Данные актрисы
По состоянию на 2018 год возраст актрисы – 23 года.
Рост: 168 см.
Вес: 56 кг.
Параметры: 92 х 61 х 89 см.
Суть, принципы, правила диеты
По словам актрисы, она всегда быстро толстела. В подростковом возрасте любила покушать, и все лакомства откладывались на боках. В первую очередь, ей пришлось в разы уменьшить дневные порции и пересилить себя, занявшись спортом. Съемки в фильме «Я худею», где Саша играла сначала полную, а потом похудевшую девушку, проходили в два этапа. Сначала актрисе пришлось поправиться, а потом резко сбросить вес. Партнеры по съемочной площадке восхищаются стойкостью молодой актрисы. Она отказалась от вкусной пищи, обедала отдельно от актеров, все свободное время посвящала тренировкам.
Как же похудела Александра Бортич:
- Дробное питание – суточную норму нужно разделить на небольшие порции. Нельзя переедать и кушать за 3 часа до сна.
- Соблюдать режим дня – питаться в одно и то же время. Обязательно должны быть перекусы (полдник, ланч). Перерыв между приемами пищи не более 2-3-х часов.
- Не забывать о питьевом режиме – в день нужно пить 2-3 литра негазированной воды. Она ускоряет метаболизм и эффективно очищает организм.
- Рацион должен быть низкокалорийным – до 1400 кКал. Основу меню составляют овощи, фрукты, цельнозерновые каши, нежирные мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты. Иногда орехи и бобовые.
- Из меню необходимо исключить фастфуд, жареную и жирную пищу, колбасы, копчености, консервы. А также соленья, газировка, алкоголь, выпечка и кондитерские изделия.
- Готовить пищу на пару, варить либо тушить. Запеченная до хрустящей корочки или жареная еда под запретом.
- Отказаться от вредных пищевых привычек: перекусов на ходу, сухомятки, фастфуда.
Мотивация для похудения
Сценаристы фильма «Я худею» бросили Александре серьезный вызов. В рекордные сроки она растолстела до 85 килограммов. На это ей потребовалось всего 1,5 месяца. Саша говорит, что после того, как она поправилась, ее даже перестали узнавать близкие знакомые. В фильме ее героиня Анна страдает лишним весом, от нее уходит парень-спортсмен, в жизни нет ничего хорошего – и она принимает судьбоносное решение похудеть.
На избавление от лишнего веса сценаристы выделили девушке всего месяц! Это было намного сложнее, чем набрать лишние килограммы. Саша говорит, что не существует волшебных таблеток или простых диет. Если женщина располнела, единственный способ получить стабильный и хороший результат – правильное питание и интенсивные тренировки.
Меню и физическая активность
Ориентировочное меню на день:
| Прием пищи | Предложенный рацион |
| Завтрак (09:00) | Овсяная каша на воде (150 г), рисовый хлебец (15 г) |
| Ланч (11:00) | Грейпфрут |
| Обед (13:00) | Куриный бульон (200 г), овощной салат (100 г) |
| Полдник (16:00) | Яблоко, горсть орехов |
| Ужин (19:00) | Тушеное мясо с овощами (200 г) |
Интервью и секреты Александры Бортич
В интервью Grazia накануне выхода фильма Александра рассказала, как готовилась к съемкам: «Я ела пиццу, сладости. В первую очередь у меня полнеет живот, потом бедра, руки. По договору был прописан вес и когда я дошла до 67 кг, у них началась паника. Они кричали: «Почему ты не жирная? Что происходит?». Пришлось немного постараться».
Александра Бортич утверждает, что нужно научиться принимать себя в любой весовой категории. Ей поддержку оказал парень и семья. Несколько секретов от Александры:
- Позитивная мотивация. Если человек потолстел, это не должно стать личной трагедией. Все поправимо, главное — принимать и любить себя такой, какая есть.
- Если есть возможность, переходить на здоровое питание постепенно, день изо дня уменьшая порции и контролируя режим дня.
- Не забывать о спорте. Нагрузки не должны быть изнуряющими и однообразными. Стоит попробовать свои силы в разных видах спорта – и найти оптимальный вариант.
- Стараться не переедать. Если вчера объелись вредной пищи – нужно сделать разгрузочный день и минимизировать калорийность рациона ближайшую неделю.
Многие люди, увидев фильм «Я худею», считали, что лишние складки и пухлые щечки актрисы – хороший грим и костюмы. О том, как на самом деле проходили съемки фильма и сколько времени Саше пришлось набирать и сбрасывать вес – информация в этом видео:
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/12pXoG9RUvI
Толстые звезды
21. Рассел Кроу
Еще один звездный красавчик, который немного запустил себя. Однако, даже с имеющимся лишним весом актер совсем не перестал появляться на экранах: он всё также успешно проходит кастинги и будто не собирается худеть. Более того, на тот момент тихая супружеская жизнь с двумя детьми делала его еще счастливее, и он совсем не выглядил недовольным собой или жизнью.
22. Мэтт Дэймон
Мэтт – любимый актер очень многих. Сейчас красавчик в отличной форме, но было время, когда в 2009 году произошло удивительное преображение. Актер сильно набрал вес, отрастил и покрасил волосы, усы. Все это происходило ради роли в фильме “Информатор”.
23. Джерард Батлер
Этого знаменитого красавчика часто бросает из крайности в крайность: то у него идеальное тело, то появляются бока. Он один из тех, кто набирает и сбрасывает легко. Вот и в творческих целях Джерард вовсю эксплуатирует эту свою особенность.
24. Жерар Депардье
Это один из самых известных актеров за всю историю кино. Начиная с 1967 года он снялся практически в 170 картинах. Поговаривают, что французский актер, бизнесмен, режиссер и винодел набрал много лишнего из-за своего пристрастия к выпивке.
25. Брендан Фрейзер
Брендан, канадско-американский актер, снялся в очень большом количестве фильмов. Причиной набора веса актера стали личные неудачи.
26. Мэтью Перри
Мэтью Перри, канадско-американский актер и писатель, стал известным благодаря роли в полюбившемся сериале “Друзья”. Во время съёмки 7 сезона “Друзей”, Перри попал под влияние алкоголя и обезболивающих, с тех пор его вес постоянно увеличивался.
27. Майк Тайсон
Майк Тайсон – это американский бывший профессиональный боксер, который до сих пор удерживает неоспоримое звание чемпиона-тяжеловеса. У него также есть личный рекорд самого молодого боксера-чемпиона. Свою первую серьезную победу он одержал в возрасте 20 лет. Тайсон часто принимает стероидные препараты, что и привело к набору веса.
28. Киану Ривз
Киану Ривз – это канадский актёр, карьера которого началась в 1985 году и продолжается уже больше 30 лет. Он также известен как музыкант, продюсер и режиссер. Его было просто не узнать после внезапного набора веса.
29. Хилари Дафф
Актриса и певица Хилари Дафф пережила серьезные изменения своего тела после беременности. Она набрала много лишних килограммов, однако, судя по всему она просто получает удовольствие от материнства, и выглядит не менее мило, чем раньше.
30. Тайра Бэнкс
Эта американская модель, актриса, певица и бизнес леди начала свою карьеру в 15 лет. Она достигла невероятных высот в модельном бизнесе, оказавшись первой афро-американкой, которая попала на обложку GQ. Однако, в скором времени она потеряла былую форму.
31. Кевин Федерлайн
Кевин начинал свою карьеру на подтанцовках. Главной причиной набора веса стала депрессия после разрывав 2006 году с Бритни Спирс и последовавший дележ детей.
Полина Гренц (+10 кг)
Любимым лакомством для набора веса актрисы стало разогретое шоколадное мороженое.
До появления в сериале «Физрук» актриса была утонченной и хрупкой девушкой. Но съемки потребовали серьезных изменений, на которые Полина решила пойти ради славы и хорошего заработка. Для главной роли она набрала 10 килограммов и превратилась в полненькую школьницу.
Как рассказывала сама Полина, чтобы прийти к желаемому весу, она плотно налегала на сладкое и мучное. В ход шли булочки, пирожные, торты, пончики. Но самым любимым блюдом актрисы было разогретое в микроволновке шоколадное мороженое.
Но все попытки не приводили к нужному результату. Девушка не успела набрать лишние килограммы к началу съемок, поэтому все время ей пришлось сниматься в специальном поролоновом костюме. Он зрительно прибавлял актрисе вес и стал ее «палочкой-выручалочкой».
Полина вспоминает это время с ужасом. Она рассказывает, что попала в «поролоновый ад», мучаясь на съемочной площадке от жары и духоты.
Для нового сезона Гренц должна была похудеть и сыграть обновленную героиню. На это у нее ушел месяц и не один килограмм куриных грудок. Именно благодаря им она смогла вернуться в свой вес и потерять около 16 килограммов.
Кроме них есть и ещё ряд звёзд, принёсших некоторые жертвы.
Не мыться несколько недель
На экране Хэлли Берри — сильная, красивая и харизматичная женщина, хотя есть мнение, что и в жизни тоже. Но ради одной из своих первых больших ролей в 1991 году актриса не мылась целый месяц, чтобы легче войти в образ наркоманки из фильма «Тропическая лихорадка». Она даже посещала настоящие притоны наркоманов в сопровождении полицейских, чтобы соприкоснуться с миром зависимых от наркотиков, опустившихся на социальное дно людей.
Полная самоизоляция
Хит Леджер — актёр снявшийся в сиквеле про «Бэтмена» Кристофера Нолана «Тёмный рыцарь» в роли Джокера в 2008 году, смог очень правдиво передать образ тревжного, беспокойного психопата. Образ его «Джокер» сиял на экране так же ярко как и Кристиан Бейл в роли Бэтмена. Что бы стать Джокером, Хит Леджер запер себя в номере отеля на несколько недель перед съемками. Он практиковал речь, манеры, движения своего персонажа. За эту роль Леджер получил «Оскара» в номинации за лучшую мужскую роль второго плана.
Отказ от всего
В драме Романа Поласки «Пианист» актёр Эдриан Броуди получил роль еврейского музыканта, пережившего Холокост и лишившегося всего, что ему было так дорого. Для того чтобы прочувствовать себя таким человеком, который пережил войну, потери и репрессии, Броуди на время решил — сознательно отказаться от многих вещей. Он отказался от своей шикарной машины, телефона, квартиры и роскошного образа жизни. Кроме того Броуди пришлось с нуля научился играть на фортепиано. Он по памяти смог играть произведения Шопена на экране. Такой талант принёс ему премию «Оскар», а также он стал первым американцем, получившим премию «Сезар».
Сменть профессию
Если ты всю жизнь актёр, то сложно понять сложности других занятий. Роберт де Ниро в 1976 году сыграл в фильме Мартина Скорсезе «Таксист». На время подготовки к роли «таксиста», Роберт получил лицензию таксиста, чтобы легально отрабатывать смены в течении нескольких недель. Видимо для него актерская игра нечто большее, чем просто сценарий.
Актриса Рене Зельвегер для роли в «Дневнике Бриджит Джонс» пошла работать в английское издательство, чтобы приобрести характерный британский акцент.
Том Круз тоже мастер перевоплощений. Он один из редких актёров, кто сам выполняет все трюки. Например для роли профессионального киллера в фильме «Соучастник» он попробовал и вправду стать незаметным для окружающих. Том переоделся в сотрудника почтовой компании «FedEх» и доставил посылку в людном месте Лос-Анджелеса. Никто его так и не узнал!
Экстремальная потеря веса…
Актёры порой идут на крайности. Плавная потеря веса к лету или отпуску это нормально. Но они сбрасывают по несколько десятков килограмм за пол года! Мы упоминали выше, что в фильме «Машинист» Кристиан Бэйл сбросил 30 кг, но потом ему пришлось набрать вес для роли Бэтмена!. Кроме того Энн Хэтэуэй для мюзикла «Отверженные» ела всего два сухих квадратика овсянки в день и пила только воду. А для фильма «Изгой» Том Хэнкс похудел на 20 кг. Это привело к появлению. Майкл Фассбендер для фильма «Голод», в течении десяти недель ел только сардины, ягоды и орехи, похудев на 14 килограмм.
Экстремальный набор веса
Красавица Шарлиз Терон для фильма «Монстр» набрала 15 килограмм.
А Рене Зеллвегер пришлось набирать вес для «Дневник Бриджит Джонс» и тут же сбрасывать 10-15 кг. Для следующей роли.
Освоить что-то, новое
Если Натали Портман пришлось больше года заниматься балетом. То Рэйф Файнс для роли в ленте «Две женщины» по пьесе Ивана Тургенева овладеть русским языком, чтобы лучше узнать характер своего персонажа. Не забудем и про Киану Ривза, который не только мастер по боевым искусствам, но и научился превосходно владеть огнестрельным оружием. Фактически, то что он показывает в фильмах «Матрица» или «Джон Уик» — это правда! Он действительно умеет всё это.
Пробыть в настоящей психиатрической клинике
Милош Форман, снимая «Пролетая над гнездом кукушки» оказался в реальной психиатрической клинике штата Орегон. Почти весь актёрский состав общался с настоящими пациентами. Любопытно, что и некоторые из этих настоящих пациентов тоже снялись в кино. Ещё раньше 1964 году актриса Моника Витти тоже несколько недель провела в общении с душевно больными, ленты Микеланджело Антониони «Красная пустыня». Помните «Отряд самоубийц»? Это новый Джокер от Джареда Лето. Чтобы стать таким психом, а это ему очень удалось, он тоже побывал в клинике для «буйных».
Кристиан Бэйл худел с одним яблоком в день, а полнел на фастфуде
Кристиан Бэйл много экспериментировал со своим весом. Сильнее всего актер похудел для фильма «Машинист» (2004 год): весил 55 кг. В BBC актер рассказал, что и сам был не против попробовать такой экстремальный сброс веса. Актер худел, съедая в день яблоко и баночку тунца, а еще занимался бегом, пока хватало сил. И принимал витамины, чтобы не случилось дефицита.
Кадр из фильма «Машинист»
Бейл говорил, что похудение сильно влияло на его самочувствие: «От еды настроение меняется, а при такой худобе оно стабильное. Конечно, со мной было не очень весело, но зато я излучал спокойствие».
После он набрал почти 45 кг за пять месяцев для фильма «Бэтмен: Начало» (2005 год). Это было нелегко: «На первой тренировке тренер, бывший чемпион по боксу, попросил меня отжаться. Я опустился на пол, да так и остался на нем лежать. Режиссер в это время был в Англии, я — в Лос-Анджелесе. Он позвонил и сказал: «Стань как можно больше и сильнее». Учти — только для того, чтобы поднять руки в костюме Бэтмена, надо быть очень сильным. Я поднимал штангу столько раз в день, сколько мне и не снилось. Когда я приехал в Англию, мне сказали, что я даже слишком толстый и накачанный для Бэтмена».
Кадр из фильма «Афера по-американски»
Для «Аферы по-американски» (2013 год) Бейл набрал еще 19 килограммов и изменился достаточно сильно, чтобы Роберт де Ниро его не узнал на съемочной площадке. Вес он набрал любимым многими способом — поедая фастфуд.
Кристиан Бейл: — 30 кг
Одно из самых знаменитых преображений ради роли в фильме «Машинист», Кристиан скинул 30 кг! Его вес на тот момент составлял всего лишь 55 килограммов. Вообще, Бейл рекордсмен по «гонкам» веса:
Для того, чтобы так сильно похудеть, Бейл питался крайне скудно: 1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе — вот весь его рацион. К том уже он занимался фитнесом: много ходил и ладе выполнял растяжку!
После съемок в «Машинисте» Бейлу пришлось набирать вес, причем не жиром, а мышцами: его пригласили в фильм “Бэтмен: Начало”, где Кристиан Бэйл получил главную роль — Бэтмена. Кристиану пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего героя: в течении 5 месяцев он набирает 45,5 кг сухой мышечной массы и весит уже 100 кг. Просто уму непостижимо!!
Ксттаи, с этими 100 килограммами вышел конфуз — режиссер сказал ему скинуть 10 кг., так как с мускулами вышел перебор, что Кристиан и сделал! Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл для главной роли в фильме «Боец» сбросил вес со 100 до 66 кг. Ох, вот это характер!
Колин Фаррелл: — 20 кг
«Александр Македонский» похудел на 20 кг для роли военного фотокорреспондента в фильме «Сортировка» 2009 года.
Папарацци, запечатлевшие актера в процессе его похудения, продали снимки изданиям под заголовкам «Колин подсел на наркотики», настолько истощенным и нездоровым он казался посторонним.
Как делился сам Колин Фаррелл, он похудел ради фильма по настоянию режиссера только потому, что это его работа. Сам же он считает, что такие эксперименты совсем не полезны для здоровья.
Для того, чтобы достичь быстрого результата, актер был вынужден на протяжении 14 дней сидеть на «диете», состоящей только из натурального крепкого кофе и пары кусков тунца в день. При чем кофе был нужен в основном для бодрости и притупления голода, а не из-за жиросжигательных свойств.
Вполне логично, что после таких издевательств над собой, организм взял свое, и актер стремительно набрал сброшенное, да еще и добавил сверху килограммчиков: «Жрал, как свинья«, объяснил Колин.
В этом нет совершенно ничего удивительного, более того, такой эффект имеет даже свое название «эффект йо-йо». После изнурительных, голодных диет вас неизбежно качнет в другую сторону и поверьте,выбраться из зажора будет действительно сложно.
Поэтому худейте правильно, т.е. медленно, без истязаний и издевательств над самим собой. Любите и цените себя и свое здоровье — оно у вас одно.
Кстати, Фаррелл на этом не закончил свои издевательства над тело. Для роли отчаявшегося холостяка в мелодраме «Лобстер» актеру пришлось прилично набрать вес, причем в короткие сроки, а вы сами понимаете, что это значит — очень много калорийной еды и быстро!
В интервью Yahoo Movies актер раскрыл подробности своего питания на массу: «Я ел очень много мороженого – просто топил его в микроволновке и выпивал. А на завтрак ел чизбургеры с картошкой-фри».
Конечно, такой стиль питания ну очень быстро наскучил мужчине: «Отчасти ты получаешь удовольствие от фаст-фуда как раз потому, что тебе нельзя его есть. Когда тебе приказывают есть только фаст-фуд, это наскучивает очень-очень быстро».
Основные принципы тренировки Стражей Галактики
Установи для себя срок «трансформации»
Как сказал Крис в своем интервью, что он поставил для себя цель за 6 месяцев изменить свое тело. Стать таким, каким его должны отождествлять с главным героем.
Основа тренировки – это установленные сроки. У каждого свои сроки трансформации, но если их намечать то они изменяются и подстраиваются под ваши желания. Сроки по словам Криса Прэтта являются чрезвычайно мощным стимулом для достижения цели набора мышечной массы.
«6 месяцев – это чертовски хорошая график, чтобы увидеть удивительные результаты» – так Крис установил крайний срок и не сдавался, пока не дошел до конца 6 месяцев.
Тяжелый тренинг и потеря веса
Слишком много людей делают ошибку, переключаясь с наращивания мышечной массы и тяжелых тренировок на многоповторную тренировку в стремлении похудеть. Так поступает большинство начинающих атлетов.
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.
Поддержание вашей силы должно быть вашим приоритетом при попытке похудеть. Что вы думаете, что произойдет, когда вы переключаетесь с жима от груди 100 кг до веса 10 килограммовой гантели? Вы теряете силы, терять мышцы, и выглядите как дерьмо.
Не стоит обращаться в крайности при диете
Да, есть время и место для экстремальных диет, но в целом сокращение до 500 калорий в день это наша цель похудения.
Если вы сократить ваши калории слишком быстро, вы рискуете потерять набранные мышцы, замедлите ваш метаболизм, потеряете силу в тренажерном зале.
Гораздо лучше стремимся только потерять около 1-2 килограммов в неделю. Мелкими шагами вы приблизитесь к своей цели в похудении.
Калории и бодибилдинг
Когда ребята хотят набрать быстро мышечную массу, они думают, что они должны есть намного больше еды, чем раньше. И это в целом верно.
Но большинство парней это делают неправильно. Они всегда переедают, и съедают гораздо больше, чем нужно.
Для расчета суточных калорий использую формулу: Ежедневное потребление калорий, чтобы набрать мышечную массу = ваш Вес в кг / 0,45*16-18 в день.
Вы можете сделать дополнительную корректировку, добавив 200 калорий в неделю, если вы не видите результаты.
Крис Прэтт и его диета
Вы можете по-прежнему пить пиво Крис Прэтт пиво в своем рационе не исключал, но это не значит, что им можно злоупотреблять.
1-2 бутылки пива не убью тебя, так же как съесть гамбургер или кусок пиццы. Это сорвет не твою диету полностью. 80% времени трансформации это тренировка. Так что не волнуйтесь, если вы съедите больше «нездоровой» пищи. Лишние калории исчезнут при тренировке.
Постоянно меняйте свой рацион. Если вам не нравится ваш рацион, то я гарантирую, что вы не будете придерживаться его в долгосрочной перспективе. А это приведет к приему пищи не свойственной выбранной ваше диете.
Крис Прэтт и его Пресс
Крис Прэтт в Стражах Галактики, имеет очень выразительный пресс и ни капли абдоминального жира. Это заслуга его диеты. Итак, как вы получили такой прекрасно прорисованный пресс?
Мой основной принцип накачки пресс – это тяжелые малоповторные тренировки с отягощением.
Не усложняйте тренировки
Я не знаю точно, из каких упражнений состоят твои тренировки, но я точно знаю, что их не нужно усложнять. Я рекомендую поднимать тяжести, но если вы не можете попасть в спортзал, можете набирать мышцы в домашних условиях, используя программы с собственным весом.
Вывод
Если вы тренируетесь так, чтобы выглядеть как Крис Прэтт, то я предполагаю, вы тренируетесь в основном для эстетики и хотите обладать подтянутым мускулистым телом, которое не слишком чрезмерно мускулисто, как у культуристов, так как силовые атлеты тренируются только для того, чтобы набрать силу и они не заботятся о том, как они из-за этого выглядят.
Для достижения вашей цели вам необходимо сосредоточиться на прокачке визуализации атлетического тела. Такую формулу давно вывели актеры Голливуда. Это прокачанный пресс, развитые дельты, грудь и бицепсы голени.
Власть (2019)
Картина, в которой Бэйл сыграл Дика Чейни получила премию Оскар за лучший грим и прически в 2022 году. Поразительно, но ради роли актер вновь набрал лишний вес и очень напоминал политика.
В 2022 году в интервью The Times актер сказал, что больше не будет набирать и скидывать вес ради новых киноролей. После работы в фильме «Власть» Кристиан Бэйл заявил: «Я больше не могу продолжать в том духе. Правда не могу. Моя смерть смотрит мне прямо в лицо».
Однако все поклонники таланта Бэйла понимают, что трансформация внешности – не единственная ценность актера. Он блестяще справляется со своими ролями. Мы никогда не перестанем восхищать профессионализмом актера, давно вписавшего себя в историю кино.
«Бэтмен». Цель – накачаться за 6 недель
Неудивительно, ведь сложно представить себе Бэтмена весом в 50 кг. Кристиан проделал огромную работу для роли супергероя: после тотального истощения организма он прибавил почти 40 кг всего за 6 недель. Ему нужно было набрать не только вес, но и мышечную массу, чтобы сохранить подвижность в костюме Бэтмена. Кристиан упорно работал над собой: это были и тренировки с весами, и обильный калорийный рацион.
Фото: Кадр из фильма «Бэтмен: Начало»
Бэйл ел всё, что только можно, и как можно больше. Кристиан боялся, что после длительного голодания он просто не сможет питаться в больших количествах. Но этого не случилось, а порой происходило даже обратное: приходилось обращаться к медикам, когда Бэйл терял чувство меры. От минимума калорий он пришёл к практически максимуму — общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал в сутки. Ежедневно он съедал 350 граммов белка, 500 граммов углеводов и 70-90 – жиров.
Фото: Кадр из фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды»
Режиссёр не мог и предположить, что тот Кристиан, с которым он разговаривал всего полтора месяца назад, станет настолько большим. Коллеги даже шутили над ним: «Мы снимаем Бэтмена или Жирмэна?». Актёр продолжил тренировки, превратил лишний жир в рельеф и стал тем Кристианом, которого мы и увидели в роли Бэтмена. Надо отметить, что Бэйл обошёлся без анаболических препаратов: от них он оказался ещё в молодости из-за побочных эффектов. Но тренировками только в тренажёрном зале дело не обошлось: роль супергероя предполагала навыки рукопашного боя и умение обращаться с холодным оружием, чем Бэйл овладел практически в совершенстве.
В 2008 году он вернулся к этому образу, но между фильмами вновь успел похудеть на 20 кг для роли в картине «Спасительный рассвет». Однако во второй части трилогии «Бэтмена» на весах были те же 86 кг, хотя зрителям актёр показался несколько стройнее. Правила подготовки к фильму были неизменны: много еды и тренировок.
Терминатор в юбке: Линде Хэмилтон 63, а она всё ещё спасает мир от роботов
На что идут актёры ради роли известных спортсменов?
