Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Содержание статьи:

Развитие современной пластической хирургии позволяет успешно проводить различные операции по коррекции эстетических недостатков. Например, многие люди пытаются получить тонкую талию и плоский красивый живот при помощи диеты или занятий спортом, но получается это далеко не у всех. В этом случае на помощь приходит абдоминопластика. Это крайне эффективная, но довольно сложная операция, которая требует большого опыта от хирурга и неукоснительного соблюдения всех рекомендаций лечащего врача от пациента. Пациенту придется соблюдать различные ограничения и ухаживать за прооперированной областью

Важно, чтобы человек был к этому морально готов

Ликбез

Липолитики – препараты, которые вводятся под кожу на глубину 6-12 мм и «сжигают» жировые клетки. Как правило, инъекции практически безболезненны – можно обойтись без анестезии. Образовавшиеся продукты распада выводятся через кровеносную и лимфатическую системы.

После введения препарата возможно:

• Кратковременное жжение
• Зуд в области инъекции
• Покраснение в зоне введения (несколько часов)
• Чувство жара в зоне инъекции (несколько часов)
• Отечность в области инъекции (несколько дней)
• Гематомы в месте инъекции (несколько дней)
• В редких случаях возможно временное появление неровного контура кожи

И все это не повод для паники! Если нет аллергической реакции, неприятная симптоматика быстро проходит. Инъекции липолитиков обычно хорошо переносятся пациентами, но в некоторых случаях от них стоит отказаться.

Какие банки применяются при баночном массаже живота

Банки применяются нескольких видов (в зависимости от материала, из которого они изготовлены) и обладают разными особенностями.

Стеклянные – стандартные банки, которые используются уже очень давно. Для создания вакуума массажисту потребуется ватным тампон и спирт. Внутреннюю поверхность банки нагревают в течение 1-2 секунд при помощи зажженной ватки.

Пластиковые – прикрепляются специальным насосом, который идет в комплекте. Если он отсутствует, можно воспользоваться резиновой грушей, которая расположена на дне банки.

Резиновые – перед применением нагреваются под горячей водой, благодаря чему сцепление банки с кожей живота становится более мягким.

Силиконовые – не требуют подготовки для использования.

Плюсы и минусы аппаратного метода похудения

Аппаратные процедуры имеют большое преимущество перед ручным способом лечения. При правильном проведении массаж расслабляет, улучшает физическое состояние и снимает боли различного происхождения. Благодаря массажам можно быстро реабилитировать поврежденное тело. Регулярные оздоровительные процедуры не обходятся без положительных эффектов.

К сожалению, не каждый человек должен их использовать, потому что эти эффекты будут прямо противоположны ожидаемому результату и могут даже угрожать жизни данного человека. Речь идет о людях, физическое состояние которых настолько ослаблено в результате внезапного события или болезни, что врач-специалист не разрешает проведение подобного лечения.

Диагностика целлюлита

На приеме у специалиста проводится диагностика целлюлита, которая состоит из нескольких этапов.

Сначала происходит оценка общего состояния женщины: осмотр и определение типа конституции и тонуса мышц, выявление наследственной предрасположенности и хронических заболеваний. Анализируется двигательная активность, вредные привычки, прием лекарственных средств.

Затем следует подробный визуальный осмотр: определяется тип, характер и тонус кожи. Проводятся диагностические пробы и сравнительное наблюдение за проблемными участками в различных положениях; оценивается рельефность, температура и болезненность при пальпации.

Иногда требуются дополнительные виды исследования. Например, такие как ультразвуковое или инфракрасное сканирование, термография, магнитно-резонансная томография, термометрия.

Можно провести самодиагностику с помощью шкалы Нюрибергера-Мюллера. Для этого нужно выполнить щипковый тест: взять кожу в складку и сравнить полученный результат со шкалой, где значение «0» означает отсутствие, а «3» – последнюю стадию целлюлита. Еще учитывается появление «вмятины» при надавливании пальцами и скорость выравнивания поверхности. Чем быстрее кожа становится ровной, тем меньше отечность ткани.

Можно ли бороться с брылями консервативными методами?

К сожалению, все домашние методы – профилактические. Убрать брыли без операции возможно только в том случае, если они только-только начали появляться и еще не закрепились на занятых «позициях».

Устранение брылей можно начать с лифтинговых масок.

Одной из самых эффективных моделирующих масок является дегтярная маска: 1/8 куска дегтярного мыла мелко натереть и взбить в пену, добавив немного сметаны. Полученную смесь нанести на подбородок, шею и зону декольте. Дать высохнуть и снова нанести маску до полного высыхания. Затем смыть теплой водой и смазать кожу кремом. Такая маска обладает сильным лифтинговым эффектом и всего за месяц существенно подтянет слегка обвисшую кожу.

Можно воспользоваться готовыми аптечными масками. Ищите в их составе морской планктон, ламинарию, бурые водоросли, лецитин, пантенол, алантоин.

Массаж лица тоже можно делать самостоятельно: небольшое махровое полотенце скрутите жгутом, намочите в соляном растворе и в течение 15 минут похлопывайте им нижнюю челюсть и шею со всех сторон. После процедуры смажьте кожу кремом.

Классификация ожирения

Выделяют три типа ожирения:

Гиноидное (по женскому типу, условно называется «груша»).

Накопление лишнего жира происходит в зоне бедер, ягодиц и в нижней части живота. В отличие от абдоминального типа, считается менее опасным, особенно на начальных стадиях, так как гормональный фон не страдает, а жир откладывается под кожей, а не висцерально (вокруг органов).

Абдоминальное (по мужскому типу, условно называется «яблоко»).

Жир откладывается на животе, плечах, грудной клетке и в незначительном количестве  – на ногах. В большей степени этот тип присущ мужчинам, поэтому его часто называют андроидным или мужским. Если же оно развивается у женщины, то, как правило, это связано с нарушением баланса половых гормонов, а именно – с повышением уровня тестостерона. 

Этот тип ожирения представляет для организма человека серьезную опасность. Деградация внутренних процессов начинается уже с первых этапов ожирения: снижается подвижность брюшной стенки, начинается рост внутрибрюшного давления, нарушается дыхание. 

МКБ-10 (Международная классификация болезней 10 пересмотра) относит абдоминальное ожирение к категории «Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ». 

Жир откладывается висцерально, то есть между органами брюшной полости. Он накапливает токсины, повышает уровень сахара и триглицеридов, разрушает сосуды и вызывает хронические заболевания, в том числе, – сахарный диабет. 

В норме висцеральный жир составляет примерно 10% от общей массы всего жира в организме и даже участвует в функции размножения. Но если он накапливается до избыточного уровня, то это провоцирует выделение нездоровых белков, гормонов и химических веществ, повышающих уязвимость к многих заболеваниям. Так, к примеру, свободные жирные кислоты влияют на выработку липидов в крови, а  цитокины увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Смешанное.

В этом случае отложение жира происходит относительно равномерно на всех участках тела. 

Также существует первичное и симптоматическое ожирение. 

В основе появления первичного ожирения лежит неправильный образ жизни (жирная пища, сидячий образ жизни, плохой сон, затяжной стресс), а также генетика. Часто оно появляется у пожилых людей вследствие снижения обмена веществ, нарушений функций аппетита в мозге и минимальной физической активности.

Симптоматическое ожирение характеризуется набором веса вследствие какого-то заболевания. Например, болезни Кушинга, гипотиреоза и других. 

Что не поможет убрать целлюлит

• Загар. Бронзовый оттенок кожи способен немного скрыть бугорки на коже, но никак не избавить от них.
• Похудение. Целлюлит наблюдается даже у худых девушек. Поэтому первое правило — привести тело в тонус, не вынуждая его сидеть на диетах.
• Скрабы. Само по себе отшелушивание делает верхний слой кожи более мягкими и бархатистыми. Однако на эластичность коллагеновых волокон и липидную прослойку изнутри скрабы никак не влияют.

Итак, целлюлит не так страшен, как вечные опасения о нем. Поэтому бить тревогу раньше времени не стоит. Нужно поддерживать здоровый образ жизни, уделять время спорту и следить за питанием.

Компрессионное белье

Сразу после окончания операции пациенту надевают специальный бандаж, который имеет вид широкого пояса. Через некоторое время его можно будет поменять на специальные шорты или трусы с высокой талией, корсет или боди.

Носить компрессионный трикотаж не слишком приятно, но необходимо по следующим причинам:

• белье равномерно распределяет нагрузку в области операции, что облегчает боли и фиксирует ткани в нужном положении;
• резко снижается вероятность расхождения швов;
• предотвращаются застойные явления, улучшается местный кровоток, что помогает быстро снять отечность.

Носить такое белье нужно в течение 6-8 недель. В первые дни его можно снимать только для проведения гигиенических процедур. По мере заживления послеоперационных швов компрессионный трикотаж становится можно снимать на ночь. С полутора до шести месяцев надевать белье нужно во время выполнения упражнений и физической нагрузки.

Разновидности массажа

Натуральный мед не липнет к рукам и полностью впитывается в кожу

Для сжигания жировых отложений в области живота массаж выполняется с использованием различных техник.

С применением меда

Помогает в борьбе с обвисшим животом и производит антицеллюлитный эффект. При использовании меда из тканей убираются шлаки и токсины, нормализуется кровообращение и обменные процессы, стимулируется функционирование ЖКТ.

Техника выполнения массажа:

1. 80 г меда соединяют с 5 мл эфирного масла миндаля или жожоба. Смесь оставляют в холодильнике на 30 минут, чтобы она частично затвердела.
2. Медовый массаж производится легкими похлопывающими движениями. Ладонь должна приставать к коже и немного оттягивать ее. Поглаживания сочетают с хлопками, что предупреждает появление болезненных ощущений.
3. Вначале терапии длительность процедуры составляет 15 минут. Через несколько сеансов она может достигать 25 минут.

После завершения массажа рекомендуется ополоснуть кожу сначала холодной, потом теплой водой.

Щипковый массаж

Щипковый массаж делают с применением специальных масел

Процедура может выполняться в качестве основного или вспомогательного метода в борьбе с фартуком в области живота. При проведении щипкового самомассажа активируются обменные процессы и кровообращение в тканях. Ручной метод выполнения процедуры заключается в следующем:

1. Ложатся на спину на ровную твердую поверхность.
2. Обрабатывают живот любым массажным маслом.
3. Аккуратно пальцами захватывают жировую складку. Перебирают по всему животу, проходя вокруг пупка по часовой стрелке.
4. Делают несколько кругов, каждый раз увеличивая радиус воздействия.

Рекомендуемое время для выполнения процедуры – 15-20 минут. После ее завершения необходимо принять душ и смыть остатки масла.

С использованием банок

После баночного массажа могут остаться синяки

Лимфодренажный вакуумный массаж оказывает неоценимую помощь в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом на животе. Для его выполнения в аптеке необходимо приобрести специальные силиконовые банки. Техника проведения массажа заключается в соблюдении простой инструкции:

1. На коже распределяют любое масло для тела. Тем же составом смазывают края банки.
2. Сдавливая стенки силиконового колпака, прикладывают его к животу. Внутрь банки кожа должна всосаться на глубину до 1 см.
3. Приспособлением двигаются вокруг пупка по часовой стрелке в медленном темпе, но не задерживаются на одном месте.

Баночный массаж выполняют 7-15 минут. После завершения процедуры рекомендуется обработать кожу антицеллюлитным кремом.

Применение массажеров

Облегчить выполнение процедуры помогут особые приспособления. Специалисты рекомендуют использовать следующие разновидности массажеров:

Ручные. Представлены в виде варежек, щеток, валиков. Они недорогие, просты в использовании и имеют много положительных отзывов.
Вибромассажеры. Оборудованы встроенными роликами, передающими колебательные движения на кожу

Обладают высокой эффективностью, но должны использоваться крайне осторожно из-за возможного вреда для здоровья.
Миостимуляторы. Особые электроприборы, которые продуцируют импульсы, заставляющие мышечные волокна сокращаться

В результате расходования организмом энергии наблюдают эффект жиросжигания.

Для выполнения массажа может использоваться и обычная скалка. Ею воздействуют на проблемные зоны, но без лишнего нажима.

Самомассаж лица от морщин

Для того чтобы разгладить кожу и избавиться от морщин необходимо использовать самомассаж раз в два дня. Первую процедуру необходимо провести не дольше 5 минут. Затем время можно увеличивать. Максимальное воздействие на кожу лица с помощью самомассажа не должно превышать 15 минут.

Самомассаж лица лучше всего проводить за два часа до сна. Для этого нужно использовать поглаживание. Для лучшего эффекта можно воспользоваться оливковым, или другим растительным маслом. Поглаживание должно быть легким и плавным.

• Вокруг глаз все массажные движения должны быть легкими и нежными. Двигаться нужно от виска к переносице. В противоположном направлении линии морщин.
• Массаж лба проводят от середины переносицы к вискам. Тут нужно использовать линию бровей.
• Затем по надбровной линии от середины лба к вискам.
• Заканчивают движения от середины лба к вискам по линии бровей.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

После похудения многие женщины, сбросившие значительный вес, сталкиваются с проблемой обвисшей кожи на животе. Чтобы подтянуть кожу на животе, необходимо пересмотреть свои пищевые пристрастия. Кроме этого, придется заняться физическими упражнениями.

Чтобы подтянуть тело, придется кардионагрузки совмещать с силовыми нагрузками. Подтянуть кожу на животе помогут упражнения для проработки пресса: прямые, косые, двойные, обратные скручивания, подъемы корпуса, планка. Хороший способ – кручение обруча. Он помогает подтянуть ослабленные мышцы живота, улучшить кровообращение и состояние кожи в целом.

Для подтяжки кожи живота можно использовать специальные косметические средства – крема и лосьоны с эффектом лифтинга. Такие средства можно приготовить самостоятельно. Берем тюбик детского крема, выдавливаем несколько ложек в емкость, добавляем столовую ложку любого растительного масла и по 5 капель жидких витаминов Е и Р. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла, оно обладает жиросжигающими свойствами. Этот крем можно использовать для массажа в домашних условиях.

Очень полезны для подтяжки кожи живота различные масла. Оптимальный вариант – сочетание растительных – оливкового, миндального, из персиковых и абрикосовых косточек – и эфирных цитрусовых масел – лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута, т.к. они обладают антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами. Можно использовать масло розмарина, можжевельника, хвойные и цветочные масла. Их можно использовать вместо крема, для массажа и обертываний.

Для приготовления полезной смеси на 1 ст. л. растительного масла добавляем несколько капель эфирного масла и наносим его на проблемные участки кожи.

Эффективный способ – протирание кожи кубиком льда из лекарственных растений. Полезен контрастный душ.

Добившись ожидаемых результатов, не стоит расслабляться. Поддерживайте красоту и здоровье, сохраняйте кожу подтянутой и привлекательной.

Лимфодренажный массаж

Его часто путают с антицеллюлитным, однако он воздействует на всю лимфатическую систему, ускоряет лимфоток, прокачивает жидкостную среду тела. Он включает в себя арома-акупрессурное воздействие, помпаж мягких тканей тела, выдавливание по крупным мышцам. Вследствие ускорения движения лимфы организм начинает выводить токсины, потому что токсичные продукты обмена находятся именно в лимфе. При помощи специальных движений лимфа прогоняется от периферии тела, от конечностей, к основным лимфоузлам, расположенным подмышками и в паховой зоне.

Это способствует усилению трофики тканей и удалению лишней жидкости из тела. Один сеанс лимфодренажного массажа позволяет снизить вес минимум на один килограмм за счет усиления обмена веществ и выведения застоявшейся жидкости. За счет этого происходит обновление тканей тела и омоложение организма, исчезают отеки, молодеет лицо.

У кровеносной системы есть «насос», который перекачивает кровь. Это сердце, главный мускул нашего тела. А у лимфатической системы такого насоса нет. Нет специального органа, который бы, подобно сердцу, перекачивал лимфу. Небольшой заряд лимфатическая система получает от пульсации крови. У людей, ведущих подвижный образ жизни, она приходит в движение во время динамических нагрузок. Однако у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, лимфа застаивается. Способ усилить движение лимфы в теле – это лимфодренажный массаж. В этом его главная польза.

Есть также разновидность этого вида массажа – гемолимфодренажный массаж. Это вид массажа, в котором дополнительно усиливается кровоток в различных областях тела.

Лимфодренажный массаж прекрасно сочетается с талассотерапией, цитрусовым обертыванием и многими другими SPA-процедурами. Для дополнительного эффекта он делается с термоактивным маслом.

Антицеллюлитные процедуры

Статистика безжалостна ― свыше чем у 90% представительниц прекрасного пола есть целлюлит на теле, который расположился в наиболее проблемных местах. Патология поражает бедра, ягодицы, область живота, предплечий рук. Безжалостная борьба с липодистрофией ведется всеми доступными методами.

Подбирать процедуры против целлюлита надо индивидуально, так как универсальных технологий в косметологии не существует. Должны учитываться результаты диагностики, возраст пациента и другие не менее важные факторы. Наилучший эффект дает комплексный подход, при котором антицеллюлитная программа в салоне объединяется с рядом соблюдаемых пациентом условий. Среди них диетическое питание, уход за кожей, физическая активность.

Использование косметики из масс-маркета неэффективно, обертывания являются лишь сопутствующими процедурами

Дать полноценный эффект все это не может, важно своевременно подключать профессиональные салонные процедуры от целлюлита и его проявлений. При этом важно, чтобы назначениями занимался квалифицированный врач с медицинским образованием

Этапы массажа

1. Вначале идет подготовка: разогревание кожи и нанесение масла.
2. Далее специалист в течение 1-2 минут легкими и быстрыми движениями обрабатывает кожу живота. Это нужно для того, чтобы в клетки эпидермиса проникло масло.
3. После специалист начинает делать непосредственно сам массаж живота вакуумными банками. Осуществляется он круговыми движениями. Массажист постоянно увеличивает радиус обрабатываемой зоны. Все движения очень плавные.
4. Заканчивается процедура обработкой банками массажных линий.
5. В конце мастер наносит на обрабатываемую зону живота специальный крем и укутывает кожу. Клиенту необходимо полежать еще 15 минут.

Итак, вся процедура занимает около 45 минут. Из них 10-15 минут занимает подготовка, 15 минут сам массаж и оставшееся время – восстановление.

Звоните, Записывайтесь! +7-905-727-29-64

Посмотрите мои цены!

Стадии формирования целлюлита

Подробнее рассмотрим как формируется целлюлит:

• Первая и самая начальная стадия. На этом этапе апельсиновая корка пока отсутствует, но кожа начинает медленно терять свою эластичность. Если попробовать сжать ее пальцами, то легко заметить все признаки наличия целлюлита — белые подкожные бугорки и неровности. Один из ранних симптомов целлюлита — увеличение объема ног и ягодиц ввиду застоя жидкости и образования визуальной отечности.
• Появление бугристости. На этой стадии дряблость и неровность кожи заметна невооруженным взглядом. Жидкость вместе с жировыми отложениями начинают давить на ткани, что приводит к нарушению кровообращения и оттока лимфы. В результате кожа становится атоничной и слегка бугристой.

Две вышеупомянутые стадии не являются симптомом для тревоги, так как корректируются правильным питанием, косметическими обертываниями и занятиями спортом.

• Апельсиновая корка. Для этой стадии характерно образование той самой «апельсиновой корки», видимой при любом освещении. Помимо дряблости и бугорков возможно наличие растяжек на коже бедер, складок под ягодицами. Наблюдается нарушение кровообращения, вследствие чего кожа ног может выглядеть отечной и слегка покрасневшей. На этом этапе непременно следует подключать процессы жиросжигания — усиленно заниматься спортом, соблюдать низкоуглеводную диету и питьевой режим.
• Целлюлит. На последней стадии развития целлюлита кожа выглядит болезненно. Трофика кожи нарушена, а из-за плохого кровообращения она принимает синюшный оттенок. На поверхности бедер и ягодиц есть многочисленные впадины и бугристость. Мышцы становятся атрофированными и заменяются жировой тканью. При такой стадии не обойтись без процедуры липосакции.

Таким образом патология — две последние стадии, требующие вмешательства грамотного диетолога и эндокринолога, так как зачастую прогрессирование болезни вызвано следующими причинами:

• Гормональные изменения. Целлюлит часто формируется в подростковом возрасте и в период беременности. В это время женский организм претерпевает гормональные изменения, а количество эстрогена резко увеличивается. Поэтому первопричиной формирования в данном случае выступает временная гиперэстрогения.
• Неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Здоровый образ жизни предотвращает и отдаляет появление целлюлита. За режимом спорта и питания особенно следует следить в зрелом возрасте, ведь метаболические процессы замедляются, а кожа становится менее упругой.
• Наследственность. Увы и ах, но тип обмена веществ и особенности гормонального фона передаются по наследству. Наличие наследственной гиперэстрогении или гиперстенический обмен веществ являются предрасположенностью к целлюлита.
• Эндокринные заболевания. Такие заболевания как сахарный диабет, поликистоз яичников и инсулинорезистентность способствуют набору лишнего веса, а там и до целлюлита недалеко.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Эффективность массажных процедур

Сама по себе данная процедура в общем прекрасно воздействует на организм, повышая циркуляцию крови и лимфы, клетки более интенсивно начинают получать кислород. Воздействуя на мышцы и повышая их эластичность, массаж для похудения ног, бедер и живота способствует быстрому расщеплению жировых клеток и ускоряет обменные процессы в них. Это и есть главный принцип эффективности массажа.

С точки зрения косметологии в целях убавления веса лучше всего проводить массаж тела целиком. Однако, чтобы достичь локального совершенства при коррекции фигуры можно делать отдельно массаж для похудения ног или точечный массаж для похудения. Польза от такого вида массажа становится заметна очень скоро, но все же со временем напрашивается вывод, что лучшее применение массажа в целостной форме. Так тело испытывает положительный стресс и мгновенный эффект будет на лицо.

Противопоказания к массажу:

Похудение – чуть ли не первая задача современной женщины. Но массажи делают и мужчинам, особенно, если они имеют отношение к спортивным тренировкам, соревнованием или просто участием. Ученые медицинских центров уверяют, что вышеуказанная процедура снимает боли и расслабляет мышцы, способствует улучшению эмоционального фона. Это объясняется тем, что массаж имеет массу разновидностей. А поскольку нас интересует массаж для похудения, то мы детальней рассмотрим данный вид массажа. Перед этим оговоримся, кому следует исключить массаж :

• при наличии поврежденной кожи (раздражения, гематомы, ожог, воспаления);
• лихорадка; – поврежденные суставы;
• проблемы с пищеварительной системой;
• менструация, мочеполовые заболевания;
• рахит;
• инфекционные острые заболевания;
• хронические обостренные формы;
• заболевания онкологии;
• варикоз;
• беременность.

Наряду со систематическими тренировками и низкокалорийным питанием, массаж для похудения ног и других требующих коррекции частей тела повысит процесс расщепления жировых клеток, тем самым ускорив процесс похудения. В качестве бонуса – подтянутая эластичная кожа и приподнятое настроение гарантировано.

Следует избегать непрофессионалов своего дела. Ничего смертельного не произойдет: как минимум – никакого эффекта от процедуры, как максимум – повреждение нервной или мышечной ткани. Работа довольно утонченная и требует минимальных практических знаний, поэтому следует выбирать специалиста тщательно. Возможно следующее решение: самомассаж для похудения. В этом случае навредить себе вряд ли получится, так же как и достичь высоких результатов.