Взаимосвязь анаболизма и катаболизма
Первый закон термодинамики гласит, что энергия не может быть ни создана, ни уничтожена — она может только изменять форму.
Основная функция организма — потреблять (поглощать) энергию и молекулы из продуктов, преобразовывать часть ее в топливо для движения, поддерживать функции тела, а также строить и поддерживать структуры тела. Это достигается 2-я типами реакций: анаболической и катаболической.
Связь между 2 процессами существует на 3 уровнях:
- Источники углерода. Промежуточные продукты катаболизма становятся основой анаболических реакций.
- Энергетический уровень. Вырабатывается метаболическая энергия в процессе катаболизма в форме АТФЙ.
- Восстановительная взаимосвязь. Процессы катаболизма являются окислительными и становятся донорами высокоэнергетических электронов.
И анаболизм, и катаболизм происходят одновременно и постоянно, в результате чего человек живет. В совокупности это 2 незаменимых компонента метаболизма.
Метаболизм и масса тела
Говоря простым языком, масса нашего тела равна результату «катаболизм минус анаболизм». Другими словами, количество энергии, образующейся в нашем организме (катаболизм) минус количество энергии, которую наш организм потребляет (анаболизм).
Избыток энергии аккумулируется в виде жира или гликогена (в виде углеводов энергия хранится преимущественно в печени и мышечной ткани).
При расщеплении одного грамма жира выделяется 9 ккал, а при расщеплении протеина или углеводов – 4 ккал.
Хотя лишний вес чаще всего является результатом накопления организмом энергии в виде жира по причине ее избытка, иногда на метаболизм влияют гормональные нарушения или лежащие в их основе хронические заболевания.
Бытует мнение, что худые люди отличаются «ускоренным обменом веществ», в то время как люди с лишним весом или ожирением страдают от «медленного метаболизма». На самом деле, хронические заболевания, такие как гипотиреоз (низкая активность щитовидной железы), не являются главной причиной ожирения. Набор веса связан, главным образом, с энергетическим дисбалансом.
Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, целесообразно пройти медицинское обследование и удостовериться в том, что набор массы не вызван эндокринной или соматической патологией.
Кардинально изменить уровень основного обмена – интенсивность метаболизма в состоянии покоя – мы не в силах. Долгосрочные стратегии, такие как набор мышечной массы, могут в конечном итоге дать желаемый результат. Однако определение энергетических потребностей организма с последующей модификацией образа жизни в соответствии с этими потребностями поможет вам намного быстрее уменьшить массу тела.
Термины бодибилдинга: буква А
12.09.2010
Сегодня мы начинаем публиковать обзорные статьи, посвященные разнообразным терминам бодибилдинга. Многие из них имеют латинскую основу, что показывает связь терминологии с медициной и физиологией (например анаболизм и катаболизм).
Ароматизация – это трансформация тестостерона в эстроген, природная реакция живого организма на какое-либо повышение уровня тестостерона. Трансформируется не какое-то определённое числовое количество тестостерона, а некий процент от общей суммы тестостерона в организме. И, следовательно, чем больше будет тестостерона, тем больше и эстрогена. Используют термин для обозначения характеристик анаболических препаратов, которые отвечают за способность вызывать различные побочные эффекты, такие как: угревая болезнь, гинекомастия и др.
Анаболизм – это сумма реакций обмена веществ в живом организме, соответствующих ассимиляции (положительному усвоению и сохранению внешних по отношению к живому организму веществ) и движимых на создание более сложных природных веществ, таких как: мышечные волокна
Катаболизм в свою очередь является обратным процессом анаболизма, он деструктивно влияет на обмен веществ, разрушая питательные вещества, и как следствие – мышечные волокна.
Анаболические стероиды – это достаточно сложные по составу препараты, которые способны сохранять и удерживать в мышечных волокнах определённое количество белка и, что ещё более важно и интересно – допинг применяется для уменьшения негативного эффекта на организм (болезненные состояния). Но у всего есть свои отрицательные функции: любые лекарства вызывают нежелательные побочные действия на организм, а если говорить конкретно об анаболических стероидах (стандартные термины бодибилдинга), то они ещё более опасны и вредоносны
Каждый человек должен это осознавать, и каждый должен избегать оных. Ведь стероиды вызывают сильные осложнения, они зарождают в организме такие болезни, как рак печени и различные сердечные заболевания. По возможности избегайте применения подобных препаратов, если вы не нацелены на профессиональные соревнования. И не забывайте про то, что после применения анаболических стероидов, мышцы не вырастут «сами по себе», вы должны будете вкладываться в спорт ещё более жёстко и активно, нежели до употребления допинга.
Анаэробная нагрузка («аэро» – воздух, «анаэро» – без воздуха) – это некая силовая нагрузка, которая длится достаточно непродолжительный период времени, в течение которого организм тратит энергию на ту или иную физическую активность. Силовые тренировки – это яркий пример «без кислородного» (анаэробного) тренинга, ведь именно эти тренировки достаточно кратковременны и в них заключается быстрый и сверхинтенсивный выход энергии.
Амплитуда движения – это некоторая линия траектории движения какого-либо снаряда в упражнениях. Так же амплитуда движения может быть полной или неполной, в зависимости от того, что вы хотите добиться, или же из-за вашего физиологического строения.
Андрогены – это вещества химического происхождения, которые осуществляют процессы в организме наподобие тестостерона (мужской половой гормон).
Антропометрия – это спортивная метрология, которая изучает определённые линейные размеры тела человека, а так же другие физические характеристики (рост, вес, окружность и т.д.)
Атлетизм – это вид спорта, который заключается в занятиях различными силовыми упражнениями с целью развития мускулатуры тела, а так же силы, выносливости и других параметров. Это синоним понятию “бодибилдинг”, т.е. в переводе – строение тела.
Атрофия – это временное уменьшение силы и выносливости мышц, а так же потеря их формы (объёмов), в связи с прекращением физической деятельности человека.
АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) – совокупность определённых химических структур, отвечающих за накопление и выброс биологической энергии. Благодаря расщеплению данной кислоты клетки получают необходимую для работы энергию. Это соединение наиболее важно для атлетов, занимающихся тяжёлыми силовыми тренировками, ведь мышечное сокращение (белых волокон) полностью зависит от запаса этой кислоты в организме.
Аэробные упражнения – (аэро – воздух) это упражнения имеющие длительную направленность во время физических упражнений, т.е. повышена частота и скорость выполнения упражнений, за счёт чего увеличивается количество сердечных сокращений, продолжительность ускоренного тяжёлого дыхания. Этот вид нагрузки эффективен для выносливости тела, уменьшения жировой прослойки тела, а так же для разогрева перед тяжёлой анаэробной тренировкой (тогда длительность аэробных упражнений не должна превышать 1-2 минуты).
WARshadow в разделе: База знаний
Различия с анаболизмом
Анаболизм и катаболизм являются антагонистическими процессами, которые включают в себя совокупность метаболических реакций, которые происходят в организме..
Оба процесса требуют многочисленных химических реакций, катализируемых ферментами, и находятся под строгим гормональным контролем, способным вызывать или замедлять определенные реакции. Тем не менее, они отличаются в следующих основных аспектах:
Синтез и деградация молекул
Анаболизм включает реакции синтеза, в то время как катаболизм ответственен за деградацию молекул. Хотя эти процессы являются обратными, они связаны в тонком балансе обмена веществ.
Говорят, что анаболизм – это расходящийся процесс, поскольку он принимает простые соединения и превращает их в более крупные соединения. В отличие от катаболизма, который классифицируется как конвергентный процесс, путем получения малых молекул, таких как диоксид углерода, аммиак и вода, из больших молекул.
Различные катаболические пути принимают макромолекулы, которые образуют пищу, и уменьшают ее до более мелких составляющих. Анаболические пути, с другой стороны, способны взять эти единицы и построить более сложные молекулы.
Другими словами, организм должен «изменить конфигурацию» элементов, из которых состоит пища, для использования в процессах, которые требуют.
Процесс аналогичен популярной игре Legos, где основные составляющие могут образовывать различные структуры с большим разнообразием пространственных расположений..
Использование энергии
Катаболизм отвечает за извлечение энергии, содержащейся в химических связях пищи, поэтому его основной целью является производство энергии. Эта деградация происходит, в большинстве случаев, в результате окислительных реакций..
Однако не удивительно, что катаболические маршруты требуют добавления энергии на своих начальных этапах, как мы видели на гликолитическом пути, который требует инверсии молекул АТФ..
С другой стороны, анаболизм ответственен за добавление свободной энергии, получаемой при катаболизме, для достижения сборки интересующих соединений. Как анаболизм, так и катаболизм происходят постоянно и одновременно в клетке..
Обычно АТФ – это молекула, используемая для передачи энергии. Это может распространяться в области, где это требуется, и при гидролизе выделяется химическая энергия, содержащаяся в молекуле. Таким же образом энергия может транспортироваться как атомы водорода или электроны..
Эти молекулы называются коферментами и включают NADP, NADPH и FMNH.2. Они действуют путем восстановительных реакций. Кроме того, они могут передавать восстанавливающую способность в АТФ.
Тренировки после курса анаболических стероидов[править | править код]
Важно знать не только, как тренироваться во время цикла, но и после него. По окончанию приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального, и если в этот период не принять соответствующие превентивные меры, то уже через месяц все результаты будут утеряны
После цикла требуется PCT
Как только вы прекратите прием анаболиков, начинайте снижать интенсивность тренировок. Понятие интенсивность включает, прежде всего, вес и количество упражнений, а также продолжительность тренировки (многие советуют сократить до 30-40 минут). Чем больше интенсивность — тем больше мышцы подвергаются нагрузке.
Так, если вы начали цикл со 100% интенсивностью, к концу цикла достигли 130 %, через неделю после цикла интенсивность должна снизиться до 70%, а через 2 недели до 50%!
Таким образом, через 2 недели после цикла вы должны выходить из зала без чувства усталости. Если вы продолжите заниматься по прежней программе, ваши мышцы начнут быстро разрушаться под влиянием мощных катаболических процессов. При этом нужно стараться сохранить большие веса (чтобы давать мышцам достаточную стимуляцию), но снижать число повторов и увеличивать отдых между подходами. Высокоповторные тренировки выполнять не рекомендуется, поскольку они сильнее активируют катаболические процессы.
Через 4 недели после цикла можно увеличить нагрузку до 80%, еще через 2 недели до 100%, после чего продолжайте заниматься по обычной программе.
- Программы тренировок после курса (Железный мир).
- Тренировка после курса анаболических стероидов | do4a.com
Процессы анаболизма и катаболизма
Анаболизм (пластический обмен) – это процесс создания новых клеток и их структур, органических веществ и тканей организма, сопровождающийся поглощением энергии.
Этот процесс способствует:
- развитию и росту новых тканей, в том числе и мышц;
- обновлению и восстановлению биологических структур (клеток, тканей);
- минерализации костей.
Процессы анаболизма происходят в покое и под действием анаболических гормонов (инсулин, гормон роста, стероиды), а также веществ с анаболической активностью (аминокислоты, протеины и др.).
Клинические примеры анаболизма – рост ногтей, мышечной массы, заживление трещин костей.
Катаболизм (энергетический обмен) – противоположный анаболизму процесс расщепления сложных веществ, структур клеток, органов и тканей до простых веществ.
Этапы катаболизма происходят с образованием энергии в виде АТФ. Таким образом, важнейшая функция катаболизма — обеспечить организм необходимой энергией из продуктов питания и дальнейшее использование этой энергии в нуждах организма.
Катаболизм провоцируют:
- стресс;
- физическая нагрузка;
- голодание и др. ситуации, сопровождающиеся повышением концентрации адреналина;
Стадии катаболизма
- Крупные молекулы (белки, жиры и углеводы) расщепляются до простых молекул. Этот процесс происходит в желудочно-кишечном тракте, вне клетки.
- Во второй стадии простые молекулы поступают внутрь клетки, начинается образование энергии.
- Третья стадия – дыхания (с участием кислорода), заканчивается она образованием углекислого газа, воды и большого количества энергии.
Клинический пример катаболизма – сжигание жира — похудение.
Процессы анаболизма и катаболизма в организме могут находиться в двух состояниях: равновесия или временного преобладания друг над другом.
Преобладание анаболического процесса способствует накоплению массы и росту тканей, а катаболического – к разрушению тканевых структур и образованию энергии.
Соотношение равновесия или неравновесия анаболизма и катаболизма находится в зависимости от возраста:
- У детей преобладают анаболические процессы;
- У взрослых оба процесса находятся в равновесии, но их соотношение может меняться от состояния здоровья, физической и психо-эмоциональной нагрузки;
- У пожилых преобладает процесс катаболизма.
Что происходит в процессе анаболизма
Во время энергообмена создается материя и потребляется энергия. Как результат анаболических реакций создаются сложные субстанции. В ходе анаболизма происходит создание новых клеток и поддержание гомеостаза всех живых тканей тела. Действие организма при этом направлено на создание из простых единиц более сложные молекулы. Механизм анаболических реакций характеризуется использованием нескольких простых веществ для синтеза множества разных конечных продуктов. Примеры эффектов анаболизма – это:
- питание костных тканей для их роста, восстановления, развития;
- увеличение мышечной массы;
- заживление ран;
- рост ногтей, волос, пр.
Вследствие анаболических процессов мономеры преобразуются в полимеры – крупные молекулы, имеющие сложную структуру, включающие множество миниатюрных строительных единиц, схожих друг с другом. К примеру: аминокислоты (мономеры) в результате ряда анаболических химических реакций формируют протеины, являющиеся крупными сложными молекулами с трехмерной структурой (полимеры).
Значение анаболизма и катаболизма
Энергетические обменные реакции играют очень важную роль для человека, при этом организм сможет поддерживать свое состояние в норме лишь, если анаболизм и катаболизм будут находится в равновесии. При подавлении одного из биопроцессов нарушение второго неизбежно, поскольку они тесно связаны между собой. Дисбаланс энергообмена способен вызвать различные заболевания, гормональные сбои и, как следствие, сильный набор жиров или же запуститься обратный процесс и произойдет чрезмерное похудение.
Катаболизм отвечает за разрушение мышечных тканей и других элементов для получения энергии. Реакция запускается во время стресса, плохого сна, спортивных тренировок, утомления, голода. При этом организм вырабатывает гормон кортизол, который разрушает мышцы, тем самым активирует накопление жира и повышение уровня глюкозы. Эти явления крайне нежелательны для спортсменов
Тем не менее, кортизол оказывает и позитивное действие на организм: он расщепляет мышечные аминокислоты, что крайне важно для жизнедеятельности человека
Значение анаболизма и катаболизма для жизнедеятельности человека нельзя переоценить. Если пытаться искусственно подавить катаболические реакции, вероятно развитие гормональных сбоев, поэтому стоит научиться придерживаться правильного режима дня и контролировать развитие мышц. Осуществить это можно, если обеспечивать своему телу полноценный отдых, вести здоровый образ жизни, подобрать сбалансированное питание и грамотно составить программу тренировок. Кроме того, специалисты советуют использовать спортсменам биологически активные добавки и витамины.
Продукты, улучшающие усвоение пищи, ускоряющие обмен веществ (метаболизм) и сжигающие жир
На вашем столе должны быть:
Постное мясо, твердые фрукты и овощи
Все они требуют длительного пережевывания и особенно долго перерабатываются желудком и кишечником. К такой пище относятся и орехи.
«Объемная пища»
Еда, содержащая клетчатку, которая надолго создает ощущение сытости. Это каши, диетические завтраки, цельнозерновой хлеб, домашние мюсли с сухофруктами, заправленные соком или йогуртом, всевозможные каши.
Кофе и зеленый чай
Какие продукты активизируют и разгоняют пищеварение, ускоряют обмен веществ (метаболизм) и улучшают усвоение питательных веществ? Это так называемые энергетики – кофе, зеленый чай, горький шоколад с содержанием какао-бобов более 70 %.
Также стоит обратить особое внимание на еду, которую организм переваривает очень долго – он тратит на ее усвоение в разы больше энергии, чем получает. К такой пище относятся:. Острый перец
Острый перец
Чили обладает выраженным разогревающим действием – он способствует увеличению температуры тела, выделяется тепло, а значит сгорают ненужные нам калории. Примерно такой же эффект у других острых продуктов – чеснока, разнообразных специй. У них только один недостаток – их можно есть далеко не всем.
Грибы
В шампиньонах, опятах, маслятах содержится много белка, который нашему организму очень трудно усвоить. Так что мы снова получаем шанс избавиться от лишней энергии во время переваривания пищи.
Сельдерей
Это главный жиросжигатель среди овощей – в нем много клетчатки, которая выполняет роль щетки, чистит кишечник, но не усваивается во время обмена веществ.
Однако самый главный продукт с отрицательной калорийностью – вода. В ней нет калорий, однако наш организм вынужден ее нагревать – в результате сгорает около 40 ккал (если мы выпиваем около 2 литров в день). Скажете, что это несущественно? Однако даже малые энергетические затраты приближают вас к цели – стройной и подтянутой фигуре.
Как увеличить метаболизм в организме женщины без вреда для здоровья? Самый очевидный ответ – питаться правильно и регулярно, составить сбалансированный рацион, в котором будут все незаменимые продукты-жиросжигатели. Тогда мы получим стабильный эффект.
Почему диеты не работают и только замедляют обмен веществ? Мы уже ответили на этот вопрос и повторим еще раз – любое сокращение меню ведет к истощению, стрессу для организма, который начинает запасать больше и больше калорий. Так что если вы хотите избавиться от лишнего веса, а не накопить новые килограммы, будьте разумны – выбирайте здоровый образ жизни – регулярное и правильное питание, умеренные физические нагрузки и полноценный отдых.
Как улучшить пищеварение, запустить метаболизм и разогнать его правильно и быстро для похудения? Если вы хотите, чтобы эффект был продолжительным, а достигнутый вами результат радовал стабильностью, не верьте экспресс-методикам и тем, кто обещает снижение веса за несколько недель или дней. Нормализация обменных процессов требует времени.
Итак, повторим наши основные советы:
Правило № 1 – рацион, основанный на полезных продуктах. Хорошим подспорьем станет пища на основе натуральных заменителей – она содержит минимум калорий, надолго насыщает и помогает сохранить заряд бодрости в течение всего дня.
Правило № 2 – забудьте о гиподинамии. Движение поможет сжечь жир
При этом не так важно, занимаетесь вы в фитнес-клубе или гуляете в парке.
Правило №3 – не забывайте восполнять дефицит жидкости в организме. Чем больше воды в день вы выпиваете, тем лучше. Она хорошо утоляет голод и заставляет организм тратить энергию, которая может превратиться в новые килограммы.
Правильное питание и здоровый образ жизни – это главное оружие против лишнего веса. Не забывайте об этом, и ваша фигура всегда будет стройной.
Стадии анаболизма
Если рассматривать анаболизм как комплексный физиологический метаболический процесс, то можно выделить три основные стадии, которые являются определяющими в определении уровней.
- Гормональная стадия.
- Генетическая стадия.
- Стадия строительства.
Рассмотрим подробнее, как происходят процессы. Сначала под воздействием стресса, организм начинает фазу супервосстановления. На этой стадии, активизируются стабилизирующие гормоны. Это происходит для того чтобы, в следующий раз, за счет лучшей подготовленности организм смог сделать нагрузку не стрессовой для себя. Так, в гипофизе начинает выделяться гормон роста (не всегда), который далее приводит к выработке мужских половых гормонов.
Далее, под воздействием изменения в гормональном фоне начинается генетическая составляющая. В этот момент, анаболический процесс сменяется катаболическим. Организм разрушает старые клетки, перестраивая структуру дезоксирибонуклеиновой кислоты. Идет укрепление связей, и построение дополнительных цепочек, на основе которых, клетка, чье ДНК подверглось воздействию, создает предпосылки к третьей стадии.
Третья стадия (стадия строительства), может идти двумя основными способами. Классическое воздействие дезоксирибонуклеиновой кислоты приводит к гипертрофии мышечной клетки, благодаря чему увеличивается её:
- Энергетическая емкость. За счет увеличения запасов гликогена, в соответствующем депо.
- Силовая составляющая. Перестройка мышц, делает их более плотными, рычаг становится более упругим, что позволяет лучше двигаться, таскать большие тяжести и пр.
- Увеличение в объеме. Обычно это является следствием, как гликогена, так и кровяной емкости. Мышечные клетки, нуждаются в большем количестве кислорода, благодаря чему они увеличивают свободный объем.
Как предотвратить
Полностью предотвратить катаболизм невозможно, да и не нужно, учитывая, что расщепление белка и углеводов организму все же необходимо, а сжигание жиров является важнейшим направлением работы бодибилдера. Однако, замедлить его можно и именно это стоит сделать одной из своих приоритетных задач.
Существует несколько путей её решения
Во-первых, обратите внимание на правильное питание. Есть нужно не меньше 5-8 раз в сутки
Такая схема питания обеспечивает организм протеинами (им надо уделить особое внимание), которые и будут тем самым «строительным материалом» для анаболизма, то есть активизируют синтез мышечного белка.
Перед силовой тренировкой питание играет важнейшую роль в замедлении катаболизма, впрочем и после оставлять его без внимания не стоит. Здесь можно выделить несколько этапов.
Проблему можно решать и с помощью различных биологически-активных добавок. Здесь общие рекомендации выглядят следующим образом.
Замедлите катаболизм во время силовой тренировки, когда в организме резко падает уровень трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Восполнить его до нужных значений, а значит защитить свою мышечную ткань от разрушения ради их естественного синтеза организмом, поможет прием ВСАА за полчаса до и сразу после тренировки.
Особенно интенсивен катаболизм во время ночного сна, когда организм остается без питания на 6-8 часов. Для решения этой проблемы подойдет комплексного протеина в количестве от 30 до 50 грамм на ночь.
Можно заменить его на глютамин (5 грамм) или комплексные аминокислоты (10-15 грамм). В последнем случае утром понадобится принять около 30 грамм сывороточного протеина сразу же, как только вы проснетесь.
Вооружившись этими знаниями и успешно применяя их на практике, вы непременно достигните желаемого результата. Надеюсь, статья была вам полезна, и желаю вам эффективных тренировок
Спасибо за внимание
Этапы катаболизма
С точки зрения биологии тела анаболизм и катаболизм – два абсолютно необходимых организму процесса. Анаболизм – это синтез тканей (мышечной, костной, нервной, жировой) из белков, жиров и углеводов, которые организм получает с питанием.
Синтез тканей – энергозатратный процесс. Универсальным поставщиком энергии для него являются молекулы АТФ. Они, в свою очередь, образуются в ходе катаболизма – путем расщепления сложных веществ на максимально простые элементы.
Катаболические процессы проходят в 3 этапа:
- Подготовительный этап – переваривание пищи в ЖКТ или расщепление внутренних тканей (жировой или мышечной). Белки при этом распадаются на аминокислоты, жиры расщепляются на глицерин и свободные жирные кислоты, углеводы – на молекулы глюкозы. Катаболизм на первом этапе сопровождается небольшим выделением тепловой энергии.
- Бескислородный этап проходит внутри клетки, где глюкоза превращается в молочную кислоту, а молекулы аминокислот и жирных кислот – в ацетил-КоА (промежуточный фермент катаболизма). Часть высвобождаемой энергии выделяется в виде тепла, а часть аккумулируется в молекулах АФТ.
- Кислородный этап – дыхание клетки. Начинается циклом трикарбоновых кислот, когда атомы углерода покидают органические вещества, соединяются с кислородом и образуют углекислый газ. Затем в митохондриях клеток завершается распад нутриентов – образуются молекулы АФТ и вода.
Итог катаболизма – молекулы АФТ, они распадаются и выделяют энергию в соответствии с потребностями клеток.
Анаболические процессы – рост мышц, например, – невозможны без катаболизма и образования молекул АФТ.
Таблица: анаболизм и катаболизм – 2 стороны одной медали
| Значение для организма | Анаболизм | Катаболизм |
| Функции в обмене веществ | Синтез тканей – пластический обмен | Высвобождение энергии – энергетический обмен |
| Превращения веществ | Создание сложных органических структур | Расщепление органических веществ на простые элементы |
| Превращение энергии | Поглощается для образования связей в сложных соединениях | Высвобождается и аккумулируется в молекулах АТФ |
| АФТ | Расходуются | Образуются |
функции
Катаболизм имеет основную цель окисления питательных веществ, которые организм использует в качестве «топлива», называемых углеводами, белками и жирами. Деградация этих биомолекул приводит к образованию энергии и отходов, главным образом углекислого газа и воды.
Ряд ферментов участвуют в катаболизме, которые являются белками, ответственными за ускорение скорости химических реакций, происходящих в клетке..
Топливные вещества – это продукты, которые мы потребляем ежедневно. Наша диета состоит из белков, углеводов и жиров, которые разрушаются в результате катаболизма. Организм использует жиры и углеводы преимущественно, хотя в ситуациях дефицита он может прибегнуть к деградации белков.
Извлеченная катаболизмом энергия содержится в химических связях указанных биомолекул..
Когда мы потребляем какую-либо еду, мы жуем ее, чтобы ее было легче переваривать. Этот процесс аналогичен катаболизму, когда организм отвечает за «переваривание» частиц на микроскопическом уровне, чтобы их можно было использовать синтетическим или анаболическим путем..
Важность катаболизма для организма
Если вам кажется, что катаболизм направлен только на разрушение с таким трудом накачанных на тренировки мышц, стоит пересмотреть свою позицию. На самом деле благодаря ему организм получает столь необходимую для тренировок энергию. Например, расщепление углеводов до простейшего источника энергии — глюкозы — невозможно без катаболизма.
Более того, часть высвобождаемой таким образом энергии направляется на синтез веществ, которые необходимы организму для жизнедеятельности. Отсюда следует закономерный вывод: важнейший для каждого бодибилдера процесс анаболизма невозможен без катаболизма.
