Muscle Mass 3000 от QNT

Как работает Саксенда?

Действующее вещество в саксенде – лираглутид, аналог гормона инкретина человека. Термин «аналог» означает, что соединение отличается от гормона, вырабатываемого в организме естественным образом, только несколькими отдельными атомами. Согласованность лираглутида с человеческим гормоном GLP-1 составляет 97%.

Лираглутид – первое лекарство для похудания с таким механизмом действия, то есть имитирующее действие естественных гормонов инкретина. Но точный механизм работы Саксенды до конца не изучен. Известно, что лираглутид поглощается областями мозга, контролирующими аппетит.

Саксенда:

• замедляет опорожнение желудка, тем самым снижая скорость поступления глюкозы (энергии) из пищи в кровь;
• усиливает чувство сытости и насыщения;
• уменьшает чувство голода.

Саксенда уменьшает чувство голода

Лираглутид также используется для лечения диабета 2 типа (Виктоза). Его эффективность в стабилизации уровня сахара в крови основана на:

• увеличении секреции инсулина;
• снижение секреции глюкагона – гормона, противоположного инсулину.

В результате лечения саксендой в основном снижается висцеральный, а не подкожный жир, что полезно для здоровья. Висцеральная ткань гормонально активна, ее избыток приводит к развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Как сделать гейнер в домашних условиях

Если вы не готовы потратить деньги на покупку смеси в магазине, вы без труда можете сделать гейнер в домашних условиях. Безусловно, тут тоже есть свои минусы, поскольку такой коктейль хранится недолго, а его изготовление занимает время. Да и с собой носить его не совсем удобно. Но в некоторых случаях, особенно когда хочется побаловать себя “натурпродуктом”, можно попробовать изготовить домашний гейнер.

Что нужно знать? Главное правило: соотношение белков и углеводов должно быть 1/3. Заранее определитесь, быстрые или медленные углеводы вам нужны.

Чтобы максимально облегчить эту задачу, предлагаем вам три лучших рецепта домашних гейнеров.

Рецепт №1

Понадобится:

• 50 г смолотых в кофемолке овсяных хлопьев;
• 10 г клетчатки или обычных отрубей;
• чайная ложка фруктозы;
• пара столовых ложек любых ягод (можно замороженных);
• большой стакан нежирного молока;
• 1 мерная ложка любимого протеина.

Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Этот коктейль содержит медленные углеводы, поэтому пить его лучше за 35-45 минут до тренировки.

Рецепт №2

Понадобится:

• 200 г обезжиренного творога;
• горсть арахиса;
• 3 ст. л. натурального меда;
• 2 банана;
• большой стакан молока.

Тщательно взбейте блендером все ингредиенты. Полученный коктейль идеально подходит для приема после тренировки.

Рецепт №3

Понадобится:

• стакан молока;
• пол стакана апельсинового сока;
• 100 г обезжиренного творога;
• банан;
• 2 ложки фруктозы.

Как и в предыдущих рецептах, все составляющие взбить в блендере перед употреблением. В этот коктейль входят быстрые углеводы, поэтому пить его лучше после тренировки.

Состав

Комплекс от бельгийского производителя QNT полностью соответствует высочайшим стандартам европейского качества. Он прекрасно усваивается организмом, быстро растворяется в различных жидкостях при приготовлении очередной порции. Углеводно-протеиновый гейнер содержит в себе белок превосходного качества, разнообразные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Белковая основа представлена в основном казеинатом кальция, а также углеводами, декстрозой, фруктозой, мальтодекстрином.

Порция протеин-углеводного гейнера составляет 150 грамм продукта. Она дает атлету 387 килокалории, в которых заключены:

• жиры — 2,4 г;
• белки — 24,1 г;
• углеводы — 115,6 г.

Продукт дополнительно содержит разнообразные подсластители, загустители, заменитель сахара, а также пищевые ароматизаторы. Спортивная добавка практически не имеет в своем составе жиров, поэтому риск набрать лишний подкожный жир для обладателей эктоморфного телосложения минимален.

Вкусовые качества и растворимость

Форма пищевой добавки в виде сухой смеси, помимо ее быстрого усваивания организмом, выбрана производителем также потому, что ее легко можно растворить в питьевой воде, молоке или соке. На сегодняшний день спортпит является не только хорошим средством, стимулирующим набор массы, но и достаточно вкусным продуктом.

Популярность данного гейнера также обусловлена широким спектром приятных легких вкусов, каждый спортсмен может подобрать предпочитаемый, среди них:

• ваниль;
• шоколад;
• банан с клубникой;
• печенье;
• арахисовое масло.

Чтобы добиться максимальной эффективности, пить pvl mutant mass необходимо в правильной дозировке и в конкретное время

Состав

Комплекс от бельгийского производителя QNT полностью соответствует высочайшим стандартам европейского качества. Он прекрасно усваивается организмом, быстро растворяется в различных жидкостях при приготовлении очередной порции. Углеводно-протеиновый гейнер содержит в себе белок превосходного качества, разнообразные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Белковая основа представлена в основном казеинатом кальция, а также углеводами, декстрозой, фруктозой, мальтодекстрином.

Порция протеин-углеводного гейнера составляет 150 грамм продукта. Она дает атлету 387 килокалории, в которых заключены:

• жиры — 2,4 г;
• белки — 24,1 г;
• углеводы — 115,6 г.

Продукт дополнительно содержит разнообразные подсластители, загустители, заменитель сахара, а также пищевые ароматизаторы. Спортивная добавка практически не имеет в своем составе жиров, поэтому риск набрать лишний подкожный жир для обладателей эктоморфного телосложения минимален.

Как принимать

Специалисты производителя рекомендуют употреблять добавку 1-2 раза в сутки. Количество порций выбирают индивидуально. Оно зависит от того, какие цели перед собой ставит атлет, какого рациона придерживается. В тренировочные дни следует выпивать одну порцию сразу после тренировки, а другую — утром. В остальное время гейнер на основе протеина и углеводов следует принимать либо в утренние часы, либо между отдельными приемами пищи. Употреблять добавку перед сном не стоит. Это спровоцирует набор лишнего подкожного жира.

Чтобы приготовить порцию коктейля, необходимо разбавить 150 г порошкообразной добавки водой либо нежирным молоком. Достаточно взять 450-500 мл жидкости. Лучше всего смешивать напиток с помощью специального шейкера. Сразу определиться с оптимальной дозировкой молока либо воды сложно. Следует поэкспериментировать в подборе необходимой консистенции.

Многие атлеты повышают эффективность гейнера при совместном приеме с прочими добавками. Среди существующих вариаций наибольшей популярностью пользуется комбинация с витаминными и аминокислотными комплексами. Кроме того, добавку можно пить вместе с креатином. Необходимо помнить, что данный гейнер разработан исключительно для периода набора массы. Его не стоит употреблять, если вы находитесь на сушке.

Среди главных преимуществ комплекса следует отметить европейское качество, превосходный вкус, отсутствие побочных эффектов и проблем с пищеварением благодаря хорошему усвоению добавки.

Кто может использовать Саксенду?

Показанием к лечению саксендой является ИМТ ≥30 кг/м2. Также разрешается начинать терапию с более низким ИМТ – в пределах 27-30 кг/м2, если лишние килограммы сопровождаются заболеваниями, связанными с диетой, а именно:

• предиабетом;
• сахарным диабетом 2 типа;
• артериальной гипертензией;
• дислипидемией;
• обструктивным апноэ во сне.

Саксенда разрешена к применению у взрослых. Снижение веса происходит за счет сочетания приема препарата с соответствующей диетой и физическими нагрузками. В связи с тем, что у пациента понижен аппетит, ему легче соблюдать рекомендации здорового питания.

Что входит в состав гейнера

Гейнер имеет сбалансированный состав протеинов и медленных углеводов, поэтому позволяет в сжатые сроки набрать сухую массу мышц и полностью удовлетворить энергетический голод организма.

Состав добавки

В состав продукта входят такие компоненты.

1. Медленные углеводы в объеме 75 г. Отвечают за восстановление сил и выносливости после тяжелых тренировок, являются источниками энергии.
2. Протеиновый комплекс – 45 г. Сюда же входят аминокислоты и ВСАА.
3. Клетчатка. Обеспечивает полноценное всасывание питательных компонентов.
4. Витаминный комплекс (группа В и фолиевая кислота, а также Е, А, аскорбиновая кислота и т. д.). Дополнительно True Mass Gainer содержит микроэлементы, необходимые для здоровья атлета.
5. Триглицериды. Эти жиры и незаменимые жирные кислоты необходимы для полноценного липидного обмена в организме.

Результаты применения

Special Mass Gainer является комплексным продуктом, который разносторонне влияет на организм спортсмена. Так, регулярное применение добавки вызывает следующие положительные эффекты:

• ускоренный набор общей массы тела;
• прирост мышечной массы и усиление параметров силы;
• усиление выносливости спортсмена (кардио, аэробной, силовой и т. д.);
• повышение ментальной концентрации и внимания;
• ускорение метаболизма;
• ускорение реабилитации после тяжелых нагрузок, уменьшение симптомов крепатуры;
• подавление катаболизма;
• улучшение общей продуктивности тренировок.

Результаты применения гейнера

Как принимать Mutant Mass

Любой вид спортивного питания является добавкой к существующему рациону, призванной повысить энергетическую ценность и количество поступающих в организм полезных веществ. В том, как принимать гейнер «Мутант Масс», нет абсолютно ничего сложного. Надпись на упаковке гласит: чтобы достичь качественного результата, следует употреблять одну или две порции в сутки, в зависимости от физической активности.

Первую порцию следует употребить ранним утром, в идеале, за 20-30 минут до завтрака. За это время питательные элементы успеют усвоиться, и пищеварительная система будет готова к приему обычного рациона. Во второй раз гейнер желательно принять либо непосредственно перед тренировкой, либо уже после занятий в качестве компенсации затраченных сил и предупреждения катаболизма скелетных мышц.

Все, что необходимо – правильно пить добавку с учетом поставленных задач, особенностей организма

Совмещение с другими спортивными добавками

Что касается возможности сочетания гейнера с другим спортпитом, то эксперты Maxler рекомендуют обратить внимание на следующие варианты:

• Amino X-Fuzion – комплекс аминокислот, которые ускоряют регенерацию и замедляют катаболизм;
• Amino BCAA 4200 – аминокислоты с ВСАА, которые ускоряют прирост чистой мышечной массы, повышают производительность тренировочный сессии.

Также в питательный коктейль Special Mass Gainer можно добавить л-карнитин, глютамин, различные виды аминокислот.

Эксперты отмечают, что в период углеводного окна можно принимать гейнер одновременно с БЦАА аминокислотами и протеином, а также с послетренировочными комплексами.

Совмещение с другими спортивными добавками

А вот сочетать гейнер с липотропными продуктами (жиросжигателями) и предтенировочниками категорически не рекомендуется, так как у них кардинально противоположны целевые эффекты.

Состав

Этот гейнер обладает идеальным для набора массы составом. В спортивную добавку входит целый ряд продуктов, являющихся источником углеводов. В их числе есть крахмал восковой кукурузы (источника амилопектина, самого быстрого углевода), мальтодекстрин, ячмень, овес, картофельный крахмал. Гейнер содержит широкий белковый комплекс, состоящий из протеиновой смеси из сывороточного протеина, казеина, концентрата молочного белка, и яичного протеина, а также комплекс из восемнадцати аминокислот. В дневной порции, которую следует делить на несколько приемов, содержится:

• 1100 ккал;
• 56 грамм мультикомпонентного протеина (и аминокислот);
• 192 грамма углеводов;
• 12 грамм жира;
• и всего 18 грамм сахара.

Аналоги гейнера Mutant Mass

1. Mass Effect Revolution (SAN) – имеет подобный состав веществ, направленных на набор массы и противостояние катаболическим процессам. Производитель решил использовать казеиновый протеин, обладающий длительным действием и обеспечивающим подпитку организма аминокислотами на протяжении длинного времени.

1. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition – по составу этот коктейль напоминает Мутант Масс. Продукт считается высокобелковым в линейке гейнеров. В его составе содержится 56 грамм протеина. Помимо состава, Muscle Juice Revolution имеет тот же ценовой диапазон что и Мутант Масс.

1. Easy Gain Mass – продукт фирмы Фит Макс считается бюджетным вариантом, имеющим хорошее качество. Его главным отличием от Мутант Масс является низкий уровень содержания белка. На порцию его количество составляет 10 грамм. В его состав входит креатин моногидрат и тиамин.

Состав Mutant Mass

Каждая порция гейнера обеспечивает поступление в организм более тысячи килокалорий. Таблица, подробно характеризующая состав Mutant Mass, содержит более тридцати различных компонентов, среди которых полный перечень незаменимых аминокислот, различные витамины (в том числе и витамин Е, необходимый для правильного и бесперебойного мышечного роста).

Для более полного понимания эффективности гейнера следует учитывать, что прием всего лишь одной его порции обеспечивает поступление в организм следующих веществ в соответствующих количествах:

• 55 граммов полного комплекса белков;
• 20 граммов насыщенных липопротеидов;
• около 170 граммов сложных углеводов;
• до 10 граммов растительной клетчатки.

Гейнер улучшает качество восстановления после тренингов

Отдельно стоит остановиться на белковой формуле данного продукта. Известно, что непосредственно для мышечного роста некоторые эксперты рекомендуют принимать именно протеиновые коктейли. Их отличие заключается в том, что в составе нет специфических энергетических компонентов, обеспечивающих миофибриллы необходимым количеством гликогена.

Кроме того, такие коктейли обычно состоят из одного вида белка – сывороточного, яичного или казеинового. В случае с Mutant Mass Gainer в составе есть целый комплекс различных аминокислот сывороточного, казеинового, молочного и растительного происхождения, что позволяет питать скелетные мышцы более полноценно, обеспечивая все условия активации их роста.

Что входит в состав

Основные действующие вещества добавки Special Mass Gainer объединены в 5 групп, каждая из которых доставляет в организм питательные вещества в необходимом количестве.

Состав добавки

1. MuscleFue Представляет собой комплекс углеводов (простых и сложных), которые в сжатые сроки пополняют запасы гликогена, улучшая энергетический обмен в организме и способствуя развитию мускулатуры.
2. MultiStage. Комплекс белков из различных источников. Так, в добавке Special Mass Gainer приставлен сывороточный изолят, концентрат и гидролизат, яичный белой альбумин, молочный изолят, мицеллярный казеин. Питательные нутриенты имеют различный период всасывания и расщепления, благодаря чему наблюдается их пролонгированное воздействие на организм. Так, ваши мышцы растут и развиваются даже ночью, так как стабильно получают необходимый строительный материал.
3. EnergoCore. Сочетание специальных ингредиентов позволяет в разы увеличить продолжительность тренировочных сессий, усилить нагрузки для более оперативного достижения спортивных целей.
4. PowerMax. Мощный комплекс веществ ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому формированию новых мышечных волокон.
5. MyoRecovery. Комплекс аминокислот (в том числе ВСАА) способствует быстрой регенерации мышц и предотвращению катаболических процессов.

В белковую матрицу Special Mass Gainer входят высококачественные белки различных форм, которые обеспечивают регулярную подпитку мышц атлета. Также комплекс усилен пищевыми добавками, такими как масло льна и кокоса, подсластители, ароматизаторы.

Общие сведения

True Mass Gainer – это концентрированная высококалорийная биодобавка от знаменитого бренда BSN. Помимо основных протеинов и медленных углеводов в ее состав входят пептиды и клетчатка, которые способствуют комфортному пищеварению и максимальному усвоению нутриентов. Также гейнер содержит необходимые питательные вещества, позволяющие в сжатые сроки восполнить дефицит аминокислот и гликогенов для оперативного восстановления после интенсивных занятий.

В результате регулярного применения протеино-углеводного комплекса наблюдаются такие положительные эффекты:

• пролонгированное высвобождение аминокислот (в течение 8 часов), благодаря чему поддерживается необходимый азотный баланс;
• сочетание многоцелевых протеинов и углеводов, которые работают на прирост мышечной массы в течение суток;
• высокоэффективные белки из 6 различных источников являются отличным строительным материалов для мышечной массы;
• пищевые ферменты, клетчатка и пептиды глютамина, глютамина альфа-кетоглютарата способствуют качественному всасыванию протеинов;
• аминокислотный профиль (ВСАА, заменимые и незаменимые) отвечает за улучшение выносливости и продуктивности тренировок;
• триглицериды выступают в роли быстросжигаемых во время нагрузок источников энергии.

Общие сведения о добавки

Внимание! Гейнер True Mass Gainer не содержит аспартама – подсластителя, запрещенного во многих европейских странах. Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма. Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма

Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма.

Также в формулу гейнера вошли протеины, макроэлементы и пищевая клетчатка для лучшего усвоения компонентов. True Mass Gainer идеально подходит для набора сухой мускулатуры без одновременного наращивания жировой массы.

Обзор гейнера

Большинство гейнеров, которые представлены на рынке спортпита, используют в качестве донатора калорий низкокачественное сырье – простые углеводы или попросту сахар. В результате одновременно с набором мышечной массы атлет попросту полнел и не наблюдал желаемого эффекта в приобретении рельефного подтянутого тела. True Mass Gainer работает исключительно на прирост чистой сухой мускулатуры за счет добавления в состав качественных медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Последний демонстрирует степень колебания глюкозы в плазме после употребления пищи. Так, если ГИ определенного продукта высокий, то произойдет повышение концентрации глюкозы в организме, что приведет к выбросу значительного количества гормона инсулина. Последний препятствует трансформации углеводов в гликоген, который содержится в печени и мышечных клетках. В результате этого углеводы просто преобразуются в жировые отложения.

Во время нагрузок на поддержание работы внутренних систем расходуется значительное количество энергии. В этот момент концентрация гликогена именно в мышечных клетках резко снижается

Восполнение его уровня важно для предотвращения разрушения мышечных протеинов и активного развития мускулатуры

Протеиновая формула продукта была скопирована с другой добавки этого же бренда Syntha-6. В результате в организм доставляется строительный материал, который идет на формирование качественной чистой массы мышц. Также True Mass Gainer имеет богатый аминокислотный профиль (в том числе ВСАА). Аминокислоты ВСАА защищают волокна мышц от разрушения и способствуют их наращиванию. К таким аминокислотам относятся вещества с боковыми цепями, такие как валин, изолейцин и лейцин. Они не производятся в нашем организме самостоятельно, поэтому атлет получает их исключительно из пищи в недостаточных дозировках или с помощью приема биодобавок.

Спортивное питание для эктоморфа

Зачастую одной лишь натуральной пищей сложно набрать суточную норму белков, жиров и углеводов. Тогда на помощь приходит спортивное питание для эктоморфа. Рассмотрим основные продукты.

Протеин

Качественный белок – основа любой диеты. С помощью протеина намного легче добрать свою суточную норму белка. Особенно важен его прием после тренировки, между приемами пищи и перед сном (речь идет о казеине). В период набора мышечной массы нет смысла тратиться на дорогостоящий изолят или гидролизат, вполне достаточно сывороточного протеина. Выбирайте продукцию любого западного бренда, чья ценовая политика вас устраивает.

Гейнер

Гейнеры, они же – белково-углеводные смеси, являются самым неоднозначным продуктом спортивного питания. Некоторые считают их бессмысленным продуктом, а некоторые не видят без него своего прогресса. Истина, как обычно, где-то по середине.

Большая часть гейнеров на рынке состоит из двух основных компонентов: сывороточного протеина и простых углеводов (сахара, мальтодекстрина, декстрозы и т.д.). Покупать это и впрямь не совсем разумно, такую же смесь можно сделать в домашних условиях, не тратя лишних денег.

Но и есть и другие гейнеры, в состав которых входят сложные углеводы, а дешевые и бесполезные компоненты, вроде сахара, заменены на дорогостоящий амилопектин. Амилопектин – быстрый углевод, не вызывающий всплеска инсулина, что не приводит к накоплению жира, только быстрая энергия. Такой продукт как нельзя лучше подойдет эктоморфам для употребления до или после тренировки. Также амилопектин отлично подходит для употребления во время тренировки – он постоянно подпитывает энергией и усиливает пампинг.

messer16 — depositphotos.com

BCAA и аминокислоты

Любым спортсменам прием BCAA (лейцина, изолейцина, валина) пойдет только на пользу. Это те три аминокислоты, концентрация которых в мышечных клетках наивысшая. Вот краткий перечень их полезных свойств:

1. увеличение синтеза белка;
2. снижение катаболических процессов в организме;
3. улучшение распада жировой ткани;
4. ускорение восстановления после тренировок;
5. стимуляция выработки инсулина.

Оптимальное время приема BCAA или комплексных аминокислот: сразу после пробуждения, до, во время, после тренировки и перед сном. Однако суточная дозировка аминокислот должны быть достаточно большой, не меньше 30 грамм. От заявленной на упаковке производителем дозировки в 5-10 грамм эктоморф не почувствует ровным счетом ничего. BCAA целесообразно употреблять совместно с другой аминокислотой – глютамином. Глютамин необходим организму для поддержания иммунитета.

Предтренировочные комплексы

Это спортивное питание для набора мышечной массы эктоморфу будет чрезвычайно полезным. Благодаря приему этой добавки, улучшается ментальный настрой на тренировку, усиливается кровенаполнение работающих мышц, расходуется больше энергии.

Многие предтренировочные комплексы содержат в своем составе различные стимулирующие вещества (DMAA, DMHA, эфедрин и др.). Для эктоморфов их прием нежелателен, так как они “заставят” вас работать в зале до седьмого пота и тратить слишком много калорий. Это затруднит набор мышечной массы. К тому же, для получения полного эффекта следует употреблять их на голодный желудок. Образуется слишком долгий перерыв между приемами пищи (около 4 часов). Для эктоморфа это нежелательно. Поэтому лучше остановить свой выбор на комплексах с небольшим количеством стимуляторов (100 мг кофеина будет более чем достаточно) и работающими компонентами для пампинга вроде аргинина, агматина или йохимбина.

ayo888 — depositphotos.com

Витаминно-минеральный комплекс

Занятия в тренажерном зале приводят к большим тратам витаминов и минералов. Это приводит к ослабеванию иммунной системы организма. По этой причине у каждого спортсмена достаточно часто случаются простудные заболевания. В профилактических целях круглогодично рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс, так вы будете уверены за свое здоровье.

Креатин

Креатин по праву считается одной из самых эффективных добавок. Он способствует накоплению молекул АТФ в мышцах, что позволяет выполнять больше повторений и работать с большим весом. Самая распространенная форма – креатин моногидрат, его можно купить в любом магазине спортивного питания по доступной цене. Многочисленные исследования показывают, что креатин действительно способствует росту мышечной массы и силы. В начале приема креатина многие советуют делать фазу «загрузки», но последние исследования опровергают этот миф. В сутки достаточно употреблять около 5 грамм, причем лучше разбить это количество на несколько небольших приемов.

Аналоги добавки

На рынке представлены и другие высококачественные гейнеры, которые могут составить достойную конкуренцию True Mass Gainer от торгового бренда BSN, среди которых

• Super Mass Gainer от Dymatize,
• Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
• RealGains от Universal Nutrition

Однако неопытный атлет может случайно наткнуться на подделку, так как, к сожалению, на данный момент не разработан регламент, запрещающий реализацию некачественного или «пиратского» спортивного питания.

Рекомендуем приобретать спортивные биодобавки исключительно в проверенных магазинах (в том числе онлайн).

Состав гейнера

В состав гейнера включены исключительно прогрессивные  компоненты, чем и объясняется его высокая эффективность. К подобным составляющим относятся: углеводы различной степени усвоения, белковый комплекс, включающая до 8-ми различных типов белков, полезные жирные кислоты, в том числе многие витамины и минералы, а также их комплексы.

Протеиновый комплекс состоит из следующих активных компонентов:

• Изолята, концентрата и гидролизата сывороточного белка.
• Концентрата и изолята молочного белка.
• Изолята яичного белка.
• Казеината кальция и мицеллярного казеина.

В одной порции гейнера (4 мерные ложки) находится:

• 56 г белков.
• 170 г углеводов.
• 14 г жиров.
• 1020 калорий.

Кроме вышеперечисленных компонентов в состав гейнера включены глютаминовые смеси, пищевой подсластитель и ароматизатор, что улучшает его вкусовые характеристики.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

• они обеспечивают организм энергией;
• способствуют набору необходимого веса;
• повышают выносливость;
• ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
• имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

Как принимать Mutant Mass

Производитель рекомендует пить в сутки 1 либо 2 порции. Эта норма касается абсолютно всех атлетов, независимо от того, какая спортивная цель преследуется, сколько калорий необходимо для ежедневного потребления. Чтобы приготовить коктейль, 260 г добавки, то есть 4 совочка, заливают 0,7-1 литром молока (нежирного) либо простой воды. Лучше всего принимать гейнер в утренние часы, непосредственно перед началом либо после завершения тренировки.

Превышать рекомендуемые 2 порции не следует. Обилие белка (50 г) и углеводов (150 г) перегружает пищеварительную систему, которой сложно сразу усвоить столько нутриентов. Чтобы повысить результат от употребления данного гейнера, лучше дополнить курс другим спортпитом. Mutant Mass отлично сочетается с аминокислотным комплексом. Хорошо зарекомендовал себя совместный прием с креатином моногидрата. Можно использовать различные энергетические напитки, бустеры (тестостероновые), предтреники.

Рассматриваемый гейнер подходит для регулярного приема. Необязательно придерживаться курса либо делать перерывы. Добавка полностью безопасна, не дает каких-либо побочных эффектов. У отдельных атлетов может быть индивидуальная непереносимость на компоненты спортивного питания. Чтобы избежать возможных проблем с пищеварением, следует делить большие на малые порции.

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус “Несквика”, весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача – 7-10 кг в месяц.

Итоги

Три главных вывода относительно приема гейнера:

• если вы не можете набрать вес, то именно гейнер станет полезным и вкусным источником углеводов;
• внимательно читайте состав при выборе гейнера, чтобы избежать излишнего сахара или наличия тех веществ, к которым у вас индивидуальная непереносимость;
• гейнер не только помогает набрать массу, но и нарастить мышечные волокна при интенсивных тренировках.

И помните – прем любых добавок важно сочетать с правильным питанием и активным образом жизни!

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Заключение

Представленный вид пищевой добавки считается одним из ведущих по соотношению цена/качество. В состав, помимо целого комплекса белков различного происхождения и незаменимых аминокислот, входят витамины, минералы, сложные углеводы и микроэлементы. Перечисленные компоненты позволяют за максимально короткий период увеличить силовые показатели, мышечные объемы и выносливость. Правильный и регулярный прием в сочетании с физическими упражнениями, позволит без вреда здоровью добиться желаемых результатов.

Читайте далее:

Плюсы и минусы Гейнера True Mass от BSN

Гейнер Super Mass от Dymatize

Состав и свойства гейнера Mass effect revolution

Как принимать гейнер Real Mass от Maxler?

Как принимать гейнер для набора массы эктоморфу