Как правильно тренироваться для достижения успеха
Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.
Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей
Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
Правильное питание
Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.
Три совета от специалиста
Если все еще не знаешь, с чего начать, начни с профессионального мнения! Иен Айрес, экономист и профессор Йельской школы права, посвящает всю свою жизнь анализу успешных техник мотивации.
Вот 3 совета от него, как заставить себя ходить в спортзал:
Преврати спорт в денежный контракт. Этот способ используют многие большие корпорации, чтобы мотивировать сотрудников.
В спорте можно по-разному использовать денежную мотивацию. Самый простой вариант – покупка абонемента на месяц или даже год вперед с ограниченным количеством занятий, которые могут «сгореть». Не менее эффективный метод – денежное пари с друзьями. Этот способ еще и задействует другую хорошую мотивацию, о которой мы говорили, — поможет тебе поставить конкретную цель.
Найди поддержку. Исследования на добровольцах показали: люди, которые начали посещать тренировки, получая поддержку от друзей или близких, достигали лучших результатов и занимались гораздо старательнее.
Отличная идея – записаться в спортзал с другом или подругой. Если такой возможности нет, просто найди в кругу близких человека, который станет твоим мотиватором – будет восхищаться и хвалить за успехи, а главное – с удовольствием послушает о твоих спортивных достижениях.
Сделай мотивацию личной. Никто не знает тебя лучше, чем ты сама. Покопайся-ка поглубже в себе и найди то, что возымеет эффект.
Айрес приводит довольно неаппетитный пример: британка, желавшая экстренно похудеть, заказала для своей кухни муляж кусочка человеческого жира. И установила напротив холодильника. Звучит мерзко? Да. Эффективно? О да, в ее случае это отлично сработало. Что сработает в твоем, лучше всего знаешь ты сама!
Как видишь, способов мотивировать себя ходить в спортзал существует великое множество. Помни: главное у тебя уже есть – это желание трудиться и делать себя еще лучше, еще идеальнее. А от желания до намерения – один шаг!
Попробуй воспользоваться нашими советами – и долгожданная мотивация непременно появится. Мы в тебя верим!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Почему женщины не хотят тренироваться в спортзале?
Дело даже не в лени, а в элементарных страхах, которые возникают у многих женщин, которые планируют впервые идти в спортзал.
Один из самых элементарных страхов – боязнь не справиться на тренировках, некоторым дамам кажется, что у них ничего не получится. Часто это происходит из-за того, что они видят рядом девушек, которые запросто выполняют на одном дыхании несколько повторов сложных упражнений. Но они не учитывают того, что эти девушки, скорее всего, уже тренируются в спортзале длительное время.
Тем, кто боится не справиться с упражнениями, необходимо постепенно увеличивать количество повторов, кроме того, очень важно предварительно выполнять растяжку, которая поможет разогреть мышцы. Если речь идет о силовых тренировках, то начинать нужно, прежде всего, с малых весов
Некоторые дамы просто стесняются тренироваться, так как им стыдно находиться рядом с подтянутыми девушками и женщинами, которые занимаются неподалеку. Стесняться здесь нечего, так как все люди, которые пришли в спортзал, имели в свое время какие-то проблемы с фигурой, для этого они и записались в сюда. Кто-то тренируется пока недолго, а кто-то уже приходит на тренировки в течение нескольких лет, естественно, все люди, находящиеся в спортзале с пониманием отнесутся к новичкам, помогут советами, если потребуется.
Советы психолога
Если в голове то и дело возникает вопрос, как заставить свою бывшую девушку бегать за тобой, прислушайтесь к рекомендациям психологов. А они не советуют демонстрировать гордячке, что вы готовы сворачивать ради неё горы. К сожалению, не все ценят хорошее отношение.
Большинству девушек не нужен раб. Мы уже говорили, что в прекрасных головках проходит отбор равноценного партнёра, а ещё лучше – найти того самого «настоящего» мужчину, который будет доминировать, уверенно поведёт за собой, заставляя тем самым себя уважать.
Создайте иллюзию (если пока в реальности такого не наблюдается) вашей популярности у противоположного пола – к примеру, это может быть большое количество симпатичных девушек на страничке в социальной сети. Тут срабатывает человеческое подсознание: раз он популярен, значит, в нём множество положительных качеств. Ваша задача – возбудить её интерес.
Кроме того, психологи предупреждают, что невозможно найти отношения, в которых оба партнёра находятся на равных позициях. Кто-то главенствует, а другой обычно позволяет доминировать. Если вы преследуете женщину, главная – она, и наоборот. Изменить подобные «роли» крайне сложно, единственная возможность – разрушить отношения и склеить их заново, но уже на ваших условиях.
До сих пор думаете, как заставить девушку бегать за тобой после расставания? Станьте главным в ваших отношениях, поменяв правила игры. Новые принципы выглядят следующим образом:
- не ревнуйте и не интересуйтесь прошлым девушки;
- найдите себе какое-либо занятие, которое не связано с барышней;
- не пишите и не названивайте ей просто так;
- займитесь саморазвитием.
Конечно, всё зависит от ситуации, личности девушки и вашей индивидуальности. Хочется, чтобы женщины за вами бегали, вперёд! Но если вы являетесь сторонником традиционного развития отношений, позвольте милым барышням почувствовать собственную исключительность. Однако это не означает, что не нужно постоянно работать над собой. Девушки любят разносторонних парней.
https://youtube.com/watch?v=7fWJKzeIZ54
Черты привлекательного для девушек мужчины
Прежде чем говорить о конкретных подходах, давайте рассмотрим, какие качества и особенности привлекают девушек.
Прежде всего, желанный парень решителен, независим и уверен в себе. Что бы ни говорили женщины о стремлении загнать мужчину под каблук, сильный и излучающий уверенность парень у них в приоритете.
Каждой девушке хочется иметь защитника, который сможет избавить её от любой проблемы.
Кроме того, привлекательным в женских глазах является тот мужчина, который хочет расти, развиваться, постоянно работая над собой.
Кстати, психологи объясняют именно этим секрет известных мужчин: женщина испытывают влечение к тем, что ещё недавно был обычным человеком, а сейчас получил заслуженную славу.
Не станем спорить и с хорошо известным тезисом, что девушки предпочитают успешных мужчин. И не нужно обвинять представительниц слабого пола в излишней меркантильности.
Женщины хотят жить в достатке и в нём же воспитывать свои будущих детей. Таким образом, работает формула: успешность = деньги = отсутствие тревоги за будущее.
Если же в настоящее время парень не является миллионером, но стремится реализовать себя, действуя по чёткому плану, девушки расценивают это крайне положительно: есть неплохой потенциал для развития. Именно за таким мужчиной с большой долей вероятности будут бегать женщины.
Успешность состоит из 2 звеньев:
- способность поставить перед собой реалистичную, но амбициозную цель;
- умение её достичь.
Задачи, безусловно, следует ставить конкретные, достижимые, причём они должны ограничиваться определёнными временными интервалами
Важно контролировать их реализацию, например, записывая всё в блокнот. Так вы будете точно знать, что вы уже сделали, а что ещё необходим выполнить
Время занятий
Тем, кто думает как начать ходить в спортзал, планирует тренироваться впервые, рекомендуется найти для себя самое оптимальное время для тренировок, так как человеческий организм индивидуален и подчиняется определенным биоритмам. А это значит, что кому-то будет комфортно тренироваться в утреннее время, а кто-то с большим удовольствием будет выполнять упражнения вечером.
Если в будние дни не удается определить для себя идеальное время для тренировок, то можно просто выделить для походов в спортзал выходные.
Для того чтобы появилась большая ответственность к походам в спортзал, необходимо отнестись к занятию спортом как, к примеру, к серьезной работе, можно даже составить четкий график тренировок. А те, кто обладает богатым воображением, могут представить, что за тренировками следит сердитый босс.
Определить цель
Прежде чем начать тренироваться, определитесь, какого результата вы хотите достигнуть. Стать выносливее, похудеть и нарастить мышцы одновременно не получится.
Действовать нужно поэтапно, не ставя перед собой более одной цели одновременно, даже если их у вас несколько. К примеру, сначала сбросьте лишний вес, сделав акцент на соответствующие тренировки, и только потом приступайте к формированию желаемого рельефа мышц.
Чтобы не отклоняться от намеченной цели, составьте план ее реализации. Укажите в нем дату начала и окончания работы над собой, а также планируемую частоту и виды тренировок.
Купите одежду специально для тренировок
Покупка спортивной одежды и экипировки — это не попытка заставить себя заниматься, жалея потраченных денег. Это не работает.
Спортивная одежда нужна, чтобы:
- обеспечивать комфорт на тренировках и делать их приятнее для вас;
- настраивать вас на нужный лад, даже когда вы занимаетесь дома.
Настоящее мучение — плавать без хороших очков, заниматься в мокрых от пота вещах из хлопка и постоянно поправлять неподходящий бюстгальтер. Под конец тренировки вы проклянёте самую красивую, но мешающую заниматься одежду.
Даже если вы занимаетесь дома, спортивная одежда поможет сделать тренировки привычными. Проведите в ней несколько занятий, и вещи начнут ассоциироваться с физической активностью. Теперь, чтобы настроиться на тренировку, вам достаточно будет надеть свой спортивный наряд.
Вам может быть интересно
22.05.2019 Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Причины, симптомы, лечение
21.05.2019 6 способов построить уважительные отношения в семье
26.02.2019 Разрушительные последствия булимии
01.08.2019 Хороший папа — плохой папа. Кто критикует отцовские методы воспитания
25.09.2019 В плену стереотипов: почему стало сложнее распознать ложь
25.07.2019 Ставки на спорт: зачем детям вести активный образ жизни
26.06.2019 Без шанса на счастье: как негативные установки мешают нам любить
22.05.2019 Опять поссорились, или как правильно разрешать конфликты с подростком
05.04.2019 Слово — не воробей: как избавиться от сквернословия и мата
20.05.2019 Когда еда превращается в проблему: как научить ребенка питаться правильно
17.05.2018 Индуизм
28.06.2019 Расставание и развод — как научиться жить заново
Нужна ли тебе девушка, которая бегает за парнями
Для некоторых мужчин важно, чтобы девушка оставляла за собой шлейф загадочности и недосказанности. Такие дамы никогда не сделают первый шаг, а ты не узнаешь, чего от нее ждать
Все, что остается – самостоятельно добиваться внимания, прокладывая путь к ее сердцу
Некоторые парни, напротив, предпочитают, когда внимание девушек приковано к ним. Они уверены в себе, и могут манипулировать чувствами дамы
Каждый мужчина сам определяет для себя стратегию, исходя из своих возможностей. Открытым парням с развитой харизмой гораздо проще обращать на себя внимание девушек, заставлять их искать с ним общения.
Некоторых представительниц слабого пола и вовсе не обязательно привлекать харизмой и различными уловками, их желание бегать за парнями заложено природой. И нравится это не всем: часто такое поведение служит сигналом доступности. Прежде чем делать по поводу конкретной девушки какие-то выводы, понаблюдай за ее поведением: если ей нравится бегать за всеми парнями без исключения, можно сделать вывод о ее ветрености. Излишняя надоедливость так же не добавляет баллов поведению такой дамы, не все мужчины жалуют «прилипал»
Однако отдельным представителям сильного пола такое положение вещей нравится: когда девушка проявляет особое внимание, парень чувствует себя крайне мужественным и желанным
Каждый сам выбирает для себя, какое поведение дамы наиболее привлекательное, однако сложнее всего заставить неприступную, холодную в общении девушку бегать за тобой.
Мотивирующие книги и фильмы
Помните, вы не одиноки в борьбе с собой и обстоятельствами. Множество других людей занимаются тем же, хотя история и цель у каждого своя. Не сдаваться на пути к желаемому результату помогут мотивирующие фильмы:
- «Человек, который изменил все». Спортивная драма, основанная на реальных событиях и посвященная команде бейсболистов, достигшей успеха вопреки неблагоприятным обстоятельствам.
- «Мирный воин». Мелодрама о гимнасте, который получил серьезную травму, но не отчаялся.
- «Никогда не сдавайся». Молодежная драма о пути парня-изгоя к титулу победителя в клубе смешанных боевых искусств.
Среди книг также можно найти источник вдохновения. Мотивировать себя к занятиям спортом помогут автобиографические издания «Неудержимая: моя жизнь» (автор – Мария Шарапова), «Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца» (автор – Дин Карназес), «Движение вверх: секунды славы» (автор – Сергей Белов).
Как заставить себя заниматься спортом дома и в тренажерном зале? Подход всегда должен быть индивидуальным, но ключевые моменты на пути к цели – понимание, зачем вам это нужно, отслеживание прогресса и постоянная подпитка мотивации.
Спорт ради удовольствия
Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.
Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.
Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.
Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.
За кем обычно бегают девушки:
#1 За уверенными в себе парнями, знающими себе цену. Которые сами фиг будут прогибаться перед девушкой.
#2 За мужчинами, которые искренне любят женщин и не боятся их во всех смыслах этого слова. Вследствие чего они никогда не испытывают стеснения в общении с женским полом.
#3 За мужчинами, которые имеют четкие цели в жизни. А также работу, которую с удовольствием выполняют, так как она отчасти является хобби. Такие мужчины очень увлечены. Это очень цепляет девушек.
#4 За самодостаточными мужчинами, которые чувствуют себя в жизни комфортно. Если у такого человека нет девушки – это его нисколько не расстраивает, так как он и так умеет получать удовольствие от жизни. А при желании – найдет и спутницу.
Достичь результата и не останавливаться
Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.
Чтобы побороть лень:
- Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
- Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.
В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.
Если не устраивает вес партнера, что делать?
Часто бывает так, что ожирение касается мужа/парня, жены/девушки. Прерывать отношения по этой причине глупо (если отсутствуют другие поводы), поэтому стоит знать, как заставить партнера предпринять меры к похудению.
Недовольство фигурой девушки
Если у любимой дамы появились лишние килограммы, то ее партнеру стоит забить тревогу сразу же. Существует ряд рекомендаций по поводу правильных поступков:
- Если лишний вес не критичный, то все просто: нужно дарить девушке не шоколад и походы в ресторан, а корзину с фруктами и отдых на катке (например). Нужно заменить вечерний просмотр фильма на прогулку по близлежащему парку, либо сменить «дополнение» в виде пиццы и печенья с конфетами на суши, виноград, клубнику, яблоки.
- Упрекать девушку/жену в излишней полноте не просто глупо, а опасно для отношений. Мужчина может заставить партнершу худеть своим примером! Если у него стройная фигура, отсутствует пивной живот, он регулярно занимается спортом, то «дама сердца» просто потянется за ним, захочет соответствовать ему.
- Спорт девушки недолюбливают и силком посещать тренажерный зал не будут. Мужчина может пойти на хитрость: устроить романтическую прогулку на велосипедах с пикником, увлечь ее катанием на роликах, подарить абонемент в бассейн.
Некоторые психотерапевты считают, что девушку можно мотивировать на похудение ревностью. Но это очень сомнительный совет, ведь таким образом можно нарушить устоявшиеся отношения между партнерами. Гораздо эффективнее будет поступить по-другому – отвести ее на пляж, в аквапарк, где пребывают сотни стройных дамочек.
Конечно, сам мужчина должен вести себя достойным образом, тогда женская зависть сыграет ему на руку – наверняка приступ любви к спорту случится прямо на следующий день. Останется только поддержать любимую в ее начинаниях и усилить процесс правильным питанием.
Если располнел муж
Задача заставить похудеть располневшего мужа сложная, но при определенных ухищрениях вполне реальная. Чего делать категорически нельзя:
- Демонстративно развешивать в спальне и по всему дому плакаты с Брюсом Уиллисом или главным героем «50 оттенков серого», восхищенно отзываться о каждом стройном мужчине в окружении. Этим можно добиться только замкнутости своего партнера, наращиванию комплексов, возможно, и разрыва отношений навсегда.
- Ставить ультиматумы типа «либо худеешь, либо разводимся», «пока не приведешь себя в порядок, спим в разных спальнях» и так далее. Подобные заявления могут рассердить даже ангела. Всего 2 — 4 недели такого поведения – и можно собирает его вещи, мужчина наверняка заведет себе любовницу или банально сбежит.
- Резко прекращать кормление партнера привычными блюдами. Если мужчина не найдет на столе жаренной курицы, картофельного пюре и пирожков с творогом, то это может стать трагедией. Скорее всего, сначала последует удивление, потом уговоры, а закончится все тайным протестом – на работе, во время прогулок он будет поглощать фаст-фуд в огромных количествах.
Но есть и вполне действенные мероприятия:
- Попросить партнера помочь в похудении. Достаточно сказать, что садишься на диету и начинаешь готовить менее жирные блюда, но без его помощи никак не справиться, как в мужчине просыпается «хозяин положения».
- Увлечь его прогулками пешком по паркам, набережным и площадям. И пусть он присядет за столик в кафе и выпьет чашку кофе – калории все равно будут сжигаться. Можно попросить его научить ездить на велосипеде, ради результата стоит даже притвориться полной неумехой и увлечь его в ежедневные тренировки.
- Убедить его в необходимости поправить здоровье, чтобы родить совместного ребенка, отправиться летом в горы, заняться выращиванием овощей на даче (это и доход небольшой принесет). И вообще, «в следующем году юбилей, нужно влезть в парадный костюм».
Рекомендуем прочитать о том, как удержать вес после похудения. Из статьи вы узнаете о рекомендациях и советах диетологов о том, как вести себя после похудения и избежать пищевого срыва.
А здесь подробнее о том, как ускорить метаболизм для похудения.
Заставлять себя или партнера похудеть – дело трудное, но вполне выполнимое. Нужно лишь воспользоваться рекомендациями специалистов и применить маленькие хитрости, а результаты обязательно появятся.
Тренироваться регулярно
Банально, но факт: заниматься спортом нужно регулярно. Это самоподдерживающийся механизм: чем чаще тренируешься, тем проще выходить на каждую следующую тренировку. А вот если пропускаешь больше трех дней подряд, теряешь и в мотивации, и в прогрессе.
Здесь особенно поможет тренировочный план: когда есть четкое понимание, что нужно делать, а тренировки сбалансированы по направленности, соблюдать регулярность проще. Тренировочный план — это такой сборник мини-целей по неделям: без плана ты просто «выходишь побегать» (неконкретная задача, от которой легко отказаться), а с планом — бежишь «кросс 90 минут с ЧСС 145, чтобы развивать выносливость» (конкретная задача, понятная цель, четкие сроки). Больше конкретики в плане — больше понимания, чего тебе стоит каждая пропущенная тренировка. И меньше желания ее пропускать.
Одна из самых насыщенных недель подготовки к полумарафону. Тренировки ежедневные и функционально сбалансированные. Пропускаешь тренировку — жертвуешь дальнейшим прогрессом
Как заставить себя заниматься каждый день?
Озвучим неожиданную для вас вещь: активно тренироваться каждый день — не нужно! Даже профессиональные спортсмены не проводят ежедневные длительные занятия. Плотный график у них бывает в основном во время подготовки к серьезным соревнованиям. Но вы же не собираетесь устанавливать новый мировой рекорд, правда?
Принты для домашней тренировки
Обычным людям специалисты рекомендуют тренироваться несколько раз в неделю. Особенно если речь идет о тех, кто никогда раньше не делал даже простой физзарядки и поднимается на второй этаж, высунув язык.
Главное условие — регулярность занятий
Только в этом случае можно рассчитывать на позитивный результат. Но если вы начнете заниматься каждый день, но без фанатизма и только по 20–25 минут, это, несомненно, принесет пользу и дисциплинирует вас.
Периодически следует менять комплексы упражнений и добавлять в программу новые движения. Однообразное повторение одного и того же быстро наскучит. Стремитесь разнообразить свои занятия.Совет профессионала
Фразы фитнес мотивации. Доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте.
Модели, как никто другой знают, что стройное тело — это не генетический подарок, а ежедневный труд. В этой подборке Ivona собрала их самые яркие цитаты, чтобы вдохновить тебя на новые свержения в спорте. Ирина шейк.
«Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но выдели бы вы меня в ресторане! Мне кажется, главное — соблюдать баланс. То есть, если ты съела лишнего — завтра отправься в спортзал и хорошо поработай там. И полюби работать над собой и своим телом. Красивыми нас делают положительные эмоции. А за ними я в спортзал отправляюсь. Джиджи хадид.
«Я всегда буду в форме, поскольку занималась спортом всю свою жизнь. К тому же, я очень азартная, и мой тренер знает об этом. Поэтому перед каждой тренировкой он сообщает мне нормативы женщин на разных тренажерах. Я обязательно должна побить их рекорд, иначе не закончу заниматься. Наталья водянова.
«Каждый мой забег мне невероятными усилиями дается. Это настоящий физический вызов себе, потому что я вообще никаким видом спорта не занимаюсь. А бег — это самое простое, понятное занятие. Бегать может каждый человек, если немного потренируется. Жизель бюндхен.
«Я всегда спортивным человеком была. Для меня тело — это храм, которому нужно движение. Сегодня не занимаюсь больше волейболом, а увлекаюсь верховой ездой. Кроме того, с удовольствием посещаю теннисный корт и занятия йогой. Также обожаю бокс и кунг фу. Спорт это то, что делает меня живой. Когда не двигаюсь, начинаю плохо себя чувствовать. Наоми Кэмпбелл.
«Я занимаюсь спортом, быть может, не так много, как следовало бы
Однако я уверена, что для здорового духа важно иметь не только здоровое тело, но и здоровый разум»
Марина линчук.
«Спорт для меня — удовольствие, а не повинность. Рози хантингтон — уайтли.
«Я ежедневно занимаюсь спортом по несколько часов, чтобы держать в тонусе не только тело, но и душу. Я научилась получать максимальный эффект от занятий йогой. А еще мне нравится ходить в фитнес — зал с подружками. Это наша традиция: мы собираемся все вместе, занимаемся до седьмого пота, а потом идем и завтракаем вкусной и здоровой едой. Я считаю, что заниматься нужно в удовольствие. Еще я обожаю танцевать — когда танцую, чувствую себя Бейонсе как минимум! Гаррн.
«Я занимаюсь каждый день — теннисом, пилатесом, зумбой, танцами. Своего тренера у меня нет и никогда не было: занятия в группе лучше мотивируют ходить в спортзал регулярно.
Поставьте цель
Почему люди начинают заниматься тем или иным видом спорта или физкультурой? Дело в цели, на формирование которой оказывает влияние пол, возраст, природные физических данные, состояние здоровья, окружение человека, его финансовые возможности, спортивная инфраструктура и (даже!!!) текущая политика государства в отношении массового и спорта высших достижений.
Список спортивных мотиваций достаточно большой. В него попадают побуждения:
- стать чемпионом;
- приобрести необходимые навыки;
- избавиться от лишнего веса;
- стать обладателем красивого тела;
- развить или повысить физические показатели;
- преодолеть психологические комплексы;
- предотвратить, избавиться или восстановиться после заболевания или травмы;
- вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), прожить дольше и качественнее;
- быть в тренде и соответствовать модным тенденциям;
- расширить круг общения.
Перечисленные цели не обособлены и, как правило, представлены комбинациями. Более того, большинству из них свойственен подсознательный первоначальный мотив — повышение самооценки. И спорт ее действительно повышает.
