От чего стоит отказаться
Многие не понимают, какие процедуры можно производить, а от чего лучше держаться подальше. Стоит подробнее обсудить несколько наиболее популярных из них.
Лимфодренаж
Такой массаж напрямую направлен на интенсивную проработку подкожной клетчатки. Но такие манипуляции для этого типа эпидермиса могут оказаться не только малоэффективными, на иногда даже чрезмерно травмирующими. Повреждения после него потом придется долго и болезненно лечить. Поэтому он точно не подходит в подобных случаях.
Скрабирование
Мелкие твердые частицы, травмирующие верхний слой дермы, никак не подходят для людей с таким типом старения. Они способны привести к микротравмам, развитию сильного шелушения и растягиваниям.
Пилинги
Еще один вариант, который следует избегать обладателям такого морфотипа. Чрезмерно агрессивные составы, что обычно для этого применяются, травмируют кожу, вызывают раздражение, шелушение и прочие малоприятные явления. Поэтому лучше полностью от них отказаться, а если сильно хочется – отдать предпочтение легкой фракционной шлифовке.
Список использованной литературы
Рамис, MR. и др. (2015) «Ограничение калорийности, ресвератрол и мелатонин: роль SIRT1 и последствия для старения и связанных с ним заболеваний», «Механизмы старения и развития».
Дуан В. (2013) «Сиртуины: от регуляции метаболизма до старения мозга», Frontiers of Aging Neuroscience.
Shraddha D. Rege, Thangiah Geetha, Gerald D. Griffin, Tom L. Broderick, and Jeganathan Ramesh Babu. «Neuroprotective effects of resveratrol in Alzheimer disease pathology.» 2014.
Smoliga JM, Baur JA, Hausenblas HA. «Resveratrol and health–a comprehensive review of human clinical trials.»
Холливелл, Б. (2007). Биохимия окислительного стресса. Труды Биохимического Общества.
Универсальные советы
Все подтипы имеют собственные особенности, которые необходимо правильно оценивать и различать. Однако существуют простые рекомендации, которые подойдут для каждого из них. Стоит изучить их более подробно, чтобы предотвратить преждевременное старение, надолго сохранив свежесть и молодость своего лица.
- Подбирать косметические средства следует индивидуально, вне зависимости от советов подруг или навязчивой рекламы. Они должны полностью соответствовать потребностям организма и морфотипу, поэтому лучше обратиться к профессионалам за грамотной и обстоятельной консультацией.
- Полностью отказаться от использования косметики непродуктивно, ухаживать за лицом необходимо даже самым здоровым и молодым людям. Средства надо подбирать максимально щадящие, с нежным действием и приятной текстурой, не содержащие никаких абразивных частиц. Можно отдать предпочтение профессиональным крафтовым составам, если они полностью сертифицированы. Однако следует быть готовыми, что стоимость их будет несколько выше, чем обычные промышленные варианты.
- Наиболее прославленные пластические хирурги и косметологи с мировыми именами рекомендуют строго следить за осанкой. Обеспечьте своему телу умеренную физическую активность, чтобы оно могло самостоятельно вырабатывать все необходимые вещества.
- Защиту от ультрафиолетового излучения нужно практиковать любому человеку. Чрезмерное его воздействие ничего хорошего не принесет. Поэтому, даже если вы очень любите загорать, стоит ограничить процесс во времени, а в нашем случае лучше вовсе от него отказаться, как и от походов в солярий. Умеренно допустимы солнечные ванны только для деформационного типа кожи.
- Вредные привычки и пагубные пристрастия, вроде курения и бесконтрольного употребления спиртных напитков, особенно опасны для людей, принадлежащих к такому морфотипу. В большей степени страдает область вокруг рта и носогубный треугольник.
- Косметологические процедуры, а также сами специалисты, которые их проводят, должны выбираться вдумчиво и внимательно. Следует проверять квалификацию косметолога, прежде чем доверить ему свое лицо. Не помешает заранее узнать отзывы о работе тех или иных заведений и кабинетов перед их посещением.
- Проблемы с кожей обычно сигнализируют об имеющихся отклонениях внутри организма, поэтому не помешает вовремя и регулярно проверять здоровье, проходить обследования хотя бы раз в год, сдавать анализы и необходимые тесты. Так развитие любой патологии не пройдет незамеченным.
- Режим питания и рацион чрезвычайно важны. Следует отдавать предпочтение здоровой пище, ввести в меню побольше натуральных продуктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и прочими полезными веществами, потреблять больше овощей, фруктов.
Следуя таким незамысловатым и вполне выполнимым советам, многие добились действительно поразительных результатов в процессе оздоровления покровов.
Anti-age препараты
Курасен Эссенс / Curacen Essence (20 фл х 2 мл)
Лаеннек – раствор для инъекций
Bb Laboratories – Сыворотка «Arcanum»
Премиальный набор «Идеальная кожа лица. Здоровый тон»
Как вводить ретинол в свой уход, чтобы избежать побочных эффектов
Знакомство с ретинолом надо начинать с низких концентраций, постепенно увеличивая процент содержания витамина А. Если на упаковке продукта не указан точный процент витамина А, вероятно, его содержание в средстве совсем незначительное.
При плавном наращивании толерантности кожи к компоненту вы получите превосходные результаты без риска раздражения кожи.
Поскольку ретинол — очень активный компонент, чтобы избежать побочных эффектов, его надо вводить постепенно, по, так называемой, «лестнице ретинола». В первые две недели косметику с ретинолом следует применять раз в три дня, с третьей-четвертой недели использования — раз в два дня, а с пятой недели — ежедневно.
Побочные эффекты обычно возникают при неправильном введении ретинола в бьюти-рутину, когда человек хочет получить результат быстрее. Как правило, это ощущение сухости, шелушения и покраснения.
Если вы наблюдаете сухость и раздражение, но знаете, что вводили ретинол, выдерживая правильные интервалы, попробуйте сделать перерыв в пять-семь дней. После паузы можно несколько удлинить «лестницу ретинола» и возвращать его по такому принципу: первые три недели применять ретинол на каждую третью ночь, следующие три недели — через ночь, а уже с седьмой недели перейти на ежедневное использование.
Следите за сроком годности косметики
В Сети можно найти много лайфхаков на тему того, как продлить жизнь любимой туши, но мы не советуем прибегать к таким приемам. Средний срок годности открытой туши для ресниц — три-четыре месяца. Чем дольше вы пользуетесь этим средством, тем выше риск возникновения глазных инфекций и аллергических реакций.
К сожалению, большинство людей — сознательно или по небрежности — игнорируют сроки годности косметики: исследование International Journal of Cosmetic Science показало, что около 70% испытуемых женщин используют просроченную декоративную косметику. Анализ туши с истекшим сроком хранения, проведенный той же группой ученых, обнаружил, что в 79% образцов присутствовал золотистый стафилококк.
Не подвергайте себя опасности: учитывайте сроки годности и фиксируйте дату первого использования средства. Будьте внимательны: как и в случае с едой, сроки хранения запечатанной и открытой продукции будут отличаться. Условно говоря, когда мы впервые нарушаем герметичность упаковки, то запускаем обратный отсчет.
Ориентироваться во времени поможет значок с открытой баночкой, который указывает, сколько месяцев после открытия может храниться косметика. Например, маркировка 12М означает, что средство безопасно использовать в течение года после первого применения. Имейте в виду, что в случае несоблюдения рекомендаций по хранению косметики ее «продолжительность жизни» может существенно сокращаться. Поэтому дневной крем, который стал странно пахнуть или расслоился, или твердый дезодорант, начавший крошиться, лучше выбросить.
Сроки годности косметических изделий
Декоративная косметика:
тушь и подводка от трех до шести месяцев;
тональные основы и консилеры (жидкие, кремовые и в формате стика): от шести до 12 месяцев;
сухие компактные средства (пудры, тени, румяна) — от двух до трех лет;
помады и блески для губ — от двух до трех лет.
Косметика для ухода за кожей:
очищающие средства: 12 месяцев;
увлажняющие кремы для лица и тела, сыворотки и гели от шести до 12 месяцев;
бальзам для губ: 12 месяцев;
эксфолианты с BHA- и AHA-кислотами 12 месяцев.
Обратите внимание, что срок годности органической косметики обычно короче.
Лучшие недорогие витамины при менопаузе
Все представленные в продаже витамины для женщин в менопаузе отличаются не только производителем, но и ценами. Далеко не каждая женщина может себе позволить дорогостоящие комплексы от брендовых компаний. С этим учетом первая категория, которая была внесена в рейтинг – недорогие витамины от отечественных производителей. В обзор попали лучшие составы для женского организма, получившие высокие оценки покупателей и рекомендации врачей.
Компливит 45+
Российский комплекс для женщин возрастной группы 45+. В его основе лежит целый набор жизненно необходимых витаминов группы В. К ними дополнен С, А, Р и РР, селен и магний. Растительные добавки призваны нормализовать обмен веществ, поддержать нервную систему, иммунную систему – это экстракт цимицифуги (фитоэстроген) и пустырника (адаптоген), L-карнитин (аминокислота). Правильное применение восполнит недостаток основных ресурсов для организма, нормализует липидный обмен, гормональный фон. Какие эффекты стоит ожидать – устранение приливов менопаузы, головных болей, улучшение качества сна, повышение работоспособности. Также отмечено положительное влияние на эмоциональный фон.
Достоинства
- Дополнительные растительные экстракты;
- Хорошие профилактические дозы компонентов;
- Помощь при физиологических стрессах;
- Контроль веса;
- Влияние на эмоциональный фон;
- Простая схема приема;
- Недорого.
Недостатки
- Скромный минеральный набор;
- Хинолиновый желтый краситель в составе (аллерген).
Таблетированную форму нужно принимать по 1 штуке раз в день, что очень удобно. Для максимальной пользы это делают в течение 3-4 месяцев, после чего должен быть перерыв. Противопоказанием является беременность, лактация, индивидуальная непереносимость активных веществ.
Алфавит 50+
Универсальный комплекс для возрастной группы 50+, причем пол принимающего человека не важен. В сравнении с предыдущим номинантом состав не подстраивается под физиологические изменения женского организма в период климакса. Это больше помощь именно для такого возраста, которому типичны определенные недуги. Алфавит 50+ показан лицам, страдающим остеопорозом, болезнями костно-мышечных тканей, так как здесь находится нужная доза кальция. Также препарат подойдет людям с заболеваниями органов зрения за счет содержания каротиноидов. Прием лютеина и ликопина также являются лучшей профилактикой зрительных патологий, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йод поддерживает работу эндокринной системы, витамины группы В – нервную систему, кожу, волосы, ногти.
Достоинства
- Состав из 13 витаминов и 9 минералов;
- Усиленная доза кальция;
- Для женщин и мужчин;
- Поддержка органов зрения;
- Отсутствие противопоказаний;
- Недорого.
Недостатки
- Нет адаптации под потребности организма во время климакса;
- Необходимость раздельного приема.
Этот препарат не создавался специально для женщин, но он окажет неоценимую поддержку в таком возрасте. Витамины после менопаузы разделены по цветам – белый кальций, голубой антиоксиданты, желтые железо.
Климафит
Комбинированные витамины в период менопаузы с растительными добавками. Для поддержания функциональной активности женского организма в состав внесены витамины D3, В3 и В6, Е, цинк и кальций, кремний, магний, бор. Усилить их пользу смогли растительные экстракты фитогормоны – цимицифуга, валериана, плоды боярышника, хвощ, дамианы лист, дикий ямс, изофлавон сои, индигал-велес. Последний компонент особо ценный, так как предупреждает раковые опухоли. Какие проблемы решит такой набор – приливы, нарушение сна и раздражительность, скачки давления, остеопороз. Допустимо использование как для улучшения самочувствия в период климакса, так и для профилактических целей. Фитогормоны поддерживают в норме тонус половых органов, не допускают преждевременное увядание кожи.
Достоинства
- Натуральные компоненты;
- Большой набор целебных трав;
- Отсутствие привыкания;
- Профилактика рака, остеопороза;
- Нормализация сна;
- Контроль давления.
Недостатки
- Действие наблюдается через несколько дней;
- Есть далеко не в каждой аптеке.
Биологически активную добавку в форме капсул нужно принимать по 1 штуке дважды в день. Минимальный курс – 1 месяц. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов в формуле, инструкция не указывает.
Косметологические процедуры для мелкоморщинистого типа старения лица с фото
Существует огромное количество самых разнообразных предложений от профессиональных косметологов, на которые не помешает обратить внимание.
Биоревитализация
Специалисты считают, что правильно проведенные инъекции гиалуроновой кислоты являются настоящей находкой для данного морфотипа. Она помогает не только напитать клетки влагой, но также удержать ее от преждевременного испарения.
Это способствует значительному улучшению состояния покровов, их разглаживанию, повышению эластичности, упругости. Ввиду низкого уровня липидной подкожной клетчатки, можно вовсе не опасаться отеков, которые появляются в таких случаях крайне редко.
Плазмотерапия
Представляет собой процесс подкожного введения собственной плазмы крови, что действительно стимулирует выработку эластина и коллагена, рост новых волокон. За счет этого цвет лица даже визуально улучшается, а мелкие морщины разглаживаются.
Ботулинотерапия
Процедура предназначена для того, чтобы устранить мимические заломы и складки. Сам препарат, под названием ботулотоксин, блокирует мышечные спазмы, поэтому поверхность разглаживается. Допустимо применять его в качестве превентивной меры.
Филлеры
Такие вещества лучше выбирать также на основе гиалуроновой кислоты. Они тоже разравнивают покровы, придают лицу сияние, гладкость.
«Курасен»
Препарат от японской корпорации Japan Bio Products CO., LTD разработан специально для устранения возрастных проблем, восстановления и регенерации. Он производится на основе гидролизата плаценты человека, очищенной особым способом с помощью молекулярного фракционирования, и специально подготовленной для безопасного инъекционного введения.
Пройдя полный курс процедур с Curacen, предлагаемый корпорацией RHANA, можно получить действительно выдающиеся результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Он обеспечивает качественную гидратацию дермы, восстановление ее эластичности, значительное поднятие тонуса, разглаживание, придание естественного здорового сияния и натурального цвета.
Народные способы профилактики старения кожи лица
Природа дала все, что необходимо для молодости организма и кожи. Необходимо лишь знать естественные источники красоты, правильно и регулярно использовать их для насыщения кожи микроэлементами либо включать в ежедневный рацион, чтобы предупредить преждевременное старение. Еще более эффективным будет совмещение приемов внешнего использования в виде масок и в системе правильного питания
Народные традиции в своей основе таят очень важное правило: проверенное поколениями единство человека и природы. Не стоит им пренебрегать
Увлажнение кожи банановой маской
Банановая маска — это доступное и простое в применение средство для увлажнения кожи. Чтобы ее приготовить нужно соединить банановую кашицу (1,5 ст.л.) желток яйца (1 шт.) с чайной ложкой сметаны и меда. После месяца применения с регулярностью 2/3 раза в неделю выровняется цвет лица, разгладятся мелкие морщинки. В зависимости от типа кожи сочетать с банановой основой можно цитрусовые, белковые продукты для достижения нужного эффекта.
Видеоинструкция по приготовлению банановой маски:
Мятная лифтинг маска
Маска приготавливается из одного сырого куриного белка (можно использовать три перепелиных), сока лимона (1 ч.л.) детской присыпки (ч.л.) и нескольких капель масла мяты. Маска наносится на очищенную кожу на 20 минут.
Натуральный пилинг + скраб
При приеме душа нанести средство на лицо легкими массирующими движениями от центра лица к периферии и оставить на несколько минут. Пилинг с помощью кофейного скраба позволяет удалить нежизнеспособные клетки. После процедуры кожа будет свежей и приятной, с увлажняющим эффектом от действия масла кофе.
Питательная маска с медом
Подпитать уставшую кожу лица полезно простой маской из меда. К нему добавляется куриный белок, если кожа жирная или комбинированная, и желток, если кожа сухая. Компоненты тщательно смешиваются. Если мед твердый, растопите его предварительно на водяной бане. Смесь наносится на 15 – 20 минут, на чистую кожу лица и вокруг глаз. Хорошо работает питательная маска после приема парной, как вариант, распарить лицо можно с помощью салфетки, намоченной горячей водой.
Предостережение
Остерегайтесь добавок, которые обещают увеличить длину ваших теломер — капель ДНК на концевых участках хромосом. Считается, что чем они длиннее, тем выше продолжительность жизни. Однако слишком хорошо не всегда полезно для организма.
Чрезмерный рост клеток может привести к развитию рака. Постарайтесь найти оптимальный баланс и принимать только те добавки, которые полезны для вас при вашем состоянии здоровья и с учетом имеющихся медицинских проблем.
Квалифицированный специалист по интегративной или функциональной медицине должен помочь вам выбрать правильное сочетание добавок, защищающее клетки от повреждений и способствующее долголетию.
Диета
А теперь про диету. Ограничение употребляемых калорий действительно ведет к увеличению продолжительности жизни. Кажется, не имеет значения, поститесь ли вы в течение нескольких дней в неделю, или в течение одной недели каждые несколько месяцев, или едите только до тех пор, пока не дойдете до стадии «80% насыщения», как японцы, или дотошно придерживаетесь 1200 калорий в день, или просто пропускаете один из трех приемов пищи, как это делает Синклер.
Что бы вы ни делали, ограничение потребляемых калорий пробуждает голод, и в этот момент ваши клетки превращаются в маленькие крепости, защищая от всех видов повреждений ДНК. Это настолько действенно, что пациентам, проходящим химиотерапию, теперь советуют поститься настолько, насколько они могут, и пить только воду, если это возможно. Если они прекращают потреблять много калорий, их обычные клетки становятся достаточно сильными, чтобы противостоять химиотерапии, которая одновременно оказывает влияние на них и поражает раковые клетки, как ангел смерти.
Если вы достаточно круты, стоит попробовать Prolon, пятидневную диету стоимостью 250 долларов, изначально разработанную для пациентов с химиотерапией. В 2019 году она признана самой продуктивной в среде одержимых долголетием жителей Кремниевой долины. Пример: оливки, травяной чай, крошечный ореховый батончик, пакет с крекерами из капусты. Есть еще диета Whole30: в течение месяца вы едите только белок, овощи, фрукты, орехи и семена, но можете есть столько, сколько хотите. Перечисленные продукты имеют высокую пищевую ценность и не вызывают сильного голода.
Периодическое пребывание в состоянии голода со временем проходит. Вы начинаете осознавать, что не нуждаетесь в том количестве пищи, что потребляли до этого. А самое главное – вы начинаете осознавать и замечать, что не только худеете, но и лучше себя чувствуете. Самый лучший совет, который можно дать любому из современных жителей мегаполисов, это: «Просто перестаньте так много кушать».
В скором времени ограничение потребления калорий станет нормой. Мы будем получать точную информацию о требуемой организмом пищи в тот или иной отрезок времени. И поверьте, речь будет идти о здоровой правильной пище в ограниченном количестве, а не о тоннах бургеров, пиццы, литров сладкой газировки. В будущем люди будут с содроганием вспоминать времена обжорства.
Плюсы лечебного голодания
Диетологи уверены, что серьезные болезни появляются из-за токсинов и шлаков. От вредных веществ в организме можно избавиться с помощью лечебного голодания. Во время воздержания от пищи мобилизуются резервные силы организма, вследствие чего улучшается работа внутренних органов и систем, уменьшается количество глюкозы в крови, снижается показатель холестерина.
Лечебное действие достигается за счет использования организмом кетоновых тел и жиров. При их расщеплении усиливается выработка гормонов надпочечников (в медицине они называются кортикостероидами). Они обладают противовоспалительным эффектом, поэтому помогают в терапии многих заболеваний.
Голодающий организм должен поддерживать свою жизнедеятельность, поэтому он начинает расходовать запасы. Сначала начинают разрушаться опухоли, отеки, спайки, неполноценные клетки. Далее начинается выведение ядов, шлаков и токсинов. При этом человек стремительно теряет массу тела.
Физические упражнения после 30 лет
До 30 лет тело упругое, подтянутое и эластичное, но, чтобы оно таким оставалось, следует делать регулярные физические упражнения. В этом возрасте снижается эластичность мускулатуры, в результате чего скрывать недостатки фигуры становится тяжелее.
Наиболее подходящими тренировками являются: аэробика, йога и пилатес, фитбол и приседание. Эти занятия помогут сухожилиям и связкам стать более эластичными, человек развивает выносливость. Рекомендуется бег.
По достижению тридцатилетнего возраста не стоит отдавать предпочтение прыжкам, степу (сильная нагрузка на костный аппарат), силовым упражнениям на мышцы спины (стоит беречь позвоночник).
Пищевые источники кофермента Q10
CoQ10 попадает в наш организм из таких продуктов питания, как рыба, печень, почки и зародыши злаков.
Наиболее богатыми источниками CoQ10 считаются мясо, домашняя птица и рыба. Среди других продуктов с высокой концентрацией кофермента бобы, орехи, некоторые овощи, яйца и молочные продукты.
К продуктам с самой высокой концентрацией кофермента Q10 относятся:
- говядина коров свободного выгула
- сельдь
- мясо кур свободного выгула
- радужная форель
- семена кунжута
- фисташки
- брокколи
- цветная капуста
- апельсины
- клубника
- яйца кур свободного выгула
- сардины
- скумбрия
К настоящему времени официально пока не установлена рекомендуемая норма потребления CoQ10.
Так как этот кофермент является жирорастворимым антиоксидантом, он лучше усваивается в сочетании с небольшим количеством полезных жиров (как и витамины Е и А).
В продуктах питания это соединение содержится в небольшом количестве. Поэтому многие специалисты рекомендуют дополнительный прием CoQ10 в пожилом возрасте или при наличии заболеваний, лечению которых могут способствовать БАДы.
Симптомы дефицита кофермента не были достаточно изучены. По оценкам ученых, среднестатистический человек получает из пищи около 25% общего количества CoQ10.
Чтобы восполнить недостаток этого соединения необходимо здоровое и разнообразное питание, а также, в некоторых случаях, дополнительный прием пищевых добавок.
Капли от старения
Разработка капель для борьбы со старением организма в лабораториях ведется без остановки уже несколько десятилетий. Замедлить старение можно с помощью различных растительных препаратов, самыми популярными из которых считаются настойка корня аира, боярышника, женьшеня и многие другие. Большое оживление вызвало появление капель от старости Скулачева – антиоксидантный препарат, способный приостановить процессы старения. Сегодня «Визомитин» используют для лечения синдрома сухого глаза, но полностью возможности этого средства еще не изучены и возможно, через несколько лет, будет синтезирован препарат, способный бороться со свободными радикалами в месте из возникновения – в митохондриях.
