Лучшие бустеры тестостерона

Рейтинг лучших стероидов[править | править код]

Анализ данных показывает, что современных и безопасных стероидов не существует

. За последнее время не было разработано новых препаратов за исключением отдельного класса SARMs, действие которых только изучается. В остальном же многообразие обусловлено тем, что различные производители дают свои торговые названия, поэтому всегда нужно оценивать действующее вещество. Например, широко известный метандростенолон имеет около 50 различных торговых наименований.

В данной статье из открытых источников собраны сравнительные данные по эффективности и безопасности анаболических стероидов. Применение сильнодействующих средств возможно только по назначению и под контролем медицинского специалиста

в связи с риском развития побочных эффектов.

О гормоне

Стероидный гормон, который отвечает за половую функцию, сексуальное желание, а также созревание сперматозоидов у мужчин называется тестостерон. Он также участвует в созревание костных и мышечных тканей.

Созревание гормона у мужчин происходит в семенниках. Лишь малая его часть зреет в коре надпочечников. У женщин эти процессы локализуются преимущественно в яичниках и надпочечниках.

Мужчины начинают ощущать прирост гормона в пубертатном периоде и живут с достаточно высоким уровнем гормона примерно до 60-летнего возраста. У женщин всё гораздо сложнее, гормон тестостерон повышается в пубертатном периоде, затем немного снижается, но во время беременности, особенно в третьем триместре повышается практически в три раза. Затем происходит спад в период менопаузы.

Клинические проявления

Симптомы повышенного тестостерона развиваются у женщин в результате нарушения физиологических процессов, которые регулирует этот гормон. В итоге отмечаются следующие клинические проявления:

  • рост волос по мужскому типу (на лице, груди, животе, вокруг сосков);
  • повышение жирности кожи;
  • появление выраженной угревой сыпи;
  • повышение сексуального влечения;
  • изменение менструального цикла (длительные задержки);
  • бесплодие;
  • нарушение сна;
  • повышенный аппетит;
  • изменение поведения (раздражительность, агрессия, грубость);
  • выпадение волос на голове.

Многие из этих симптомов не являются специфичными и могут отмечаться при других заболеваниях. Поэтому выяснить их причину без комплексной диагностики невозможно. В некоторых случаях повышение тестостерона не всегда сопровождается выраженными изменениями со стороны здоровья. Например, при повышении тестостерона в детском возрасте могут отмечаться лишь визуальные изменения — формирование фигуры по мужскому типу, грубый голос, избыточный рост волос на теле.

Экспертное мнение врача

Антонова Е.Ю.
акушер-гинеколог, репродуктолог

Определенное количество тестостерона требуется организму женщины для нормального роста мышечной ткани и костей. Однако превышение его концентрации в крови становится причиной снижения синтеза лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона. Это делает овуляцию невозможной и препятствует зачатию. Кроме того, у женщины начинают появляться вторичные мужские признаки (оволосение, отложение жира по мужскому типу). Лечение подобных состояний проводится в зависимости от их первопричины. В различных случаях применяется разная терапия.

Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся[править | править код]

Что такое трибулус террестрис

Трибулус террестрис — растение, известное под названием якорцы стелющиеся. Он продается как отдельная добавка, а также является компонентом прогормонных добавок широкого спектра, предлагаемых для увеличения уровня тестостерона и мышечной массы у бодибилдеров и силовых спортсменов. Иногда он также рекламируется как растительный препарат для лечения импотенции.

Действие трибулуса террестриса
По теории, трибулус косвенно увеличивает уровень тестостерона за счет повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ — это гормон, вырабатываемый гипофизом и регулирующий естественную выработку тестостерона и его уровень в сыворотке крови. Однако исследований по эффективности трибулуса как средства, повышающего уровень тестостерона, было проведено очень мало. Некоторые исследования предполагают, что он может повышать уровень тестостерона на 30-50% от исходного уровня, но все же в пределах нормального для человека диапазона. Ни в одном исследовании не было установлено, что он повышает уровень тестостерона выше обычного уровня или улучшает состав тела. В одном исследовании 15 мужчин, выполняющих тренировки с тяжестями, в течение 2 месяцев принимали плацебо или высокие дозы трибулуса (3,3 мг на кг массы тела в день). Результаты не показали каких-либо изменений в массе тела, проценте жира, общей мышечной массе или мышечной силе в связи с приемом трибулуса.
Нужен ли он вам?
По причине недостаточности научного подтверждения эффективности этой добавки, трибулус нельзя рекомендовать для наращивания мышечной массы. Однако в качестве компонента в комплексных добавках он может быть полезен для мужчин со сниженным уровнем тестостерона, таким как спортсмены с риском синдрома перетренированности, а также людям, сидящим на длительной низкокалорийной диете.
Побочные эффекты
Трибулус может повысить уровень женского гормона эстрадиола, что может привести к росту груди у мужчин — не совсем тому эффекту, к которому стремятся занимающиеся в тренажерном зале.

Трибулус террестрис, Я́корцы сте́лющиеся или Колючая лоза (лат. Tríbulus terréstris) — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Данное растение широко используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Главное действующее вещество — протодиосцин.

Несмотря на то, что Tribulus был отнесен к сильнодействующим средствам и не подлежит к свободной продаже в магазинах спортивного питания (лекарствами могут торговать только аптеки), большинство магазинов продолжают его продавать, поскольку запрет регламентирован не очень авторитетным документом, за которым слабо следят. Спортивные добавки выходят значительно дешевле.

Историческая справкаправить | править код

Людям данное растение известно ещё с древности. С незапамятных времён оно применялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции Трибулус террестрис использовался, как мочегонное и тонизирующее лекарственное средство. Древние индийцы применяли его, как антисептическое лекарство. Китайцы же пользовались этим растением при самых различных заболеваниях почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе Трибулус террестрис принимали мужчины, страдающие бесплодием.

Таких примеров очень много, и это совершенно не случайно, ведь растение Трибулус террестрис богато полезными для нашего здоровья веществами. В его составе, например, содержатся такие вещества, как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и многие др

Однако при употреблении этого растения чрезвычайно важно знать то, где именно оно выросло, в каких условиях, при каком климате, и т.д. В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта. В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта

В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.

В наши же времена, растение Трибулус террестрис широко известно по всему миру.

Виды бустеров тестостерона

Ингибиторы ароматазы

Эти препараты можно купить в ближайшей аптеке. Действие их заключается в том, что они понижают уровень эстрадиола в крови и тем самым увеличивают уровень свободного тестостерона в ней же, что способствует увеличению анаболического эффекта.

К таким препаратам можно отнести анастрозол, летрозол. Следует сказать, что данные препараты часто принимаются во время курса анаболических стероидов для понижения уровня эстрадиола, который растет вследствие увеличения уровня тестостерона. Также эти препараты используются для послекурсовой терапии (ПКТ) для тех же целей.

Трибулус (Tribulus Terrestris)

Трибулус (Tribulus Terrestris) — это вещество из царства растений, которое называется «якорцы стелющиеся». Это растение содержит в составе вещества, которые влияют на гипофиз, заставляя его выделять больше лютеинизирующего гормона. Как уже говорилось, после 30 лет у мужчин уровень тестостерона и уровень лютеинизирующего гормона начинает снижаться и соответственно человеку сложнее набрать мышечную массу и удержать плотность костной ткани.

Если же происходит стимуляция выделение лютеинизирующего гормона, это приводит тому, что уровень тестостерона повышается и соответственно возрастное его снижение нивелируется.

Другие добавки (D-аспарагиновая кислота, ZMA и др.)

Другие бустеры тестостерона также могут влиять на клетки Лейдига. Они могут влиять на различные звенья цепочки производства тестостерона при выработке гипофизом лютеинизирующего гормона

Обращаем внимание, что некоторые люди имеет достаточно высокий гормональный фон от природы и прием данных препаратов не произведет на них никакого эффекта

В других случаях у человека может быть понижен уровень собственного тестостерона вследствие каких-либо причин и прием бустеров может быть обоснован. Однако, в эффективности трибулуса можете не сомневаться, он действительно работает, но обоснован ли будет его прием решайте сами.

Какой бустер тестостерона лучше?

Существует несколько основных форм производства бустеров тестостерона: жидкая форма, таблетированная форма

Кроме того, нужно обращать внимание на то, является ли он единственным элементом, либо он входит в состав комбинированных препаратов. Если трибулус содержится в форме единственно действующего вещества, его действие будет ограничено. Так всегда происходит со многими препаратами

Если же, например, вы принимаете какой-то комплекс, в который  трибулус входит в качестве одного из компонентов его действие будет более выраженным, потому что в таком случае действие нескольких составляющих слагается, образуется так называемый синергический эффект и сразу несколько компонентов влияют через разные механизмы на уровень тестостерона

Так всегда происходит со многими препаратами. Если же, например, вы принимаете какой-то комплекс, в который  трибулус входит в качестве одного из компонентов его действие будет более выраженным, потому что в таком случае действие нескольких составляющих слагается, образуется так называемый синергический эффект и сразу несколько компонентов влияют через разные механизмы на уровень тестостерона

Если трибулус содержится в форме единственно действующего вещества, его действие будет ограничено. Так всегда происходит со многими препаратами. Если же, например, вы принимаете какой-то комплекс, в который  трибулус входит в качестве одного из компонентов его действие будет более выраженным, потому что в таком случае действие нескольких составляющих слагается, образуется так называемый синергический эффект и сразу несколько компонентов влияют через разные механизмы на уровень тестостерона.

Как принимать

Бустеры тестостерона не стоит принимать на протяжении неограниченного времени. Поскольку к большинству препаратов рано или поздно возникает привыкание. Принимайте бустер на протяжении 4-8 недель. Дальше необходимо сделать перерыв.

Польза и вред препаратов

С пользой тестостероновых бустеров мы разобрались: они помогают восстановить естественный гормональный фон, что чрезвычайно важно для организма любого спортсмена. Помимо спортсменов, часто бустеры употребляют и мужчины возрастом выше 40 лет

В этом возрасте гормональная система уже перестраивается, и тестостерона вырабатывается значительно меньше. Из этого вытекает множество проблем: эректильная дисфункция, постоянная усталость, слабость, раздражительность и т.д. Мужчина просто теряет силы и жизненный тонус. В таком случае следует попробовать употреблять бустер тестостерона, это поможет вернуть жизнь в нормальное русло.

Вред бустеров тестостерона – широко обсуждаемый вопрос в фитнес сообществе. Большинство экспертов сходится во мнении, что побочные эффекты от приема бустеров тестостерона – явление крайне редкое, и можно особенно не переживать на этот счет. Однако производители спортивного питания перестраховываются и среди возможных побочных эффектов указывают следующие:

  • импотенцию;
  • акне;
  • раздражительность;
  • колебания артериального давления;
  • гинекомастию;
  • агрессивность.

Бустеры тестостерона не рекомендованы к употреблению лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы и почечной недостаточности.

Полезные советы

Принимать тестостероновые бустеры или воздержаться от употребления биодобавок? Этот вопрос волнует многих мужчин, активно занимающихся в тренажёрном зале с отягощением.

Медики рекомендуют взвешенно подойти к решению проблемы

Специалисты советуют принимать тестобустеры осторожно, во время употребления анаболических стероидов либо при послекурсовой терапии. Эти рекомендации касаются профессиональных спортсменов. Атлеты любительского уровня вполне могут обойтись без биодобавок

Атлеты любительского уровня вполне могут обойтись без биодобавок.

Для повышения выработки собственного тестостерона достаточно соблюдать несколько правил:

  • придерживаться чёткого режима, достаточно отдыхать;
  • снизить уровень стрессов;
  • ежедневно включать в меню морепродукты, белковую пищу, свежие овощи, орехи, листовую зелень. Снизить потребление животных жиров, сдобы, жареных блюд, копчёностей;
  • регулярно проводить силовые тренировки, консультироваться с опытным наставником;
  • отказаться от сигарет и алкоголя;
  • вести активный образ жизни;
  • посещать спортзал для сохранения мышечной массы, активизации метаболизма;
  • выполнять упражнения для предупреждения застоя крови в малом тазу;
  • вести регулярную половую жизнь.

Повысить уровень гормона мужественности можно и не прибегая к медикаментам. Вот сами почитайте, как повысить тестостерон естественными способами.

Главное в любом деле – не перестараться. Узнать, чем чреват повышенный уровень тестостерона и как его нормализовать, можно здесь.

К слову, так называемый гормон мужественности присутствует и в женском организме. Избыток тестостерона у женщин приводит не только к приступам агрессии, но и куда более серьезным последствиям.

Правила выбора лекарств

При появлении симптомов недостаточности тестостерона следует обратиться к врачу. Обследование проводит андролог, сексолог или эндокринолог. Специалист должен установить причины снижения полового влечения и других проблем со здоровьем.


Чтобы решить эту задачу, следует пройти комплексное обследование для выявления инфекционных патологий и хронических недугов. Врач обязательно назначит общие анализы и биохимию.

Чтобы получить более точные результаты, нужно оценить состояние простаты. Для этого проводят пальпацию и назначают ультразвуковое исследование. В отдельных ситуациях проводится колоноскопия.

Помимо этого, для оценки точного уровня тестостерона нужно сдать специальный лабораторный анализ. После этого специалист подбирает адекватную терапию и выписывает оптимальные препараты.

Если своевременно не провести медицинское обследование, есть риск появления серьезных проблем в виде увеличения давления, перепадов настроения, нестабильности полового влечения.

Комбинирование и сочетание[править | править код]

Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:

  • Протеин — чтобы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
  • Креатин — 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант — креатин с транспортной системой.
  • Витаминно-минеральный комплекс — для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.

Это минимальный перечень спортивных добавок, которые показаны к совместному приему с бустерами, кроме того можно одновременно употреблять BCAA, аминокислотные комплексы, восстановители, адаптогены и другие добавки.

Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, стероидными гормонами, нельзя сочетать 2 бустера.

После-курсовая терапия

Если вы профессиональный спортсмен и употребляете анаболические стероиды для увеличения спортивных результатов, то вы должны понимать, что за курсом стероидов должен следовать этап восстановления. В спортивной среде он называется после-курсовой терапией. Делать это нужно обязательно, чтобы дать организму немного отдохнуть от длительного приема допинга. Помимо эндокринной системы, фармакологические препараты сильно воздействуют на печень, и восстановить клетки печени – вторая по приоритетности задача на после-курсовую терапию.

Механизм действия анаболических стероидов таков, что с их приемом выработка собственного тестостерона снижается практически до нуля. Гипоталамо-гипофизарная система перестает работать надлежащим образом. Организму просто не нужно такое большое количество половых гормонов.

После окончания приема допинга гормональный уровень спортсмена находится в плачевном состоянии: тестостерон на нуле, эстрогены повышены.

В этих условиях прием тестостероновых бустеров необходим. Это поможет быстрее восстановить естественный уровень тестостерона. Как правило, спортсмен начинает его прием сразу после прекращения приема гормональных препаратов и продолжает в течение 4-6 недель. Это помогает уменьшить откат в мышечной массе и силе и восстановить нормальный гормональный фон.

Обычно атлеты употребляют бустер на основе трибулуса или D-аспаргиновой кислоты, чтобы стимулировать выработку собственного тестостерона, одновременно с аптечными препаратами вроде тамоксифена или достинекса, чтобы снизить уровень эстрогенов.

При этом нельзя забывать про тяжелые силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечный тонус и еще больше стимулировать выработку половых гормонов. Благодаря подобной комплексной терапии, большую часть побочных эффектов получается минимизировать.

encierro — stock.adobe.com

Топ – 2 лучших бюджетных бустеров тестостерона с D – аспарагиновой кислотой в 2021 году

Be First D-Aspartic Acid Capsules

1 место

120 таблеток

ПараметрыХарактеристика
Количество порций90
Разовый приём1 капсула
Форма выпуска капсульнаякапсульная
Средняя цена510 руб.

Be First D-Aspartic Acid Capsules

Достоинства:

  • эффективность;
  • удобная дозировка.

Недостатки:

  • таблетки большого размера;
  • добавка начинает действовать отнюдь не сразу.

Средство повышает уровень тестостерона, улучшает эмоциональное состояние.

Cybermass D-Aspartic Acid

2 место

Количество таблеток: 90

ПараметрыХарактеристика
Количество порцийзависит от того, по сколько будете принимать кислоту
Разовый приём1-3 капсулы
Форма выпускакапсульная
Средняя цена450 руб.

Cybermass D-Aspartic Acid

Достоинства:

  • не горчат;
  • улучшается работа эндокринной системы.

Недостатки:

Отсутствуют.

Помимо уже известных свойств кислоты данная пищевая добавка ещё и выводит токсины из организма.

Помните, что вопреки безопасности кислоты, не стоит пренебрегать правилами.

Рейтинг производителей стероидов по версии Eroids[править | править код]

Рейтинг фирм производителей (брендов) стероидов по версии Do4a Международный рейтинг популярности производителей анаболических стероидов по версии eroids.com

Список основных производителей:

  • Balkan Pharmaceuticals (Молдова)
  • Pharmacom Labs (Молдова)
  • EPF Euro Prime Farmaceuticals SRL ( Молдавия )
  • Vermodje SRL (Молдова)
  • Golden Dragon
  • British Dragon
  • Alpha Pharma (Индия)
  • Axiolabs
  • Zhengzhou Pharmaceutical (Китай)
  • SP Laboratories (SP Labs)
  • British Dispensary (Таиланд)
  • Kaspa Pharmaceutical (Таиланд)
  • British Pharmaceuticals
  • Lyka labs (Индия)
  • Finax Pharmaceuticals
  • Organon (Голландия, Пакистан, Египет)
  • JW Pharmaceutical (Южная Корея)
  • Aburaihan Pharmaceutical (Иран)
  • BM Pharmaceuticals (Индия)
  • Bayer Schering Pharma (Германия)
  • BHMT
  • Desma Spain
  • Unigen Life Sciences (Тайланд)
  • Thaiger Pharma (Тайланд)
  • MaxPro Pharma (Китай)
  • SB Laboratories (Тайланд)
  • Gen Shi (Япония)
  • Radjay Healthcare (Индия)
  • British Dragon Platinum (BD Platinum)
  • Biomedis
  • Body Pharm
  • British Pharma
  • Cloma Pharma
  • Dynamic Development Laboratories (Маврикий)
  • Genetic Labs
  • Geofman Pharmaceuticals
  • Zambon
  • Troy Labs (Австралия)
  • Фармак (Украина)

Рейтинг стероидов, популярных в профессиональном и любительском бодибилдинге

Виды стероидов, популярные среди профессионалов, отличаются от тех, которые используют любители.

Среди любителей большой популярностью пользуются: тестостерон, болденон (boldenone), тренболон (trenbolon).

Болденон (boldenone) изначально был разработан для применения в ветеринарии и не одобрен для применения человеком. Тем не менее, этот факт не снижает его популярности.

Профессиональные спортсмены, согласно данным WADA, чаще всего используют следующие стероиды: тестостерон, станозолол (stanozolol), нандролон (nandrolone).

Рекомендуем: Насколько натурален современный натуральный бодибилдинг?

На рисунке приведены данные о рейтингах стероидов и препаратов допинга в целом по данным WADA для профессиональных спортсменов.

Так как WADA тестирует только спортсменов, принимающих участие в соревнованиях, то она не располагает информацией по типам перпаратов, распространенных среди любителей.

Рейтинг стероидов среди профессионалов на основании данных WADA (4)

Стероиды наиболее широко распространены в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, боксе, кик-боксинге.

Как профессионалы, так и любители, часто используют различные анаболические стероиды циклически, увеличивая и уменьшая концентрации.

На курсе стероидов, как правило, принимаются не только стероиды, но и другие препараты:

  • для усиления эффекта мышечного роста (гормон роста, инсулин-подобный фактор роста, инсулин);
  • устранения побочных эффектов от употребления стероидов в конце курса (тамоксифен, кломид);
  • улучшения сжигания жира и выведения воды (диуретики, гормоны щитовидной железы, кленбутерол);
  • запуска механизма собственного производства тестостерона в конце курса приема стероидов (гонадотропины);
  • маскирующие вещества для снижения риска обнаружения факта использования стероидов (диуретики и др.) (6-7).

Абсолютно всем этим препаратам присущи определенные побочные эффекты (безобидных среди нет), которые могут усиливаться при совместном применении. Последствия и побочные эффекты комбинированного использования стероидов с другим препаратами недостаточного хорошо изучены учеными.

Рекомендуем: Современный «беременный» бодибилдинг: почему растёт живот?

Что собой такое бустер тестостерона?

Бустеры тестостерона – это представители спортивного питания. Все положительные качества, которые он производит на организм спортсменов, обусловлены повышением выработки главного мужского гормона.

Состав

Бустеры состоят преимущественно из натуральных веществ растительного происхождения, а также витаминов. В них можно встретить различные минералы. Часто входит в состав БАДов фармацевтического вида. Довольно редко в составе можно встретить вещества синтетического типа.

Положительное влияние на мужской организм

Повышение выработки тестостерона способствует улучшению множества спортивных качеств. Улучшается рост качественной мышечной ткани, а не набор воды и жира, как при курсах некоторых стероидов. Помогает повышению силовых качеств и либидо. Довольно часто замечают прогресс в выносливости.

Куда же без «побочек» и вреда?

Хотелось бы вначале сказать о побочных эффектах, как явлении. «Побочка» есть абсолютно у каждого препарата, и проявляется она только благодаря «особым» умственным способностям применяющего. Согласитесь, что если злоупотреблять безвредным витамином C, то это скажется на вашем организме – от аллергической реакции в виде прыщей, до тошноты, рвоты и даже язвы. Поэтому со всеми препаратами нужно быть аккуратным и следовать инструкциям и рекомендациям по их применению. Особенно это касается средствами, которые влияют на гормональную систему.

Давайте перечислим побочные эффекты:

  1. Неоправданно длинное использование. Чем дольше используете, тем больше угнетаете выработку собственного гормона. А зачем организму напрягаться, если извне прилетит волшебная пилюлька и сама все сделает? В итоге, после длительного приема выработка падает, а с ним откатывается и то, что было получено с помощью бустера.
  2. В очень редких случаях возможно повышение агрессии, акне и проблемы с артериальным давлением.
  3. При повышенных дозировках возможно проявление гинекомастии, потери волос, атрофия яичек.

Цинк и магний (ZMA)

Основным компонентом здесь является цинк. Его дефицит может спровоцировать снижение уровня тестостерона, а у тяжело тренирующихся людей дефицит может возникнуть, так как цинк легко покидает организм с потом.

Сам же по себе цинк (хоть с магнием, хоть без него) никак не повлияет на уровень вашего тестостерона, если у вас не наблюдается дефицита этого микроэлемента. (Точнее, некоторые исследования показывали положительное влияние дополнительно принимаемого цинка на синтез и секрецию тестостерона, но для этого его надо принимать в тех количествах, которые будут токсичными для организма человека).

Вердикт: ZMA может пригодиться для нормализации уровня тестостерона, но будет совершенно бесполезной добавкой, если у вас не наблюдается дефицита цинка.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий