Самые популярные виды спорта в России, рейтинг ТОП 10

Гольф

Гольф также собрал вокруг себя миллионы поклонников. Это вид спорта в котором нет физической конкуренции, и в него на равных могут соперничать люди разных полов и возрастов. Помимо этого, профессиональные игроки в гольф зарабатывают миллионы долларов призовых.

Спорт для развитых стран: заниматься гольфом стоит недешево, поэтому распространен он только в богатых странах, таких как США, Япония, Южная Корея, Великобритания.

Высокий потенциал для зарабатывания денег: знаменитый Тайгер Вудс доминировал в списке самых богатых спортсменов 15 лет подряд, в основном благодаря выгодным спонсорским сделкам с Nike, EA Sports и Gillette.

Самые популярные виды спорта в мире (места с 12 по 25)
Место	Спорт	Детали
12	Бейсбол	Популярен только в США и Японии. MLB и Ниппонская Лига входят в десятку крупнейших профессиональных лиг на планете.
13	Американский футбол	Самый популярный вид спорта в США, и самая прибыльная спортивная лига в мире — это NFL, зарабатывающая более 10 миллиардов долларов в год. Супербоул — самое рейтинговое спортивное событие в США, собирающее зрительскую аудиторию в 200 миллионов человек.
14	MMA	Смешанные боевые искусства обретают все большую популярность с появлением UFC. Это распространенный вид спорта в Бразилии и США, постепенно завоёвывающий зрительскую аудиторию в Европе. Через несколько лет MMA в финансовом плане способен обогнать бокс.
15	MotoGP	Это чемпионат по шоссейно-кольцевым мотогонкам. MotoGP — это гонки премиум-класса с огромной зрительской аудиторией. В основном популярны в Испании, Италии, Нидерландах, но в последние годы получили распространение в Англии, США, Германии и странах Ближнего Востока.
16	Хоккей на траве	20 лет назад хоккей на траве был доминирующим в Индии, Пакистане и Австралии, но с каждым годом он теряет свою популярность и аудиторию.
17	Бадминтон	Основное распространение бадминтон получил в Китае, Корее и Индии, но, как правило, им занимаются на любительском уровне.
18	Велоспорт	Очень популярен в Европе, а Тур де Франс является главным соревнованием в этом виде спорта с миллионной зрительской аудиторией.
19	Плавание	Этим видом спорта занимается множество людей во всем мире, но зрительский интерес возникает только во время летних Олимпийских игр. Майкл Фелпс — самый титулованный спортсмен в истории, завоевывавший рекордные 22 золотые олимпийские медали.
20	Снукер	Специфическая игра, распространенная лишь в Англии и Китае. В других странах им занимаются лишь на любительском уровне.
21	Настольный теннис	Профессионально настольным теннисом занимаются, как правило, в азиатских странах. Но как хобби он распространен по всей планете.
22	Гимнастика	Получает свою зрительскую аудиторию только во время летних Олимпийских игр. Занимаются гимнастикой в основном в Китае, США, Японии, России и Германии.
23	Гандбол	В него играют только в европейских странах. Но даже матчи Чемпионата мира по гандболу редко попадают на телеэкраны.
24	Биатлон	Сезонный вид спорта, но основную аудиторию получает во время зимних Олимпийских игр. Профессионально им массово занимаются в России, Германии, Франции, Италии, Норвегии.
25	Горнолыжный спорт	Один из самых популярных зимних видов спорта. В основном распространен в скандинавских странах.

Сколько всего видов спорта существует в мире

Не стану приводить в пример все известные виды спорта: согласно исследованиям, в мире существует свыше 200 000 тысяч видов и направлений (учитывая все категории и подкатегории). Более того, точного количества дисциплин никто не знает, новые виды возникают почти каждый месяц, потому запротоколировать их все невозможно даже для всемирной ассоциации. Тем не менее, если учитывать профессиональные категории, то можно выделить:

Олимпийские – 53.
Не олимпийские – 97.
Для людей с ограниченными возможностями – 47.

Какой спорт придумали первым

Ученые и историки до сих пор ломают голову и спорят над тем, какой спорт можно считать первым. Это очень сложно выяснить с учетом противоречивых данных от археологов. Если же брать абсолютные данные, то есть усредненный и очевидный вариант, то мнения сходятся в одном – первым видом был бег на длинные дистанции или бег с препятствиями. Существовал и бег не как спорт, а как способ выживания и передвижения.

Экстремальные виды спорта

Экстрим представляет опасность для здоровья и жизни. Но это не останавливает его поклонников. Экстремальные виды спорта:

Бейсджампинг. Считается одним из самых опасных. Прыжки, совершаемые с низких высот, оставляют спортсмену не слишком много времени. Он должен успеть выбрать правильное положение тела в момент открытия парашюта. Ошибка или промедление может стоить жизни.
Кейв-дайвинг. Кажется, что погружения в пещере не представляет сложности. Но это весьма опасное дело. Спортсмена окружает кромешная тьма. А подняться наверх, если возникла угроза, бывает трудно.
Хелискиинг. Совершить прыжок с вертолета в труднодоступном месте не просто. А затем еще начать спуск по нетронутым горным склонам. На такое способны лишь отчаянные смельчаки. Всегда есть угроза схода лавины. Лыжник должен при себе иметь спецоборудование, которое облегчит его поиск в случае опасности.
Рафтинг. Находится немало желающих сплавляться по горным рекам, невзирая на то, что придется преодолевать бурные пороги, перекаты и даже водопады.
Родео. Всего восемь секунд нужно продержаться на разъяренном быке в бешеной скачке. Но это очень сложно и опасно. Зато зрелище незабываемое.
Кайтсерфинг. Человек на доске с огромным воздушным змеем. Управлять им на воде при мощном потоке ветра совсем непросто.
Паркур. Смельчаки преодолевают сложные препятствия с завидной простотой. Сюда относятся парапеты, перила, стены, целые архитектурные сооружения или конструкции, выполненные ими собственноручно. Прыжки трейсеров могут оказаться очень травматичными и даже смертельными.
Вингсьютинг. Кажется, что все просто. Надел костюм летучей мыши, шагнул с вертолета или скалы – и лети, как птица. Но это далеко не каждому под силу.

Польза от занятий спорта

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье человека. Физическая активность улучшает самочувствие и нормализует работу всех систем организма.

Водный спорт оздоровительно влияет на весь организм. Во время плавания уменьшается нагрузка на позвонок, укрепляются мышцы спины. Благотворно влияет на легкие и сердечно-сосудистую систему. Плавание также позволяет решить проблему с ожирением.

Танцевальный спорт – улучшает координацию движений и укрепляет вестибулярный аппарат. Положительно влияет на психическое состояние человека. Во время танцев у танцора вырабатывается эндорфин (гормон счастья).

Занятие велосипедным спортом положительно влияет на сердце. Организм насыщается кислородом, укрепляется мышечная ткань. Головной мозг также обогащается кислородом. Очень полезно для людей, у которых есть проблемы с венами на ногах. Во время катания следует пить воду, чтобы избежать обезвоживания и не нанести вред суставам.

Зимние виды спорта (лыжи, коньки, сноубординг) стимулируют обменные процессы в организме. У человека укрепляется иммунная система. Лыжный спорт улучшает физическое и эмоциональное состояние. Развивается сердечно-сосудистая система. Помогает справиться с бессонницей, стабилизируя работу нервной системы. Преимущества фигурного спорта:

устойчивость к инфекционным заболеваниям;
укрепления нервной системы;
ускорение обменных процессов;
укрепление мышц;
повышение концентрации внимания и выносливости.

Статистика спорта показывает. что начать заняться им с детства, то в будущем человек будет вести активный образ жизни. Командный спорт развивает у ребенка волевые качества, улучшает социальное мышление. Такие дети увереннее себя чувствуют в обществе.

Каждое направление оказывает положительное влияние на организм человека. Однако нельзя игнорировать и противопоказания.

Какие виды спорта самые популярные

По информации Министерства спорта за 2018 год, больше всего россиян занимаются футболом: 3,1 млн человек. На втором месте — волейбол: 2,3 млн. На третьем — плавание: 1,9 млн.

Если же посмотреть, какими видами спорта интересуются россияне — читают новости, ходят на соревнования или смотрят трансляции, — окажется, что предпочтения отличаются.

По данным Mediascope, популярнее всего хоккей: интересуются событиями в этом виде спорта 50,9% россиян. На втором месте — фигурное катание: 39,2%. На третьем — футбол: 33,8%. Еще в пятерку входят биатлон и лыжный спорт: 31,9 и 29% соответственно. Правда, исследователи делают оговорку, что опрос россиян проводился спустя месяц после Олимпиады в Пхенчхане, поэтому на первых местах и оказались зимние виды спорта.

Что касается личного посещения соревнований, то на первом месте футбол: 12,2% опрошенных хотя бы раз за полгода были на матче. Вторую строчку занял хоккей: 12%. Третью — волейбол: 3,5%.

Прикладной спорт

Авиационный, конный, парашютный и военно-спортивные игры – виды прикладного спорта. Военные и хозяйственные навыки отражают содержательную основу спортивного направления. В результате у человека увеличиваются функциональные возможности организма.

Авиационный спорт подразумевает управление спортивным самолетом, прыжок с дельтапланом. Объединяет многообразие видов спорта – парашютный, авиамодельный и даже воздухоплавание. Правила и порядок проведения соревнований устанавливает Международная федерация авиаспорта FAI.

Военный спорт становится очень популярным во всем мире. С его помощью тренируют военных. Для подготовки используются упражнения из разных видов спорта. Военно-прикладные виды:

стрельба из табельного оружия;
военно-спортивное многоборье;
гребля на шлюпках.

Верховая езда

Такой благородный вид спорта, как верховая езда, также может быть смертельным, по крайней мере, ежегодно травмы получают 40 000 наездников. Специалисты любят говорить про оздоровительный и успокаивающий эффект от общения с животными, но оно же может обернуться иным результатом, если вышедшая из-под контроля или испугавшаяся лошадь сбросит седока или поддаст ему копытом. Очевидно, что падение с мчащейся галопом лошади не сулит ничего хорошего, в таких ситуациях происходят тяжёлые и множественные переломы костей всадников. Не лучше и столкнуться с собственной лошадью по причине её резкого торможения.

Руки в Ноги
Оценить!

5.43
10010

12345678910

Топ-10 наиболее популярных видов спорта в РФ

Рассмотрим, какие же виды самые популярные в России. Конечно, речь идет не о любительских видах спорта, которые почти невозможно корректно просчитать статистически, а о профессиональных. Топ-10 будет выглядеть так (от самого популярного к наименее популярному):

Футбол.
Хоккей.
Волейбол.
Баскетбол.
Легкая атлетика.
Лыжный спорт.
Бокс.
Фигурное катание.
Теннис.
Шахматы.

Позиции в топе могут меняться от года к году. Например, стремительную популярность не только в России, но и в мире обретают смешанные единоборства. Согласно статистике, они уже почти вытеснили и обошли бокс по массовому вниманию и интересу.

Критерии выбора брендовой спортивной одежды

Критерии выбора

Российская и зарубежная спортивная одежда широко представлена на рынке. Из-за этого потребителям крайне сложно сориентироваться в брендах и критериях выбора. На самом деле параметров, на которые стоит опираться, немного.

Качество швов

Этот нюанс актуален для любой одежды, но особенно для спортивной. Так как она подвергается высоким нагрузкам, часто стирается и сильно растягивается в период носки. Качественная вещь имеет ровный шов и прошита нитками одного цвета. Кроме того, на швах не будет:

узелков;
затяжек;
пропусков петли и иных дефектов.

Всё перечисленное свидетельствует о подделке, от которой стоит отказаться.

Ткань и особые технологии

Правильная ткань для спортивной одежды – это практически 50% успеха модели. Она подбирается производителем с учётом назначения вещи и должна быть:

прочной;
лёгкой;
эластичной;
без запаха.

Крупные бренды сами разрабатывают ткани для своих коллекций. Они делаются по особым технологиям и могут обладать разными дополнительными возможностями: выводить влагу, вентилировать или, например, создавать эффект массажа на определённых участках тела. Наиболее популярные технологии в мире спорта – это ClimaCool и Dri-FIT.

Кроме того, многие современные ткани не выцветают и не теряют своих свойств даже после длительной эксплуатации.

Фасон и компрессия

Спортивная одежда не стесняет движений и не создаёт дискомфорта во время носки. Многие производители делают модели, которые обеспечивает необходимую компрессию

Это особенно важно для легкоатлетов и велосипедистов. Одежда с компрессией добавляет им силы и выносливости на длинных дистанциях, когда расход энергии близок к критическому

Формула 1

Ежегодно эти гонки смотрят 550 миллионов человек. Сезон состоит из 20 этапов проходящих в 20 различных странах, что делает Формулу-1 одним из самых глобальных видов спорта.

Самый прибыльный автоспорт: ежегодно Формула-1 приносит от 1,5 до 2 миллиардов долларов дохода. Эти деньги распределяются между 10 командами, которые тратят от 100 до 500 миллионов за сезон на болиды, разработки, персонал и зарплату пилотам.

Большие контракты пилотов F-1: большинство пилотов зарабатывает от 1 до 5 миллионов долларов в год, но лидеры Себастьян Феттель и Льюис Хэмилтон имеют контракты на 50 миллионов в год.

Взносы организаторов: чтобы провести этап Формулы-1 у себя в стране, необходимо перечислить в фонд королевских автогонок 40 миллионов долларов.

Фигурное катание

Кататься на коньках у нас начали еще во времена Петра I, который привез их из своих поездок по Европе и придумал закреплять их на обуви.

В полноценный вид спорта эта забава превратилась в 1865 году, когда на Садовой улице открыли первый в стране публичный каток, где в 1896-м состоялся первый чемпионат мира.

Российские фигуристы занимали высокие места на соревнованиях еще при СССР, потом слегка сдали в нулевых (последствия тяжелых для страны 90-х), и сейчас вновь возвращаются в элиту.

Евгений Плющенко, Илья Кулик, Юлия Липницкая, Татьяна Навка – все они из разных дисциплин, но каждым из спортсменов можно гордиться. Липницкая, например, на домашней Олимпиаде в Сочи стала первой россиянкой, выигравшей золото, а еще раньше смогла стать самой молодой чемпионкой Европы в истории.

Хелиски

Это слово мало кто слышал, тем более решился попробовать это на практике. Заниматься этим могут только отчаянные головы, способные на высшем уровне владеть горными лыжами. На вертолёте участников этого спуска поднимают на вершину горного склона, причём никто из спускающихся не проводил рекогносцировку на местности, по которой предстоит спуск, поэтому впереди всех ждёт неизвестность. А под снежным покровом в горах есть много сюрпризов, например, лавины, спастись от которых почти невозможно. Спортсмены могут попасть на совершенно непроходимую местность, где каждую секунду нужно находить единственный выход, чтобы выжить.

Волейбол

В России он появился в 20-х годах прошлого века, быстро набрал популярность и стал неотъемлемой частью советских спартакиад. В 1992 году после распада Союза, образовалась российская Федерация волейбола, а женская и мужская сборные впервые вышли на мировую арену.

Мужчинам удалось взять золото Кубка мира 1999 года и Мировой лиги-2002, а вот у женщин результаты получше. На их счету 4 победы на первенстве Европы, победа на Всемирном кубке-1997, а также призовые места на ЧМ.

Прямо сейчас наши спортсменки выступают в Лиге Наций, но игра у них «не идет»: третью неделю соревнований они закончили с ужасными показателями – 8 поражений в 9 матчах.

Фигурное катание

Удивительно, но «фигурка» рвала все рейтинги даже летом. И посмотрите, этот вид спорта состоит из четырех частей. Три мы сразу же откидываем в сторону. Мужское фигурное катание в России ушло в тень с тех пор, как мы перестали видеть дуэль Алексея Ягудина и Евгения Плющенко. Сегодня никаких успехов среди мужчин у нас нет. Парное катание и спортивные танцы тоже не вызывают большого ажиотажа. Мы там просто ждем медалей. Зато женщины…

Сейчас и не вспомнит никто, что до 2014 года ни одна российская спортсменка не побеждала на Олимпиаде в одиночном катании. Но это сделала Аделина Сотникова. А еще в Сочи вся Россия влюбилась в 15-летнюю Юлию Липницкую, которая взяла «золото» в командных выступлениях. И мы увидели, как работает конвейер тренера Этери Тутберидзе, через который прошли не только Липницкая, но и Евгения Медведева, Алина Загитова, Александра Трусова и другие девчонки, которых в свою школу начал сманивать Плющенко. И закрутился такой сериал, как «Игра престолов».

Теперь мы видим, как «фигурка» легко обгоняет футбол в федеральном телеэфире. Соревнования женщин в произвольной программе на Кубке России посмотрели в прямой трансляции на Первом канале более 2 млн зрителей по всей стране. 1,7 млн у футбольного матча Россия — Турция, 1,6 млн — снова у «фигурки»: короткая программа у женщин. Наконец, 1,5 млн у матча Россия — Швеция.

Да, фигурное катание — спорт №1 в России. А ведь это был всего лишь первый этап Гран-при. Чего же ждать во время чемпионата мира, не говоря уже об Олимпиаде в Пекине?!

Как быстро похудеть, занимаясь спортом?

Практически любой вид спорта будет полезным для здоровья, при правильной организации тренировки. Многие люди выбирают тренажерный зал и добиваются отличных результатов. Решив начать заниматься в зале, вы должны помнить о том, что тренировочная программа должна быть индивидуальной.

Зачастую люди совершают ошибку, пытаясь найти универсальные программы и методики. Это не возможно, так как организм каждого человека обладает своими особенностями. Мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам составить эффективную программу занятий.

Первое время вам достаточно работать над всеми мускулами тела в течение всего занятия. Организм должен адаптироваться к новым условиям работы. Постепенно ваша спортивная форма будет улучшаться и в этот момент необходимо разделить все тело на две или три мускульные группы. На каждой тренировке необходимо уделять все время одной из них.

Все упражнения стоит выполнять в трех сетах, в каждом из которых будет от 10 до 15 повторов

Перед основной частью тренировки важно провести 10–минутную разминку, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам. Заметим, что принимать пищу необходимо минимум за 120 минут до старта тренинга и не ранее 60 минут после его завершения. Каждое занятие должно длиться не более часа

Каждое занятие должно длиться не более часа.

Весьма эффективным способом похудения является сочетание силового тренинга с кардио сессиями. Работа на аэробных тренажерах позволит улучшить работоспособность сердечного мускула, а также дыхательной и сосудистой систем.

Многие люди интересуются, сколько времени требуется для похудения. Сразу хочется сказать. Что быстрые результаты просто невозможны. Вы должны запастись терпением и регулярно (2–3 раза в неделю) заниматься. Если вы ранее были далеки от спорта, то начинать стоит с двухразовых тренировок на протяжении недели, длительность каждой при этом должна составлять минимум полчаса.

Более короткие занятия не могут быть эффективными, так как мускулы не успеют хорошо поработать. Также следует помнить, что организм не сразу активирует процессы липолиза. Начала для получения энергии расходуются углеводы и гликоген и лишь после этого начинают сжигаться жиры.

После нескольких недель с двумя тренировками, можно добавить к ним еще одно занятие. Чаще тренироваться не стоит, так как организму необходимо время для восстановления. Мускулы растут только во время отдыха. Если проводить занятия часто, то вы перетренируетесь, что негативно подействует на организм.

Мы уже отмечали, что многие виды спорта полезны для здоровья и могут помочь вам избавиться от жира. Выбирать спортивную дисциплину предстоит только вам, ведь вы должны получать от занятий удовольствие. Однако если вы начали заниматься спортом, то должны пересмотреть вой рацион.

Как похудение, так и набор мускульной массы возможны только в сочетании регулярных занятий спортом и правильной программы питания. Если вы желаете похудеть, то показатель энергетической ценности должен быть невысоким. Людям, желающим накачать мускулы, следует употреблять много пищи. Однако она должна быть полезной, а калорийность рациона правильно подобрана.

Питание очень важная составляющая эффективных занятий спортом и это тема не одной статьи. Сегодня нашей задачей было рассказать вам о том, какие виды спорта полезны для здоровья. Хочется верить, что предоставленная нами сегодня информация будет для вас полезной.

Подробнее о самых полезных видах спорта для здоровья смотрите в этом видеосюжете:

Хоккей

Третьяк, Фетисов, Харламов, «Великолепная пятерка и вратарь» — эти фамилии и строчка из песни знакомы каждому любителю спорта, да и почти каждому жителю страны. Хоккей является вторым по популярности, даже несмотря на то, что российские хоккеисты чаще радуют своими успехами и входят в мировую элиту хоккея. А на олимпиаде в Корее еще раз доказали, что наш хоккей один из лучших.

Сегодня многие мальчишки хотят стать если же не футболистом, так хоккеистом. Развитию хоккея в России послужило также появление Континентальной хоккейной лиги. Теперь многие тренирующиеся спортсмены уже не хотят в НХЛ, они хотят в КХЛ.

Бокс

Классический бокс имеет немало общего с кулачным боем, который был популярен в России с давних времен. Первая спортивная секция появилась у нас в конце XIX века, причем для занятий с молодежью приглашали известных французских и английских чемпионов.

После Октябрьской революции развитию бокса стало способствовать правительство, что привело к резкому увеличению числа спортсменов.

С тех пор вектор развития не изменился, ведь именно на ринге российские спортсмены показывают отличные результаты. Поветкин, Валуев, Костя Цзю, Денис Лебедев – эти парни «роняли» чемпионов мира, отбирая у них пояса.

В последние 10-15 лет начал набирать популярность женский бокс, которому в России уделяется все больше внимания.

Шахматы

Эта логическая игра сочетает в себе спорт, искусство (шахматные композиции) и науку, а главное ее достоинство – она доступна. Для шахмат не требуется строить залы и покупать дорогостоящее оборудование: достаточно стандартной доски на 64 клетки и желания учиться.

Наши шахматисты считаются одними из сильнейших в мире, а их имена знают даже те, кто сам играть не умеет. Гарри Каспаров, Михаил Ботвинник, Борис Спасский, Анатолий Карпов, Владимир Крамник – каждый из них завоевал не одну медаль.

Интересный факт: проведением турниров занимается шахматная организация ФИДЕ, которая входит в состав Международного олимпийского комитета, но в программу Олимпийских игр шахматы никогда не входили.

Влияние спорта на здоровье человека

Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).

Повышение выносливости и силы мышц

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.

Повышение выносливости и силы мышц

Развитие нервной системы

Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители

Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию

Развитие нервной системы спортсмена

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.

Сердечно-сосудистая система и спорт

Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.

Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.

Развитие дыхательной системы организма

Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).

Развитие дыхательной системы организма

Повышение иммунитета

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.

Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.

Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.

Защита иммунной системы организма

Повышение скорости обмена веществ

Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.

А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).

Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.

Спорт и обмен веществ

Польза от занятий спорта

устойчивость к инфекционным заболеваниям;
укрепления нервной системы;
ускорение обменных процессов;
укрепление мышц;
повышение концентрации внимания и выносливости.

Самые популярные виды спорта в России — ТОП10

Гольф