Как выбрать подходящий пульсометр для фитнеса

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3

Основные характеристики: водостойкий трекер с функцией подсчета шагов, пульса, калорий, и мониторинга сна

Цена: от 2290 рублей.

Наиболее дешевая модель из тех, что позволяют следить за сном, и сочетать функции пульсометра и шагомера. Сяоми продается у большинства ритейлеров за 40-50 долларов. Стильный дизайн, все необходимые функции и хорошее качество сделали его самым популярным фитнес-трекером в России.

Минусы: не подходит для спортсменов-бегунов, так как лишен навигации

На видео, как выбрать пульсометр под свои нужды:

Снизить вес и убрать лишний жир поможет простая формула. Нужно тратить больше энергии, чем потребляешь с пищей. Фитнес-трекер или браслет с пульсометром призван рассказать, сколько именно энергии сжигается в течение дня с тренировками или бытовой активностью.

Потребности худеющих просты:

• Измерение пульса в покое и во время тренировки;
• Функция шагомера;
• Расчет расхода калорий;
• Синхронизация со смартфоном

Совет: не переплачивайте. Выбор качественного пульсометра возможен и в ценовой категории до 100 долларов. Если не нужны функции GPS, прокладки маршрута, или контроля дистанции, изделия для бегунов можно оставить на полке. Подойдут самые базовые модели. Шагомер стоит брать тем, кто знает, что не переступит порог фитнес-клуба, и собирается снижать вес при помощи бытовой активности.

Пульсометры

Итак, если вы худеете с тренировками, выбираем шагомер и пульсомер в одной модели. Просто шагомер – хороший вариант для тех, кто стремится стать более здоровым и набирать необходимую суточную активность либо не может заниматься. Подсчет калорий с ним будет очень приблизительным.

Apple Watch по данным портала PRO Hi-Tech, является моделью, предназначенной больше для модников, чем для спортсменов. Из преимуществ перед Сяоми и Хуавей – более совершенная синхронизация с «яблочными» телефонами, и возможности Apple Pay. Если вы вдруг захотели купить водички, оказавшись после пробежки в магазине, вам и карты в руки. Точнее, Эппл Пей с часов. В остальном, пульсометр, водостойкость и фитнес-трекер с ярким дисплеем и довольно дорогой ценой.

Выбор позволяют сделать следующие критерии:

• Для серьезных занятий бегом предпочтительны «Полар» и «Гармин», из-за возможностей навигации.
• Фитнес доступен с почти любой моделью с шагомером и кардиомонитором.
• «Водонепроницаемые» модели для плавания должны иметь специальную отметку, что с ними можно тренироваться в бассейне. В остальных случаях речь идет о дожде и душе.
• Триатлетам лучше придерживаться моделей «Полар», так как они позволяют быстро переключиться между видами активности и позволяют адекватно прокладывать маршрут

Многие спрашивают, насколько точны показания пульсометров и трекеров. «Полар» сравним по точности с медицинскими приборами. Китайские изделия с «Али» просто не проходили этот тест. Ну а для нужд похудения и здоровья точности смарт-часов и пульсометров хватает

Ведь важно просто соблюдать нормы физической активности, и поддерживать дефицит калорий

Есть ли смысл в покупке часов, если тренировки – пока не ваша «специальность»? Да, для тех, кому нравится все считать и отслеживать, трекер может стать стимулом к началу занятий. Если же человек не тяготеет к сбору данных, можно попробовать начать с недорогой модели и посмотреть, насколько она поможет в достижении результатов.

Следуйте инструкции по калибровке девайса, чтобы получить точный подсчет калорий и шагов, и наслаждайтесь более простым и удобным достижением своих фитнес-целей.

Samsung Galaxy Watch Active 2

Многофункциональные и изысканные

Часы Galaxy Watch Active 2 разработаны для ориентированных на фитнес пользователей. По функционалу они очень схожи со своим предшественником, но в данной модели отсутствует вращающийся безель вокруг дисплея, а корпус стал тоньше и легче.

В продаже доступны два размера – 40 мм с диагональю дисплея 1,2 дюйма и 44 мм с 1,4-дюймовым экраном.

В центре внимания находится функция ЭКГ. Однако на данный момент она все еще на стадии клинических испытаний, а срок ее запуска в обновлении программного обеспечения часов пока что неизвестен.

Несмотря на то, что с виду устройство не выглядит как спортивные часы, оно имеет прочную основу для использования во время тренировок. Вы получите автоматическое распознавание 7 спортивных видов:

• Ходьба
• Бег
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Гребля
• Эллиптические тренировки
• Динамические тренировки

Вручную можно настроить отслеживание десятков других видов спортивной деятельности. Работают часы с приложением Samsung Health, где собирается вся статистка активной деятельности и выполняются различные настройки.

Кроме мониторинга активности Galaxy Watch Active 2 способны на многое:

• Уведомлять о пришедших сообщениях и звонках на смартфон
• Дают возможность читать сообщения мессенджеров прямо с часов
• Совершают телефонные звонки при подключенном смартфоне
• Отображают на дисплее фитнес-данные
• Поддерживают сторонние приложения
• Имеют календарь, калькулятор, секундомер, таймер
• Оповещают о различного рода напоминаниях
• Меряют пульс
• Определяют уровень стресса
• Отслеживают сон с его фазами
• Дают рекомендации для здоровья
• Проигрывают музыку и хранят музыкальные файлы
• Есть видео проигрыватель

Watch Active 2 являются идеальными для пользователей Андроид смартфонов, занимая верхние позиции всевозможных рейтингов. Время работы 1-2 суток, в зависимости от использования и всегда включенным дисплеем, и 2-3 суток в режиме включения по жесту и уведомлениям.

Стоимость устройства от $200. Осталось подождать одобрения FDA, чтобы функция ЭКГ в Active 2 была запущена.

Топ-5 лучших недорогих пульсометров 2022 года

Функциональные измерители пульса в 2022 году стоят довольно дорого. Поэтому особенный интерес вызывают бюджетные модели, обладающие неплохим качеством и долговечностью.

ChoiceMMed MD300C12

Востребованный в 2022 году недорогой прибор предназначен для измерения пульса и сатурации. Работает от двух батареек, долго не требует замены элементов питания. Результаты измерений отображает на небольшом дисплее.

Выбрать в 2022 году пульсометр ChoiceMMed можно от 2000 рублей Плюсы

• четкий дисплей;
• компактность;
• моментальная готовность к работе.

Минусы

• не подходит для спорта;
• скромный функционал.

Мне нравитсяНе нравится1

Little Doctor MD300C23

Миниатюрный пульсометр предназначен для закрепления на пальце. Поставляется вместе с инструкцией, батарейками и шнурком для ношения прибора. Оценивает частоту сокращений сердца и кислородную насыщенность крови, поддерживает шесть режимов отображения информации.

Выбрать пульсометр Little Doctor можно от 2500 рублей Плюсы

• яркий и четкий дисплей;
• точные показания;
• компактность и малая масса.

Минусы

• скромный набор функций;
• нельзя использовать во время бега и тренировок.

Мне нравитсяНе нравится1

B.Well MED-320

Миниатюрный пульсометр с подсвечиваемым дисплеем замеряет стандартные показатели — сатурацию и ЧСС. Оснащен системой автоматического отключения и индикатором состояния батареи. Долго не выходит из строя, позволяет отслеживать показатели здоровья на ежедневной основе.

Купить пульсометр B.Well в 2022 году можно от 2100 рублей Плюсы

• недорогой;
• надежный;
• удобный экран.

Минусы

• нельзя применять во время тренировки;
• белый корпус быстро пачкается.

Мне нравитсяНе нравится1

Garmin HRM-1010-10997-00

Недорогой пульсометр подходит для применения во время бега и плавания. Надежно защищен от влаги, передает данные на телефон или смарт-часы через ANT+. Дополнительно подсчитывает сожженные калории и пройденное расстояние, сохраняет данные в объеме 20 часов.

Выбрать и приобрести Garmin HRM-1 в 2022 году можно от 2700 рублей Плюсы

• переносит кратковременные погружения в воду;
• долго держит заряд батареи;
• совместим с iOS и Android;
• хранит данные в приложении.

Минусы

• в воде теряет сигнал ANT+;
• не работает с Android ниже 4.0.

Мне нравитсяНе нравится1

Aiqura AD-805

Пульсометр с цветным дисплеем измеряет частоту сокращений сердца и сатурацию. Надевать устройство нужно на фалангу пальца. Для спорта девайс подходит плохо, но использовать его можно перед тренировкой и после нее.

Выбрать и купить Aiqura AD-805 можно от 900 рублей Плюсы

• недорогой;
• простота эксплуатации;
• легкий.

Минусы

• часто требует замены батареек;
• корпус быстро тускнеет и пачкается.

Мне нравитсяНе нравится1

Наши рекомендации и советы

SigmaSport PC 26.14

При выборе правильного пульсометра для себя лучше прислушаться к советам заядлых спортсменов, которые пользуются таким устройством не первый год.

1. Устройство должно измерять пульс в непрерывном режиме.
2. Показатель времени также необходим при беге. При этом идеальным считается сочетание показателей пульса и времени на экране.
3. Хорошим дополнением для пульсометра станет подсветка, особенно она важна для тех людей, кто бегает в вечернее время.
4. Советуем выбрать устройство с показаниями пройденного расстояния.
5. Некоторые пульсометры могут иметь функцию GPS, которая поможет в ориентировании на местности бегунам, часто меняющим маршруты.
6. Приятной функцией пульсометра может стать показатель калорий, которые «ушли» в процессе тренировки.

Параметры выбора

Чаще всего такое устройство используется при физических нагрузках, которые влияют на работу сердечных ритмов.

Пульсометр подходит для:

• Работающих над выносливостью или индексом массы тела. Устройство также умеет высчитывать количество потраченных калорий.
• Имеющих неполадки с сердцем.
• Людей, которые хотят повысить эффект от тренировок, не нанося вреда здоровью.

Существуют два вида пульсометров: нагрудный, который пересылает данные в приложение в режиме реального времени, и запястный. Второй тип отображает полученные данные на экране, однако вам потребуется время от времени переносить их на смартфон: память девайса не безгранична.

Также измерение пульса может проходить через специальные датчики, просвечивающим кровеносные сосуды — этот способ набирает популярность; и через контакт с вашим пальцем посредством встроенного сенсорного датчика.

Определиться с тем, как выбрать пульсометр для тренировок, вам поможет список из минимального набора встроенных функций:

• Измеритель сердечного ритма.
• Расчет потраченных калорий (встречается часто, но не всегда).
• Точные дата и время.
• Счетчик секунд и таймер для тренировок.
• Расчет средней скорости сердцебиения.

Преимущество прибора в том, что он помогает легко отслеживать восприятие организмом разных физических упражнений, благодаря чему вы сможете чувствовать себя лучше.

Лучшие пульсометры с внешним датчиком

Приборы из этой категории состоят из двух элементов: пояса с датчиками, который крепится на торс и по беспроводной связи передает показания пульса на браслет-монитор в виде электронных часов. Для наилучшей работы внешних датчиков производители советуют смачивать кожу водой в месте соприкосновения.

Beurer PM90

5

★★★★★оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Профессиональный пульсотахометр предназначен исключительно для тренировок, а не для повседневного ношения, так как имеет довольно внушительные размеры (46х46х14 мм), вес 50 г и богатый функционал. Кроме основной функции мониторинга пульса девайс может измерить количество затраченных калорий, высчитать объем сожженного жира, а еще подсчитает число кругов во время бега. Пригодится такой прибор и при подъемах на вершины гор, потому что имеет барометр, альтиметр и даже термометр.

Плюсы:

• Хорошо читаемый дисплей с подсветкой;
• Функции календаря, часов и будильника;
• Вычисляет среднюю и максимальную частоту пульса;
• Работает под водой (до 50 м);
• Подключение к ПК через кабель (в комплекте) или Wi-Fi.

Минусы:

Дорого.

Отличный пульсотахометр как для людей ведущих здоровый образ жизни, так и для спортсменов разных дисциплин: легкоатлетов, пловцов или альпинистов.

Sigma PC 15.11

4.9

★★★★★оценка редакции

96%
покупателей рекомендуют этот товар

Качественный и стильный гаджет от проверенного немецкого бренда Sigma Sport имеет довольно большой монохромный экран, на котором отображаются заданные вручную параметры тренировки: текущий пульс, количество кругов, число затраченных калорий и т.д. В них легко разобраться, потому что у каждого – свой шрифт. Питается прибор от двух CR2032 батареек (по одной для датчиков в поясе и для браслета-монитора), срок службы которых около 1,5 лет.

Плюсы:

• Удобное и понятное меню;
• Три режима тренировок;
• 4 варианта цвета;
• Подсветка дисплея;
• Активируется нажатием любой кнопки.

Минусы:

• В комплекте нет инструкции на русском языке;
• Ремешок из мягкой резины.

Прекрасное устройство, которое сделает ваши тренировки эффективными и точно высчитает количество потраченных калорий, как во время занятий, так и за весь день.

Sanitas SPM25

4.9

★★★★★оценка редакции

92%
покупателей рекомендуют этот товар

Устройство имеет интересный функционал: кроме простого измерения гаджет может высчитать среднее значение и показывать максимальную частоту пульса во время тренировок. Еще есть опция, которая позволяет настроить время и интенсивность занятий для подсчета количества потраченных калорий. А если вы выйдете из установленной зоны, девайс сообщит об этом световым и звуковым сигналом. Точность замеров обеспечит возможность внесения своих персональных параметров (пол, вес, возраст).

Плюсы:

• Качественные материалы и сборка;
• Лаконичный дизайн, подходящий даже к деловому костюму;
• Есть часы, календарь, секундомер и будильник;
• Водонепроницаемость до 30 м;
• Встроенная память на 24 ч записей.

Минусы:

Не особо яркий экран.

Хороший аппарат за сравнительно небольшие деньги точно измерит ваш пульс во время физических нагрузок и предупредит, если вы превысили пределы оптимального режима тренировки.

Torneo H-103

4.8

★★★★★оценка редакции

87%
покупателей рекомендуют этот товар

Самый бюджетный монитор сердечного ритма в категории не только измерит пульс с наивысшей точностью, но и подсчитает количество потраченных калорий. А благодаря функции установки персональных данных (рост, вес, возраст и уровень физической подготовки) он еще и составит график тренировок для достижения лучших результатов не хуже профессионального тренера.

Плюсы:

• Хорошее качество сборки;
• Три варианта расцветки (зеленый, синий, серый);
• Заводская пленка-защита для экрана;
• Гарантия 2 года;
• Демократичная цена.

Минусы:

Нет кнопки вкл./выкл.

Этот недорогой, но очень точный пульсометр будет следить за ритмами сердца во время утренней пробежки или занятий фитнесом в спортзале, как личный тренер.

Виды пульсометров

Существуют две большие группы пульсометров:

• Оснащенные выносным или внешним датчиком – получают данные о пульсе и отправляют ее на другие устройства для обработки. Это могут быть смартфоны, компьютеры, фитнесс-браслеты
• Имеющие встроенный датчик

Каждая из этих групп имеет несколько видов. Пульсометры с выносным/внешним датчиком:

• Крепящиеся на мочку уха – удобны в использовании и не мешают тренироваться. Но могут доставлять неприятные ощущения, передавливая мочку уха. А в минусовую погоду на улице могут измерять пульс заметной погрешностью
• На палец – крепится устройство на среднюю и ногтевую фалангу, а частоту сердцебиения высчитывает по силе пульсации крови в пальце. Миниатюрен и удобен, но в морозную погоду тоже может сообщать неточные данные
• Наушники-пульсометр – оснащены внутриушным датчиком ЧСС и особенно удобны для бегунов, поскольку не только контролируют пульс, но и сопровождают тренировку музыкой
• Нагрудный – крепится под грудью с помощью эластичной ленты. Оснащен несколькими электродами, фиксирующими каждый удар сердца. Для точных измерений важен максимальный контакт электродов с кожей. Современные модели не смещаются с груди даже при активных занятиях, поскольку их ремешки изготовлены из специальных материалов, а их размер легко регулируется. Такие устройства надежно держатся даже на вспотевшей груди спортсмена. Нагрудный пульсометр показывает наиболее точные данные, независимо от погодных условий
• Для предплечья – может надеваться на предплечье или плечо, а по точности данных является альтернативой нагрудному монитору ЧСС

Внешние пульсометры передают информацию гаджетам по технологии Bluetooth, где в автоматическом режиме данные сохраняются для дальнейшего анализа. Существует два типа передачи данных:

• Аналоговый – некодированный. Такие пульсометры «умеют» передавать данные на тренажеры, но в групповых тренировках неудобны, поскольку могут случайно передать информацию не на тот тренажер. Также и Ваш тренажер может считать «чужую» информацию. Такой тип подвергается помехам, особенно вблизи ЛЭП. Чуть менее точен цифрового, но в районе незначительной погрешности
• Цифровой – некодированный. Стоит дороже, но и данные передает более точные. При этом не подвергается помехам, но не умеет передавать информацию на тренажеры

Оба варианта передают достаточно правдивую информацию, поэтому без необходимости лучше не переплачивать за цифровой. Тип передачи данных, в целом, не влияет на точность измерений.

Вторая группа – устройства со встроенным датчиком, которые самостоятельно замеряют ЧСС и обрабатывают данные. Это новомодные фитнес-браслеты и кольцо-пульсометр. Такие варианты более удобны для разовых замерений, но не для регулярных тренировок.

Общая информация

Пульсометр предназначен для измерения частоты сокращения сердечной мышцы. Его применяют при медицинском обследовании для контроля работы сердечно-сосудистой системы, анализа воздействия нагрузок. Во время тренировки гаджет помогает следить за пульсом, позволяя ему держаться в допустимых пределах, подсчитывать количество затраченных калорий, так как скорость их сжигания зависит от частоты сердечного ритма.

В отличие от фитнес-часов, пульсометр показывает более точную частоту сердечных сокращений, так как ориентируется, как аппарат ЭКГ, на электрокардиосигнал.

Какими функциями наделен прибор:

• Осуществление контроля за частотой сердечных сокращений;
• Подсчет израсходованных калорий;
• Настройка зоны пульса;
• Сообщение звукового сигнала о смене зоны пульса;
• Есть таймер и секундомер.

Некоторые модели оснащены дополнительными возможностями: будильник, шагомер, подсчет пульса для каждого круга, синхронизация со смартфоном или планшетом. Гаджеты с множеством «фишек» стоят дороже моделей с минимумом функций. Это следует учитывать при выборе прибора.

Пульсометры делятся на два вида:

• С внешним датчиком, когда данные о пульсе отправляются на устройства для обработки: смартфон, планшет, фитнесс-браслет;
• Модель со встроенным датчиком.

Гаджеты различают по способу крепления.

• Наушники оснащены датчиком ЧСС и удобны для тех, кто во время бега привык слушать музыку.
• С креплением на мочке уха. Удобен во время тренировок, но может передавливать мочку, и доставлять дискомфорт. При минусовых температурах показатели датчика могут быть неверны.
• На палец – погрешность в показаниях возможна при низкой температуре.
• Нагрудный пульсометр дает более точные показания. Он крепится на груди с помощью эластичной ленты и не сдвигается даже при вспотевшем теле. Прибор оснащен несколькими электродами, считывающими удары сердца. Здесь важен наиболее плотный контакт с кожей.
• Альтернативой нагрудному аппарату является пульсометр на предплечье. Показания наиболее точные.

Информация гаджету передается по технологии Bluetooth. Способы передачи данных:

• Некодированный аналоговый. Такой способ неудобен при групповых тренировках, так как может передавать информацию на чужой источник и наоборот, ваш тренажер сможет считать чужие данные. Прибор подвержен внешним помехам, особенно вблизи ЛЭП.
• Цифровой некодированный способ дает более точную информацию. Он не подвержен помехам, но не умеет передавать данные тренажерам.

Устройства со встроенным датчиком измеряют частоту пульса и самостоятельно обрабатывают данные. Выпускаются они в виде фитнес-браслета или кольца.

На что обратить внимание при выборе пульсометра:

Для тренировок:

Наличие дополнительных функций:

• Для бега и лыж важным является расчет скорости и пройденного расстояния;
• Подсчет потраченных калорий необходим для процедуры похудения;
• Фитнес-центр поможет определить физическую форму;
• Опция проверки восстановления пульса после тренировки полезна спортсменам, которые занимаются интервальными и спринтерскими тренировками;
• Синхронизация с фитнес-браслетом, смартфоном, планшетом;
• GPS поможет более точно определить расстояние и скорость, учитывая горки, подъемы и спуски.

Выбирая устройство необходимо уделить внимание креплению, оно должно быть крепким, удобным и водонепроницаемым. Для фитнеса:

Для фитнеса:

Обычно такое устройство является многофункциональным и содержит:

• Уровень нагрузки;
• Объем потраченных калорий и сжигаемого жира.

Аппарат должен быть оснащен функцией памяти, в которой хранится информация о тренировках. Среди моделей популярностью пользуются браслеты. Основные возможности:

• Контроль ЧСС, что позволяет определить нужную нагрузку;
• Учитывают потраченные и восполненные калории;
• Измерение температуры, давления, потоотделения. Все параметры выводятся в графическом виде.
• Будильник отслеживает сон и разбудит в период быстрой фазы, без стресса;
• Шагомер измерит пройденное за день расстояние.

Garmin Venu 2 Plus

Монитор сердечного ритма: Да
GPS: Да
Дисплей: 1,3-дюймовый AMOLED
Встроенная музыка: Да
Мобильные платежи: Да
Отслеживание сна: Да
Время работы батареи: 9 дней/24 часа с GPS

Плюсы

• Потрясающий AMOLED-дисплей
• Точность отслеживание фитнеса и Garmin Coach
• Качество связи лучше, чем ожидалось
• Фантастическое время автономной работы

Минусы

• Рекомендации по восстановлению могли бы быть лучше
• Недостаточно сторонних приложений

Часы Garmin предназначены не только для серьезных спортсменов. Venu 2 Plus — это стильные смарт-часы, не уступающие Apple Watch и Fitbit Versa 3, и они достаточно прочны для велосипедных прогулок, силовых тренировок и игр с детьми. Это также шаг вперед по сравнению с Garmin vivoactive 4 с дисплеем AMOLED и рамкой из нержавеющей стали.

Garmin Venu Plus 2 сочетает в себе функции отслеживания физической формы и здоровья, которые вы ожидаете от устройства Garmin, с функциями умных часов, такими как мобильные платежи, уведомления, сенсорный экран и хранилище для 650 песен. Часы также могут похвастаться гораздо лучшим временем автономной работы, чем большинство умных часов, даже с AMOLED-дисплеем.

Одним из больших улучшений в Garmin Venu 2 Plus являются функции голосового помощника. Чтобы лучше конкурировать со своими именитыми конкурентами, Garmin Venu 2 Plus предлагает звонки на запястье и голосовых помощников. Несмотря на то, что компания Garmin поддерживает репутацию производителя подробного отслеживания физической активности и точного GPS, Venu 2 Plus теперь является более выгодным предложением для тех, кто хочет, чтобы их умные часы служили продолжением их смартфона.

Часы Garmin предназначены не только для серьезных спортсменов. Venu — это стильные умные часы, сопоставимые с Apple Watch и Fitbit Versa 3, и они достаточно прочные для езды на велосипеде, силовых тренировок и игр с детьми. Это также шаг вперед по сравнению с Garmin vivoactive 4 с дисплеем AMOLED и лицевой панелью из нержавеющей стали.

Garmin Venu сочетает в себе функции отслеживания фитнеса и здоровья, которые вы ожидаете от устройства Garmin, с функциями умных часов, такими как мобильные платежи, уведомления, сенсорный экран и хранение до 500 песен. Часы также могут похвастаться гораздо лучшим временем автономной работы, чем большинство умных часов, даже с их дисплеем AMOLED. Мы смогли носить Garmin Venu в течение трех дней без подзарядки, это лучше по сравнению с зарядкой Apple Watch каждый день.

Garmin также предлагает Venu Sq, которые имеют многие из тех же функций Venu в квадратном дизайне, хотя и с пластиковым корпусом и большой лицевой панелью, что делает их похожими на устройство более низкого уровня, а не на умные часы премиум-класса.

Зачем считать пульс при занятиях спортом?

Перед тем, как рассказать, какой пульсометр выбрать для фитнеса и для бега, давайте немного расскажем о том, зачем следить за пульсом во время тренировки и как определить максимально допустимую нагрузку на ваше сердечко.

Посчитать, какая тренировка принесет вам пользу, можно с помощью простой формулы: из 220 вычесть количество ваших лет. 

Например, вам 32 года.  220 – 32 = 188 – это максимальное количество ударов, которое допустимо в вашем возрасте. Далее вы можете рассчитать вашу нагрузку во время пробежки или при занятиях фитнесом.

• Так, для тех, кто только приступает к занятиям, рекомендуемая нагрузка на сердце без вреда для здоровья, должна составлять 40-60% от максимальной – сердце работает в ритме  легкой активности. Частота пульса в 32 года для начинающих должна ориентировочно составлять в среднем 120–127  ударов за минуту.
• Для тех, кто хочет похудеть, необходимо следить, чтобы частота пульса держалась в районе 60-70% от максимально допустимой. Для 32 лет – это где-то 130–150 ударов (жиросжигающая тренировочная зона, когда расходуется максимальное количество калорий).
• Для тех, кто систематически занимается бегом и имеет хорошую выносливость, рекомендуемая частота пульса должна быть 70-80% от максимальной.
• Ну, а для олимпийцев можно давать максимальную нагрузку. Если вы не спортсмен, то тренироваться в зоне максимальной нагрузки вредно для здоровья.

Согласитесь, постоянно контролировать пульс и следить, чтобы вы не вышли за допустимую норму, непросто. Для этого придумали специальный прибор – пульсометр, который сам посчитает пульс, а также просигнализирует вам, в какой тренировочной зоне вы находитесь. Удобно, не так ли?

ТОП лучших часов с пульсометром в 2019 году

1. Часы Polar Vantage M

Влагозащитные. Изготовлены из нержавеющей стали. Дисплей устойчив к царапинам.Используется для мониторинга сна, калорий, физ. активности, измерения пульса. Используется как браслет для фитнеса, многоборья и бега. С помощью таких часов можно установить индивидуальные настройки под себя для каждого вида спорта.

Данные тренировок с помощью приложения Polar Flow for Coach автоматически отсылаются тренеру.Непрерывно измеряется сердечный ритм, данные отсылаются на смартфон. Поддерживает Android, iOS, Windows, OS X. Легкий — всего 45 грамм, поэтому практически не ощутим на руке.

2. Часы Garmin Vivomove HR Sport

Влагоустойчивые. Самая интересная модель из смарт часов. Можно ежедневно отслеживать показатели пульса, используется встроенный датчик пульса. Также отслеживает уровень стресса. Данная функция читается на основе полученного сердечного ритма от 0 до 100.Может воспроизводить музыку, но смартфон придется брать с собой, нет памяти.Может принимать входящие звонки и короткие уведомления. Работает до 5 дней без подзарядки.Измеряет количество пройденных шагов, потраченных калорий. Вся информация выводится на дисплей часов.Подойдет как для мужчин, так и для девушек.

3. Samsung Gear Sport — умные часы с пульсометром

Samsung Gear Sport является спортивным гаджетом.Устойчив к воздействию влаги. Класс водонепроницаемости: можно использовать при плавании и в душе. Платформа Android 4.4, iOS 9. Весом в 50 грамм — почти не чувствуется на руке. Незаменимая вещь при определении пульса. Уведомляет о приходе SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода.Оснащен дополнительно : барометром, гироскопом, датчиком освещенности.Есть датчик сердечного ритма, показания передаются в режиме онлайн. Как и любое электронное устройство, не может жить без подзарядки.

Цена:

4. Точный Пульсометр PUMA PU91129100 — для спортсменов

Носится на запястье. Есть встроенный датчик для измерения пульса. Устойчив к воздействию влаги. Счетчик кругов. Используется как часы. Относится к спортивным смарт — часам. Корпус изготовлен из пластика. С помощью прибора часов можно измерять количество кругов, которые пробежал, проехал. На каждой тренировке будет измеряться пульс, благодаря определению сердечного ритма, данный которого посылаются автоматически 24 часа в сутки. Показания пульса снимаются в течение нескольких секунд. Корпус изготовлен из пластика. Удобен и прост в использовании.

Цена:

5. Лучший бюджетный Пульсометр — Beurer PM15

Носится на запястье. Влагоустойчив. Носится на запястье. Можно вручную подобрать для каждой тренировки отдельный режим. Используя устройство можно легко контролировать частоту пульса без использования нагрудного датчика. Для измерения пульса достаточно пальцем коснуться прибора. Пульсометр измеряет данные в течение нескольких секунд, точность данных можно сравнить с данными ЭКГ. Используют при обычной и скандинавской ходьбе, туризме.

Можно носить при плавании, но, в это время нельзя измерять прибором пульс.Требует подзарядки когда, разрядится.

Polar H10 M-XXL

Polar H10 M-XXL – профессиональный пульсометр для занятий спортом с возможностью определения дополнительных параметров деятельности организма человека. Отличительная особенность этой модели заключается в ее чрезвычайном удобстве. Если спортсмен носит Polar H10 M-XXL, он просто не замечает этого. Такого комфорта производителю удалось добиться благодаря эргономичному регулируемому ремню, изготовленному из мягкого и эластичного полимерного материала.

Помимо пульса Polar H10 M-XXL подсчитывает общее количество израсходованного во время тренировок жира в граммах.

Собственного интерфейса девайс не имеет. Доступ к собранной с его помощью информации можно получить, подключив гаджет к мобильному телефону или планшету по протоколам беспроводной связи Bluetooth и ANT+.

Polar H10 M-XXL имеет встроенную память. Это избавляет спортсмена от необходимости постоянной записи своих показателей в память смартфона и от постоянного подключения девайса к мобильному – заниматься можно без соединения с телефоном, а данные можно посмотреть уже после занятий.

Polar H10 M-XXL считается одним из самых точных пульсометров. Датчики устройтсва вовремя считывают сердечные сокращения, а программное обеспечение девайса без ошибок подсчитывает их частоту.

Средняя цена этой модели пульсомера в магазинах России составляет всего 7 000 рублей, что для устройства, оснащенного столь точными датчиками, совсем немного.

Polar H10 M-XXL