Как правильно принимать и сочетать добавки
У большинства опытных спортсменов не возникают вопросы типа: «Для чего нужен предтреник?» или «Стоит ли пить добавки перед тренировкой?». Сомненья по этому поводу могут появляться только у новичков. Но еще больше вопросов вызывает другой нюанс: как правильно употреблять спортивное питание в таблетках, порошках или капсулах, чтобы польза от него была максимальной, а вред минимальным. Также многих волнует, как совмещать разные спортдобавки, дабы не ухудшить их эффективность. К примеру, можно ли одновременно принимать креатин моногидрат и кофеин, сочетать кофеин и таурин или лучше отдавать предпочтение добавкам без кофеина. А теперь попробуем найти ответы на все эти «можно ли…».
В идеале комплекс добавок, предназначенных для приема перед тренировкой, должен представлять собой ингредиенты, подобранные специалистами в порциях, необходимых для достижения определенного результата
Поэтому важно выбирать только качественные предтреники и не экспериментировать, создавая собственные рецепты (особенно это касается новичков)
Когда говорят о сочетании предтрена с другим спортпитом, то чаще всего вспоминают креатин. И хоть этот компонент входит в состав многих готовых предтренировочных комплексов, часто атлеты для еще большей результативности отдельно принимают дополнительные порции вещества
Но здесь важно напомнить: передозировка креатина может быть опасной, а сама аминокислота имеет некоторые противопоказания. Правда есть и третья группа спортсменов, которые употребляют или креатин, или предтренировочный комплекс
Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми. Предтрен имеет более широкое воздействие на организм.
Как правильно пить
Предтренировочный комплекс, как правило, принимают за час-два до начала занятий. Правда, точное время приема – показатель весьма индивидуальный и зависит от скорости метаболизма. Суть правильно определенного время приема добавки заключается в том, чтобы она не перестала действовать в разгар тренировки
Кроме того, важно не совмещать препарат с едой – это ухудшит всасывание компонентов предтреника. Разводить препарат можно холодной водой или соком (традиционные пропорции: 150 мл воды на 1 мерную ложечку порошка)
Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни. На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется).
Как правильно выбирать
Рынок спортпита предлагает огромное количество вариантов добавок перед тренировкой. Большинство производителей утверждает, что именно их продукт «самый мощный», «созданный по уникальной революционной формуле». А можно ли самостоятельно как-то понять, какой комплекс стоит внимания и денег, а какой лучше избегать?
Перед тем как принимать предтренировочный комплекс, важно тщательно изучить состав и убедиться, что среди заявленных ингредиентов нет вещества, вызывающего аллергию. Кстати, не уверены, как организм отреагирует на тот или иной компонент комплекса? Можно купить для начала пробники от нескольких производителей и понаблюдать, как тело «откликнется» на разные виды предтренировочных комплексов
Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения.
Опытные бодибилдеры не советуют также покупать препараты, на этикетках которых отсутствует список с точной концентрацией ингредиентов. Если этот список не содержит информации о точном количестве компонентов, тогда, скорее всего, ингредиенты перечисляются в порядке убывания их количества. Это значит, что первого компонента может быть в несколько раз больше, чем всех остальных, к тому же пропорциональность также не всегда может быть выдержана. Кстати, именно по этой причине, если и возникнет желание сделать самому смесь для предтренировки, лучше от этой идеи отказаться – в домашних условиях трудно соблюсти правильность дозировок.
Итак, главный совет для качественного выбора: нет «фирменным» смесям без информации о точном составе
Дальше важно изучить список заявленных ингредиентов и их дозировки. Качественный продукт не должен содержать непроверенные или неэффективные компоненты
Состав добавки и его эффективность
- Главное вещество в составе энергетика — это герань, имеющая огромный потенциал. Она помогает увеличить эффект от занятий, нормализовать работу ЦНС и уменьшить порог усталости. Также Jack3d University прекрасно помогает сжигать лишние жиры благодаря подавлению аппетита и повышению скорости обмена веществ.
- Лимонник помогает быстро восстанавливать силы, и его поступление в организм положительно отражается на функционировании мозга, повышает физическую работоспособность и придает мышцам дополнительный тонус. Ещё одно преимущество лимонника — это успокаивающее действие, нормализация зрения, работы нервной системы и улучшение пищеварительных процессов.
- В составе Jack3d University много кофеина, который тоже способствует хорошей работе ЦНС и восстанавливает работу мышц скелета. Помимо этого, кофеин — самый лучший энергетик, который тонизирует и заряжает организм перед тренировкой. Ещё одно достоинство кофеина — это возможность подавления усталости и нормализация умственной активности.
- Очередной полезный компонент состава — это карнизин, содержащий полезную аминокислоту — аланин. Задача вещества — уменьшить степень утомляемости мышечных волокон и вовремя восполнить запас энергии в организме. Благодаря данному компоненту, получится быстрее задействовать в тренировке все группы мышц, включить их в активную работу.
- Креатин моногидрат — незаменимый компонент Jack3d University, который помогает мышцам быстро приходить в себя после тренировки и быстрее увеличиваться. Также это вещество повышает силы и поставляет дополнительную энергию для занятий.
Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс Jack3d Micro» в рамках данного материала.
Предтренировочная добавка Jack3d University от USPLabs также включает в себя аргинин — мощнейший донатор азота, одним из главных положительных качеств которого является увеличение выносливости и оптимизация поступления питательных веществ к волокнам мышц.
В Джек3Д отсутствует всё лишнее — в его составе только полезные компоненты, которые конечно же на фото не видны
Особенности
В составе комплекса заложена мощная формула, основа которой — чистые и безопасные компоненты. Их назначение – создание мощного эффекта пампинга и быстрое накачивание мускулатуры. Особенность добавки – быстрое расщепление в желудке и максимальное действие уже через 20-30 минут после приема.
Комплекс jack3d university studied обладает следующими преимуществами – в нем нет калорий, приготовленная смесь имеет отличный вкус, в добавке отсутствуют искусственные красители, сахар и мальтодекстрин. Кроме этого, в составе комплекса нет ничего лишнего – только наиболее полезные ингредиенты, обеспечивающие полноценную интенсивность тренировочного процесса, силу, памп-эффект и выносливость.
Чередование предтренов для лучшего результата!
В итоге можно сказать, что Jack 3D является хорошим представителем класса предтренировочных комплексов. Но, даже такая эффективная добавка не может действовать постоянно. Наш организм склонен адаптироваться к любым условиям, которые ему кажутся ненормальными. Эффект от предтренника относится как раз к таким явлениям. Поэтому со временем начинается фаза адаптации, когда препарат перестает действовать либо совсем, либо оказывает значительно меньший эффект. Но, от этого можно легко перестраховаться. Дело в том, что организм привыкает к продуктам из состава из этой добавки, но если состав немного изменить, то это будет новое открытие для организма. Чтобы не вызвать адаптации советуем вам использовать несколько различных предтренников. Желательно чередовать их по несколько дней или неделе. В таком случае организм не успеет привыкнуть ни к одному из них, и вы всегда будете получать максимальный эффект.
Приём предтрена Jack3d
Комплексная добавка Jack3d University должна использоваться только в правильных дозах при условии соблюдения рекомендаций разработчиков по времени приема. Последовательность употребления следующая:
- Одна мерная ложка состава — 5 г — тщательно перемешивается с 200–250 мл жидкости. Употреблять нужно за 40 минут до занятия, и первые 3 раза пить добавку следует только в такой дозе, без превышения.
- В четвертый раз, если негативные эффекты не проявились, можно увеличить суточную дозу препарата ровно на половину мерной ложки.
Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс Cellucor С4 Extreme» в рамках данного материала.
Jack3d University может использоваться только в правильных дозах при условии соблюдения рекомендаций разработчиков по времени приёма.
Не рекомендуется использовать добавку дольше 5-ти дней подряд, важно делать перерывы, иначе могут проявляться побочные результаты. Опытные бодибилдеры советуют пить его только в дни занятий, а в остальные дни его использование бессмысленно
Курс приёма Джек3Д от УСПЛабс должен сопровождаться питьём большого объема жидкости — до 3-4 литров за сутки
Важно также отказаться от дополнительного приема кофеина, так как он уже есть в составе
Видеобзор предтренировочного комплекса Jack3d University
Итак, при употреблении этого предтренировочного комплекса следует наблюдать за собственным самочувствием и при обнаружении побочных действий прекратить приём и проконсультироваться с тренером зала.
Jack3d (DMAA)
С Jack3d ваши тренировки никогда больше не пройдут напрасно!
Нравится чувствовать море энергии, ураган силы и неиссякаемую выносливость на тренировках? Кому это не нравится.. Нет ничего более лучшего для получения таких эффектов, чем правильная комбинация предтренировочных компонентов, которые способны вывести вас на новый уровень тренировочного прогресса. USPLabs Jack3d даст вам безумную энергию, агрессивное желание тренироваться, способность брать большие веса, выполнять больше повторений, эта добавка буквально накачивает ваши мышцы. Ментальная концентрация, бешеная сила, венозная прорисованность и пампинг — неотъемлемые атрибуты USPLabs Jack3d, вы почувствуете самый настоящий прорыв после первой же порции. Эффект получаемый с помощью Jack3d сохраняется длительное время, поэтому полученные результаты останутся с вами навсегда.
Революционная формула USPLabs Jack3d Schizandrol A
Schizadra увеличивает физическую силу. Данный компонент оказывает стимулирующий эффект на тело и разум.Methylxanthines (Caffeine) Обе эти субстанции принадлежат к одному классу химических веществ — метилксантины. Они стимулируют центральную нервную систему, напрямую повышают сократительную способность скелетных мышц, косвенно это происходит за счет высвобождения таких катехоламинов как норадреналин. Кофеин также снижает утомление и устраняет сонливость, улучшает мыслительную деятельность, снижает порог возбудимости, улучшает интеллектуальные показатели и настроение.Beta-Alanine Карнозин является крайне важным дипептидным соединением , которое находится в больших концентрациях в скелетных мышцах, а также в нервных клетках головного мозга и других возбудимых тканях. Карнозин очень важен в бодибилдинге, так как функционирует подобно буферу, который предотвращает закисление межклеточной среды, что является основным фактором мышечного утомления. Бета-аланин — это аминокислота, которая входит в состав карнозина. Ученые определили, что дополнительный прием бета-аланина вызывает увеличение концентрации карнозина. Следует также заметить, что карнозин может увеличивать энергетический потенциал мышц. Коротко говоря, с его помощью, вы сможете увеличить свои показатели взрывной силы и повысить порог утомления.Creatine Monohydrate Мы имеем возможность снизить уровень ионов водорода в скелетных мышцах за счет карнозина, но кроме этого нужно устранить еще одно препятствие к хорошим результатам — недостаток энергетического субстрата, с тем, что бы предотвратить утомление и увеличить силу мышц. Для этого в Jack3d включен компонент, который может значительно повышать концентрацию аденозинтрифосфата (АТФ) в скелетных мышцах атлета. АТФ, как известно, является основным источником энергии в организме человека, имеет нуклеотидную природу. При распаде при распаде 1 молекулы этого вещества выделяется больше количество энергии, которая идет на сокращение мышц и другие химические процессы. Мышечное утомление возникает в результате истощения запасов АТФ, которое превращается в АДФ — аденозиндифосфат, то есть теряется одна фосфатная группа. В ответ на это организм запускает процесс восполнения депо АТФ, который идет за счет переноса фосфатной группы от креантин-фосфата, если этого не происходит, мышцы потеряют возможность к сокращению. Добавив в состав креатин, мы можем увеличить запасы креатин-фосфата в мышцах, что позволит значительно ускорить процесс восстановления пула АТФ. Проще говоря, мы можем предотвращать или снижать утомление возникающее во время тренировочного процесса за счет увеличения уровня фосфокреатина, который в свою очередь позволит ускорить ресинтез АТФ из АДФ, что обеспечит снижение мышечного и физического истощения. ———————————————————————————— Количество продукта в контейнере — 250 г Размер одной порции (1 мерная ложечка) — 5.55 г Количество порций в контейнере — 45Состав: Фирменная смесь — 4145 мг — аргинин альфа-кетоглутарат — моногидрат кретина — Бета аланин — Кофеин — 1,3-Dimethylamylamine, шизандрол AРекомендации по применению: Размешайте 3 мерных ложечки продукта в стакане холодной воды и выпейте за 30-45 минут до начала тренировки. В виду экстремально мощного эффекта USPlabs начните прием с 1,5 мерных ложечки (особенно если вы чувствительны к действию стимуляторов), что бы проверить индивидуальную переносимость добавки. Не обязательно принимать максимальную дозу, многие атлеты продолжают принимать USPlabs по 1,5 или 2 ложечки и получают превосходные результаты. Не превышайте дозу больше 3 ложечек сутки.
Мнения спортсменов
Иван:
За всё время, что я хожу в спортзал, перепробовал немало комплексов от разных фирм, но ни один не сравнится с Jack3d. Нравится тем, что во время занятий чувствуется прилив сил и энергии. Повышается концентрация внимания, и хочется по максимуму выложиться на тренировке.
Dima129:
Jack3d University Studied появился в далёкую пору, когда я только начинал карьеру профессионального атлета. Препарат сразу же зарекомендовал себя, и был на первой строчке в рейтинге спортивного питания. Работал на всех, что приятно удивило. Много позже, из-за запрета некоторых компонентов добавки, рецептура средства поменялась, как и моё отношение. Нынешний «Джек» уступает в действенности классическому. Занятия проходят в обычном режиме, но пропал запал, не ощущается прежней бодрости. Думаю искать альтернативные варианты.
Михаил:
Наша дружная компания увлечённых спортом состоит из четырёх человек. И так получилось, что мы в одно и то же время стали употреблять добавку. Как показала практика, средство действует сугубо индивидуально. Если я и один из товарищей после второго приёма хотели бегать по потолку от переизбытка энергии, то остальные из команды почувствовали лёгкую бодрость, а к концу занятий и сонливость. В будущем продолжу приобретать комплекс.
Костя:
Много читал об этом препарате и хорошего, и плохого. Но подкупал внушительный состав. В ближайшем проверенном магазине взял одну банку на пробу. Как мне посоветовали ребята, лучше принимать добавку в период активных тренировок перед соревнованиями. Так и поступил. В результате, в течение двух лет понемногу употребляю этот продукт. И пока ни разу не пожалел о выборе.
Врачи и тренеры придерживаются нейтральной позиции в отношении энергетической добавки, но всё же сходятся во мнении, что «продукт действительно качественный, который включает только рабочие компоненты». При этом Jack3d оценивают на твёрдую четвёрку.
Интересные материалы
Плюсы и минусы предтреника Bullnox Androrush: особенности и применение
Одним из популярных предтренировочных комплексов является Bullnox Androrush. Эта добавка позволит эффективно провести тренировку, несмотря на возможную усталость…
4128 0 2
Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech
Спортивное питание сегодня — это хорошая помощь атлетам. Предтренировочный комплекс является одним из лучших вариантов. Особое место среди таких…
3371 0 0
Интенсивные тренировки с предтреником Jack3d от USPLabs
Предтренировочный комплекс Jack3d помогает спортсмену ощутить прилив силы и энергии, быстро прийти в себя после интенсивных нагрузок и увеличить…
8015 0 1
Вред и польза предтренировочных комплексов для женщин
Предтренировочный комплекс состоит из продуктов, способствующих сжиганию жира, подпитке и восстановлению мышечной ткани, стимуляции ЦНС и пополняющих…
10033 0 1
Преимущества предтренировочных комплексов
Хороший предтренировочный комплекс должен качественно выполнять несколько функций. Каких именно – сейчас рассмотрим.
Способствовать производству дополнительной энергии
Витамины группы В (в частности В6 и В12), как утверждают исследователи, играют ключевую роль в производстве энергии на клеточном уровне, а это поддерживает мышцы, повышает их выносливость на протяжении тренировки. Креатин моногидрат и кофеин – одни из наиболее изученных компонентов комплекса. Благодаря креатину предтреник ускорит восстановление АТФ в мышечных клетках во время и после максимально интенсивной нагрузки.
Улучшать кровоток
Хороший предтреник должен улучшать приток крови к мышцам, сердцу и легким, чтобы активизировать циркуляцию кислорода. Неплохо с этим заданием справляются цитруллин малат (найденный в арбузной корке) и экстракт сосновой коры. Предтренировочные комплексы также должны способствовать расширению сосудов (путем повышения в организме запасов окиси азота).
Повышать резистентность к молочной кислоте
Эффективность тренировки может значительно улучшиться, если не будет вызывать чувство жжения в мышцах (а это побочный эффект от молочной кислоты, вырабатываемой в мускулах). Благодаря бета-аланину это неприятное ощущение можно приглушить.
Защищать клетки
Регулярные интенсивные нагрузки могут сделать клетки уязвимыми. Предтренировочные комплексы с антиоксидантами (биофлавоноиды из цитрусовых, таурин) и бетаином (есть в шпинате, свекле, киноа) защищают и укрепляют организм на клеточном уровне.
Активизировать рост мышц
ВСАА является основным компонентом для ускорения роста мышц, особенно эффективным в этом плане признан лейцин. Эта аминокислота активизирует синтез мышечного белка.
Сжигать жир
Предтренировочники, содержащие кофеин, обладают способностями жиросжигателя и активизируют расщепление большего количество жиров во время тренировки. Кроме того, кофеин не только активный ингредиент-жиросжигатель, но и вещество, придающее бодрость и выносливость.
Улучшать концентрацию
От качества эмоционального настроя и концентрации значительной мерой зависит качество тренировки. Кофеин и L-теанин (антиоксидант из зеленого чая) – хорошее дополнение к спортивным добавкам перед тренировкой. Ну, и не стоит забывать о пользе холина, поскольку он, если верить ученым, не только улучшает когнитивные функции, но и влияет на силу воли.
Что входит в состав?
После запрета DMAA в Соединенных Штатах и исключения экстракта герани из жиросжигателей и других спортивных добавок фирма USP Labs обновила формулу популярного продукта. Так, эффективный пампинг и венозность, повышенная концентрация внимания, отличная выносливость и силовые показатели стали возможны благодаря грамотно подобранному сочетанию компонентов. Синергичное действие обеспечивает работоспособность атлета на максимуме его возможностей.
Состав добавки
Предтренировочный комплекс практически некалорийный, что делает возможным его использование во время «сушки» перед соревнованиями, строгой диеты, разгрузочных дней.
Также продукт имеет отличные гастрономические свойства: приятный аромат, хороший вкус и быстрая растворимость.
Занятия с Jack3d становятся максимально насыщенными, а уровень энергии зашкаливает, вдохновляя вас на достижение новых результатов. Атлеты с предтренировочником повышают интенсивность упражнений, способны поднимать более тяжелые рабочие веса. Спортивная добавка обеспечивает хороший пампинг – мускулы наливаются кровь и наполняются кислородом до предела.
Рассмотрим, что же входит в состав предтренировочника:
Экстракт китайского лимонника. Компонент призван повысить физическую силу и простимулировать работу головного мозга, опорно-двигательного аппарата, других внутренних систем.
Кофеин. Стимулирующий ингредиент, который провоцирует активность нервной системы и головного мозга, улучшает нейронно-мускульную связь, повышает тонус мышц скелета и обеспечивает дополнительное производство норадреналина. Благодаря кофеину уменьшается сонливость и утомляемость спортсмена, улучшается интеллектуальная деятельность, повышается настроение и выносливость.
Бета-аланин
Компонент является составляющим другого важного вещества карнозина. Также он обеспечивает пампинг мускул, что, в свою очередь, замедляет окислительные процессы даже при работе с большими весами.
Карнозин
Добавка является дипептидом, который содержит гистидин и бета-аланин. В значительном объеме карнозин находится в мышечной ткани скелета и мозговых клетках. В основном компонент производит в организме несколько эффектов, полезных для бодибилдера: повышает выносливость, ускоряет реабилитацию, улучшает силовые показатели.
Креатин. Роль этого компонента давно оценена спортсменами мирового уровня. В состав добавки Jack3d входит моногидрат креатина, который увеличивает уровень аденозинтрифосфата (небезызвестные АТФ) в мышечной ткани. А АТФ, в свою очередь, является ключевым источником энергии для продуктивных тренировок. Так, при распаде всего одной молекулы компонента высвобождается энергия, способная обеспечить планомерное сокращение мышц и другие потребности организма атлета. От концентрации АТФ в мускулах зависит и их общее утомление, способность выдерживать повышенную нагрузку. Если уровень АТФ падает, то организм чувствует себя истощенным и вялым, а мышцы теряют природный тонус и выносливость. Предтренировочный комплекс Jack3d нивелирует негативные процессы благодаря содержанию креатина, повышающего концентрацию АТФ в мышцах.
Цитруллин. Компонент направлен на поддержание и увеличение запасов NO в организме. Известно, что из этого химического элемента можно получить аргинин, который является «поставщиком» азота и улучшает кровообращение в организме. К побочным положительным реакциям компонента относят повышение выносливости и работоспособности мышечного аппарата, удаление из клеток метаболитов.
Экстракт розовой родиолы. Компоненты, которые содержатся в этом экстракте, выступают анальгетиками, снижая спазмированнось мышц. Также они уменьшают усталость после тяжелых тренировок, проявления физического и эмоционального стресса. Родиола является природным стимулятором, запускающим восстановительные процессы в организме.
Экстракт йохимбе. Ингредиент является природным жиросжигателем, который по совместительству повышает концентрацию и выносливость, положительно влияет на работу ЦНС.
В чем особенность?
Прием комплекса позволяет вывести тренировки на качественно новый уровень. Вы почувствуете невероятный прилив сил и энергии, а результаты работы уже через несколько месяцев будут отчетливо видны в зеркале. Прием jack3d advanced formula открывает невероятную жажду к тренировкам.
Отзывы подтверждают, что после приема комплекса хочется заниматься, появляется дополнительная энергия, силы и выносливость. Открываются скрытые источники энергии, которые позволяют проводить больше времени в спортзале, дольше тренироваться и постоянно увеличивать нагрузки. Прием предтренировочного комплекса позволяет быстрее накачать мышцы, увеличить их в объеме и повысить рельефность.
Уже после первого приема jack3d advanced можно ощутить лучшую сосредоточенность на тренировках, мощный прилив силы и пампинг. Отзывы подтверждают, что уже во время первой тренировки (под действием комплекса) можно наблюдать появление венозного рисунка на руках.
Первый отзыв
Больше отзывов появится со временем, так как продукт появился совсем недавно в продаже. В магазине Спорт-Еда.рф все новинки появляются раньше, чем на других площадках. Возможно, позже вы услышите отзывы от ваших друзей или коллег из зала.
Вот первый отзыв, который прислал наш клиент.
Супруга выпила две третьих скупа. Она гипотоник, давление 130 было.
Старый джек очень мягкий. Давление им поднять, совсем болеть надо. Тут что то не так с составом. Мне тоже от него было не очень. Попробуем позже микродозировки.
Новые отзывы отслеживайте в теме в нашей группе Вконтакте и на странице товара на сайте Спорт-Еда.рф.
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков — девушки
- Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- План тренировок для новичков — мужчины
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
- Топ-10 лучших предтренировочных комплексов
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
- Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?
Прием
Комплекс jack3d важно принимать в правильной дозировке, с соблюдением основных рекомендаций разработчика. Действуйте в следующей последовательности:
- начинайте с одной мерной ложки порошка (5,55 грамма). Смешивайте состав с 200-240 мл воды и выпивайте за 30-40 минут до получения физических нагрузок. Первые три приема должны быть именно в такой дозировке (превышать ее крайне не желательно);
- на четвертый прием (при отсутствии побочных эффектов) повышайте суточную порцию на половину мерной ложки (2,75 грамма).
В дальнейшем вы можете сами регулировать дозировку, но максимальная порция не должна превышать трех мерных ложек в сутки.
Комплекс не стоит принимать больше пяти дней подряд (должны быть перерывы). В противном случае возможны побочные эффекты. Опытные атлеты рекомендуют пить jack3d только в дни тренировок. Его употребление в свободные от занятий дни бесполезно.
При прохождении курса в организм должно попадать достаточное количество жидкости – не меньше 3-4 литров в сутки. При этом постарайтесь ограничить дополнительный прием кофеина, который уже есть в добавке.
Наблюдайте за своим состоянием. Если предтренировочный комплекс дает побочные эффекты, прекратите прием и проконсультируйтесь со специалистом.
Почему именно Jack3d
«Джек» стал первым американским препаратом, содержащим Герань (1,3-DMAA), после довольно слабых стимуляторов от BSN.
Те люди, которые тогда прочно сидели на предтрене No-Xplode (а о нем в те времена отзывались, как о самом крутом!), конечно, захотели его испробовать. Когда они это сделали, то поняли, что вообще ничего не знают о продуктивной спортивной тренировке. У них реально отвисла челюсть, да не чуть-чуть, а до самых колен.
Благодаря Jack3d, масштабные качки, с трудом пролазящие сквозь узкие дверные проемы, превратились в энергетиков. Они пили его, как секретный эликсир, когда готовились к соревнованиям или просто хотели улучшить свои спортивные показатели.
Помимо Герани, «Джек» содержит другие мощные компоненты:
- кофеин;
- бета-аланин;
- креатин;
- аргинин;
- китайский лимонник.
Поэтому его эффективность не вызывает ни грамма сомнений.
Рейтинг предтренировочных комплексов: топ лучших
Ниже будет представлена тройка лучших предтренировочных комплексов 2021 года, отобранных по 3 критериям: надежность бренда, качество состава и реальные отзывы потребителей. Выделить безусловного лидера среди этой тройки практически невозможно, так как каждая добавка имеет свои особенности и для разных людей лучший эффект могут оказать разные предтрены.
MESOMORPH от APS NUTRITION
Биодобавка «Мезоморф» не зря открывает рейтинг предтренировочных комплексов, так как является одним из самых успешных продуктов американской компании APS NUTRITION. У этого предтренировочного комплекса множество положительных отзывов в интернете, свидетельствующие о высокой эффективности биодобавки. Его основой являются следующие вещества:
- бета-аланин, отвечающий за синтез глюкозы – мощного источника энергии, и повышение уровня карнозина, защищающего мышцы от окисления;
- л-цитруллин, улучшающий насыщение мышц всеми необходимыми соединениями и повышающий силовые показатели;
- креатин, поддерживающий в организме уровень универсального источника энергии АТФ;
- экстракт масел герани, выполняющий роль стимулятора центральной нервной системы вместо кофеина.
Одновременно и плюсом, и минусом «Мезоморфа» от APS NUTRITION является его высокая эффективность. Отзывов о том, что добавка не принесла никаких результатов практически нет. Наоборот, есть множество отзывов о том, что «Мезоморф» влияет на организм слишком сильно, и после завершения его эффекта ЦНС оказывается истощена. Благо, добавка продается в порошковой форме, поэтому любой спортсмен может подобрать подходящую ему дозировку.
Для некоторых людей преимуществом будет отсутствие в составе биодобавки кофеина, ведь многие и так потребляют большое количество кофе в течение дня. При этом «Мезоморф» содержит другой отличный стимулятор центральной нервной системы – экстракт герани. Определенным минусом биодобавки можно назвать ароматизаторы. Добавка продается с 10 разными вкусами, однако качество подсластителей для такого ценового сегмента оставляет желать лучшего.
PSYCHO от EPIC LABS
Epic Labs – еще один популярный американский производитель спортивных биологически активных добавок. Комплекс PSYCHO также пользуется большой популярностью, хотя и не является одним из главных продуктов бренда. Биодобавка, занимающая второе место в рейтинге предтренировочных комплексов 2021, состоит из таких элементов, как цитруллин малат, аргинин, бета-аланин, креатин, кофеин, L-тирозин, холин битартрат и еще 7 основных соединений. Epic Labs не испугались включить в свой продукт в том числе непопулярные, но эффективные вещества и нашли хорошо сбалансированные пропорции. Пара ингредиентов все же могут вызвать вопросы, но в целом комплекс вышел отличным и высокоэффективным.
Главным плюсом PSYCHO от Epic Labs считается отсутствие привыкания, биодобавку можно применять даже 10 дней подряд и эффект будет как при первом приеме. Еще одно преимущество – наличие маленьких упаковок по 100 грамм, позволяющих оценить добавку за небольшие деньги. В минусы же снова можно отнести вкус добавки: он немного лучше, чем у «Мезоморфа» от APS NUTRITION, но подсластители все еще не перебивают вкуса действующих элементов.
N.O.-XPLODE от BSN
Третье место топа предтренировочных комплексов 2021 года также занимает американский производитель спортивного питания – BSN и его предтрен N.O.-XPLODE. Но в отличие от предыдущих биодобавок этот предтренировочный комплекс содержит множество витаминов и минералов. Такие соединения, как аргинин, цитруллин, креатин и бета-аланин в биодобавке также содержаться, однако их доля, конечно, меньше, чем в предыдущих комплексах. Из этого можно сделать вывод, что N.O.-XPLODE является более мягким предтренировочным комплексом. Тем не менее N.O.-XPLODE отлично справляется со своими задачами и обеспечивает повышение выносливости и силы во время тренировки.
К минусам биодобавки опять-таки можно отнести подсластители – перебить запах и вкус предтренировочного комплекса, содержащего с десяток элементов, довольно сложно, поэтому ощущение химозного вкуса характерно практически для всех предтренов. По сравнению со своими конкурентами из топа лучших предтренировочных комплексов N.O.-XPLODE менее эффективен и быстрее вызовет привыкание при регулярном приеме. Однако он отлично подойдет в качестве первого предтрена.
