Миостатин и его роль в бодибилдинге

Введение

• С возрастом в структуре мышечной ткани происходят изменения:
  • диаметр мышечных волокон и число капилляров, кровоснабжающих их, уменьшаются;
  • распределение типов мышечных волокон меняется в сторону увеличения экспрессии типа IIX;
• Всё это может привести к снижению:
  • содержания митохондрий в клетках мышц;
  • мышечной функции.
• Для пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, характерно
  • увеличение массы тела,
  • уровня токсичных реактивных форм кислорода,
• Доказано, что регулярные силовые тренировки препятствуют этому.
• Занятия спортом:
  • способствуют сохранению функции мышц и/ или их массы;
  •  снижают выраженность ожирения;
  •  увеличивают антиоксидантную активность;
  •  могут оказаться жизненно необходимыми для поддержания качества жизни и «здорового» старения.
• Пожилым людям рекомендованы физические упражнения минимальной длительностью:
  • 150 минут в неделю — умеренной интенсивности;
  •  60 минут в неделю — интенсивной нагрузки.
• Если речь идёт о силовых тренировках, оптимальный режим будет включать выполнение 10-15 повторений комплекса из 8-10 упражнений, в которых задействованы основные группы мышц.
  •  Интенсивность таких занятий может варьироваться от средней до высокой.
  •  Рекомендуется выполнять их, по крайней мере, 2 раза в неделю.
• Комбинация силовых нагрузок с аэробными упражнениями более эффективна по сравнению с каждым из видов физической активности в отдельности.
• За последние годы польза, которую приносят для здоровья любительские занятия футболом, была всесторонне изучена.
  • Доказано, что они стимулируют активность как аэробных, так и анаэробных процессов.
  • У нетренированных лиц старше 65 лет это проявляется увеличением ЧСС и уровня лактата во время игры.
• Установлено, что лица, регулярно занимавшиеся футболом в течение жизни, имеют лучшие показатели
  • сердечной функции,
  • композиционного состава тела,
  • результаты при выполнении упражнений,
• У нетренированных пожилых участников после 16 недель игры в футбол отмечено существенное улучшение самочувствия и повышение выносливости.
• Исходя из этого, занятия футболом на любительском уровне можно рассматривать в качестве серьёзной альтернативы традиционным методам (силовой нагрузке, упражнениям на выносливость) поддержания физической формы, здоровья и долголетия людей преклонного возраста.
• Настоящее работа представляет собой независимую часть 52-недельного масштабного исследования, в котором проводилась оценка :
  • адаптации организма к физической нагрузке, в том числе со стороны сердечно-сосудистой и костной систем;
  • субъективного изменения качества жизни испытуемых.
• В данном исследовании у испытуемых сравнивались показатели выносливости и адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
•  Однако, при сравнении не учитывались такие показатели, как:
  • масса мышц нижних конечностей;
  • распределение жировой ткани;
  • антиоксидантная активность мышц;
  • уровень глюкозы крови.
• Целью настоящего исследования является сравнительная оценка длительного влияния футбольных и силовых тренировок на композиционный состав тела, антиоксидантную активность и толерантность к глюкозе.

Норма роста у детей

Доношенный новорожденный должен иметь рост 48-54 см. В следующие 12 месяцев это число увеличится примерно на 25 см и составит 70-75 см. К концу второго года ребенок прибавит еще 8-12 см. Начиная с этого возраста дети вырастают на 5-6 см в год. Если рост увеличивается меньше, чем на 4 см в год, это повод обратиться к врачу.

Как понять, что ребенок отстает в росте

Годовалый младенец в норме имеет рост 75 см. Но если он родился недоношенным или с небольшим весом, этот показатель будет несколько меньше. В таком случае сложно делать какие-либо выводы до тех пор, пока ребенку не исполнится 5 лет. Здоровые дети в этом возрасте уже догоняют сверстников по физическому развитию. Если увеличение роста происходит слишком медленно, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач определит, насколько активно происходит секреция соматотропина.

Нельзя пускать проблему на самотек. Недостаточная выработка СТГ не только отражается на росте, но и вызывает множество тяжелых состояний. Среди них:

• гипофизарный нанизм (карликовость);
• задержка полового созревания;
• ожирение (у взрослых);
• деформация костей.

Грамотный специалист поможет предотвратить эти неприятные последствия.

Определение уровня гормона роста

Визит к эндокринологу никогда не будет лишним. Но когда ребенок растет слишком медленно, оттягивать посещение врача нельзя. У маленького пациента возьмут пробу крови, по которой будет определена концентрация гормона роста. Если уровень соматотропина слишком низкий, эндокринолог подберет необходимое лечение. Оно включает в себя прием гормона роста в подходящих дозировках.

Также требуется регулярно проходить некоторые диагностические тесты:

• измерение уровня сахара в крови (1 раз в месяц);
• рентгенография кисти для определения костного возраста (1 раз в год);
• исследование гормонов щитовидной железы (1 раз в 3 месяца).

Результаты лечения можно оценить в первый год. За это время рост увеличивается в среднем на 10-12 см. Но результат может колебаться от 7 до 20 см. В следующие 12 месяцев ребенок вырастает еще на 8-10 см. Далее он прибавляет в росте так же, как и его сверстники: по 5-7 см в год. Если лечение начато своевременно, то шансы на успех достаточно высоки.

Зависимость роста ребенка от роста родителей

Рост во многом зависит от наследственности. Человек, чьи родственники высокие, с большей вероятностью будет рослым, и наоборот. Существует формула, по которой можно примерно рассчитать конечный рост ребенка. Для этого необходимо сложить рост его родителей и поделить на 2. Затем прибавить к этому числу 6,5 (для мальчика) или отнять 6,5 (для девочки).

К примеру, рост матери 160 см, рост отца — 178 см. (160+178)/2=169. 169+6,5=175,5 (предполагаемый конечный рост сына), 169-6,5=162.5 (предполагаемый конечный рост дочери). Этот способ не абсолютно точный, и результат может отличаться от реальности на 3-5 см.

В некоторых случаях дети невысоких родителей обладают ростом ниже нормы. Такое состояние называется конституционной низкорослостью. У человека вырабатывается достаточно соматотропина, при этом кости сохраняют пропорциональность. Нет необходимости в том, чтобы искусственно стимулировать секрецию СТГ.

Но специалисты во всем мире предпринимают попытки помочь детям с конституционной низкорослостью стать выше. Они вводят дополнительные дозы гормона, за счет чего рост увеличивается на несколько сантиметров. Впрочем, подобный метод не всегда эффективен и может дать осложнения. Его можно применять только под неустанным врачебным контролем. Кроме того, к каждому случаю низкорослости необходим индивидуальный профессиональный подход.

Например, нередка ситуация, когда юноша значительно ниже нормы. До 15-18 лет он растет очень медленно. Но затем происходит резкий скачок роста, и в 20 лет парень уже догоняет своих сверстников. Эта особенность тоже передается по наследству, как и предрасположенность к низкорослости.

Обзоры, рейтинги

При покупке Л-глютамина выбирайте только проверенных производителей и препараты, имеющие высокий рейтинг у покупателей. Не стесняйтесь советоваться с тренерами, опытными культуристами и продавцами-консультантами.

Обзор капсул

Капсулы удобнее в применении, чем порошок, для разведения которого требуется наличие жидкости.

L-Glutamine от Solgar (США)

Количество: 250 шт.

Состав: только L-глютамин в свободной форме.

Действие: улучшает интеллектуальные способности, синтезирует белки, поддерживает мышечную массу, нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет.

Как принимать: по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

L-глютаминот Nutricare International (США)

Количество: 60 шт.

Состав: только L-глютамин.

Действие: стимулирует работу иммунных клеток, восстанавливает организм после любых нагрузок, защищает нейроны ЦНС, участвует в образовании клеток и тканей.

Как принимать: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, обильно запивая водой.

L-Glutamine от Thorne Research (США)

Количество: 90 шт.

Состав: только L-глютамин.

Действие: нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье ЦНС, ускоряет заживление ран и восстановление мышечной ткани.

Как принимать: 1 капсулу в день натощак.

L-Glutamine от Binasport (Россия)

Количество: 300 шт.

Состав: только L-глютамин.

Действие: обладает антикатаболическим эффектом, обеспечивает энергией, оказывает психостимулирующее, ноотропное, возбуждающее действие, замедляет оседание жира в печени, удаляет продукты распада.

Как принимать: по 4 капсулы 2 раза в день.

L-Glutamine Tabs от King Protein (Россия)

Количество: 150 шт.

Состав: L-Glutamine 100%.

Действие: восстанавливает мышцы после тренировок, синтезирует гормон роста, снижает уровень кортизола, активизирует метаболизм, препятствует гепатозу, снабжает энергией.

Как принимать: по 6 капсул 1-2 раза в день.

Рейтинг порошков

Порошки усваиваются быстрее, чем капсулы, но в их составе часто встречаются ароматизаторы и подсластители, так что будьте внимательны.

1. L-Glutamine без искусственных добавок. VP Laboratory (Великобритания). $25 за 300 г.
2. L-glutamine для развития стальной мускулатуры. APS Nutrition (США). $20 за 500 г.
3. 100% L-Glutamine. VPS Nutrition (США). $10 за 300 г.
4. L-Glutamine с разными вкусами (персик-маракуйя, яблоко, ананас, клубника, дикая вишня). Prime Kraft (Россия). $7 за 200 г.
5. L-Glutamine с апельсиновым вкусом. PureProtein (Россия). $7 за 200 г.

Несмотря на широкую популярность среди спортсменов, данная биодобавка до сих пор остаётся предметом большого количества споров по поводу её эффективности и безопасности. Сомнительные моменты стоит иметь в виду, чтобы не разочароваться в приобретении и не навредить собственному организму.

Воздействие на животных

Двумускулистый скот

Бельгийский голубой рогатый скот

После открытия гена, кодирующего миостатин, 1997 г., несколько лабораторий клонировали и установили нуклеотидную последовательность гена миостатина у двух пород крупного рогатого скота, бельгийской голубой и пьемонтской . Они обнаружили мутации в гене миостатина (различные мутации у каждой породы), которые так или иначе приводят к отсутствию функционального миостатина. В отличие от мышей с поврежденным геном миостатина, у этих пород крупного рогатого скота мышечные клетки скорее размножаются, чем увеличиваются. В народе эти породы крупного рогатого скота описываются как «двумускулистые», но общее увеличение всех мускулов составляет не более 40%.

Животные, лишенные миостатина, или животные, получавшие такие вещества, как фоллистатин, которые блокируют связывание миостатина с его рецептором, имеют значительно большие мышцы. Таким образом, снижение уровня миостатина может потенциально принести пользу животноводству , при этом даже 20-процентное снижение уровня миостатина потенциально может иметь большое влияние на развитие мышц.

Однако породы животных, выведенные как гомозиготные по дефициту миостатина, имеют из-за их необычно тяжелого и громоздкого потомства и требуют особого ухода и более дорогой диеты для достижения превосходного урожая. Это отрицательно влияет на экономику пород с дефицитом миостатина до такой степени, что они обычно не дают очевидного преимущества. В то время как гипертрофическое мясо (например, из ) имеет место на специализированном рынке из-за его высоких вкусовых качеств и нежности, по крайней мере, для чистопородных штаммов с дефицитом миостатина затраты и (особенно в отношении крупного рогатого скота) необходимость ветеринарного надзора ставят их в невыгодное положение. оптовый рынок.

Уиппеты

“Уиппет-хулиган” с гомозиготной мутацией миостатина.

Уиппеты могут иметь мутацию миостатина, которая включает делецию двух пар оснований и приводит к усеченному и, вероятно, неактивному белку миостатина .

Животные с гомозиготной делецией имеют необычную форму тела, с более широкой головой, ярко выраженным прикусом, более короткими ногами и более толстыми хвостами, и в сообществе разведения их называют «хулиганами». Хотя они значительно более мускулисты, они менее способные бегуны, чем другие уиппеты. Однако уиппеты, гетерозиготные по мутации, были значительно перепредставлены в высших гоночных классах.

Кролики и козы

В 2016 году система CRISPR / Cas9 использовалась для генной инженерии кроликов и коз без функциональных копий гена миостатина. В обоих случаях полученные животные были значительно мускулистее. Однако у кроликов без миостатина также наблюдался увеличенный язык, более высокая частота мертворождений и сокращенная продолжительность жизни.

Свиньи

Южная Корея – китайская команда спроектировала «двойная» мышцу свиней, как и с крупным рогатым скотом, стремясь к более дешевым породам для мясного рынка. Возникли такие же проблемы со здоровьем, как и у других млекопитающих, например, затруднения при родах из-за чрезмерного размера.

В популярной культуре

Романы

Мутации гена миостатина цитируются ученым из Стэнфордского университета в романе « Аномалии производительности» , поскольку ученый оценивает мутации, которые могут объяснить ускоренную нервную систему главного героя шпионажа Cono 7Q.

Телевидение

В эпизоде ​​«Смерть в семье» из сериала «Невероятный Халк» (сериал 1978 года) врач вводит яд молодой наследнице, чтобы имитировать дегенеративное расстройство; флакон был намеренно неправильно маркирован миостатином, чтобы скрыть его. Дэвид Бэннер, очевидно, знал, как должен выглядеть настоящий миостатин, и знал, что его не было во флаконе.

Что такое инсулиноподобный фактор роста и для чего он нужен

Хотя этот белок назван инсулиноподобным фактором (ИФР-1), прямого отношения к поджелудочной железе и диабету он не имеет. Просто эти два вещества схожи строением и способностью воздействовать на углеводы.

Это белковое вещество играет роль посредника между соматотропным гормоном и тканями, на которые он воздействует. Инсулиноподобный фактор образуется в печени в ответ на действие соматотропина и распространяется по всему организму. Затем он связывается с тканями клеток и передаёт команды, подаваемые соматотропным гормоном.

Инсулиноподобный фактор влияет на выработку соматотропного гормона – снижение его концентрации заставляет мозг вырабатывать соматотропин, а повышение – блокирует этот процесс. Такой механизм регуляции позволяет поддерживать оптимальный гормональный уровень.

Но в некоторых случаях этот процесс сбивается. Например, при сахарном диабете 2 типа ткани утрачивают способность связываться с ИФР-1 и поэтому невосприимчивы к соматотропину.

Не работает это вещество и при диабете 1 типа, а также при других заболеваниях, сопровождающихся высоким уровнем глюкозы в крови. При этих болезнях в крови содержится много глюкозы, поэтому организм не считает нужным брать углеводы ещё откуда-то. В результате гормон просто не выделяется, и его положительные качества не проявляются. Не работает инсулиноподобный фактор и при некоторых генетических нарушениях.

Взаимодействие с обменом глюкозы

Миостатин способен повышать активность АМФ-зависимой киназы, которая повышает потребление глюкозы мышечными клетками. Тем не менее, исследования в естественных условиях демонстрируют сниженную инсулиновую резистентность в периоды дефицита миостатина. Вовлеченность активности АМФ-зависимой киназы повышается в этом случае в равной степени, в то время как другие исследования свидетельствуют, что потребление энергии мышечной тканью повышается, таким образом, лишая жировую ткань анаболизма, что вызывает повышение инсулиночувствительности. Это наблюдалось при дефиците миостатина в мышцах, но не жировой ткани, что вызвало повышение инсулиночувствительности у мышей. Причинно-следственная связь объясняется высоким уровнем взаимосвязи между пониженным уровнем миостатина (за счет аэробных упражнений), вызывающим дозозависимое снижение инсулиновой резистентности, и вызовом инсулиновой резистентности с помощью инъекций миостатина. В дополнение к повышению чувствительности к глюкозе, повышение потребления мышцами энергии оказывает защитное действие против атеросклероза.

Клиническое значение

Мутации

Разработана методика обнаружения мутаций в вариантах миостатина. Мутации, снижающие выработку функционального миостатина, приводят к разрастанию мышечной ткани. Связанная с миостатином мышечная гипертрофия имеет неполный аутосомно- доминантный тип наследования. Люди с мутацией в обеих копиях гена MSTN в каждой клетке ( гомозиготы ) значительно увеличили мышечную массу и силу. Люди с мутацией в одной копии гена MSTN в каждой клетке ( гетерозиготы ) имеют увеличенную мышечную массу, но в меньшей степени.

В людях

В 2004 году у немецкого мальчика была диагностирована мутация в обеих копиях гена, продуцирующего миостатин, что сделало его значительно сильнее, чем его сверстники. У его матери есть мутация в одной копии гена.

Американскому мальчику, родившемуся в 2005 году, был поставлен диагноз клинически схожего состояния, но с несколько иной причиной: его организм вырабатывает нормальный уровень функционального миостатина, но поскольку он сильнее и мускулистее, чем большинство других его сверстников, у него имеется дефект миостатина. Считается, что рецепторы мешают его мышечным клеткам нормально реагировать на миостатин. Он появился в телешоу World’s Strongest Toddler .

Лечебный потенциал

Дальнейшие исследования миостатина и гена миостатина могут привести к лечению мышечной дистрофии . Идея состоит в том, чтобы ввести вещества, блокирующие миостатин. Моноклональное антитело специфического для антимиостатиновога увеличивается мышечной массы у мышей и обезьян.

Двухнедельное лечение нормальных мышей растворимым рецептором активина типа IIB , молекулой, которая обычно прикрепляется к клеткам и связывается с миостатином, приводит к значительному увеличению мышечной массы (до 60%). Считается, что связывание миостатина с растворимым рецептором активина предотвращает его взаимодействие с рецепторами, связанными с клеткой. В сентябре 2020 года ученые сообщили, что подавление рецепторов активина типа 2 – сигнальных белков миостатина и активина A с помощью активина A / ингибитора миостатина ACVR2B – предварительно протестированного на людях в форме ACE-031 в начале 2010-х годов – может защитить как от и от у мышей. Мыши были отправлены на Международную космическую станцию ​​и могли в значительной степени поддерживать свой мышечный вес – примерно вдвое больше, чем у дикого типа, благодаря генной инженерии, направленной на удаление гена миостатина – в . Лечение прогерических мышей растворимым рецептором активина типа IIB до появления признаков преждевременного старения, по-видимому, защищает от потери мышечной массы и задерживает возрастные признаки в других органах.

Остается неясным, приносит ли пользу длительное лечение мышечной дистрофии ингибиторами миостатина, поскольку истощение мышечных стволовых клеток может в дальнейшем усугубить заболевание. По состоянию на 2012 год на рынке отсутствуют препараты, ингибирующие миостатин. Антитело, созданное с помощью генной инженерии для нейтрализации миостатина, stamulumab , которое разрабатывала фармацевтическая компания Wyeth , больше не разрабатывается. Некоторые спортсмены, желающие заполучить такие препараты, обращаются к Интернету, где продаются поддельные «блокаторы миостатина».

Упражнения с отягощениями и добавление креатина приводят к более значительному снижению уровня миостатина.

Уровни миостатина можно временно снизить с помощью нокдауна гена siRNA, конъюгированного с холестерином.

Спортивное использование

Подавление миостатина приводит к гиперплазии и гипертрофии мышц . Ингибиторы миостатина могут улучшить спортивные результаты, поэтому есть опасения, что этими ингибиторами можно злоупотреблять в спорте. Однако исследования на мышах показывают, что ингибирование миостатина напрямую не увеличивает силу отдельных мышечных волокон. Ингибиторы миостатина специально запрещены Всемирным антидопинговым агентством (WADA). В 12 августа 2012, интервью National Public Radio , Карлон Колкер заявил , что «когда ингибиторы миостатина приходят, они будут злоупотребляли. Там нет сомнений в моей голове.»

Применение Myostan в спорте

Относительно небольшой опыт применения YK11 в спорте объясняется тем, что на рынке крайне мало (почти нет) подлинных препаратов. В основном под видом YK11 продаются фейки, то есть «пустышки». Myostan – один из немногих оригинальных препаратов YK11, который производится на GMP сертифицированном оборудовании в США.

Атлетам и любителям спорта Myostan открывает путь к стремительному набору мышечной массы. К массонабору, который превосходит эффект любого другого SARMs! Второй эффект – антикатаболический, очень пригодится в формирующих циклах на рельеф. Не забываем и липолитический эффект: без форсированного сжигания жиров невозможно проявить мышечный рисунок и выйти на пик соревновательной формы!

Набор мышечной массы неотделим от роста силовых показателей. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и стронгмены, равно как и все любители силового тренинга, нацелившиеся на новый личный рекорд в жиме или становой, могут принимать Myostan для увеличения силовых показателей.

Области применения Myostan в бодибилдинге, фитнесе, силовых видах спорта:

• Массонабор;
• Похудение;
• Сушка;
• Формирование рельефа, подготовка к соревнованиям;
• Курс, нацеленный на рост силовых показателей.

Предостережение! Myostan не подходит для профилактики спортивных травм. Из-за блокирования миостатина начинается быстрый рост скелетной мускулатуры, который опережает укрепление суставно-связочного аппарата. Это может увеличить риск травм. Для профилактики травматизма целесообразно комбинировать Myostan с Andarine, Гормоном роста, способствующими укреплению сухожилий, связок и соединительной ткани в целом.

Преимущества Myostan (YK11)

• Быстрый набор мышечной массы;
• Отсутствие задержки воды;
• Стабильный результат без «отката» после курса;
• Увеличение силовых показателей, выносливости и пиковой силы;
• Нет повышения уровня эстрогенов, нет риска гинекомастии;
• Не подавляет синтез эндогенного тестостерона;
• Нет побочных эффектов, характерных для тестостерона, дигидротестостерона и их синтетических производных.

Рекомендации по применению:

Как это применить на практике?

Хотя умеренно-большие веса (свои для каждого человека), которы еще называются субмаксимальными, — один из самых важных факторов роста мышц, он не единственный. Иначе самые сильные люди на планете были бы самыми мускулистыми, но это не так.

Для роста мышц более эффективно стать сильным в самых разных диапазонах повторений: низких (до 6), средних (6-12) и высоких (12-20 повторений до отказа).

Некоторые упражнения лучше подходят для создания пампинга и метаболического стресса. Обычно это упражнения, где мышца испытывает максимальное напряжение, будучи в сокращенном виде. Это разная изолированная работа на мышцу с небольшим весом, на тренажерах, с резиновыми лентами — многоповторно и с коротким отдыхом между подходами. Пример для ягодиц — ягодичный мостик. Пример для плеч: подъёмы гантелей на в стороны.

Другие упражнения лучше всего создают максимальное напряжение в мышце. Обычно это приседания, тяги, выпады, подтягивания и тд. В них же мышцы испытывают максимальную нагрузку, растягиваясь. Именно такие упражнения чаще всего вызывают боль в мышцах на утро.

Все это можно совместить на одной тренировке: начать с тяжелых базовых упражнений и закончить изоляцией до жжения. Можно разнести по разным тренировкам: одну сделать тяжелой, с комплексными упражнениями. Другую — «легкой» многоповторной (легкой она, конечно, не будет — терпеть жжение в мышце иногда сложнее, чем преодолевать большой вес).

Для чего нужен

В бодибилдинге и пауэрлифтинге L-glutamine стал широко использоваться как средство, ускоряющее мышечный метаболизм и помогающее быстрее восстанавливаться после самых тяжёлых тренировок. Его рекомендуют принимать тем, кто страдает повышенной крепатурой и тем, кто мечтает нарастить мышечную массу в короткие сроки. Однако это далеко не все его положительные свойства.

Для человеческого организма польза аминокислоты бесспорна, так как она выполняет множество жизненно важных функций:

• участвует в азотистом обмене и окислительно-восстановительных реакциях, способствует синтезу других аминокислот (например, гистидина), нуклеиновых кислот, аминобензойной кислоты, витамина В9, серотонина;
• блокирует вредные свойства аммиака, который расщепляет мышечные волокна;
• используется клетками для выработки энергии (может посоперничать в этом даже с глюкозой);
• нормализует гормональный фон;
• повышает проницаемость мышечных волокон для ионов калия, ускоряет восстановление мышц, уменьшает крепатуру на 80%, предотвращает синдром перенатренированности;
• укрепляет иммунитет;
• предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
• обеспечивает антикатаболический эффект, подавляет выработку кортизола, защищает от стресса;
• улучшает пищеварение;
• минимизирует риск безалкогольной жировой болезни печени.

В последние годы было опубликовано немало исследований по поводу бесполезности глютамина в спортивном питании. В частности, это работы и выводы следующих учёных:

• Уилкинсон, Ким, Армстронг выявили, что глютамин не участвует в выработке протеина, а значит, не может увеличивать мышечную массу;
• сразу две отдельных группы исследователей (Берк и Дэвидсон, а также Жозе и Сандерс) сделали вывод, что он никак не влияет на улучшение таких показателей, как сила и выносливость;
• Вильямс опроверг, что он снимает синдром перетренированности и укрепляет иммунитет.

На основании опубликованных данных вера в него пошатнулась, продажи существенно снизились. Вскоре после этого последовали опровержения критики. В частности, исследование Оксфордского университета доказало, что аминокислота всё-таки снижает риск инфекции и активизирует иммунные клетки. Хорошую рекламу препарату дал Сергей Шелестов — мастер спорта по культуризму, профессиональный культурист IFBB. Среди многообразия спортивного питания он выделяет именно L-glutamine, подчёркивая его высокую эффективность.

Получается, что теория (результаты опубликованных исследований) и практика (отзывы многих культуристов, в том числе Шелестова) применения Л-глютамина расходятся. Поэтому выбирать между ними и принимать решение, употреблять препарат или нет, приходится делать самостоятельно.

Это интересно. Сейчас проводятся исследования о воздействии глютамина на тягу к алкоголю. Есть предположение, что он её отбивает.

YK11: механизм действия – блокирование миостатина

Старожилы железного мира точно знают о регуляторном белке, который носит название миостатин. Тем, кто впервые слышит об этом пептиде, стоит познакомиться с ним поближе. Миостатин выполняет очень специфическую функцию не только в теле человека, но и в организме многих млекопитающих. Он блокирует мышечный рост. Вы не ослышались, миостатин блокирует рост мышечных волокон.

Единственная функция миостатина – замедлять рост мышечной массы, чтобы животное или человек не превратилось в груду ненужной мускулатуры, которую невозможно прокормить, и которую не удержат связки и суставы. Эксперименты на животных показали, что выключение рецепторов миостатина приводит к увеличению сухой массы на 200-300%. Известны люди, у которых была мутация гена, кодирующего миостатин. Все они отличались аномальным (сильным) развитием мышечной массы.

Какое отношение имеет к миостатину селективный регулятор андрогенных рецепторов YK11? Самое прямое. Механизм действия этого SARMs реализуется через рецепторы к андрогенам, а конечным результатом взаимодействия YK11 с этими рецепторами становится выработка фоллистатина – еще одного сигнального белка, задача которого состоит в том, чтобы деактивировать миостатин.

Получается, что YK11 стимулирует синтез «блокатора ингибитора» мышечного роста. То есть, повышает в мышцах уровень регулятора, который подавляет активность другого регулятора, блокирующего мышечный рост. Результат двойного отрицания очевиден – это стремительный набор мышечной массы!

Действие

Среди всех гормонов гипофиза соматотропин имеет самую высокую концентрацию. Он характеризуется большим списком действий, которые вещество производит на организм. Основными свойствами соматотропина являются:

1. Ускорение линейного роста у подростков. Действие заключается в удлинении трубчатых костей конечностей. Это возможно только в допубертатный период. Далее рост не осуществляется за счет эндогенной гиперсекреции или экзогенного притока ГР.
2. Увеличение чистой мышечной массы. Заключается в торможении распада белка и активизации его синтеза. Соматропин угнетает активность ферментов, которые разрушают аминокислоты. Он мобилизует их для процессов глюконеогенеза. Так и работает гормон для роста мышц. Он участвует в белковом синтезе, усиливая этот процесс вне зависимости от транспорта аминокислот. Работает вместе с инсулином и эпидермальным фактором роста.
3. Образование соматомедина в печени. Так называется инсулиноподобный фактор роста, или ИФР-1. Он вырабатывается в печени только под действием соматотропина. Эти вещества действуют в связке. Стимулирующее рост действие ГР опосредуется инсулиноподобными факторами.
4. Уменьшение количества подкожного жира. Вещество способствует мобилизации жира из собственных запасов, из-за чего в плазме повышается концентрация свободных жирных кислот, которые окисляются в печени. В результате повышенного распада жиров образуется энергия, идущая на усиление белкового обмена.
5. Антикатаболическое, анаболическое действие. Первый эффект – это торможение распада мышечных тканей. Второе действие заключается в стимуляции активности остеобластов и активизации образования белковой матрицы кости. Это приводит к увеличению мышц.
6. Регуляция углеводного обмена. Здесь гормон является антагонистом инсулина, т.е. действует противоположно ему, тормозя использование глюкозы в тканях.
7. Иммуностимулирующий эффект. Заключается в активизации работы клеток иммунной системы.
8. Модулирующее действие на функции ЦНС и головной мозг. По некоторым исследованиям данный гормон может преодолеть гематоэнцефалический барьер. Рецепторы его найдены в некоторых отделах головного и спинного мозга.

Роль тестостерона у женщин

Тестостерон ошибочно рассматривается как исключительно мужской половой гормон, однако это не совсем так. У женщин он отвечает за такие важные функции как:

• правильное функционирование яичников (следят, чтобы между уровнем теста и эстрогена был некий баланс);
• плотность костной ткани;
• баланс мышечной массы;
• половое влечение и присутствие оргазмов;
• хорошее настроение.

Чересчур повышенная концентрация «мужского» гормона в организме женщин может привести к необратимым и нежелательным последствиям. Избыток тестостерона у женщин проявляется нерегулярными менструальными циклами, бесплодием, гирсутизмом, андрогенной алопецией, депрессией, увеличением веса и синдромом поликистозных яичников

Поэтому, дорогие дамы, дополнительный прием данного гормона проводите с большой осторожностью и под наблюдением квалифицированных специалистов

Влияние глютамина на организм

Многие бодибилдеры, решившие принимать эту добавку, часто задаются такими вопросами: как принимать глютамин в бодибилдинге, какой эффект он окажет, какие могут быть отрицательные последствия

Найти ответы на эти вопросы важно, так как принимать любые добавки нужно правильно, иначе они принесут только вред

Положительные свойства данной добавки:

Глютамин позволяет укрепить иммунную систему человека.
Он ускоряет процесс восстановления мышц, что очень важно для бодибилдеров.
Активизирует выработку гормона роста.
Заряжает организм энергией, которой достаточно для всей тренировки.
Нормализует водный баланс.
Он также направлен на улучшение памяти и внимания.

Для бодибилдеров глютамин имеет особое значение. Так как силовые тренировки сильно изматывают организм бодибилдира, истощают все его запасы. А восполнить их только тем, что поступает с пищей невозможно. Если не употреблять это вещество, мускулы будут очень медленно восстанавливаться, энергии будет не хватать на всю тренировку.  Помимо ускорения процесса восстановления мышечной ткани, это вещество выполняет такие функции:

• Регулирует уровень гормона стресса. Так как после длительных силовых тренировок организм активно выделяет кортизол. Если его не контролировать, то возможно, появление проблем со сном, возникнут постоянные головные боли, слабость.
• Снижает уровень молочной кислоты. Молочная кислота образуется в мышечных тканях после силовых тренировок. Именно она  является причиной появления боли и жжения в отработанных участках. Без дополнительной помощи баланс молочной кислоты будет долго восстанавливаться.

Вещество имеет множество положительных качеств и почти не имеет отрицательных сторон, если принимать его правильно. Если следовать инструкции и соблюдать норму, этот препарат не оказывает отрицательного воздействия на организм. Однако нарушение этих правил может привести к тошноте, рвоте и раздражению кишечника. Также стоит знать что нужно постепенно увеличивать ежедневную норму, каждый день или через день немного добавляя, но не превышать высчитанную норму.

Заключение

Основные цели силовых видов спорта – это набор мышечной массы и увеличение силовых показателей. Без тестостерона этих задач, к сожалению или к счастью, не достичь. Именно поэтому его роль в бодибилдинге достаточно велика. Старайтесь увеличивать тестостерон естественным путем: избавьтесь от лишнего веса, начните тренироваться в тренажерном зале, старайтесь придерживаться правильного питания, уменьшите количество стрессовых ситуаций в вашей жизни. Не рекомендуется необдуманно и без назначения врача принимать анаболические стероиды. Берегите свое здоровье, удачи!