В чем польза гейнера
Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.
Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:
- они обеспечивают организм энергией;
- способствуют набору необходимого веса;
- повышают выносливость;
- ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
- имеют антикатаболитический эффект.
pictoores — stock.adobe.com
Эффект от гейнера для худых мужчин
Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.
Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.
Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.
Эффект от гейнера для худых женщин
На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.
И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.
Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.
Что будет, если пить гейнер и не тренироваться
Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы
Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.
Преимущества продукта Gain Fast 3100
Гейнер от Universal Natrition содержит большое количество углеводов (сахара и мальтодекстрина), и белков (казеин и сывороточный белок, причем казеина больше). Продукт бывает различных вкусов (шоколад, клубника, ваниль, печенье, банан), что поможет сделать выбор, исходя из своих вкусовых предпочтений. Спортпит заслужил отметку premium gainer. Его мощное воздействие на мышцы происходит только в сочетании со спортзалом.
Изучив многочисленные отзывы про Gain Fast 3100, становится очевидно, что добавка помогает в достижении впечатляющих результатов. Смесь легко усваивается организмом и не вызывает ощущение тяжести или дискомфорта в желудке.
Для ускорения роста мышечной массы, профессиональные тренера рекомендуют совмещать силовые упражнения 2-3 раза в неделю (не чаще) с приемом гейнера. Такой комплект максимально активизирует синтез мышечного белка, непосредственно влияющего на объем мышечной массы. При этом распад тканей сводится к минимуму, благодаря антикатаболизму. Продукт следует хранить в холодном месте.
Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
Правило приема гейнера Gain Fast 3100
Одним из лидирующих гейнеров на рынке спортивного питания является Gain Fast 3100 от всемирно известной и положительно зарекомендовавшей себя компании от Universal Nutrition. Он прочно вошел в рацион питания атлетов и бодибилдеров. Такая смесь содержит около 3100 высококачественных калорий. Отсюда и название продукта.
Однако новички сталкиваются с вопросом, как принимать гейнер?
- Если вы не считаете себя дрищом, то употреблять продукт следует только в дни тренировок. Для его приготовления смешивается 5 мерных ложек порошка с 500 мл чистой воды, сока, кефира, либо молока. В день можно принимать до трех порций коктейля. Если отсутствует склонность к ожирению, продукт можно употреблять с утра, перед основным приемом пищи.
- Если вы все-таки дрищ, и вообще никак не можете набрать хоть какую-то массу, то попробуйте принимать добавку и в выходные от тренировок дни.
- Так же некоторые атлеты советуют принимать смесь во время занятий на тренажерах. Для этого смешиваются 3 мерные ложки с 600 мл. чистой воды. Таким образом, улучшается работоспособность, и мускулы защищаются от катаболизма.
Возможно, последний способ является верным, но существуют и противники жратвы во время тренек.
- Во-первых: тяжело заниматься с полным животом, при повышенных нагрузках явно будет буду возникать дискомфорт в желудке и чувство тяжести.
- Во-вторых: есть мнение, что когда вы поели, кровь стремится к желудку, а нам нужно, чтобы кровь приливала к мышцам в наиболее больших объемах. Ведь кровь несет к мускулам полезные вещества в виде аминокислот, гормонов, витаминов и т.д., которые и строят мышцы.
- И в-третьих: если вы поели за 2-3 часа до тренировки нормальной здоровой пищи, состоящей из беков и углеводов (жиров перед треней лучше избегать), то ваши мышцы и так будут защищены от катаболизма, вы получите энергию и все необходимые вещества из пищи.
Пять мерных ложек содержат 229 грамм- это одна порция. Производитель рекомендует смешивать именно столько порошка, но это будет сильно бить по кошельку и вообще, это очень большая порция. Поэтому лучше начать со 100 граммов порошка, а можно добавлять пару ложек порошочка, например, в геркулес с молоком или в кашу. Любой атлет просто обязан полюбить овсяные холопья, каши и крупы.
Начинать употребление коктейля следует небольшими порциями, дополняя свой привычный рацион питания. Через неделю порцию можно увеличить. Но не переборщите, от гейнеров растет животик).
Как и практически любой продукт, Гайн Фаст 3100 имеет противопоказания. Препарат не рекомендуется:
- Несовершенно летним лицам;
- Беременным женщинам;
- В период лактации;
- При наличие проблем с желудком;
- При ожирении;
- Людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Смесь не может принести вред здоровью, однако следует знать меру. Перебор с дозировкой может вызвать расстройство желудка или сахарный диабет.
Как принимать гейнер
В 450 мл воды или молока (желательно нежирного) размешайте 5 ложек (229 г) порошка. Для достижения наилучшего растворения всю смесь можно взбить в миксере, добавляя лед по вкусу. Такие смеси необходимо принимать 1-3 раза в день.
Приготовленный таким образом коктейль на базе гейнера Universal Nutrition Gain Fast 3100 в общей сумме даст более чем 3100 калорий и около 150 г белка. Употреблять напиток нужно начинать с небольших порций (1-2 стакана в день). Когда организм привыкнет к такой системе (для этого недели будет вполне достаточно), можно переходить на следующий этап.
По-прошествие недели добавьте еще один стакан смеси к своему ежедневному рациону. Помните, что организм имеет некий предел по усвоению полезных веществ, поэтому не стоит резко увеличивать дозу. В дальнейшем можно попробовать увеличивать объем принимаемой смеси на 1/2 стакана в день. Если почувствуете дискомфорт, снизьте дозу.
| Одна порция Gain Fast 3100 (5 ложек — 229 г) содержит | |
| Всего калорий | 868 |
| Всего жиров | 3,5 г |
| Количество углеводов | 162 г |
| Пищевые волокна | 4 г |
| Сахар | 31 г |
| Содержание белка | 37 г |
| Натрий | 920 мг |
| Холестерин | 3 мг |
| Витамин C | 60 мг |
| Витамин Е | 30 МЕ |
| Витамин А | 4750 МЕ |
| Витамин D | 380 МЕ |
| Витамин B12 | 5,7 мкг |
| Ниацин | 19 мг |
| Тиамин | 1,5 мг |
| Фолиевая кислота | 380 мкг |
| Витамин B6 | 1,9 мг |
| Рибофлавин | 2,04 мг |
| Калий | 528 мг |
| Цинк | 7,5 мг |
| Фосфор | 200 мг |
| Селен | 10,5 мкг |
| Магний | 100 мг |
| Кальций | 250 мг |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мгр |
| Бромелайн | 40 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Папаин | 50 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Витамин В6 OKG | 100мг |
| Анаболические агенты | |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| ПАБК | 400 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Бор | 5000 мкг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Олеиновая кислота | 175 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Аминокислоты | |
| Лизин | 2553 мг |
| Изолейцин | 1953 мг |
| Аргинин | 1496 мг |
| Валин | 2145 мг |
| Лейцин | 2891 мг |
| Треонин | 1581 мг |
| Фенилаланин | 1722 мг |
| Цистин | 309 мг |
| Триптофан | 438 мг |
| Глицин | 947 мг |
| Глутамат | 6251 мг |
| Пролин | 3103 мг |
| Серин | 2045 мг |
| Гистидин | 958 мг |
| Метионин | 996 мг |
| Тирозин | 1799 мг |
| Аспартат | 2605 мг |
| Аланин | 1256 мг |
Hyper Mass 5000 – будь больше!
Смешайте 5 мерных ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 мерных ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка);
Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1–2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан.
Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Сравнение состава и действия
Перед тем как сделать окончательный выбор, следует внимательно изучить отличительные особенности гейнера и протеина.
Протеин – это белок. Всего их существует 7 видов. Какой лучше выбрать протеин для набора мышечной массы, стоит рассмотреть более подробно:
- Сывороточный – это самый популярный вид. Он входит в состав многих протеиновых смесей и даже гейнеров. Сывороточный протеин идеален для новичков. Употреблять его нужно до и после тренировки, между приемами пищи.
- Казеин отличается тем, что усваивается в течение 5-7 часов. Поэтому многие атлеты употребляют его на ночь или вместо основного блюда. Во время сна казеин будет осуществлять питание организма, но не даст развиваться катаболизму. В дневное время этот протеин дает ощущение сытости и насыщает мышечные ткани аминокислотами. Казеин содержит глютамин, необходимый для иммунитета и ускорения восстановительных процессов.
- Гидролизаты – это самый насыщенный и качественный источник белка. В составе имеются пептиды, которые хорошо усваиваются и имеют анаболическое воздействие. Что дает такой протеин? Он очищает организм, положительно влияет на систему пищеварения. Употребление гидролизата после тренировки восстанавливает запасы гликогена и ускоряет рост мышечных тканей.
- Изоляты протеина – это быстроусваиваемые белки. Такую добавку рекомендуют употреблять после тренировок и во время низкоуглеводной диеты. Изолят насытит мышцы нутриентами, которые необходимы для восстановления и роста тканей. Сколько стоит данный протеин для роста мышц? Недешево – это факт, но и эффективность его доказана.
- Соевый протеин идеально подходит вегетарианцам. Он содержит глютамин, аргинин и ВСАА. Еще в сое содержатся изофлавоны, нормализующие уровень холестерина. Также соя улучшает выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм и процесс липолиза. В сое много витаминов и минералов. Принимать соевый протеин можно в любое время, но только не на ночь.
- Яичный протеин содержит много аминокислот. Однако в нем очень мало углеводов. Принимать такую добавку лучше всего в течение дня. Перед сном ее лучше не пить.
- Изолят молочного белка – это смесь казеина и сывороточного протеина. По количеству аминокислот он схож с соевым протеином. Как употреблять такие протеины для роста мышц? Изоляты лучше пить вместе с другими белками. Сами по себе они практически бесполезны.
Основная функция гейнера заключается в наращивании мышечной массы. Он представляет собой комплекс веществ, которые подзаряжают организм, восстанавливают энергию, потерянную во время тренировок. Рост мышечной массы подразумевает высококалорийную диету. Гейнер – это именно тот продукт, который содержит много калорий и строительных материалов для мышечных тканей.
Гейнеры от разных производителей отличаются по составу. Прежде чем начинать пить гейнер для набора мышечной массы, нужно научиться его выбирать.
Выбирать данную пищевую добавку нужно по двум основным критериям:
- Калорийность. Разные гейнеры рассчитаны на различные потребности. Поэтому выбирать добавку нужно с учетом норм БЖУ и дневных калорий. Начинающим спортсменам подойдут низкокалорийные добавки. Затем со временем можно будет увеличить калорийность с учетом индивидуальных данных, программы тренировок. Высококалорийные добавки используются очень редко – только при значительных физических нагрузках, небольшой массе тела, повышенном метаболизме.
- Вид белка. Белок в гейнере может быть сывороточным. Иногда его заменяют протеиновым комплексом. Разница заключается в том, что разный белок усваивается в разное время. Начинающим атлетам следует выбирать гейнеры с сывороточным белком. Так будет легче рассчитать дневную норму и время приема.
Стоит добавить, что в состав гейнеров часто включают витамины и минералы. Конечно, это сильно сказывается на стоимости пищевой добавки, но приносит большую пользу для организма.
Как принимать гейнер
В 450 мл воды или молока (желательно нежирного) размешайте 5 ложек (229 г) порошка. Для достижения наилучшего растворения всю смесь можно взбить в миксере, добавляя лед по вкусу. Такие смеси необходимо принимать 1-3 раза в день.
Приготовленный таким образом коктейль на базе гейнера Universal Nutrition Gain Fast 3100 в общей сумме даст более чем 3100 калорий и около 150 г белка. Употреблять напиток нужно начинать с небольших порций (1-2 стакана в день). Когда организм привыкнет к такой системе (для этого недели будет вполне достаточно), можно переходить на следующий этап.
По-прошествие недели добавьте еще один стакан смеси к своему ежедневному рациону. Помните, что организм имеет некий предел по усвоению полезных веществ, поэтому не стоит резко увеличивать дозу. В дальнейшем можно попробовать увеличивать объем принимаемой смеси на 1/2 стакана в день. Если почувствуете дискомфорт, снизьте дозу.
| Одна порция Gain Fast 3100 (5 ложек — 229 г) содержит | |
|---|---|
| Всего калорий | 868 |
| Всего жиров | 3,5 г |
| Количество углеводов | 162 г |
| Пищевые волокна | 4 г |
| Сахар | 31 г |
| Содержание белка | 37 г |
| Натрий | 920 мг |
| Холестерин | 3 мг |
| Витамин C | 60 мг |
| Витамин Е | 30 МЕ |
| Витамин А | 4750 МЕ |
| Витамин D | 380 МЕ |
| Витамин B12 | 5,7 мкг |
| Ниацин | 19 мг |
| Тиамин | 1,5 мг |
| Фолиевая кислота | 380 мкг |
| Витамин B6 | 1,9 мг |
| Рибофлавин | 2,04 мг |
| Калий | 528 мг |
| Цинк | 7,5 мг |
| Фосфор | 200 мг |
| Селен | 10,5 мкг |
| Магний | 100 мг |
| Кальций | 250 мг |
| Метаболические оптимизаторы | |
| Smilax Aristolochiaefolia | 100 мгр |
| Бромелайн | 40 мг |
| Цитохром С | 100 мг |
| Папаин | 50 мг |
| Смилагенин | 50 мг |
| Golden Seal | 50 мг |
| Гамма-оризанол | 50 мг |
| Женьшень | 200 мг |
| Пепсин | 15 мг |
| Avena Sativa | 50 мг |
| Витамин В6 OKG | 100мг |
| Анаболические агенты | |
| Стигмастерол | 292 мкг |
| Октакосанол | 127 мг |
| ПАБК | 400 мг |
| Хром GTF | 50 мкг |
| Дибенкозид | 10 мг |
| Колострум IGF | 750 мг |
| Инозин | 100 мг |
| Сульфат ванадия | 70 мкг |
| Аргинин пироглутамат | 2000 мг |
| Бор | 5000 мкг |
| Фукостерол | 1161 мкг |
| L-карнозин | 75 мг |
| Кампестерол | 512 мкг |
| Бета-ситостерол | 858 мкг |
| Ферулиевая кислота | 250мкг |
| Липотропики и энергетики | |
| Линоленовая кислота | 200 мг |
| Стеариновая кислота | 200 мг |
| Олеиновая кислота | 175 мг |
| Инозитол | 400 мг |
| L-карнитиновый комплекс | 100 мг |
| Холиновый комплекс | 10 мг |
| Аминокислоты | |
| Лизин | 2553 мг |
| Изолейцин | 1953 мг |
| Аргинин | 1496 мг |
| Валин | 2145 мг |
| Лейцин | 2891 мг |
| Треонин | 1581 мг |
| Фенилаланин | 1722 мг |
| Цистин | 309 мг |
| Триптофан | 438 мг |
| Глицин | 947 мг |
| Глутамат | 6251 мг |
| Пролин | 3103 мг |
| Серин | 2045 мг |
| Гистидин | 958 мг |
| Метионин | 996 мг |
| Тирозин | 1799 мг |
| Аспартат | 2605 мг |
| Аланин | 1256 мг |
Hyper Mass 5000 – будь больше!
Смешайте 5 мерных ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.
Для тех, кто желает быстрее увеличить мышечную массу предлагается использование формулы Get-Big-Quick: для приготовления напитка смешать 6 мерных ложек (337 г) порошка с 2,28 л нежирного молока, добавить 3 яичных белка, увеличивающие содержание белка на 12 г и калорийность на 68 кал. Для вкуса и получения еще большего количества калорий и белков можно добавить 0,57 л нежирного мороженого или охлажденного йогурта вместе с 4 столовыми ложками солодового сухого молока (еще 563 калорий и 19 г белка);
Начинать употреблять напиток небольшими порциями — по 1–2 стакана в день в течение недели в дополнение к обычному рациону, пока организм не привыкнет к такому режиму. Один стакан принимать утром, другой — в середине дня или после ужина, т.е. в любое время при возникновении чувства голода. Через неделю увеличить дозу еще на 1 стакан.
Если Вы почувствуете, что такая доза велика, добавляйте только по 1/2 стакана в день. Помните, что организм усваивает в день только определенное количество элементов, поэтому начинайте медленно, постепенно увеличивая дозу. Только тогда Вы наберете большую мышечную массу!
Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
Описание продукта
Gain Fast 3100 – это уникальный гейнер, заряженный бустерами мышечного роста, факторами, повышающими физическую работоспособность, натуральными растительными стеролами, эссенциальными жирными кислотами, пищеварительными ферментами и оптимизаторами метаболизма в скелетной мускулатуре
Так что, если вы действительно хотите стать большим во время межсезонья, или если вы просто желаете добавить несколько качественных килограмм, на Gain Fast 3100 стоит обратить самое пристальное внимание!. Если мы повернем годы вспять, то окажемся во времени, когда старые добрые гейнеры только появлялись на рынке спортивного питания
Спорим, вы покупали их в экономичной упаковке, когда играли за футбольную команду своего колледжа, задолго до того, как стали представителем соревновательного бодибилдера? Действительно, уже тогда качественный гейнер, наряду с Animal Pak, был первым и обязательным препаратом в арсенале каждого амбициозного спортсмена. За прошедшие годы производители спортивного питания продали тонны этих препаратов. Почему? Потому что они реально работали. Но сегодня гейнеры потеряли свою популярность, хотя за многие годы этот класс продуктов практически не изменился
При этом совершенно неважно, росли вы в 80-х, 90-х или двухтысячных, одно правило остается неизменным: чтобы увеличиться в размерах за счет качественного прироста мышечной массы, необходимо ежедневно получать очень много калорий. И даже когда вы уже не можете есть, вам все равно нужны дополнительные калории
В этой ситуации поможет Gain Fast 3100. Время для больших перемен
Если мы повернем годы вспять, то окажемся во времени, когда старые добрые гейнеры только появлялись на рынке спортивного питания. Спорим, вы покупали их в экономичной упаковке, когда играли за футбольную команду своего колледжа, задолго до того, как стали представителем соревновательного бодибилдера? Действительно, уже тогда качественный гейнер, наряду с Animal Pak, был первым и обязательным препаратом в арсенале каждого амбициозного спортсмена. За прошедшие годы производители спортивного питания продали тонны этих препаратов. Почему? Потому что они реально работали. Но сегодня гейнеры потеряли свою популярность, хотя за многие годы этот класс продуктов практически не изменился
При этом совершенно неважно, росли вы в 80-х, 90-х или двухтысячных, одно правило остается неизменным: чтобы увеличиться в размерах за счет качественного прироста мышечной массы, необходимо ежедневно получать очень много калорий. И даже когда вы уже не можете есть, вам все равно нужны дополнительные калории
В этой ситуации поможет Gain Fast 3100. Время для больших перемен.
Для большинства из нас набор массы кажется простым процессом, а для некоторых – слишком простым. Просто едим все и как можно больше – качественный протеин, цельные продукты, овощи, яйца, молоко, фрукты, полезные жиры и так далее. Другим, напротив, крайне проблематично набрать даже один дополнительный килограмм. Вы кушаете хорошо, каждые три часа? Всегда сыты, но вес стоит на месте? Возможно, по своей конституции вы относитесь к хардгейнерам – людям, которые с большим трудом набирают вес, несмотря на изнурительные тренировки и усиленный рацион питания. Тогда вам точно не обойтись без качественного гейнера!
Gain Fast 3100 был разработан специально для того, чтобы ежедневно заряжать организм 3 100 первоклассных калорий. Но порой даже этого мегакалорийного рациона недостаточно. Нам нужно нечто большее, это бустеры мышечного роста, факторы, повышающие физическую работоспособность, натуральные растительные стеролы, эссенциальные жирные кислоты, пищеварительные ферменты и оптимизаторы метаболизма в скелетной мускулатуре. Мы говорим о таких ингредиентах, как L-аргинин, СЦТ (среднецепочечные триглицериды), инсулиноподобные факторы роста из молозива (колострума), L-карнозин, ванадила сульфат, растительные стеролы (например, бета-ситостерол, стигмастерол, фукостерол, кампестерол), инозин, женьшень, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), холин, инозитол монофосфат и другие не менее полезные ингредиенты.
Как принимать Gain Fast 3100
Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать целую порцию добавки после завершения тренировки и по поливе в свободные от физических упражнений дни. Чтобы приготовить коктейль, в 500 миллилитрах молока, сока либо воды разводят 5 полных мерных ложек состава. Лучше всего делить приготовленную порцию на несколько раз. Главное, выпить коктейль в течение первых пары часов после приготовления. Этот срок увеличивается до 6 часов, если смесь хранится в холодильнике.
Кроме того, Universal Nutrition разработала универсальную схему употреблению гейнера под названием Gel Big Quick. Необходимо размешать 6 мерных ложечек спортивной добавки, что составляет 340 граммов, в 2,3 литра молока. Выбирать лучше нежирное. К полученной смеси добавляют 3 яичных белка. Это позволяет повысить содержание белка и калорийность напитка. Дальше на выбор добавляют 0,6 литров йогурта либо мороженного, а также 4 столовые ложки сухого молока, несколько бананов и 5 ложек любого натурального меда. Такой рецепт спортивного коктейля позволяет получить порцию с калорийность выше 3100 ккал. Пьют такую добавку порционно. Коктейль хранят в холодильнике и принимают по 300-400 мл один или два раза в день.
Спортивное питание не имеет каких-либо противопоказаний или побочных эффектов, но может чрезмерно нагрузить пищеварительную систему. Если отмечаются какие-то подобные расстройства, прием гейнера прекращают.
