Как выбрать правильные витамины?

Какие шипучие витамины лучше выбрать

Сегодня в рейтинге были представлены 11 лучших шипучих витаминов. Очевидно, помимо удобного приема и приятно вкуса, у них имеется масса преимуществ.

К примеру, продукция Асковит, Мультифорт, Цитроджекс и Эвалар направлена на укрепление иммунитета — что особенно важно в сезон простудных заболеваний.
Тем, кто испытывает повышенные физические нагрузки и стресс, могут оказаться полезными “пилюли” от Компливит и Natur Produkt.
Общеукрепляющим воздействием порадуют драже Арнебия Мультивитамин+Минералы.
И все же, максимальным количеством положительных оценок со стороны довольных покупателей может похвастаться качественная продукция немецкой марки Доппельгерц. Здесь можно встретить как специализированные комплексы для женщин, так и продукцию, значительно улучшающую самочувствие и настроение.. В завершении, напоминаем, что согласно общим правилам, рекомендуется растворить таблетку в половине стакана воды, дождавшись полного выхода газов, после чего можно насладиться напитком

В завершении, напоминаем, что согласно общим правилам, рекомендуется растворить таблетку в половине стакана воды, дождавшись полного выхода газов, после чего можно насладиться напитком.

Чтобы получить максимум пользы и избежать возможных негативных последствий, перед применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом и внимательно изучить рекомендации производителя относительно рекомендуемой дозы.

Удачных покупок и крепкого здоровья!

Витамины по возрасту

Безусловно, все витамины важны и нужны для организма человека, в связи с чем, они должны регулярно поступать с пищей или БАДами. Однако в разные возрастные периоды потребность в нутриентах меняется. В детстве, когда идет развитие всех внутренних органов и систем организм ребенка нуждается преимущественно в витаминах группы B.
В детородном возрасте для нормального течения беременности и родов женщина испытывает повышенную потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, цианокобаламине. А в пожилом, когда все функции идут на угасание, наибольшей опасности подвергаются кости. В результате для стариков возрастает потребность в холекальцефероле, кальции.

Витамины до 5 лет

• ретинол (A);
• холекальциферол (D);
• ниацин (PP);
• аскорбиновая кислота (C);
• тиамин (B1);
• рибофлавин (B2);
• цианокобаламин (B12).

Витамины от 6 до 10 лет

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол (E);
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота (B9);
• цианокобаламин;
• пантотеновая кислота (B5).

Витамины от 30 до 40 лет

• ретинол;
• кальций, фосфор и холекальциферол;
• витамины группы В, медь, марганец, селен;
• филлохинон;
• омега-3 кислоты;
• магний.

Витамины от 40 до 50 лет

• ретинол;
• токоферол;
• кальций и холекальциферол;
• феллохинон;
• пиридоксин;
• аскорбиновая кислота;
• коэнзим Q10;
• селен.
• йод;
• железо.

Витамины от 50 до 65 лет

• ретинол;
• кальций и холекальциферол;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• йод;
• железо.

Витамины пожилым людям старше 65 лет

• ретинол;
• аскорбиновая кислота;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• кальций и холекальциферол;
• йод;
• железо.

Витамины для беременных и кормящих

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• холекальциферол;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• йод.

3 правила приема витаминов

1. Цена — не показатель. Надеяться, что повезет с качеством, исходя из принципа «чем дороже — тем качественнее и натуральнее», не приходится. 

Не выбирайте самые дорогие. Выбирайте качество:

• упаковка таких витаминов защищена от детей
• есть защита от подделок — на сайте производителя препарат можно проверить по уникальному коду
• вместо «красяще-пахнущей химии» в препаратах использованы натуральные вещества, например, соки ягод
• на упаковке указана доза в сравнении с дневной потребностью.

2. Смотрите на состав. Витамины, где смешано «все что угодно», пользы не принесут. Лучше выбирать те, в которых компоненты не «конкурируют» между собой. Обычно их принимают 2-3 раза в день.

3. Заболели — к врачу, а не за витаминами. Хроническая усталость, депрессия, проблемы с кожей и волосами не лечатся витаминами. Стоит пройти полноценное обследование и выяснить причину такого состояния.

Отдельно хотим сказать о вакцинации от гриппа: сделав ее сейчас, вы на целый год можете не опасаться, что коварный вирус «подстережет» в самый неудачный момент. Если не хотите страдать от гриппа и его осложнений, терять время и тратить средства на лечение, прививка от гриппа — разумный выход.

Не стоит сразу, как только опустился столбик термометра, бежать в «супермаркет витаминов». Именно в них сейчас превратились аптеки. Действуйте разумно — выбирайте правильные продукты, старайтесь меньше переживать, гуляйте, ложитесь спать вовремя, проходите профосмотры. Да, это не так легко, как съесть «чудо-таблетку». Нужны и время, и силы, и желание. Однако, такой подход оправдывает себя полностью.

А – первая буква не только в алфавите!

Витамин А благотворно влияет на регенерацию клеток кожи, усиливает сопротивляемость организма ко всякого рода инфекциям. Поэтому он нам просто необходим! К сожалению, наиболее просвещенная часть человечества перестала есть сливочное масло и вообще отказалась потреблять жиры животного происхождения. Так как жиры повышают уровень “плохого” холестерина в крови, а в сосудах образуются бляшки, закупоривающие их. А это приводит к инфарктам и инсультам. В итоге, молоко мы с тех пор пьем обезжиренное, масло заменили еще более вредным маргарином, сливки покупаем “немолочного” происхождения. Таким образом, сами себя лишаем самых доступных источников важнейшего витамина А! Забываем о том, что вегетарианская диета и ограниченный выбор продуктов питания приводят к кожным изменениям. Недостаток витамина А вызывает ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи.
Кроме того, дефицит витамина А и бета-каротина (это еще одно пищевое вещество, которое превращается в организме в витамин А) приводит к ухудшению зрения, особенно это заметно тем людям, которые весь день проводят за компьютером – четкость изображения на мониторе то и дело куда-то пропадает, перед глазами возникают какие-то блики, хотя вы только что сели за компьютер! И откуда на лице взялись эти непонятные красные шелушащиеся пятна? Еще вчера их не было, а утром – на тебе! Что же делать? Ежедневная лечебная доза витамина А, которую врачи обычно назначают при сухости и других изменениях кожи, ногтей и волос, содержащаяся в 2 столовых ложках рыбьего жира. Такое же количество витамина А содержится в 100 г печени или в 300 граммах моркови. Поэтому стоит “налечь” на продукты, богатые витамином А. Кроме вышеперечисленных, в данный ряд входят: цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца, рыба, рыбий жир, молоко, сметана, сливки.
Бета-каротин можно найти во всех фруктах и овощах темно-зеленого, оранжевого или красного цвета. Особенно много его в манго, кураге, тыкве, красном перце и картофеле.
Необходимо помнить о том, что превышение дозы витамина А (как правило, это касается приема искусственных поливитаминных препаратов) чревато многими неприятностями: , рвотой, насморком, потерей веса, повышенной утомляемостью, повреждениями печени, выпадением волос, сухостью кожи.

Необходимая суточная доза

Суточная доза витаминов для каждого человека индивидуальна. Её может определить только врач, который должен вас отправить на сдачу анализов. И только по результатам анализов он может определить, каких необходимых минералов вам не хватает. Ссылаясь на эти заключения, врач назначит вам приём витаминов, которые принесут пользу вашему организму.

Также существуют определённые суточные нормы физиологических потребностей в определённых веществах, которые указаны в « Медицинских рекомендациях». Эти нормы индивидуально рассчитаны для мужчин, для женщин, детей в соответствии с полом человека и возрастом.

Нормы вы можете увидеть в таблицах, приведённых ниже.

Дети

Для маленьких детей очень важно поступление в организм полезных элементов вместе с пищей. Если существует недостаток полезных веществ, то это приводит к отставанию ребёнка в росте и умственном развитии. Также для растущего организма очень важен иммунитет, с помощью которого организм будет защищён от болезней

Иммунитет ребёнка формируется только при наличии достаточного количества полезных элементов в организме

Также для растущего организма очень важен иммунитет, с помощью которого организм будет защищён от болезней. Иммунитет ребёнка формируется только при наличии достаточного количества полезных элементов в организме.

Таблица норм суточной потребности витаминов и минералов для детей

Витамин	Примерные нормы потребления в соответствии с возрастом
0 -6 мес.	6 мес.-1 год	1 -3	4 -6	7 -10	11-14. Мальчики	11 -14 Девочки
А	1200	1200	1300	1600	2300	3300	3300
Е	3	4	5	6	7	9	8
Д	300	400	400	400	400	400	400
К	5	10	15	20	30	45	45
С	30	35	40	45	45	50	50
В 1	0,3	0,4	0,7	0,9	1	1,3	1,1
В 2	0,4	0,5	0,8	1,1	1,2	1,5	1,3
В 5	2	3	3	4	5	7	6
В 6	0,3	0,6	1	1,1	1,4	1,7	1,4
В с	0,025	0,035	0,05	0, 075	0,1	0,15	0,15
В 12	0,3	0,5	0,7	1	1,4	2	2
РР	5	6	9	12	12	17	15
Н	10	15	20	25	30	80	60

Витамин	Примерные нормы для подростков
14 -18 лет мальчики	14- 18 лет девочки
А	1000	800
Е	15000	15000
Д	10000	10000
К	120000	11000
С	90000	70000
В 1	1500	1300
В 2	1800	1500
В 5	5000	4000
В 6	2000	16000
В 9	400000	400000
В 12	3000	3000
РР	20000	18000
Н	50	50

Витамин	Примерные нормы для мужчин
Мужчины 18 -60 лет	Мужчины за 60 лет
А	900	900
Е	15000	15000
Д	10000	15000
К	120000	120000
С	90000	90000
В 1	1500	1500
В 2	1800	1800
В 5	5	5
В 6	2000	2000
В 9	400000	400000
В 12	3000	3000
РР	20000	20000
Н	50	50

Витамин	Примерные нормы для женщин
Женщины 18 -60 лет	Женщины за 60 лет
А	900	900
Е	15000	15000
Д	10000	15000
К	120000	120000
С	90000	90000
В 1	1500	1500
В 2	1800	1800
В 5	5	5
В 6	2000	2000
В с	400000	400000
В 12	3000	3000
РР	20000	20000
Н	50	50

В каких продуктах можно найти витамины:

Витамин	Продукт
А	Печень говяжья, морковь, рыба, молоко, шпинат, петрушка, яйца, творог, яблоки.
В 1	Яйца, печень говяжья, фасоль, горох, пшеница, молоко.
В 2	Яйца, овсянка, свинина, рыба, молоко.
С	Цветная капуста, горошек зелёный, фасоль, цитрусы.
Д	Рыба, говядина, желток яйца, масло.
Е	Молоко, пшеница, масло, листья салата.
F	Масло из оливок, сухофрукты, рыбий жир.
Н	Грибы, овсянка, шоколад, орехи, молоко.
К	Морская капуста, шпинат, зелёный чай.

ТОП-3 синтетического буферизованного витамина С

ВИТГИД отобрал качественные препараты с учетом их популярности, числа положительных отзывов и стоимости порции.

№3 Эвалар, Витамин С, Аскорбат кальция

Стоимость порции – 9,68 ₽

• страна – Россия;
• форма выпуска – порошок;
• объем – 121 г;
• суточная доза – 900 мг.

Российская добавка выполнена в виде порошка, который содержит некислый витамин С и подходит при проблемах с ЖКТ. Чтобы сделать витаминный напиток, нужно растворить мерную ложку в стакане воды или натурального напитка.

Плюсы:

• нейтральная кислотность;
• приятный вкус;
• комплексный эффект для здоровья;
• без побочных реакций.

Минусы:

требует приготовления.

№2 California Gold Nutrition, Buffered Gold C

Стоимость порции – 6,45 ₽

• страна – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем – 60 или 240 шт.;
• суточная доза – 750 мг.

Монодобавка выполнена на основе аскорбата натрия. В составе нет подсластителей и других вспомогательных компонентов, поэтому он подойдет людям с любыми хроническими заболеваниями и склонностью к аллергическим реакциям.

Плюсы:

• вегетарианская капсула;
• средство прошло лабораторное тестирование;
• без вкуса и аромата;
• некислый витамин С.

Минусы:

крупная капсула.

№1 NutriBiotic, Immunity, Sodium Ascorbate

Стоимость порции – 4,81 ₽

• страна – США;
• форма выпуска – порошок;
• объем – 227, 454 или 1000 г;
• суточная доза – 1100 мг.

Препарат отличается качественным составом: содержит растворимую L-аскорбиновую кислоту и натрий. Производитель не добавляет в порошок корректоры вкуса и ароматизаторы, которые могут вызывать аллергию.

Плюсы:

• кислота фармацевтической чистоты;
• нейтральный рН;
• доступная цена;
• быстрый результат приема.

Минусы:

солоноватый привкус.

8 Магний плюс Natur Produkt

Восьмую позицию занимают шипучие витамины “Магний плюс” от Natur Produkt. Они показаны лицам, испытывающим стрессовые ситуации, мышечные спазмы, нарушения сна, судороги, аритмию и прочие проявления повышенной возбудимости нервной системы.

Продукция произведена в Польше, с соблюдением высоких требований относительно качества и безопасности.

10 растворимых таблеток помещены в пластиковый тюбик и защитную упаковку из картона сиренево-белой расцветки. На переднем плане имеется перечень рекомендаций к применению и список полезных веществ.

В составе присутствуют магния карбонат, магния лактат, витамины В6, В12 и фолиевая кислота. Ценный комплекс оказывает благотворное влияние на нервную систему человека.

Готовый напиток обладает слабо выраженными ароматическими и вкусовыми свойствами, напоминает ягодный компот.

Те, кто принимает витамины согласно инструкции, практически сразу отмечают успокаивающий эффект, снятие тревоги, бессонницы и напряжения в мышцах.

Плюсы:

• Успокаивающее воздействие.
• Снятие напряжения.
• Нормализация сна.
• Витамины группы В и магний в составе.
• Можно принимать беременным.

Минусы:

• Возможна аллергия.
• Цена чуть выше аналогов.

Магний плюс Natur Produkt

Аскорбитесь витамином С!

При недостатке в организме витамина С (аскорбиновой кислоты) ваш организм, улучив момент, сразу же предательски сдастся в плен самой безобидной простуде или инфекции. Из-за недостатка витамина С могут кровоточить десны, кожа – неестественно бледнеть и сохнуть, раны и синяки – долго заживать, волосы – тускнеть и выпадать, ногти – ломаться, а ступни – болеть. Аскорбиновая кислота имеет огромное значение для правильного обмена веществ, недостаток ее приводит к ломкости сосудов, усиленной пигментации кожи. Считается, что ударные дозы этого витамина успешно борются с сенной лихорадкой и пищевой аллергией.При недостатке витамина С рекомендуется потреблять от 200 до 500 мг аскорбиновой кислоты в день. Это количество содержится, например, в двух апельсинах или полкило “антоновки”. Также витамином С богаты: клюква, шиповник, апельсины, лимоны, персики, черная смородина, киви, яблоки; а еще овощи: капуста, картофель, брокколи, свекла, зеленый лук, помидоры, редис, редька, репа, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, салат, красный перец, петрушка, укроп, черемша, хрен, спаржа, шпинат, зеленый чай.
Учтите, что витамин С разрушается при варке, при длительном хранении, а также при контакте с металлическими поверхностями. А его избыток может вызвать раздражение мочевого тракта, зуд кожи, понос, способствует образованию и мочевом пузыре.

Достоинства и недостатки витаминных комплексов для взрослых и детей

• Улучшение кратковременной памяти. Последние исследования доказывают, что люди, которые каждый день принимают поливитамины, на 32% быстрее решают задачи, связанные с кратковременной памятью.
• Снижение риска развития многих заболеваний. Согласно новым наблюдениям медиков, женщины, принимающие витаминные комплексы регулярно, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Наличие всех полезных веществ. Витаминные добавки полностью удовлетворяют потребности организма в полезных веществах.
• Положительное влияние на психологическое восприятие жизни. Доказано, что человек, принимающий витаминные комплексы, старается вести здоровый образ жизни и, например, в кафе предпочтет сок алкоголю.
• Удобный прием. Не нужно принимать горсти таблеток для того, чтобы восполнить потребности организма во всех видах витаминов, как в случае с монопрепаратами. Достаточно 1-2 таблеток или капсул ежедневно.

• Возможность развития гипервитаминоза. Такое осложнение возникает, если человек регулярно превышает допустимые дозировки приема витаминных препаратов.
• Водорастворимые и жирорастворимые витамины могут плохо взаимодействовать между собой. Это касается тех случае, когда человек принимает несколько витаминосодержащих препаратов.
• Возможность индивидуальной непереносимости. Такая особенность витаминов не позволяет давать врачам общие рекомендации к употреблению.
• Не рекомендуются диабетикам и аллергикам.

Собираясь принимать любые витаминные комплексы, обязательно следует консультироваться с врачом-терапевтом.

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос

Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.

Какие ингредиенты нужны вашим волосам?

Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.

Витамин А

Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

Витамин A

Витамины группы B

Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.

В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.

В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.

В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.

Никотиновая кислота (ниацинамид, витамин B3)

В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.

В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.

Витамин С

Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

Витамин D

Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.

Мифы о витамине D

Витамин Е

Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.

Кератин

Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.

Кератин для волос

Аминокислоты

Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.

Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос.

60 яиц, 4 кг. каши, 800 гр. творога – в одной таблетке!

Фрукты, овощи, каши – это, конечно, хорошо, однако здесь есть одно маленькое НО: человек, как правило, не может организовать поступление суточной дозы витаминов с пищей. В качестве примера: чтобы обеспечить потребность организма в витамине В, надо ежедневно (день за днём, неделя за неделей) съедать 150 грамм почек или 800 грамм творога, 60 штук яиц или 4 килограмма гречневой каши. И так по каждому витамину, коих за дюжину. Поэтому приём поливитаминных препаратов – это дополнительный способ обеспечить себя необходимыми веществами

Важно помнить – прием поливитаминных препаратов необходимо осуществлять все-таки строго по показаниям!
И вот вы приходите в аптеку и задумчиво смотрите на прилавок, который пестрит всевозможными упаковками – какие выбрать? Разноцветные, красивые и дорогие импортные или невзрачные, но дешевые отечественные?
Чтобы выбрать хороший препарат, просто обратите внимание на число составляющих его ингредиентов. Непременно посмотрите на состав. В хорошем поливитаминном комплексе обязательно будет 1 мг витамина А, 10-30 мг витамина Е, по 1,5-2 мг витамина каждого витамина группы В, 0,2-0,6 мг фолиевой кислоты, 10-20 мг железа, 10-15 мг цинка, 1-2 мг меди, 30-100 мкг йода

Иногда количество витаминов и минеральных веществ указывается в процентах от дневной нормы. Не перестарайтесь! Хотя и есть в аптеках препараты, содержащие до 800% дневной нормы витаминов, но все-таки больше 50-200% покупать не стоит, все равно ваш организм больше 100% не усвоит.

В хорошем поливитаминном комплексе обязательно будет 1 мг витамина А, 10-30 мг витамина Е, по 1,5-2 мг витамина каждого витамина группы В, 0,2-0,6 мг фолиевой кислоты, 10-20 мг железа, 10-15 мг цинка, 1-2 мг меди, 30-100 мкг йода. Иногда количество витаминов и минеральных веществ указывается в процентах от дневной нормы. Не перестарайтесь! Хотя и есть в аптеках препараты, содержащие до 800% дневной нормы витаминов, но все-таки больше 50-200% покупать не стоит, все равно ваш организм больше 100% не усвоит.

Витаминные комплексы

1. «Алфавит Энергия». В состав комплекса входят витамины A, B1, B9, C, E, D, PP, H, K, магний, йод, цинк, марганец, медь, железо, калий, экстракты корневищ сибирского женьшеня, семян лимонника, янтарная кислота. Препарат оказывает тонизирующее действие на организм, обеспечивает легкую смену фаз «сон-бодрствование», стимулирует умственную деятельность, кровоснабжение головного мозга, укрепляет капилляры, защищает от окислительного стресса, улучшает энергетический обмен, поддерживает высокий уровень работоспособности при длительных нагрузках. Рекомендуется для употребления взрослыми в качестве профилактики гиповитаминоза.

“Алфавит Энергия” противопоказан при индивидуальной непереносимости любого из компонентов препарата, беременности, повышенном артериальном давлении и нервной возбудимости. Способ применения: 3 раза в сутки по одной таблетке с интервалом 4 – 6 часов. Такой режим приема на 30 – 50 % увеличивает пользу от витаминно-минерального комплекса, чем от традиционного однократного употребления. Минимальный курс – 1 месяц. Длительность зависит от состояния здоровья человека (степени авитаминоза).

1. «Супрадин Чистая Энергия». Составляющие компоненты: витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E, H, фосфор, марганец, медь, кальций, магний, железо, молибден, цинк. Препарат предназначен для поддержания тонуса организма, восполняет запасы нутриентов, помогает преодолеть вялость, сонливость, упадок сил, улучшает всасывание активных веществ из пищи, ускоряет биохимические реакции, обмен веществ.

Показания к применению: выраженные физические и эмоциональные нагрузки, злоупотребление спиртными напитками, выздоровление после тяжелых инъекций, лечение дисбактериоза, злокачественных опухолей с применением лучевой и/или химиотерапии.

Способ употребления: 1 таблетка в день во время приема пищи. Курс терапии – 1 – 3 месяца. Супрадин нельзя принимать, если в крови высокое содержание кальция, витаминов A, D, при тяжелых заболеваниях почек.

1. «Бион 3». Состав: витамины A, C, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D3, H, цинк, селен, молибден, йод, хром, кальций, магний, железо. Препарат оказывает иммуностимулирующее действие, нормализует водно-электролитный баланс и микрофлору кишечника, способствует хорошему самочувствию, заряжает бодростью, придает жизненных сил, борется с патогенными микроорганизмами.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Способ применения: по 1 таблетке 1 раз в сутки с основным приемом пищи. Продолжительность терапии – 1 месяц. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

4. «Male Multiple». Биологически активная добавка для быстрого восстановления запасов утраченной энергии. Преимущества мультивитаминного комплекса: улучшение сексуального потенциала, когнитивных способностей, избавление от проявлений стресса, компенсация нутриентов при несбалансированном питании, замедление старения, детоксикация организма при курении, избавление от усталости, защита сердечно-сосудистой системы, укрепление костной ткани и иммунитета. Каждая таблетка содержит: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9,B12, H, C, A, D,цинк, кальций, магний, инозитол, марганец, медь, бор, селен, йод, хром, ликопин. Рекомендованная дозировка: до 3 драже, с пищей.

Препарат противопоказан при гипермагниемии.

Какие витамины лучше? Каждому — свои

Потребность в витаминах и минеральных веществах зависит от многих факторов — возраста, того, делаете ли вы пробежки по утрам или предпочитаете «спорт» у телевизора, проводите большую часть дня сидя в офисе, или целый день на ногах. Поэтому, если вы:

• активно занимаетесь спортом – нужен магний, витамины группы В, витамин D
• беременны — необходима фолиевая кислота. Не переборщите с витамином А
• ведете «офисный» образ жизни — принимайте омега-3 кислоты и витамины группы В
• придерживаетесь диеты — не обойтись без железа, незаменимых аминокислот, омега-3, витамина В12
• испытываете «классическое» осеннее настроение, хандрите, тяжело просыпаетесь утром — нужны магний, кальций и витамины В
• не хотите подхватить вирус, чихать и кашлять — можно взять курсом на 3-4 недели поливитамины, в составе которых есть витамины группы В, С, D, кальций, магний, селен.

Лучшие недорогие витамины для энергии и бодрости

Витрум

Рассматриваемое средство – биологически активная добавка, содержащая витамины и минеральные вещества. В его состав входят 25 необходимых человеку витаминов, макро- и микроэлементов. Благодаря этому курсовой прием препарата способствует повышению общего иммунитета, а также быстрому устранению проявлений гиповитаминоза. Биокомплекс ускоряет процесс реабилитации после травм и хирургических вмешательств, химиолучевой терапии и длительного лечения антибиотиками.

Препарат «Витрум» разрешается принимать в целях профилактики развития гиповитаминоза. Для устранения дефицита полезных веществ в организме, улучшения самочувствия и восполнения энергии достаточно пить по 1 таблетке в сутки в течение 2-3 недель. При необходимости курс можно повторить через месяц, но лучше проконсультироваться с врачом.

Достоинства

• Включают 25 активных компонентов;
• Нутриенты практически покрывают дневную норму;
• Содержат компоненты, редко встречающиеся в других препаратах;
• Повышают иммунную защиту;
• Восполняют запасы витаминов;
• Ускоряют восстановление организма после болезней и операций.

Недостатки

• Достаточно высокая цена по сравнению с аналогами;
• Относительно большой перечень противопоказаний.

При заболеваниях щитовидной железы этот БАД следует принимать с осторожностью. Средство особенно эффективно во время сезонных вспышек ОРВИ и гриппа

Super Energy

Эта разновидность препарата представляет собой комплекс, сочетающий в себе витамины, минералы и аминокислоты. Основные действующие вещества – таурин, кофеин, гуарана. На фоне курсового приема средства ощущается мощный прилив энергии, а также улучшается умственная активность. Увеличение уровня дофамина ускоряет адаптацию организма к стрессам и повышенным нагрузкам.

Добавка «Super Energy» разрешена к применению с 14-летнего возраста. Перед приемом шипучую таблетку растворяют в стакане воды. Принимать раствор необходимо либо во время, либо после еды один раз в сутки. Данные витамины идеально подходят для бодрости и повышения энергии у мужчин, занимающихся спортом.

Достоинства

• Повышение выносливости и работоспособности;
• Дает больше энергии;
• Активизация работы нервной системы;
• Снятие усталости;
• Улучшение адаптации организма к стрессовым ситуациям;
• Не содержат искусственных красителей и консервантов;
• В составе нет лактозы и глютена;
• Подходят для вегетарианцев.

Недостатки

• Не низкая стоимость;
• Возможно появление аллергической реакции.

Грамотно подобранный состав увеличивает выносливость человека во время занятий спортом. Перед началом приема желательно получить консультацию врача.

Маленькие “винтики” большого организма

В основном, наш организм получает необходимый витаминный комплекс с пищей, однако в прошлогодних овощах и фруктах полезных веществ почти не остается, а чудом сохранившиеся гибнут в процессе варки, жарки, сушки, тушения и другого приготовления. Что же делать? Для начала нужно определить, что такое “витамин”?
Витамины – это полезные элементы, которые участвуют в обмене веществ и образовании ферментов, они влияют на усвоение питательных веществ, поэтому их недостаток приводит к возникновению различных заболеваний. А так как они не делятся на более или менее важные для организма, то и дефицит любого из них рано или поздно отрицательно скажется на здоровье.

ТОП-3 натурального витамина С – экстракт ацеролы

Органические биодобавки отсортированы по количеству отзывов, популярности у покупателей и цене порции.

№3 Natur Product Pharma, Ацерола, Натуральный витамин С

Стоимость порции – 9,81 ₽

• страна – Польша;
• форма выпуска – таблетки для рассасывания;
• объем – 20 шт.;
• суточная доза – 1200 мг.

Средство представляет собой концентрат ацеролы – барбадосской вишни, плоды которой отличаются высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Несмотря на натуральность сырья, производитель добавляет много красителей, ароматизаторов и подсластителей, что нужно иметь в виду, особенно аллергикам.

Плюсы:

• органический витамин С;
• приятный вкус таблеток;
• удобен в применении.

Минусы:

• содержит подсластители и ароматизаторы;
• мало таблеток в упаковке.

№2 California Gold Nutrition, Acerola Vitamin C Complex

Стоимость порции – 11,85 ₽

• страна – США;
• форма выпуска – жевательные таблетки;
• объем – 90 таб.;
• суточная доза – 500 мг.

Американский препарат содержит не только аскорбиновую кислоту из экстракта ацеролы, но и вытяжку из шиповника, комплекс цитрусовых биофлавоноидов, аскорбат натрия. Он обеспечивает комплексное влияние на здоровье и иммунитет, хорошо усваивается.

Плюсы:

• без искусственных компонентов;
• мощный антиоксидантный эффект;
• безглютеновый состав;
• приятные по вкусу таблетки.

Минусы:

иногда вызывает расстройство желудка.

№1 Nature’s Plus, Acerola-C

Стоимость порции – 10,77 ₽

• страна – США;
• форма выпуска – жевательные таблетки;
• объем – 90 или 150 шт.;
• суточная доза – 500 мг.

На первом месте находится аскорбиновая кислота в виде комплексной добавки, которая содержит экстракты ацеролы, лимона, шиповника, черной смородины, зеленого перца и софоры японской. В жевательных таблетках присутствует полный набор нутриентов для хорошего иммунитета, профилактики старения и укрепления сосудов.

Плюсы:

• сбалансированный состав;
• 100% органический продукт;
• гипоаллергенная формула;
• мощный эффект.

Минусы:

слишком кислый вкус.

Заключение

Баночки с витаминами отлично выручают, когда обычных продуктов не хватает для поддержания здоровья. Они, словно волшебные пилюли, помогают устранять неприятности, делают нас крепкими и окрашивают мир красочным цветом. Главное помнить, что бездумно пить витаминки не стоит, иначе это чревато проблемами. В идеале — перед применением выбранного средства, получить консультацию врача, иметь на руках анализы, где написано чего не хватает организму. Помните, что переизбыток полезного вещества может стать ядом для организма. Все хорошо в меру, и использовать витаминные комплексы необходимо грамотно.

¹Листок-вкладыш (инструкция по применению) БАД к пище «Окувайт Форте»
RUS-OPH-TRA-TRA-03-2021-2899.