Декстер Джексон

Питание

Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:

1. 5 сырых белков стейк из телятины 250 г 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA.
2. Ланч — 150 г риса с оболочкой 300 г филе птицы.
3. Обед — батат отварная или запеченная рыба.
4. Полдник — мясо спаржа или брокколи.
5. Ужин — белковое блюдо на выбор.

Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.

Коэффициент подкожно-жировой клетчатки у атлета стабильно не превышает 7%. При желании убрать еще 1-2% Панда использует медленную ходьбу на дорожке или степ платформу. К тому же пересматривает питание, убирая из меню крахмалистые продукты типа банана и белого риса. Стандартный рацион выглядит так:

1. Геркулесовые хлопья горсть орехов банан.
2. Рисовые пирожные молочный продукт.
3. Птица с овощами.
4. Белковое блюдо.
5. Лосось 8 белков.
6. Скумбрия овощи.

https://www.youtube.com/channel/UCi11BanWXPpgaw81exqYRWQ

Из добавок использует: Омега 3 и 6, креатин, протеин, ВСАА, глютамин. Злобные критики часто обвиняют спортсмена в применении химических допингов. Ему не раз приходилось доказывать, что тело он строит с помощью больших весов и спортивного питания. Они помогают удерживать постоянный вес, высокую плотность мышечных волокон и иметь безупречные формы.

Training

Beginner Training Philosophy

Jackson always tries to keep his workout philosophy simple, as he’s a firm believer in compound movements, especially for beginners.

He said that the most important thing when starting out is to focus on compound exercises such as barbell bench press, or squats, in order to properly develop the physique.

However, Dexter also said that incorporating isolation at the end of each workout is a great way to further shape the muscle. He often likes to perform squats and leg extensions one after the other.

Workout Routine

Day 1: Quads

Leg Extensions: 4 sets of 20-30 reps

Squats: 4 sets of 8-10 reps

Hack Squats: 4 sets of 8-10 reps

Leg Extensions: 3 sets of 10 reps

Day 2: Chest & Calves

Barbell Bench Press: 4 sets of 8-10 reps

Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-10 reps

Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-10 reps

Standing Calf Raises: 4 sets of 8-10 reps

Seated Calf Raises: 4 sets of 10-15 reps

Day 3: Back

Lat Pull-downs: 4 sets of 8-10 reps

T-Bar Rows: 4 sets of 8-10 reps

Barbell Dead-lifts: 4 sets of 8-10 reps

Seated Cable Rows: 3 sets of 8-10 reps

Day 4: Shoulders & Hams

Dumbbell Press: 4 sets of 8-10 reps

Incline Lying Side Laterals: 3 sets of 8-10 reps

Rear Delt Raises: 4 sets of 8-10 reps

Seated Leg Curls: 5 sets of 10 reps

Super-set: Lying Leg Curls: 4 sets of 10 reps

Stiff-Legged Dead lift: 4 sets of 10 reps

Day 5: Biceps & Triceps

EZ-Bar Curls: 4 sets of 8-10 reps

Hammer Curls: 4 sets of 8-10 reps

Preacher Curls: 4 sets of 8-10 reps

Tri-Set: Triceps Push-downs: 3 sets of 8-10 reps

Dips: 3 sets of 8-10 reps

Rope Push-downs: 3 sets of 8-10 reps

Day 6: Ab & Cardio Routine:

Crunches: 3 sets of 50 reps

Knee-ups: 3 sets of 40 reps

Cable Crunches: 3 sets of 30 reps

Day 7: Off (Rest)

Биография

Ранние годы

Тяга к спорту проявилась в самом начале его жизни, с детства он был очень активным, хотя и самым маленьким из 6 детей в семье. Декстер занимался брейк-дансом, играл в футбол и бейсбол, занимался легкой атлетикой и боевыми искусствами. После школы не смог поступить в институт из-за беременности своей подруги и какое-то время работал поваром в ресторане. В феврале 2020 года Декстер Джексон заявил, что турнир Мистер Олимпия 2020 станет последним в его соревновательной карьере.

Карьера культуриста

После победы на своем первом местном шоу, в 1989 году, Джексон по настоящему влюбился в бодибилдинг. После этого он начал тренироваться усерднее, начал серьезно готовится к другим соревнованиям в надежде получить профи-карту и стать профессиональным бодибилдером. В 1992 году Декстер Джексон принял участие в национальном чемпионате южных штатов NPC где занял 3-е место.

После этого он ушел на 3 года со сцены, чтобы полностью посвятить себя набору мышечной массы. Декстер вернулся к выступлениям спустя 3 года в 1995 году. За этот период он набрал почти 5 кг качественных мышц, поэтому без всякой серьезной конкуренции занял 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе. Занял 6-е место на чемпионате NPC в 1996 году в полутяжелом весе, а два года спустя удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года, как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где в конечном итоге получил свою профи-карту.

В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он много работал и сидел на жесткой диете для своего первого профессионального шоу — Arnold Classic 1999 года, где занял почетное 7-е место. В том же году Джексон принял участие в 4 других соревнованиях, первым из которых был Гран-при Англии, где он занял 4-е место. Он продолжил свою серию выступлений, заняв 3-е, 9-е и 4-е места в 1999 Night of Champions, Mr. Olympia и World Pro Championships.

В течение следующих лет Джексон доминировал на сцене соревновательного бодибилдинга, как в свое время, Дориан Ятс, став несколько раз подряд победителем престижных соревнований Arnold Classic. Он занимал 1-е место на Arnold Classic 2005, 2006 и 2008 годов, но также выиграл ряд других турниров, таких как San Francisco Pro Invitational 2004, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, Гран-при Австралии профессионалов IFBB VIII 2008 года. и Гран-при России IFBB 2008 года. Вскоре пришло время принять участие в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 2008 году. Победа стала кульминацией карьеры Декстера.

Антропометрические объемы

• Рост — 168 см
• Объем бицепса – 55 см
• Объем груди – 136 см
• Объем квадрицепс – 75 см
• Объем талия – 70 см
• Жим лежа — 220 кг
• Приседания — 245 кг
• Становая тяга — 250 кг

Победы и титулы

Соревнование	Место
Мистер Олимпия Европа 2016	1
Арнольд Классик Европа 2016	1
Мистер Олимпия 2016	3
Арнольд Классик Африка 2016	1
Арнольд Классик Европа 2015	1
Мистер Олимпия 2015	2
Арнольд Классик Австралия 2015	1
Арнольд Классик 2015	1
Сан-Марино Про 2014	3
Прага Про 2014	2
Дубай Про 2014	1
Арнольд Классик Европа 2014	3
Мистер Олимпия 2014	5
Тихуана Про 2013	1
Прага Про 2013	2
Мистер Олимпия 2013	5
Гран При Австралия 2013	1
Арнольд Классик 2013	1
Мистер Олимпия 2012	4
Арнольд Классик 2012	5
Флорида Про Мастерз 2011	1 в категории Мастера 40+
Арнольд Классик Европа 2011	2
Мистер Олимпия 2011	6
Фибо Пауэр Про 2011	1
Арнольд Классик 2011	5
Флекс Про 2011	2
Мистер Олимпия 2010	4
Гран При Австралия 2010	2
Арнольд Классик 2010	4
Мистер Олимпия 2009	3
Гран При Румыния 2008	1
Мистер Олимпия 2008	1
Гран При Новая Зеландия 2008	1
Гран При Австралия 2008	1
Арнольд Классик 2008	1
Мистер Олимпия 2007	3
Гран При Австралия 2007	1
Арнольд Классик 2007	2
Мистер Олимпия 2006	4
Арнольд Классик 2006	1
Сан-Франциско Про 2005	2
Арнольд Классик 2005	1
Мистер Олимпия 2004	4
Гран При Австралия 2004	1
Сан-Франциско Про 2004	1
Арнольд Классик 2004	3
Айронмен Про 2004	1
Шоу Силы Про 2003	1
Мистер Олимпия 2003	3
Гран При Италия 2003	3
Сан-Франциско Про 2003	3
Арнольд Классик 2003	4
Максимум Про 2003	3
Шоу Силы Про 2002	6
Гран При Голландия 2002	3
Гран При Англия 2002	1
Мистер Олимпия 2002	4
Гран При Австралия 2002	2
Гран При Австрия 2002	2
Сан-Франциско Про 2002	3
Арнольд Классик 2002	3
Гран При Англия 2001	4
Мистер Олимпия 2001	8
Ночь чемпионов 2001	2
Торонто/Монреаль Про 2001	2
Гран При Австралия 2001	3
Арнольд Классик 2001	5
Гран При Венгрия 2001	3
Мистер Олимпия 2000	9
Ночь чемпионов 2000	7
Торонто/Монреаль Про 2000	2
Гран При Венгрия 2000	2
Арнольд Классик 2000	5
Айронмен Про 2000	3
Гран При Англия 1999	4
Чемпионат мира Про 1999	4
Мистер Олимпия 1999	9
Ночь чемпионов 1999	3
Арнольд Классик 1999	7
Нашионалс 1996	6 в категории Полутяжёлый вес
Чемпионат США 1995	1 в категории Полутяжёлый вес

Как обстоят дела с допингом

Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг. В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:

«Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».

Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

https://youtube.com/watch?v=KpT-GNe81pQ

Начало биографии звезды

) родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвиль, штат Флорида, США. Его настоящее имя звучит как Декстер Тайрон Джексон. Детство мальчика было активным и наполненным различными спортивными играми. В школе юноша пробовал себя в разных видах спорта, но позже остановился на спринтерском беге. Он мог пробежать 40 метров за 4.2 секунды. Это был практически национальный рекорд, а ведь парень только начинал.

Декстер Джексон мечтал поступить в колледж и получить хорошее образование, но его любима девушка забеременела, и ему пришлось отложить свою идею на лучшие времена. Родители его девушки выгнали ее из дому, когда узнали о беременности. Поэтому, когда родился ребенок, заботливый отец снял квартиру, и они вместе переехали туда жить.

В 1998 на Северо-Американском турнире он снова становится лучшим. С этого времени Декстер переходит к профессионалам. Целых 5 лет шел атлет к своему дебютному чемпионскому титулу, но никогда ниже пятой позиции не опускался. Этого амбициозному спортсмену казалось мало. В 2002 году завоеван титул «Гран При Англии». После этого многочисленные победы сыпались на него, как из рога изобилия. С 2003 по 2008 год из 18 соревнований он побеждает в 12-ти.

Любой бодибилдер называет самым значимыми для себя конкурс «Мистер Олимпия». Для Декстера Джексона таким пиком карьеры стал «Мистер Олимпия- 2008».

В этом чемпионате с ним состязались Джей Катлер, Phil Heath, Тони Фримен и другие. Матерых чемпионов Джексону удалось побороть, и занять почетное первое место. Не менее значительных результатов атлет достиг в «Арнольд Классик», где культурист побеждал 4 раза в 2005, 2006, 2008 и 2013 годах. Фото Декстера Джексона появились во всех журналах для бодибилдеров.

Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились. Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.

В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.

Питание

К питанию Декстер относится с особым вниманием, так как это 50% успеха любого спортсмена. Он обязательно учитывает соотношение белков, жиров и углеводов в сочетании с водным балансом. За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера

За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера.

• В утреннее время помимо хлопьев, атлет любит добавлять протеиновый коктейль.
• В обед основное блюдо — это мясо птицы с медленными углеводами. А именно — это каши, картофель в сочетании с клетчаткой в виде зелени. Далее следует перекус фруктами либо протеиновым коктейлем. Следующий прием пищи зачастую — это рыбный стейк с рисом и овощами.
• На ужин Декстер предпочитает употреблять яичные белки. Ему требуется до 10 штук, чтобы покрыть дневную норму калорий. Он советует брать белки из обычных яиц, так как не очень верит, что в отдельную упаковку яичных белков может поместиться заявленное количество.

Атлет любит и умеет вкусно готовить, так как он работал в юные годы поваром. Это умение помогает ему составлять для себя разнообразное меню на каждый день. Чтобы успеть съесть все свои приемы пищи и дневную норму калорий, спортсмену приходится есть каждые 2,5 часа. После тренировки спортсмен считает обязательным выпить протеиновый шейк с ванильным вкусом. Именно этот вкус является фаворитом в спортивном питании Декстера.

В заключении можно сказать, что восхищения Декстером Джексоном не напрасны. У него огромная армия фанатов и последователей, которая ежедневно пополняется. Спортсмен является живой легендой бодибилдинга, а так же прекрасным отцом и семьянином. Он умеет совместить большой спорт с домашними делами и отношениями с любимой женщиной. Поэтому совершенно не удивительно, что многие хотят следовать его примеру, перенимают опыт его жизни и тренинга. Декстер Джексон — это настоящее воплощение чемпиона по жизни.

История конкурса

Декстер Джексон на VIII Гран-при Австралии среди профессионалов IFBB 2008 года

• 1992 NPC Южные штаты, легкий вес, 3-е место
• 1995 Чемпионат США NPC, полутяжелый вес, 1-е место
• 1996 NPC Nationals, полутяжелый вес, 6-е место
• 1998 Чемпионат Северной Америки, полутяжелый вес, 1-е место и в целом
• 1999 Арнольд Классик, 7-я
• 1999 Гран-при Англии, 4-е место
• 1999 Ночь чемпионов, третье
• 1999 Мистер Олимпия, 9-я
• 1999 Чемпионат мира среди профессионалов, 4 место
• 2000 Арнольд Классик, 5 место
• 2000 Гран-при Венгрии, 2-е место
• 2000 Ironman Pro Invitational, 3-е место
• 2000 Ночь чемпионов, 8-е
• 2000 Мистер Олимпия, 9-я
• 2000 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2001 Арнольд Классик, пятый
• 2001 Гран-при Австралии, 3-е место
• 2001 Гран-при Англии, 4-е место
• 2001 Гран-при Венгрии, 3-е место
• 2001 Ночь чемпионов, 2-е место
• 2001 Мистер Олимпия, 8-я
• 2001 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2002 Арнольд Классик, 3-е место
• 2002 Гран-при Австралии, 2-е место
• 2002 Гран-при Австрии, 2-е место
• 2002 Гран-при Англии, 1-е место
• 2002 Гран-при Голландии, 3-е место
• 2002 Мистер Олимпия, 4-я
• 2002 Сан-Франциско Pro Invitational, 3-я
• 2002 Show of Strength Pro Championship, 6 место
• 2003 Арнольд Классик, 4-е место
• 2003 Maximum Pro Invitational, 3-е место
• 2003 Мистер Олимпия, 3-я
• 2003 Сан-Франциско Pro Invitational, 3-я
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 1-й
• 2004 Арнольд Классик, третий
• 2004 Гран-при Австралии, 1-й
• 2004 Ironman Pro Invitational, 1-й
• 2004 Мистер Олимпия, 4-я
• 2004 Сан-Франциско Pro Invitational, 1-й
• 2005 Арнольд Классик, 1-й
• 2005 Сан-Франциско Pro Invitational, 2-й
• 2006 Арнольд Классик, 1-й
• 2006 Мистер Олимпия, 4-я
• 2007 Арнольд Классик, второй
• 2007 IFBB Гран-при Австралии среди профессионалов, 1-е место
• 2007 Мистер Олимпия, 3-я
• 2008 Арнольд Классик, 1-й
• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1 место
• 2008 Гран-при Новой Зеландии IFBB, 1-е место
• 2008 Гран-при России IFBB, 1 место
• 2008 Мистер Олимпия, 1-й
• 2009 Мистер Олимпия, 3-я
• 2010 Арнольд Классик, 4-е место
• 2010 Гран-при Австралии IFBB Pro, 2-е место
• 2010 Мистер Олимпия, 4-я
• 2011 Flex Pro, 2 место
• 2011 Мистер Олимпия, 6-я
• 2011 FIBO Pro, 1 место
• 2011 Чемпион мира Pro Masters, 1 место
• 2012 Арнольд Классик, 5 место
• 2012 Мистер Олимпия, 4-я
• 2012 IFBB Masters Олимпия, 1-е место
• 2013 Арнольд Классик, 1-й
• 2013 Гран-при Австралии IFBB Pro, 1-е место
• 2013 Мистер Олимпия, 5-я
• 2013 EVLS Prague Pro, 2 место
• 2013 Тихуана Про, 1-й
• 2014 Мистер Олимпия, 5-я
• 2014 Арнольд Классик Европа, 3-е место
• 2014 Дубай Про, 1 место
• 2014 Прага Про, 2-е место
• 2015 Арнольд Классик, 1-й
• 2015 Арнольд Классик Австралия, 1-е место
• 2015 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2015 Мистер Олимпия, 2-й
• 2015 Прага Pro, 1-е место
• 2016 New York Pro, 1 место
• 2016 Арнольд Классик Южная Африка, 1-е место
• 2016 Мистер Олимпия, 3-я
• 2016 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2016 Прага Про, 3-е место
• 2016 Мистер Олимпия Европа, 1-й
• 2017 Мистер Олимпия, 4-я
• 2017 Прага Про, 3-е место
• 2018 Arnold Classic, 2 место
• 2018 IFBB Arnold Classic Australia, 3-е место
• 2018 Мистер Олимпия, 7-я
• 2019 Tampa Pro, 1-е место
• 2019 Мистер Олимпия, 4-е место
• 2020 Arnold Classic, 2 место
• 2020 Мистер Олимпия, 9-я

Nutrition

Dieting

Having a balanced, yet calorie-filled diet is something Dexter has whenever he’s in the off-season, or during competition phases. He also allows himself cheat meals as a way to replenish the body of vital nutrients and lost calories.

However, when he’s preparing for a competition, Jackson rarely cheats, as he believes that there is no substitution to a strict, clean diet.

He usually eats lean meats such as steak and chicken as a source of protein, and white or brown rice, and sweet potatoes as a source of carbohydrates, and nuts for healthy fats.

Meal Plan

During his prime, Dexter’s diet looked like this:

• Meal 1 – 7 ounces steak or chicken, 2 whole eggs, 4 one-ounce packets of grits
• Meal 2 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
• Post-workout – BCAA powder in Gatorade
• Meal 3 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
• Meal 4 – 8 ounces chicken or cod, two cups white rice
• Meal 5 – 10 ounces chicken, large green salad

In between meals, Jackson would often consume a whey protein shake.

Supplementation

When it came to his supplementation, Dexter always preferred to keep it simple, but still stresses the importance of good nutrition combined with supplements. According to him, every detail matters, especially for competitors.

Some of the supplements he would use were whey protein, creatine, BCAAs, and a fat burner during contest prep.

Новые горизонты

Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе. После очередного блестящего результата в 1998 г. на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг. Декстер хотел «состояться как спортсмен и начать зарабатывать». Атлет видел себя владельцем элитного фитнес-клуба, и это желание невероятно мотивировало к тренировкам. Джексон сделал ставку на спорт и выиграл, хотя это было невероятно сложно.

В поздних интервью он вспоминает:

«В молодости я спустил все деньги на культуризм, и у меня ничего не было. Мои дети спали на матрасе, потому что банк все вывез за долги».

Andreas Munzer Австрия

Галерея спортсменов

Марк Мюрей >>

Галерея фотографий Андреас Мюнцер

Видео Андреас Мюнцер

Оценка фото

(185 голосов)

Оценить фото

В избранное

701 x 1087

Галерея фотографий Андреас Мюнцер. Фото 1 из 315
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился	25 октября 1964 года
Умер	14 марта 1996 года в возрасте 31 года
Рост	176 см
Соревновательный вес	103 кг
Бицепс	52 см
Грудная клетка	146 см

Андреас Мюнцер родился 25 октября 1964 года в Австрии в простой крестьянской семье. У его родителей была молочная ферма, которая приносила неплохой доход. Андреас рос работящим, “беспроблемным” (по словам его отца) ребенком. Он частенько помогал родителям в поле, а в свободное время играл на трубе в местном музыкальном клубе. Но была и другая страсть, которой Андреас старался отводить максимум времени – спорт. Летом – футбол, зимой – лыжи. Когда горные склоны приелись, Андреас сам построил для себя трамплин.

С бодибилдингом юноша столкнулся волей случая. Он начал учиться на слесаря и был вынужден после работы по два часа ждать автобуса. Просто слоняться и пить пиво Андреасу было скучно и он записался в фитнесс-центр. Вскоре партнеры по тренингу заметили, что мышечная масса у юноши растет быстрее всех, и уговорили его принять участие в соревнованиях. 2-е место среди юниоров стало неожиданностью даже для самого Мюнцера. После этого увлечение превратилось в страсть. В 1986 году Андреас вместе с другом открывает собственный фитнесс-клуб, отчасти и для того чтобы обеспечить себе возможность полностью погрузиться в тренировки.

Сами выступления на подиуме не особенно прельщали бодибилдера, но успех оказался непреодолимым искушением. В 1987 году он занимает 3-е место на Чемпионате мира, а годом позже, снова завоевав бронзу, попадает в поле зрения Альберта Бусека. Когда Бусек поместил фотографию Андреаса на обложку журнала FLEX, юный спортсмен заявил, что это для него важнее, чем золото на Чемпионате Мира. Вскоре Бусек предлагает Мюнцеру место управляющего и тренера в мюнхенском спорт-центре.

Андреас воспринял Мюнхен как своеобразный трамплин для будущей карьеры. Ему казалось, что он все ближе к своему идеалу – Арнольду Шварценеггеру. В 1989 году, став победителем “World Games”, Андреас получил статус профессионала IFBB. На пути к своей цели Мюнцер начинает совмещать продолжительные изнуряющие тренировки (по 6 – 8 часов в день) с жесткими диетами. За 10 дней до соревнований он ограничивал потребление воды до 0,5 литра в день, удаляя жидкость из организма. Процент жира в его теле на соревнованиях составлял 4%. Многие эксперты бодибилдинга говорили, что еще ни один спортсмен никогда не был настолько рельефен как Мюнцер. Андреас получает прозвище “человек без кожи” – из-за минимального количества жира и вправду создается впечатление, что зритель смотрит на голые мышцы. И тем не менее, судьи снижали ему оценки за слишком “деревянные” выступления на сцене.

И все же секретом успеха Андреаса стали не только тренировки и диеты. Не довольствуясь “естественными” результатами, спортсмен начинает употреблять медикаменты. И чем дальше, тем меньше реагирует привыкающий организм и тем большие дозы требуются бодибилдеру. В результате, Мюнцеру приходилось давать по 40 выступлений в год, чтобы хотя бы окупить стоимость всех препаратов.

Андреас не обращал внимания на проблемы со здоровьем, пока дело не обернулось трагедией. 13 марта 1996 года он почувствовал боли в желудке. Доктора диагностировали кровотечение в брюшной полости (стремительно начала разрушаться печень). Мюнцера оперировали в течение 19 часов, но жизнь спортсмена так и не удалось спасти. Ночью Андреас умер от “множественного отказа органов”.

Родился Андреас Мюнцер, получивший прозвище «человек без кожи», 25 октября 1964 года в обычной австрийской крестьянской семье. Он начал помогать по хозяйству с малых лет и физический труд нисколько не пугал Андреаса. Свое свободное время он ходил в музыкальный клуб, но больше всего его привлекал спорт. Мюнцер играл в футбол, а в зимнее время катался на лыжах, а также прыгал с трамплина.

Отличия

• По состоянию на 2020 годДжексон выиграл рекордные 29 титулов IFBB в профессиональном бодибилдинге.
• По состоянию на 2020 годДжексон установил рекорд – 21 появление на «Мистере Олимпии» (каждый «Мистер Олимпия» с 1999 по 2020 год, кроме 2005 года).
• Джексон – единственный бодибилдер, выигравший абсолютный титул на соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Олимпия» и «Мастерс Олимпия».
• Джексон выиграл оригинал Арнольд Классик в пять раз (2005, 2006, 2008, 2013, 2015), больше, чем у любого другого бодибилдера.
• Джексон – один из трех бодибилдеров, выигравших обе Мистер Олимпия и соревнования по бодибилдингу Арнольд Классик.
• Джексон – пятый по возрасту бодибилдер (второй по возрасту бодибилдер-мужчина), когда-либо выигравший открытое профессиональное шоу IFBB в возрасте 49 лет через 8 месяцев и 9 дней после Яксени Ориквен-Гарсия в возрасте 49 лет 10 месяцев 13 дней,Лиза Окленд в возрасте 49 лет и 364 дней, и 50 лет и 361 день,Бетти Парисо в возрасте 53 лет и Альберт Беклз в возрасте от 52 до 61 года.

О тренировках и программах

Теперь Артем считает себя профи и сам меняет комплексы по усмотрению, оставляя по умолчанию в каждой программе базовые упражнения с тяжелыми весами. Каждый подход начинает с минимального веса, доводя до критического в процессе. Культурист работает дважды в день и редко делает себе поблажки. Однако выкраивает время на учебу в актерской школе и составление персональных программ для всех желающих.

Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема

1. «Велосипед»: 3х40
2. «Ножницы» сидя 2х40;
3. Модификация со скрещенными ногами: 2х15;
4. Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек;
5. Планка: 2х1 мин.
6. Растяжка.

Программа № 2

1. Скручивания корпуса: 3х4.
2. Подъемы ног: 22х2.
3. Боковые кранчи: 2х15.
4. Т-планка: 2х45 сек.
5. Классическая планка: 3х40 сек.
6. Растяжка на животе для пресса.

Программа № 3

1. Сгибания корпуса в тренажере: 3х20.
2. Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25.
3. Кранчи для косых мышц на полу: 2х20.
4. Бег с упором на ладони.
5. Стойка в «планке».
6. Заминка.

(Dexter Jackson) США

Галерея спортсменов

Джеймс Джексон >>

Галерея фотографий Декстер Джексон

Видео Декстер Джексон

Оценка фото

(277 голосов)

Оценить фото

В избранное

Галерея фотографий Декстер Джексон. Фото 1 из 2268
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился

25 ноября 1969 года (50 лет)

Антропометрия:
Рост	170 см	Бицепс	55 см
Соревновательный вес	106 кг	Грудная клетка	136 см
Вес в межсезонье	116 кг	Талия	70 см

Декстер Тайрон Джексон родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида.

В школе Декстер активно занимался различными видами спорта, но когда перешел в старшие классы, остановился на беге. Уже тогда он начал ставить рекорды (например, одолел сорокаметровую дистанцию за 4.2 секунды. На то время это был один из самых лучших результатов в стране).

Декстер хотел поступить в институт, но его подруга забеременела, и вместо желаемого поступления он решил заботиться о своей семье. Родители подруги, узнав о случившемся, выгнали ее из дома, и в жизни молодого спортсмена началась черная полоса. Вскоре после этого расстроенная пара получила квартиру, Декстер стал работать поваром в местном ресторане, и жизнь постепенно вошла в спокойное русло.

Однако Декстер продолжал заниматься спортом, и когда спортсмену исполнилось 20 лет, друзья посоветовали ему выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Уверенный в своих силах, Декстер готовился всего три недели, и с легкостью выиграл свой первый турнир. Во многом ему помогло его спортивное телосложение и “супергенетика”. Так легко началась карьера Декстера в бодибилдинге, но его последующие многочисленные достижения в конкурсах подтверждают его способность тяжело трудиться и его сильную волю.

В 1994 году Декстер стал абсолютным чемпионом Южных штатов в среднем весе. Спустя год он одерживает победу на первенстве США в первом тяжёлом весе. В 1998 году он побеждает на Северо-Американском чемпионате, после которого решает попробовать силы среди профессионалов.

Декстер снимается в многочисленных видео “Battle for the Olympia” (Битва за Олимпию), и выпускает свой собственный DVD под названием “Титаны”, который дает представление о его тяжелых ежедневных тренировках.

Хотя Декстер и продолжал улучшать свое телосложение, многие сомневались в его способностях. По сути дела, некоторые “авторитеты” бодибилдинга считали, что Декстер никогда не сможет превзойти “монстров” этого спорта. Тем не менее, он быстро доказал всем сомневающимся их неправоту. Напряженная и самоотверженная работа Декстера действительно была не напрасна, и он одержал свою вторую профессиональную победу в Шоу силы GNC в 2003. На этом успехи Декстера не заканчиваются. В начале 2004 года, Декстер выигрывает Айронмэн Про, становится третьим на Арнольд классик а затем занимает два первых места в Сан-Франциско Про Гран При (San Francisco Pro Grand Prix) и на Австралийской Гран При (Australian Grand Prix). Декстер Джексон участвовал в Олимпии в 2004 году, заняв четвёртое место. В 2005 он сознательно пропустил этот турнир, посвятив себя уселенной подготовке. Его выступления на главном соревновании Мистер Олимпия всегда производят сильный общественный резонанс. По мнению многих специалистов, Декстер являет собой тот тип бодибилдера, который должен вытеснить нынешних мэтров с их огромной массой. В 2006 году Декстер вновь становится четвёртым, повторив результат двухлетней давности.

Сейчас очевидно, сколь многого добился выдающийся спортсмен за этот период, ведь в 2008 году он занимает первое место в двух наиболее известных и престижных соревнованиях Арнольд классик и Мистер Олимпия.

Немного о жизни Декстера: Спортсмен обожает дорогие костюмы и обувь. Дома у него целый шкаф одежды от Армани. В еде более всего он любит американскую пиццу.

Официально Джексон женат, у него четверо детей. Но недавно они с женой разъехались

Айзек Сирко

Вероятно самый неоднозначный злодей сериала и совершенно точно самый харизматичный. В седьмом сезоне, по сути, не было главного отрицательного персонажа, как это было во всех предыдущих сезонах. И Айзек, и Ханна, и ЛаГуэрта стали лишь частью мозаики, ведущей к нарушению кодекса и трансформации Декстера в того же Мигеля Прадо и всех тех, с кем он так отчаянно боролся на протяжении семи лет.

Айзек никогда не был целью Декстера, тут механизм сработал наоборот и впервые наш герой сам стал мишенью. История их взаимоотношений получилась достаточно интересной и ее завершение нам кажется совершенно уместным. Вообще арк с Айзеком Сирко стал одним из украшений седьмого сезона и периодически становилось по-настоящему страшно за Декстера, поэтому твердое четвертое место.

История конкурса

Декстер Джексон на VIII Гран-при Австралии среди профессионалов IFBB 2008 года

• 1992 NPC Южные штаты, легкий вес, 3-е место
• 1995 Чемпионат США NPC, полутяжелый вес, 1-е место
• 1996 NPC Nationals, полутяжелый вес, 6-е место
• 1998 Чемпионат Северной Америки, полутяжелый вес, 1-е место и в целом
• 1999 Арнольд Классик, 7-я
• 1999 Гран-при Англии, 4-е место
• 1999 Ночь чемпионов, третье
• 1999 Мистер Олимпия, 9-я
• 1999 Чемпионат мира среди профессионалов, 4 место
• 2000 Арнольд Классик, 5 место
• 2000 Гран-при Венгрии, 2-е место
• 2000 Ironman Pro Invitational, 3-е место
• 2000 Ночь чемпионов, 8-е
• 2000 Мистер Олимпия, 9-я
• 2000 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2001 Арнольд Классик, пятый
• 2001 Гран-при Австралии, 3-е место
• 2001 Гран-при Англии, 4-е место
• 2001 Гран-при Венгрии, 3-е место
• 2001 Ночь чемпионов, 2-е место
• 2001 Мистер Олимпия, 8-я
• 2001 Toronto Pro Invitational, 2-е место
• 2002 Арнольд Классик, 3-е место
• 2002 Гран-при Австралии, 2-е место
• 2002 Гран-при Австрии, 2-е место
• 2002 Гран-при Англии, 1-е место
• 2002 Гран-при Голландии, 3-е место
• 2002 Мистер Олимпия, 4-я
• 2002 Сан-Франциско Pro Invitational, 3-я
• 2002 Show of Strength Pro Championship, 6 место
• 2003 Арнольд Классик, 4-е место
• 2003 Maximum Pro Invitational, 3-е место
• 2003 Мистер Олимпия, 3-я
• 2003 Сан-Франциско Pro Invitational, 3-я
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 1-й
• 2004 Арнольд Классик, третий
• 2004 Гран-при Австралии, 1-й
• 2004 Ironman Pro Invitational, 1-й
• 2004 Мистер Олимпия, 4-я
• 2004 Сан-Франциско Pro Invitational, 1-й
• 2005 Арнольд Классик, 1-й
• 2005 Сан-Франциско Pro Invitational, 2-й
• 2006 Арнольд Классик, 1-й
• 2006 Мистер Олимпия, 4-я
• 2007 Арнольд Классик, второй
• 2007 IFBB Гран-при Австралии среди профессионалов, 1-е место
• 2007 Мистер Олимпия, 3-я
• 2008 Арнольд Классик, 1-й
• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1 место
• 2008 Гран-при Новой Зеландии IFBB, 1-е место
• 2008 Гран-при России IFBB, 1 место
• 2008 Мистер Олимпия, 1-й
• 2009 Мистер Олимпия, 3-я
• 2010 Арнольд Классик, 4-е место
• 2010 Гран-при Австралии IFBB Pro, 2-е место
• 2010 Мистер Олимпия, 4-я
• 2011 Flex Pro, 2 место
• 2011 Мистер Олимпия, 6-я
• 2011 FIBO Pro, 1 место
• 2011 Чемпион мира Pro Masters, 1 место
• 2012 Арнольд Классик, 5 место
• 2012 Мистер Олимпия, 4-я
• 2012 IFBB Masters Олимпия, 1-е место
• 2013 Арнольд Классик, 1-й
• 2013 Гран-при Австралии IFBB Pro, 1-е место
• 2013 Мистер Олимпия, 5-я
• 2013 EVLS Prague Pro, 2 место
• 2013 Тихуана Про, 1-й
• 2014 Мистер Олимпия, 5-я
• 2014 Арнольд Классик Европа, 3-е место
• 2014 Дубай Про, 1 место
• 2014 Прага Про, 2-е место
• 2015 Арнольд Классик, 1-й
• 2015 Арнольд Классик Австралия, 1-е место
• 2015 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2015 Мистер Олимпия, 2-й
• 2015 Прага Pro, 1-е место
• 2016 New York Pro, 1 место
• 2016 Арнольд Классик Южная Африка, 1-е место
• 2016 Мистер Олимпия, 3-я
• 2016 Арнольд Классик Европа, 1-е место
• 2016 Прага Про, 3-е место
• 2016 Мистер Олимпия Европа, 1-й
• 2017 Мистер Олимпия, 4-я
• 2017 Прага Про, 3-е место
• 2018 Arnold Classic, 2 место
• 2018 IFBB Arnold Classic Australia, 3-е место
• 2018 Мистер Олимпия, 7-я
• 2019 Tampa Pro, 1-е место
• 2019 Мистер Олимпия, 4-е место
• 2020 Arnold Classic, 2 место
• 2020 Мистер Олимпия, 9-я