Любовь
Внешность брутального интеллектуала всегда притягивала к Чарльзу Бронсону поклонниц, но за пределами экрана он оказался удивительным однолюбом. Любовью всей жизни стала Джилл Айрленд, сердца которой Чарльз добивался с непревзойдённым упорством. Получив согласие выйти за него замуж, мужчина почувствовал себя самым счастливым человеком на земле.
В отличие от многих звёздных пар, эта отличалась верностью и была удивительно крепкой. Взаимоуважение и бесконечная поддержка вызывала настоящее восхищение у коллег по актёрскому ремеслу. Растить совместных детей и дарить друг другу тепло было основной целью супругов.
В 1984 году Джилл диагностировали серьёзное онкологическое заболевание, с которым супруги отчаянно боролись долгих шесть лет. Увы, болезнь победила, и в 1990 Бронсон овдовел. Не помогли миллионы и полная решимость предотвратить неминуемое. Мужчина очень тяжело перенёс этот удар судьбы. На протяжении нескольких лет он был затворником, вызывая тревогу родных, но потом понемногу вернулся к жизни. Через восемь лет он опять женился. Избранницей стала бывшая секретарша первой жены – Ким Уикс.
Но потеря любимой женщины, с которой мужчина прожил большую часть жизни, оставила глубокий след в душе. Тяжёлые переживания привели к психическому расстройству: Чарльз стал постоянно общаться с первой женой. Однажды её заступничество из мира мёртвых даже спасло ему жизнь: в видениях она просила не ехать мужа на машине, а взять такси, как он и поступил. Шофёр, проверяющий автомобиль, был поражён, обнаружив в нём серьёзную поломку, которая действительно могла стоить жизни пассажирам.
Луи томас харди. Жена Тома Харди Шарлотта, сын
Он – один из самых востребованных актеров, с которым сложно состязаться по числу фильмов, с его участием, а жена Тома Харди Шарлотта Райли всегда рада разделить успех мужа. Они редко радуют публику совместным появлением, если только это не касается премьерных показов фильмов, в которых они снимаются вместе.
Личная жизнь Тома Харди
Брак с Шарлоттой не первый в личной жизни Тома Харди – когда ему было двадцать два года после непродолжительного романа он женился на Саре Уорд, с которой познакомился в Лондоне. Однако образ жизни, который в те годы вел актер, не раз становился причиной бесконечных скандалов в его семье.
На фото: Том Харди
Первая жена Тома Харди пять лет терпела его загулы, пьяные посиделки, пристрастие к наркотикам, из-за которых он попал в реабилитационный центр, и в конце концов Сара решила подать на развод. Находясь в рехабе, Том Харди решил завязать с прошлым и начать жизнь с чистого листа, занявшись спортом.
Том Харди, жена Сара Уорд
В его личной жизни тоже произошли изменения – после развода с Сарой он познакомился с актрисой Линдой Пак, но роман с ней закончился очень быстро, в отличие от следующих отношений с Рэйчел Спид, с которой он прожил целых пять лет.
Том и Рэйчел Спид
Несмотря на то, что она родила Тому сына Луи, они так и не оформили официального брака.
Бывшая гражданская жена и сын Тома Харди
На съемках фильма «Грозовой перевал» Том познакомился и подружился с исполнительницей одной из главных ролей Шарлоттой Райли, а после следующего совместного проекта – мини-сериала «Прикуп», между ними вспыхнул роман. Через год Харди сделал Шарлотте предложение, подарив фамильное обручальное кольцо, и она его приняла.
Том Харди и Шарлотта Рейли в «Грозовом перевале»
Супруги долго скрывали этот факт от окружающих, и только беременность жены актера стала поводом раскрыть карты.
Подъем ног
REUTERS / Lucy Nicholson
Обычный подъем ног на перекладине выполняется так: схватись за перекладину, так чтобы хват был чуть шире, чем на ширине плеч. Сгибаясь в бедренном суставе и держа колени прямыми, поднимай ноги, пока они не станут перпендикулярны туловищу. Верни в исходное положение.
Подъем колен. Если не получается сделать обычный подъем ног, ты можешь облегчить его, начав сгибать ноги в колене и поднимая их до уровня груди.
Висячий стеклоочиститель. Подъем ног можно и усложнить. Выполняй обычный набор, но когда твои ноги поднимутся к верхней позиции, поверни их в сторону и напряги мышцы пресса. Теперь поворот в другую сторону. Ты выполнил один повтор, молодец.
Пауле уильямсон. Самый опасный зэк Британии разводится с женой после её загула на Тенерифе
Женщина пытается сохранить брак, говоря, что молодые люди уткнулись в её грудь всего лишь для того, чтобы выяснить, настоящая она или нет.
Самый опасный зэк Британии — Майкл Гордон Питерсон, больше известный под псевдонимом Чарльз Бронсон, — решил развестись с женой после известий о её похождениях. Пока 65-летний мужчина отбывает пожизненное наказание в тюрьме, 37-летняя Пола Уильямсон не теряет времени зря.
Во время отдыха на Тенерифе актриса мыльных опер ушла в загул, позволив неизвестному молодому человеку уткнуться лицом в её грудь. Бронсон, увидев фотографии развлечений супруги, буквально обезумел и решил развестись с Полой. Пара поженилась в ноябре 2017 года.
— Я абсолютно опустошена. Я не могу перестать плакать. Я совершила одну глупую ошибку. Это было просто безумство. Они сделали снимок — и в эту секунду разрушили мой брак. Мои надежды и мечты жить с моим супругом, когда его выпустят, разбиты, — прокомментировала произошедшее Уильямсон в интервью изданию The Sun.
По словам Полы, это было невинное развлечение: молодые люди всего лишь хотели узнать, настоящая у неё грудь или нет.
Движение большой шестерки. Большая шестерка Уайда — Подтягивания. Широкая и мощная спина
Система Уайда базируется на шести базовых движениях. Подтягивания — одно из движений «Большой шестерки». Все програмы движений «Большой шестерки» можно выполнять отдельно для тренировки основных работающих групп мышц, как дополнение вашей программы или как елементы комплексных программ.
Все залы мира похожи друг на друга — все только и делают, что качают торс, руки и грудь, и мало кто уделяет должное внимание спине. Наверное, потому, что мышцы спины сложно увидеть в зеркале. Подтягивания недооцениваются современными атлетами.Всегда считалось, что подтягивания — признак физического совершенства
Это упражнение выполнялось для развития мускулатуры и наращивания силы. Самый быстрый и, главное, безопасный способ развить спину — это скромные подтягивания. Это основное упражнение для спины, потому что природа сама заложила механизм подтягиваний в человеческое тело, и все, что вам нужно сделать, — просто «разбудить» его. Регулярные подтягивания прорабатывают мышечный корсет и защищают спину от травм.Подтягивания наращивают мышцы, укрепляют пальцы и кисти рук, даже если вы не делаете никаких специальных упражнений. Вращательная манжета плеча получает свою долю полезной нагрузки. Более того, подтягивания укрепляют пресс и бедра — они получают изометрическую нагрузку, ведь в обычной жизни вам редко приходится висеть, подняв себя над землей. У новичков пресс побаливает даже больше, чем спинные мышцы.Даже бодибилдеры признают, что подтягивания позволяют нарастить мышцы спины, но не все знают, что подтягивания — самое эффективное упражнение для наращивания бицепса. Подтягивания — комплексное упражнение, в котором бицепс тренируется посредством движения двух суставов — локтевого и плечевого. Так бицепс работает естественно, и в результате эта небольшая мышца руки становится очень сильной, когда задействуется таким образом
Подтягивания недооцениваются современными атлетами.Всегда считалось, что подтягивания — признак физического совершенства. Это упражнение выполнялось для развития мускулатуры и наращивания силы. Самый быстрый и, главное, безопасный способ развить спину — это скромные подтягивания. Это основное упражнение для спины, потому что природа сама заложила механизм подтягиваний в человеческое тело, и все, что вам нужно сделать, — просто «разбудить» его. Регулярные подтягивания прорабатывают мышечный корсет и защищают спину от травм.Подтягивания наращивают мышцы, укрепляют пальцы и кисти рук, даже если вы не делаете никаких специальных упражнений. Вращательная манжета плеча получает свою долю полезной нагрузки. Более того, подтягивания укрепляют пресс и бедра — они получают изометрическую нагрузку, ведь в обычной жизни вам редко приходится висеть, подняв себя над землей. У новичков пресс побаливает даже больше, чем спинные мышцы.Даже бодибилдеры признают, что подтягивания позволяют нарастить мышцы спины, но не все знают, что подтягивания — самое эффективное упражнение для наращивания бицепса. Подтягивания — комплексное упражнение, в котором бицепс тренируется посредством движения двух суставов — локтевого и плечевого. Так бицепс работает естественно, и в результате эта небольшая мышца руки становится очень сильной, когда задействуется таким образом.
Последние годы жизни
Потрясение после потери близкого человека было таким сильным, что мужчина не смог оправиться от сокрушительного удара окончательно. В 1990-х у него начинают появляться признаки болезни Альцгеймера, и обследование подтверждает этот неутешительный диагноз. С каждым годом состояние великого артиста становится всё хуже.
В июне 2003 года он попадает в одну из лучших клиник Лос-Анджелеса – «Cedars-Sinai», но даже самые именитые светила медицины не могут помочь. Три недели врачи борются за жизнь, но в августе наступает последнее обострение и Чарльз покидает этот мир.
Великий актёр оставил после себя роли в 78 фильмах, которые облетели практически все страны мира. Внешность бронсоновских героев навсегда будет ассоциироваться с вестернами, став символом этого жанра, расцветом которого индустрия фильмов во многом обязана актёрскому таланту, самоотдаче и невероятному трудолюбию Чарльза Бронсона.
Чарльз Бронсон на тренировке. & Чарльз Бронсон – фитнес в изоляторе.
“Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! ” (С) Чарльз бронсон.Редкая книга британского заключённого Чарльза бронсона, урождённого Майкла Гордона питерсона из благополучной британской семьи среднего класса. Бронсон провёл “за Решёткой” почти 40 лет, большинство из которых в одиночной камере, за различные нарушения, и характеризуется как самый опасный британский преступник, а именно – за его стычки с правоохранительными органами, постоянный разбой и избиение тюремных надзирателей. До сих пор его опасаются, он постоянно держит себя в тонусе, делает различные физические упражнения.В своей книге бронсон учит быть готовым к любой ситуации.Чарльз бронсон – это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек.В своей книге “Solitary Fitness” (точный перевод: хорошая физическая форма в изоляторе) он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования.Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: тренировка тела (различные методики) и уход за организмом (питание, чистка организма и так далее.Чарльз приверженец изометрии, статических упражнений, как не странно, но он обошёл стороной и не указал имя Александра засса протолкнувшего изометрию в массы
Большое внимание он уделяет растяжке (10 минут) и разогреву (10 минут) перед началом тренировки, во избежание травм. Классические упражнения с использованием своего веса, подручных предметов и при возможности вес сокамерников (вы могли бы отжиматься, держа на спине, пять человек
Бой с тенью, бег и прочие аэробные упражнения. Дыхательная гимнастика, собственные дыхательные упражнения и упражнения заимствованные из практики йогов. Тренировка диафрагмы таза, весьма интересный момент, который весьма важен не только для женщин, но и для мужчин. Упражнения для глаз, дабы сохранить чёткое зрение в отсутствии естественного освещения. И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке.Уход за телом состоит из правильной, полезной пищи, диеты, чистки организма, профилактики рака и сердечнососудистых заболеваний, управлении стрессом и так далее.Книга уникальна тем, что Чарльз предоставляет чёткую программу по дням, с питанием, диетой и упражнениями, для человека любого уровня физической подготовки. Вы можете начать тренироваться в любой момент. Единственное, что вам нужно это собственное желание.Безусловно, в книге вы возможно найдёте какие-то странные и безумные вещи. Один из примеров, это совет пробовать силу своего удара кулаком на крупнорогатом скоте. Но что вы хотите? Это Чарльз бронсон! Человек, который вышибал не раз металлические двери и забирался на тюремную крышу. Пробивал бронированные стёкла голым кулаком. Ломал голым и безоружным до 16 тюремных охранников вооружённых дубинками и брал их в заложники. Как бы вы продержались в тюрьме повышенного уровня безопасности в течение 35 лет, большей частью находясь в изоляторе? И этот человек имеет до сих пор превосходное чувство юмора, пишет книги и рисует картины.Одним словом книга “Фитнес в Изоляторе” должна стоять на полке у каждого, кто заботится о своём здоровье, хочет жить долго и стремится быть в хорошей форме.
Схема «Долины Хуарес»
Заключенные из тюрьмы Долина Хуарес используют следующий метод для построения своих тренировок. Выберите одно упражнение, допустим, это будут отжимания. Схема состоит из 20 наборов. Для нечетных наборов ты начинаешь с 20 повторов и уменьшаешь каждый раз на один (Набор 1: 20 повторов, набор 3: 19 повторов и т. д.).
Для четных наборов, наоборот, начинай с одного повтора и по одному прибавляй (набор 2: 1 повтор, набор 4: 2 повтора и т. д.). Когда дойдешь до 20-го, в сумме должно получиться 210 повторений одного упражнения. Между повторами пройди 5–10 шагов, чтобы отдохнуть, а затем делай дальше. Цель в том, чтобы завершить схему так быстро, как только сможешь.
Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.
Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.
Схема повторов выглядит следующим образом:
- Набор 1: 20 повторений
- Набор 2: 1 повтор
- Набор 3: 19 повторов
- Набор 4: 2 повтора
- Набор 5: 18 повторов
- Набор 6: 3 повтора
- Набор 7: 17 повторов
- Набор 8: 4 повтора
- Набор 9: 16 повторов
- Набор 10: 5 повторов
- Набор 11: 15 повторов
- Набор 12: 6 повторов
- Набор 13: 14 повторов
- Набор 14: 7 повторов
- Набор 15: 13 повторов
- Набор 16: 8 повторов
- Набор 17: 12 повторов
- Набор 18: 9 повторов
- Набор 19: 11 повторов
- Набор 20: 10 повторений.
Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.
Мексиканская тюрьма «Долина Хуарес» славится не только опасными заключенными, но и появившейся в ее стенах схемой тренировок. Выбираешь какое-то упражнение и стараешься как можно быстрее сделать 210 повторов. Число повторов за один подход определено заранее: сначала 20, потом 1 затем 19, 2, 18, 3, 17, 4, 16, 5, 15, 6, 14, 7, 13, 8, 12, 9, 11 и наконец 10. Между подходами возьми пару секунд отдыха, сделай по комнате 5-10 шагов, но не расслабляйся.
Основная концепция
В своей книге Пол Уйэд приводит много причин тренироваться именно со своим весом.Вот некоторые из них:
- Развивается сила параллельно с выносливостью;
- Мышцы становятся не менее рельефными и красивыми чем при занятиях с отягощением;
- Меньше риск повредить мышцы и суставы;
- Естественные и проверенные веками упражнения;
- Минимум необходимой экипировки;
- Возможность использовать полученные навыки в бою;
- Укрепление суставов и связок;
- Оздоровление обмена веществ и уменьшение жира в организме;
Пол Уйэд основывается на античной ритмической гимнастике и тренировке. Это направление было разработано в глубокой древности, начиная с тренировок спартанцев. Для развития силы удара в бою и красоты тела использовались занятия с собственным весом по определенной схеме. Активно применялись циклические повторения и постоянная растяжка вовлекаемых мышц.В них гармонично шли процессы проста и развития, и мышцы меньше “забивались”, активно питались сосудами и могли быть использованы в любой момент. В упражнениях с большим весом такая система менее эффективна, поэтому бодибилдеры фактически нигде не пригодны кроме показательных выступлений в зале.
Уменьшение популярности этого направления Пол объясняет коммерческим интересом фитнес-центров и производителей дорогого оборудования. Гимнастика на этом фоне стала чем-то простым и незамысловатым,поэтому ее быстро вытеснили в ранг утренней зарядки с небольшим количеством повторов для создания тонуса. А дорогие тренажеры и фитнес-атрибутика стали основным символом спорта среди людей. Однако Пол Уэйд доказал свою эффективность: стоит только взглянуть на фотографии мужчины в юности и после заключения. Из худого долговязого парня он превратился в мускулистого мощного мужчину с рельефными мышцами. В своих тренировках он не применял ни отягощения, ни биологических добавок или гормонов для роста мышечной массы. Пол Уэйд активно тренировал заключенных и сам побеждал в соревнованиях среди зэков по силовому троеборью и несколько лет подряд выигрывал чемпионат по подтягиваниям и отжиманиям среди заключенных Анголы. Основной упор его занятий сводится на спину и бедра. Программа тренировок Пола Уэйда построена по принципам цикличности и физиологичности.
История создателя
Пол Уэйд провел 19 лет за решеткой в самых суровых местах лишения свободы Америки-в тюрьмах “Ангола” и “Мэрион”. В заключении ему пришлось адаптироваться под жесткую систему выживания заключенных, а именно стать сильнее и выносливее. В тех местах, куда был отправлен этот человек, не было ни тренажерных залов, ни каких-либо минимальных устройств для тренировок. Полу также пришлось провести немало времени в одиночной камере, где он не имел ничего кроме своего тела. Так родилась его система тренировок с собственным весом, которая развивала не только силу и выносливость, но и гибкость. После выхода на свободу Пол всерьез продолжил заниматься своей спортивной работой. В тюрьме ему дали прозвище “тренер”, а на воле он и сам начал тренировать людей и обучать основам своего подхода к спорту и элементам философии. Тренировки Уэйда подходят для людей любого возраста, пола и комплекции. Главное по словам автора это методичный подход и грамотное исполнение упражнений, о чем он подробно рассказывает в своих книгах “Тренировочная зона” и “Тренировки для заключенных”. Уйэд учился у бойцов спецназа, морских котиков, профессионалов уличного боя и йогов – всех, с кем сводила его тюремная жизнь.
Преимущества упражнений со своим весом.
Вы можете сделать их в любом месте. У вас нет времени , чтобы делать ее в спортзале? Вы много путешествуете? Вы заперты на 5-10 лет?
Вы сможете сделать тренировку в любом месте … спальня, кабинет, номер или одиночная камера.
Нет денег на абонемент в спортзал или приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не тренироваться. С помощью нескольких простых упражнений с собственным весом, вы можете тренировать все тело , и совершенно бесплатно.
Сила + кардио в одной тренировке. За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете превратить тренировку в высоко интенсивную кардио сессию и силовую тренировку.
Отжимания.
Согласно книге , которую Чарльз написал в тюрьме, он выполняет 2000 отжиманий каждый день. Если вы начинаете делать 10 отжиманий в день , и добавляете 5 каждый день, то через год, вы сможете достичь этого уровня.
Push-Up упражнения.
Push-Up работает с несколькими группами мышц, в том числе грудной клетки, передней дельтовидной и трицепсов. И важный момент в том, что физические упражнения могут быть легко изменены,для увеличения нагрузки для любых групп мышц.
Узкое/ Широкое размещение рук.
Просто регулируя размещение ваших рук, вы можете подчеркнуть различные группы мышц. Узкое размещение рук — работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук подчеркивает грудь и плечи.
Отжимание Индуса. Это динамическое движение всего тела , которое развивает силу и гибкость грудных мышц, плеч, спины, бедер и трицепсов.
Из положения стоя, ноги чуть шире, чем на ширина плеч, наклонитесь и поставьте руки на пол, держа руки и ноги прямые. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V» с приложением усилия, головой, указывая на землю.
Для выполнения индийского отжимания, вы делаете своего рода парящие движения с вашим телом. Наклоните голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжать движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, чтобы получить хорошую растяжку в спине. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Отжимание на одной руке. Забудьте о проблеме с прессом. Если вы хотите прокачать плечи, это упражнение для вас. Для выполнения упражнения, займите положение стойки на одной руке. Медленно согните в локте руку и опустите тело к земле. Для того , чтобы сохранить баланс, вы задействуете много мелких стабилизирующих мышц. Если вы не сможете сделать автономную стойку, то используйте стенудля помощи.
Подтягивания
Подтягивания являются весьма эффективным упражнением, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу спины, бицепсы, грудные и предплечий.
А еще они хороши тем, что их можно сделать в любом месте , где есть на чем повисеть. Что делать , если вы в гостинице? Если дверная рама достаточно широка, вы могли бы сделать некоторые подтягивания оттуда — хотя, они будут больше походить на подтягивания на пальцах. Тюрьма? Я уверен , что вы сможете найти место, где можно подтянуться.
Вы сможете подтягиваться узким или широким хватом.
Подтягиваться до подбородка или за голову.
Подтягивание на одной руке ( это для мега мужиков)
Приседания
Приседания являются одним из самых основных и эффективных спортивных упражнений. Только в одном упражнении, вы задействуете ваши бицепсы бедра, ягодичные, бедра и внутреннюю поверхность бедер.
Варианты приседаний.
Традиционные приседания . Размещаете руки за голову. Приседаете , пока ваши бедра не опустились ниже параллели.
Добавьте вес. Не имея доступа к штанге, вы можете найти вокруг себя предметы, которые можно положить на плечи или держать в передней части грудной клетки. После того как вы получили ваш желаемый вес, просто сидеть на корточках.
Приседания скачками.
Взрывоопасная версия приседаний. Выполните приседание , как обычно, но когда вы достигнете нижней точки, выпрыгивайте от земли так высоко , как вы сможете. Когда ваши ноги вернутся обратно на землю, сразу же делайте следующее приседание и прыгайте снова.
Приседание на одной ноге.
Если вы достигли мастерства в предыдущих упражнениях, то приседания на одной ноге
будут вам по душе. Чтобы научиться делать упражнение, используйте подручные средства:
стена, поручень.
Подъемы ног в висячем положении.
Это упражнение задействует мышцы пресса, косые мышци, а также бедра, предплечья, и мышцы плеча.
Держитесь чуть шире ширины плеч, и поднимайте прямые ноги на 90° .
Если на первом этапе у вас не получается делать подъем прямых ног, то при подъеме можно сгибать
ноги в коленях.
Детство
3 ноября 1921 года в семье Бучински, проживающих в Пенсильвании (США) появился очередной ребёнок, которого нарекли Каролисом (на литовский манер) или Чарльзом Деннисом (на американский манер). Родители малыша на тот момент уже воспитывали 10 детей, поэтому новорожденный попал в многочисленную семью, в которой после рождения будущего актёра появится ещё четверо детей.
Отец Каролиса был выходцем из липок – этнотерриториальной общности польско-литовских татар, от которых и заполучили звучную фамилию Бучински. Семья не была богатой, поэтому жизнь встретила Каролиса не очень гостеприимно. Всем детям приходилось много работать по хозяйству и во всём помогать родителям.
Об авторе:
Чарли собственной персоной
Настоящее имя: Майкл Гордон Питерсон (Чарльз Бронсон)
Дата рождения: 6 декабря 1952 (63 года)
Место рождения: Лутон, Бедфордшир, Англия
Но обо всем по порядку. Начнем с интересных фактов об этом заключенном Английской тюрьмы:
- Чарльз Бронсон не убил ни одного человека, в то время как в тюрьме провел больше времени, чем большинство британских серийных убийц.
- Все началось в 1974 году, когда Чарльз Бронсон (тогда еще Майкл Петерсон (Michael Peterson)) был арестован за ограбление в размере £26. Он был приговорен к семи годам лишения свободы, правда за хорошее поведение его могли выпустить уже через четыре года. Но в связи с чередой жестоких и странных поступков он и по сей день находится за решеткой, вот уже более 40 лет.
- С 1974 года он побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников (и множество заключенных), взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
- В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес». В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. В принципе, в ней говорится как, проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул.
- Обладает сверхчеловеческой силой, для примера: он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2 000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно.
- Участвовал в бое, с ротвейлером за £1000. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.
- В 1994 голу Бронсон взял в заложники охранника и потребовал вертолет и надувную куклу. После этого ни одна другая тюрьма не хотела брать его из-за репутации. Глава Халла дал ему шанс и был готов поверить, что Бронсон на этот раз будет вести себя хорошо. Вместо этого, Бронсон взял его в заложники.
- В 1996 году Чарльз Бронсон схватил двух иракских террористов и заключенного после того, как один из них случайно наткнулся на него и не извинился. Он заставил их щекотать ему ноги и называть «генералом». Заложником, вероятно, пришлось не сладко. В какой-то момент он попытался заставить их ударить его по голове тяжелым металлическим поддоном, а когда они отказались, он схватил лезвие и начал себя резать. На этот раз в список его требований входили автомат Узи, боеприпасы, бутерброд с сыром и вертолет на Кубу. Если требования не будут выполнены, он угрожал съесть одного из пленников. Он не получил ничего и, в конце концов, сдался.
- В 2009 году история жизни Чарльза Бронсона была экранизирована, Том Харди (Tom Hardy) сыграл в роли самого Бронсона. Чтобы лучше понять его характер, Том Харди посетил Бронсона в тюрьме несколько раз, актер описывает его как «очень четкого, доброго, смешного и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает поступки Бронсона, он подчеркивает, что как актер обязан понять характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону действительно понравился Том Харди, а сам актер надеется, что его игра понравилась заключенным, в противном случае его могут «закатать в ковер и отправить на дно Темзы».
- В мае 2014 года он смотрел финал Кубка Англии между Арсеналом и Халлом и пришел в ярость от победы первых. Он говорит, что увидел призрак Ронни Крэя, который сказал ему начать драку с охранниками. И вот он разделся догола и намазался маслом, чтобы его было труднее схватить; он напал, по меньшей мере, на десятерых охранников в полном защитном обмундировании, сломав себе при этом несколько ребер.
Бронсон / Bronson — история СверхЧеловека
https://youtube.com/watch?v=EzO9EaywUGc
Это Чарльз Бронсон!!! Человек, который вышибал не раз металлические двери и забирался на тюремную крышу….
Чарльз Бронсон о своей жёлтой субмарине.
Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона!
Сегодня тренируемся по книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона – самого сильного заключенного!…
- www.qwrt.ru
- ru.wikipedia.org
- news.bbc.co.uk
Бурпи
Бурпи является завершающим упражнением этого воркаута, но за ним следуют еще несколько интересных моментов. Бурпи используют в своих тренировках некоторые футбольные команды, практикующие кроссфит, и элитные воинские части. Это простое движение отлично развивает выносливость организма, так как в его выполнении участвуют практически все группы мышц.
Классические бурпи. Встань в позицию приседа и упрись руками в пол перед собой. Взрывным движением переставь ноги в положение для отжиманий. Тут же верни их на прежнее место. Прыгни из приседа так высоко, как только сможешь.
Бурпи с отжиманием. Делай бурпи как обычно, но когда примешь положение для отжимания, выполни его, и продолжай делать дальше.
Бурпи с подтягиванием. Заранее стань под перекладиной или горизонтальной веткой, так, чтобы после прыжка ты мог дотянуться до нее и сделать одно подтягивание. Повтори. Слышал этот звук? Это душа пытается покинуть твое многострадальное тело.
