Идеальная фигура для девушки

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма

Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только

Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Полученные данные можно сравнить с рекомендуемыми нормами веса для разных возрастных категорий, согласно таблице ниже:

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Каждый раз, бросая даже мимолетный взгляд на женщину, мужчина на подсознательном уровне оценивает ее фигуру, степень привлекательности для него. В первую очередь определяя возможности организма женщины к здоровому зачатию и вынашиванию ребенка. Именно по этой причине их привлекает соотношение тонкой талии и пышных бедер.

Вообще, мужчины и женщины по-разному воспринимают какова должна быть идеальная женская конституция. Мужчины отдают предпочтение более округлым очертаниям как для женщин, так и для мужчин, тогда как женщины предпочитают более тонкое физическое телосложение.

Проведенные многочисленные опросы показали, что в представлении мужчины идеальное тело девушки при среднем росте, обладает красивой грудью, тонированным животиком, женская талия должна быть изящной, а бедра соблазнительными.

Какие мифы мешают женщинам в личной жизни?

У женщин много мифов: надо быть серьезной, скромной, недоступной или стервозной, или очень домашней.

Но мужчины не любят крайностей.

Как хочется порою «залезть» в мужскую душу и понять – чего же они хотят?

Давайте сегодня развенчаем самые распространенные мифы.

Миф 1. Мужчины для создания семьи ищут серьезную, надежную и ответственную женщину, скромную и умеющую себя контролировать.

На самом деле мужчины ждут живую, естественную и раскрепощенную женщину, настоящую! Маски и роли вообще не привлекают мужчин.

Чрезмерная серьезность кажется мужчине скучной, а то и пугает – «будет все время воспитывать меня и нотации читать».

Не надо прятать эмоции, стараться казаться правильной и достойной.

Робость и стеснительность тоже не привлекает мужчин – женщина не любит сама себя, может и действительно не за что?

Миф 2. Мужчины любят стерв.

Обилие книг по «стервологии» укрепляет этот миф.

Стерва, в понятии многих – капризная, вредная, скандальная эгоистка, которой наплевать на мужиков.

Стерва – желанный трофей всего лишь для 7-10% мужчин. И то, когда она уже завоевана, инстинкт охотника у мужчины угасает, и он может погнаться за новой добычей.

Стервология нужна женщинам лишь для повышения самооценки. Робким, стеснительным и склонным становится «мамкой» для своих мужчин – женщинам, которым не хватает «перчинки». Если это про вас – смело читайте подобные книги!

Миф 3. Мужчины любят загадочных женщин, оригиналок.

Во всем хороша мера. 90- 95% мужчин никогда не оценят ваше увлечение магией, астрологией, картами Таро, хиромантией и т.п. Это женская сфера.

Для мужчин таких женщин считают не от мира сего и немного сумасшедшими.

Слишком оригинальная одежда и макияж не вызовут восторга у мужчин.

Слишком непредсказуемое поведение только напугает мужчину.

Если вы претендуете на роль жены – вы должны быть для мужчины понятной ну хотя бы процентов на 80%.

Миф 4. Если у меня множество увлечений, интересов, хобби и т.д., я постоянно развиваюсь и не стою на месте – я для мужчины буду безумно интересна.

Если вы занимаетесь фитнесом, дайвингом, у вас 3 образования, учите английский и китайский, прыгаете с парашютом, играете на 3 инструментах…. вы точно, не замужем.

Мужчина, пообщавшись с такой женщиной, решит, что муж ей просто не нужен. В ее графике не найдется для него места.

Ее энергии не хватит на отношения, она живет для себя.

Да еще и в глубине души будет тревожиться – а вдруг все это придется делать и мне?!

Миф 5. Чем дольше мужчина добивается моей благосклонности, тем больше он будет меня ценить. Надо быть недоступной.

Вы можете себе позволить подобные капризы, если вы – юная девушка.

У молодых парней – много тестостерона, огромное желание любить, идеальные мечты о любви. Они действительно способны долго добиваться вас, если полюбят.

Если ваш объект – мужчина после 30, имейте в виду, что он уже не идеалист, у него нет столько сил и времени, и скорее он предпочтет ту женщину, что идет ему навстречу, чем ту, что вечно убегает от него.

Ну а если вашему избраннику за 40 и старше, то он может мечтать совсем об обратном – чтобы вы его «завоевали».

Первый шаг от женщины мужчины среднего возраста оценивают очень позитивно.

Миф 6. – миф «женщин в возрасте». Мужчины для семьи предпочтут мудрую, хозяйственную и понимающую ровесницу, а с молодыми «вертихвостками» они только гуляют.

Мужчины за 40 любят женщин моложе не столько за молодое тело, а сколько — за гибкость характера, за «молодую» энергетику.

Ведь если женщине 25 – 35 лет, она еще готова подстраиваться под мужчину, из нее еще можно «слепить» идеальную жену.

А после 35- 40 лет женщина приобретает определенную жесткость – «я такая, какая есть, и меняться ради мужчины не собираюсь!» Этому способствуют и прошлые неудачи, и психология возраста, и даже гормональные изменения в организме женщины.

Поэтому вывод – будьте гибкой, чуткой, нежной, обволакивающей, даже если вам за 40. Умейте быть позитивной и радоваться жизни!

Визуальные параметры красивой женской фигуры

Венера — римская богиня, которая воплощала в себе функции любви, плодородия, желания. Изображенная лучшими скульпторами, она блистала красотою тела, идеальные формы которого пленили мужчин римской и греческой цивилизаций. Древние греческие ваятели основывали свое изображение идеального мужского тела на Золотом Соотношение.

Пластические хирурги используют Золотое Соотношение в реконструктивной медицине. Для человека, чем ближе его соотношение плечевого пояса к талии, тем выше его тело к «божественной пропорции». Для тела женщины пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

• талия;
• бюст / плечи;
• бедра.

Человеческий глаз имеет тенденцию отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры.

Тем не менее идеальной фигуры, чтобы удовлетворяла мнению всего общества, не существует. Каждый создает для себя идеал, к которому стремится. Чтобы фигура считалась красивой, она должна выглядеть гармоничной, сильной, здоровой.

Существует 5 основных визуальных типов женского телосложения:

1. Форма песочных часов.

Это классическая фигура женщины в представлении большинства. Она выглядит пропорционально, так как имеет идеальный коэффициент соотношения плеч, бедер и талии. Женская талия данного типа тонкая, бедра пышные. А при наборе лишнего веса они увеличиваются в первую очередь.

1. Грушевидная форма.

Обладательницы данного типа имеют ярко выраженную разницу между бедрами и плечами. Нижняя часть тела намного больше. При этом талия тонкая, изящная, а плечевой пояс слаборазвит и меньшего размера.

1. Треугольная форма.

Данный тип принято ассоциировать с мужским или спортивным. У него широкие, массивные плечи, а нижняя часть с бедрами узкая, обычно мало подвержена набору веса.

1. Форма прямоугольника.

Данный тип отчасти напоминает песочные часы, так как пропорции плеч и бедер равны, но талия не выражена, сливается с общей линией тела. Набор веса приходится именно в области живота.

1. Форма яблока.

Этот тип является наиболее негармоничным. Наряду с тонкими ногами и бедрами, хрупкими плечами, сильно выраженной является область талии. Конституция бедер и плечевого пояса практически одинаковы, но сильно увеличенный объем живота нарушает стройность пропорций.

Женский рост, длина ног, округлые формы груди, бедер могут сильно отличаться в показателях у прекрасной половины. Всегда следует помнить об индивидуальности, как одной из составляющих красоты. Стремиться быть равной образцу, который навязывает общество не стоит. Ведь природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению. Посмотрите только на великолепные фотографии девушек в этой статье.

Груша

Тип фигуры груша, треугольник или A-образная фигура – это узкие плечи и талия, которые сочетаются с привлекательными, выразительными бедрами. Вопреки заблуждению, мужчины считают самой сексуальной и привлекательной именно грушу, а не песочные часы – все это благодаря широкому тазу, который с точки зрения продолжения потомства подходит куда больше, чем все остальные.

Сильные стороны девушек с A-образной фигурой:

• Зачастую тонкая талия;
• Красивые, округлые бедра;
• Изящные плечи, красивые руки, ключицы, шея.

Слабые стороны:

• «Тяжелые» бедра – визуально низ выглядит намного массивнее, тяжелее, чем верх;
• Короткие ноги. По замерам они могут быть вполне длинными, но из-за объема в бедренной зоне длина ног «скрадывается».

При выборе одежды девушкам с фигурой груша важно знать цели, которые они преследуют:

• Сбалансировать верх и низ – сделать плечи визуально шире;
• Визуально «обрезать» бедра, то есть сделать их немного уже и визуально вытянуть, чтобы придать ногам длины;
• Подчеркнуть талию.

Одежда для фигуры груша:

Топы, майки, блузы, кофты с открытыми плечами. Подойдет также одежда без рукавов;

• Юбки – трапеция. Иногда советуют носить карандаш, но если у девушки пышные формы, такой фасон юбки только подчеркнет округлость бедер;
• Джинсы и брюки прямого кроя или клеш, полной длины. Не стоит надевать обтягивающие модели брюк, а также укороченные – они «обрежут» ноги.

От чего отказаться:

Ремни и пояса на бедра – они акцентируют внимание на их ширине, и разница между верхом и низом становится еще более очевидной;
Водолазки. Обтягивающая одежда в верхней части тела подчеркивает стройность талии и изящество плеч, но в этом случае получается сильный контраст с массивным низом;
Одежда прямого кроя – как верхняя, так и нательная

Прямой крой делает грушу объемной, но бесформенной;
Брюки, юбки, шорты, обильно декорированные в зоне карманов и пояса. Стразы, вышивки, рюши, драпировка – все это еще сильнее увеличит бедра.

Мешковатая одежда в духе оверсайз категорически запрещена крупным девушкам. Объемные наряды не скроют несовершенств внешности, а наоборот – подчеркнут объем и все недостатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дополнительные разновидности фигуры:

• Кегля;
• Колокол.

Кегля

Для кегли характерная средняя грудь, вполне очерченная талия и крупные бедра. Ноги обычно короткие и полные. Если для груши главной проблемой являются ягодицы, то для кегли – массивные бедра.

Выбирай одежду с вертикальными линиями, используй высокие каблуки, чтобы удлинить ноги. Добавляй детали в область декольте – подбери красивое объемное колье, блузу или топ с необычным вырезом.

Отказаться стоит от укороченных брюк, а также слишком облегающих моделей.

Колокол

У фигуры колокол маленькая грудь, талия тонкая, но очень короткая. Весь объем концентрируется на ягодицах и бедрах, а девушка кажется приземистой, низкой.

Обрати внимание на акценты в области лица и верхней части фигуры – тут хороши почти все приемы от использования массивных украшений, до жабо. Корректировать объемный низ сложнее, чем узкий верх, поэтому лучше обратить внимание именно на верхнюю часть тела

Откажись от тотал-луков в одном цвете – они подчеркнут все особенности и выделят дисбаланс между верхом и низом. Не рекомендуются длинные жакеты – ноги будут казаться короче.

Типы женских фигур

Песочные часы. Этот тип называют также фигура «Х» , потому что она напоминает эту букву. У таких девушек верхняя и нижняя часть тела уравновешены, а между ними — узкая талия. Многие ошибочно полагают, что у девушки с типом фигуры «песочные часы» должна быть большая грудь, но это не так. Она может быть и маленькой. Главное, чтобы была выражена талия и были округлые бедра.

Даже если женщина с таким типом фигуры полнеет, талия остается выраженной. Это основное отличие от других типов фигур. Вес набирают в основном бедра и грудь. Среди известных женщин такой фигурой обладают Ким Кардашьян, Скарлетт Йоханссон, Дита фон Тиз. Такой тип фигуры нравится мужчинам, потому что даже не самая выразительная грудь и бедра смотрятся на пять с плюсом.

Груша. Второй тип фигуры называется грушей (фигура «А»), потому что у таких дам узкие плечи, но большие бедра

По сути это единственное важное отличие от «песочных часов». Низ кажется широким

Девушки часто комплексуют из-за этого, им кажется, что они полные, хотя это абсолютно не так. В процессе набора веса жир откладывается внизу, а не наверху тела. При малом весе фигура «груши» становится уравновешенной.

Яркие примеры такой фигуры: Кейт Уинслет, Дженнифер Лопез, Рианна. Мужчинам эта фигура нравится из-за выразительного низа. Мужчины часто испытывают слабость к ягодицам и бедрам.

Треугольник. Фигура «Y» также весьма распространена. У таких дам широкие плечи, слабо выраженная талия и бедра. Большинство таких женщин склонны к худобе. Подобной фигурой обладают Сигурни Уивер, Анджелина Джоли, Анастасия Волочкова.

Какой бы полной ни была такая женщина, ее ноги толстеют в последнюю очередь. Такая фигура чаще всего нравится мужчинам, которые ценят утонченность и сдержанность.

Прямоугольник. Фигура «Н» становится действительно привлекательной, если у девушки нет лишнего веса. Проблема данного типа телосложения состоит в том, что талия очень широкая, поэтому даже большая грудь и ягодицы с бедрами не видны сразу.

Наиболее яркими обладательницами такой фигуры являются Мила Йовович, Камерон Диаз, Анна Курникова, Николь Кидман

Мужчины обращают внимание на таких женщин, если те подбирают правильную одежду, которая не подчеркивает слабо выраженную талию

Яблоко. Эти дамы склонны к полноте, поэтому их фигуру еще называют фигурой «О». Ноги у них относительно стройные, бедра — худые, ягодицы не выражены, талия имеется, но не выражена ярко. Такая фигура у Аллы Пугачевой, Бритни Спирс, Лив Тайлер. Этим девушкам необходимо правильно подбирать наряды и держать руки подальше от сладкого.

Как справляться с беспокойством о массе тела?

Итак, если диета — плохой ответ на беспокойство об увеличивающемся ИМТ подростка, то в чем заключается правильный ответ? Родителям нужно сфокусировать внимание на двух вещах:

1. Рассказывать детям об опасностях «культуры худобы», учить их реалистичным ожиданиям от собственного тела.
2. Менять образ жизни, формируя более расслабленное отношение к еде, которое исключает переедание, ограничение и заедание стресса.

Важнейший шаг в этом процессе — «привить» ребенка против опасных культурных посланий. Например, рассказывайте ему истории о моделях и актерах, которые признались в том, что ведут борьбу с расстройствами пищевого поведения, чтобы он понимал некрасивую правду о сказке размера XS

Обращайте его внимание на позитивные модели для подражания, в том числе на успешных людей, чья фигура отличается от модельного идеала

Следующий шаг — разберитесь с собственными страхами относительно веса — как своего, так и вашего ребенка

Обратите внимание на свои отношения с едой и собственным телом. Если ваш ребенок постоянно слышит от вас что-то вроде «Ненавижу себя за то, что съела торт после шести» или «Я в этом платье толстая», он учится воспринимать еду как врага, а свое тело — как предмет стыда и отвращения

Ребенок, который вырос, наблюдая за чередой безуспешных диет родителя, усвоил чувство беспомощности и невозможности контроля над своим весом и приемами пищи. Показывайте свое позитивное отношение к собственному телу и еде как таковой.

Также задумайтесь, как вы относитесь к размеру одежды и весу своего ребенка

Особенно важно это сделать, если вы сами склонны к фэтфобии или размер ребенка больше, чем ваш (и тем более если это девочка). Часто дети вырастают крупнее, чем родители, и вам нужно это принять как норму

А уж тем более если вы сами имеете опыт расстройств пищевого поведения — не толкайте ребенка на этот же путь.

Также важно понимать нормальные тенденции развития подростка. Экология, генетика и другие внешние факторы также вносят свой вклад в рост и вес ребенка, но вот усредненные данные

Нормально набрать 15–20 килограммов в возрасте между 11–14 годами. Нормально набрать 10 (или больше) килограммов за один год.

У девочек подростковый набор веса обычно поначалу проявляется в виде равномерной жировой прослойки по всему телу, и только потом жир начинает откладываться в области груди и бедер. Поэтому иногда девочки младшего подросткового возраста могут казаться «толстыми». Но есть и те, у кого округлости появляются раньше, чем у сверстниц. Другие же остаются худощавыми всю жизнь. Девочкам из всех этих категорий нужно внушать, что их тело — абсолютно нормально. Мальчики тоже нуждаются в этом, потому что они частенько тоже набирают вес, прежде чем тело начнет взрослеть. Все подростки должны понимать, что происходящее с ними нормально.

Дети должны понимать, что до подросткового возраста девочки часто опережают мальчиков по росту, а иногда кто-то вырастает очень быстро, буквально за одно лето. Надо объяснять ребенку, что то, что он(а) намного ниже или намного выше сверстников, — не причина для беспокойства. И так же естественно, когда руки и ноги растут непропорционально быстрее, чем остальное тело

У мальчиков иногда немного набухает грудь, и им важно услышать, что это тоже временная фаза и с ними все в порядке

Задача родителей — донести до своего ребенка, что каждое тело развивается по-разному в зависимости от биологически обусловленных факторов, что каждое тело разное — и это нормально.

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.Сказать «нет» вредным привычкам.Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Какой должна быть девушка внешне?

Вот я всегда с опаской относилась к людям, которые утверждали, что внешность – это не главное, а главное – это то, чтобы человек был хороший. Ничего не имею против хороших людей, но зачем им при этом, таким замечательным, полностью забивать на свою внешность?

Девушка должна быть красивой!

Опустим параметры фигуры, длину волос, форму носа и прочее. Красота девушки, прежде всего в ее ухоженности и умении себя подать.

Девушка должна быть красивой, то есть:

1. Работать над своим телом, правильно питаясь и занимаясь спортом (не нужно подгонять себя под размер XS, но и обрастать жировыми отложениями вперемешку с целлюлитом тоже нельзя).
2. Ухаживать за своим лицом, руками, ногами, волосами (самостоятельно вы это делаете или с помощью специалистов – решайте сами, я считаю, что наилучшие результаты достигаются, когда комбинируешь салонный и домашний уход).
3. Избавляться от лишней растительности на теле (это только мужчина может быть волосатым, а для девушки – это табу).
4. Хорошо одеваться, понимать, какая одежда украшает фигуру, а какая, – наоборот, уродует.
5. Уметь пользоваться декоративной косметикой и парфюмом.

Думаю, о поддержании гигиены (ежедневный душ, чистота волос и проч.) отдельно говорить не нужно – не в каменном же веке живем!

Ну, согласитесь, вообще ведь ничего сложного нет в уходе за своей внешностью. Базовые принципы, что позволят чувствовать себя красивой девушкой и выглядеть такой в глазах мужчин.

Какая женская фигура считается идеальной

Хотите сделать идеальную, или хотя бы приближенную к ней фигуру в домашних условиях? Тогда выполняйте, вдобавок к аэробным тренировкам, «большую пятерку» упражнений с применением бодибара весом 4-8 кг. Делайте это 3 раза в неделю:

• Приседания с бодибаром над головой. Пресс напрягите, широким хватом возьмите бар, выведите его над головой и немного назад, лопатки сводите к позвоночнику. Выполняете 20 приседаний до параллели бедер полу (медленно), не роняете бар, делаете 3 подхода.
• Отжимаемся с колен. Принять упор на ладонях и коленях, руки находятся под плечами. Руки сгибайте, при этом напрягаете мышцы груди и разводите локти в стороны. Делаете 4 подхода, повтор 12 раз.
• Выведение бара в наклоне – наклониться к полу под углом 45 градусов, бар хватом возьмите на уровне своих плеч; напрягаете пресс, спину и стабилизируете ягодицы, выведите медленно бар на уровень своей макушки и возвратите обратно. Повтор 8 раз, подходов — 4.
• Полное скручивание. Из положения лежа подтягивайте одновременно колени к груди, а корпус тянете к коленям. Повтор 20 раз, сделать 4 подхода.
• Винт. Принять упор на ладонях и носочках, подтянуть к левому плечу правое колено 30 раз, затем поменять ноги, повторить. Делать 4 подхода.

А вот наклоны с гантелями в стороны делать не рекомендуется, ведь талия от них только увеличивается в объеме, отдаляя одновременно вашу цель: достижение идеальной фигуры.

Однако, в стремлении добиться идеальных параметров своей фигуры, женщины не должны забывать о словах знаменитого психолога А. Курпатова. Он говорил, что идеальная женщина – это нечто на уровне манеры поведения, взгляда, уверенности в себе, и отнюдь не просто соотношение высоты, длины и ширины.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Идеальная девушка: описание образа жизни

Идеальная девушка в представлении всех мужчин должна быть хорошей хозяйкой, уметь вкусно готовить, с радостью стирать, убирать и гладить. К сожалению, такое случается не всегда, но сильный пол готов простить отсутствие хозяйственности, если женщина внимательна к своему партнеру и страстна. Огонь в крови всегда привлекает и возбуждает, а раскованность в постели ценится не меньше, чем вкусный борщ. Парни не любят курящих и пьющих девушек. Максимум, что можно ожидать – это терпение к женским слабостям. Но никто из мужчин никогда не включит вредные привычки в список качеств своего идеала. Кто такая идеальная девушка? Описание у каждого мужчины свое, поэтому в поисках образцовости не потеряйте себя.

Таблица роста и веса подростков: норма у девочек и мальчиков

Норма роста и веса у подростков

Для девочек считается нормой интенсивное увеличение роста в 9-12 лет, а у мальчиков такое происходит в 12-16 лет. Как видите, девушки вырастают и развиваются быстрее. Обязательно учтите советы опытных врачей-педиатров по нормальному развитию в юношеском возрасте:

1. Во время интенсивного роста не сидите на диетах, не голодайте, а питайтесь правильно (дробно и понемногу). Организм должен получать все полезные витамины, минералы, кислоты и т.п.
2. Не курите и не пейте горячительные напитки
3. Скачки роста происходят у всех в разное время и зависят от ряда факторов (наследственности, образа жизни, питания и т.д.). Некоторые могут вырасти за один год и больше уже не расти, а некоторые растут и набирают вес равномерно (несколько лет подряд). Поэтому в одном и том же классе рост и вес учащихся значительно отличается, даже, если ученики одного года и месяца рождения
4. В период резких скачков тело может не успевать набирать необходимую мышечную массу или наоборот — набрать её ещё до увеличения в росте. Именно поэтому не спешите сразу худеть и отказываться от пищи

Ниже посмотрите таблицу нормального роста у подростков:

Какая норма роста и веса для детей и подростков (мальчиков)?

Какие нормы роста, веса у девочек?

Эндоморф

Этот тип женщин был популярен в старину, хотя и сейчас есть любители пышных форм. Девушки невысокого роста, конечности гораздо короче, чем у девушек среднего телосложения. Выделяются физической выносливостью (если вес не сильно большой).

Особенности полного телосложения:

1. Здесь жировая масса преобладает над мышечной. Но при регулярных физических нагрузках лишний вес можно сбросить. Для поддержания стройной фигуры занятия спортом должны быть регулярными, иначе вес вернется.
2. Необходимо соблюдение диеты. Для закрепления результата.
3. Замедленное усвоение веществ. Поэтому жир легко откладывается.
4. Грудь и ягодицы довольно пышных форм.
5. Жировые массы на животе.
6. Сильное уменьшение веса будет подчеркивать непропорциональность фигуры. Худоба таким девушкам не к лицу.
7. Нередко встречаются проблемы с сердцем, так как лишний вес его сильно изнашивает. А также проблемы с ногами (часто встречается варикозное расширение).

Не рекомендуется женщинам с таки телосложением пытаться приобрести худобу. Это сделать реально, но можно нанести непоправимый вред здоровью. Идеально, чтобы вес был слегка больше, чем у женщин среднего телосложения. Тогда фигура будет выглядеть привлекательно и пропорционально.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.