Калий и его роль в бодибилдинге

Побочные эффекты оротата калия

Передозировка калия в бодибилдинге может быть опасна для здоровья.

Симптомы и побочные эффекты передозировки калия: ощущение жара, общая слабость, паралич определенных частей тела, умственная неадекватность (неспособность трезво мыслить и оценивать происходящее), низкое кровяное давление, нарушение ритма сердца, смерть 23.

В тоже время калия оротат является одними из самых безопасных препаратов с точки зрения передозировки калия, так как в нем доза калия близка к физиологической 24.

Это то что касается калия.

Научные исследования вреда другого компонента оротата калия – оротовой кислоты – на мышах содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, когда мышей кормят пищей, содержащей оротат, то увеличивается риск формирования жирной печени и рака печени.

Употребление оротатовой кислоты мышами в течение долгого времени ведет к образованию жирной печени, которая является фактором, увеличивающим риск развития цирроза 33.

На накопление жиров в печени существенное влияние оказывают типы протеинов, которые употребляются вместе с оротатом. В экспериментах на мышах показано, что казеин в этом превосходит яичный протеин, соевый протеин и пшеничный протеин (глютен) 11,25.

Вероятная причина – сам по себе казеин стимулирует образование жирной печени. Также в его аминокислотном профиле меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина. Возможно это имеет какое-то значение 11.

В целом, чем больше в диете оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность 11.

Известными факторами формирования жирной печени также являются дефицит аргинина и алкоголь 34.

И напоследок. При приеме оротата мышами существенно увеличивается риск развития рака печени и его прогрессирования. В качестве возможной причины называется дисбаланс нуклеотидов и повреждение ДНК в клетках печени как следствие приема оротата 26,16.

Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Побочные эффекты оротата калия

Передозировка калия в бодибилдинге может быть опасна для здоровья.

Это то что касается калия.

Научные исследования вреда другого компонента оротата калия — оротовой кислоты — на мышах содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, когда мышей кормят пищей, содержащей оротат, то увеличивается риск формирования жирной печени и рака печени.

Вероятная причина — сам по себе казеин стимулирует образование жирной печени. Также в его аминокислотном профиле меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина. Возможно это имеет какое-то значение 11.

В целом, чем больше в диете оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность 11.

Известными факторами формирования жирной печени также являются дефицит аргинина и алкоголь 34.

Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Полезные свойства калия на организм,продукты богатые калием,суточная доза калия

Калий является важным электролитом. Наряду с натрием , он принимает участие в миллионах химических реакций в организме. С его помощью, баланс жидкости и других полезных минералов поддерживается на соответствующем уровне. Слишком низкий уровень калия в организме представляет опасность для здоровья.

Снижение уровня калия

отрицательно влияет на все клетки организма и оказывает особенно негативное влияние на почки. Соответствующий уровень калия необходим для поддержания нормального сердечного ритма, проводимости нервных импульсов, нормального сокращения мышц, предотвращения мышечных спазмов, для правильного пищеварения и общего благополучия.

Кто подвержен риску дефицита калия?

Извините, но дефицит калия является общей проблемой, даже в развитых странах. Это происходит в первую очередь из-за того, что мы не потребляем достаточное количество продуктов, которые богаты калием.

Некоторые взрослые не принимают даже половину необходимого суточного потребления калия. Рекомендуемая суточная доза калия составляет 4 грамма, и большинство из нас принимают всего лишь половину этого. С другой стороны, натрия в современном питании в избытке.

К счастью, вы можете увеличить уровень калия в организме, с помощью простых изменений в нашем рационе. Калий — это минерал, который обычно находиться в мясе, рыбе и молочных продуктах. Его источником также могут быть овощи и фрукты.

У вас может быть недостаток калия

, если:

вы принимаете мочегонные средства при гипертонии,

вы часто принимаете слабительные,

при острой диарее,

заболевания почек или проблемы с надпочечниками,

вы пьете много алкоголя,

если у вас диабет,

вы находитесь на диете с низким содержанием калорий.

Снижение уровня калия в организме

может привести к появлению симптомов, таких как:

повышенное кровяное давление,

повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, сердечного приступа,

повышенная чувствительность к натриевой соли,

повышенный риск заболевания почек,

усталость и проблемы со сном,

проблемы с концентрацией и памятью,

более высокий риск развития диабета и резистентности к инсулину,

снижение мышечной силы и частые судороги,

боли в суставах.

Очень низкий уровень калия может превратиться в хроническое состояние, известное как гипокалиемия

. Это серьезное заболевание, которое в крайних случаях может привести к смерти. Гипокалиемия приводит к сердечной аритмии, мышечной слабости и нарушению толерантности к глюкозе.Хронический дефицит калия на самом деле может быть не вызван дефицитом продуктов, содержащих калий. Его причиной является скорее заболевание почек, высокие дозы диуретиков или тяжелое обезвоживание вследствие диареи или рвоты.

Калий

является минерал со щелочным действием, и, когда он отсутствует в рационе, организм может испытывать трудности в нейтрализации кислот, поставляемых вместе с пищей. Организм способен регулировать рН, тем не менее, вам необходимы для этого щелочные минералы, действующие для нейтрализации кислот, образующихся при потреблении мяса, молочных и зерновых продуктов. Если в вашей диете не хватает минералов, рН мочи, крови и других жидкостей, становиться все ближе к опасным значениям.

Продукты животного происхождения и крупы могут увеличить риск подкисления тела, в то время как фрукты и овощи, оказывают противоположный эффект . Конечно, организм также пытается защититься от опасных колебаний рН, но если в течение длительного времени, вам не хватает минералов, этот механизм работает хуже.

Каковы последствия? Дефицит калия

приводит также к неправильному пищеварению, ухудшению работы нашего мозга, повышенной утомляемости, ослабленному иммунитету, проблемам с сердцем и ко многим другим заболеваниям.

Рекомендуемая суточная доза калия

Дети в возрасте до 1 года — 400 — 700 миллиграммов калия в день

Дети в возрасте от 1 до 8 лет — 3000 — 3800 миллиграммов калия в день

Дети в возрасте от 9 до 18 лет — от 4500 до 4700 миллиграммов калия ежедневных

Взрослые — 4700 миллиграммов калия в день

Беременные и кормящие женщины — 5100 миллиграммов калия в день

Некоторым людям, возможно, потребуется больше калия, это особенно относиться к тем, кто занимается спортом более часа в день. Их потребность в калии выше, поскольку спортивные нагрузки приводят к увеличению спроса на полезные минералы.

Оротат калия – что это?

Orotate – это минеральная соль, которая состоит из оротовой кислоты и калия. Относится к метаболическим средствам, регулирующим обменные и химические процессы в организме. Также принимается как вещество анаболического действия и регулятор водно-электролитного баланса.

Для чего оротат используют в спорте – действия:

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, рекомендуется при аритмии;
Ускоряет синтез белков, что способствует лучшему росту мышц;
Повышает скорость обмена веществ;
Помогает лучше восстанавливаться после интенсивных нагрузок;
Положительно воздействует на работу печени, рекомендуется при интоксикациях;
Ускоряет репаративные процессы (регенерация клеток и тканей);
Может незначительно повысить силовые показатели.

В какой период тренировок следует принять курс оротата калия? Обычно препарат используют в период массонабора для построения качественной мышечной массы. Однако может использоваться спортсменами и на сушке, или теми, кто тренируется без определенного цикла для улучшения своих результатов.

Организм сам способен вырабатывать определенную дозу оротата, из продуктов вещество содержится в козьем и коровьем молоке. Поэтому если вы употребляете много творога или молока, то возможно, и не испытываете надобности в курсе. Однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием препарата. В лечебных целях его обычно рекомендуют как миостимулятор и для очищения печени. Если вы заметили, что сердце плохо справляется со спортивной нагрузкой, то прием оротата поможет улучшить эту ситуацию.

Отзывы на препарат неоднозначные. Некоторые отмечают повышение силы, быстрое восстановление после занятий и улучшение здоровья. Другие признаются, что не увидели никаких изменений после прохождения курса. В любом случае, не стоит ждать от вещества нереальных результатов, та как оротат не оказывает мощного анаболического действия. Но если вы относитесь к натуральным атлетам, то принимайте подобные средства как альтернативу фармакологии. Курс препарата пробудит ваши внутренние резервы организма и сделает тренировки более продуктивными.

Побочных действий у препарата практически нет. В редких случаях могут наблюдаться кожные дерматиты и аллергии, которые проходят после отмены курса. Длительное и неразумное употребление приводит к нарушению жирового обмена печени.

Оротат калия – инструкция по применению

Препарат принимают на голодный желудок за час до еды или четыре часа после. Допускается прием таблетки и за полчаса до приема пищи. Дозировка — употреблять по 0,5 гр 3-4 раза в день, максимальная суточная доза составляет 1,5-2 гр. Таблетку необходимо запить большим количеством воды.

Для получения максимального эффекта от оротата его следует принимать курсом в течение месяца, затем сделать перерыв на пару месяцев, и при необходимости продолжить употребление.

Обычно вместе с оротатом употребляют и другие препараты – витаминно-минеральные комплексы, рибоксин, анаболические стероиды, фолиевую кислоту, пиридоксин и др. Именно в сочетании с другими веществами можно добиться наибольшей пользы.

Как принимать рибоксин и оротат калия?

Рибоксин – популярный препарат в спортивной среде. Обладает следующими действиями:

устраняет аритмию, повышает циркуляцию крови;
повышает выносливость;
защищает от растяжений и травм;
стимулирует обменные и энергетические процессы в организме;
ускоряет процессы жиросжигания;
способствует лучшему восстановлению в спорте.

По своим действиям рибоксин очень схож с оротатом, но, в то же время отлично дополняют друг друга, поэтому их совместное употребление оказывает заметное положительное действие.

Начинать употреблять рибоксин принято с малых доз – по 0,8 гр 3-4 раза в день, то есть разовая доза составляет 0,2 гр. Если организм хорошо реагирует на препарат, то дозировку увеличивают – до 2,5 гр в сутки, прием также 3-4 раза в день. Принимается он курсами – 1-3 месяца, перерыв между курсами не менее 2-3 месяцев.

Сочетая рибоксин с калием оротатом, витаминно-минеральными комплексами, вы сможете улучшить свои спортивные результаты и сократить время восстановления. Это отличный способ позаботиться о своем здоровье, особенно о сердечно-сосудистой системе, которая работает на полную мощность у атлетов. Не стоит превышать дозировки, так как любое лекарство может навредить при неумеренном потреблении. И обязательно делайте отдых между курсами.

Как принимают пентоксифиллин в бодибилдинге
Для чего применяют рибоксин в бодибилдинге

Креатин моногидрат в порошке — как принимать
Список аптечных препаратов для роста мышц и похудения

Несколько слов об оротате кальция, магния и цинка

Как уже было сказано выше минералы в форме оротатов являются одними из самых эффективных в усвоении. Это касается не только калия, но и оротатов кальция, магния и цинка.

Кальций в бодибилдинге важен прежде всего для здоровья костей и как известно достаточно плохо усваивается в свободной форме. Оротат кальция — одна из самых эффективных с точки зрения поглощения его форм.

Вдобавок любопытным свойством оротата кальция является его вероятная польза для похудения. Об этом свидетельствует анонимный автор одного из ресурсов в интернет, по почерку являющийся врачом или ученым, который проверил пользу препарата для похудения на собственном опыте и опыте друзей и знакомых 27.

Цинк важен для здоровья иммунной системы и костей 28. Его дефицит ведёт к уменьшению концентрации иммунных белых кровяных клеток и повышению восприимчивости к инфекциям 29, снижению уровня тестостерона у мужчин 30, и нарушению функции гормона роста 31.

Тестостерон и гормон роста — это анаболические гормоны, нарушение выработки которых при недостатке цинка может влиять на силовые показатели и снижать скорость набора мышечной массы.

О магнии уже многое было сказано выше. Он чрезвычайно важен для здоровья сердца и эластичности сосудов 32. Дефицит магния может приводить к нарушению функции сердца (аритмии, пропуску сердцебиений), снижению прочности костей, развитию хронической усталости и мышечной слабости.

Полезная связка: калия оротат и рибоксин

Рибоксин относится к классу анаболических препаратов. Часто средство применяется в связке с калием оротатом. Препарат принимает участие в синтезе глюкозы, повышая энергетический запас организма и оказывая положительное влияние на обменные процессы, происходящие в области миокарда.

Действие связки на организм:

общее укрепление иммунной системы;
профилактика и укрепление сердечно-сосудистой системы;
профилактика печеночных расстройств;
диуретические свойства;
ускорение процессов обмена.

Также сочетание таблеток приводит к стимулированию восстановительных процессов в области мышц и тканей.

Хлор

Это отрицательно заряженный ион, который обеспечивает важные функции, а именно:

Поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс в организме
Участвует в усвоении питательных элементов организмом
Является важнейшим компонентом соляной кислоты в желудке, которая позволяет нам переваривать пищу

Хлор работает в тесной связке с другими электролитами. Поэтому при его нехватке организм теряет калий, а активность натрия нарушается. Дефицит хлора можно выявить по следующим признакам:

сонливость
дефекты памяти
вялость
мышечная слабость
отёки
снижение артериального давления
снижение аппетита и веса
проблемы с мочеиспусканием
судороги.

Недостаток хлора в организме возникает при:

рвоте, диарее, обезвоживании
сахарном диабете
почечной недостаточности
приеме мочегонных или некоторых препаратов от аллергии, изжоги

Ежедневно человек должен получать 2,3 г хлора. Это эквивалентно 4 г соли, однако следует учитывать, что мы получаем хлор из множества других продуктов.

Современные люди, как правило, потребляют гораздо больше хлора, чем нужно организму – от 5 до 7 г. Поэтому дефицит хлора у здорового человека маловероятен, а вот избыток очень даже возможен, вы сможете выявить его по следующим признакам:

усталость
мышечная слабость
чрезмерная жажда
сухие слизистые оболочки
высокое кровяное давление

Когда калий повышен или понижен?

Как пониженный, так и повышенный калий в плазме крови отражает серьезные метаболические сдвиги, и тогда врачу важно найти причину изменений, устранив которую станет возможным избавить пациента от неприятных проявлений и даже риска смерти. Причинами пониженного калия в сыворотке крови считаются:

Причинами пониженного калия в сыворотке крови считаются:

Нехватка элемента в потребляемой пище, голодание, строжайшая диета;
Увеличившаяся потребность в элементе — после хирургических вмешательств, физических перегрузок;
Роды и послеродовой период;
Сахарный и несахарный диабет, кушингоидный синдром, гиперальдостеронизм (эндокринная патология);
Черепно-мозговые травмы;
Повышение гормон-продуцирующей функции щитовидной железы;
Сильный стресс;
Передозировка инсулина;
Гипергликемия;
Муковисцидоз;
Прием отдельных групп медикаментов — стероидные гормоны, мочегонные, бета-адреномиметики при бронхиальной астме, витамин В12, аминогликозиды, слабительные;
Дегидратация — рвота, диарея, сильное потоотделение, промывание желудка или кишечника;
Свищи органов пищеварения;
Дефицит магния;
Патология почек;
Алкалоз.

Причинами высокого калия в плазме могут стать:

Избыточное поступление элемента извне (внутривенные инфузии);
Острая или хроническая почечная либо печеночная недостаточности;
Ожоговая болезнь;
Обезвоживание;
Синдром длительного сдавления при травмах;
Острая алкогольная интоксикация;
Распад опухолей;
Шоковые состояния;
Внутрисосудистое разрушение эритроцитов (гемолиз);
Надпочечниковая недостаточность;
Ацидоз;
Обменные нарушения — амилоидоз, гипергликемия;
Употребление некоторых лекарственных препаратов — калий-сберегающие диуретики, антикоагулянты, бета-блокаторы, противовоспалительные средства, мышечные релаксанты, ингибиторы АПФ и др.;
При сильной физической нагрузке не исключено развитие гиперкалиемии, которая затем сменяется понижением уровня минерала в крови.

Кроме перечисленных, причиной избыточного калия крови способно стать продолжительное наложение жгута, вследствие чего возникает местный тромбоз, гибнут эритроциты, а из них высвобождается свободный калий.

Калия оротат, Таблетки

Состав

1 таблетка содержит:
Активное вещество: калия оротат – 500 мг.
Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат – 166 мг, крахмал картофельный – 70 мг, магния стеарат – 2 мг, стеариновая кислота – 5 мг, желатин – 7 мг.

Форма выпуска и упаковка

Таблетки, 500 мг.
По 10 таблеток в контурную ячейковую упаковку.
По 10 таблеток в контурную безъячейковую упаковку.
По 60 таблеток в банку из полимерных материалов.
1 банку или 2, 3, 4, 5, 6 контурных ячейковых упаковок с инструкцией по медицинскому применению помещают в пачку из картона.
Для стационаров
По 500 контурных безъячейковых упаковок с равным количеством инструкций по медицинскому применению помещают в групповую упаковку.

Фармакологические свойства

Оротовая кислота является одним из предшественников пиримидиновых нуклеотидов, входящих в состав нуклеиновых кислот, которые участвуют в синтезе белковых молекул, в связи с чем, соли оротовой кислоты рассматриваются как вещества анаболического действия и применяются для стимуляции белкового обмена при его нарушениях. Обычно применяют калиевую соль оротовой кислоты (калия оротат).
Калия оротат – метаболическое средство. Стимулирует синтез нуклеиновых кислот, продукцию альбумина в печени (особенно в условиях длительной гипоксии), повышает аппетит, обладает диуретическим, регенерирующим свойствами.

Фармакокинетика

После приема препарата Калия оротат внутрь, в желудочно-кишечном тракте абсорбируется 10% принятой внутрь дозы. Оротовая кислота превращается в печени в оротидин-5-фосфат. Выводится почками (30% в виде различных метаболитов).

Показания

Препарат Калия оротат применяется в качестве вспомогательного средства, в составе комбинированной терапии:
– при заболеваниях печени (вызванных острой и хронической интоксикацией, за исключением органических поражений печени (истинных циррозов с асцитом);
– при хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца;
– при алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;
– при хроническом физическом перенапряжении.

Противопоказания

– повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата Калия оротат;
– острые и хронические органические поражения печени (в т.ч. цирроз печени с асцитом);
– нефроуролитиаз;
– почечная недостаточность;
– детский возраст до 3 лет (твердая лекарственная форма препарата Калия оротат – таблетки);
– непереносимость лактозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Способ применения и дозы

Препарат Калия оротат принимают внутрь, за 1 час до еды или через 4 часа после еды.
Взрослым: по 250 – 500 мг 2 – 3 раза в сутки. Курс лечения длится в среднем 20 – 30 дней. При необходимости лечение можно повторить через 1 месяц. В исключительных случаях можно увеличить дозу взрослых до 3 г в сутки.
Детям: по 10 – 20 мг/кг массы тела в сутки. Курс лечения 3 – 5 недель.

Побочное действие

Обычно калия оротат хорошо переносится.
В отдельных случаях могут возникать аллергические кожные реакции, которые исчезают после прерывания лечения.
Калия оротат может также вызвать расстройства пищеварения (тошнота, рвота, диарея).
При применении в высоких дозах на фоне малобелковой диеты возможно развитие дистрофии печени.
При появлении побочных действий необходимо проконсультироваться с врачом.

Особые указания и меры предосторожности

В связи с наличием в составе препарата Калия оротат лактозы, пациенты с редкими наследственными заболеваниями, такими как: непереносимость лактозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозной мальабсорбцией, не должны принимать препарат.

Взаимодействие

Вяжущие и обволакивающие средства могут несколько снизить всасывание калия оротата в желудочно-кишечном тракте.
Калия оротат затрудняет усвоение железа, тетрациклина, натрия фторида (интервал между приемом лекарственного средства – не менее 2 – 3 часов).
Пероральные контрацептивы, диуретики, миорелаксанты, глюкокортикоидные средства, инсулин снижают эффект препарата Калия оротат.

Цены в аптеках Москвы

КАЛИЯ ОРОТАТ 500 МГ. ТАБЛЕТКИ № 20 – 93 руб.
КАЛИЯ ОРОТАТ 500 МГ. ТАБЛЕТКИ № 20 – 160 руб.
КАЛИЯ ОРОТАТ 500 МГ. ТАБЛЕТКИ № 20 – 174 руб.

Совместный прием с другими препаратами

Некоторые вещества могут улучшить эффект минеральной соли.

Таблица 2. Комбинации калия оротата (сокр. КО) с другими лекарствами

Лекарственные средства	Эффект	Как пить	Длительность курса
КО + рибоксин	Рибоксин и калия оротат в бодибилдинге помогают поддержать организм и сердце при сушке	Принимать по 0,2 г рибоксина 3-4 раза в день. Если организм хорошо усваивает средство, то можно постепенно увеличивать дозировку до 2,5 г в сутки и делить ее на 3-4 приема. Вместе с рибоксином нужно принимать калия ортат	Не более 4 недель с перерывом 2-3 месяца
КО + аспаркам	Поддерживает сократительную возможность сердечной мышцы	Пить по 2-3 таблетки в 2-3 приема. Несмотря на то что в соединении мало калия, при употреблении слишком больших доз аспаркама, который тоже содержит этот микроэлемент, возможна передозировка	1-1,5 месяца, затем перерыв
КО + рибоксин + аспаркам	Благоприятно влияет на сердце, сосуды, улучшает выносливость	Начинать прием рибоксина так, как указано выше. Добавить аспаркам (по 2-3 таблетки в сутки) и калия оротат (по 3-4 шт.)	4 недели (не больше)
КО + милдронат	Повышает работоспособность, оказывает кардиопротективное действие, поддерживает организм при тяжелых нагрузках	В сутки принимать по 0,5-1 г милдроната (разделить на 2 приема). Параллельно следует пить минеральную соль	4-6 недель

Комбинации препаратов хорошо помогают при интенсивных тренировках. Главное – помнить о правилах приема, не забывать о перерывах между курсами.

Подробнее о пользе рибоксина и аспаркама можно узнать из этого видео:

Оротат калия в бодибилдинге

В теле каждого человека и других живых существ содержится калия оротат. Кроме самостоятельного синтезирования организмом, это вещество мы получаем с козьим и коровьим молоком. Калия оротат представляет собой соль, имеющую нейтральный заряд. Это помогает веществу проникать через клеточные мембраны и нести в клетки калий. Этим же способом вещество попадает в печень. Таким образом, оротат калия способствует улучшению кроветворной функции. Поскольку вещество является анаболическим средством, оно используется в спорте. В этом качестве лекарство принимается для улучшения восстановления организма после тяжелых физических нагрузок, а также для увеличения объемов мышц.

Действие Оротата калия на организм специфично и индивидуально. Очень часто его принимают худеющие девушки. Это связано с мочегонным эффектом препарата. Однако средство может вызывать повышение аппетита. В этом случае лекарство дает противоположный эффект.

В бодибилдинге часто используют комбинации данного препарата с другими средствами. Например, использование оротата калия с рибоксином в бодибилдинге полезно при переходе спортсмена на повышенные кардионагрузки. Определенное влияние на деятельность сердечных мышц оказывает и комбинация лекарства с аспаркамом. В этом случае действие направляется на способность мышц сердца сокращаться. С ацетатом токоферола препарат применяют для увеличения его антиоксидантных свойств. Чтобы создать оптимальные условия для хорошего обмена веществ, наряду с калия оротатом используют витамины группы В.

Тяжелые физические нагрузки и перегрузки во время тренировок, а также нахождение в периоде накопления мышечной массы – показания к применению оротата калия в бодибилдинге. Кроме того, препарат следует использовать при переходе к интервальной нагрузке от аэробной.

Чтобы установить правильный режим приема Оротата калия, обратитесь к врачу. Специалисту не составит труда определить, сколько и как часто Вам необходим прием препарата. В качестве вспомогательного средства в бодибилдинге оротат калия принимается по то же схеме, что и в медицинских целях. Отличие состоит лишь в том, что в данном случае не предусмотрена конкретная длительность приема. Она устанавливается в индивидуальном порядке в зависимости от эффекта, который препарат оказывает на организм. Необходимое количество таблеток нужно сначала разжевывать, а затем запивать обыкновенно водой. Обычная дозировка – 3 таблетки в день.

При комбинировании Оротата клия с другими препаратами нужно помнить о том, что чрезмерное употребление может привести к образованию аллергии в виде сыпи.

Отзывы об использовании оротата калия в бодибилдинге разнятся. Одни респонденты говорят о его эффективности, в частности, о том, что препарат помог улучшить спортивные показатели, способствовал увеличению мышечной плотности и ускорению метаболизма. Правда, среди положительных отзывов есть те, в котрых говориться о приеме оротата калия в комплексе с другими препаратами. Негативные отзывы часто связаны с завышенными требованиями к препарату. Многие ждут от него действия, сравнимого с эффектом от приема стероидов. Кроме того, есть респонденты, которые действия препарата на себе не ощутили.

Программа тренировок на рельеф: упражнения и рацион
Белковая диета для спортсменов
Степ аэробика в домашних условиях

С какими бы целями Вы не начинали использование Оротата калия, обратитесь к врачу. Несмотря на то, что препарат отпускается без рецепта, он является лекарственным средством. Используя его в бодибилдинге, помните о том, что средство не относится к стероидным, соответственно, не нужно предъявлять к нему завышенных требований

При приеме лекарства обратите внимание на проявления побочных действий. Если Вы их заметили, препарат нужно отменить

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Кальций

99% этого минерала сосредоточены в костях. И лишь 1% циркулирует в организме в виде электролита, однако без этого 1% мы бы не выжили, поскольку частицы кальция обеспечивают следующие процессы:

Секреция гормонов
Cвёртывание крови (кальций отвечает за активацию тромбоцитов)
Мышечные и сердечные сокращения – кальций преобразует нервные сигналы мозга в напряжение мышц
Передача импульсов между нейронами мозга.

Дефицит электролитов кальция можно распознать по следующим признакам:

Подергивания мышц рук, ног и лица
Онемение
Покалывание
Депрессия
Ухудшение памяти
Чешуйчатая кожа
Изменения в ногтях
Грубая текстура волос
Судороги
Нарушение ритма сердцебиения

Взрослый человек каждый день должен потреблять 1 г кальция. Для этого следует обогащать рацион следующими продуктами:

Молоко, йогурт, сыры
Соя, фасоль, чечевица
Миндаль
Капуста, шпинат
Инжир

Дефицит кальция в организме может возникать как вследствие нехватки богатых кальцием продуктов в рационе, так и по следующим причинам:

Дефицит витамина С или Д
Заболевания почек, печени или паращитовидной железы
Нехватка или избыток магния в организме
Прием некоторых лекарств

Биологическая роль

Первостепенная функция магния состоит в формировании костной ткани и ускорении обмена веществ.

Другие полезные свойства макроэлемента:

повышает иммунную активность клеток;
поддерживает стабильность генетического материала (ДНК и РНК), предотвращая возникновение мутаций;
замедляет высвобождение гистамина из тучных клеток;
координирует сердечный ритм (уменьшает сократимость миокарда, снижает частоту сердечных сокращений и высокое артериальное давление);
повышает минеральную плотность костей, предупреждая появление переломов (совместно с кальцием и фосфором);
активирует ферментные системы, в том числе, пептидазы, фосфатазы, карбоксилазы, фосфорилазы, холинэстеразы, пируваткиназы, декарбоксилазы кетокислот;
участвует в синтезе нуклеиновых кислот, жиров, белков, витаминов группы В, коллагена;
поддерживает гомеостаз калия, кальция, натрия;
ускоряет выведение токсичных веществ из организма, в том числе холестериновых отложений;
потенцирует дезагрегацию тромбоцитов, вследствие чего улучшается «текучесть» крови;
нормализует процессы торможения и возбуждения в головном мозгу;
регулирует проницаемость митохондриальных и клеточных мембран;
участвует в проведении нервных сигналов;
контролирует уровень сахара в крови;
предотвращает отложение кальция в почках, жёлчном пузыре, мочеточниках, костях (совместно с витамином В6);
увеличивает осмотическое давление кишечного содержимого, ускоряя пассаж каловых масс;
участвует в процессах нейромышечного возбуждения, улучшая сократительную способность мышц (совместно с кальцием);
ускоряет трансформацию креатина фосфата в аденозинтрифосфат, потенцируя реакции энергетического обмена;
повышает устойчивость организма к стрессам.

Наряду с этим, продукты с высокой концентрацией магния помогают в борьбе с бессонницей, мигренями, тревожностью, нервными расстройствами.

Калий и его роль в бодибилдинге

Побочные эффекты оротата калия

Побочные эффекты оротата калия

Влияние L-карнитина на выносливость

Полезные свойства калия на организм,продукты богатые калием,суточная доза калия