Райан Терри — программа тренировок, биография

Райан Терри. Возрождение эстетики: Райан Терри.

Возраст: 26 лет.Рост: 178 см.Вес: 85 кг.

Как вы в бодибилдинг пришли?

Я начал заниматься бодибилдингом для приобретения большей уверенности в себе и вообще, чтоб улучшить общее состояние моего здоровья. Я попал в мир фитнеса в очень молодом возрасте, тогда у моего отчима был олдскульный зал с железом под названием «Spit and saw Dust».

«В тот момент, когда я впервые вошел в зал, я понял — это то, что я должен делать! Из чего исходит твоя мотивация?

«Я так же Люблю Смотреть, как мое Тело Становится Лучше при Усердной Работе в Зале и Соблюдении Дисциплины на Кухне».

Как выглядит ваша тренировка?

Вторник: (руки/пресс).Отжимания на трицепс от скамьи: 4 х 8.Разгибания на трицепс в блоке на каждую руку: 3 х 10-12.Французский жим: 3 х 10-12.Подъем штанги на бицепс: 3 х 8-10.Подъем гантели на бицепс на каждую руку: 4 х 8-10.Молотки: 3 х 8-10.Подъемы на пресс из обычного положения: 4 х 50.Скручивания в стороны: 3 х 20.Подъемы на пресс с небольшим отягощением: 3 х 12-15.

Среда: (квадрицепсы).Приседания со штангой за головой: 4 х 10.Приседания в гак — машине: 3 х 8-10.Жим ногами: 3 х 12.Разгибания ног в тренажере: 3 х 12-15.

Четверг: (плечи/Шраги).Махи гантелей в стороны, стоя: 4 х 10-12.Жим гантелей: 3 х 8-10.Подъемы гантелей вперед: 3 х 15.Тяга троса на задние дельты в кроссовере: 3 х 15.Шраги со штангой: 3 х 15.Шраги со штангой сзади: 3 х 15.Пятница: (грудь/пресс).

Жим штанги в наклоне (верх: 4 х 10-12.Жим гантелей лежа: 4 х 10-12.Разводки в кроссовере лежа: 4 х 10-12.Разводки гантелями в наклоне на скамье (верх: 3 х 12-15.Подъем ног в Висе на перекладине: 3 х до отказа.Скручивания в кроссовере с блоком или в тренажере: 3 х 12-15.Повороты корпуса с тросом на блоке: 3 х 15-20.

В случае если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?

Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.

Внимание! Только в том случае, если бы тебя попросили выбрать только 3 упражнения, то какие бы ты выбрал и почему?

Подтягивания широким хватом — это упражнения отлично включает в работу основные мышцы спины, и так же хорошо в этом упражнении работают бицепсы. Для того что бы это упражнение выполнять правильно, у вас должны быть хорошо развиты мышцы кора, которые в свою очередь будут позволять подтягиваться вам без раскачки.

Ниже диета, которой я придерживаюсь, как правило, круглый год. Опираясь на эту диету, я могу ее слегка корректировать при подготовке к соревнованиям или к фотосессии.

1- ый Прием пищи (п. п.: (готовлю как блин: сухой Овсянки, 40 гр. Черники, 15 гр. Миндальных хлопьев, 10 яичных белков, 1 чайная ложка порошка льняного семени, 1 чайная ложка кокосового масла.

2-Ой п. п.: 200 гр. Грудки индейки, 300 гр. Сладкого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.

3-ий п. п.: 1 стейк из тунца, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 75 гр. Сухого коричневого риса басмати, 110 гр. Брокколи или спаржи, половинка авокадо (смешиваю с рисом и зеленью).

4- ый п. п.: 170 гр. Куриной грудки 300 гр. Белого картофеля, 100 гр. Шпината или обычной зелени.

5- ый п. п.: 250 гр. Стейка (Филе или мясная вырезка), 300 гр. Сладкого картофеля (батат), 110 гр. Брокколи или спаржи.

6-Ой п. п.: 200 гр. Лососевого Филе, смесь салата или спаржи с половинкой авокадо.

Шаблон для сайта симплед шред.

При попытке достичь максимального рельефа и сжечь жир, ты предпочитаешь использовать Hiit — тренировки или придерживаешься обычного кардио?

Я испытал на себе оба варианта во время диеты. И я должен признать хоть я и люблю высокоинтенсивное кардио, я нашел для себя более лучший вариант в плане сброса жира в виде низко интенсивного (Liss) кардио.

Кроме того я понял что уровень моей активности и самочувствия бывает низким непосредственно перед соревнованиями если при подготовке к ним я практикую высокоинтенсивное кардио.

Флекс Льюис — мой кумир на все времена. Он не только на сцене добился высоких результатов, но и так же за ее пределами. В личной жизни он нашел идеальный баланс между своей семьей и бодибилдингом. Я так же считаю что его телосложение идеально и достойно мирового уровня. Его эстетика вдохновляет! Какая у вас любимая поговорка? «Провалить Подготовку — Значит Обрести Провал по Жизни»

Звезда сейчас

С января 2021 г. Олег начал развивать полноценную сольную карьеру. Чтобы не ассоциироваться исключительно с проектом «Песни», он поменял псевдоним на Ternovoy. 12 апреля рэпер представил новую работу – ролик на песню «Зодиак».

Видео просмотрели больше 2 млн. человек. Не менее успешной оказалась премьера клипа на трек «Мне с тобою легко». Не прошли незамеченными релизы синглов Do What You Can’t и «Каждый день».

Терновой активно гастролирует по городам России (Томск, Сочи, Петропавловск-Камчатский). 1 мая он принял участие в фестивале Hip-Hop MayDay на стадионе «Лужники». В настоящее время он разрабатывает концепцию нового мини-альбома. Дата выхода сборника еще не объявлена.

Idols and Influences

As a youth, Ryan took part in a lot of competitive sporting activities, he was always pushing to the limits in sports and everyday life, so for Ryan, competing was a something that he could work towards.

Ryan grew up admiring and trying to emulate his idol from the UK Rob Riches, who is well-known for his natural aesthetics among the fitness and modeling world. Ryan talks about Riches, saying that “He has a very attainable physique. It has aesthetic looks and is not at all about getting big. He has a great mid-section.”

As seen from Ryan’s shape, we can see that his physique is based around the aesthetic bodybuilders of today such as Rob Riches, Greg Plitt and Shaun Stafford.

Более поздняя жизнь

Райан играл в хоккей для взрослых на Ньюфаундленде за «Сент-Джон» Кэпиталз и «Кларенвилл Карибус», который проиграл финал Кубка Аллана в 2014 году «Дандас Реал МакКойз» в дополнительное время. Он играл в своем родном городе Mount Pearl Blades два сезона, пропуская плей-офф оба года. В 2006 году он был назван лучшим бомбардиром Восточной лиги Авалон и Провинциальной лиги Ньюфаундленда; в 2007 году он завоевал титул MVP и лучшего бомбардира Avalon East. В 2008 году он играл за команду Bentley Generals Старшей хоккейной лиги Альберты, выиграл серебряную медаль на Кубке Аллана и был назван лучшим бомбардиром. Райан — заядлый игрок в бейсбол летом, костюм для Mount Pearl Knights мужской бейсбольной лиги Сент-Джона. Он также плывет в местном бассейне за домом милосердия Агнес Пратт на реке Реннис.

Райан работает в киноиндустрии и снялся в нескольких эпизодах популярной телепрограммы CBC Republic of Doyle, играя небольшие роли. Он также играл самого себя в «Road Hockey Rumble» OLN и играл Зомби № 22 в «Рассвете мертвых» Зака ​​Снайдера (2004). В дополнение к игре «Британский солдат № 1» (Эпизод 1) — (первая жертва на экране в телесериале Netflix / Discovery Channel Границас Джейсоном Момоа в главной роли), в 2017 году у Райана также были небольшие роли в Граница 2 сезон,Маленькая собака (CBC), Пойман (CBC), Schitt’s Creek, и различные короткометражные фильмы. Он написал сценарий и сыграл главную роль в короткометражном фильме «Стоять в«со сроком погашения в 2018 г.[нужна цитата]

Райан, имеющий степень бакалавра искусств (фольклор / английский язык), выпустил свою первую книгу «Tales of a First Round Nothing» в мае 2014 года, которая была хорошо встречена критиками. Сейчас он также пробует свои силы в стендап-комедии и 22 апреля 2016 года дал свое второе выступление под хорошие отзывы для Джерри Ди в Центре General Motors в Ошаве, Онтарио.[нужна цитата]

В 2017 году Райан безуспешно баллотировался в городской совет Маунт-Перл.

биография, параметры тела, программа тренировок

29-летний английским культурист Райан Терри — обладатель титула IFBB Pro Card в категории «Менс Физик», участник турнира «Мистер Олимпия». Сегодня его считают восходящей звездой, снимают для рекламы спортивного питания «USN» и журналов.

Начало карьеры

Райан Терри (Ryan Terry) родился 17.11.1988 в Англии, г. Уэрксоп. В детстве увлекался плаванием и гимнастикой, в подростковом возрасте перешел к тренировкам с железом. История становления как спортсмена началась в олдскульном зале отчима. Видя физическую трансформацию, юноша стал дольше задерживаться на тренировках, чаще редактировать рабочую программу.

Успехи Райан Терри

В 2010 г. молодой атлет выступил на 2-х британских турнирах, где легко обошел соперников

Рослый парень с точеной фигурой сразу привлек внимание прессы, и стал активно сниматься в рекламе нижнего белья и спортпита, неплохо зарабатывая себе на жизнь

Через 3 года Терри выступил на «Арнольд Классик» и победил в номинации «Менс Физик». Призовое место обеспечило получение профессионального статуса и открыло новые возможности. Первое профессиональное выступление состоялось в 2014 г. на «Европа шоу», где Райан попал в элитную команду сильнейших. На «Питтсбург Про» в следующем году парень получил путевку на Олимпию.

Дюбют закончился 4-м местом. Атлет уступил призовые места лишь титулованным «физикам» планеты – Джемери Буэндиа, Сэдику Хадзовичу и Джейсону Постону. В 2016-м году Райан Терри поднялся на 2 ступеньку, уступив только Буэндиа, но в 2021 стал 7-м.

Год	Соревнования	Место
2015	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	4
2016	Men’s Physique	2
2017	Men’s Physique	6

Программа тренировок Райана Терри

Культурист составляет дифференцированные программы для каждой мышечной зоны и работает над ними в разные дни.

Упражнения для спины:

На пресс и руки:

На бедра:

На плечевой пояс:

Для пекторальных мышц и пресса:

Для бицепсов бедер и лодыжек:

Топовые упражнения – подтягивания, приседания, жимы от плеч. Среднее количество повторений жимов: 10х3-4, тяг и шраг – 15х3.

По мнению Райана «Новые техники и приемы решают проблему монотонности и помогают сохранять мотивацию. Они шокирует мышцы и способствует жиросжиганию». Атлет любит – HIIT кардио, но чаще выбирает низкоинтенсивное LISS.

Функциональный тренинг или «Фул бади» всего тела для похудения

В комплекс входят:

• многосуставные техники;
• олдскульные с собственным весом;
• практики стронгменов и кроссфита: подъемы бочки, выпады со штангой вверху, упражнение с покрышками.

Спортсмен тренируется в активном режиме, не боясь «сжечь» мышцы. Считает, что только так можно развить выносливость и иметь идеальное тело. Совет для новичков:

Диета

Этой системе Райан следует круглый год. Она позволяет оставаться в одном весе, иметь поджарую фигуру, которая эффектно смотрится на фото с разных ракурсов.

1. Овсянка + ягоды + 30 г миндаля + протеин.
2. 3 яйца с хлебом.
3. Рыба или филе птицы + картошка + салат.
4. Курица с нешлифованным рисом.
5. Стейк + гарнир, авокадо.
6. Лосось + рагу из овощей или спаржи.

Терри принимает спортивные добавки с упором на ВСАА и глютамин.

Сегодня готовится к ежегодной Олимпии и продолжает шлифовать мышцы, ровняясь на фигуру кумира Флекса Льюиса.

Диета

Я всегда между набором веса и диетой. Всегда желая набрать мышечную массу, я стремлюсь сделать это зимой. Самый напряженный в этом плане период – с ноября по февраль. Затем я перехожу к диете. Обычно я оцениваю результат в мае, поэтому стараюсь составлять свои диеты соответственно.

• Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
• Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
• Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
• Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
• Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
• Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
• Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
• Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.

Этой системе Райан следует круглый год. Она позволяет оставаться в одном весе, иметь поджарую фигуру, которая эффектно смотрится на фото с разных ракурсов.

1. Овсянка ягоды 30 г миндаля протеин.
2. 3 яйца с хлебом.
3. Рыба или филе птицы картошка салат.
4. Курица с нешлифованным рисом.
5. Стейк гарнир, авокадо.
6. Лосось рагу из овощей или спаржи.

Терри принимает спортивные добавки с упором на ВСАА и глютамин.

Сегодня готовится к ежегодной Олимпии и продолжает шлифовать мышцы, ровняясь на фигуру кумира Флекса Льюиса.

Физические данные

Рост и вес Райана Терри: 178 см, 85 кг (в межсезонье 90 кг).

• Возраст: 28 лет
• Место проживания: Ноттингэмшир, Великобритания
• Рост: 177 см
• Вес: 90 кг в межсезонье, 85.5 кг соревновательный
• Высшие достижения:– 4 место, Питтсбург Про 2015 – 1 место, Eastern S e aboard Pro 2015 – 1 место
• Совет Райана Терри по части тренировок: «Путем экспериментов определите, что лучше работает для вас, и после этого будьте последовательны в своих тренировках и питании»
• Instagr a m : @ryanjterry

Очевидно, что занимаясь фитнесом, люди преследуют разные цели. Но есть одна вещь, общая у всех, кто тяжело тренируется – драйв в развитии тела, которое функционально настолько же, насколько оно красиво. Профессионал IFBB Men ’ s Physique Райан Терри сделал этот принцип основой системы своих тренировок, и это дает ему преимущество как на сцене, так и в амплуа фитнес-модели.

После того, как он прекратил в 2012 работу в качестве модели (Терри рекламировал нижнее белье Calvin Klein, но стиль его тренировок давал ему внешний вид не того типа, который искали модельные агентства), он посвятил себя подготовке к выступлениям на сцене. В 2013 Райан Терри выступил на своих первых соревнованиях Men’s Physique. В тот же год он стал абсолютным чемпионом Арнольд Классик Европа и Чемпионата Британии, получив таким образом карту профессионала.

«За последние 5 лет я набрал около 12 кг», — говорит Райан. «У меня хорошая база. В юности я занимался гимнастикой, плаванием, футболом, и когда взялся за железо, то мое тело хорошо на это отреагировало».

Хотя сама идея увеличения объема кардио или его интенсивности вызывает у многих соревнующихся «пляжников» страх сжечь мышцы вместо жира, такой подход в случае с Райаном Терри явно работает.

«Я по-прежнему выполняю обычные бодибилдинг-тренировки и кардио в течении недели, но воскресная тренировка дает мне нечто дополнительное», — объясняет Терри. «К тому же такое занятие позволяет сломать монотонность тренировок. Соревновательная подготовка может быть довольно скучной, и выполнение чего-то другого помогает мне сохранить мотивацию. Это прекрасный способ добавить разнообразия к моей программе жиросжигания».

Nutrition

Ryan likes to follow a caveman type diet, anything that is natural and with single ingredients is the best thing to go for. As for carbohydrates, Ryan advises it’s best to shoot for complex carbs such as brown rice, sweet potato, and oats. “Don’t worry about high carbs, instead, condense your diet to small meals. Remember that overeating leads to bulking” suggest Ryan.

Ryan’s Diet

Meal 1 – 120g Oats, 30g Blueberries, 10g Almonds & 30g of Whey Protein

Meal 2 – 3 Eggs & 2 slices of Granary Bread

Meal 3 – Tin of Tuna, 300g White Potato & Mixed Salad/Vegetables

Meal 4 – 200g Chicken Breast & 80g Dry White Rice

Meal 5 – 300g Steak, 200g Sweet Potato & Mixed Vegetables

Meal 6 – 200g Salmon & Salad

Supplements – Whey protein and dextrose

Biography

Building Inner Strength

Like so many of us, Ryan Terry at the age of 14 first started going to the gym to build his confidence. After many years of hard work, Ryan’s progress was starting to show. Things started to get serious when he took the step and decided to compete in his first bodybuilding competition. At this time he was working as a plumber and modeling part time, but Ryan felt that this was the right way to go.

“I started training for fitness and to gain in confidence. I kept getting aggressive, set new goals and that’s how I started competing. I actually started as a model and moved on to bodybuilding.”

Things soon started to change when Ryan won the Mr Great Britain pageant in 2010 at the age of 21. His conditioning was at his best so he decided to represent Great Britain again in the Mr International competition in Indonesia. Ryan came away with a 1st beating his competitors from over 40 nations around the globe, he also came away with the Best Body Award.

Step It Up A Gear

Calls soon started to jam up his phone line as the UK plumber turned fitness model was being hounded to represent leading nutrition and fitness brands. This is where Ryan knew that he needed to step it up a notch, and focus on competitive bodybuilding as a career full time.

In April 2013 at UK Nationals as he secured first place and was crowned the UKBFF National Champion. The very same year Ryan became the European Arnold Classic Men’s Physique Champion. Not wanting to stop there, Ryan now wants to compete in America and represent UK in the Pro Leagues and eventually compete for the Mr Olympia title.

Paving the Way to the Mr Olympia Men’s Physique Stage

Ryan finally got his dream last September…

He was stood on stage with the worlds best physiques.

We can tell you right now that he did not look out of place.

The judges though so too, as he finished in the Top 4.

But:

If anything it could be debated he had the best physique on the stage!

In our opinion his mid section is the best in the business.

Ryan was in the first call out and in the end managed to secure a top 4 finish, placing only behind Jason Poston (3rd) Sadik Hadzovic (2nd) and the champion Jeremy Buendia.

This was an overwhelming achievement in such a short space of time.

Ryan at the Mens Physique Showdown at the Mr Olympia 2015, where he finished fourth.

Ryan Terry has also competed at the Arnold Classic this year which he was a strong favourite to win with Sadik Hadzovic and Jeremy Buendia not competing.

However:

Ryan had some trouble with cramp in his abdominals and this appeared to hinder his performance.

Usually known for his strong core… and like we mentioned above, the ‘best abs in the business’, this was disappointing.

But:

He still managed to again secure a respectable fourth place spot.

Awesome work from one of the best.

Райан Терри, биография

Будущий атлет и бодибилдер появился на свет в небольшом городишке Уэрксоп, что в графстве Ноттингемшир, на Туманном Альбионе, в 1988-м году, 17-го ноября. С раннего детства Райан был очень активным и непоседливым ребенком, он всегда проявлял живой интерес к спорту. В школьные годы он охотно занимался спортивной гимнастикой, футболом, хорошо плавал, и даже увлекался игрой в гольф. Как позже вспоминал атлет в одном из своих интервью, еще в те юные годы у него скопилась масса различных наград, кубков и медалей за регулярные победы во всевозможных состязаниях среди юниоров. Отметим, что Терри воспитывали мама и отчим, который держал свой собственный тренажерный зал старого образца, для занятий бодибилдингом. Парень признается, что еще в юности, когда он воочию увидел эти тренировки, то понял, что хочет также заниматься совершенствованием своего тела и готов посвятить этому всю свою жизнь. К своим первым тренировкам в области бодибилдинга парнишка преступил, едва ему исполнилось 14 лет, а с 15 лет Райан уже начал заниматься этим систематически и профессионально. По словам молодого человека, основным источником мотивации для него всегда была высокая конкуренция на состязаниях, потому как он стремился превзойти всех, и стать лучшим.

Также немалую роль в его активном самосовершенствовании сыграли и многочисленные комплексы, которые в юности преследовали парнишку, и, конечно же, желание нравиться противоположному полу. Райан Терри, рост, вес которого составляют 177 сантиметров и 88 клограммов, имеет следующие параметры тела: объем груди – 129 сантиметров, объем талии – 75 сантиметров, обхват бицепса – 43 сантиметра. Юный атлет был в восторге, когда понял, что его тело довольно легко откликается на физические нагрузки и меняется, приобретая красивые рельефные очертания. Вскоре Райан начинает подрабатывать в качестве фитнес-модели, и получает немало заманчивых предложений с солидными гонорарами. Он относится к тем ярким представителям современной культуры бодибилдинга, которые благодаря своим систематическим тренировкам и выдающимся успехам практически не сходят с обложек разных популярных глянцевых изданий, а также рекламируют одежду, аксессуары, и всегда охотно соглашаются на интервью. В частности, Райан рекламировал линию нижнего белья от брэнда «Келвин Кляйн». В 2010-м году 22-х летний парень впервые выступил на профессиональной сцене и завоевал престижный титул «Мистер Великобритания», а затем и «Мистер Интернешнл». И это было только началом, некими модельными конкурсами, где в большей степени оценивалась физическая форма. После этого он решил сделать небольшую паузу в состязаниях и вплотную заняться собой.

Два года спустя юноша вернулся на профессиональную арену, выступив на Национальных состязаниях Великобритании где ему удалось одержать уверенную победу. Несколько месяцев спустя он принял участие в любительском состязательном турнире «Arnold ClassicEuropa», где занял первое место, а еще он получил PRO-карту. Добавим, Райан, таким образом, стал первым профессионалом в области «Men’sPhysique» из Великобритании. Следующий год выдался еще более удачным для молодого британца, потому как ему удалось одержать победу сразу на двух престижных состязаниях «IFBB PittsburghPro», а также «IFBB AtlantaPro». В итоге Терри получил квалификацию и возможность участия в самом престижном турнире «Мистер Олимпия», правда, ему удалось занять лишь четвертую позицию, что, в общем-то тоже совсем неплохо. В 2017-м году на очередной «Олимпии», британец чуть не занял первое место. От его заветной мечты, и титула «Мистер Олимпия», молодого человека отделяли каких-то два балла.

Biography

Building Inner Strength

Like so many of us, Ryan Terry at the age of 14 first started going to the gym to build his confidence. After many years of hard work, Ryan’s progress was starting to show. Things started to get serious when he took the step and decided to compete in his first bodybuilding competition. At this time he was working as a plumber and modeling part time, but Ryan felt that this was the right way to go.

“I started training for fitness and to gain in confidence. I kept getting aggressive, set new goals and that’s how I started competing. I actually started as a model and moved on to bodybuilding.”

Things soon started to change when Ryan won the Mr Great Britain pageant in 2010 at the age of 21. His conditioning was at his best so he decided to represent Great Britain again in the Mr International competition in Indonesia. Ryan came away with a 1st beating his competitors from over 40 nations around the globe, he also came away with the Best Body Award.

Step It Up A Gear

Calls soon started to jam up his phone line as the UK plumber turned fitness model was being hounded to represent leading nutrition and fitness brands. This is where Ryan knew that he needed to step it up a notch, and focus on competitive bodybuilding as a career full time.

In April 2013 at UK Nationals as he secured first place and was crowned the UKBFF National Champion. The very same year Ryan became the European Arnold Classic Men’s Physique Champion. Not wanting to stop there, Ryan now wants to compete in America and represent UK in the Pro Leagues and eventually compete for the Mr Olympia title.

Личная жизнь Джона Терри и деятельность вне футбола

Со своей супругой Тони игрок познакомился в 2000-м году. В 2006-м девушка родила своему возлюбленному двойняшек Джорди Джона и Саммер Роуз. Год спустя после этого счастливые родители узаконили свои отношения и отправились в круиз на яхте владельца «Челси» Романа Абрамовича.

Долгое время после этого семейство Терри казалось идеальным. Однако в 2010-м году в прессе вспыхнул крупный скандал, связанный с изменой Джона. В этот период стало известно, что у игрока была длительная сексуальная связь с женой другого игрока сборной Англии Уэйна Бриджа – моделью Ванессой Перронсель. Впоследствии стало известно, что французская манекенщица крутила романы и с другими игроками «Челси». Но именно отношения с Терри вызвали в прессе наибольший резонанс. Игрок на несколько матчей лишился капитанской повязки в сборной Англии. Уэйн Бридж и вовсе отказался выступать за главную команду страны до тех пор, пока в ней играет Терри.

Личная жизнь

Открытый к общению с журналистами и поклонникам, Terry не готов разглашать личные страницы жизни незнакомым людям. Статный красавец (рост Олега 192 см при весе 85 кг) не женат и бездетен, что понравится многочисленным поклонницам вокалиста, но вряд ли рядом с таким ярким парнем нет любимой девушки.

Terry в 2018 году

Подписчики страницы рэпера в «Инстаграме» внимательно рассматривают снимки на странице, но Terry держит интригу и не желает удовлетворять любопытство поклонников.

Свободное время Олег Терновой посвящает музыке и занятиям спортом, о чем говорят рельефные кубики пресса.

[править] Дискография

Синглы с шоу песни

• 2018 — «Hype»
• 2018 — «Плачут небеса» (Максим Свобода feat. ХАБИБ, DanyMuse, Родион Толочкин, Наzима, NILETTO, PLC, Terry, Soufee & Кристина Кошелева)
• 2018 — «Мега»
• 2018 — «Меркурий»
• 2018 — «Сон» (feat. Ann Jarel)
• 2018 — «Домофон»
• 2018 — «Rockstar» (Danymuse feat. Terry & PLC)
• 2018 — «Новый Blackstar» (Джей Мар feat. Terry, Наzима, PLC & DanyMuse)
• 2018 — «Будущий бывший» (feat. Егор Крид)
• 2019 — «Прочь» (Amchi feat. Ternovoy)

Синглы

• 2018 — «Ракета» (Тимати feat. Мот, Егор Крид, Terry, Скруджи & Нazима)
• 2018 — «#ЭТОМОЁ Поколение» (DanyMuse feat. Terry)
• 2018 — «Не о любви»
• 2019 — «Мне с тобою легко»
• 2019 — «Немалый бизнес — Мы есть» (Ternovoy feat. Natan & Миша Марвин)
• 2019 — «Зодиак»
• 2019 — «Do what you can’t»
• 2019 — «Каждый день»
• 2019 — «Molly»
• 2019 — «Космос»
• 2019 — «Атомы» (feat. Миша Марвин)
• 2019 — «Бессонница»
• 2020 — «ПопкорМ»
• 2020 — «Love Dilla»
• 2020 — «Боевик»
• 2020 — «Че ты»
• 2020 — «Че ты» (feat. Зомб, Slame & ST longmix)
• 2020 — «Маленькая девочка»
• 2021 — «Monster»
• 2021 — «Выход»

Ремиксы

• 2019 — «Прочь» (Amchi feat. Ternovoy Alex Shik & Meet Radio Edit)
• 2020 — «ПопкорМ» (DJ Nejtrino & Dj Baur Remix)
• 2021 — «Monster» (Izvolsky Remix)

Микстейп

2013 — «Цена успеха»

Видеоклипы

Год	Клип	Режиссер
2018	«Домофон»	Павел Худяков и Заур Засеев (HOODYAKOV Production)
2018	«Ракета» (Тимати feat. Мот & Егор Крид & Terry & Скруджи & Нazима)
2018	«#ЭТОМОЁ Поколение» (DanyMuse feat. Terry)	Катя Як
2018	«Не о любви»	Антон Сухарев
2019	«Зодиак»	Serghey Grey
2019	«Мне с тобою легко»	Владимир Болгов
2019	«Прочь» (Amchi feat. Ternovoy)	Марсель Калинин
2019	«Космос»	Ника Сафонова
2019	«Атомы» (feat. Миша Марвин) (OST «Дылды»)
2019	«Бессоница» (mood video)
2020	«ПопкорМ»	Serghey Grey
2020	«Боевик» (mood video)
2020	«Че ты» (feat. Зомб, Slame & ST) (mood video)
2021	«Monster» (lyric video)

Песня	Чарт (2018)	Поз.	Ист.
Тимати feat. Мот & Егор Крид & Скруджи & Наzима & Terry — «Ракета»	TopHit YouTube — Top Year-End Hits	146
TERNOVOY — «Домофон»	Apple Music Топ-100 в России: 2021 год	47
Егор Крид & TERNOVOY «Будущий бывший»	Apple Music Топ-100 в России: 2021 год	79

Nutrition

Ryan likes to follow a caveman type diet, anything that is natural and with single ingredients is the best thing to go for. As for carbohydrates, Ryan advises it’s best to shoot for complex carbs such as brown rice, sweet potato, and oats. “Don’t worry about high carbs, instead, condense your diet to small meals. Remember that overeating leads to bulking” suggest Ryan.

Ryan’s Diet

Meal 1 – 120g Oats, 30g Blueberries, 10g Almonds & 30g of Whey Protein

Meal 2 – 3 Eggs & 2 slices of Granary Bread

Meal 3 – Tin of Tuna, 300g White Potato & Mixed Salad/Vegetables

Meal 4 – 200g Chicken Breast & 80g Dry White Rice

Meal 5 – 300g Steak, 200g Sweet Potato & Mixed Vegetables

Meal 6 – 200g Salmon & Salad

Supplements – Whey protein and dextrose

Шоу «Песни»

В 2013 году Олег Терновой поучаствовал во всероссийском кастинге «Молодая кровь», главной целью которого является контракт с музыкальным лейблом Black Star. В конкурсе поучаствовало несколько сотен молодых артистов со всей страны и ближнего зарубежья. Несмотря на то, что победу одержал певец Natan, Олег получил ценный опыт и пообщался с популярными артистами рэп-тусовки и познакомился с Тимати

Это было вдвойне важно для молодого человека, потому что творчеством Тимати он был одержим с 13 лет

На шоу «Песни» Олег Терновой взял псевдоним Terry

Летом 2020 года Терновой отправил заявку на участие в музыкальном проекте «Песни» на телеканале ТНТ. Продюсерами шоу стали известные российские музыканты: уже знакомый Олегу Тимати и глава лейбла MALFA Максим Фадеев. Terry на шоу «Песни» — Домофон На кастинге парень исполнил песню собственного сочинения «Хайп», текст и исполнение которой впечатлили судей шоу, в числе которых был шоумен Гарик Мартиросян. Выступление Олег начал с впечатляющего вокального пассажа, а закончил его виртуозным флоу, получив три «да» от членов жюри.

Terry попал в команду Тимати

По итогам последующих этапов кастинга Терновой, взявший яркий сценический псевдоним Terry, попал в команду Тимати и приступил к борьбе за главный приз – контракт с его лейблом Black Star. Конкурентами Олега стали PLC (Сергей Трущёв), DanyMuse (Даниил Бурцев), НаZима, Джей Мар (Никита Лукашев), Solomona (Илона Соломонова), Nastika (Анастасия Рубцова), Ronny (Вероника Батракова), AnnJarel (Анна Ксендзик) и Леша Банкес.

Участники шоу поселились в апартаментах в «Москва-Сити» – за жизнью, репетициями и отношениями между молодыми артистами в рамках реалити-шоу наблюдала вся страна. При этом участники «Песен» были лишены связи с внешним миром, не могут выходить в интернет или связываться по телефону с близкими, что значительно усложняло пребывание на проекте.

Terry — Мега По словам Олега, жизнь в апартаментах в «Москва-Сити» вынудила его обдумать свою прошлую и настоящую жизнь. Артист признался, что последние лет пять он постепенно закрывался от окружающего мира и людей из-за личных неудач и рамок, в которые он сам себя неустанно загонял из-за желания быть для всех «хорошим», но теперь он хочет быть собой не только на сцене, но и в повседневной жизни.

После первых эфиров шоу у Олега появилось немало поклонников и поклонниц, которые активно голосуют за своего любимого артиста и создают в сети различные фан-сообщества, где желают Терновому удачи в популярном телепроекте.

Егор Крид и Terry с песней «Будущий бывший» на шоу «Песни» В середине мая 2020 года треки Terry «Домофон» и «Мега» заняли лидирующие позиции в чартах российского iTunes, уступив лишь «Больше нет сил» Кристины Кошелевой.

2 июня 2020 года в эфир вышел финальный концерт «Песен». Terry выступил с собственной песней «Меркурий», посвященной его жизненному пути: какими бы ни были препятствия на пути к мечте, они не остановят человека, твердо верящего в свой успех – он все равно заберет своё.

Terry – Меркурий (победитель шоу «Песни») По итогам голосования именно Олег Терновой, простой паренек из Узбекистана, стал победителем шоу «Песни» и получил 5-миллионный денежный приз. Он вышел на сцену, получил статуэтку победителя из рук Павла Воли и произнес пламенную речь, которую, к слову, не готовил – в прошлые разы он часто делал наработки на такой случай, но произнести их ни разу еще не удавалось. Победу молодой человек посвятил своей маме.

Олег Терновой (Terry) победил на шоу «Песни» и получил 5 млн. руб.

Его кумир Тимати подписал контракт с другим участником – DanyMuse, но Олег тоже пополнил ряды участников BlackStar. Но перед этим вернулся на родину и восстановился среди друзей и родных от заработанной, благодаря шоу, эмоциональной встряски.

В начале декабря 2020 года певец представил клип на новую песню «Не о любви». Ролик получился очень чувственным – главные роли исполнили сам Олег и участница шоу «Танцы» Александра Горошко, воплотившая образ потерявшей слух танцовщицы.

На съемках клипа «Не о любви»

В конце 2020 года Терри посетовал на то, что еще год назад его жизнь была проста и понятна, а сейчас, на большой сцене, у него попросту не остается времени на что-либо, кроме карьеры. Этому посвящена его совместная с DanyMuse песня «#Этомоёпоколение». Terry ft. DanyMuse – #Этомоёпоколение

Боремся с кошачьим запахом на обуви, одежде

Если кот пометил одежду, на помощь придут следующие способы:

• Вещи для повседневной носки замочить с хозяйственным мылом, выстирать.
• Старые следы мочи можно удалить с вещей при помощи смеси из уксусной кислоты, воды, лимонного сока.
• Очистить верхнюю одежду поможет смесь из соды и перекиси.
• Меховые изделия можно почистить, используя спирт, разбавленный водой, водку. Марлю смочить в спиртосодержащей жидкости, обработать меховое изделие целиком, просушить.

Обязательно почитайте:Причины и лечение запора у кошек, как помочь кошке сходить в туалет по-большому

Если усатый разбойник оставил метки на обуви, следует поступить так:

• Свежую мочу удалить бумажными полотенцами, вымыть поверхность раствором хозяйственного мыла, высушить.
• Застарелые пятна промыть марганцовкой, разведенной в воде, вымыть обувь внутри и снаружи средством с хозяйственным мылом, протереть соком лимона, просушить.