Можно ли пить воду при похудении?

Рецепт воды Сасси (имбирный напиток с лимоном)

Вода Сасси входит в комплекс системы для похудения, разработанный Синтией Сасс. Автор рецепта утверждает, что напиток, основными компонентами которого являются имбирь, огурец и лимон, способствует очищению организма, избавлению от отёков и налаживанию метаболизма. Употребление этого средства помогает избавиться от жировых отложений на талии и животе и сбросить лишние килограммы.

Приготовление

Для приготовления воды по рецепту Сасси, необходимо взять следующие ингредиенты:

  • вода (можно взять минеральную негазированную или слабогазированную, а также обычную питьевую) – 2 л;
  • лимон – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • имбирь, очищенный и натёртый на тёрке – 20 г;
  • свежие листья мяты – 15 шт.

На дно стеклянной посуды поместить нарезанные дольками лимоны, огурцы, тёртый корень имбиря и листья мяты. Залить содержимое посуды водой, поставить в холодильник для настаивания.

Вода Сасси

Как пить

Напиток содержит большое количество биологически активных веществ, поэтому принимать его необходимо с осторожностью. Выпивать в день следует не более 2 л, разбив объём на 10-12 частей

Не рекомендуется употреблять воду с лимоном и имбирём людям, имеющим гастрит или язву желудка.

В дни приёма напитка Сасси не употреблять жирные и острые продукты, алкоголь, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Сколько воды нужно пить в день для здоровья

Употребление воды в количестве, соответствующем биологически обоснованным нормам, способствует:

  • улучшению структуры кожи, волос и ногтей;
  • уменьшению аппетита;
  • нормализации работы пищеварительной системы.

Потребность в воде зависит от веса человека и определяется, исходя из простой нормы: 30 мл на 1 кг веса.

К примеру, её норма при массе тела 55 кг должна составлять: 55*0,03 = 1,65 л воды.

В жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках норму можно увеличить на 0,5 л.

Норма воды в день

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре “спасает” от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Nitrub — depositphotos.com

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Важность употребления воды для похудения

Вода занимает значительное место в сбрасывании лишних килограммов и не только. Она выводит все токсины, обогащает клетки кислородом и продлевает жизнь. При ее использовании вы не будете поправляться, так как она не имеет никаких калорий и солей. Помимо этого, жидкость воздействует на наш организм с лучшей стороны, помогая снизить аппетит.

В среднем люди должны придерживаться около 1,5 – 2 литров воды в день, в число которого соки, чаи, молоко, супы и подобные им напитки не входят. Но, принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае является глубоким заблуждением. Перебор суточной нормы приведет к не очень хорошим последствиям: спровоцирует отечность и увеличит работу внутренних органов человека, в особенности почек. 

Естественно, для каждого она индивидуальна

Чтобы узнать точную цифру, важно 40 мл умножить на ваш вес тела. Она зависит от возраста, веса и физической активности человека

С увеличением нагрузки начинаешь предпочтительнее относиться к такому роду питья.

Можно ли похудеть с помощью воды

Диетологи дают положительный ответ на вопрос о том, помогает ли вода похудеть.

Пейте ее каждый раз перед приемом пищи, и вы увидите, как стали намного меньше съедать, снизится количество потребляемых калорий, вы начнете активно худеть. 1-2 стакана чистой водички, выпитые до еды, помогают активировать все обменные процессы в организме, ускоряют метаболизм.

Полученная пища будет перевариваться быстрее, а ценные вещества, микроэлементы усваиваться лучше.

Обладая нулевой энергетической ценностью, вода растворяет молекулы жира, являясь главным участником липолиза. Данный процесс помогает похудеть быстрее, эффективнее.

Этот момент очень важен для снижения веса, поскольку лишние килограммы появляются не только за счет жировой прослойки.

Как правильно пить воду в течение дня

Существуют определенные инструкции, как правильно пить воду в течение дня, чтобы потеря веса прошла эффективно и безопасно.

Как уже упоминалось, начать день надо со стакана чистой жидкости. Это восполнит потерянную за время сна влагу, ускорит процессы обмена веществ.

Пьется вода при похудении за час до и два часа после еды. В результате такого режима порции будут намного меньше.

По ночам пить не рекомендуется, чтобы не вызвать обильного потоотделения и сильные отеки утром.

Питьевой режим для похудения

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима.

Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет.

Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых

Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант

2,5 литра Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.
1,5 литра Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра

Выше этой планки прыгать уже не нужно.
Разгрузочный день Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т

к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию.

Как вариант — съедать по 1 зелёному яблоку. Приготовьтесь к непомерному чувству голода и непреодолимому желанию съесть что-нибудь вкусненькое к концу дня.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения.

Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

  1. если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
  2. жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
  3. холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
  4. но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно.

Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

  • предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
  • пить фильтрованную воду, она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
  • дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
  • минеральная вода также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
  • наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости.

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. по утрам натощак выпивать стакан воды, завтракать можно через полчаса после этого;
  2. общая дневная норма составляет 2-2,5 литра воды, более точно её можно по формуле: 40 мл на 1 кг собственного веса человека;
  3. указанную норму следует разделить равномерно на весь день, придерживаясь двух временных промежутков: пить необходимо медленно, делая небольшие глотки и соблюдать перерыв между приёмом пищи и воды в полчаса;
  4. последний стакан выпивается за 1,5 часа до сна.

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуется.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно.

Рецепты полезных витаминных напитков

При похудении полезно пить витаминные напитки. Кроме снижения веса, они благотворно сказываются на пищеварении, улучшают самочувствие, насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

  • Чай с яблочным уксусом и мятой: В стакане теплой воды разводим 2 ч. л. меда и столько же яблочного уксуса, 1 ст. л. отвара перечной мяты. Принимать 1 раз в день за полчаса до приема пищи;
  • Настой из корня солодки: По своим полезным свойствам солодка не уступает имбирю. Для приготовления настоя 1,5 ст. л. измельченного корня солодки заливаем стаканом кипятка и настаиваем 1,5 часа;
  • Настой шиповника: В нем содержится большое количество витамина С. Горсть свежих ягод заливаем стаканом кипятка и настаиваем 2 часа;
  • Лимонный квас: Для его приготовления потребуется цедра лимона, 130 г сахара, 2 ст. л. изюма и 2 ч. л. дрожжей. Все ингредиенты добавляем в 3 литра кипяченной и остуженной воды и убираем на 3 дня в прохладное место;
  • Кефир со свекольным соком: В стакан кефира добавляем чайную ложку шиповника, 2 ложки свекольного сока, 5 ложек лимонного сока. Пить следует сразу после приготовления;
  • Кефир с соком боярышника: Нам понадобится: стакан кефира, банан, 1 ст. л. сока боярышника, 1 ч. л. корицы и меда. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Какую воду лучше пить для похудения

  1. Фильтрованную
  2. Без газа
  3. Без искусственной минерализации, поэтому бутилированная обычная магазинная вода тоже не подойдет
  4. Стоит ввести в «питьевую» диету и витаминные свежевыжатые соки, и сделанные самостоятельно смузи, как фруктовые, так и овощные. Главное, чтобы фрукты не были сладкими

«Слушайте» свой организм, он покажет вам что ему не нравится, если «питьевая» диета вдруг вызовет какие-то неприятные ощущения.

Противопоказания «питьевой» диеты:

  • Болезни почек и мочевыделительной системы
  • Беременность
  • Кормящим матерям тоже лучше воздержаться от нее
  • Гипертоническая болезнь
  • Сахарный диабет
  • Детский возраст

Многие научные данные рекомендуют пить воду при температуре 40 градусов. Это действительно так. Теплая вода способствует запуску метаболизма, очищает желудок от остатков непереваренной пищи, промывает и освобождает кишечник, особенно если там есть эрозии. А также уходит изжога, как мы писали ранее, и понижается кислотность в желудке.

Более быстро вы проснетесь, если выпьете именно горячую воду. Даже снимается головокружение, стабилизируется давление благодаря теплой воде.

Вы сможете съесть более меньшую порцию еды, так как насыщение есть и от приема воды.

ОДИН разгрузочный день на воде

Можно делать ОДИН разгрузочный день на воде, НО не более 1 раза в 7-10 дней. А принимать по 200 мл за один раз, не более. Потери в весе могут составить до 2 кг в день. Но злоупотреблять этим не стоит. А также стоит накануне легко поужинать и иметь более длительный сон, не менее 8-10 часов.

Водная диета «Три дня»

Основные принципы:

  • Перед каждым приемом пищи необходимо за 15-30 минут выпивать стакан воды, это касается и перекусов
  • Калорийность пищи должна быть для мужчин в пределах 2200 калорий, для женщин 1800 калорий
  • Диету сопровождать потреблением белковой пищи и витаминов
  • Уменьшить потребление соли
  • Должны быть спортивные физические нагрузки
  • В качестве добавки к воде можно использовать лимон и мед в небольшом количестве, иногда дольки огурца и листики мяты

Рецепт воды Сасси

Рецепт этой воды изобрел известный американский диетолог Синтия Сасси. Выпивая около 1,5-2 литров в день, можно снизить вес в течение недели до 3-5 кг без диеты.

Классический вариант воды Сасси содержит всего 4 ингредиента: имбирь, мята, огурец и лимон

Огурец стоит очистить от кожи, а лимон использовать, напротив, с кожей. Имбирь разгоняет метаболизм, лимон богат витамином С, а мята обладает мочегонным действием, огурец же насыщает организм калием и магнием.

Настаивать эту воду стоит 10 часов до применения в холодном и темном месте, а воду для приготовления брать обычную фильтрованную.

Пропорции: 1,5 л воды, 1 средний имбирь (натереть на терке), 1 огурец порезать колечками, 1лимон можно порезать дольками, а мяты достаточно одной веточки и лучше ее помять перед добавлением в воду.

Все вышеописанное касается приема воды вовнутрь. Но есть и способы похудения с помощью воды и внешние.

Как пить воду, чтобы похудеть

  • Начинайте утро с полстакана-стакана воды. Вода натощак помогает «запустить» работу желудочно-кишечного тракта. За ночь организм обезвоживается, и этот объем необходим для восполнения водного баланса. В воду можно добавить огурец, розмарин, лимон или яблоко — для придания вкуса.
  • Приступайте к завтраку через полчаса после того, как выпили воды. Заполнив часть желудка жидкостью, вы уменьшите аппетит.
  • При похудении рекомендуется придерживаться дробного питания: вместо трехразового перейти на пятиразовое, уменьшив порции для каждого приема пищи и общее суточное количество калорий. Первую неделю организм будет привыкать к новому режиму, может мучить чувство голода. Если вы недавно обедали, но все еще хотите есть, можно попить воды: она заполнит желудок и добавит ощущения сытости. В ходе одного индийского исследования провели эксперимент: 50 женщин, которые хотели похудеть, выпивали 500 мл воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина вдобавок к обычному питьевому режиму. Спустя два месяца у всех было зафиксировано снижение аппетита и веса.
  • Под «водой» многие понимают напитки в принципе: чай, кофе, сладкую газировку и даже алкоголь. Однако это неверно: чай и кофе являются мочегонными напитками, а газировка и алкоголь обезвоживают организм. Если вы не можете отказаться от кофе по утрам и от того, чтобы выпивать по праздникам, придерживайтесь правила: одна чашка кофе — один стакан воды того же объема после. Если вы пьете кофе без молока, то вода разбавит его кислотность и снизит нагрузку на желудок.
  • Газированные напитки не следует употреблять еще и потому, что они содержат сахар и сахарозаменители. Если вы ставите себе цель сбросить вес, нужно отказаться от «пустых калорий» — продуктов, которые состоят в основном из сахара и жиров, но при этом не насыщены питательными веществами и потому не приносят пользу.
  • Пейте воду комнатной температуры, особенно в жару. Любые холодные напитки, будь то вода, кофе или лимонад, дадут дополнительную нагрузку на организм, поскольку он вынужден тратить энергию на борьбу с холодом.
  • Отдавайте предпочтение «живой» воде — богатой минералами, витаминами и микроэлементами. Такая вода может пройти очистку или фильтрацию, но не должна быть кипяченой.
  • Всегда имейте при себе бутылку воды, ведь режим похудения требует постоянной гидрации. Еще бутылка позволяет отсчитывать количество миллилитров: сколько вы уже выпили и сколько еще потребуется, чтобы достичь нормы.
  • Помните, что вода не должна заменять еду полностью. При похудении нужно следить за количеством калорий, которые потребляете в день. Если вы худеете постепенно, то ежедневный рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и сниженным на 20% от привычной нормы. Вот эти то недостающие проценты и можно заполнить водой в первые недели правильного питания.

Можно ли пить воду для похудения без диет

 Если не соблюдать правила употребления воды для похудения, то добиться желаемого эффекта не удастся. Помимо этого необходимо изменить свое питания, сбалансировать и ввести режим, так процесс похудения будет наиболее результативным. Если отвечать на вопрос, можно ли пить воду без диет? – Ответ: да, но похудение будет происходить намного медленнее либо вовсе отсутствовать. Поэтому водная диета должна проходить на фоне следующих правил:

Отказаться от полуфабрикатов, сладкого, жирного и мучного

Вода – это не панацея от лишних килограмм, поэтому чтобы увидеть результаты важно исключать переедание. При появлении чувства голода нужно выпить стакан воды, что позволит не наесть лишних калорий

Необходим контроль употребления дополнительных жидкостей, таких как чай, соки, кофе, поскольку после чашки напитка уже не захочется простой воды и в итоге дневная норма потребленной жидкости будет не выполнена. Вода для питья должна быть прохладной или комнатной температуры, пить холодную воду нельзя, в противном случае можно повредить зубную эмаль или спровоцировать развитие ангины. Воду не следует пить перед самым приемом пищи и сразу после, поскольку это снизит эффективность диеты. Также существует риск спровоцировать развитие дисбактериоза и воспалительных процессов ЖКТ, поскольку вода будет мешать нормальному перевариванию пищи из-за разбавления концентрации желудочного сока. Если пить во время еды, то большая часть белка не усвоится и останется в кишечнике, взывая процесс гниения. Пища должна тщательно пережевываться.

 ПИТЬ ВОДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ СОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ МОЖНО, НО РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ НЕЗАМЕТНЫМ.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии.

На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

С корицей

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей.

Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой).

Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор.

Полчаса настаивается, а потом можно пить, но при этом не взбалтывая. В зависимости от вкусовых предпочтений, сюда же можно добавлять и другие жиросжигающие продукты: дольку лимона, чайную ложечку мёда или тёртого имбиря.

С содой

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д.

Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

С яблочным уксусом

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке).

Пить натощак незадолго до еды раз в день.

При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

Овсяная

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть.

Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить.

Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

Солёная

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода.

Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

Имбирная

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов.

Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Рисовая

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить.

Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин.

Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

Огуречная

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля.

Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты. Примять до выступления сока. Залить 2 литрами минеральной воды комнатной температуры. Плотно закрыть, оставить на всю ночь в холодильнике.

Курс следует проходить не менее 2 недель.

Чесночная

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

Фруктовая

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения.

Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой.

Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Вода – важная составляющая организма человека, принимающая участие во всех протекающих в нём обменных процессах. Зная о её значении, многие задаются вопросом, можно ли похудеть, если пить много воды в количествах, превышающих норму.

Если человек выпивает объем жидкости, достаточный для нормальной работы всех органов и систем, дополнительное её потребление никак не повлияет на вес.

Прежде чем приступить к той или иной диете, многие задаются вопросами: можно ли при похудении пить минеральную воду или следует отдать предпочтение обычной питьевой и какую лучше пить – газированную или без газа. Рассмотрим подробнее.

Сколько нужно употреблять жидкости в течение дня: таблицы потребления

Для поддержания водного баланса

Стандартные 8 стаканов жидкости, которые должен выпивать ежедневно любой человек, являются условной мерой. Количество воды для сохранения естественного баланса определяется индивидуально для каждого человека. Оно зависит от половой принадлежности, возраста, веса, уровня физической активности, температуры окружающей среды и т.д.

Средняя норма жидкости для взрослого человека предполагает 30-40 мл на 1 кг собственного веса. В жаркие дни количество питья должно увеличиваться, поскольку влага регулирует функции охлаждения тела за счет процесса потоотделения. Именно в жару человек чаще ощущает жажду и может чувствовать недостаток влаги. Даже небольшое обезвоживание может быть причиной обморочных состояний, недомоганий и плохого самочувствия.

Вес Минимальная норма воды (л)
50 1,55
60 1,85
70 2,2
80 2,5
90 2,8
100 3,1

Даже в летней период старайтесь пить воду преимущественно в теплом виде, избегая холодных напитков со льдом.

При занятиях спортом

В дни активных тренировок необходимо поддерживать правильный питьевой режим. Старайтесь выпивать примерно за 1,5-2 часа до занятия стакан жидкости, а делайте пару глотков сразу перед упражнениями.

Каждые 10 минут тренинга нужно делать несколько глотков воды для профилактики обезвоживания. После занятия стоит медленно выпить 200 мл жидкости для улучшения процесса восстановления мышц.

Вес Норма воды в сутки (л)
50 2
60 2,3
70 2,55
80 2,95
90 3,3
100 3,6

Для похудения

Человека на диете может беспокоить, через сколько после еды можно пить, чтобы похудеть. Оптимальный вариант – не ранее, чем через 1,5-2 часа. Главное правило приема напитков – пить до приема пищи, а не в процессе или сразу после. Последние два варианта приводят к перееданию и появлению лишнего веса. Также совместное употребление напитков с пищей вызывает заглатывание большого количества воздуха. Такое явление вызывает вздутие живота и боль в подреберье.

Вес Норма воды за сутки (л)
50 2,30
60 2,65
70 3
80 3,3
90 3,6
100 3,9

Меню диеты на 7 дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

ЗавтракОбедУжинПерекусыНапитки
Каша, приготовленная на воде без добавления соли — в сухом виде 2 столовых ложки. Разрешено есть овсянку, рис, гречку, пшёнку, перловку.200 мл куриного (или овощного) бульона с сухарями + порция салата из свежих овощей, заправленного соком лимона150 гр варёной куриной грудки (рыбы или говядины) + порция овощного рагу или 200 грамм свежих овощей

0,1 кг творога низкой жирности; горсть сухофруктов или орехов

Спустя полчаса после каждого приёма пищи выпивать 3 стакана воды.

Как выбрать

Для начала нужно разделить понятия минерализованная и минеральная.

Первая это питьевая вода, которую после очищения, обогатили солями.

Минеральная же — природный продукт с богатым комплексом элементов (натрий, кальций, хлор, магний) и солей, который человек еще не научился создавать искусственным путем.

Минеральная вода бывает нескольких видов, в зависимости от количества содержащегося в ней набора солей.

Состав и степень минерализации колеблется от 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного употребления и эффективного снижения веса рекомендуется пить столовую (пресную) воду. Для здоровых людей, содержащийся в ней 1 гр солей безопасная доза. Поможет ускорить метаболизм и поддержать ослабленный организм.

Для употребления остальных видов минеральных вод с более высоким показателем микроэлементов в составе (они называются лечебными), требуется консультация врача. С их помощью можно вылечить заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой, запоры и многое другое.

Самые популярные в странах СНГ марки:

  1. Боржоми.
  2. Ессентуки.
  3. Донат.
  4. Лысогорская.

Как пить минеральную воду для похудения

Подводя итог, можно сделать вывод, что не всякая минеральная вода тебе подойдет. Для похудения стоит пить воду столовую или лечебно-столовую, не более 2-3 недель. Выбирать надо хлоридную, соляно-щелочную ил гидрокарбонатно-натриевую.

Выпивать по сто – сто пятьдесят грамм воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи по три раза в день. На каждой бутылке написан список противопоказаний, с которым обязательно надо ознакомиться.


Фото автора Cats Coming: Pexels

Существует диета, которая так и называется  — «диета на минеральной воде». Суть ее состоит в том, чтобы утром, натощак выпить стакан минеральной воды, потом позавтракать. Далее, перед обедом, выпить еще стакан воды, потом полноценно пообедать. А вечером, выпить стакан воды вместо ужина.

Либо, допускается ужин, но достаточной легкий, например овощной салат. И, обязательно, перед сном выпить еще стакан воды, желательно слегка подогретой. Курс такой диеты составляет один месяц, после которого ты должна почувствовать себя легкой, здоровой, энергичной и заново родившейся, как обещают создатели этой диеты.

Главное, в погоне за красотой не кидаться из крайности в крайность. Например, если ты съешь конфету и запьешь ее минеральной водой, да побольше, чтобы уж наверняка жир сжечь, то только навредишь себе. Все работает в комплексе – физическая активность, правильное питание и различные вспомогательные дополнения. Например, минеральная вода. Будь здорова!

Заключение

Вода – неотъемлемая составляющая нашего организма и как таковая не способна увеличить или снизить вес. Но если подходить к ее приему правильно, рассчитав и соблюдая индивидуальную норму потребления, она помогает отрегулировать обмен веществ, нарушение которого зачастую и приводит к лишним килограммам, почему и бытует мнение, что нужно много воды при похудении.

Как свидетельствуют отзывы, похудеть с помощью воды можно, но возможно ли удержать новый вес продолжительное время – вопрос спорный. Чтобы лишние килограммы не возвращались, худеть нужно правильно, выпивая индивидуальную норму чистой жидкости и превратив схему питья в полезную привычку.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий