Мотивация: начало
Сложно сказать, кто именно запустил нынешнюю эпидемию, но лично я впервые встретил «прогрессивные» фотки в рекламах спортпита в конце 80-х.
Поскольку они публиковались лишь в тематических журналах, массовая аудитория еще не сталкивалась. Но все изменилось в 90-х с выходом книги Билла Филлипса «Тело для жизни».
Она содержала сотни сравнительных фоток, демонстрирующих эффективность его 12-недельной программы для набора мышц и избавления от жира. Эта книга повлияла уже на миллионы обывателей, которые и не задумывались о каких-либо преображениях: очевидные изменения к лучшему демонстрировали обычные люди (а не только звезды бодибилдинга) + Филлипс награждал самых успешных «трансформаторов» ценными призами (денежные премии, машины и т.д.).
Позавидовав его успеху, профессионалы фитнеса тоже взялись за активный маркетинг с изображениями клиентов до и после; постепенно увлеклись и худеющие дома любители, короче, теперь «прогрессивные» фото лезут изо всех соц.щелей.
Рекомендованные фильмы и книги
Одним из ответов на вопрос: как найти мотивацию для похудения – обратиться к кино и книгам. Их огромное количество, и, наверняка, какие-нибудь из них обязательно будут подталкивать к действию, вдохновят на достижение результата. Хотя, даже в процессе похудения, их можно будет пересматривать и перечитывать, чтобы вдохновение не пропало. Наиболее популярными мотивирующими книгами являются:
ДЭВИД КЕССЛЕР. «КОНЕЦ ОБЖОРСТВУ»
Здесь нет рецептов с диетами. В данной книге рассматривается психологическая сторона вопроса, почему люди едят, заедают свои проблемы, неудачи и т. д. Очень подойдет для тех, у кого подобные проблемы и нарушение пищевого поведения.
С.В. ДРЕМОВ И А.В. КОНДРАШЕВ. «ДИЕТА «ДОКТОР БОРМЕНТАЛЬ»»
И в этой книге больше внимания уделяется психологической стороне вопроса, хотя здесь уже есть инструкции по поводу того, как можно правильно питаться, не переедая, и не возводя еду в культ. Книга помогает переосмыслить роль еды в жизни человека.
АЛЛЕН КАРР. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС»
Отличная книга, помогающая научиться правильно питаться, не голодая при этом, но и не доводя себя до анорексии.
Среди фильмов для мотивации похудения советуем следующие:
- Нация фаст-фуда;
- У зеркала два лица;
- Толстяки;
- Школа толстушек;
- Идеальная фигура;
- Корпорация еда;
- Голод;
- Тонкий мир толстых.
Белинда Бенн, 54 года
Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.
Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.
К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.
Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?
Как возрастной жир меняет фигуру женщины?
Возрастной жир меняет фигуру женщины В течение жизни происходит жировое перераспределение. Например, в стареющем теле содержится большее количество такой прослойки. Как возрастной жир меняет фигуру женщины? Вот объяснение:
- Различие между женской и мужской фигурами увеличивается с возрастом — и у тех и у других становится больше жировой ткани, но женщины делаются полнее.
- В 30 и 40 лет женщины в среднем имеют 33% жировой ткани
- В 50 лет — 42%.
- Затем начинается незначительное снижение: в 60 лет тело женщины содержит в среднем 37% жировой ткани.
- В 70 лет — 36%.
Локализация избыточных жировых отложений меняется в зависимости от возраста. Женские гормоны (эстрогены) играют наиболее заметную роль в передвижении этих отложений:
- Избыток веса, который у женщин накапливается в течение юности и молодости, равномерно распределяется во всем теле.
- В возрасте 30 и 40 лет отложения жировой ткани распределяются в области бедер и ягодиц.
- В 50 и 60 лет — чаще в области талии.
- После 60 лет, когда женщины стабильно накапливают избыточный вес, фигура может напоминать грушу.
Жировые отложения обычно формируются складками, но на гладкой поверхности могут быть шероховатости из-за так называемого целлюлита. Многих женщин беспокоит и то, что жировые отложения неровно, шишкообразно откладываются в области бедер и ягодиц, шишки кажутся одна больше другой. Целлюлит и означает, что регулярно откладывающийся жир по различным участкам тела распределяется по-разному.
Шаг 6 – Установите цели
Вам нужны цели. Нам всем они нужны. Но когда вам плохо, вы голодны, а в переди – трудные упражнения, они нужны вам как никогда.
Преображение касается и внешнего, и внутреннего мира, так что хорошо бы иметь цели на обоих уровнях. Сбросить вес, набрать мышечную массу и начать хорошо выглядеть – это первое, добавить еще 10 фунтов на гриф или пробежать на 10 миль больше – это второе. Иметь цели на обоих уровнях полезно для того, чтобы не терять мотивации, если один из уровней что-то забуксовал.
Иметь цели, связанные со здоровьем, или личные – также очень важно. На самом деле, для многих людей они важнее физических
Хотите иметь больше энергии, чтобы играть с детьми? Пишите. Хотите вернуть уровень холестерина на тот уровень, который бы удовлетворил вашего врача? Отличная цель.
Чем больше придется приложить усилий, тем значительнее будет ваш успех.
Можно ли «подкачать» только попу и пресс?
Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.
Биография
Сегодня биография Екатерины Усмановой интересует многих мужчин и женщин. Привлекательная особа родилась 1 октября 1989 в городе Крымск, располагающийся на территории Краснодарского края. С детства она была очень активным ребенком – посещала различные секции, успевала заниматься спортом дома. С 13 лет у нее проснулся интерес к тхэквондо. Уже спустя два года она стала обладателем зеленого пояса.
Екатерина в детстве выглядела очаровательной и хрупкой девочкой, при этом, она отличалась стойким и целеустремленным характером. Она всегда добивалась поставленной цели. Близкие люди пророчили ей успех.
В школе у Усмановой всегда были хорошие оценки. Особый интерес у нее вызывали занятия по русскому языку и литературе. Несмотря на достижения в спорте, с этим родом деятельности они никогда не хотела связать свою жизнь, ей больше по душе было финансирование и экономика.
Нужен ли мне тренер?
Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.
Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.
голоса
Рейтинг статьи
Его достижения
Майк впервые принял участие в состязаниях «Мистер Олимпия» в 1979 году, выступая в тяжелом весе. Здесь он уверенно одерживает победу, но выходит на второе место в абсолютной категории, оставаясь позади Френка Зейна. На следующий год он принимает решение снова участвовать в этом престижном турнире, но ему удалось занять только 5-е место. Что касается победителя, то им оказался всем известный Арнольд Шварценеггер, который решил вернуться в культуризм. Тогда ходили слухи на предмет того, что Арнольд Шварценеггер ничего уникального на соревнованиях не показал, но почему-то оказался первым. Ходили также слухи о том, что все было куплено заранее. На самом деле, контраст был видимым между Арнольдом 1975 года и Арнольдом 1980 года, в чем признавался и сам Майк Ментцер.
А самый лучший выход — это тренажёрный зал
Почему зал, а не аэробика, танцы, бег трусцой, спортивная ходьба, йога или что-то еще? Сейчас объясню с позиции именно женщины за 40. Все другие виды физической активности, безусловно, тоже хороши, и в каждом есть своя польза и прелесть. Но ЗАЛ – это самое нужное и подходящее, это – то, что доктор прописал. Объясню почему.
Тренировки в зале сразу улучшат Ваш внешний вид
Ведь Ваши нетренированные мышцы ослабели и с учетом возрастных изменений начали попросту усыхать. Видели старушек, у которых мышцы как будто исчезли, а остались только кости и болтающаяся сверху морщинистая кожа? Это уже финишная черта. А Вы еще пока в середине дистанции и именно от вашего решения зависит как долго будет длиться забег… В последних исследованиях подтверждается, что потеря мышечной массы с возрастом служит явным признаком надвигающейся смерти. После 40 лет среднестатистический человек, не знающий, что такое тренировки, за десять лет теряет около 5 процентов мышечной массы. Далее этот процесс ускоряется. Пока мышцы не достигли предела, за которым будет невозможно повернуть процесс вспять, помогите им, бросайте все: задержки на работе, домашние дела, отговорки, стеснение – и вперед, в зал!
Силовые тренировки в зале улучшат Ваше здоровье
По мере того как Ваши мышцы будут слабеть и в конечном счете атрофироваться, будут слабеть и ваши кости и суставы, так как именно благодаря мышцам обеспечивается нормальное кровоснабжение костно-суставной системы. Проблемы с позвоночником: остеохондроз, протрузии, грыжи, а также боли в коленях – самые распространенные у женщин старшего возраста. Предотвратить эти проблемы, избежать их, и даже преодолеть помогут занятия в тренажерном зале.
Тренажёрный зал подарит Вам хорошее настроение
Как ни странно, тренажерный зал является отличным средством от депрессии, которая часто является спутницей женщин нашего возраста. Выделяющиеся в ходе интенсивных тренировок эндорфины, да и просто радость от своего отражения в зеркале, ощущения владения своим телом, заставят Вас улыбаться и быть более довольной жизнью.
Силовые тренировки сделают Ваш облик более молодым
Благодаря сильным и упругим мышцам, улучшается координация движений, походка становится легкой, уверенной, и главное, исчезнет начинающаяся «старческость» походки, которая так безжалостно выдает возраст женщины даже издалека.
Все вместе приведет к тому, что помолодеет и Ваше лицо, и Вы станете более привлекательной, и не будете терять уверенность в себе.
Мне кажется, это основные причины, которые должны заставить женщину сделать выбор в пользу зала.
Теперь поговорим о распространенных заблуждениях неопытных представительниц прекрасного пола.
Пластические операции
Как показывает статистика, Екатерина Усманова в большей степени имеет большую популярность среди мужчин. Молодые люди неоднократно пересматривают видео, наслаждаясь ее спортивной фигурой и сексуальными формами. Женщины же ищут подвох и стремятся выяснить, какую пластику делала тренер.
Силиконовое тело
Самый распространенный вопрос среди поклонников — что увеличила Усманова. Первое, что заметили подписчики, как сильно изменилась ее грудь. Девушка продемонстрировала фото в купальники и объемными и подтянутыми формами, что кажется несвойственным для мамочки, недавно родившей ребенка.
Сама Екатерина не отрицает факт хирургического вмешательства. Она рассказывает, что неоднократно выступала в спортивных состязаниях, где принимала различные препараты, в том числе, и допинги. Из-за их воздействия грудь сильно уменьшилась, поэтому девушка приняла решение ее увеличить. Стоит заметить, что грудь спортсменки не выглядит вульгарно, она идеально сочетается с ее спортивными формами.
Также представительницы женского пола тщательно изучили фото Екатерина после пластики и пришли к выводу, что она удалила тазобедренные кости, чтобы тоньше казалась талия. Сама звезда отрицает этот факт, она уверяет, что изменения могут казаться из-за удачно выбранного ракурса для фото.
Лицо
До сих пор ходят слухи о том, что Усманова сделала и пластику лица. Если сравнить фото, когда она работала тренером и сейчас, когда стала популярным тренером можно заметить, что у нее стал более тонкий нос, выраженные скулы и пухлые губы.
Но при этом она продолжает выглядеть естественно и привлекательно.
Сама же «фитоняшка» утверждает, что никаких хирургических вмешательств на лице она не делает и не планирует выполнять. Однако периодически она посещает косметолога и самостоятельно осуществляет уход за собой, что позволяет ей всегда выглядеть свежо и молодо.
Флекс Уиллер сейчас
Сейчас Флекс Уиллер занимает позицию исполнительного директора СМИ компании «All American EFX», которая специализируется на продаже и производстве спортивного питания. Главный офис находится в городе Бэйкерсфилд, штат Калифорния, США. Флекс до сих пор является постоянным гостем на крупных турнирах по бодибилдингу. Он часто выступает в качестве журналиста и берет интервью у спортсменов. За свою спортивную карьеру чемпион добился невероятных высот. Сам Арнольд Шварценеггер подчеркивал, что еще не встречал культуриста с такими идеальными пропорциями. Именно поэтому Флекс заработал прозвище «Легенда».
Фото до и после: опыт людей о процессе похудения
Марина, 28 лет, Москва
Всегда была толстой. В школе смеялись, в подростковом возрасте были мысли о суициде. Всегда и много ела. И не считала это проблемой. В университете влюбилась впервые, но он не обращал на меня внимания. Тогда я и решила похудеть, но все попытки были тщетны. На диетах срывалась и набирала потом еще больше, таблетки не помогали. Я ненавидела себя, не умела радоваться жизни. Даже работу нашла надомную, чтобы не выходить на люди. Запиралась в себе. Реально начала худеть, когда возник риск диабета, сахар подскочил до верхней границы нормы и эндокринолог меня предупредил. Я пошла в спортзал. И не жалею об этом ни капли. Очень повезло с тренером, который поддержал меня, объяснил, как тяжело мне будет в первое время, сам составил мне диету. В первый год с скинула 26 кг, в следующий 15. Сейчас мой вес в норме, но я продолжаю заниматься, поддерживать себя в форме и нормально питаться. Это не изнуряющая диета. Это правильное и вкусное питание.
Алина, 36 лет, Киров
Худеть пыталась долго, но все попытки были тщетными. После второго ребенка набрала 38 кг, стала настоящей слонихой. Так как с ребенком никуда не выйдешь, сидела дома, ела, продолжала набирать. Муж перестал проявлять интерес. Хотя, я не удивлялась. Сама без презрения и отвращения не могла смотреть на свое отражение. У меня не было возможности в то время нанимать няню и ходить в спортивный зал, оплачивать еще и тренера. Тем не менее, я пошла в зал. Объяснила тренеру свою ситуацию, сказала, что не могут посещать зал, и попросила показать мне упражнения, которые можно выполнять дома. Он сказал, чтобы я купила эллиптический тренажер, гантели и по возможности штангу. Купила только эллипс, потому что штанга с гантелями и так валялись на даче (муж когда-то откуда-то притащил). Тренер показал мне комплекс упражнений, и сказал, чтобы я приходила к нему раз в месяц, и мы будем осваивать новые по мере того, как будет повышаться мой уровень. За 4 месяца я скинула 18 кг, и не собираюсь на этом останавливаться.
Андрей, 44 года, Новороссийск
Чтобы похудеть, я перестал жрать. Именно жрать, потому что нормальные люди едят, а мои объемы пищи были пугающими. Есть в больших количествах начал после развода, пытаясь заглушить боль. За 4 года с 68 вырос до 140 кг. Было очень тяжело, но постепенно я справился. Сначала стал принимать еду в определенное время, а не круглые сутки. Потом, постепенно стал уменьшать порции, чтобы сократить объем желудка. Исключил мучное и сладкое, все вредное. Ел вкусняшки только раз в неделю, обычно по субботам и совсем немного. Так психологически легче, потому что ты не мучаешь себя диетой, осознавая, что ничего нельзя. Наоборот, зная, что в субботу можно будет съесть заслуженную пироженку, нарушать диету в другие дни не хочется. Худелось хорошо, но висла кожа, поэтому еще и к спорту приобщился. Не качок, конечно, но тело стало довольно подтянутым. Вешу 81 кг.
Рекомендации после липофилинга ягодиц
- Обязательно необходимо носить компрессионное белье, оно спасает и защищает, особенно в первые 2 -3 недели после операции.
- Необходимо исключить давление на область фэтграфтинга. Нельзя лежать и сидеть на ягодицах, а при заполнении точки С, и на боку в течение 1 месяца.
- Сидеть можно только с использованием «рыбацких стульчиков» или специальных «подушек», которые позволяют сидеть на задней поверхности бедер, а ягодицы при этом находятся в подвешенном состоянии.
- Необходимо ограничить физические нагрузки, подъем тяжестей, и не заниматься спортом в течение 3 месяцев.
- Необходимо сохранять стабильный вес, ни в коем случае не сидеть на диетах. Пересаженный жир не вынесет стресса и растает в первую очередь.
- Нельзя в течение 3 месяцев загорать, посещать солярий и ездить в страны с жарким климатом.
- Всем пациенткам противопоказаны горячие ванны, посещение сауны, бани, массажи.
На фото слева направо: до фэтграфтинга ягодиц, после 1 месяца, через 3 месяца
Возвращаясь к критериям оценки формы и строения ягодиц, тем самым, что были использованы до операции, и вот что у нас получилось в результате фэтграфтинга ягодиц:
1) Фигура “прямоугольник” совершенно отчетливо приобрела очертания песочных часов: Плечи и бедра, по-прежнему, находятся примерно в одинаковой пропорции, но талия теперь отчетливо выражена.
До операции талия 74 см, а бедра 92 см, теперь талия 66см, а бедра 100 см. Разница между обхватом талии и обхватом бедер до операции составляло 18 см, а их соотношение0,8. После операции разница между объемом талии и бедер 34 см, а соотношение 0,65 как у бразильянок.
2) Форма ягодиц из прямоугольной была преобразована в А. Рост у нашей девушки 159 см и круглая форма ягодиц могла бы «утяжелить» фигуру. Поэтому мы к ней и не стремились.
Между тем А – форма ягодиц или «перевернутое сердечко» визуально удлинила ноги и теперь бедра начинаются не от зоны «галифе» как было до операции, а практически от талии, создавая красивую, плавную линию перехода от тонкой, точеной талии через округлые ягодицы к вытянутым бедрам.
3) Обращает на себя внимание отсутствие дефицита тканей – западения – в области надтрохантерной ямки (точки С) после фэтграфтинга ягодиц.
4) После липофилинга ягодиц объем в ягодице распределен практически равномерно по всем квадрантам, с небольшим преимуществом в нижних квадрантах (3 и 4) ягодицы выглядят овальными.
5) Соотношение высоты ягодицы и межъягодичной складки теперь составляет 2:1.
6) После фэтграфтинга ягодиц максимальная проекция мягких тканей располагается в центральной зоне с равномерным переходом в верхнюю и нижнюю части. По контуру поясницы и ягодиц теперь проходит правильная, красивой формы S – образная линия.
7) В результате липофилинга ягодиц и увеличения объема в верхней и центральной зоне угол перехода внутренней нижней части ягодиц в бедро (J – зона) стал более острым около 35о.
8) Теперь между внутренними нижними краями ягодиц и верхней третью внутренней поверхности бедер виден просвет в виде ромба.
9) На фото сзади в фас видно, что практически отсутствует птоз – ягодичная складка доходит только до срединной линии бедра.
Самое важное — иметь план
Длиться он может от нескольких дней до нескольких недель – это непринципиально. А также четко представляет то, как этот миницикл входит в общий годовой макроцикл. Парни с колоссальным психическим потенциалом могут вынашивать планы на три, пять и более лет. Как правило, они и становятся на первые места пьедестала.
Для того, чтобы воспользоваться опытом предшественников на первом году тренировок независимо от возраста, начальной физической подготовки и спортивных амбиций, нужно немногое — просто начать им пользоваться. Многочисленная специализированная литература по бодибилдингу, электронные порталы, помощь квалифицированных коллег по залу может стать прекрасным подспорьем в этом начинании. Но только подспорьем, основную работу необходимо проделать вам, больше просто некому.
Постепенно набираясь опыта и знаний, можно уверенно продвигаться вперед. Но что же ждет там – впереди? А ждет вот что. Разучив в первые месяцы новые для себя упражнения и техники, немного познакомившись с принципами массанаборного питания, можно за первые пять-шесть месяцев дойти до своих физиологических силовых пределов. Другими словами, наконец-то добраться до тех весов на штанге, что способны выводить тренировочный стресс на новые горизонты.
Сделать это раньше вряд ли удастся, да и нет в этом крайней необходимости. В первое время куда важнее заложить крепкий фундамент нейро-мышечной работы, выносливости сердечно-сосудистой системы и освоить арсенал техники выполнения основных упражнений. Без всего этого просто «жать на газ» бесперспективно и травмоопасно. А вот приобретя данные навыки, можно продолжить продвижение к поставленной цели.
«Почти», потому что нарушение основных правил восстановления и питания не пропустит недисциплинированных дальше по маршруту, а заставит крутиться на месте, пополняя армию любителей разговоров о «химиках и генетиках».
Конечно, состояние организма перед первыми тренировками зависит от опыта в других видах спорта, от возраста, пола и общего здоровья, но все это только отправные точки. Как правило, мужчина в возрасте от 17 до 35 лет в состоянии за первые полгода тренировок в зале прибавить от 3 до 10 кг мышц. И это усредненные показатели. И в более старшем возрасте возможны волшебные метаморфозы – все дело в целеустремленности и понимании того, что главное соревнование в зале происходит с самим собой, но вчерашним.
7 Вы должны обучаться и в балете
Фигурное катание славится наличием одних из самых интенсивных тренировочных режимов во всем спорте. Многие люди в спорте признаются, что нет слов, чтобы описать, как тяжело они тренируются. В среднем фигуристы проводят на льду около 14 часов в неделю. Но это именно то, что они делают на льду. Кроме того, их тренеры попросят их выполнить целый ряд других тренировочных упражнений, поэтому у них останется очень мало свободного времени..
Один тип обучения все Фигуристы должны это балет. Если вы думаете об этом, эти два вида деятельности очень тесно связаны. Фигурное катание – это по сути балет на льду. Вот почему обязательно, чтобы все фигуристы начали изучать балет с самого раннего возраста, чтобы они могли использовать эти навыки на льду. Но это не все. Фигуристам также может быть предложено выполнять другие виды тренировок, например, йогу. Все эти вещи разработаны, чтобы сделать их лучше в фигурном катании.
Женщины и стероиды
Природой отпущено женщине так мало тестостерона, что нарастить на себе большие объемы мышц она просто не в состоянии, что бы она ни делала. Поэтому нет печальнее на свете зрелища, чем девушка, принимающая анаболические стероиды для роста мышечной массы.
Кроме роста объемов до откровенно неестественых для женской фигуры, потери здоровья (выбитые суставы, межпозвонковые грыжи, растяжение, вывихи, аменорея etc.), нескольких лет жизни, женщина получает вместе с мужскими гормонами низкий грубый голос (и по телефону их начинают путать с мужчинами), алопецию (облысение), нижняя челюсть становится более квадратной, надбровные дуги более выраженными.
Стероиды меняют не только внешность, но и сознание человека. То, что раньше девушке казалось чересчур, теперь уже становится: “вот я дрищ, надо добавить еще мышц”. Да, каждый волен выглядеть ровно так, как ему хочется, но тогда не надо делать невинное лицо и рекламировать оздоровительные силовые тренировки при помощи тестостероновых монстров. Это не здоровье, это – опасный спорт.
Все это напоминает в итоге фильм «Милионер из трущоб», где людей калечили, чтобы потом на уродстве зарабатывать деньги.
Автор сего пасквиля (175 см рост, 82 кг вес) и многократная Мистер Олимпия среди женщин Айрис Кайл (170 см рост, 72 кг соревновательный вес)
Кстати, за автограф многократной «Мистер Олимпия» Айрис Кайл надо заплатить $20. И это еще успешный экземпляр, а большинство принимающих стероиды девушек делают это просто так – без надежды на деньги, без надежды на награды, без надежды на здоровье и красоту. Сидят в какой-нибудь Тьмутаракани и уверены, что со стороны выглядят как чемпионки.
В результате женский бодибилдинг как являние является лучшим отпугивателем девушек от силовых тренировок. Конечно, стоит только показать таких дам и потом приходится писать пачку статей на тему «почему девушкам невозможно перекачаться» и почему им можно и нужно прикасаться к штанге.
И в этом плане бодибилдинг – очень нездоровое явление, вредящее оздоровительному силовому тренингу. Поэтому с некоторыми аспектами бодибилдинга надо что-то делать. Например, жестко клеймить, чем мы сейчас и занимаемся.
Карьера и достижения
В возрасте 18 лет будущий тренер получила школьный аттестат, в котором были исключительно положительные отметки. Девушка поступила учиться в Москву на факультет финансирования на заочное отделение. В 2012 году, получив диплом о высшем образовании, она устроилась на работу менеджментом по рекламе. При этом, регулярно посещала спортивный зал.
Карьеру в области спорта Усманова начала после того, как первый раз вышла замуж. Супруг всегда поддерживал свою возлюбленную и помог ей добиться серьезных успехов в спорте, в том числе, заслужить несколько побед по бодибилдингу. Вскоре, спорт серьезно увлек девушку, она уволилась с основной работы и устроилась в фитнес-клуб тренером. Сегодня за спиной молодой девушки немало серьезных достижений, в том числе,
После побед Екатерина Усманова стала продуктивно работать тренером, консультантам по сети и фитнес-моделью. В узких кругах она стала популярной личностью, ей поступали различные предложения о сотрудничестве.
Спортсменка также создала свой канал «Yougifted», на котором давала рекомендации о тренировках, здоровом образе жизни и правильном питании. В 2014 году она выпустила линию собственных купальников, а в 2017 создала проект «Усманова тим». Вскоре она стала одним из самых популярных тренеров, о котором знали не только в Москве, но и в России.
Какие побочные эффекты может давать ботулин для внешности?
Хорошие результаты лечения инъекциями ботулина во многом зависят от точной дозировки и техники введения
Поэтому очень важно, чтобы инъекции делал компетентный врач, хорошо знающий анатомию лица и принципы действия лекарства. Однако лицо каждого человека индивидуально и неповторимо, поэтому в каждом случае эффект может быть немного разным
Разрешено воздействовать ботоксом только на те мышцы или их части, которые вызывают морщины. Нежелательный эстетический результат может возникнуть, когда лекарство «отойдет» от места инъекции дальше, чем ожидалось. Примером такого случая является асимметрия: в состоянии покоя лицо выглядит нормально, но при поднятии бровей одна поднимается выше другой.
Побочный эффект от инъекций ботулина
Ни одно из лиц не является идеально симметричным, поэтому такие ситуации требуют «коррекции», то есть дополнительных инъекций. Другой пример — это опускание век, так называемое «усталое лицо», когда лекарство распределяется в мышцах слишком далеко от места инъекции. Поскольку в нежелательный участок попадает небольшое количество препарата, проблема решается сама по себе за несколько недель.
