Как побороть лень?

Содержание статьи:

Лень – состояние, которое может настигать время от времени любого человека. Вопрос в том, как сильно вы позволяете ей вторгаться в свою жизнь. Лень способна настигнуть и вцепиться цепкой хваткой, если вы:

— недостаточно мотивированы;

— чувствуете себя неспособным что-то сделать, то есть отсутствие уверенности;

— откладываете важные дела и занимаетесь незначительными вещами, которые отдаляют вас от цели.

Как победить лень – 8 коротких советов

Как победить лень?

2. Планируйте свои дела. Устанавливайте промежуток времени для каждой задуманной задачи. Уважайте выделенное время и используйте его по назначению.

3. Разделите большие задачи на поэтапные маленькие, ведь так вас не напугает большой объём дел, и вы шаг за шагом реализуете задуманное.

4. Сосредоточьтесь на выгодах. Лень заставляет видеть трудности, а не преимущества, которые мы получаем, совершая поступки.

5. Старайтесь выполнять неприятные, но обязательные дела, те, к которым меньше всего хочется приступать в первую очередь и желательно с утра. Нежелание выполнять запланированное и чувство обречённость заставляет откладывать на потом снова и снова, искать оправдания и занимать время ненужными делами.

6. Записывайте прогресс. Это будет ваша мотивация и источник вдохновения, чтобы продолжить путь.

7. Создайте ощущение срочности, установив крайний срок для запланированного дела. Это эффективный способ победит лень. Если ограничены сроки и время поджимает, то намного легче встать и сделать необходимое.

8. Впустите в свою жизнь физическую активность. Как бы странно, это ни звучало, ведь лень. Но, возможно, в вас минимум энергии, что позволяет лишь лежать на диване и смотреть телевизор. Зарядите себя, словно батарейку. Быстрый способ – физические упражнения. Сделайте несколько упражнений, отправляйтесь на пробежку или прогулку – наполните себя энергией.

Как победить лень — японская практика одной минуты

Суть метода – вы выполняете определённую задачу каждый день в одно и то же время в течение минуты. 60 секунд – это мало и нет смысла искать оправдания для лени.

Неважно, чем вы займётесь. Чтение, физические упражнения или уборка

Это вовсе не сложное, если уделить задаче всего лишь минуту. Маленькими шажками вы сможете достичь эффектных результатов.

В чём прелесть метода? Он позволяет победить внутренний голос, который повторяет – ты не сможешь это сделать или у тебя не получится. Чувства вины и беспомощности поменяются на наслаждение от выполненного долга.

Отличная мотивация, позволяющая увеличить время для выполнения дел до пяти минут и более. Самый длинный путь начинается с одного шага, и нет ничего плохого в том, что он короткий.

Книги, которые помогут победить лень

1. С. Занин – «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?»

2. Владимир Леви – «Лекарство от лени»

3. Рита Эмметт – «Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом»

4. Нейл Фьоре – «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом»

5. Эс Джей Скотт – «Рецензии на книгу Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

Если Вам понравилась эта статья не забудьте поделиться с друзьями ?

Как победить лень — совет от Владимира Соловьёва

Почему так происходит

Основной причиной прокрастинации психологи считают неправильное воспитание. Желая вырастить из сына/дочери «идеального» человека, родители зачастую убивают его самооценку.

Вредные советы родителям

Чтобы воспитать из сына (дочери) прокрастинатора, нужно его постоянно:

• сравнивать с ровесниками в негативном ключе («Посмотри, как Петечка красиво танцует! А ты раскачиваешься и машешь руками, как деревянный!»);
• унижать перед другими и наедине («Не позорь нас с отцом! Лучше помолчи!»);
• пренебрежительно относиться к его мнению и достижениям («Отстань! Я так устал на работе, а ты пристаешь с этими глупостями»);
• во всем ограничивать, не допускать каких-то «чрезмерных» желаний («Ишь, чего захотел! Сойдет тебе и это. Скромнее надо быть»);
• пресекать всякую самостоятельность («Уйди, я сама помою эту вазу! Ты ее точно разобьешь»).

В результате такого воспитания вырастает человек с низкой самооценкой, который не верит в свои силы и не считает себя хоть капельку достойным чего-то хорошего. Так родители, стремясь как можно лучше воспитать своего ребенка, обрезают у него на корню всякую самостоятельность и инициативу.

Из-за чего люди ленятся

Существует множество причин, из-за чего люди ленятся

И важно вовремя понять, с чем связано конкретно ваше нежелание действовать. Только найдя корень проблемы, можно от нее избавиться

Наиболее частые причины лени:

• Проблемы со сном. Из-за недосыпа в дневное время появляется сонливость и вместо того, чтобы выполнять те или иные задачи человек только и делает, что думает о сне
• Неправильное питание становится причиной нехватки необходимых организму питательных веществ, вследствие чего возникает чувство бессилия
• Ненормированный рабочий график и режим дня. Это приводит к хронической усталости и выгоранию
• Отсутствие мотивации. Если человеку кажется та или иная задача бесмыссленной, то он будет ее откладывать или вовсе проигнорирует
• Неумение планировать. Часто людям кажется, что у них просто нет времени на выполнение того или иного дела, когда на самом деле они просто поддаются прокрастинации. Это происходит как раз из-за отсутствия четкого плана действий и расстановки приоритетов

Следует понимать, что под ленью может скрываться нечто большее – прокрастинация. И если вы систематически не находите в себе силы приступить к задаче и постоянно ее откладываете, то следует задуматься о своей привычке

Она может быть как симптомом, так и причиной развития тех или иных заболеваний, поэтому так важно прислушиваться к себе и сигналам своего организма. Даже элементарная усталость может быть «красным флагом», который сигнализирует о каком-то сбое в работе вашего организма

А в случае с постоянно повторяющимся чувством лени, апатии или прокрастинации, лучше как можно скорее обратиться к специалисты для выявления проблемы.

Итак, мы рассмотрели основные причины, из-за чего люди ленятся. Каждый человек, который предпочитает бездельничать, способен регулярно находить для этого оправдания. Так что этот список может продолжаться бесконечно, если просто пообщаться с лентяем и напомнить ему о конкретных примерах, когда он чего-то не сделал.

Что же такое лень в психологии простыми словами

Ленью называется психологическое нежелание заниматься какими-либо делами. Может быть кратковременной или длительной, периодической или постоянной. Чаще всего является проявлением психологического состояния человека, но может быть признаком различных заболеваний. Академик Павлов называл лень потребностью в экономии энергии.

Виды лени:

1. Физическая. Возникает на фоне усталости, истощения или изнеможения.
2. Мыслительная. Человек не способен думать, анализировать какие-либо процессы. Проблема часто возникает у людей умственного труда.
3. Эмоциональная. Истощаются любые возможности проявлять чувства. Причиной ленивости может быть усталость или стресс.
4. Творческая. Не получается придумать новые идеи и решения.
5. Патологическая. Крайняя степень ленности. Проявляется отсутствием мотивации. Человек осознанно бездельничает и даже не хочет находить оправдания своему ничегонеделанью. Но о патологической лени можно говорить, если человек отдохнул, у него нет усталости, но он продолжает лениться.

В психологии лень классифицируют и сути и причинам возникновения:

Вид	Описание
Избирательная	Не хочется делать определенные действия. При необходимости ими заниматься возникает усталость, отвращение. Но другие виды работ человек выполняет быстро и хорошо.
Тотальная	Все вокруг вызывает скуку, ничего не вызывает интерес, мотивации нет. Человек не видит пользу в каких-либо действиях, поэтому предпочитает просто бездельничать целый день. Но сильная скука может сподвигнуть на активные действия.
Сознательная	Намеренное безделье, если человек не видит выгоды или результата.
Прогрессирующая	С каждым днем желание что-либо делать уменьшается. Часто является первым шагом к депрессии., человек может быстро дойти до крайней точки нервного истощения.

Основные признаки лени — преобладание пассивного отношения к жизни, страдания и недовольства при необходимости выполнять физическую или умственную работу. Снижается работоспособность, очень быстро возникает утомление.

Обратите внимание! Лень губит человека, негативно влияет на профессиональную деятельность, учебу и качество личной жизни. Входит в список семи смертных грехов

В «Божественной комедии» лентяи попадали на пятый круг ада.

Как перестать лениться – 10 полезных советов

Мы составили подборку полезных рекомендаций, которые способны помочь в решении проблемы как перестать лениться:

Таким образом, мы поделились важными рекомендациями, как перестать лениться. Воспользовавшись ими, вы можете начать менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас.

Как стать продуктивнее

Современные люди часто задумываются о том, как стать продуктивнее. К сожалению, далеко не всем удается перейти от стадии размышлений к действию. Если вы не сможете заставить себя как-то изменить свои привычки, то ни одна статья не сможет сделать это за вас. Так что весь секрет сводится к тому, чтобы начать действовать.

Однако для повышения продуктивности следует пользоваться техниками тайм-менеджмента. Все они основаны на тех или иных привычках, направленных на выполнение большего количества задач за меньшее количество времени. Более подробно мы рассказали об этом в статье «Как освоить тайм-менеджмент». К примеру, один из самых популярных советов многочисленных коучей заключается в том, что нужно «съесть лягушку с утра». Иными словами, сначала следует приступать к самой неприятной для вас задаче. Тогда все остальные покажутся совсем уж простыми и вы быстрее их выполните.

Как заставить себя действовать

Существует масса способов, как заставить себя действовать, но для каждого человека подходят разные методики. Если одного стимулирует сравнение с другими людьми, с их достижениями, то другого человека такой подход лишь демотивирует и приведет в уныние.

Популярным методом повышения мотивации является создание карты желаний. Кто-то вносит в нее какой-то эзотерический смысл и верит в то, что она работает из-за космических энергий, магии и т.д. На самом же деле такие карты являются визуализацией наших целей и желаний. И они воплощаются в реальность не благодаря сверхъестественному, а за счет усилий самого человека. Создав такую карту, вы будете иметь план и у вас перед глазами всегда будут ваши цели, к которым вы захотите стремиться. Также полезно для вашего желания написать каждую ступень, которую вам нужно преодолеть для ее воплощения. Так вы разделите одну масштабную цель на мелкие задачки, которые вам будет проще решить. А значит, вы быстрее начнете продвигаться на пути к достижению своей цели.

Как студенту перестать лениться

 Учащимся университетов особенно важно вовремя приступать к подготовке к сессии и сдавать все письменные работы. Поэтому мы решили поделиться несколькими эффективными способами, как студенту перестать лениться:

• Пользуйтесь специальными приложениями для планирования. Создайте учебный график и записывайте все важные даты экзаменов и сдачи курсовых, эссе и т.д.
• Лучший способ, как подготовиться к сессии – разделить основную задачу на более мелкие и для каждой установить четкие сроки выполнения
• Сделайте процесс обучения приятным. Используйте эстетичные канцелярские принадлежности – текстовыделители, ручки, стикеры и т.д.
• Выясните, как получить повышенную стипендию в вашем университете. Это придаст вам мотивации для того, чтобы вы повысили свою успеваемость

И, конечно, не стоит забывать об основной причине, по которой студенту перестать лениться просто необходимо – вероятность отчисления. Если не сдавать вовремя все письменные работы, то избежать отчисления просто не удастся.

Как побороть лень прямо сейчас

Вряд ли найдётся такой человек, который бы никогда не столкнулся с состоянием опустошённости, апатии, полного отсутствия желания как-то действовать. Иногда просто неохота ничем заниматься, даже самым необходимым. Такое состояние может быть настолько сильным, что человек физически не может заставить себя встать на ноги и взяться за дело.

По мнению психологов, для того, чтобы понять, как бороться с ленью, необходимо беспристрастно оценить своё состояние. Именно так можно понять, чем она вызвана. Человек, который занят работой или учёбой, а также домашними делами, постоянно что-то делающий, иногда устаёт, и ощущает желание хоть некоторое время побездельничать.

Это совершенно нормально. Но если всё время хочется просто валяться, окружающее перестаёт интересовать, и становится всё тяжелее даже встать, чтобы приготовить для себя обед, не говоря уж о большем – это уже сигнал тревоги. Необходимо принимать меры, чтобы привести себя в норму, иначе процесс может зайти далеко.

Если речь идёт о лени, то можно охарактеризовать её так: это отсутствие желания делать что-либо. А вот когда просто нет ни на что сил, то это уже состояние апатии, либо депрессии.

Победить лень возможно. Конечно, результат зависит от особенностей личности человека, от его жизненной ситуации. Но если серьёзно взяться за себя, то всё непременно получится. Когда просто необходимо взбодриться, помогут следующие действия:

Выпить стакан воды. Это хороший способ «выгнать» хоть немного токсинов. Кровь побежит быстрее

Вода поможет сконцентрировать внимание, собраться. Постараться расслабиться, подумать о своих проблемах, возможностях, но без негатива

Можно послушать приятную музыку, либо просто сесть поудобнее, закрыть глаза и забыть на несколько минут обо всех трудностях. Если есть возможность, полезно будет постоять под душем. Вода не только очистит кожу, но и облегчит усталость, кровь начнёт двигаться активнее. При сидячей работе рекомендуется сидеть прямо, не сутулясь. Такая поза препятствует созданию зажимов, в которых застаивается кровь.

При помощи этих простых способов можно преодолеть свою лень, собраться, ощутить прилив сил и включиться в работу.

Результаты отсутствия лени

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Что такое лень?

Кто не знает, что такое лень? Испытывать это чувство могут абсолютно все люди. Иногда они поддаются ему и бездействуют, то есть ничего не делают. Некоторые личности борются с приступами лени, и, несмотря на отсутствие желания заниматься чем-то полезным, всё равно заставляют себя следовать задуманному плану. Такие люди достойны похвалы.

Но всегда ли нужно искоренять лень? Дело в том, что для лени должны быть веские причины. Просто так, ниоткуда, она не появляется. Лень – это реакция организма, сигнал о том, что нам нужно отдохнуть или, к примеру, заняться тем, что вызывает интерес. Тогда приступы лени отступают.

Факт! Психологи уверяют, что непродолжительные приступы лени не приносят вреда организму и качеству жизни человека. Иногда нужно дать себе возможность полениться.

Вопрос о том, что такое лень с точки зрения психологии, изучен довольно обширно. Специалисты даже разработали методики, которые помогают избавиться от недостатка (качества) характера. Об этом мы погорим чуть позже.

Итак, лень в психологии – это черта человека, который не желает вести трудовую деятельность. Такое качество, как «трудолюбие» у него напрочь отсутствует. Личность предпочитает проводить время так, как пожелает, чаще всего он, вообще, ничего не делает, то есть развлекается. Его деятельность бесполезна для него самого и общества.

Поговорка «Лень-матушка вперёд нас родилась» известна каждому русскому человеку. К сожалению, некоторые люди оправдывают фольклором своё поведение и не хотят меняться. Но как говорится без труда, не вытащишь и рыбки из пруда. Поэтому тот, кто хочет чего-то добиться жизни, всё же должен уметь заставлять себя работать, действовать.

Лень может проявляться в любой деятельности человека. Так, женщина не хочет выходить на работу и предпочитает, чтобы её обеспечивал муж. Но и домашние дела она также выполнять отказывается. Она не хочет заниматься с детьми, находит для них нянечку, у неё отсутствует хобби. Она, вообще, ничего не делает.

К сожалению, праздный образ жизни – не всегда признак лени. Иногда нежелание действовать вызывает депрессия. Неинтересная и скучная работа тоже может вызвать приступ лени. Мы знаем, что дети отказываются помыть посуду, подмести пол, просто потому, что это скучно. А вот если заинтересовать подростка вознаграждением, он с удовольствием примется за порученную работу. Прежде чем судить того или иного человека, стоит разобраться в причинах лени.

Как побороть лень и усталость

В предыдущем примере мы рассмотрели случаи, в которых какая-то внешняя или внутренняя проблема приводит к апатии и лени.

Сейчас рассмотрим другой вариант.Человек накопил усталость, которая приводит к отсутствию желания и сил что-либо делать.

В данном случае причиной часто бывает трудоголизм, высокая ответственность, перфекционизм и не умение отдыхать.

Трудоголики всю свою жизнь посвящают трудовой активности.Труд для них является смыслом жизни. Если у них нет работы, они чувствуют себя потерянными.

Проблема даже не в трудоголизме, а в том, что их делает таковыми? И почему без активной трудовой деятельности они чувствуют себя дискомфортно?

В основном причино трудоголизма является ложная установка, находящаяся в подсознании.

Вот примеры таких установок:

-Хороший человек должен быть трудолюбивым!-Эгоисты не любят трудиться!-Только постоянный труд, даст тебе уважение окружающих людей!-Чтобы добиться успеха, необходимо постоянно трудиться!-Без труда не выловишь рыбку из пруда.И т.п.

Человек под влиянием подобных установок «вкалывает» круглыми сутками.Он реализует смысл своей бессознательной установки в жизнь день за днем.Пашет для того, чтобы его уважали, ценили и любили!Для того, чтобы достичь успеха или реализоваться!Для того, чтобы его не считали лентяем или эгоистом!Для того, чтобы обеспечить будущее себе и своим детям!

Но каким бы сильным не был человек, у психических ресурсов есть предел.С наступлением предела, заставлять себя работать с каждым днем становится сложней и тяжелей.У трудоголика все чаще и чаще появляется ощущение лени.

В описанном выше случае человеку необходимо научиться эффективно отдыхать.

В таких случаях я обычно рекомендую человеку подобрать варианты ежедневного и еженедельного отдыха.Отдых должен приносить радость, новые впечатления и эмоции.

Плюс к этому, много работающему человеку просто необходимо отдыхать по 10 — 30 дней два раза в год минимум!Но этот отдых должен быть наполнен впечатлениями и сменой атмосферы, климата и условий жизни!

Ко всему этому трудоголику необходимо выйти из-под влияния ложных установок.Потому, что силы забирает ни сколько труд, сколько бессознательные мотивы идущие от ограничивающих установок.

Это можно сделать, как самостоятельно, так и обратившись к специалисту, который разбирается в подобных проблемах.

На мою консультацию вы можете записаться здесь.

В перфекционизме, гиперответственности так же, как в трудоголизме есть установки, которые стали ложным мотивом жизни человека. Люди имеющие такие установки не живут, а реализуют свои установки.

И пока не решишь вопрос установок, никуда не денется перфекционизм или гиперответственность.

Как победить апатию

Увлеченным жизнью людям известно, что такое апатия. Человек, привыкший получать от жизни наслаждение, тяжело переносит периоды, когда жизнь не приносит удовлетворения и радости.

В этом нет ничего удивительного, ведь стрессы в тандеме с бешеным ритмом событий приводят к депрессии, лучшей подругой которой выступает апатия и лень. Находясь в апатическом состоянии, люди ничего не хотят и совершают любые действия с большими волевыми усилиями.

Безучастность опасна. Если человек находится в таком состоянии продолжительное время, появляется склонность к суициду. Согласитесь, личность, душа которой поражена апатией, легко оборвет жизнь.

План борьбы с апатией

• День каждого человека начинается со звучания будильника. Писклявая мелодия нередко становится причиной испорченного с утра настроения. Замените стандартный сигнал любимой песней, чтобы просыпаться под звуки любимой музыки.
• Разнообразьте завтрак, включив в рацион сок и вкусности. Ученые доказали, что бананы, шоколад и мороженое поднимают настроение. Любой из перечисленных продуктов должен входить в состав завтрака.
• По возможности себя радуйте. У каждого есть любимое занятие. Одним нравится читать книги, другие предпочитают общение с друзьями. Для поднятия настроения выделяйте для себя в день несколько минут.
• Покупки – средство поднятия настроения. Если в гардеробе много модных платьев и ярких нарядов, купите красивое белье или стильную сумочку. Ваше самочувствие играет важную роль в борьбе с апатией.
• Спорт. Чтобы поддерживать себя в форме, ежедневно выполняйте простые упражнения в течение получаса. Это поможет поднять настроение, избавиться от головной боли и прогнать сонливость.
• Внесите в жизнь немного красок. Передвиньте мебель в комнате, добавьте в интерьер ярких цветов, развесьте на стенах фотоснимки близких, которые напомнят о моментах радости.
• Позитивная музыка и художественные фильмы. Имея в распоряжении коллекцию комедий, вы в любой момент заставите себя улыбнуться.
• Каждый должен фиксировать результаты. Заведите тетрадь с перечнем дел или ведите дневник. После выполнения работы, напротив записи поставьте плюс. В конце недели увидите, как много успели.

Видео советы

При первых признаках апатии боритесь с ней. Помните, жизнь – замечательная штука. Старайтесь быстро избавляться от грустных мыслей и плохого настроения. Только так каждый новый день принесет радость и счастье.

Как побороть лень и апатию

Апатия появляется, как правило на базе накопленного нервного напряжения.

Причиной напряжения могут быть:

-Внутриличностные конфликты, которые мучают человека длительное время.

-Не разрешаемые конфликты с другими людьми(особенно с близкими), которые длятся долго.

-Тяжело решаемые проблемы, которые человек пытается решить много времени.

-Тяжёлая атмосфера дома или на работе, которая отягощает человека долгое время.

Или что-то нечто подобное.

Учитывая причину, которая давит долгое время на психику человека, необходимо подбирать то, что поможет ему справиться с апатией и ленью.

Самое простое и эффективное, что я обычно рекомендую своим клиентам в таких ситуациях, это качественные физические нагрузки.

Физические нагрузки:Снимают напряжение

Переключают внимание с проблемы.Дают новые впечатления, ощущения, эмоции и силы.Поднимают самооценку

Когда человек начинает регулярно заниматься, уже в течении 2 — 3 дней он получает первые результаты.Появляется энергия, интерес к жизни и даже хорошее настроение. Он опять начинает чувствовать вкус жизни.

Но нерешенная проблема может продолжать давить.

Второй инструмент, который я обычно рекомендую — поменять атмосферу.Съездить в отпуск.Начать посещать культурные заведения (театры, концерты, выставки и т.п.).Это даст переключиться и получить новые впечатления и эмоции связанные не с проблемой.

Но даже в этом случае, иногда проблема остаётся проблемой и продолжает давить.

Если не помогает спорт и смена атмосферы, значит необходимо разбираться с бессознательным.Надо найти то, что тяготит изнутри и освободить человека от этого.Я обычно решаю этот вопрос по средствам консультации человека.Это может сделать и другой качественный специалист. Как правило, или психолог, или психотерапевт.

Но в основном, спорта и смены атмосферы бывает достаточно.Ко мне на консультацию вы можете записаться здесь.

Лень или синдром хронической усталости — как отличить?

Поскольку ленность часто возникает на фоне переутомления, ее несложно спутать с синдромом хронической усталости. Но разница между двумя этими состояниями кроется в энергетической составляющей.

Как проявляется синдром хронической усталости:

• постоянная сонливость, человек постоянно выглядит уставшим;
• першение в горле, периодическое повышение температуры;
• увеличение, болезненность лимфатических узлов;
• частые приступы головной боли;
• бледная кожа, привкус резины во рту после физических нагрузок;
• дискомфорт в области правого подреберья;
• проблемы с пищеварением;
• нарушение сердечного ритма, одышка;
• проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Даже наличие 2-3 симптомов указывает на неполадки в организме.

Лень как признак нарушений в организме

Постоянное желание ничего не делать может быть признаком некоторых заболеваний:

• ослабленный иммунитет;
• нарушение зрения;
• онкологические патологии на ранней стадии;
• сахарный диабет 2 типа, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, яичников;
• гипотония;
• анемия;
• астенический невроз — патологическое состояние психики, при котором высокая утомляемость появляется даже при незначительных нагрузках, чувство бодрости не возникает даже после продолжительного отдыха;
• абулия — психопатологический синдром, при котором значительно снижается или полностью отсутствует способность к волевой регуляции, возникает при органических нарушениях головного мозга;
• сбои в работе печени.

Усталость, апатия, подавленное настроение, отсутствие интереса к жизни — признаки депрессии. При условии, что они наблюдаются длительное время.

Почему человек ленится

Причин тому множество. Все они имеют психологическую или физиологическую природу.

Физические причины

Если говорить о физиологии, то можно выделить следующие факторы:

1. Питание. Современные люди употребляют множество углеводов, которые никак не помогают укрепить скелетные мышцы, напротив. А расслабленная, вялая мускулатура совсем не рвётся к физическим нагрузкам.
2. Недосып. Это очень сильный «мотиватор» лени. Организму необходимо восстанавливаться, и для этого требуется здоровый сон. Его нехватку человек ощущает очень остро. У него снижается работоспособность и концентрация внимания, пропадает всякое желание действовать.
3. Хронический стресс. Он тоже выбивает из колеи, «съедает» энергию, мешает собраться с силами.
4. Недостаток воды в организме. Для активных жизненных процессов необходимо достаточное количество влаги. Если её не хватает, то они замедляются. В результате активность понижается.
5. Алкоголь и курение. Основные силы организма направляются на борьбу с вредным воздействием, и на работоспособность просто почти не остаётся сил.
6. Гиподинамия. Движение – это жизнь. И все прекрасно знают об этом. Однако привычка к сидячему образу жизни вырабатывается очень быстро. Пройти пешком пару кварталов становится чуть ли не пыткой, не говоря уж об утренней гимнастике или тренировках в спортзале.

Всё перечисленное отнимает желание действовать. Человек чувствует себя разбитым, подавленным. Где уж тут собраться, дать себе нагрузку, почувствовать прилив энергии! Единственное, чего хочется – это добраться до дома, лечь на любимый диван, и вообще не вставать с него.

Психологические причины

Психология тоже играет серьёзную роль в постепенном превращении человека в настоящего лентяя. Однако причины лени психологического характера невозможно определить путём обследования состояния организма. Здесь всё сложнее.  Но некоторые психологические причины лени потребуют всё же помощи медицинских специалистов.

Депрессия – это тяжёлое состояние, которое характеризуется не просто ощущением угнетённости, но даже нежеланием жить. Человека одолевает полная апатия, и он не всегда в состоянии самостоятельно справиться с ней:

1. Эмоциональное выгорание или истощение. Оно может стать следствием не только психологических перегрузок на работе, но также и обесценивания, токсичного окружения, психологического насилия, частых конфликтов. Нередко руководители предприятий создают в коллективах атмосферу цейтнота: постоянно подгоняет сотрудников, завышает требования, жёстко ограничивает время и др. Работать в таких условиях становится очень тяжело, даже невыносимо. В результате такого давления нервная система человека не выдерживает.
2. Недостаточная мотивация. Здесь всё ясно. Человек просто не понимает, для чего он должен выполнять определённые действия, которые ему совершенно не нравятся, неинтересны, неприятны. Он не видит в них никакого смысла.

Великая природа лени

Лень, как бы ее ни ругали, — блаженное состояние. Лентяй не хочет что-то делать и совершенно по этому поводу не переживает. Никаких мук совести, терзаний. В глубине души он твердо уверен, что обязательно найдется кто-то более усердный (и глупый), кто сделает эту работу за него.

Лень недаром называют двигателем прогресса. Зачастую именно лодыри и разгильдяи совершают прорывы в науке. Им приходится быть изворотливыми, чтобы лишний раз не напрягаться. Иногда это получается само собой.

Яркий пример тому — изобретение пенициллина. Если бы в 1928-ом лаборантка Александра Флеминга или он сам хорошо мыли пробирки и приборные стекла, у человечества сейчас не было бы антибиотиков. Умирали бы все, как в дремучем Средневековье, от заражения крови или какой-то там примитивной ангины.

А так пробирки не вымыли, плесень развели на опытных образцах — и вот тебе, пожалуйста, у Флеминга Нобелевская премия, а у благодарного человечества — лекарства от сотен инфекционных болезней. Что ни говори, но иногда лентяи — настоящее сокровище, поэтому всех их «истреблять» ни в коем случае нельзя!

К тому же ученые считают, что лень — это естественный механизм выживания. Она позволяет организму экономить и накапливать энергию тогда, когда для этого появляется возможность. По принципу лягушонка из «Дюймовочки»: поели — теперь можно и поспать, поспали — можно и поесть.