Неимоверно мускулистый Росс Дикерсон

Детство и юность

Джери Райан родилась 22 февраля 1968 года в Западной Германии. Событие случилось в Мюнхене, где в тот период проживала семья военного Герхарда Флориана Циммермана. Он служил в должности мастера-сержанта армии США, а его жена Шерон работала социальным работником. Полное имя кинозвезды – Джери Линн Циммерман, по линии отца имеет еврейские корни. У нее есть старший брат.

По роду деятельности главы семейства Циммерманы вместе с детьми постоянно переезжали. Джери провела детские годы на военных базах в штатах Канзас, Мериленд, Джорджия, Техас и Гавайи. Походный образ жизни завершился, когда отец ушел на пенсию. Ей тогда исполнилось 11 лет. Семья остановилась в городе Падьюка в штате Кентукки. Здесь Джери получает образование в старшей школе и поступает в Северо-Западный университет.

Жизнь культуриста после окончания карьеры

После ухода из профессионального спорта Крис продолжил заниматься в тренажерном зале. Мужчина начал проводить семинары для желающих улучшить физическую форму и погрузиться в культуризм.

Накануне своего 81-ого дня рождения мужчина попал в больницу с сердечным приступом. Несмотря на тяжелое состояние спортсмен упорно боролся за жизнь. На пути к выздоровлению пожилого атлета постигла еще одна напасть — он заразился коронавирусом.

Поклонники очень переживали за Криса. Многие думали, что пожилой организм не справится с такими серьезными проблемами. Однако друг и бывший наставник Дикерсона Билл Перл утверждает, что коронавирус и сердечный приступ остались в прошлом.

Training

Despite devoting his life to help others in the fitness industry, Ross’s training started out as a very isolated activity. He got into the habit of wearing headphones throughout his entire workout. He would focus in on his routine and grind it out.

This helped him cut out any distractions and build that body he was looking achieve.

Nowadays however, Ross usually works with a partner in the gym. Motivating one another to push themselves to the next level. Ross also claims to have a similar relationship with his followers on social media – they motivate him, and he motivates them.

Monday: Chest/Biceps

• Flat Bench Press 4 x 10
• Dumbbell Fly 3 x 10-12
• Decline Dumbbell Press 4 x 10
• Cable Fly 3 x 10-12
• EZ-Bar Curl 4 x 10
• Cable Robe Curls 3 x 10-12

Thursday: Back/Triceps

• Seated Row 3 x 10
• T-Bar Row 4 x 10
• Upper Back Row 3 x 12
• Lateral Pulldown 4 x 10
• Single Arm Close Grip Pulldown 3 x 12
• Bench Dips 4 x 10
• Dumbbell Overhead Extension 3 x 12
• Cable Rope Extension 3 x 12

Friday: Shoulders/Traps

• Dumbbell Shoulder Press 3 x 10
• Arnold Press 4 x 10
• Smith Machine Shoulder Press 3 x 12
• Lateral Raise 3 x 12
• Rear Delt Raise 3 x 12
• Smith Machine Shrugs 4-5 x 12

Saturday: Cardio/Abs

• Lower Crunch 3 x 15-20
• Hanging Leg Raise 3 x 15-20
• TRX or Normal Squat Thrusts 3 x 20-30
• Swiss Ball Crunch 3 x 15-20
• Russian Twist 3 x 20-30
• V-Sit Crunch 3 x 15-20
• Bicycle Crunch 3 x 20-30
• Mountain Climbers 3 x 20-30

Сбор информации и анализ

• На момент интервью пациенты не знали, когда будет проведена операция и кто их лечащий врач.
• Интервью начиналось с просьбы показать все сделанные фотографии и объяснить их содержание и значение.
• Все вопросы, несвязанные с фотоснимками, были обсуждены в конце интервью.
• Содержание интервью включало вопросы об изменении веса за всю жизнь, о решении пойти на оперативное лечение, ожидания от операции.
• Длительность интервью составляла от 32 до 104 минут.
• Участие в интервью по методике Photovoice было оставлено на усмотрение пациентов: 15 из 18 согласились, с тремя участниками проводилось стандартное интервью.
• Вся собранная информация была проанализирована и представлена в виде графиков и диаграмм и посвящена актуальным, ключевым проблемам, позволяющим интегрировать уже имеющиеся темы в анализ формирующихся данных.

Начало пути в бодибилдинге

Молодой Крис Дикерсон делает жим лёжа

Когда учеба в Нью-Йоркском колледже, подходила к своему логическому завершению, Крис Дикерсон решил навестить свою родственницу, которая проживала в Лос-Анджелесе. Именно эта поездка изменила его жизнь.

В легендарном городе он встретил своего будущего тренера, который и стал его наставником и проводником в мир культуризма. Этим тренером бы знаменитый в мире бодибилдинга Билл Перл. Билл считается очень именитым атлетом, который не просто завоевал большое количество титулов, но еще и придерживался здорового бодибилдинга. Именно попав в руки этого человека, Крис понял, что культуризм, это его судьба.

Диета

• Первый прием пищи: 6-8 яичных белков, 1 желток, 1 куриная грудка, чашка натурального кофе, 3 булочки с вареньем ;
• Второй прием пищи: белково-углеводный коктейль (80 г углеводов и 50 г белка);
• Третий прием пищи: курица с рисом басмати;
• Четвертый прием пищи: курица, индейка или рыба с рисом басмати;
• Пятый прием пищи: То же, что и в четвертый прием пищи;
• Шестой прием пищи: 10 яичных белков без желтка и 4 ломтика Тоста Браун;

В период подготовки к соревнованиям я делаю все возможное, чтобы достичь 4% подкожного жира – своего пика. Это значит, что я сокращаю потребление углеводов и немного увеличиваю потребление жиров. Также стараюсь включать кардио на велосипеде в течение примерно месяца до начала турнира. Каждый из циклов во время подготовки длится четыре дня. В первые три дня потребление углеводов находится в диапазоне 150-200 граммов, которые делятся на четыре приема пищи. В четвертый день цикла потребление углеводов увеличивается до 300-400 граммов. По окончании четырехдневного цикла наступает новый, но уже с большим потреблением белка.

EasyFitness Денис Семенихин – Питание 079. Рацион Гельмута Штребля

Watch this video on YouTube

Взрослый Гон Freecss

Чтобы победить Неферпиту после того, как они убьют Кайта, Гон жертвует своим возрастом и врожденными способностями в обмен на силу, достаточную для того, чтобы в одиночку победить их.

Он в основном вырастает до возраста, когда он находится в своем абсолютном расцвете сил, его физическая сила, аура и Нэн на максимуме..

Первый Jajanken взрослого Гона шлепает Неферпиту по склону холма и заставляет их потерять сознание. Еще несколькими атаками ему удается убить их.

Но за это превращение во взрослую форму приходится платить: он просто возвращается к «нормальному» — без возможности использовать свою ауру или Нэн. Это также отняло большую часть его жизни.

Питу сказал, что эта взрослая версия Гона может даже представлять угрозу для самого Меруема.. Исходя из этого, мы можем предположить, что Взрослый Гон Фрикс является самым сильным Охотником/человеком в серии «Охотник х Охотник», хотя еще неизвестно, вернется ли Взрослый Гон когда-нибудь.

Training

Despite devoting his life to help others in the fitness industry, Ross’s training started out as a very isolated activity. He got into the habit of wearing headphones throughout his entire workout. He would focus in on his routine and grind it out.

This helped him cut out any distractions and build that body he was looking achieve.

Nowadays however, Ross usually works with a partner in the gym. Motivating one another to push themselves to the next level. Ross also claims to have a similar relationship with his followers on social media – they motivate him, and he motivates them.

Monday: Chest/Biceps

• Flat Bench Press 4 x 10
• Dumbbell Fly 3 x 10-12
• Decline Dumbbell Press 4 x 10
• Cable Fly 3 x 10-12
• EZ-Bar Curl 4 x 10
• Cable Robe Curls 3 x 10-12

Thursday: Back/Triceps

• Seated Row 3 x 10
• T-Bar Row 4 x 10
• Upper Back Row 3 x 12
• Lateral Pulldown 4 x 10
• Single Arm Close Grip Pulldown 3 x 12
• Bench Dips 4 x 10
• Dumbbell Overhead Extension 3 x 12
• Cable Rope Extension 3 x 12

Friday: Shoulders/Traps

• Dumbbell Shoulder Press 3 x 10
• Arnold Press 4 x 10
• Smith Machine Shoulder Press 3 x 12
• Lateral Raise 3 x 12
• Rear Delt Raise 3 x 12
• Smith Machine Shrugs 4-5 x 12

Saturday: Cardio/Abs

• Lower Crunch 3 x 15-20
• Hanging Leg Raise 3 x 15-20
• TRX or Normal Squat Thrusts 3 x 20-30
• Swiss Ball Crunch 3 x 15-20
• Russian Twist 3 x 20-30
• V-Sit Crunch 3 x 15-20
• Bicycle Crunch 3 x 20-30
• Mountain Climbers 3 x 20-30

Rick Ross на волне успеха

Уже через год Рик Росс выпустил третий сольный релиз. Deeper Than Rap также показал отличные результаты продаж (160 тыс. копий за первые семь дней) и аналогично первому релизу занял 1-ю позицию в Billboard 200.

Рик Росс один из немногих рэп-исполнителей, которому на протяжении четырёх альбомов удавалось «держать планку».

Rick Ross (Рик Росс): Биография артиста

Следующий релиз God Forgives, I Don’t также был тепло воспринят публикой и критиками. Он превзошёл показатели предыдущих альбомов и за первую неделю разошёлся более 215 тыс. копий.

Общие продажи дошли до полумиллиона. Это был единственный релиз Росса, который номинировали на премию «Грэмми». Однако награду за «Лучший рэп-альбом» ему взять не удалось.

В середине 2019 года Росс выпустил трек Big Tym, который был воспринят публикой очень тепло. Сейчас он занимается записью новой музыки и развитием своего лейбла.

Райан Терри, личная жизнь

Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, я помалу учился новым вещам и применял их на практике.

До сих пор я тренируюсь в том же зале, занимаясь в котором вошел в девятку «каменных парней» в 2009 году. С тех пор как я участвовал в соревнованиях BodyPower в апреле 2013 года, мои стремления и энтузиазм в желании стать частью индустрии фитнеса нашли новый вектор, так как энергии прибавилось, а мотивация выросла.

Я понял, что мог бы поделиться своим опытом и продемонстрировать, как, благодаря приверженности и решимости, любой человек может резко поднять свой уровень, изменить взгляды на жизнь.

Своим героем и кумиром на все времена Райан называет бодибилдера Флекса Льюиса. По мнению Терри, его кумир имеет не только огромную трудовую этику на сцене, но также и вне ее. Помимо этого Льюис также сумел найти оптимальный баланс между своими соревнованиями, семейной жизнью и занятиями бодибилдингом.

Правда, его сердце уже давно не свободно. Райан Терри и его девушка Эмили встречаются уже довольно долгий период времени, они вместе посещают тренажерный зал, часто путешествуют, а также регулярно выкладывают совместные романтичные снимки в сеть. Однако, делать предложение руки и сердца своей избраннице бодибилдер почему-то вовсе не торопится. На сегодняшний день Терри проживат в Лондоне, где парень продолжает усердно ежедневно тренироваться.Фото взяты из открытых источников

О своей семье Мэделин не говорит. Известно, что родители в разводе – мать осталась жить в Порт Орчард, а отец где-то в Южной Африке. Также Петш как-то упомянула о своем брате Шоне, который также метит в актеры.

С лета 2017 года актриса вступила в серьезные отношения – ее парнем стал актер и музыкант Трэвис Миллс.

Мэделин Петш и Трэвис Миллс

Кларенс Росс — культ солдата-героя

Кларенс Росс родился в Окленде, штат Калифорния, 26 октября 1923 года. Он был вторым из четырех детей Гершеля Росса, члена команды и его жены Джаннетт Леви. Его мать умерла, когда он был ребенком, поэтому он вырос в ряде приемных семей и детских домах. Его трое братьев и сестра умерли.

Росс живет неподалеку от промышленного города Фриско. Молодость Кларенса проходит на предприятии, он простой рабочий. В 21 год Кларенс Росс отправляется на фронт, через несколько месяцев он возвращается домой после ранения, награжден «Пурпурным сердцем».

Клэнси служил в ВВС США вместе со своим другом и партнером по тренировкам Лео Стерном, который побудил Росса принять участие в конкурсе. Вскоре он был признан одним из выдающихся позеров и сильнейшим в спорте.

Росс был способен на 127 кг рывок, жим 142 кг и толчок в 163 кг,  приседал с 195 кг. Его любимое упражнение — жим лежа на наклонной поверхности с парой гантелей весом 79 кг.

На тот момент в США культ солдата-героя был на пике популярности. Бизнесмены быстро смекнули что обществу нужен герой, личность, идеал и мечта.

Средняя школа и карьера в колледже

В Poway High School, Дикерсон играл первая база и дальнее поле. Он победил .354 / .420 / .686 в юниорском, .455 / .522 / .851 в старшем и был назван Игроком года в первом дивизионе Сан-Диего.

Он был призван Вашингтон Нэшнлс в 48-м туре Драфт Высшей лиги бейсбола 2008 года, но решили присутствовать Университет Индианы, где он играл в полевых условиях и назначенный нападающий для Бейсбол Индианы Хусиерс команда с 2009–2011 гг.

На первом курсе Дикерсон набрал 0,370 / 0,428 / 0,618 с 14 хоум-ранами, заработав Первокурсник года на конференции Big Ten Conference и всеамериканские почести первокурсника.

У Дикерсона был прорывной сезон на втором курсе, пробив 0,805 (8-е место в стране) и выиграв в Большой десятке. Тройная корона лидируя в Большой десятке по среднему показателю (0,419), хоум-ранам (24; второе место в стране) и по количеству ударов (75). Его назвали Бейсболист года конференции Big Ten Conference и заработал первый сборный All-American почести. В юношеском сезоне он побил 0,367 / 0,440 / 0,540.

В 2009 и 2010 годах играл университетский летний бейсбол с Wareham Gatemen из Бейсбольная лига Кейп-Код.

Мереум

Меруем уже был самым могущественным персонажем в сериале, когда родился. Он обладал способностью к обучению, как губка, непревзойденным интеллектом и безграничной физической силой. Он был абсолютным биологическим оружием.

Меруем не был побежден в бою. Он смог выдержать Нулевую руку Нетеро без повреждений и сумел оттолкнуть две руки Бодхисаттвы Гуаньинь Нетеро 100 типов.

Он питался аурой и поэтому имел ее бесконечный запас.. После поглощения Пуфа и Юпи его аура стала такой, что Накл считал, что им понадобится военная мощь всей страны, чтобы победить его.

Более того, он мог даже продемонстрировать способности Нэн тех, кого он поглотил. Таким образом он приобрел Rage Blast и Metamorphosis.

Его техника Фотона могла рассеять его ауру на фотоны или частицы света, позволяя ему обнаруживать все, до чего мог дотянуться свет. Фэндом до сих пор не может понять смерть Короля химер, и я не думаю, что когда-нибудь это произойдет.

Крис Дикерсон тренировки

Результат не заставил себя ждать. Буквально после первых тренировок Крис начал набирать мышечную массу. Уже через два года Дикерсон вышел на свой первый турнир, который проходило в Лонг-Бич. На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» – отмечал чемпион. В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу. Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье». Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу. В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка. Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл. Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов. Осенью 1976 года на одной из тренировок Крис серьезно травмировал свою грудную мышцу. Спортсмен отмечал, что допустил грубую ошибку – плохо разогрелся перед выполнением жима штанги лежа. Это привело к повреждению докторальной мышцы, которая находится поблизости солнечного сплетения. Этот инцидент отбросил чемпиона от тренировок груди на целых два года. В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал. Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады». Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия». Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».   В следующем году на том же турнире Крис проигрывает Франко Коломбо. Опять дже много критики было на этот счет. Но в 1982 году Дикерсон наконец-то достигает своей цели, и становиться «Мистером Олимпия». Он повторил свою попытку в 1984 году, но стал только 11-ым. В 1994 году Крис выступил на «Мастерс Олимпия» и стал четвертым.

бритва

Razor — гейм-мастер острова жадности, угрожающая видеоигра для Нэн-использующих Охотников. Он может изгонять игроков, незаконно вошедших в игру, с помощью специальной карты устранения.

Рэйзор уважают Джинг и пауки. Он был достаточно силен, чтобы раздавить пальцы Хисоки и сделать его жевательную резинку бесполезной. направив через него волейбольный мяч. Он никогда не промахивается, будь то мячи, выпущенные Нэн, или настоящие.

Поскольку Бритва является Излучателем, он также может усиливать свои шары с помощью Нэн и усиливать силу, с которой они поражают цель. У него также есть шип, который когда-то одним броском уничтожил лодку Труппы.

Удар настолько силен, что Гон, Киллуа и Хисока вместе поймали шип.

Наряду с тем, что он является мощным херлером, Бритва может создать 8 демонических существ из своего Нэн., которых он называет своими «дьяволами». Дьяволы могут сливаться вместе, образуя вдвойне сильных существ. который может перенаправить и помочь Бритве поразить его цель.

Обратной стороной этого является то, что он не может использовать всю свою мощность по отдельности, потому что она рассеяна среди дьяволов.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1

Кларенс Росс об Окленде, стероидах и старости

Это забытая история, но Окленд был столицей бодибилдинга, полвека назад, с ее собственным «Мускул Бич», вокруг озера Меррит. 1945 по 1951 год жители Окленда и Аламеды, которые все тренировались в Окленде, пять раз за семь лет претендовали на звание любителя и / или профессионала по бодибилдингу Mr. America. Имена этих оклендских мускулистых людей незнакомы сегодняшнему поколению, за исключением, возможно, киноактера Стива «Геркулеса» Ривза.

В ту же эпоху Джек Лаланн качал железо в Окленде, но этот будущий гуру фитнеса никогда не был коронован мистером Америкой. Норман Маркс, который до сих пор владеет спортивным залом в Окленде, занял второе место в Америке в 1946 и 47 годах.

Другие местные получатели этой престижной награды: Джек Делингер из Окленда, Джимми Пейн из Аламеды, Рой Хиллигенн, иммигрант из Южной Африки, который жил в Окленде, и Клэнси Росс из Окленда. Россу, которому сейчас 84 года, был первый мистер Америка из этой группы в 1945 году, когда он был любителем. Затем он был назван профессиональным мистером Америкой в 1946 году.

«Это был улей физической активности. Я не знаю почему. Это просто расцвело», — сказал Росс, теперь житель Конкорда, об Окленде как мекке бодибилдинга.

Два сильных парня из Окленда, Ривз и Делингер, поднялись на вершину бодибилдинга под названием Мистер Вселенная. Росс был назван Мистером США в 1949 году и Мистером Мира в 1953 году на других соревнованиях.

«Я не думаю, что публика была бы в этом заинтересована», — сказал Росс в прошлый четверг о своих личных почестях. «Не слишком много людей были осведомлены об этом».

Это было до интереса телевидения к бодибилдингу, который вырос с появлением «Австрийского дуба» Арнольда Шварценеггера. Будущий губернатор Калифорнии позже признался, что использовал стероиды в своем стремлении стать Мистером Вселенная.

Стероиды были недоступны, когда Росс тренировался и выступал, но он не презирает бодибилдеров, которые употребляли их: «Все, что они могут сделать, чтобы улучшить свою физическую форму или пропорции, мне нравится», — сказал он. «Стероиды не убили ни одного из лучших культуристов. Я не вижу в этом ничего страшного. Росс отметил, что ему предложили стероиды после того, как он прекратил соревноваться, но он отказался их использовать.

Он отметил, что бодибилдинг не делает его богатым. Владение клубами здоровья в Аламеде и Уолнат-Крике принесло ему комфортную жизнь. Бодибилдинг дал ему то, чем можно гордиться, но принятие окончательного решения принесло столько же жертв, сколько и самоотдачи. «Это время, усилия и работа, поднимая все эти веса изо дня в день», — вспоминает он. «И следите за своей диетой, и живите здоровой жизнью в течение многих лет».

Он стал чемпионом, но он платит за это сейчас. У него было две операции на колено, три на оба бедра и сильно поврежденная спина. Он использует трость, чтобы передвигаться на ногах. «Я, будучи уверенным, что так будет, тренировался бы немного иначе. Я бы не стал поднимать столько  тяжестей» — сказал он.

Но он все еще энергично работает пять дней в неделю, один час в день, на редком оборудовании для тренировок, которое есть в Heritage, жилом комплексе Concord, где живет Росс, который открыт для жителей 55 лет и старше.

Он также держит несколько весов в своей квартире. Он спрашивает, если у кого-нибудь есть какое-либо оборудование для пожертвований — шкивы, гребные тренажеры, штанги, гантели, — позвоните в The Heritage по телефону 925-687-1200.

Кстати, Росс — единственный мистер Америка, живущий там.

«Это было большим достижением с моей стороны в том смысле, что это было личное дело», — сказал он. «У меня не было желания быть мистером Америкой или кем-то еще в моей жизни, но мне было очень весело делать то, что я делал.

«Если вы делаете это разумно, и вы делаете это правильно, это хороший путь. Я планирую заниматься этим еще много лет». Не стало Великого Клэнси 30 апреля 2008 года.

Страницы: 1

Успехи Райан Терри

Через 3 года Терри выступил на «Арнольд Классик» и победил в номинации «Менс Физик». Призовое место обеспечило получение профессионального статуса и открыло новые возможности. Первое профессиональное выступление состоялось в 2014 г. на «Европа шоу», где Райан попал в элитную команду сильнейших. На «Питтсбург Про» в следующем году парень получил путевку на Олимпию.

Дюбют закончился 4-м местом. Атлет уступил призовые места лишь титулованным «физикам» планеты – Джемери Буэндиа, Сэдику Хадзовичу и Джейсону Постону. В 2016-м году Райан Терри поднялся на 2 ступеньку, уступив только Буэндиа, но в 2017 стал 7-м.

2015	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	2
2017	Men’s Physique	6

Биография Штребля

Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.

Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.

Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.

Карьера, соревнования и успехи спортсмена

Первые серьезные соревнования в жизни Криса состоялись в 1965 году. Он принял участие в турнире «Мистер Лонг Бич». Начинающему спортсмену удалось занять третью позицию. На фоне серьезных соперников это был превосходный результат.

У спортсмена была определенная цель — победа в турнире «Мистер Олимпия». Он шел к результату больше 16 лет и в 43 года наконец завоевал титул. И это при том, что Крис не обладал внушительными габаритами. Рост спортсмена всего 168 см, а соревновательный вес не более 88 кг.

Громкие победы самого возрастного «Мистера Олимпия»:

• «Гран-при Канада» 1979, 1980.
• «Ночь чемпионов» 1980, 1981.
• «Гран-при Луизиана» 1981.
• «Гран При Калифорния» 1980, 1981.
• «Гран При Вашингтон» 1981.
• «Мистер Олимпия» 1982.

На счету спортсмена успешное участие в турнире «Арнольд Классик». Первые места достались другим участникам, но Крис вошел в десятку лучших, заняв 8 место.

Карьера Дикерсона длилась 30 лет. За эти годы он принял участие более чем в 50 турнирах и шоу. Поклонники запомнили его как мотивированного спортсмена, который ответственно подходил к тренировочному процессу.

Еще Крис прекрасно умел позировать фотографам. Ему нравилось показывать не только тренированное тело, но и эмоции. В 1983 году фото атлета украсило обложку журнала «Flex».

В 2000 году Дикерсона с почестями ввели в зал славы IFBB. Спортивные достижения целеустремленного оперного певца помнят и обсуждают до сих пор, хотя Крис давно не принимает участие в турнирах.

Все об упражнении сгибания Зоттмана

Ищешь способ «взорвать» свои бицепсы? Надоело ходить с руками-макаронинами? Или просто считаешь, что надо бы поднабрать в руках? Тогда эта статья специально для тебя. В ней я расскажу об упражнении – сгибания Зоттмана.

Что за Зоттман и как его сгибать

Итак, сгибания Зоттмана – это еще одно упражнения из старой школы, так сказать, ОЛДСКУЛ. Даже старее, чем пуловер, о котором я писал не так давно.

Придумал его Георг Зоттман – нереально здоровый мужик 19 века. Пришло ему в голову опускать гантели нестандартным образом, вот и назвали эту вариацию сгибаний его именем.

Преимущества сгибаний Зоттмана

– Их сложно игнорировать, но, несмотря на это, увидеть, выполнение сгибаний Зоттмана в зале, практически нереально.

Основная нагрузка от упражнения направлена на бицепс. Далее, в порядке очереди, идут мышцы предплечья, брахиалис (плечелучевая мышца) и передняя дельта в качестве стабилизатора.

Двуглавая мышца плеча (бицепс) выполняет две функции:

• Сгибание руки – ее подъем;
• Поворот запястья.

Вторую функцию в тренажерном зале мы часто упускаем. Лишь в некоторых упражнениях получается ее задействовать, например, в подъемах гантелей с поворотом кисти.

Также среди них можно выделить:

• Формирование пика бицепса – если матушка-генетика тебя не обделила;
• Развитие предплечий;
• Увеличение силы хвата.

Техника выполнения упражнения Зоттмана

– Прежде чем перейти непосредственно к технике, следует сказать, что несмотря на всю полезность сгибаний Зоттмана выполнять его нужно в конце тренировки рук.

Дело в том, что к последнему подходу, брахиалис будет уже перегружен, что не позволит основательно добить бицепс, в других упражнениях.

Итак, этапы выполнения сгибаний Зоттмана:

1. Займи устойчивую позицию стоя;
2. Возьми гантели таким образом, чтобы ладони были направлены внутрь;
3. На выдохе подними гантели, постепенно проворачивая запястья к себе. Поднимать следует до уровня плеч;
4. Зафиксируй это положение на пару секунд. Затем разверни кисти от себя, то есть на 180 градусов;
5. На вдохе, подконтрольно опусти руки и займи исходное положение.

Варианты выполнения сгибаний Зоттмана

Разные вариации сгибаний, по-разному влияют на степень концентрации на мышце и технике.

Так, выполняя одновременные подъемы, в положении стоя, сложнее сосредоточиться, и следить за локтями. Также волей-неволей, но с ростом нагрузки начинаешь читтерить.

Из этой ситуации есть несколько выходов:

• Делать сгибания поочередно на каждую руку;
• Выполнять упражнение Зоттмана сидя;
• На наклонной скамье лицом вниз или с фиксацией руки на колене.

Вариант на наклонной скамье и с фиксацией руки на колене, позволяют лучше изолировать мышцу.

Как сделать упражнение эффективнее

– Хоть это упражнение и суперэффективное для «убийства» бицепса и предплечий, каждому конкретному человеку его нужно опробовать на себе.

Поскольку, то, что хорошо одному – необязательно подействует на второго. А вот, чтобы это проверить, нужно не только придерживаться правильной техники, но и учитывать некоторые нюансы.

Например:

Не хватайся за тяжелые гантели.

Даже если ты самый огромный в своем зале, из-за непривычной нагрузки легко можно травмироваться. Кроме того, если делать все правильно, нагрузить свои руки можно и с гантельками по 5 килограмм.

Не читтери.

Не надо дергаться в конвульсиях, закидывая вес – плавно поднимай и так же плавно опускай гантели. Если тяжело – лучше полклади гантели, потряси руками и закончи подход, так будет эффективнее.

Соблюдай диапазон подходов и повторений

Далеко небританские ученые доказали, что мышцы лучше увеличиваются в объеме, находясь под нагрузкой от 15 до 30 секунд. За это время можно выполнить от 8 до 12 повторений – именно этого диапазона следует придерживаться в сгибаниях Зоттмана. Что касается подходов, то здесь все по классике – 3–4 сета.

Статьи в тему:

1. Разгибания рук на верхнем блоке
2. Как накачать огромные руки
3. Французский жим штанги лежа

Усложняй задачу

Если ты уже такой «монстр», что сгибания Зот, а разумного веса гантелей нет. Попробуй сделать упражнение в обратном исполнении. Поменяй хваты в нижней и верхней точках. В нижней – кисти от себя, а в верхней – к себе.

Заключение

Порой пробить застой в развитии какой-либо мышцы довольно сложно. Иногда на это могут уходить годы. Один из способов преодолеть его – изменить характер нагрузки с помощью незнакомого для мышц упражнения. Для бицепсов таким выходом могут стать сгибания Зоттмана.