Ultrafiltration Whey Protein от Maxler

Плюсы и минусы Maxler 100% Golden Whey

Преимущества

• Качественная смесь из трех видов сывороточного белка: гидролизата, изолята, концентрата.
• Поддерживает азотистый баланс, положительно влияет на анаболические процессы.
• Обеспечивает рост мышц и быстро устраняет катаболические процессы.
• Позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться в течение тренировки, после нагрузки или в течение дня.
• Комплекс энзимов улучшает пищеварение, снижая побочные эффекты.
• Содержит широкий аминокислотный профиль, в том числе 5 г ВСАА.
• Благодаря гидролизату сывороточного протеина мгновенно восстанавливает после тренировок, наравне с аминокислотами, предупреждая разрушение мышц утром и в течение всего дня.

Недостатки

Из видимых минусов можно считать высокое содержание углеводов, в том числе сахара, хотя это не противоречит концентратам сыворотки, но для сушки и снижения веса этот продукт не очень подойдет. В зависимости от вкуса, содержание углеводов в порции может достигать 5 г. По крайней мере, по сравнению с аналогами – это много.

Аналоги

• Trophix от Syntrax
• Protein Power от BioTech
• Golden Whey от Maxler
• Matrix от Syntrax
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков – девушки
• План тренировок для новичков – мужчины
• Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Как правильно принимать протеин
• Изолят сывороточного протеина: его отличительные особенности
• ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество
• Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин?
• Обзор видов протеина

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка или 30 г):

• Калории – 110 ккал, в том числе от жиров 5 ккал
• Всего жиров – 0,5 г
• Всего углеводов – 2 г, в том числе сахара 0 г и пищевых волокон 2 г
• Протеин – 25 г
• Холестерин — 2 мг
• Натрий — 80 мг
• Калий — 120 мг
• Витамин А — 1,34 МЕ
• Витамин С — 0,01 мг
• Кальций — 132,42 мг
• Железо — 0,73 мг
• Витамин D — 0,53 МЕ
• Витамин Е — 0,12 МЕ
• Витамин K — 1,78 мкг
• Биотин — 0,36 мкг
• Фосфор — 66,23 мг
• Магний — 26,09 мг
• Цинк — 0,24 мг
• Йодид — 0,48 мкг
• Медь — 0,11 мг

Ингредиенты:

Протеиновая Смесь (Изолят Сывороточного Протеина, Изолят Молочного Протеина), Смесь Аминокислот (L-Глицин, L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин, L-Глютамин), Какао Порошок, Инулин, Натуральные и Искусственные Ароматизаторы, Ксантановая Камедь, Целлюлозная Камедь, Каррагинан, Сукралоза, Хлорид Калия, Ацесульфам Калия, Морская Соль.

Свойства креатина

Креатин – одна из немногих добавок, действие которой можно ощущать уже после первой недели приема. Она идеально подходит для силовых видов спорта и воздействует на анаэробные возможности. Наравне с протеиновыми смесями, добавка признана одной из наиболее безопасных и действенных. Несмотря на частые попытки производителей создать более эффективные формы (малат, цитрат и прочие), максимальную популяризацию обрёл моногидрат. При эффекте, который ни в чем не уступает другим формам, моногидрат отличается предельно низкой стоимостью.

Лучшая креатиновая добавка бренда

Основные свойства добавки:

• Повышает силовые показатели;

• Повышает силовую выносливость;

• Значительно улучшает пиковую производительность в анаэробных упражнениях и отодвигает порог мышечного отказа (за счет буферизации молочной кислоты);

• Улучшает наполненность мускулатуры за счет гидратации клеток.

Основной эффект по увеличению мышечной массы преимущественно связан с задержкой жидкости в мышечных клетках. Исследования доказывают, что дополнительная гидратация не только благотворно сказывается на увеличении объемов, но и ускоряет восстановление мышц после нагрузки.

Состав Maxler Golden whey

Помимо смеси изолята, гидролизита, концентрата сывороточного протеина, в продукт добавили арахисовую муку, какао порошок, глютамин, соль, ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) и комплекс энзимов, состоящий из: протеазы, амилазы, лактазы.

Как и у любой фирмы, разные вкусы в одной линейке немного отличаются составом по количеству некоторых ингредиентов. Рассмотрим один из популярных вкусов – ванильное мороженое.

1 порция – 33 грамма содержит:

• Калории: 130 ккал.
• Белки: 25 г.
• Жиры: 1,5 г (в том числе насыщенные — 1 г).
• Углеводы: 4 г (в том числе сахар — 2 г).
• Холестерин: 75 мг.
• Витамин А: 57 мкг.
• Кальций: 126 мг.
• Натрий: 100 мг.
• Калий: 180 мг.

Так же одна порция содержит аминокислоты:

• Аланина – 1,07 г.
• Аргинина – 0,63 г.
• Аспаргиновой кислоты – 2,5 г.
• Цистеина – 0,6 г.
• Глутаминовой кислоты – 4,03 г.
• Глицина – 0,45 г.
• Гистидина – 0,34 г.
• Изолейцина – 1,42 г.
• Лейцина – 2,4 г.
• Лизина – 2,22 г.
• Метионина – 0,55 г.
• Фенилаланина – 0,69 г.
• Пролина – 1,45 г.
• Серина – 1,26 г.
• Треонина – 1,72 г.
• Триптофана – 0,37 г.
• Тирозина – 0,66 г.
• Валина – 1,3 г.

MAXLER Golden Whey 908г

Тренировки на новом уровне!

100% Golden Whey от MAXLER – комплекс из трех видов чистого сывороточного белка (концентрат, изолят, гидролизат) премиального качества с минимальным содержанием углеводов и жиров. Эффективная матрица 100% Golden Whey направлена на наращивание мышечной массы и показателей силы в короткие сроки.

100% Golden Whey рекомендуется употреблять не только с целью набора массы, но и в периоды снижения жира, поскольку в каждом из этих случаев мышцы должны получать питательные вещества в достаточном количестве для возможности проведения тренировок на качественно новом уровне.

Полезные эффекты и особенности 100% Golden Whey от MAXLER

100% ультрафильтрованный сывороточный протеин.

Высокая степень усвоения.

Полноценный аминокислотный профиль.

5,5 г ВСАА на порцию.

Быстрая потеря жира.

Читать далее: Fish oil от optimum nutrition как принимать состав и отзывы

Моментальное восстановление.

Сочетание в 100% Golden Whey трех форм высококачественного сывороточного белка (концентрата, изолята и гидролизата) отличается высоким уровнем биодоступности, обеспечивает быстрое высвобождение и усвоение активных компонентов для мгновенного насыщения мышечных клеток ценными питательными веществами.

Мышцы нуждаются в больших порциях аминокислот для активного синтеза белков и поддержания положительных показателей баланса азота. Прием 100% Golden Whey от MAXLER повышает питание мышечных волокон аминокислотами, что способствует приросту мускулатуры и ускорению процессов восстановления.

Содержание веществ в одной порции 33 г
Энергетическая ценность	130 Ккал
Белки	24 г
Углеводы	5 г
в.т. числе сахар	0 г
Жиры	2 г
в.т. числе насыщенные жиры	1 г
Витамин А	50 мкг
Витамин С	0 мг
Натрий	100 мг
Кальций	122 мг
Калий	270 мг
Железо	1 мг
Аминокислоты
L-триптофан	405 мг
L-валин	1422 мг
L-треонин	1654 мг
L-изолейцин	1573 мг
L-лейцин	2531 мг
L-лизин	2233 мг
L-фенилаланин	748 мг
L-метионин	492 мг
L-аргинин	570 мг
L-цистеин	470 мг
L-тирозин	703 мг
L-гистидин	423 мг
L-пролин	1500 мг
L-глютаминовая кислота	3880 мг
L-аспарагиновая кислота	2400 мг
L-серин	1126 мг
L-глицин	440 мг
L-аланин	1160 мг

Другие ингредиенты: искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия

Рекомендации по применению: Смешайте 33 г продукта (1 мерную ложку) с 180-240 мл воды, молока или сока по Вашему

вкусу.

Для приготовления менее насыщенной смеси, увеличивайте количество жидкости.

Не предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.

Условия хранения: Хранить в сухом месте, недоступном для прямых солнечных лучей, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.

Читать далее: Как правильно приготовить стейк на сковороде в домашних условиях

Зачем это необходимо

Белок считается строительным материалом для мышечной ткани. Он играет важную роль в работе всех систем организма. Для обычного человека, не занимающегося спортом, достаточно вещества, получаемого из пищи. Протеин содержится в больших количествах в мясе, птице, рыбе, яйцах, орехах и молочных продуктах. Для атлетов, постоянно испытывающих серьезные физические нагрузки, требуется больше белка, поэтому спортсмены используют дополнительные источники в виде протеиновых коктейлей. Изначальное применение заключается в удовлетворении потребностей организма в белке для наращивания мышечной массы и увеличения спортивных результатов. Помимо этого протеин Golden Whey рекомендуется для тех, кто хочет сбросить лишний вес, а также для ощущения сытости. Белковые коктейли от Maxler считаются отличными помощниками в построении идеального тела.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько белка вам не хватает из обычной пищи). 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости – дело вкуса и не имеет значения.
• В протеин можно добавлять креатин, ВСАА, гейнер, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 25-30 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 50-60 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов протеина, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Так как на примерно одинаковые протеины производители могут написать совершенно разные дозировки. Как правило, это более менее адекватные цифры (25 – 35 грамм)

Но бывает и до 100 грамм доходит

Как правило, это более менее адекватные цифры (25 – 35 грамм). Но бывает и до 100 грамм доходит.

Состав Maxler Ultrafiltration Whey Protein

Формы белка:

• сывороточный концентрат;
• изолят;
• гидролизат.

1й порция спорпита включает 73% белка.

Аминокислоты ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) предотвращают мышечный катаболизм и помогают скорому восстановлению индивидуума после тренировок. А комплекс из кальция, магния и калия участвует в синтезе белка, энергетическом обмене и регуляции сокращения гладких мышц.

Если вы интенсивно тренируетесь либо ведете сверхактивный образ жизни, сывороточный протеин от Макслер будет отличной добавкой к питанию.

1000 г
Порция – 30 г (2 мерные ложки)
Количество порций – 33
Состав в одной порции:
Энергетическая ценность	98 ккал
Питательная ценность
Белки	22 г
Жиры	1,4 г
Углеводы	3,4 г
Минеральные вещества:
Кальций	60 мг
Магний	18 мг
Калий	199 мг

Ингредиенты:

Протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, сывороточный протеин гидролизат, изолят сывороточного протеина), Обезжиренные какао-порошок, Загустители (Гуаровая камедь, Ксантановая, Каррагинан), ароматизатор, Эмульгаторы (соевый лецитин, моно – и Диглицериды жирных кислот), разделяющий Агент (диоксид кремния), Подсластители (Ацесульфам к, Сукралоза), соль.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько белка вам не хватает из обычной пищи). 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости – дело вкуса и не имеет значения.
• В протеин можно добавлять креатин, ВСАА, гейнер, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 25-30 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 50-60 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов протеина, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Так как на примерно одинаковые протеины производители могут написать совершенно разные дозировки

Как правило, это более менее адекватные цифры (25 – 35 грамм). Но бывает и до 100 грамм доходит.

О торговой марке

Ultimate Nutrition

Выпускает Prostar 100% Whey Protein американская марка Ultimate Nutrition, зарекомендовавшая себя на рынке спортивного питания с 1979 года. В течение продолжительного времени корпорация была новатором в отрасли, так как предлагала клиентам инновационные биодобавки: сывороточный протеин в форме порошка, аминокислоты в виде таблеток, жиросжигающие смеси и т. д.

За весь период работы фирма ни разу не отходила с намеченного пути: производить только качественные и безопасные для организма спортивные добавки с отменными гастрономическими свойствами и по доступным ценам.

На сегодняшний день бренд Ultimate Nutrition представляет широкую линейку спортивных добавок, но бессменными лидерами остаются Prostar 100% Whey Protein, а также Horse Power X, Amino 2000 и другие.

Результаты употребления добавки

Протеиновый коктейль способствует увеличению калорийности и энергетической ценности рациона без риска появления жировой массы. Сбалансированный белковый состав восполняет потери «строительного материала» после тяжелых нагрузок, способствует формированию идеального мышечного рельефа.

Так, регулярное употребление белкового коктейля за короткий период позволяет получит желаемый объем мышц, способствует комфортному восстановлению после тяжелых нагрузок, улучшает силовые показатели.

Среди положительных эффектов приема 100% Golden Whey спортсмены указывают:

• активных прирост мышечных волокон;
• отсутствие крепатуры по утрам;
• замедление процесса катаболизма;
• быстрое восстановление после тренировок;
• повышение выносливости и других показателей производительности;
• укрепление иммунитета.

Результаты употребления протеиновой добавки

Лучшие медленные протеины (казеин)

Употребляя казеин, можно не только насытить организм полезным белком, но и получить ощущение сытости на длительное время – как уже говорилось, протеин имеет сложную структуру, которая долго усваивается организмом.

MusclePharm Combat 100% Casein

Рейтинг: 4.9

Наибольшей популярностью пользуется продукт производства США MusclePharm – Combat 100% Casein. Это белок медленного высвобождения, улучшенный аминокислотами и пищеварительными ферментами (60 мг), способствующим улучшенной транспортировке компонентов к мышцам с целью ускорения их роста, включая ночное время. Combat 100% Casein даёт ощущение сытости надолго, поэтому оптимален для перекуса перед сном – лишних калорий организм не получит и лишние килограммы ему не угрожают. Кроме того, пищеварительные ферменты благоприятствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Исследованиями доказано: замедленное пищеварение, которому способствует казеин MusclePharm, способен защитить мышцы от травмирования и разрывов.

Стоимость MusclePharm Combat 100% Casein за упаковку 907 граммов – около 2950 рублей, но хватит объёма надолго – одна мерная ложка растворяется в 300-400 мл воды.

• Полезный перекус на ночь;
• В порции 28 гр. «медленного» протеина;
• Включает ферменты для улучшения работы пищеварения;
• Не содержит аллергенный глютен;
• Казеин высокого качества.

• Завышенная стоимость;
• Не везде продаётся.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Рейтинг: 4.8

На второй позиции в рейтинге расположился казеин с чуть меньшей стоимостью – около 1785 рублей за те же 910 граммов. При этом найти продукт несложно, а приобрести можно в нескольких вкусовых вариациях, внося разнообразие в рацион.

В основе пищевой добавки казеин высокого качества, требующий от организма существенных усилий на переваривание, которое способствует сохранению ощущения сытости. В продукте также содержится комплекс естественных аминокислот (в том числе глютамин), которые человеческим желудком не вырабатываются, но потребность в них есть. Они транспортируются к мускулам в течение 5-6 часов после употребления.

Протеин Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard пользуется спросом среди атлетов как составляющий компонент наращивания мышц и обычных людей, желающих улучшить качество сна и скинуть пару-тройку килограммов за счёт замещения вредных перекусов.

• Глютамин в составе;
• Оптимальная стоимость;
• Медленное усвоение и одновременное и стабильное питание мышц;
• Способствует улучшению сна.

• В составе искусственные ароматизаторы;
• Отсутствуют ферменты для пищеварения, требуется соблюдение дозы употребления.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein

Рейтинг: 4.7

Протеин медленного усвоения Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein подходит для восстановления и прироста мускулатуры, поэтому пользуется спросом среди атлетов. В составе присутствуют 20 важных аминокислот, участвующих в строительстве мышц, в том числе 9 элементов, которые организм самостоятельно не синтезирует.

Концентрация казеина в продукте максимальная — Ultimate Nutrition Prostar является изолятом, ценной пищевой добавкой, подходящей для употребления атлетами и людьми, ведущих активный и здоровый образ жизни. В порции содержится 25 граммов чистейшего белка, а общая калорийность – всего 80 ккал.

Стоимость банки 2,39 кг составляет в среднем 3 190 рублей или 1334 рубля за 1 кг.

• Ценный изолят казеина;
• Высока концентрация белка в порции;
• Комплекс аминокислот в составе;
• Доступная цена.

• Некоторые вкусы чрезмерно сладкие;
• Содержание белка по массе 70% вместо 80% (подтверждено анализами).

QNT Casein Protein

Рейтинг: 4.6

Инновационный бельгийский продукт для атлетов на основе казеинового белка QNT Casein Protein занял четвёртое место в рейтинге. Он подходит для наращивания мышечной массы, но отлично показал себя именно как продукт для поддержания хорошей физической формы. Белок в количестве 80% обладает высокой биологической ценностью и наделён витаминами группы В, способствующим накоплению компонента с мышцах и его усвоению волокнами мускулатуры, уменьшая катаболизм. После употребления порции казеина утром, на ночь или между основными приёмами пищи в организме поддерживается нормальный уровень азота.

В одной порции QNT Casein Protein содержится 23,7 гр. белка и 109 ккал, количество жира снижено до 0,5 гр. Сахар заменён искусственным аналогом. Купить протеиновую смесь можно за 1 950 рублей за банку 908 гр.

Схема употребления

Производитель советует пить протеиновый коктейль 100% Golden Whey в объеме до 3 порций в день в зависимости от целей тренировок.

Для приготовления белкового напитка возьмите 1 мерную ложку (33 г) и залейте стаканом жидкой основы (вода, сок, нежирное молоко).

Специалисты рекомендуют пить белковые коктейли за час до начала интенсивной тренировки и сразу после ее завершения для подпитки мышц аминокислотами. В дни отдыха рекомендуется пить протеин по утрам, а также в течение дня в качестве перекуса или вместо основного приема пищи (для сидящих на диете).

Как употреблять протеиновый коктейль?

Как правильно принимать Ultrafiltration Whey Protein

Чтобы приготовить одну порцию коктейля Ultrafiltration Whey Protein, нужно добавить 3 столовых ложки смеси в ¼ литра молока с жирностью 0%. Альтернативный вариант молоку – вода. Смесь употребляется в промежутках между приемами пищи от одного до трех раз в день. Количество приёмов зависит от:

• интенсивности силовых упражнений;
• массы тела спортсмена;
• количества белковой пищи в рационе;
• общей калорийности рациона.

Одной банки Ultrafiltration Whey Protein хватает в среднем для приготовления 40 порций. Производитель не рекомендует превышать вышеуказанную дозировку добавки. Тогда от ее приема вы будете получать только пользу без каких-либо побочных эффектов со стороны разных систем организма.

Как правильно принимать протеин Golden Whey

Белковую смесь рекомендовано пить от одного и до трех раз в сутки. Периодичность употребления определяется индивидуальной потребностью в протеине. Приготовить протеиновый коктейль не составит особого труда. Одну мерную ложку, равную 33 граммам, разводят любой жидкостью, как правило, спортсмены выбирают молоко в количестве 300-350 граммов.

Пить напиток лучше всего: либо за час до начала тренировок, либо сразу после завершения занятия. В дни отдыха добавку пьют в утренние часы или во время перерывов между приемами пищи.

Максимальный эффект от протеина Maxler Golden Whey позволяет сочетание добавки с другим спортивным питанием. Если следовать рекомендации производителя, белковую смесь лучше всего комбинировать со следующими препаратами:

1. Для увеличения скорости восстановления после интенсивной тренировки, а также, чтобы снизить процессы катаболизма, следует принимать комплекс аминокислот БЦАА.
2. Если целью является снижение веса и избавление от жировой ткани, при этом сохраняя мышечную массу, отличным вариантом будет комбинация протеина с Л-карнитином.

Golden Whey от Maxler практически не провоцирует проявления побочных эффектов, полностью безопасен для человека, может приниматься постоянно без перерывов.

Эффект от приема

Whey Protein отличается от аналогов большим количеством аминокислот, отличается прекрасным вкусом, а также быстро усваивается, имеет доступную стоимость.

Употребление сывороточного протеина позволяет получить следующий положительный эффект:

• прирост мышечной сухой массы и повышает показатели силы;
• улучшает рельефность и сохраняет мускулы во время подготовки к соревнованиям;
• повышает выносливость и работоспособность во время тренировки;
• восстановительные процессы проходят гораздо быстрее и подавляет катаболические процессы;
• ускоряет обмен веществ и восполняет недостаток минералов и витаминов.

Это положительное воздействие получает каждый атлет, принимающий добавку.

Как принимать Ultrafiltration Whey Protein

Точное количество добавки, употребляемой в сутки, обусловлено собственными потребностями атлета в калориях и протеине. Производитель рекомендует придерживать нормы в 1-3 порции в день. Чтобы приготовить коктейль, мерной ложкой набирают смесь, заливают нежирным молоком или водой в количестве 250 мл (1 стакан).

Оптимальным временем для приема продукта считается за 60 минут до начала тренировки и сразу после завершения занятия. В свободные от физических нагрузок дни пить протеиновую смесь следует утром и между отдельными приемами пищи после обеда. Повысить эффективность от приема добавки позволяет употребление других продуктов.

Профессионалы дополняют продукт аминокислотным комплексом BCAA, L-карнитином, креатином моногидратом и прочими анаболическими препаратами. Все зависит от конечной цели, к которой стремится атлет. Производитель советует худеющим принимать протеин с л-карнитином, а набирающим мышечную массу с Amino BCAA.

К главному преимуществу Ultrafiltration Whey Protein относится отсутствие каких-либо негативных последствий для пищеварительной системы. Добавка эффективна и быстро усваивается в организме. Кроме того, не было выявлено и никаких побочных реакций.

Как выбрать сывороточный протеин

По своей сути сывороточный протеин представляет собой белок, выделенный из сыворотки молока особым способом. В составе полученного вещества содержатся аминокислоты, играющие огромную роль в жизнедеятельности человека, восстановлении тканей тела. Это основа мышечных волокон, без которой невозможен их рост.

Всего известно 12 аминокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые. Первые организм может синтезировать самостоятельно, вторые – получать только с пищей из мяса, яичных блюд, рыбы, молочных продуктов. Протеиновый белок содержит все 8 незаменимых аминокислот, поэтому является неотъемлемой составляющей спортивного рациона.

Готовый к употреблению протеин предлагается в трех разных чистых формах:

• концентрат является отфильтрованным, высушенным вариантом с содержанием белка 60-85%;
• изолят – та же форма концентрата, но прошедшая более тщательную очистку, в результате которой практически не остается жиров, простых углеводов, а процент белка в составе достигает 89-95%;
• гидролизат – самая чистая субстанция, белок в которой расщеплен заранее, от чего его усвоение начинается практически мгновенно, протекает в течение получаса;
• многокомпонентный протеин – смесь изолята и концентрата, дополнительно обогащенная витаминами, микроэлементами.

В зависимости от целей спортсмен покупает оптимальную для себя форму протеина.

Изоляты можно употреблять спустя 30-60 минут после окончания упражнений. Сразу после тренировки разрешено пить только гидролизаты. От концентрата стоит отказаться тем, кто начал этап активной сушки или планирует похудеть.

Польза и вред сывороточного протеина

Полезные свойства продукта заключаются в следующем.

Протеин – строительный материал для мышц. Ежедневное употребление нормы и тренировки позволяют улучшить рельефы тела. Сывороточный белок обладает и регенерационными свойствами. Если пить протеин после тренировки, значительно ускорится восстановление волокон мышц и различных тканей. Прием белка по правильной схеме дает возможность похудеть, избавиться от лишних жиров. Регулярное включение протеина в рацион повышает защитные способности организма в целом

Вещество помогает повысить концентрацию важного антиоксиданта – глутатиона. При умеренном употреблении насыщенный всеми аминокислотами белок снижает количество «плохого» холестерина в крови. Основные негативные стороны употребления спортивного белка зачастую связаны с бесконтрольным поглощением порошков или низким качеством самой добавки

К негативным сторонам протеина можно отнести несколько ключевых моментов

Основные негативные стороны употребления спортивного белка зачастую связаны с бесконтрольным поглощением порошков или низким качеством самой добавки. К негативным сторонам протеина можно отнести несколько ключевых моментов.

1. Подобное спортивное питание может спровоцировать боли в ЖКТ, метеоризм. Это связано с тем, что для переработки белковых соединений требуются энзимы. Чем больше протеина поступит в организм, тем больше ферментов потребуется для его расщепления. Поэтому многие производители качественных продуктов добавляют в состав необходимые для легкого усвоения белка вещества.
2. Бездумный прием протеиновых добавок может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Ограничить прием стоит и спортсменам, в анамнезе которых есть нарушения работы почек.
3. В составе порошка есть лактоза, которая также может пагубно влиять на ЖКТ в такой огромной концентрации. Для ее расщепления требуется особый фермент – лактаза.

Как правильно принимать

В сутки рекомендовано принимать по две или три порции. Все зависит от индивидуальных потребностей в белке и конкретных целей, которые преследует атлет. Чтобы приготовить протеиновый коктейль, мерную ложку вещества разводят молоком с минимальным содержанием жира либо водой. Жидкость берут в количестве от 250 и до 300 миллилитров. Напиток принимают по утрам, за час перед непосредственным началом тренировки и спустя 15 или 20 минут после завершения занятия.

Чтобы повысить эффект от употребления данной добавки, продукт принимают совместно с другим спортивным питанием, которое тоже предназначено для роста мышечных тканей и увеличения показателей силы. Специалисты Maxler советуют принимать вместе с многокомпонентным протеином:

• Amino Magic Fuel. Этот аминокислотный комплекс способствует ускорению прироста мышечной массы и улучшению качества восстановительных процессов.
• Tribulus Terrestris. Данный тестостероновый бустер стимулирует продуцирование тестостерона и улучшает анаболический фон.
• Creatine Monohydrate. Помогает улучшить и выносливость, и силу атлета, а также набирать массу.

Problend допускается употреблять постоянно. Никаких перерыв или цикличности в приеме не требуется. Протеиновая добавка не вызывает побочных эффект и является безопасной.

Аналоги

• Trophix от Syntrax
• Whey Protein от Maxler
• Protein Power от BioTech
• Matrix от Syntrax
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ

ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Как правильно принимать протеин
• Изолят сывороточного протеина: его отличительные особенности
• ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество
• Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин?
• Обзор видов протеина

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько белка вам не хватает из обычной пищи). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
• В протеин можно добавлять креатин, ВСАА, гейнер, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 25-30 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 50-60 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов протеина, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Так как на примерно одинаковые протеины производители могут написать совершенно разные дозировки. Как правило, это более менее адекватные цифры (25 — 35 грамм)

Но бывает и до 100 грамм доходит.

Как правило, это более менее адекватные цифры (25 — 35 грамм). Но бывает и до 100 грамм доходит.

Аналоги

• Trophix от Syntrax
• Whey Protein от Maxler
• Protein Power от BioTech
• Matrix от Syntrax
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ

ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Как правильно принимать протеин
• Изолят сывороточного протеина: его отличительные особенности
• ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество
• Нужно ли покупать отдельные аминокислоты, или достаточно пить протеин?
• Обзор видов протеина

Как узнать о наличии анемии

Обычно на начальных стадиях железодефицитные состояния внешне не проявляются. Но могут появиться незначительные симптомы, которые обычно игнорируются и приводят к дальнейшему развитию болезни.

«При недостатке железа нарушается процесс образования белка, который переносит кислород к клеткам — гемоглобина. Когда его мало снижается работоспособность, повышается усталость, возникают одышка, головокружения и обмороки при незначительных нагрузках», — говорит гематолог.

Узнать о недостатке железа в организме можно только по анализу крови. Сдавать его имеет смысл если появились все симптомы без видимой на то причины.

В списке анализов обязательно должны быть тест на уровень гемоглобина, гематокрит, средний объем эритроцитов (MCV) и среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH).

Наталья Поленова отмечает, что назначения одного общего анализа крови с оценкой уровня гемоглобина часто бывает недостаточно, особенно для женщин или людей с хронической сердечной недостаточностью.

Только врач может, изучив анализы, выявить причину дефицита и назначить лечение.