Подход к тренировочному процессу
У Денниса Вольфа существуют свои принципы, которые ориентированы на достижение определенных целей.
«Только бодибилдинг». Чтобы получить ощутимые результаты, следует посвятить бодибилдингу всего себя
Другими словами, все внимание должно быть сконцентрировано на тренировках, которые отбирают массу времени. Те люди, которые просто ходят в зал, чтобы хоть как-то сбросить лишние килограммы, или немного нарастить мышцы, они, как правило, не смогут достичь серьезных результатов. Для атлета главное то, чтобы он не только владел физической силой, но и рос духовно, наслаждаясь этим процессом и понимая, что это все не напрасно
Для атлета главное то, чтобы он не только владел физической силой, но и рос духовно, наслаждаясь этим процессом и понимая, что это все не напрасно.
«Спортивное питание». Без правильного, спортивного питания вряд ли удастся добиться поставленной цели. Спортивное питание ускоряет процесс наращивания объемов мышц. Но и здесь таится скрытая угроза, если не делать это правильно. Деннис Вольф за время своей спортивной карьеры употреблял продукты различных производителей и остановился на известных немецких фирмах, которые заняты производством спортивного питания.
«Необходимо расставить приоритеты». Тренировочный процесс — это не просто поднятие тяжестей
Важно чувствовать, какая группа мышц отстает в развитии, а какая преобладает. Если не следить за этим процессом, то нельзя получить гармонично развитое тело и на сцене можно выглядеть просто идиотом. Кроме этого, диспропорция тела может привести к непредсказуемым последствиям
Только умные бодибилдеры достигают значительных успехов и становятся чемпионами. Немаловажную роль играет и генетика атлета
Кроме этого, диспропорция тела может привести к непредсказуемым последствиям. Только умные бодибилдеры достигают значительных успехов и становятся чемпионами. Немаловажную роль играет и генетика атлета.
«У всех спортсменов имеются свои тайны и секреты». Каждый атлет, не смотря на общие процессы, связанные с тренировками, имеют свои секреты. У каждого опытного бодибилдера, тем более чемпиона, имеются свои подходы к тренировкам. Благодаря этому фактору многие становятся победителями турниров, не разглашая при этом своих индивидуальных взглядов и подходов, которые позволяют решать серьезные проблемы. Да это и понятно, поскольку каждый атлет — это индивидуальность в прямом смысле слова.
ТЕЛУ ВРЕМЯ! Андрей Скоромный и Деннис Вольф / Dennis Wolf. Тренировка ног / Leg workout
Watch this video on YouTube
Флёр Делакур — Клеманс Поэзи
У чемпионки Шармбатона бабушка была вейлой – прекрасным созданием невероятной красоты. В книге сама Флер описывалась так:
Надо заметить, что книжный персонаж Флер Делакур получился заложником своего описания, этакой идеальной в визуальном плане девушкой. Каждый человек, имея свои представления о прекрасном, формирует в голове некую картину того, как должна выглядеть такая героиня.
Клеманс Поэзи – симпатичная актриса, но соберет ли она взгляды большинства мужчин при своем появлении? Будет ли она выглядеть ярче других девушек рядом с собой? Станет ли она тем идеалом, с которым будут сравниваться все остальные?
И самое главное: органично ли будет звучать заявление о том, что ее красоты хватит на двоих (после того, как оборотень Фенрир Сивый раскромсал лицо ее будущему мужу Биллу Уизли).
Скорее всего, ответ на все вопросы — нет.
Для такого персонажа трудно найти актрису, соответствующую описанию. Претензии зрителей, скорее всего, были бы в любом случае.
Тренировки
Еще в юности бодибилдер выделялся габаритами. Когда его спрашивали, как он накачал такой торс, он с удовольствием делился 6-ю принципами:
- Начинайте тренировку с наклонных жимов. Это позволит по максимуму нагрузить верхнюю зону груди.
- Крупные мышцы качайте тяжелыми жимами в Смите, подъемами штанги.
- Не забывайте о форсированных повторах в двух финишных сетах.
- Увеличивайте интенсивность, используя частичные повторы.
- Чередуйте жимы штанги и гантелей, чтобы не допустить перегрузки плеч.
- Не делайте больше 4 подходов. Если вам мало, используйте принцип № 4.
Совет от исполина: меняйте упражнения, темп, интенсивность, прорабатывайте мышцы со всех углов.
Используй препятствия
Режим: любой
Во всех режимах поле боя усеяно различными естественными преградами. Естественно, опытный боец сможет воспользоваться ими в своих интересах. Большинство персонажей не может простреливать камни, бочки, грибы и другие объекты, поэтому они идеальны для укрытия.
Если враг преследует вас, постарайтесь побегать вокруг препятствий, чтобы хоть как-то укрыться от огня. Но помните – это не панацея. Некоторые бойцы, например, Барли, могут атаковать через них навесом, а еще есть пробивающие препятствия суперы. Так что будьте осторожны, если видите вокруг врага характерное желтое свечение.
Профессор Альбус Дамблдор — Майкл Гэмбон
Здесь главное несоответствие не внешний вид, а ХАРАКТЕР персонажа.
В первых двух фильмах влияние директора Хогвартса на сюжет было не большим. Ричард Харрис идеально вписался в роль пожилого профессора: ни одного лишнего движения, абсолютное спокойствие, полный контроль и понимание всего происходящего. При этом, зритель понимал, что за личиной обманной ветхости скрывается небывалая магическая мощь.
Ричард Харрис в роли Альбуса Дамблдора
Увы, но Харрис, скончался, так и не дождавшись выхода в прокат «Тайной комнаты».
На смену ему пришел Майкл Гэмбон, но это был уже совершенно другой Дамблдор. Не тот, которого играл его предшественник и не тот, которого описывала Роулинг.
В книгах он как бы выше всех остальных, он знает себе цену и всегда готов подавить соперника интеллектом. А если кто-то попытается соперничать в магическом мастерстве, то и здесь оппонента ждет непременное поражение.
В фильмах всё по-другому.
Киношный директор Хогвартса в целом ведет себя дергано и нервно. Вспомните, как он набросился на Гарри и тряс его, когда чаша выдала четвертого чемпиона в «Кубке огня».
Или эпизод с судом в «Ордене Феникса»: когда Дамблдор защищает Гарри, он обращается к министру со словами: «Корнелиус, умоляю. Будьте благоразумны…».
В книге он своим выступлением и аргументами просто разнес всю сторону обвинения. Он никогда не злился и не унижался.
Странно в фильме выглядит и ситуация с улучшением зрения. Если в «Узнике Азкабана» у Дамблдора/Гэмбона в течение всего фильма есть каноничные очки-полумесяцы, то уже в «Кубке огня» профессор большей частью появляется без них. А в последующих фильмах в очках его практически не видно.
Дамблдор Гэмбона – это не очень удачная пародия на культового книжного персонажа. И, помимо актера, в этом есть «заслуга» режиссеров и сценаристов, пожелавших сделать отличающегося героя.
Лодочка для пресса
Статическое упражнение, предназначенное для развития брюшной мускулатуры. Данный элемент, как и классический вариант «лодки», подходит для самостоятельных домашних тренировок.
Преимущества и недостатки
Целевая мускулатура: прямая и поперечная мышцы пресса. Помимо этого, упражнение способствует укреплению передней части квадрицепсов. Регулярное выполнение «лодочки» на пресс позволит добиться следующих положительных моментов:
- нормализация пищеварительных функций;
- развитие общей выносливости;
- улучшение кровообращения в органах малого таза;
- избавление от эффекта «выпавшего» живота;
- повышение результатов в других упражнениях (например, отжимания, планка).
Главным недостатком статической «лодочки» считается ее непригодность для увеличения мускулатуры пресса в объеме. Чтобы сделать брюшные мышцы толще, необходимо выполнять силовые скручивания с отягощениями. Данное упражнение поможет лишь подтянуть живот.
Элемент имеет медицинские противопоказания:
- колото-резаные раны брюшной области;
- восстановление после операций на животе;
- грыжи;
- беременность, послеродовой период;
- обострение гастрита и язвенной болезни.
Техника
Перед выполнением разомните мышцы тела с помощью простой гимнастики (вращения в талии, наклоны, приседы):
- Лягте на спину.
- Потяните руки за голову, а ноги — вперед.
- Одновременно приподнимите верхнюю часть тела и ноги примерно на 20–30 см.
- Дыхание не задерживайте, дышите ровно.
- Сохраняйте позу «лодки» на копчике.
Рекомендации:
- Старайтесь не сгибать конечности.
- При выполнении сожмите брюшные мышцы.
- Не поднимайте руки и ноги слишком высоко, иначе не сможете удерживать баланс тела.
- Рекомендуемый объем тренинга: 10–12 повторений по 30–60 секунд.
Если же вы опытный спортсмен, рекомендуем усложнить элемент, положив на бедра диск от штанги или гантель. Можно использовать утяжелители, надеваемые на лодыжки. Дополнительные отягощения позволят более качественно нагрузить брюшную мускулатуру.
КАК БОРЬБА ВЫЗВАЛА РАЗЛИВ МОЗГА КОЛУМБА?
17 октября 2015 года должно было стать важной датой для Причард Колумб потому что он намеревался выиграть боксерский поединок против Террелл Уильямс, прибывший непобежденным. Это произошло в Фэрфаксе, штат Вирджиния (США). Готовые к выходу на ринг, они оба начали бой и в первых раундах Причард он стал любимцем публики и имел определенное преимущество; Однако с прохождением раундов все изменилось, и удары Уильямс их заметили
Готовые к выходу на ринг, они оба начали бой и в первых раундах Причард он стал любимцем публики и имел определенное преимущество; Однако с прохождением раундов все изменилось, и удары Уильямс их заметили.
В седьмом раунде Причард Он упал, именно в этот момент почувствовал сильную боль в голове, в спине, но все же встал и хотел продолжить борьбу, несмотря на головокружение. В 8-м раунде он восстановился и имел преимущество над своим соперником, но это было недолгим, потому что в 9-м раунде Уильямс нокаутировал его.
В конце драки он сказал своей семье, что почувствовал головокружение и рвоту, затем он упал в обморок на месте и был доставлен в больницу, где ему сделали компьютерную томографию, которая показала субдуральную гематому.
Этот инсульт был вызван сильными ударами по черепу, в результате которых он находился в коме более 200 дней. Но, к счастью, боксеру удалось выздороветь, но он остался в вегетативном состоянии и уложил его в инвалидное кресло.
Лучшие достижения
Этот спортсмен относится к одним из самых выдающихся культуристов всего мира. Декстер никогда не опускался на турнирах ниже 9-го места и в большинстве соревнований держался на позициях не ниже 5-го места. Сейчас Декстеру уже 45 лет и на последнем турнире в 2014 году он смог занять 5-е место. Этот факт свидетельствует о том, что этот культурист оставил после себя большой след в этом виде спорта и сдаваться просто так – не собирается. В 1995 году он выиграл чемпионат США, а в 1996 году он стал шестым на турнире «Нашионалс». С этого периода он начал выступать на профессиональной арене, выступая на ПРО турнирах. С 1999 года и по 2002 год он ни разу не занимал первого места, но крепко удерживался в топ 5. Первая победа пришла в 2002 году, когда он занял 1-е место на «Гран При Англии», оставив позади себя таких известных культуристов, как Крис Кормье, Деннис Джеймс и других. Период с 2003 по 2008 год для этого спортсмена считается наиболее удачным. Участвуя в 18 турнирах, он одержал победу в 12. Особенно значимой оказалась победа 2008 года на состязаниях «Мистер Олимпия». Тогда он смог победить таких известных атлетов мирового класса, как Джей Катлер, Фил Хит, Деннис Вульф, Тони Фримен и т.д. Он так же не один раз становился победителем турнира «Арнольд Классик» — это 2005, 2006, 2008 и 2013 годы.
ЗАБОТА ВАШЕЙ МАТЕРИ
Перед новой операцией мать Причард Он использовал свои социальные сети, чтобы попросить помолиться за своего сына.
«Доброе утро: # PRAY4PRICHARD готовы к еще одному дню… !!! Сегодняшний день полон веры и надежды, доверяя эту операцию великому выздоровлению Причард Колон Мелендес Я люблю тебя, сын, и ради тебя я всегда буду давать тебе жизнь. Говорю вам, у меня много нервов, я немного напуган, но у меня все еще есть вера. Бог все еще занимается этим вопросом и направляет руки врачей для этого (черепной имплант). Спасибо за ваши молитвы, да благословит вас Бог, благословения “, опубликовал.
Навигация
Терминология
|
Целься вручную
Режим: любой
В игре два вида атаки – обычная и супер. Для обеих доступен автоматический и ручной режим. В автоматическом режиме нужно просто тапнуть по соответствующей кнопке, и боец сам прицелится и выстрелит в ближайшего врага. Это проще, но гораздо менее эффективно. А если кнопку зажать, можно прицелиться самостоятельно, и ваш огонь станет гораздо смертоноснее.
Главная проблема автоматического режима – в нем нет никакого приоритета. Он просто атакует ближайшего врага и не может, например, определить разницу между противником с низким и высоким уровнем здоровья, выявить скопление врагов или накрыть кусты, где кто-то спрятался. Вручную вы можете целиться туда, куда хотите.
Как добиться престижа в своем причудливом приключении
Чтобы добиться престижа в Your Bizarre Adventure, игрок впервые достигает 35-го уровня, который является максимальным уровнем престижа 0. Как только игрок достигнет этого максимального уровня, поговорите с Мастером Уиллом. Он взимает с игрока 5000 долларов за каждый престиж.
Максимальный уровень для каждого престижа следующий:
- Престиж 0: 35
- Престиж 1: 40
- Престиж 2: 45
- Престиж 3:50
Престиж 3 в настоящее время является наивысшим рангом в Your Bizarre Adventure.
Получено с престижа
Игроки получают множество преимуществ за повышение своего престижа в Your Bizarre Adventure. Они получат доступ к Стрелам Реквиема, специальному предмету, который используется для улучшения многих стендов в игре. Игроки также получат доступ к большему количеству секретных кодов, что даст им множество бесплатных наград. Эти коды часто быстро истекают, поэтому чем быстрее вы достигнете престижа 3, тем больше бесплатных наград вы сможете получить.
В дополнение к силе, которую игроки получают от более высоких уровней, игроки также могут участвовать в режиме бега по стальному шарику, расположенному сразу за Мастером Уиллом. Steel Ball Run — это случайные соревнования по скачкам, в которых игроки соревнуются за первое место. Победа в гонке вознаграждает игроков внутриигровой косметикой и доступом к Стрелам Реквиема от Мастера Уилла.
Утерян из престижа
После повышения вашего престижа максимальный уровень игрока вернется к уровню 1, и он должен снова перейти к следующему пределу уровня. Помимо сброса уровня, игроки также теряют все очки навыков. Более того, сюжетная кампания возвращается к началу, поэтому, если вы не закончили игру, вам придется пройти все заново.
Тем не менее, игроки по-прежнему сохраняют эти преимущества после повышения своего престижного ранга:
- Их нынешняя позиция
- Все элементы
- Все купленные игровые абонементы
- Вся косметика
- Все деньги
- Стиль боя и текущая гонка
6 минут
В один прекрасный день Чендлеры получили письмо, в котором говорилось, что все проверки успешно пройдены, и родители могут усыновить ребенка. Семья Майкла не успела толком порадоваться, ведь спустя шесть минут раздался звонок.
«Привет, меня зовут Кортни, я буду вашим консультантом, и, кстати, в Далласе есть ребенок, который, как мы думаем, идеально соответствует вашим предпочтениям, а вы идеально соответствуете предпочтениям матери», – сказал женский голос из трубки.
Семья Чендлеров
Чендлеру приходилось принимать разные удары, но этот был жестче любого нокаутирующего панча. Майкл и Бри не могли поверить своему счастью. Чендлер пытался осознать внезапное отцовство и захотел побольше узнать о малыше, о котором шла речь.
«Он немного старше, чем мы хотели. Мы хотели новорожденного в возрасте до полугода, а ему было девять месяцев. Забавно, что у тебя есть свои предпочтения и планы, а потом вдруг Бог просто говорит: «Нет». Но когда прислали фотографию, у меня внутри возникло такое чувство, что я заплакал. Я подумал тогда: «Это мой сын».
Я решил, что мы перевернем небо и землю, чтобы все получилось», – сказал Чендлер.
Семья Чендлеров
На следующий день Майкл и Бри созвонились с девушкой и договорились встретиться с ней. Биологической маме ребенка было всего 17 лет. Чендлерам предстояла поездка в Даллас.
Как найти Мастера Уилла
Найти Мастера Уилла не так уж и сложно. Если вы начнете с места возрождения и будете следовать за границей города до конца, вы в конечном итоге найдете Мастера Уилла, прислонившегося к стене (сразу за туннелем), которая также является лобби Steel Ball Run. Войдя в игру, убедитесь, что вы обращены лицом к пляжу и океану. Затем поверните налево и следуйте по этой дороге вокруг города, пока не дойдете до Мастера Уилла.
Для получения дополнительных руководств по аниме Roblox, ознакомьтесь со списком уровней Roblox Anime Mania и Как быстро получить кристаллы в Roblox Anime Warriors в Pro Game Guides.
Биография
Деннис Вольф стал так называться после того, как его семья переехала жить в Германию. До этого он был Денисом Волковым. Все дело в том, что его отец родом из Казахстана, а мать — русская немка. Родился этот атлет 30 октября 1978 года в Киргизии, в городе Токмок. Почти до 9 лет его семья жила в городе Семипалатинск, после чего они переехали в Кемеровскую область, где прожили почти 3 года. Несколько позже мать настояла на переезде в Германию. Теперь Деннис Вольф живет в Германии, но отлично владеет русским языком.
Деннис с малых лет любил спорт, да и занимался потихоньку, поскольку у него дома были гантели. Что самое главное, ему нравилось каждый день делать упражнения с этими гантелями. Уже достигнув возраста 16 лет, он начал посещать настоящий тренажерный зал. Это было тогда, когда они жили в городе Мергель. Этот юноша был талантливым, так как ему повезло с генами. Поэтому развитие Денниса происходило достаточно быстро. Семья не отличалась особым достатком, поэтому о хорошем питании он не думал, но генетика давала о себе знать и, рост мышечной массы был ощутимым. Уже в этом возрасте Деннис Вольф понимал, что он сможет достичь гораздо больших результатов в этом виде спорта. В 18 лет он более серьезно начал им заниматься. Кроме того, что у него было много литературы, у него была возможность получить бесценную информацию у опытных спортсменов. Через некоторое время все в зале заметили, что у юноши наблюдается серьезный прогресс в его тренировках и стали помогать ему еще больше. Он даже посещал лекции и семинары, где известные спортсмены рассказывали, как правильно питаться и тренироваться, чтобы достичь серьезных успехов.
В 2000 году он принимает участие в чемпионате Германии и ему покоряется первое место. Это первая победа, после которой молодой спортсмен всерьез подумал о будущей профессиональной карьере. Но это случилось лишь через 5 лет, когда он победил на чемпионате мира в Китае, в 2005 году.
Бодибилдинг — это не единственное увлечение Денниса Вольфа. Он не менее серьезно увлекся бизнесом, который являлся неотъемлемой частью его жизни. По крайней мере, так считал Деннис Вольф. Ездит на свои соревнования этот атлет вместе с женой Катей. Кроме этого, у них в семье есть пополнение — дочь Саманта.
Для многих культуристов Арнольд Шварценеггер считается серьезным мотиватором. Многие юноши, насмотревшись его фильмов, отправлялись в спортивные залы для того, чтобы быть похожими на Арнольда. Не исключением являлся и Деннис, который сам в этом признавался и считал Арнольда Шварценеггера человеком, который сильно повлиял на его судьбу.
Dennis Wolf – Posing Mr Olympia 2007
Watch this video on YouTube
Полигамный брак
У Уилла Смита два брака за спиной. В 1992 году актёр женился на предпринимательнице и актрисе Шери Зампино. В этих отношениях у Смита родился сын Трей. Через три года пара развелась, а в 1997 году Уилл женился на актрисе Джаде Корен Пинкетт. С ней он живёт по сей день. У пары двое детей: сын Джейден и дочь Уиллоу.
Несмотря на десятилетия совместной жизни, брак Уилла и Джады сложно назвать образцово-показательным. У супругов всегда были разные взгляды на жизнь, и идти на компромиссы порой было непросто.
Спустя годы Смит убедил её переехать в загородный дом, расположенный на огромном участке площадью 256 акров, который она категорически не хотела покупать.
«Ничего хорошего не выйдет из того, что вы тратите с трудом заработанные деньги на “семейный дом”, который не нужен вашей жене. Вы вносите первоначальный взнос за раздор и в течение многих лет будете выплачивать ипотеку страданий. Или ещё хуже», — продолжал Смит.
По мере того как слава Смита росла, Джаде постоянно приходилось жертвовать своей карьерой ради съёмок супруга. Ситуация достигла своего апогея в 2011 году, когда к 40-летию супруги Уилл подготовил документальный фильм о её семье… Актёр рассказал не только о жизни своей супруги, но и о её белом предке, который когда-то был рабовладельцем. Этот эпизод стал одним из камней в семейную лодку.
«Джада никогда не верила в классический брак, — говорит Смит. — В её семье были примеры неконвенциональных отношений. Обстановка, в которой она выросла, сильно отличалась от той, в которой рос я. Мы с ней много разговаривали о том, что такое “идеальные отношения”. Какой способ взаимодействия для пары лучше? На протяжении большей части нашей совместной жизни нашим выбором была моногамия, но при этом мы не договаривались, что это единственная и совершенная форма отношений. А ведь брак не может быть тюрьмой. Я не готов рекомендовать наш путь кому-нибудь ещё. Я вообще не знаю, можно ли его советовать кому-то. Но та свобода, которой мы наделили друг друга, безоговорочная поддержка друг друга, — по-моему, это и есть высшая степень проявления любви».
Уилл смирился с тем, что его жена некоторое время крутила роман с молодым рэп-исполнителем Августом Элсайном. Впрочем, актёр и сам был не прочь завести интрижку на стороне. Уилл Смит мечтал о целом гареме женщин, в числе которых была бы актриса Холли Берри.
Счастливая семья
23 января – праздничный день для семьи Чендлеров. Они отмечают день рождения своего любимого сына. Это красивая история, которая пропитана теплом, любовью и нежностью.
Чендлеры не собираются останавливаться на достигнутом. По словам Майкла, у них с женой нет проблем со здоровьем, и они планируют собственных детей в дальнейшем. Сейчас они счастливы и радуются каждому дню вместе.
Бонус на ставки за регистрацию, без депозита
«Моя жена – самый поддерживающий, самый любящий, самый совершенный человек в мире для меня. Она – моя лучшая половина, причина, по которой я делаю то, что я делаю. А сыну я уже втолковал, что каждый молодой парень падает, но затем встает, а каждый мужчина должен трудиться. Так он понимает, что папе нужно работать», – Майкл Чендлер.
UFC 262. Новый чемпион и поражение Тони Фергюсона. Обзор лучших моментов турнира
UFC 262. Впечатления Дианы Авсараговой
Любимая супруга
Майкл Чендлер всегда очень тепло отзывается о своей жене Бри Уиллет. Они переписывались два года, но девушка отказывалась идти на первое свидание. Студентка медицинского колледжа была увлечена учебой в ординатуре и практикой в больнице неотложной помощи. Кроме этого, Уиллет работала волонтером с детьми-сиротами и совершенно не думала о серьезных отношениях.
Чендлер смиренно ждал, и 24 января 2013 года они наконец-то встретились. Словно в романтическом фильме, между ними вспыхнула искра, и больше они не расставались. В сентябре 2014 года влюбленные поженились.
«Я не был ей нужен – она страстно любила медицину, была в ординатуре, работала по 80 часов в неделю в неотложке. Я мало ее знал, но она превзошла все ожидания», – писал Майкл в Instagram.
Пусть другие разберутся
Режим: Столкновение
Еще один прием, который может показаться трусливым, но это никак не снижает его эффективность. Найдите участок с высокой травой и спрячьтесь. Если вы не будете двигаться, враги вас не заметят. Пусть они дерутся друг с другом, а вы можете нападать исподтишка на побитых после боя персонажей. Как минимум, это позволит вам занять более высокое место и в любом случае набрать кубки.
Но имейте в виду – чтобы никто не отсиживался совсем уж долго, по мере сокращения количества бойцов в игре края карты затягивает ядовитыми облаками. А еще с неба периодически падают камни – их зону поражения вы сможете увидеть по характерному прицелу на земле. Так что не забывайте время от времени менять позицию.
Скачать Brawl Stars в App Store | Google Play
Играете в Brawl Stars?
- Да
- Нет
- Уже удалил, не зашла
89% Да
5% Нет
6% Уже удалил, не зашла
2082 проголосовали
Если вам не зашла эта игра, посмотрите другие статьи:1. 5 игр, которые раскроют потенциал iPhone на 100%2. Как нагибать в PUBG Mobile. 15 секретов
Этот пост написан читателем в разделе Тусовка, где каждый может разместить статью. Начните по этой ссылке. Лучшие посты появятся на iPhones.ru.
P.S. Обязательно прочитайте инструкцию, она поможет.
iPhones.ru
Если вы не знаете, что это за игра, просто посмотрите в смартфон или планшет любого подростка. Скорее всего, на экране вы увидите одну из двух самых хайповых игр-стрелялок этого года: PUBG, или Brawl Stars. Скачать Brawl Stars в App Store | Google Play Brawl Stars лишь на первый взгляд кажется простой. За милой мультяшной стилистикой скрывается целое море…
Скандалы
Пощёчина на премии «Оскар»
Уилл Смит не только первоклассный актёр, но и мастер раздавать оплеухи. На 94-й церемонии вручения «Оскара» актёр отвесил пощёчину комику Крису Року за то, что тот неудачно пошутил над аллопецией его жены. Ведущий мероприятия сравнил актрису с «Солдатом Джейн», после чего Уилл поднялся на сцену и ударил Криса по лицу. И хотя за свой экспрессивный поступок актёр извинился и пообещал работать над тем, чтобы никогда больше «насилие не брало верх над разумом», его всё равно наказали.
Американская киноакадемия запретила Уиллу Смиту в течение десяти лет посещать церемонии вручения «Оскара» и другие мероприятия, которые проходят под эгидой организации.
Возможная связь с сайентологией
В 2017 году актриса Лия Ремини рассказала журналистам, что видела Джаду в центре сайентологии, который частенько посещают звёзды. Правда, жена Уилла Смита поспешила опровергнуть домыслы, заявив, что посещала учреждение, исключительно чтобы найти сотрудников для своей благотворительной академии.
Программа тренировок Денниса Вольфа
Тренируется Денис Вольф 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.
День первый (Грудь, трицепс, икры)
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Упражнение в кроссовере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим верхнего блока на трицепс: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Французский жим: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибание одной руки с верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)
- Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
- Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День третий (квадрицепс)
- Жим ногами: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Приседания со штангой на плечах: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибания ног в тренажере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Выпады со штангой: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
День четвертый (спина, икры)
- Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День пятый (плечи, икры)
- Жим штанги стоя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Отведение руки в сторону с нижнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День шестой и седьмой – отдых.
Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.
Деннис Вольф (Dennis Wolf) – Тренировка бицепса (русская речь, англ. субтитры) !!!
Watch this video on YouTube
Боковая лодочка
Изолирующий элемент, предназначенный для акцентированного развития косых мышц пресса. Техника выполнения:
- Лягте набок, распрямите ноги.
- Одну руку заведите за голову, вторую — вытяните и положите перед собой.
- Выдохните, скрутитесь вбок, одновременно поднимите корпус и ноги от пола.
- На вдохе опуститесь в исходную позицию.
Рекомендации:
- Контролируйте плавность движений, избегайте рывков.
- Если получается, в верхней точке делайте секундную паузу.
- Рекомендуемый объем тренинга: 3 подхода по 10–12 скручиваний на каждую сторону.
Опытным спортсменам рекомендуем использовать утяжелители для лодыжек, чтобы усилить проработку косых мышц пресса.
Описание
Спин – это состояние вращения, доведённого до совершенства благодаря золотому прямоугольникуW, а точнее, благодаря золотой, математически бесконечной спирали и в особенности, которая называется вездесущей в окружающей природе и тем более в произведениях искусства.
В отличие от обычного вращения, вращение Спина является постоянным и производит намного больше энергии, чем требуется для создания. Эта энергия вращения передается соседним объектам в форме вибраций и может использоваться для широкого спектра целей.
Спин был изобретён в Неаполитанском королевстве, ещё во времена Средневековья. Там его интенсивно используют либо для медицины, либо для сражений. Все персонажи, которые обладают Спином, либо неаполитанцы, либо обучены неаполитанцами.
Джинни Уизли — Бонни Райт
По книгам Джинни испытывала трепет перед Гарри еще до того, как они познакомились, а сама она была маленькой девочкой. Эти чувства можно охарактеризовать как некое восхищение кумиром
По мере взросления детская влюбленность Джинни переросла в действительно настоящие чувства, но сам Гарри обратил на нее внимание, когда она уже расцвела и даже успела покрутить несколько романов. В первоисточнике не акцентируется внимание на красоте младшей Уизли, но то, что она пользовалась вниманием у противоположного пола, говорит о многом
В книгах читателя плавно подводили к тому, что Гарри постепенно стал обращать на Джинни внимание. В фильмах это не показано совсем
Мы имеем то, что в экранизации «Принца-полукровки» неожиданно начинает жадно поглядывать на сестру Рона и она отвечает взаимностью. Поклонникам книг это может показаться естественным, но те, кто книг не читал, удивлялись этой любовной линии.
Джинни в исполнении Бонни Райт впервые появилась в «Философском камне» и росла вместе со всей сагой и другими актерами. Когда режиссер Крис Коламбус утверждал ее на роль, он брал девятилетнюю девочку. Он не мог предполагать, что она будет важна для дальнейшего сюжета, не знал, что у Джинни будет роман с Гарри и, конечно, он не знал, какой она вырастет. А она, в отличие от своего книжного прототипа, так и не расцвела.
В свои 18 лет она играла 15-летнюю школьницу в шестом фильме, когда начались отношения с Поттером, показанные весьма сумбурно. Всё это вызывает справедливый вопрос: почему Гарри выбрал Джинни? Ее трудно назвать очевидно привлекательной.
Если прибавить к этому тот факт, что у Избранного Поттера были все возможности заполучить почти любую девушку, его выбор — еще больше непонятен.
