Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition: как принимать, отзывы

Что это за питание?

После шикарных дифирамбов можно переходить к более подробному рассмотрению продукта. Итак, hydrowhey — современная спортивная добавка, которая весьма популярна среди атлетов. Это не удивительно, ведь производитель протеина — компания с мировым именем (Optimum Nutrition). Серьезным подтверждением качества является первое место по версии ресурса Bodybuilding.com и в категории «Новая добавка 2010 года». При этом, несмотря на солидный возраст, протеин еще востребован, интересен и по многим показателям обгоняет конкурентов.

Главная особенность — применение уникальной формы гидролизации, позволяющей создать по-настоящему быстроусвояемый и качественный белок. Сам процесс гидролиза — расщепление больших молекул на более мелкие элементы. Последние, в свою очередь, быстрее усваиваются организмом и отлично выполняют свою работу — оказывают помощь в восстановлении мышц и ускоряют процессы их роста. Своеобразным ускорителем эффекта выступают элементы ACTITOR — пептиды, упрощающие желудку работу.

Большой плюс протеина hydrowhey — высокая скорость действия, благодаря наличию в составе только чистого и «быстрого «белка». Кроме этого, продукт не содержит ничего лишнего, чтобы тормозило важные процессы. Сахар, жиры, лактоза, холестерин — все это отсутствует в продукте от Optimum Nutrition. Так что можно смело принимать продукт и не переживать за свое здоровье.

Что еще полезного?

Не секрет, что составляющие белка — аминокислоты. Особенность лишь в том, что не все они одинаково полезны. Так, наиболее востребованы мускулатурой BCAA — троица аминокислот, принимающих активное участие в синтезе новых белков. Их особенность — высокая скорость всасывания в желудок, защита организма от катаболических процессов, укрепление именной системы и помощь в восстановлении. В одном мерном стакане порошка platinum hydrowhey содержится около 8,8 грамм бцаа продукта.

Одним из главных факторов при выборе является вкус. Разработчики компании Optimum Nutrition преуспели и в этом аспекте. Им удалось придать порошку отличные вкусовые качества, что позволяет не мучиться, а наслаждаться коктейлем. На выбор есть несколько вариантов — классика, шоколад и ваниль. Качество, состав и растворяемость продукта не зависит от его вкуса. Готовить продукт можно на любой жидкости — будь это молоко, сок или обычная вода.

Учтите, что сам по себе протеин малоэффективен, каким бы чистым и насыщенным он ни был. Лучший вариант — правильное и полноценное питание, прием протеина от Optimum Nutrition, а также его совмещение с другими добавками (об этом ниже).

San 100% Pure Platinum Whey 4628 гр / 10lb / 4.62кг

San 100% Pure Platinum Whey 4628 гр

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то добавте 100% Platinum Whey в ваш рацион. 100% Platinum Whey был разработан для борьбы с катаболическим эффектом путем быстрого поглощения в кровоток, что приводит к динамичным анаболическим процессам, которые могут длиться до 4 часов. Было научно доказано, что применение 100% Platinum Whey позволяет повысить вынослиость и мышечную массу атлетов.

Одно из независимых клинические исследования показало: В исследовании участвовали 25 участников, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, которые были оценены на увеличение мышечной массы и потерю жировых отложений, используя сочетание белка, который содержится в 100% Platinum Whey и 5 других традиционных белковых добавок. По завершении исследования, групп, которая применяла 100% Platinum Whey набрала мышечную массу при этом сжигая жиры. В другой группе каких-либо изменений не наблюдалось. Другие традиционные протеины, как сообщается, стимулируют обмен веществ, но лишь незначительное повышение мышечной массы. Вывод: 100% Platinum Whey обеспечивает идеальную концентрацию белка в сочетании с непревзойденным вкусом. Но результаты у разных спортсменов будут различаться из-за нарушения обмена веществ и гормональных индивидуальностей. Количество питательных веществ в одной порции (одна ложка = 29,9 г) продукта: Калории – 110 Холестерин – 45,0 мг Натрий – 60,0 мг Калий – 230,0 мг Всего углеводов – 2,2 г Протеин – 23 г Типичный аминокислотный состав на 100 г протеина: L-аланин – 4,81 г L-аргинин – 2,83 г L-аспарагиновая кислота – 10,40 г L-цистин – 2,19 г L-глютаминовая кислота – 17,62 г L-глицин – 2,06 г L-гистидин – 1,86 г L-изолейцин – 5,88 г L-лейцин – 10,23 г L-лизин – 8,53 г L-метионин – 1,98 г L-фенилаланин – 3,28 г L-пролин – 6,19 г L-серин – 4,67 г L-треонин – 6,80 г L-триптофан – 1,84 г L-тирозин – 2,95 г L-валин – 5,90 г Ингредиенты: ультрафильтрованный, обработанный при низкой температуре, высококачественный, легко растворимый концентрат сывороточного протеина (содержит микрофракции), кросс- микрофильтрованный, неденатурированный изолят сывороточного протеина (включает бета лактоглобулин, альфа лактоальбумин), натуральные и искусственные ароматизаторы, мальтодекстрин, сукралоза.

Вкусы:

Шоколад Банан Ваниль Клубника крем-вафля

Рекомендации по применению: Добавьте одну-две ложки порошка в 150–200 мл воды. Принимайте 1–3 раза в день.

Способ применения

Утро:Принять коктейль Platinum Hydrowhey + Opti-Men. Почему? Организм нуждается в витаминах и минералах, чтобы эффективно утилизировать белки, углеводы и жиры.

Перед тренировками:Принять Platinum Hydrowhey, смешанный с обезжиренным молоком + Micronized Creatine Powder. Почему? Сотни клинических исследований показывают способность моногидрата креатина увеличивать силу, размер и выносливость мышц. Сочетание креатина с протеином и углеводами способствует усиленному поглощению полезных веществ мышцами.

После тренировок:Принять Platinum Hydrowhey, смешанный с холодным кофе (айс-кофе) + Glyco-maize + Glutamine Powder. Почему? Ни в какое другое время в течение дня мышцы не обладают такой чувствительностью к питательным веществам, как после тренировки. Быстро усваивающиеся протеины без аминокислот и быстро поглощаемые углеводы обеспечивают наличие строительных блоков для восстановления и регенерации мышц. Недавно проведённые исследования также показывают, что небольшая порция кофеина (в данном случае полученная из чашки холодного кофе) может способствовать более эффективному повторному синтезу гликогена, а это означает, что спортсмен будет полностью готов к своей следующей тренировке.

Скорость усвоения — на пике возможностей

Процесс гидролизации превращает белок в легкоусвояемый продукт. После попадания в желудок hydrowhey не задерживается в нем, а сразу поступает по назначении — к клеткам организма. Немаловажный аспект — грамотная комбинация протеинов, прошедших слабую, сильную или умеренную гидролизацию

Как следствие, продукт объединяет в себе только лучшие качества — сохраняет наиболее ценные компоненты в составе, обогащает организм специальными микрофрациями и что немаловажно, быстро усваивается

Если отбросить все сложные формулировки и процессы во время производства, то можно сказать проще. Протеин hydrowhey — спортивное питание, которое можно принимать несколько раз в день и быть уверенным в его усвоении. К примеру, одну порцию можно разделить на утренний и дневной прием. Что касается привязки к тренировке, то здесь есть два варианта — выпить порцию до и после занятий.

Состав VPLab 100% Platinum Whey

В каждом вкусе протеина состав незначительно отличается, разница в плюс/минус 0,5 г белка и всего в одну килокалорию. На примере рассмотрим ванильный вкус.

Состав одной порции 30 г:

Калории: 118 ккал.
Белки: 22,5 г.
Жиры: 2,1 г (в том числе насыщенные — 1,3 г).
Углеводы: 2,2 г (в том числе сахар — 1,7 г).
Клетчатка: 0,3 г.
Комплекс энзимов: 30 мг.

Также в 100 граммах протеина содержатся аминокислоты:

Аланина: 5,0 г.
Аргинина: 2,1 г.
Аспарагиновой кислоты: 11 г.
Цистина: 2,2 г.
Глютаминовой кислоты: 18,1 г.
Глицина: 1,4 г.
Гистидина: 1,7 г.
Изолейцина: 6,4 г.
Лейцина: 10,6 г.
Лизина: 9,6 г.
Метионина: 2,2 г.
Фенилаланина: 3,0 г.
Пролина: 5,5 г.
Серина: 4,6 г.
Треонина: 6,7 г.
Триптофана: 1,4 г.
Тирозина: 2,6 г.
Валина: 5,9 г.

Как работает Саксенда?

Действующее вещество в саксенде – лираглутид, аналог гормона инкретина человека. Термин «аналог» означает, что соединение отличается от гормона, вырабатываемого в организме естественным образом, только несколькими отдельными атомами. Согласованность лираглутида с человеческим гормоном GLP-1 составляет 97%.

Лираглутид – первое лекарство для похудания с таким механизмом действия, то есть имитирующее действие естественных гормонов инкретина. Но точный механизм работы Саксенды до конца не изучен. Известно, что лираглутид поглощается областями мозга, контролирующими аппетит.

Саксенда:

замедляет опорожнение желудка, тем самым снижая скорость поступления глюкозы (энергии) из пищи в кровь;
усиливает чувство сытости и насыщения;
уменьшает чувство голода.

Саксенда уменьшает чувство голода

Лираглутид также используется для лечения диабета 2 типа (Виктоза). Его эффективность в стабилизации уровня сахара в крови основана на:

увеличении секреции инсулина;
снижение секреции глюкагона – гормона, противоположного инсулину.

В результате лечения саксендой в основном снижается висцеральный, а не подкожный жир, что полезно для здоровья. Висцеральная ткань гормонально активна, ее избыток приводит к развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Описание продукта

Продукт Platinum Hydrowhey был признан тысячами пользователей сайта Bodybuilding.com лучшей «Новой добавкой 2010 года». А чего ещё следовало ожидать от технологии производства самого быстро усваивающегося, чистого и наиболее эффективного белка от компании Optimum Nutrition?

Благодаря гидродизации протеина, входящего в данную исключительную формулу, мы создали самый быстро усваивающийся сывороточный белок из всех, имевшихся ранее. В результате гидролизации большие молекулы протеина расщепляются на более мелкие фрагменты, которые способны быстро усвоиться пищеварительной системой, что способствует немедленному восстановлению ваших мышц. Для усиления эффективности мы ещё больше усовершенствовали эту революционную формулу, добавив к ней пептиды ACTITOR, пищеварительные ферменты и микронизированные аминокислоты с разветвлённой цепью. Кроме того, что продукт Platinum Hydrowhey действует исключительно быстро, он ещё и ультрачистый, так как полностью произведён из изолятов гидролизованного сывороточного белка. Поэтому здесь нет дополнительного жира, холестерина или лактозы, которые могли бы замедлить достижение запланированных вами результатов. Продукт выполнен из быстро усваивающихся изолятов гидролизованного белка сыворотки для более эффективной доставки питательных веществ в клетку.

Самый эффективный протеин для построения мышц от компании Optimum Nutrition

Благодаря сочетанию абсолютно чистых ингредиентов с рядом высокоспециализированных технологий обработки, компания Optimum Nutrition (ON) разработала свой самый ценный протеин для построения мышц из всех, существовавших ранее. Все аспекты создания Platinum Hydrowhey были разработаны с целью достижения максимальной эффективности препарата – как при тренировках в зале, так и во время отдыха.

Эффективность в чистом виде

Продукт Platinum Hydrowhey — это белок в чистой форме. Он сделан только из гидролизованных сывороточных белков, выделенных в виде изолятов с целью удаления лишней лактозы, холестерина, углеводов и жиров. Результат представляет собой ультрачистый быстро усваиваемый продукт, богатый аминокислотами, необходимыми для построения и регенерации мышц.

Быстрое питание мышц

В препарате Platinum Hydrowhey гидролизовано 100% протеинов, но в различной степени. Гидролизация – это процесс, посредством которого целые молекулы протеинов расщепляются на более мелкие фрагменты, называемые пептидами с целью более быстрой доставки их в клетку и более лёгкой утилизации организмом. Эксклюзивная комбинация слабо-, умеренно- и сильно гидролизованных протеинов от компании ON обеспечивает наличие в препарате ди-, три- и олигопептидов, оставляя некоторые микрофракции в их естественном состоянии, в котором они содержатся в сыворотке. Если подобная терминология кажется вам слишком сложной, то вот более простое и единственное объяснение, которое вам следует знать: препарат Platinum Hydrowhey идеален для приёма по утрам, перед тренировками и сразу же после тренировок, когда ваши истощённые мышцы получают максимальную пользу от быстро усваивающегося протеина.

Лучший продукт стал ещё лучше

Все белки состоят из аминокислот, но не все аминокислоты одинаково важны. Три аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAAs) особенно полезны для спортсменов, так как участвуют в процессе синтеза белков новых мышечных волокон и защищают уже имеющуюся мышечную ткань от разрушения. Именно поэтому компания ON усилила каждую порцию продукта Platinum Hydrowhey аминокислотами с разветвлённой цепью, содержание которых в каждом мерном стаканчике достигает 8800 мг.

Приятный вкус

Лучший способ оценить достоинства препарата Platinum Hydrowhey — это выпить его. С самого начала компания ON приняла за стандарт вкуса и смешиваемости параметры лучших протеиновых порошков, присутствующих на рынке. Независимо от того, выбираете ли вы вкусы Turbo Chocolate или Velocity Vanilla, продукт Platinum Hydrowhey также приятен на вкус, как и эффективен в работе, и легко растворяется в воде, молоке и соке.

Умножая пользу

Постарайтесь использовать пищевые добавки в сочетании с разнообразной едой, а также спортивными пищевыми добавками, чтобы усилить эффективность коктейлей Platinum Hydrowhey.

Начнем с преимуществ

Чтобы задать тон дальнейшему обсуждению продукта, выделим основные плюсы hydrowhey. К таковым можно отнести:

30 грамм чистейшего белка всего в одной порции, а также 9 грамм bcaa аминокислот, таких как валин, изолейцин и лейцин;
качественные пептиды серии ACTITOR, отличающиеся максимальной эффективностью;
отсутствие холестерина и лактозы, что снижает вредные эффекты для организма и улучшает пищеварение;
наличие полезных ферментов, способствующих быстрой утилизации;
высокая скорость растворения, что исключает любые комки после приготовления и ускоряет процесс вымешивания коктейля;
активизация выработки инсулина, что способствует лучшему усвоению полезных компонентов.

В общем, протеин hydrowhey — та добавка, о которой есть что рассказать.

Описание

Комбинация ультрафильтрованного концентрата и микрофильтрованного изолята сывороточного протеина.
Обогащен комплексом пищеварительных ферментов DigeZyme.
No amino spiking — без добавления дешевых аминокислот в свободной форме.
Сывороточный протеин получен из молока коров травяного откорма.
Высокое содержание незаменимых аминокислот и сверхбыстрое усвоение.
Низкое содержание жира и сахара.
Великолепный вкус, даже при приготовлении на воде.

100% Platinum Whey — это новый стандарт для сывороточных протеинов. Продукт произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества. Это исключительный протеин премиум класса с великолепным вкусом! В состав продукта входит комбинация из ультрафильтрованного концентрата и микрофильтрованного изолята сывороточного протеина, полученного из молока коров травяного откорма. Протеин имеет наивысшую биологическую ценность, быстро активизирует и усиливает рост мышц, помогает поддерживать чистую мышечную массу. А уникальный комплекс ферментов от DigeZyme (комплекс энзимов от Sabinsa Corporation (США)) обеспечит полное расщепление и усвоение белков. Кроме того, эти ферменты устойчивы к желудочному соку, что позволяет им не терять своих свойств в кислой среде.

Ряд производителей добавляют в продукт аминокислоты с низкой биологической ценностью (глицин, таурин, глютамин и т. д.) с целью повысить содержание протеина, выносимое на упаковку продукта, а также удешевить продукт в производстве. Продукт от VP Laboratory не содержит отдельно добавленных дешевых аминокислот и его аминокислотный профиль полностью идентичен профилю молочной сыворотки.

Продукт идеально подойдет людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся в тренажерном зале. Низкое содержание жиров и углеводов позволит вам сделать 100% Platinum Whey неотъемлемой частью вашего рациона.


Порция 30 г
Количество порций 25

Состав на	30 г
Энергетическая ценность	118 ккал
Белки	22,5 г
Углеводы	2,2 г
сахар	1,7 г
Жиры	2,1 г
насыщенные жирные кислоты	1,3 г
Клетчатка	0,3 г
Соль	0,1 г
DigeZyme (a-амилаза, протеаза, лактаза, липаза, целлюлаза)	30 мг

Состав аминокислот на	100 г
Аланин	7,3 г
Аргинин	2,2 г
Аспарагиновая кислота	8,8 г
Цистин	2 г
Глютаминовая кислота	14 г
Глицин	9,9 г
Гистидин	1,5 г
Изолейцин	4,6 г
Лейцин	8,6 г
Лизин	13,8 г
Метионин	1,5 г
Фенилаланин	2,6 г
Пролин	4,6 г
Серин	4,4 г
Треонин	5,9 г
Триптофан	1,1 г
Тирозин	2,5 г
Валин	4,7 г

Important information

Safety Information

Do not use as sole source of nutrition. Keep out of reach of children. ALLERGEN INFORMATION: Contains Milk And Soy (Lecithin) Ingredients.This product is labelled to United States standards and may differ from similar products sold elsewhere in its ingredients, labeling and allergen warnings

Indications

Used to supplement ones diet, exercise routine, sports, weightlifting, cycling, running, strength training, conditioning, football, soccer, rugby, basketball, tennis, general well being! To increase ones strength and endurance in their workouts, exercise program or during any sport related activities

Ingredients

Hydrolyzed Whey Protein Isolates, Micronized Branched Chain Amino Acids (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), Cocoa (Processed with Alkali), Natural and Artificial Flavors, Lecithin, Contains 1.5% or less of: Creamer (Sunflower Oil, Maltodextrin, Modified Food Starch, Dipotassium Phosphate, Tricalcium Phosphate, Tocopherols), Salt, Cellulose Gum, Potassium Chloride, Sucralose, Vanillin, Acesulfame Potassium, Enzyme Blend (Aminogen , Maltodextrin, Amylase, Protease, Cellulase, Beta-D-Galactosidase, Lipase).

Directions

Platinum Hydrowhey is Instantized, so it always mixes up easily and completely. Simply add 1 rounded scoop to a blender, shaker cup, or glass filled with 10-12 ounces of cold water, milk, or your favorite beverage and blend, shake, or stir for 20-30 seconds or until powder is dissolved.TIP: Adjust the intensity of your shake by varying the amount of liquid you use to prepare it. For a slightly thicker consistency with bolder flavor, mix each scoop with 6-8 ounces of water. For a milder …

Применение этого протеина

Для того чтобы результаты соответствовали обещаниям производителя очень важно придерживаться сбалансированного питания и правильно употреблять спортивные добавки. Рассмотрим базовые рекомендации относительно применения гидролизата

Способы приготовления и дозировка

В первую очередь нужно определить сколько вещества необходимо человеку на один день при его стандартной загруженности. Для расчета суточной дозы за основу по стандарту берется вес спортсмена. Оптимальный вариант — 2 грамма добавки на каждый килограмм веса.

С помощью мерной ложки удобно дозировать протеин: 0% сахара и холестерина в порции

Входящие в состав протеиновой смеси аминокислоты, при ее правильном употреблении, гарантируют следующий результат:

быстрое всасывание и усвоение организмом продукта;
снижение катаболизма;
повышение иммунитета;
ускорение процессов восстановления и регенерации.

Готовить питательный коктейль можно в обычном стакане, блендере или шейкере. Допускается смешивать гидролизат как с чистой водой, так и с молоком или соком. Порошок отлично растворяется в любой жидкости и не берется комками.

Что касается вкуса, производитель позаботился о том, чтобы употреблять протеин было приятно. В продаже имеются гидролизаты со вкусом шоколада, ванили и т.д.

Схема приёма и комбинирование с другими добавками

Также очень важно уметь правильно выработать схему приёма протеина. Так как для его лучшего усвоения необходимы вспомогательные вещества, некоторые из которых не входят в состав продукта, рекомендуется использовать другую продукцию оптимум Нутришн, комбинируя её с основным веществом

Для усиления эффекта рекомендуется комбинировать гидролизат с другими продуктами от Optimum Nutrition

Для того чтобы было легче распределить добавки в течение дня и правильно сочетать их, обратите внимание на схему, которая используется многими спортсменами и неоднократно доказала свою эффективность:

Утро. Сразу после сна выпейте порцию Платинум Гидро Вэй, а для обеспечения поставки дополнительных витаминов и минералов используйте такой продукт, как Opti-Men. Благодаря ему стимулируется обмен веществ, быстрее усваиваются не только белки, но также жиры и углеводы.
До занятий в спортзале. Чтобы интенсивная тренировка не стала причиной катаболических процессов в мышцах, следует обеспечить организм достаточным количеством белка. Для улучшения показателей выносливости и силы в комплексе с протеином используют креатин Micronized Creatine Powder. Такая комбинация обеспечивает максимальную результативность.
После тренировки. Для восстановления организма после нагрузок и возмещения израсходованного в процессе израсходованного в процессе тренировки белка и прочих важных элементов, после занятий рекомендовано употреблять комплексный коктейль, состоящий из трех компонентов: протеина HydroWhey Platinum, Glyco-maize и Glutamine Powder, приготовленного на охлажденном кофе. В период после тренировки создается белково-углеводное окно, то есть условия, оптимально подходящие для насыщения организма питательными элементами. Все, что поступает в желудок в этот период, очень быстро расщепляется на простые элементы и усваивается. Чувствительные мышцы лучше воспринимают аминокислоты, протеин и углеводы, которые необходимы для успешной регенерации тканей. Кофе в свою очередь помогает истощенному организму зарядом энергии и стимулирует синтез гликогена.
Перед сном. Используйте медленный казеин Gold Standard 100 Casein в сочетании с быстрыми ВСАА 5000. Благодаря сочетанию таких продуктов удается максимально замедлить катаболические процессы, что предотвращает разрушение мышечной ткани и ускоряет восстановление организма после дневных нагрузок. Кроме того, ночью мышцы насытятся порцией белка, а стабильное питание организма — это залог качественного наращивания мышц.

Кто может использовать Саксенду?

Показанием к лечению саксендой является ИМТ ≥30 кг/м2. Также разрешается начинать терапию с более низким ИМТ – в пределах 27-30 кг/м2, если лишние килограммы сопровождаются заболеваниями, связанными с диетой, а именно:

предиабетом;
сахарным диабетом 2 типа;
артериальной гипертензией;
дислипидемией;
обструктивным апноэ во сне.

Саксенда разрешена к применению у взрослых. Снижение веса происходит за счет сочетания приема препарата с соответствующей диетой и физическими нагрузками. В связи с тем, что у пациента понижен аппетит, ему легче соблюдать рекомендации здорового питания.

Саксенда – дозировка и способ применения

Препарат вводится в подкожные ткани так же, как и инсулин. Продается в специальных одноразовых ручках с тонкой короткой иглой. Препарат следует вводить в подкожную клетчатку (не внутримышечно), и для этого достаточно иглы длиной 6-8 мм. Его можно вводить в живот, бедра и предплечье. Будьте осторожны, чтобы не вводить его в одно и то же место.

Терапия обычно начинается с дозы 0,6 мг/сут, а затем увеличивается на 0,6 мг/сут с интервалами не менее семи дней, пока максимальная рекомендуемая доза не составит 3 мг/сут. Постепенное увеличение дозы препарата сводит к минимуму риск побочных эффектов терапии, особенно заболеваний пищеварительной системы.

График повышения дозы:

Первая неделя – 0,6 мг / сут.
Вторая неделя – 1,2 мг / сут.
Третья неделя – 1,8 мг / сут.
Четвертая неделя – 2,4 мг / сут.
Поддерживающая доза – 3 мг / сут.

Особенности приема

Для обеспечения должного эффекта, важно правильно пить platinum hydrowhey. Алгоритм выглядит следующим образом:

Рано утром принимайте первую порцию добавки. Для восполнения организма минералами и витаминами, можно внести разнообразие в «рацион», добавив Opti-Men. Порция такой добавки поможет в быстрой утилизации полученных белков, жиров и углеводов.
До посещения спортзала. Для наполнения организма белком и насыщения мышечных волокон порция добавки нужна и до начала тренировки. Так, за 40-50 минут принимайте вторую порцию hydrowhey. Чтобы повысить эффективность, можно добавить немного креатина в виде добавки Micronized Creatine Powder. Объяснить эту рекомендацию просто. Многие исследования подтвердили, что креатин вместе с протеином способны на большее, чем по отдельности. Такое совмещение способствует росту мышц, повышению выносливости и увеличению силы.
После занятий. Активная тренировка истощает организм. Белок и прочие полезные компоненты израсходованы

В такой ситуации важно вовремя восполнить существующий дефицит. Как? Лучший вариант — совместить три компонента:
протеин от Optimum Nutrition, смешанный с охлажденным кофе;
Glyco-maize;
Glutamine Powder.
Зачем так много всего? После тренировки мышцы открыты для приема полезных веществ

Ни в одни другой момент времени они не имеют столь высокой чувствительности, как после нагрузок. Вот почему мышцам так необходимы аминокислоты и углеводы, способствующие восстановлению и регенерации мышц. Исследования показали, что всего немного кофе в комплексе с протеином может ускорить синтез гликогена и зарядить организма полезными веществами (в том числе и энергией).

Последний прием — перед отходом ко сну. Здесь можно отдать преимущество другой паре — медленному казеину Gold Standard 100% Casein и быстрым BCAA 5000. Такое совмещение позволит качественно защитить мышцы от катаболических процессов и обеспечить стабильное питание организма белком.

Расчет суточной дозировки производится с учетом два грамма на кило веса. Этого достаточно, чтобы запустить рост мускулатуры и наконец-то добиться желаемого эффекта.