Детские годы, студенчество, переезд за границу
Кайла Грин – это сценический псевдоним, а вот как зовут эффектную блондинку с пышными формами – неизвестно. Девочка, которая потом прославится в мировом пикантном кинобизнесе, родилась в Москве, провела там детство, увлекалась в школе биологией и химией, готовилась к поступлению в медицинский. Родители решили иначе, думая о будущем дочки, и настояли на ее поступлении на экономический факультет вуза. Будучи студенткой второго курса, будущая adult-актриса переехала в Чехию, чтобы продолжить учиться там.
Училась в престижном вузе в Европе, заранее знала, что наверняка потом сможет найти хорошую работу, и одновременно думала: «А ведь я создана, чтобы стать звездой кино!» Kayla Green правда еще в детстве мечтала сниматься. Посмотрев на себя со стороны подростком (подруга сняла на камеру), она восхитилась увиденным: «Взгляд, фигура, уверенная подача – сто процентов я буду хорошо смотреться на экране», – фрагмент из интервью для youtube-канала «NIK KOLOSOFF». Мечты так и остались бы мечтами, если бы не одно событие в жизни Кайлы Грин, которое случилось с ней в декабре 2021-го.
«Отрыв от народа и…»[править | править код]
Перед -Арнольд Классик- 2009 года началось тесное сотрудничество Кая Грина и Оскара Ардона. Они встретились уже после того, как уроженец Нью-Йорка пересек США и побывал на Западном побережье у “звездного” Чарлза Гласса. Сотрудничество с «тренером чемпионов» будущего победителя «Арнольд Классик > было весьма коротким по времени и совершенно «пустым» по результату. Впрочем, сам Кай остался о Глассе весьма высокого мнения, признавая того великим тренером. Просто, что-то не сложилось – так бывает…
Зато с Оскаром сложилось сразу. Возможно, дело было еще и в том. что Ардон окружил спортсмена поистине отеческой заботой, не оставляя без внимания буквально ни на минуту. А Каю родительского тепла недоставало с детства. Интересными Грину показались и принципы тренинга его новоявленного опекуна – работа на пределе с огромными весами обещала солидную прибавку в массе. Вот только кажется мне, что оба в этой гонке солидно так перегнули палку. Возможно, не случайно первая часть видеофильма, запечатлевшего тренировки Кая Грина, носит название Overkill, что можно перевести и как «выход за пределы необходимости». Действительно, именно «выходом за пределы необходимости можно назвать массу Кая на последней «Олимпии» – 125 кило, на 2-3 килограмма больше, чем у Джея Катлера. И это при росте, на 5 сантиметров более низком. Масса Кая росла непрерывно, начиная с Арнольд Классик-2009 И так же непрерывно ухудшалось качество. Да, оно еще позволило каким-то чудом в Коламбусе в марте прошлого года обойти Фила Хита, но именно что чудом уже тогда было видно: Кай. что называется, «поплыл». (В этом плане интересно будет посмотреть на грядущем «Арнольд Классик» на еще одного подопечного Оскара Ардона – Эвана Сентопани: тот тоже погнался за массой, в межсезонье больше походя на бегемота, а не на бодибилдера).
А ведь есть еще и пропорции, которые также страдали в этой безумной гонке… Мы решили привести вам фотографии Кая Грина на каждом из пяти турниров, в которых он принимал участие на протяжении 2008-2009 годов и года нынешнего. Имею в виду только главные старты -«Арнольд Классик» и «Олимпию». По ним видно, как меняются пропорции атлета: даже если отвлечься от всего остального, нельзя не заметить, что Кай в плане пропорций от старта к старту сдавал. Ушла и легкость в «произволке», которая всегда была «коронкой» Кая и за которую его так любят зрители. Конечно, произвольная программа сейчас не оценивается, но…
Начало карьеры
Кай Грин на сцене в NGA 1994 года. Впрочем, все это вполне окупалось достижениями юного атлета. Мышцы стремительно увеличивались и приобретали рельефность, вместе с ними росли и физические способности Кая. Занимаясь в спортзале и здесь же подрабатывая (занимался уборкой помещения и стоял за стойкой администратора), он постоянно взаимодействует с бодибилдерами, которые поддерживают мальчика, помогают ему в тренировках, делятся опытом и советами. С 14 лет парень уже активный участник турниров и местных чемпионатов, во многих из которых занимает первые позиции. К 18 годам его вес составлял 118 кг. К 20 годам он увеличил эту цифру на 9 кг.
К 1999 году в списке соревнований, где участвовал культурист, было 25 турниров. Он пополнил его значимой победой, заработав титул «Team Universe». Это привело его к первому чемпионату мира, который проходил в Братиславе, Словакии. Здесь атлет заработал лишь шестое место.
Фишки Грина
Кай Грин знаменит не только благодаря своей спортивной форме и мышечной массе. Он считается одним из самых артистичных бодибилдеров и терпеть не может традиционные «позы памятника», демонстрирующие гору мышц.
Каждое выступление Грин превращает в настоящий спектакль. Он принимает нестандартные позы, выгодным образом демонстрирующие тело, любит удивить необычными приёмами вроде резких выпадов или стойки на голове.
Изюминку внешности атлета дополняют косы, отсылающие к образу древних воинов и нисколько не убавляющие брутальности. Благодаря этому акценту Грин не теряется среди соперников и постоянно попадает в фотообъективы. Возможно, именно поэтому его прозвали Хищником.
Однако у популярности есть и обратная сторона. Кай вовсе не желает быть объектом внимания папарацци в частной жизни. Выходя на улицу, он надевает мешковатую одежду и тёмные очки, стараясь максимально сливаться с толпой
Маскировка удаётся не всегда, но проявлять повышенное внимание к атлету зеваки опасаются
Шаг назад или разбег перед прыжком?[править | править код]
В общем, на совещании со спонсорами, обязательств перед которыми еще никто не отменял (профессиональный бодибилдинг – это не только большие деньги, но и большие, иногда просто неподъемные требования к атлетам), было принято решение пропустить не только FLEX Pro (здесь были обязательства перед журналом, с которым Кай сотрудничает в настоящее время), но и «Арнольд Классик», и следующий за ним Гран-При Австралии. А вот участие в «Олимпии-2011» пока никто не отменял. Но до нее стоит отдохнуть, как следует, забыть обо всех неприятностях, вновь ощутить вкус к тяжелой работе в тренажерном зале. И, кстати, завоевать «путевку» в Лас-Вегас – Кай Грин ведь на «Олимпию» пока не квалифицировался… Время покажет, было ли прошлогоднее седьмое место на главном турнире года случайностью. Собственно говоря, его осталось не так, чтобы очень уж и много. А пока… Пока поклонникам таланта Кая Грина остается надеяться, что их кумир не отступил назад, а просто взял разбег побольше, чтобы преодолеть, наконец-то, самую высокую планку.
Источник Журнал Железный мир №1 2011
Карьера в спорте
Когда у Кая появилась возможность стать самостоятельным, он начал выступать на серьезных турнирах и стал профессиональным бодибилдером от Всемирной федерации бодибилдинга. Однако его амбиции простирались еще дальше – он хотел получить самый высший титул в этом виде спорта. А для этого ему нужно было стать профессионалом Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) и стать участником соревнований NPC.
Грин тренировался на Пятой авеню, и его вдохновляло то, что именно в этом спортзале когда-то тренировались самые знаменитые культуристы, которые позже сделали успешную карьеру. Он представлял себя на вершине славы и очень хотел добиться титула «Мистер Олимпия». Это самое значимое международное соревнование по культуризму, проводимое под эгидой Международной федерации бодибилдинга.(IFBB).
Казалось, что скоро его мечта сбудется: в 1999 году Грин отправился на международный чемпионат по бодибилдингу в Братиславе. Однако ему не повезло – он занял только четвертое место. И тут проявился взрывной характер Кая. Он настолько разочаровался во всем, что ушел из спорта, как он думал, навсегда.
Однако потом передумал – решил просто взять паузу после утомительных тренировок и волнений перед соревнованиями. Грин вернулся к серьезной работе над своим телом в 2004 году. Прошло несколько сезонов, пока он смог достойно выступить на соревнованиях и стал победителем на турнире «Колорадо Про». Еще через четыре года он занял третье место в соревнованиях «Арнольд Классик», и это тоже был хороший результат, потому что его обошли настоящие знаменитости – Фил Хит и Декстер Джексон.
После этого Кай проявил изобретательность и творчество: он начал выступать в маске, чем совершенно покорил зрителей. А также к элементам спорта он добавил хореографические движения, и это уже было самое настоящее шоу.
К сожалению, спортсмену не удалось долго радовать публику этими зрелищами: он попал в больницу, где ему сделали операцию. Однако сразу после восстановления Грин снова приступил к тренировкам, проявив настоящий спортивный характер.
Он возобновил свои эффектные выступления, начал участвовать в соревнованиях и в 2021 году стал абсолютным победителем в соревнованиях «Арнольд классик». Однако спортсмен не почивает на лаврах – он по-прежнему тренируется, чтобы достичь своей заветной мечты – заслужить титул «Мистер Олимпия».
Кай Грин биография
Родился Кай Грин 12 июля 1975 года в городе Нью-Йорке, район Бруклин, в семье афро-американцев. Судьба уготовила Каю не совсем приятный сюрприз, его родители, как и большинство афро-американцев США того времени, испытывали финансовые проблемы и не могли позволить себе полноценно воспитать ребенка, а потому отдали Кая Грина в детский дом, где он и рос.
Детство Кай Грина не сильно отличалось от большинства детдомовских подростков – уличные потасовки, мелкое хулиганство, частые приводы в полицию. В добавок ко всему еще и частая смена опекунов – не способствовала моральному воспитанию подростка.
Шли годы, и Кай Грин все чаще попадался в руки правосудию, и с каждым разом за все большие правонарушения. Скорее всего история молодого парня потерялась бы в каменных джунглях Нью-Йорка, если не один случай, который перевернул всю его жизнь.
В седьмом классе, после очередной проблемы с полицией, учитель английского языка, школы, которую посещал Кай Грин, обратил на парня свое внимание, и буквально сказал следующее:
Парень, у тебя замечательные физические данные, почему бы тебе не использовать их себе во благо, займись спортом и ты достигнешь высот, сможешь прокормить себя в будущем и добыть славу
Мы не знаем как долго продолжался разговором между Кай Грином и его наставником, и не знаем что же именно сказал учитель тогда молодому парню дословно, но знаем точно, что после той встречи Кай Грин пошел в местный тренажерный зал на 5-ой Авеню “5th Avenue Gym” и с того времени можно считать начало блистательной карьеры бодибилдера.
Как говорит сам Кай Грин:
Меня постоянно унижали сверстники, насмехались что я без родителей. Мне было чудовищно обидно, когда после какого то представления к ребятам подходили родители и хвалили их, а я стоял в стороне в полном одиночестве. Во мне проснулась ярость и обида, я хотел доказать всем что я лучше, даже не имея родителей. Это мотивировало меня настолько, что не давало по ночам спать, я рвался в тренажерный зал, так как чувствовал что только бодибилдинг даст мне эту возможность.
Кай Грин познакомился со многими известными бодибилдерами, которые дали парню знания и показали правильное направление, все остальное Кай сделал сам. Его мотивация не знала себе равных, каждая тренировка продвигала его к мечте.
Уже в старших классах школы Кай Грин путешествовал по стране, завоевывая подростковые титулы, и на кануне своего девятнадцатилетия Кай Грин заняв второе место на турнире любителей, решил взять небольшую паузу.
Как говорил сам Кай Грин, он прекрасно видел, что до профи он не дотягивает качеством мускулатуры и объемом мышц, а потому пауза в несколько лет должна была решить эту проблему. Упорные тренировки, биодобавки, переосмысление основ питания и препараты вернули Кая Грина совсем другого, готового бороться за билет в лигу профессионалов.
После возвращения Кай Грин принимал участие в разных соревнованиях занимая места не выше четвертого, но карту профессионала он смог получить лишь в 2004 году, по единогласному решению судей в тяжелом весе.
С 2004 года и по 2008 включительно Кай Грин постепенно наращивал качественную мускулатуру и выступая в основном на местных соревнованиях, таких как Нью-Йорк Про, Кейстоун Про, Колорадо Про где занимал места как призовые так и в топ 20.
Подъем в карьере Кай Грина наметился после уверенной победы на соревновании “Арнольд Классик 2008”, где Кай Грин занял первое место, что придало новых сил и мотивировало парня на дальнейшие победы. В том же 2008 году Кай Грин наконец то завоевал первое место на чемпионате его родного города Нью-Йорк Про.
С 2008 по 2013 год удача несомненно сопутствует Кай Грину, свидетельством чего можно назвать победу на Гран При Австралия 2009 года, Арнольд Классик 2009 и 2010 года.
Дориан Ятс
В 2011 в известном издании Muscular Development (маскулар девелопмент) Дориан Ятс признался в том, что использовал анаболические стероиды, когда участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. По словам чемпиона, это необходимые правила игры. Как считает Ятс, сейчас молодежь совсем сошла с ума: начинают химичить с первого дня тренировок, еще до того, как изучили технику и особенности правильного питания для набора мышечной массы.
Заявления Ятса по поводу молодежи и того, что они не умеют тренироваться без химии удивительны. Для этого достаточно взглянуть на его форму, после фармы.
Становление личности
KaiGreen, действительно вошел в спорт внезапно. Изначально он не задумывался о карьере бодибилдера и тренировался просто потому “что хотел стать сильным”. Сейчас уже известно, что Грин родился и вырос в бедном Нью-Йоркском квартале, где частенько творилось безобразие. Именно это и побудило молодого, чернокожего парня бросить вызов своему телу. Считается, что Kai Green не обладал изначально хорошими физическими данным в силе. Несмотря на своё идеальное строение, он мало, чем отличался от серой массы американских подростков. Молодой мальчишка впервые взял гантели в 12 лет. И это было для него самым важным переломным моментом в жизни. Именно приучив себя к железу, Грин постепенно начал расти с невероятной скоростью.
Сейчас такой массой в бодибилдинге никого не удивить. Однако сам факт скорого роста и огромная сила в придачу не могли не заслуживать особого внимания. Уже в таком возрасте, когда ребята ещё зеленые и наивные, Kai Green поднимал в грудном жиме 227 кг, а также приседал чуть больше 360 кг. Как однажды говорили его знакомые ребята “это делал не великан, а 17.5 летний подросток, наш друг”.
Тренировки Кая Грина
Многие спортсмены, за свою карьеру, поменяли несколько тренажерных залов. И это правильно, поскольку каждому хочется смены обстановки, новых тренажеров и новых лиц. Кай в этом плане, не был исключением. При этом все спортсмены, рано или поздно, собираются в одном зале, который для них становится легендой. В таком зале тренировался и сам Кай Грин, рядом с такими знаменитыми бодибилдерами, как Фил Хит, Дориан Ятс, Флекс Уиллер и другие именитые культуристы. В этом зале всегда поддерживалась настоящая качковская атмосфера и имя этому залу — Power House Gim.
Сначала атлет тренировался, начиная с 3-х часов дня и до 7 часов вечера, как и большинство спортсменов, но затем перешел на другой режим и начал посвящать тренировкам утреннее время до полудня. Как говорил сам атлет, это помогает сконцентрироваться надлежащим образом, так как в этот период в зале не много людей, по сравнению с вечерним периодом. Благодаря этому всегда получаются только плодотворные тренировки.
Прорабатывал свои мышцы Кай Грин по своей методике. Он не работал с запредельными весами. Естественно, что при выполнении сложных базовых движений, таких как становая тяга, жим штанги в наклоне и подъемы Т-грифа задействуются все мышцы спины. Но при высоких нагрузках не удается сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц
реклама не отображается
В таком случае все внимание приковано к самому подъему снаряда. К тому же, поднятие больших весов часто приводит к травмам. Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался
Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга
Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался. Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга.
Тренируя мышцы ног, Кай Грин выполнял довольно интересное упражнение, которое мало кто выполняет в современных тренажерных залах — «приседание Джефферсона» или «тяга Джефферсона».
Подобное упражнение сильно действует на ягодицы, в том числе на бицепсы бедра и квадрицепсы. Благодаря этому упражнению Каю удалось так проработать свои ягодицы, будто они точеные.
Часть спортсменов пытается найти пути для облегчения поставленной задачи, поднимая веса и особо не задумываясь над последствиями. Кай Грин не относится к такому типу спортсменов. Он наоборот, всегда пытается усложнять упражнения, а не тупо поднимать веса. Если внимательно изучить видео, с участием тренировок Кая Грина, то можно отчетливо увидеть, что этот атлет не работает с запредельными весами, не применяет рывковой техники и частичной амплитуды. Он предпочитает работать изолированно на каждую группу мышц, прорабатывая отдельные участки, а для этого не нужны сверх нагрузки.
Кай Грин (Kai Greene). Тренировка бицепса. Много рассказывает.
Watch this video on YouTube
Биография
Родился Кай в Бруклине в 1975 году. Семья не дала сыну должного воспитания и образования, потому что родители этим просто не занимались. В те годы Нью-Йорк называли «городом страха» – настолько в нем была высока преступность, связанная с грабежами, разного рода насилием, торговлей наркотиками и кражами. Полиция боялась появляться на улицах Бруклина, потому что любой полицейский запросто мог получить пулю – оружия у преступников было много.
Когда Каю исполнилось шесть лет, родители отправили его в приют. Конечно, он очень обиделся, ему было плохо среди чужих людей. Даже с нетрезвыми родителями дома было гораздо лучше. Тогда ребенок обозлился на весь белый свет, и его агрессия часто проявлялась в драках с мальчишками. Он от природы был сильным, и часто обидчики «получали по заслугам».
Грина несколько раз брали в приемные семьи, но из-за неуживчивого характера он не удержался ни в одной из них.
К счастью, в приюте можно было заниматься силовыми тренировками, и Кай начал свои первые опыты по «качанию железа». К подростковому возрасту он уже был довольно сильным. А когда узнал про бодибилдинг – начал заниматься этим видом спорта и очень быстро достиг хороших результатов.
Когда ему исполнилось четырнадцать лет, он начал участвовать в юниорских соревнованиях. Это обстоятельство еще больше придало ему сил и целеустремленности, он тренировался даже больше, чем было нужно. И достиг высокого результата: в восемнадцать лет он весил сто восемнадцать килограммов и у него был высокий показатель по жиму лежа — двести двадцать семь килограммов.
Грину было нечего терять в то время – у него никого не было из близких. Зато он знал, что может достичь довольно больших высот в спорте и тем самым компенсирует себе все, что недополучил в детстве. Поэтому насчет мотивации у него было все в порядке, а для любого спортсмена это самое главное.
Последние новости
После путешествий по восточный странам в 2019-м и 2020-м годах артистка начала подумывать о том, не заняться ли ей самой продюсированием adult video. Мудрая мысль, учитывая то, что возраст, несмотря на шикарные внешние данные, тихо-тихо но «тикает», а молодые дерзкие конкурентки уже наступают на пятки. Kayla Green озвучивала свои планы: она думает над возможностью продюсировать картины с участием мужчин-азиатов. В ее Инстаграм профиле можно найти объявление с приглашением желающих пройти кастинг.
Как она делилась с грустью с журналистами, во время вояжа в Китае пыталась подобрать контингент для съемок, но «с этим делом в Китае совсем туго», – дословный перевод из интервью на английском для «AVN». И пишут кандидаты ей в Инстаграм тоже нечасто – не получается найти достойных актеров азиатской внешности. Будущая продюсер своих «особенных» фильмов надеется, что ей больше повезет с подбором актеров из Японии.
Бодибилдинг карьера
NPC
Грин стал энтузиастом бодибилдера, когда он работал в тренажерном зале Johnny Lats Gym в Нью-Йорке и тренировался с личным тренером Якобом Панотасом с 1996 года и участвовал в соревнованиях по фитнесу. Национальный комитет по телосложению (NPC) стремящийся переместиться в IFBB. Он воспринимает свой успех в NPC как смешанный. Несмотря на то, что он выиграл командную вселенную NPC 1999 года, после пятилетнего перерыва в соревнованиях он вновь появился в соревновании командной вселенной NPC 2004 года, которое он снова выиграл. Эта победа позволила ему сделать карьеру IFBB когда его профессиональная карьера началась как бодибилдер.
Нью-Йорк Профи и Мистер Олимпия
В 2011 году Грин начал работать с тренером по подготовке Джорджем Фарахом и занял 1-е место в чемпионате New York Pro Championship 2011 года. Его 3-е место на Мистер Олимпия в 2011 году квалифицировал его на 2012 конкурс, поэтому он не участвовал в New York Pro 2012, чтобы сосредоточиться на мистере Олимпии. Он занял 2-е место в Мистер Олимпия 2012 года, 2013 Мистер Олимпия, а 2014 Мистер Олимпия.
Грин не участвовал в соревнованиях 2015 Мистер Олимпия по неизвестным обстоятельствам. Он выступил с заявлением: «За кулисами происходит гораздо больше, что я не могу обсуждать». Официальные лица «Олимпии» якобы отрицали любые утверждения о том, что ему было запрещено участвовать в соревнованиях, но подтвердили, что он не регистрировался, и с мая того же года ему несколько раз напоминали. Грин действительно просил продлить срок регистрации в мае; он был продлен до июля, но он также не уложился в этот срок.
5 марта 2016 года Грин выиграла конкурс 2016 года. Арнольд Классик, который он также выигрывал в 2009 и 2010 годах.
23 июня 2017 года Грин получил специальное предложение лично от председателя NPC и генерального директора Mr Olympia присоединиться к нынешнему соревнованию Mr Olympia без прохождения квалификации, как это требуется для всех других участников конкурса Mr Olympia 2017. Кай Грин решил не участвовать в Мистер Олимпия 2017 года.
Документальные фильмы
В 2009 году Грин работал с режиссером Майком Пульчинеллой над выпуском Перебор, который задокументировал его подготовку к своему первому появлению на Олимпии 2009 года. В 2010 году он воссоединился с Пульчинеллой, чтобы снять сиквел. Искупление, демонстрируя его подготовку и философию для соревнований Arnold Classic 2010 года, которые он выигрывал второй год подряд. Он играет в фильме 2013 года Поколение Железо, в котором подробно рассказывается о подготовке и событиях конкурса «Мистер Олимпия 2012». Он также был показан в сиквелах фильма, Поколение Iron 2 и Поколение Iron 3.
Спонсоры и одобрения
Грин был спонсирован Flex. В 2015 году он запустил свой собственный бренд пищевых добавок Dynamik Muscle. В мае 2016 года Грин запустил собственную программу тренировок под названием «5P». Название является аббревиатурой от девиза Грина: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу». Грина также спонсирует компания по производству спортивной одежды Ryderwear, которая выпустила линии фирменной одежды и обуви на его имя.
Подкаст
В ноябре 2015 года Грин и фитнес-модель Кристал Лавенн стала со-ведущей еженедельной подкаст названный Поколение Железо, в котором они обсуждают различные темы, отвечая на вопросы фанатов.
Техника
Грин часто обсуждал «связь разума и мускулов». В статье, опубликованной Flex В рамках своих Десяти главных принципов большой спины он объяснил: «Связь между мозгом и мышцами – это фактор номер один в тренировках
Вы развиваете ее с течением времени, позируя мышцы, а также уделяя пристальное внимание тому, как ваши мышцы ощущаются, когда вы В конце концов, вы доберетесь до того, что ваш разум сможет прочитать обратную связь, которую обеспечивают ваши мышцы, и ваши мышцы смогут реагировать на стимул, который дает ваш разум. Практикуйтесь в позировании между подходами или в любое время
И почувствуйте, как ваши мышцы работают на протяжении всех подходов. , ваш разум и мышцы будут говорить на одном языке и общаться взад и вперед ».
Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета
Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил?
Когда Kai Green тренируется в зале, всем остается, только сидеть и созерцать его выдающиеся результаты. И все это притом, что Кай один из немногих, кто практически не применял химию в тренировках.
Казалось бы, все просто, в настоящее время анаболические вещества применяют многие — но только не Кай, привыкший добиваться всего сам. Свой невероятный результат отлет относит к мотивации. Кай работает настолько продуктивно, что кажется невероятным — как ему удается столько лет сохранять такое рвение.
В одной из своих интервью атлет отвечает на этот вопрос: “для кого-то самое важные в жизни это дом, семья, дети, работа. Для меня же главное это постоянный результат. А все остальное отвлекает меня от самого главного. Главное — это культуризм”.
Даже в тренировках Kai Green работает иначе, чем большинство атлетов. Атлет старается выполнять упражнения намного сложнее, в то время, как другие пытаются облегчать ход выполнения. Например, ягодицы этого спортсмена выделяются на фоне других, секрет прост — он выполняет уникальное, сложнейшее упражнение “тяга Джефферсона”, которую 98% игнорируют из-за сложности.
Помимо уникальной мотивации, методов тренировки Kai Green — обладает безупречным актерским мастерством. Его умение позировать и заводить публику просто шокирует.
Известно, что в 2009 году, на Арнольд классик Грин победил именно благодаря этому умению. Атлет не стесняется этого факта, а напротив, ещё больше улыбается и демонстрирует свой результат.
Тренировки Кая Грина
Собственное тело Грин воспринимает как полотно и стремится создать самое совершенное свое произведение искусства. Со временем картина становилась все более детальной и сложной. Бодибилдер ведет собственный канал на ютубе, где вкладывает свои тренировки, делится мыслями и идеями. Тренерами Грина были Чарльз Гласс и Джордж Фарах.
Занимается спортсмен в первой половине дня. Программа включает 5-6 занятий в неделю. Силовые упражнения выполняются в несколько сетов, но небольшим числом повторов. Работа веется не до отказа, а время отдыха сокращается до минимального.
Каждый год Грин анализирует свои достижения и промахи и корректирует программу под новые цели. Лучшей частью своего тела бодибилдер считает ноги, но отмечает, что им не хватает округлости. Для лучшей прокачки мышц, Кай старается изолировать упражнения и усложнить их. Его фишкой считается тяга Джефферсона.
Размика Кая Грина включает получасовое занятие на тренажере-степпере и 15 минутную тренировку пресса. Такая разминка создает подходящий настрой, идеально фокусирует, стимулирует кровообращение и снижает вероятность травм. Нагрузка на пресс вначале тренинга обеспечивает правильность дыхания во время всех упражнений.
Тренинги в межсезонье и перед соревнованиями различий не имеет. Количество подходов зависит от сфокусированности на работе, а также общего состояния организма. Выходные Грин делает только в случае усталости, истощенности или болезни.
Тренировка спины
1. Силовые пуловеры в тренажере Хаммер 2. Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 3. Тяга верхнего блока к груди 4. Тяга Т-образного грифа в наклоне 5. Тяга штанги в наклоне 6. Тяга гантели одной рукой к поясу 7. Гиперэкстензия 8. Становая тяга
Тренировка ног
1. Разгибание ног сидя в тренажере 2. Приседания со штангой 3. Жим платформы лежа 4. Становая тяга 5. Сгибания ног в тренажере лежа 6. Подъемы на носки стоя 7. Подъемы на носки сидя в тренажере
Тренировка голени и груди
1. Жим штанги на горизонтальной скамье 2. Разведение гантелей на горизонтальной лавке 3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 4. Подъем на носки сидя в тренажере 5. Подъем на носки стоя со штангой на плечах 6. Упражнения «ослик» на икры
Тренировка рук
1. Жим гантелей методом «Арнольд» 2. Армейский жим 3. Разведение гантелей в стороны 4. Подъема гантелей перед собой 5. Шраги с гантелями 6. Сгибание рук на бицепс стоя 7. Сгибание рук с гантелями хватом молот 8. Сгибание запястий с гантелями сидя
Кай Грин «Хищник»
Кай Грин (Kai Greene) – американский бодибилдер. Родился 12 июля 1975 года в самом сердце Бруклина, Нью-Йорк.
В раннем возрасте, из-за постоянных проблем в семье его отдали под опеку государства. На протяжении последующих 10 лет постоянных переездов его приемные родители часто менялись, поэтому, чтобы хоть немного отвлечься от семейных проблем, он решает заниматься в тренажерном зале.
Кай рассказывал, что в его душе скрыто много талантов, но больше всего он мечтал стать артистом.
В 7-м классе учитель английского языка заметил, что парень очень быстро растет и развивается. Поэтому его решили отправить на спортивные соревнования. Он знал, и был уверен в том, что сможет превзойти всех своих соперников и показать всем свое тело. Тем самым приобрел в себе веру.
Все свои школьные годы Кай потратил на занятие бодибилдингом, а так же на поездки на различные соревнования, где завоевывал призовые места среди юниоров.
После получения второго более престижного титула среди своих сверстников, он решил сделать паузу, чтобы лучше поработать над собой и своим телом, тем самым мотивировал самого себя и снова появиться на спортивной сцене таким, каким его еще не видели. И вскроем временем, вышел за привычные рамки и стандарты спортсменов своего возраста.
Свои так сказать первые профессиональные тренировки Кай Грин начал в спортивном зале 5th Avenue Gym в Бруклине. Именно в этом небольшом подвальном помещении он встретился с самыми большими атлетами, которых когда-либо он видел. Именно в этом зале он получил необходимые ему знания, которые и по сей день дают ему возможность сражаться с лучшими атлетами мира. Это место стало для него по-настоящему домом.
Природа наделила Кая щедро тем, что он быстро мог наращивать мышечную массу, уже в 18 лет Кай весил 118 кг, жал лежа 227 кг, присед 360 кг. Такие высокие показатели он объяснял тем, что он всегда шел к своей цели с большим упорством.
К 19 годам его вес составлял 96 кг сухой массы, а уже через год 105 кг.
В 1999 году Грин выступает на чемпионате мира в Словакии, где занял 6-е место в тяжелом весе. На тот момент в его списке уже числилось порядка 25 турниров, в которых он принимал участие.
Уже в 2004 году он стает абсолютным победителем на TeamUniverse в тяжелом весе. После этого он решил что уже готов для перехода в профессионалы «IFBB» (Национальная Федерация бодибилдинга), но судьи толком ничего не знали о парне, ведь он ни разу не принимал участие ни в «NPC USA» (Чемпионат США) ни в NPC «Nationals» ( Национальный Чемпионат).
С этого и вышло, что в 2005 году на «New-York Рго-2005» занял 14-е место. В последующий год его результаты стали еще хуже. Но все изменилось в 2007 году, его старт на «Colorado Pro» принес первую победу.
В 2008 году, Кай впервые выступил на чемпионате как «Arnold Classic» на период чемпионата его вес составлял 115.5 кг.
Он не участвовал на «Мистер Олимпия 2008» так как перенес операцию на грыже. В итоге 2-х месячный перерыв в тренировках. После операции он заметно похудел, когда смотрел на себя в зеркало, то всегда видел свой пресс и «сечку» на ногах. А сейчас куда все подевалось…?
И в тот момент он подумал, сможет ли он вернуть себе прежнюю форму?
На помощь Грину приходит величайший тренер Чарльз Гласс.
Чарльз подправил тренировочную программу Кая, и внес что-то новое. К примеру, предложил ему прокачивать все тело не за два дня, а за четыре. А еще развивать грудные мышцы за счет жимов лежа с остановкой.
Это очень похоже на пауэрлифтинг: опускание штанги на грудь, пауза, и лишь затем жать. Совместная работа начала приносить плоды. За 12 недель до конкурса Грин, при росте в 173 см весил уже 135 кг.
В 2009 на «Arnold Classic» занимает 1-е место. В этом же году участвует «Мистер Олимпия» где занимает 4-е место, тем самым уступая в неравной борьбе Декстеру Джексону и Филу Хиту.
Всю свою огромную массу Грину необходимо постоянно ее подпитывать. Полтора кило говядины, пару десятков яичных белков, несколько чашек овсянки, белого риса и картофеля? Это не считая всякой мелочи вроде куриных грудок, протеиновых коктейлей и так далее.
Несмотря на все это, у Кая весьма эпатажная внешность. Две длинные косы на выбритой голове и всегда искренняя и добрая улыбка на лице, при этом все от него постоянно веет позитивом, и он никогда не позволяет себе говорить дурные слова в адрес своих коллег по цеху.
Участия в соревнованиях:
2012 — Мистер Олимпия
2011 — Мистер Олимпия
2010 — Арнольд Классик
2009 — Мистер Олимпия
2009 — Арнольд Классик
2009 — Гран При Австралия
2008 — Нью-Йорк Про
2008 — Арнольд Классик
2007 — Колорадо Про
2007 — Кейстоун Про
2007 — Нью-Йорк Про
2006 — Нью-Йорк Про
2006 — Колорадо Про
2005 — Нью-Йорк Про
1999 — Чемпионат Мира любительский
Детство звезды
Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.
В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.
В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе. Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу
Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете
Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.
