Похудение на 30 кг с чего начинать. Похудеть на 30 кг. Мои результаты и достижения за 1 месяц
23.05.19. Меня зовут Ирина, и я худею. На дефиците калорий и ПП (правильном питании). Мне надо похудеть на 30 кг. Каждый день я показываю свое меню и рассказываю, как движется похудение, иногда публикую рецепты для правильного питания.
Ровно 1 месяц прошел с начала моего похудения и первой записи в этом блоге. Самое главное в похудении — решиться и начать . Собрать волю в кулак, четко осознать, зачем и для чего тебе худеть. Это — труднее, чем сам процесс, как мне кажется. Сделать этот первый важный шаг. (Про старт похудения написано здесь )
Всё в голове — я это точно знаю . Ничего такого особенно трудного и невыполнимого в похудении нет. Ни к чему морить себя голодом и истязать диетами. Достаточно контролировать питание и правильно составлять меню. Никакого особенного дискомфорта. Если у тебя всё хорошо с мотивацией, ты не будешь регулярно нарушать. Всё в голове.
За 1 месяц я потеряла не так много в весе, как могла бы. Тем не менее, я стала легче на 3,4 кг . Начинала я с веса 84,3, а сегодня весы показали 80,9. ИМТ (индекс массы тела) изменился с 33,4 на 32,4.
Мне нравится представлять сброшенные килограммы в виде чего-то ощутимого. Это, например, 3 литровых бутылки масла. И еще полбутылки))
Месяц назад я мерила объемы. Весы могут барахлить, отеки во второй половине женского цикла могут скрывать за собой реальный вес. Но сантиметр не врет. Так вот, результаты 1 месяца таковы:
Как я и предполагала, быстрее всего будут уходить сантиметры с живота. Я уже это проходила ( Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении ). Цифры радуют, что скрывать))
Визуально пока не очень заметно, из одежды, конечно, не выпадаю. Но джинсы, брюки в талии свободнее стали.
Что я делала для достижения вышеописанных результатов :
1. Ежесуточная калорийность – в среднем, 1100-1300. Приложение рассчитало мне 1440 ежесуточно, но столько не набирается.
2. Соблюдение баланса БЖУ. Белки превышала иногда, жиры и углеводы – практически никогда.
3. Много пила воды, в т.ч. воды с лимоном для похудения .
4. Ходьба по 5-7 км. Не каждый день. Но по возможности. 4-5 раз в неделю – точно.
5. Углеводы – в 1 половине дня, ужин – овощи с мясом.
Как я нарушала режим
Кроме майских праздников — 3 дней, когда я не считала калории и не ограничивала себя в еде почти совсем ( Погуляла хорошо! ), в остальные дни этого месяца я не превышала свою калорийность.
Ела несколько раз колбасу, 1 раз сосиску, несколько квадратиков шоколада за месяц, 1 раз пила домашний лимонад с сахаром, съела 1 булочку и 1 печеньку, несколько сладких подушечек, пару раз грызла семечки.
Но! Все не бесконтрольно. Еда была взвешена и вписана в суточную калорийность.
Я и запрещенные продукты
Я не люблю запреты, как, наверное, и большинство людей. Когда что-то строго нельзя, обязательно хочется нарушить. Поэтому я не говорю себе «Мне это нельзя!». Я говорю «Мне это не надо». Но если очень хочется, я разрешаю. Правда, ведь от съеденного раз или два в неделю квадратика шоколада или даже 2 квадратиков вреда не будет. Это не нарушит твои планы. Но от дискомфорта и срывов спасет.
Что для меня сложно?
1. Регулярно заниматься спортом, делать упражнения. Ленюсь. Некогда. Отговорки. Но в течение месяца, пусть нерегулярно, но чуть занималась. Раньше и этого не было. Буду работать в этом направлении.
2. Не всегда получается есть 5 раз в день. А надо.
3. Много готовить и придумывать каждый раз меню. Да, правильное питание — это вам не кусок колбасы на хлеб кинуть или пиццу заказать. Это не чай с печенькой в полдник. Это надо планировать, покупать и готовить.
Второй месяц похудения я начинаю с энтузиазмом, оптимизмом и верой в себя. Мне это надо .
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи.
фотографии людей, которые невероятно изменились
Мария Маргулис Автор
11:15 31.05.2016
Чтобы круто изменить себя и свою жизнь, вовсе необязательно тратить тысячи гривен на пластические операции — достаточно обладать силой воли и иметь хорошую мотивацию. И если первое зависит только от тебя, то со вторым мы можем помочь
Представляем тебе подборку фотографий самых обычных парней и девушек, которые совершили, казалось бы, невероятное. Полностью изменив себя как внутренне, так и внешне, эти удивительные люди не только продемонстрировали невиданную силу духа, но также стали прекрасным примером и мотивацией для сотен других заложников собственного веса.
В ТЕМУ: Диета Кейт Хадсон: результативное похудение за 10 дней
Глядя на эти улыбчивые лица, в очередной раз убеждаешься: в жизни нет ничего невозможного.
# 11 Семейное похудение: мать с сыном + результат 4 лет напряженной работы
Деми Мур
Сложно спорить, что 53-летняя актриса выглядит гораздо моложе своих лет. Деми Мур сама неоднократно признавалась, что поддерживать себя в форме и бороться с возрастными изменениями ей помогают диета и занятия в спортзале. Впрочем, временами артистка, похоже, слишком напрягается на тренажерах.
Хотя нынешние формы Деми Мур вряд ли сравнятся с телом, которым актриса обзавелась на довольно продолжительное время для съемок в фильме «Солдат Джейн» 1997 года. Тогда кинодива буквально круглые сутки проводила в тренажерном зале и питалась пищей с высоким содержанием белка.
Кадр из фильма «Солдат Джейн»
25 невероятных фотографий до и после смены прически
Когда хочется что-то изменить, но не знаешь что, можно начать с прически. Вариантов ведь масса: длинные волосы можно подстричь, короткие — нарастить. Можно поменять цвет волос на более яркий или наоборот: из ярких красок вернуться к чему-то более естественному. Тут уже полнейший полет фантазии.
Мы собрали несколько примеров того, как женщины рискнули и решительно изменили свою прическу. Кажется, перед нами теперь совсем другие люди!
От обычной домохозяйки до Холли Берри — один шаг в парикмахерскую
Правильный мейкап и новая прическа сделали свое дело
Стильно, модно, молодежно
Смысл стиля явно не в длине волос
Она точно не нашла фонтан молодости?!
Этому парню явно больше подходит второй вариант
Дьявол скрыт в деталях — это видно по результату
И вновь изменение прически творит чудеса
Смена имиджа, которая пошла на пользу
Да, иногда длинные волосы — не лучший вариант для парней
Главное — придать прическе объем
Просто земля и небо!
Экстремальная прическа, которая меняет все!
Преображение в стиле школьных мелодрам
Ирокез еще никому не повредил…
Нам кажется или эти женщины буквально молодеют с новой прической?
Как довести прическу до идеала? А вот так
Порой короткая стрижка предпочтительней длинной
Что и требовалось доказать
Совсем экстремальный вариант короткой прически — пикси, которая многим к лицу
Почему-то с возрастом женщинам больше идут короткие стрижки
Эксперименты с цветом интересно проходят и у парней
Хоть на обложку глянцевого журнала фоткайся
До и после: а где лучше?
Доверьте работу профи, не экспериментируйте самостоятельно дома
Источник
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Источник статьи: http://bigpicture.ru/25-neveroyatnyh-fotografij-do-i-posle-smeny-pricheski/
Доминанта одного цвета
Яркий тренд на монохром охватил все сферы визуального искусства, в том числе и фотографию. Total black, total red, total white, tоtal nude…
К этому же тренду можно отнести популярность бледно-розовых и персиковых оттенков и фильтров при обработке фотографий. По версии института цвета Pantone, коралловый объявлен цветом 2019 года, так что, возможно, эта тенденция в обработке сохранится.
Однако есть у стремления к единому стилю и монохрому обратная сторона медали. Выбеленные, однотонные профили стали очень популярны в Instagram и породили много последователей в результате продажи своих авторских пресетов. Ведь куда проще наложить на свой снимок готовый фильтр, чем елозить туда-сюда бегунки насыщенности, экспозиции и баланса белого. Как-то в телеграме мы уже писали, что не существует универсального пресета, который сделает из вашего снимка конфетку.
Однако продажа пресетов выгодна фотографам и блогерам, потому что они получают деньги, зная, что никто из тех, кто купит их пресеты, никогда не сможет получить фотографии того же уровня.
Нюша
После родов артистка поправилась на 15 килограммов.
Впрочем быстро прийти в форму ей помогли следующие принципы питания:
- Отказ от продуктов из молока. Отказ может быть частичным, к примеру, артистка не смогла обойтись без твёрдого нежирного сыра.
- Замена сахара на мед. Естественно, мед считается источников приличного количества глюкозы, впрочем усваивается он намного лучше, а полученные с медом калории тратятся быстрее, чем те, которые попали в организм наряду с сахаром. Лучше всего есть не больше 2-3 чайных ложек настоящего хорошего меда в течении дня, к тому же это делать нужно до двенадцати часов дня, чтобы глюкоза полностью преобразовалась в энергию.
- Основой питания обязана стать овощи. Принимать их следует как в сыром, так и в запеченном виде.
Похудение на 30 кг. Супер диета – 30 кг за месяц в 2019 году!
Известный диетолог, профессор Усама Хамдий разработал удивительную программу для эффективного и безопасного похудения на 30 кг всего за 30 дней. Насколько это возможно, в чем особенности методики специалиста?
Самая эффективная диета 2019 для похудения на 30 кг
Оказывается, нет ничего невозможного, это же касается и похудения, коррекции фигуры с помощью правильного питания и физических упражнений. Но нужно не забывать, что в погоне за красотой, возможно, получить и обратный эффект – навредить своему здоровью, а потому к такому ответственному шагу нужно подходить серьезно и комплексно, доверяя опытному диетологу.
Если Вы набрали 30 кг по причине малоподвижного образа жизни и неправильного питания, то нужно немедленно все исправлять. Менять пищевые привычки и образ жизни, дабы улучшить работу всех жизненноважных систем и органов.
Чтобы диета на 30 дней на 30 кг принесла только пользу необходимо учитывать несколько рекомендаций:
- процесс похудения должен быть научно обоснованный, уменьшение жирового накопления не может быть более 2-3 кг за сутки, дабы не создать опасно для организма;
- нельзя длительное время придерживаться монодиеты, ведь организм очень быстро привыкает к однотипному питанию, перестает снижаться вес, а, значит, идут сбои в метаболическом процессе, потому диетическая система должна быть разнообразной и минимально калорийной;
- что касается калорийности, то в этом вопросе следует изучить два понятия – количество и качество калорий;
- для нормального функционирования организма необходимо употреблять 200 кКал в сутки, но чтобы они не привели к нарастанию жировой прослойки, а способствовали похудению нужно учитывать их качество – углеводы должны быть длительного усвоения, например, цельнозерновые каши, грейпфруты, томаты, редис, фрукты без содержания крахмала;
- что касается жиров, то минимальный уровень их потребления в сутки должен составлять 15 — 20 г, они также разделяются на полезные и вредные (скажем, маргарин и жир для кондитерских изделий приводят к замедлению метаболизма), а вот ненасыщенные жиры очень нужны для организма, содержат Омега-кислоты, это растительное масло, морепродукты, ореховое масло;
- чтобы ускорить метаболизм, а, значит, быстро похудеть необходимо ввести каждодневную физическую активность, водные процедуры, дробное частое питание, прогулки на свежем воздухе и прочее.
Сочетанные протоколы с аппаратными и другими инвазивными методиками
С ботулинотерапией
Курс REVI лучше проводить до инъекций ботулотоксина с целью комплексного улучшения внешнего вида кожи.
Одновременное проведение процедур ботулинотерапии и биоревитализации REVI также допускается, так как точки приложения препаратов находятся на разных уровнях мягких тканей.
С контурной пластикой
Курс REVI логичнее проводить до контурной пластики с целью улучшения качества кожи и визуально более выраженного эффекта от комплекса процедур.
Процедуры REVI проводятся минимум через 10-14 дней после инъекции филлеров ввиду исчезновения посттравматической отечности тканей.
В зонах, где находятся перманентные филлеры, нельзя вводить препараты на глубину более 1 мм из-за их непредсказуемого химического взаимодействия.
С аппаратными методиками
Лазерные технологии (шлифовки, склерозирование сосудов):
Процедуры REVI проводят до лазерных процедур за 7-14 дней или после лазерной терапии через 14-21 дней.
IPL-технологии (текстура, пигмент, сосуды):
- С целью улучшения результата допускается чередовать процедуры IPL с процедурами REVI (предпочтительнее REVI Style и REVI Silk) с интервалом в 14 дней.
- Количество процедур по показаниям.
RF-технологии и Ультразвуковой SMAS-лифтинг (Альтера-терапия):
Процедуры REVI проводят за 14 дней до курса RF-лифтинга и ультразвукового SMAS-лифтинга.
Физические упражнения
Исключить из рациона сладкое, соленое, мучное и жирное – это основа любого похудения. Но плоский живот будет несбыточной мечтой, если не заниматься физическими нагрузками. Всем известно, что одним из главных упражнений, которое помогает уменьшить живот, является качание пресса. Это упражнение способствует подтягиванию мышечного брюшного корсета. Кроме того, с его помощью можно убрать бока.
Упражнение «ножницы»
Основная позиция – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги прямые. Необходимо периодически поднимать ноги вверх, но так, чтобы колени не сгибались. Руки и голову держать на полу. Количество повторений – 30 раз.
Упражнение для боковых мышц живота
Основная позиция – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Необходимо максимально поднимать корпус вверх, чтобы локоть правой руки касался левого колена, и наоборот. Количество повторений -30-40 раз за 1 подход.
Упражнение «статика»
Основная позиция – сидя на полу, ноги выпрямлены, руки за спиной. Данное упражнение помогает подтягивать мышцы низа живота, поэтому для этого спина и ноги должны быть ровными. Ноги нужно поднимать от пола на 10-15 см, и держать в таком положении максимальное количество времени. Начинать можно с 1-2 минут.
Упражнение для боков
Основная позиция – лежа на боку, руки вдоль туловища, ноги ровные. Необходимо производить параллельные подъемы левой руки и левой ноги, чтобы рукой можно было коснуться ступни. Количество повторов 10 раз на каждой стороне.
Крутим обруч!
Сделать огромный прорыв в процессе похудения живота поможет обруч или хула-хуп. Этот спортивный инвентарь не только способствует сокращению мышц, но и легко справляется с медленным обменным процессом в организме. Массажные движения улучшают перистальтику кишечника, что ускоряет переработку пищи и процесс усвоения полезных веществ.
Крутить обруч нужно в статичном положении – ноги на ширине плеч, руки за головой, спина прямая. Для начала будет достаточно 5-10 минут. С каждым днем время вращения обруча можно увеличивать на 1-2 минуты. Обруч можно считать настоящим народным средством от висячего живота, которое доступно каждому желающему похудеть.
- Во время интенсивной тренировки необходимо выпивать до 0,5 литра воды.
- После физических нагрузок желательно принять контрастный душ. Холодные и теплые потоки воды нужно направлять как на живот, так и на бедра.
Через месяц таких тренировок вы сможете увидеть заметный результат, главное – это регулярность. Усиленные тренировки нужно делать не реже, чем 3 раза в неделю.
Кроме еды и спорта, стоит обратить внимание на косметические процедуры! Чтобы кожа на животе и боках стала более эластичной и потянутой, одних физических упражнений будет мало. Для ощутимого эффекта можно делать массажи, маски и обертывания. Зачастую кроме лишнего жира, мы наблюдаем на животе и боках целлюлит
Зачастую кроме лишнего жира, мы наблюдаем на животе и боках целлюлит
Очистить свое тело от апельсиновой корки поможет медовый массаж
Зачастую кроме лишнего жира, мы наблюдаем на животе и боках целлюлит. Очистить свое тело от апельсиновой корки поможет медовый массаж.
Для этого на распаренную кожу нужно нанести небольшое количество меда. Его необходимо втирать в кожу круговыми массажными движения, примерно 5-10 минут. Для большего эффекта живот можно завернуть в пищевую пленку на 10-15 минут. Смыть теплой водой.
Также хороший косметологический результат приносит белая и голубая глина. Они глубоко проникают в поры кожи, а также быстро подтягивают ее. Чтобы сделать такую маску нужно размешать 2 столовые ложки глины с водой и несколькими каплями масла миндаля. Наносить массажными движениями на проблемную зону, не смывать до полного высыхания.
Теперь вы знаете множество секретов о том, как похудеть и убрать жир с живота и боков. Мы раскрыли основные правила правильного питания для похудения в домашних условиях. Поэтому теперь осталось только поставить четкую цель и идти к ней. Если питаться только здоровой пищей, делать регулярные физические нагрузки и просто любить себя, то результат не заставит себя долго ждать!
Мы вместе позаботимся о вашей фигуре и здоровье
Юлия – автор и ведущая марафона.
8 лет опыта в сфере фитнеса и питания, окончила обучение на инструктора тренажерного зала, помимо этого постоянно проходит обучение в сфере нутрициологии.
За 2 года более 2000 девушек под ее руководством похудели в общей сложности на 6800 кг.
Постоянно совершенствует себя внешне и внутренне, экспериментирует с питанием и тренировками для максимально эффективного пути к цели.
Знает, как «добить» последние кг на собственном опыте.
Знает, что такое компульсивные переедания не понаслышке.
Погружается в психологию, чтобы поддерживать подопечных в нужный момент.
Ради эксперимента питалась на 5000 ккал в сутки, чтобы набрать вес и постройнеть за 3 недели в домашних условиях с адекватным подходом к делу. В итоге улучшила качество тела, скинула килограммы, уменьшилась в ляжках, бедрах, животе и боках. За этим экспериментом следили ее подписчики в Instagram и переживали за нее больше, чем она сама (дата эксперимента апрель-май 2019 года). Ее результаты за 21 день:
Тералин Макнитт
Тералин долгие годы набирала килограммы с удивительным стремлением, и дело дошло до того, что к моменту окончания школы, она настолько округлилась, что даже не стала посещать никакие праздники в школе и вовсе не собиралась идти на выпускной бал и получать свой аттестат. Но ее мама к выпускному купила шикарнейшее платье и уговорила дочь пойти на бал, после которого Теранлин разочаровалась в себе еще больше и твердо решила заняться своей фигурой.
Она стала ежедневно ходить по шесть миль пешком и сбалансировала собственный рацион питания. Результаты похудения не заставили себя ждать. Уже через месяц вместо «толстушки» пред всеми предстала стройная красотка, вес которой был равен 50 килограммам.
Автомобили
Тренды социальной сети не обошли стороной и автомобилистов. В этой сфере также есть подборка топовых идей для клипов.
1. Необычные авто
Обзоры на дорогие роскошные автомобили с озвучкой или просто музыкальным сопровождением гарантированно войдут в ТОП. Людям нравится любоваться на дорогие машины, которые не каждому по карману. Если нет возможности снимать такие ролики самостоятельно, можно поискать их в свободном доступе в интернете и смонтировать что-то интересное.
Машина из будущего
2. Жигули
Как бы люди не восхищались дорогущими автомобилями, родные жигули не уступают в борьбе за лайки и комментарии. Если у Вас есть раритетный автомобиль или, например, старый дедушкин москвич – присоединяйтесь к флэшмобу, покажите, как лихо он гоняет, несмотря на свой давний срок службы.
Машина из бу…прошлого?
3. Автолайфхаки
Полезные советы по ремонту машины, замене комплектующих или химчистке найдут отклик среди автомобилистов в виде лайков и репостов. Лайфхаки, к слову, отлично зайдут абсолютно в любой сфере.
Смекаете?
4. Мойка
Видео до и после всегда набирают популярность. В автомобильной тематике, этот прием удобно использовать для демонстрации автомоечных работ.
Помыл машину – будет дождь
5. Вежливость автомобилистов
Если Вы водите машину, то знаете, что среди автомобилистов есть некие правила этикета. Например, говорить “спасибо”, т.е. моргать аварийкой, за то, что Вас пропустили на перекрестке. Однако, “спасибо” все говорят по-разному. Если у Вас есть интересные идеи на этот счет, снимите их на видео, такой ролик обязательно соберет большое обсуждение.
Будьте вежливы на дороге
6. Автомат
Девушка за рулем – это вообще отдельная тема, также и для Тик Ток. Здесь много шуток о том, что девушка не умеет ездить на механической или автоматической коробках передач. Эти истории слишком жизненны, а потому собирают высокую активность. Посмотрите один из примеров ниже.
Вечный юмор
7. Поворотник
Правильное включение сигналов поворотников – еще одна трудность для некоторых представительниц прекрасного пола. Мужчины часто подшучивают над этим, а иногда и снимают ролики, которые потом выходят в ТОП.
Сложности
8. Необычный водитель
Главным героем ролика про автомобилиста может быть вовсе не человек, а, например, пес. Животные за рулем – очень зрелищная картина для тиктокеров.
Шумахер
9. Ситуация на дороге
Порой отклик находят и самые обычные ролики о том, как Вы стояли в пробке 4 часа по дороге домой, как вели себя водители соседних машин, какие необычные авто или госномера Вам встретились на пути. Главное завлечь пользователей оригинальной озвучкой.
Однажды на дороге…
ОДЕЖДА
Самый простой реквизит, который понадобится для создания топовых роликов – это Ваш гардероб. Ниже представлено несколько идей по созданию видео, как попасть в ТОП с применением разных элементов одежды.
1. Маска и капюшон
Человек надевает кофту с капюшоном задом наперед, а на голову натягивает смешную необычную маску и прячет ее под капюшон. Со стороны это выглядит, будто герой таким образом скрывает лицо. Второй участник ролика, увидев такую картину, в смятении снимает капюшон и пугается/удивляется человеку в маске.
Маски-шоу
2. Смена одежды
В таком ролике обычно принимают участие мужчина и женщина. Один из героев снимает видео на телефон в отражении зеркала. По щелчку они меняются образами: мужчина предстает в женском обличии, а девушка – в мужском. Сейчас появляются подобные сюжеты и в новых интерпретациях. Например, с участием бабушки и внучки, папы и сына.
Меняемся
4. До/после
Этот тренд – микс двух предыдущих. В начале ролика перед зрителем предстает человек в домашней одежде, а по щелчку его образ меняется на гламурный и стильный наряд.
Было / стало
5. Предмет на голове
Идея заключается в том, что на голову одного из участников видео без его ведома надевается какой-то предмет: шляпа, ведро, пакет и т.д. Взрывной эффект такие видео получают за счет непредсказуемых реакций людей после снятия неопознанного объекта с головы.
Вот это шляпа
6. Подушка-челленж
Задумка вошла в моду в период самоизоляции, когда все офисные костюмы сменились на пижамы и домашние комплекты. Герои роликов фантазируют, как выглядел бы их гардероб, состоящий только из подушек, пледов и одеял.
Подушка-тренд
50 впечатляющих примеров невероятного похудения от Katarina за 26
Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения. Эти фотографии — отличный стимул для первого шага к стройности!
1. — 38 кг
2. Решили привести себя в форму перед свадьбой и им это удалось!
3. Разница в 32 кг
4. — 50 кг за 1 год
5. Из 208 кг в 82 кг за 2 года
6. Из 250 кг в 100 кг
7. Июль 2010/Декабрь 2011 года. — 60 кг
8. — 90 кг за год (из 190 кг в 99 кг)
9. Сбросили 60 кг на двоих
10. — 59 кг
11. Мать и сын 4 года упорно работали над собой
12. Из 169 кг в 83,85 кг за 11 месяцев 
13. Похудел на 50 кг
14. — 60 кг за 1,5 года
15. Похудели к 4 годовщине свадьбы. Муж сбросил 59 кг, а жена — 49 кг
16. Из 140 кг в 77 кг за 17 месяцев
17. Из 192 кг в 111 кг, 2007-2013
18. — 50 кг за год
19. — 45 кг за 10 месяцев
20. — 5 кг
21. — 32 кг с октября 2012 по сентябрь 2013
Саша Чарикова
Девушка, которая сегодня входит в рейтинг самых популярных блогеров России, всегда испытывала комплексы из-за своей полноты. С возрастом вес все увеличивался и увеличивался: если во время учебы в университете Саша весила 60 кг, то в период работы в офисе достигла отметки 80 кг. А из-за беременности вес и вовсе дошел до 94 кг.
Саша рассказывает, что виной всему стал испорченный гормональный фон. По совету подруги, не проконсультировавшись с врачом, девушка подобрала оральные контрацептивы и после этого начала полнеть.
После родов Саша Чарикова твердо решила похудеть ради дочери. Уход за ребенком полностью захватил девушку, и вернуть себе стройное красивое тело оказалось несложно. Вот несколько советов, которыми блогер делится со своими читателями:
Самое главное — понять, откуда взялся лишний вес. Для этого нужно не заниматься самолечением, а проверить состояние своего здоровья и довериться врачам.
Далее необходимо подобрать систему питания. Основываться следует на рекомендациях врачей и собственных предпочтениях. Диета не должна быть мучительной.
Заниматься спортом — лучшая привычка! Если фиксировать и контролировать результаты, изменения будут хорошо видны. Например, отличная идея фотографироваться и сравнивать фото.
Мечта помогает бороться за красивое тело. Можно сделать свою историю похудения реальной еще до того, как мечта воплотится в жизнь — покупать одежду желаемого размера, делать мотивационные коллажи и т. п
Визуализация поможет идти к цели быстрее.
Поддержка — это важно. В компании с подругой по несчастью похудеть проще, ведь можно будет удерживать друг друга от поглощения лишних пирожных и отлынивания от спортзала
Применение антисептика для рук в быту
Измени себя внешне и внутренне за 21 день
Что входит в марафон:
- персональный просчет КБЖУ для каждой участницы марафона;
- мои авторские лекции по питанию и эффективному жиросжиганию;
- рекомендации по продуктовой корзине;
- гайд по работе с приложением, которое считает калории за вас;
- меню-скелет на 7 дней;
- тренировки на каждую проблемную зону без спортивного инвентаря в удобное для вас время;
- ПП рецепты для комфортного похудения;
- антицеллюлитные советы;
- мотивация и психологическая поддержка.
И много другого полезного материала для комфортного и адекватного похудения.
В конце марафона вы получите:
- минус в объемах и на весах;
- уменьшение (или полное исчезновение) целлюлита;
- улучшение здоровья (физического и психологического);
- увеличение выносливости;
- повышение энергии и продуктивности в ваших ежедневных задачах;
- понимание, как питаться без подсчетов ккал и не поправляться;
- веру в себя, свои силы и намерения (не только в сфере похудения, но и в остальных важных сферах вашей жизни).
Кому НЕ подойдет марафон:
- беременным;
- желающим набрать мышечную массу;
- до 16 лет;
- мужчинам.
Главный секрет успешного похудения
Правильное питание и спорт — основа создания красивого тела на уровне физическом. Но создать себя, не любя себя, невозможно.
Любовь к себе делает процесс преобразования тела:
- творческим,
- радостным,
- легким,
- восторженным,
- результативным,
- победоносным.
Если человек избавляется от лишнего жира и при этом сильно страдает, изнуряет себя, мучается — можно останавливаться. Результата не будет!
Процесс преобразования тела — это безусловно огромный ежедневный труд, но он должен быть приятным! Все должно нравиться и приносить радость, энергию, веру!
Вот почему истязающие диеты и занятия спортом до упаду не работают — это проявления нелюбви!
Питание должно приносить радость. Занятия спортом должны приносить радость. Вообще все в жизни должно приносить радость. Тогда вместе с лишним жиром буду уходить и все остальные болезни и проблемы.
Самое главное — все, что нужно для того, чтобы быть стройным, красивым, счастливым уже есть у каждого — это он сам!
Любящий себя человек:
- Интуитивно питается правильно. Он просто не забрасывает в себя, не глядя, горы “мусорной” еды и выбирает только то, что способствует здоровью. Он прекрасно чувствует свое тело, поэтому ест столько, сколько нужно и пьет достаточное количество воды.
- Знает, что движение — это жизнь, поэтому любит спорт, танцы, прогулки, секс — любую активность. Но также знает, что все это хорошо в меру.
- Стремится к гармонии и балансу в каждой из сфер жизни. Работает на любимой работе, общается с позитивными людьми, строит здоровую семью и так далее.
Успех правильного похудения (в глобальном смысле — оздоровления) заключается в любви к себе!
Креативные идеи
Отмечу, что создать топовый ролик можно не только по шаблону. Отлично заходят креативные идеи для видео, сопровождающиеся необычными эффектами и приемами монтажа. Для примера покажу Вам несколько удачных роликов.
1. Плавание в кружке
На этом видео человек запрыгивает в кружку с водой и начинает в ней плавать. На самом деле, кружка стоит на переднем плане перед камерой. Все остальные действия в кадре происходят на заднем плане.
Бульк
2. Катание в кроссовке
Зрители видят, как герой садится в кроссовок и едет. По факту, в съемке видео участвует 3 человека: 1 – главный герой в кадре, 2 – тянет кроссовок за шнурки, 3 – тянет коврик с героем синхронно с движением кроссовка.
Покатушки
3. Одиночество
Фишка ролика с разных ракурсах съемки. В начале показаны женские и мужские ноги в соответствующей обуви. В конце, когда камера отдаляется, становится заметен человек на четвереньках, где на ноги надета мужская обувь, а на руки – женская.
Одиноко…
4. Прятки
Видео, в котором с человек прячется в коробку на весу, выглядят очень эффектно. Реализовать такой фокус можно с помощью инструментов монтажа.
Спрячемся
5. Исчезновение элемента
Популярны также ролики с внезапным исчезновением какого-либо элемента в кадре. Этот эффект тоже делается с помощью монтажа.
Куда делся?
6. Отражение в воде
Эффект отражения в воде встроен в тик ток и широко используется среди пользователей. Тиктокеры уже придумали множество вариаций этого тренда. Вы можете повторить один из них или придумать что-то свое.
Завораживает
7. Стоп кадр
Круто заходят видео с использованием стоп-кадра. Это своеобразное фото экрана с сохранением, после которого запись продолжается до следующего стопа.
Стоп!Лайфхак. Экономить бюджет на рекламу и привлекать новых клиентов станет проще, если Вы узнаете главные секреты быстрого продвижения в TikTok. Пройдите бесплатный тренинг и убедитесь в этом лично. Запись по ссылки -> TikTok для бизнеса
