Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Причины обвисшей кожи после похудения в 50 лет

С возрастом кожа становится более тонкой и подверженной всевозможным дефектам. На лице она покрывается сначала мелкими, а потом более глубокими морщинами, а на теле провисает, особенно при резком похудении. При стремительной потере веса эпидермис, который и без того уже не настолько упругий и эластичный, как в молодости, не успевает подтянуться. Из-за этого возникает избыточное количество тканей в определённых местах. Как правило, такие места – это те зоны, где скапливаются основные жировые отложения: руки, живот, бедра. Бывают случаи, когда у людей страдает лицо, шея.

С возрастом меняется не только кожа, но и сам организм. Основные процессы в нем замедляются. Например, очень часто у людей к 50 годам наблюдается замедленный метаболизм. В зрелом возрасте эксперименты с диетами, быстрые схемы похудения, голодания чаще всего не приводят ни к чему хорошему. Последствия – это пищевые и нервные расстройства и плохое состояние ногтей, волос, лица.

Многие люди полагают, что резкое похудение сделает их тела упругими и подтянутыми. Но после 25 лет кожа лица и тела начинает стареть. В ней все медленнее вырабатывается коллаген, который отвечает за эластичность и упругость.

Самое благоприятное – это постепенный сброс ненавистных килограммов. Это позволит тканям медленно сокращаться, подтягиваться, привыкая к новым формам тела.

Основные правила похудения и ухода за кожей

Основные правила, которые помогут в зрелом возрасте сохранить упругость кожи при похудении:

При похудении рекомендуется избегать резкой потери веса. Это возможно, если речь идет о контролируемом похудении, когда человек обдуманно решил стать стройнее. Например, можно считать калории, уменьшить порции до разумных пределов или распланировать себе меню с правильным питанием на неделе. Если речь идет о потере веса вследствие болезни, то рекомендуется попасть на консультацию к диетологу-эндокринологу. При контролируемом похудении оптимально будет сбрасывать от 2 до 5 кг в месяц. При желании устроить лечебное голодание, лучше всего заручиться поддержкой врача, так как неправильное голодание может ухудшить здоровье и состояние кожи

Если же хочется ограничить себя в пищи на какой-то срок, то можно устраивать один или два разгрузочных дня в неделю. Если уменьшать массу тела на 0,5-0,7 кг в неделю, то это не только поможет избежать дряблости кожи, но и закрепит результат похудения, и не даст злополучным килограммам вернуться обратно

При похудении важно выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара)

В рационе обязательно должны присутствовать витамины и полезные продукты: творог, фрукты, овощи, морепродукты, говядина и мясо птицы, орехи, чернослив, растительные масла холодного отжима

Именно этот набор продуктов не даст эпидермису потерять упругость и эластичность. Во время диеты следует как можно больше двигаться и выполнять хотя бы минимум физических упражнений. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе. Похудение обязательно должно сопровождаться особенно тщательным уходом за своим телом. Коже необходима подпитка, увлажнение. Хорошо помогают следующие процедуры: контрастный душ, теплая ванна и растирания проблемных мест сухой щеткой, массаж, обертывания, пилинг, масла (хорошо подходит кокосовое масло) и специальные крема.

Методы борьбы с обвисшим животом

Для проблемных зон нужны комплексные решения. Живот – самая проблемная зона не зависимо от пола, роста и возраста обладателя. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот, придется вооружиться полным арсеналом методов борьбы с лишними сантиметрами.

Скорректируйте питание

Реально ли убрать обвисший живот, скорректировав питание? Да, для этого нужно исключить продукты быстрого применения, кондитерские изделия, выпечку, соль, газированную воду с добавками, красителями, соки заводского производства, заменив их свежевыжатыми. Увеличить употребление овощей, свежих фруктов, специй, зелени. Также желательно употреблять рыбу, блюда, приготовленные на пару, каши.

Откажитесь от курения, алкогольных напитков. После похудения желательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, они питательны и при этом не позволяют организму набирать новые килограммы. Сбалансированное употребление пищи – один из действенных способов избавления от ненужных жировых отложений после похудения.

Выполняйте упражнения

Как убрать свисающий живот в домашних условиях физическими упражнениями? Физические занятия и спорт для большей пользы нужно проводить сразу после похудения. Врачами рекомендовано проводить плавные упражнения сгибания туловища от пола, которые улучшат мускулы живота.

Рекомендуют ежедневно делать зарядку по утрам, а на протяжении всего дня постоянно разминать мышцы в области живота. Больше двигаться, ходить пешком, меньше сидеть за столом и на диване. Также для тренировки мышц живота, следует ежедневно полчаса крутить обруч. Выполнять упражнения следует грамотно, с перерывами, постепенным увеличением нагрузки.

Делайте косметические процедуры

Если в результате быстрого похудения беспокоит отвисшая кожа на животе, следует уделить внимание косметическим процедурам. Как убрать висящий живот косметическими процедурами? Врачи рекомендуют регулярно делать самомассаж, использовать масла лекарственных растений – мяты, мелиссы, лимона, календулы, шалфея

Самыми эффективными косметическими средствами после похудения для избавления от живота являются те, которые содержат в своем составе достаточное количество коллагена. Кожа хорошо обновляется, если два раза в месяц с помощью абрикосового масла, соли делать пилинг.

Чтоб повысить клеточную циркуляцию, следует использовать колосковую лаванду, лекарственный шалфей, жасмин, душицу, колючий боярышник. Для увлажнения кожи, повышения прочности рекомендуют использовать конский каштан, экстракт мяты, бурые водоросли. Лучше всего для косметологических процедур подходит очищенная кожа.

Попробуйте абдоминопластику

Как убрать свисающий живот хирургическими методами? Самыми эффективными способом удаления свисающего живота являются липосакция и абдоминопластика. При эластичной и гладкой коже врачи рекомендуют удалять подкожный жир (липосакция), в других случаях самым действенным методом является удаление обвисшей кожи (абдоминопластика).

Удаление кожи хирургическим путем является единственным способом при резкой потере веса. Данная операция длится несколько часов и предусматривает применение анестезии, удаление всего жира, подтяжку мышц некоторых стенок, отделение их от кожи.

Чтобы убрать обвисший живот нужно решать эту проблему комплексно – бороться с лишним жиром с помощью регулярных физических занятий, ручного массажа, диеты, а благодаря применению средств косметики подтянуть кожу.

Маски для подтяжки кожи живота

Не только после родов, но и после резкого похудения, можно воспользоваться следующими масками для тела, которые помогут решить проблему обвисшей кожи в области живота:

Берется порошок красного перца (0,5 ч. л.) и растительное масло (2 ст. л.). Компоненты перемешиваются, и состав оставляется на 20 минут, чтобы хорошо настоялся. Маска наносится на область живота и оставляется на 15-20 минут, после чего смывается теплой водой. Использование порошка красного перца помогает усилить и улучшить кровоток, одновременно оказывается и жиросжигающие действие.
Сочетание кофе с медом оказывает положительное действие на состояние кожи живота. Понадобится взять мед (2 ч. л.) и натуральный молотый кофе (1 ч. л.). Компоненты хорошо перемешиваются, и полученная смесь наносится на область живота, оставляется на 25 минут. По истечении указанного времени остатки маски смываются теплой водой.

Общие советы для поддержания тонуса кожи

В первую очередь важно заняться своим питанием и начать вести активный образ жизни. Специальные упражнения обязательно принесут плоды.
Не забывайте о косметическом уходе — делайте маски, обертывания и массаж.
Хорошим помощником станет контрастный душ. Чередуйте по 1 минуте холодную и горячую воду

Такой способ ускорит циркуляцию крови.
Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают пагубные воздействия — кожа обезвоживается и становится дряблой.
Постарайтесь избегать резкого набора веса. Из-за этого могут появиться растяжки, и кожа приобретёт вид более удручающий.
Пейте витамины группы B, A, E. Полезные вещества помогут вернуть мягкость и упругость. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые притормаживают процессы старения.

Чередуйте по 1 минуте холодную и горячую воду. Такой способ ускорит циркуляцию крови.
Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают пагубные воздействия — кожа обезвоживается и становится дряблой.
Постарайтесь избегать резкого набора веса. Из-за этого могут появиться растяжки, и кожа приобретёт вид более удручающий.
Пейте витамины группы B, A, E. Полезные вещества помогут вернуть мягкость и упругость. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые притормаживают процессы старения.

Салонные процедуры, чтобы убрать дряблость

Современная косметология предлагает множество действенных способов, помогающих вернуть красоту и упругость кожи живота. Все методики делятся на ручные (массажи, обертывания) и аппаратные (аппаратный массаж, лимфодренаж, кавитация, мезотерапия и лазер).

Наиболее эффективные процедуры:

Биоармирование. Суть метода состоит во вживлении под кожу живота тонких прочных нитей гиалуроновой кислоты, золотых нитей, мезонитей из полимолочной кислоты. С их помощью формируется крепкий каркас, за счет чего подтягивается кожа. Дополнительное введение витаминов, коллагена и других биологически активных веществ позволяет избавиться от дряблости и растяжек.
LPG-массаж. Хорошо помогает убрать живот, растянутый после быстрого похудения. Во время процедуры на тело клиента надевают специальный костюм, который помогает избежать травматизации кожи. Затем по проблемным местам водят специальной насадкой. Она втягивает в себя мягкие ткани и разминает их между роликами. Такое воздействие приводит к разрушению жировых клеток, лимфадренажу, стимуляции обменных процессов. Во время процедуры активируются фибробласты, обеспечивающие быструю подтяжку кожи.
Электролиполиз. Во время этой салонной процедуры на жировую ткань воздействуют электрическим током, который поступает от пластинчатых или игольчатых электродов. Указанное воздействие приводит к повышению местной температуры в тканях, активации жиросжигания, повышению обмена веществ. Следует отметить, что данная процедура больше эффективна для избавления от избыточных жировых отложений, чем для подтяжки кожи.
Электромиостимуляция. Суть метода состоит в сокращении мышц под влиянием электрических импульсов. За счет этого происходит улучшение микроциркуляции и оттока лимфы, подтяжка кожи.
Радиоволновая методика. Под влиянием импульсов разрушаются адипоциты, активизируется синтез коллагена и эластиновых волокон.

Правильное питание и рацион

Стоит взять себе за правило не переедать. Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода, но через 20−30 минут станет понятно, что организм вполне насытился. Тарелку следует заменить на другую, поменьше. Говорят, что синяя кайма на тарелке не так возбуждает аппетит, как розовая или зеленая.

За два или три часа до сна прием пищи следует прекратить. И никаких мелких перебежек к холодильнику в час ночи. Что следует исключить из своего рациона: жареное, сладкое, копченое, жирное, фастфуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, алкоголь и газированные напитки.

В свой рацион хорошо включать нежирное мясо, рыбу, фрукты, каши и побольше овощей. Небольшое количество жиров в организме не помешает. Смело можно употреблять орехи и семена. Сливочное масло лучше заменить растительным (кукурузным, подсолнечным, оливковым или льняным). Продукты, которые стоит употреблять в пищу, помогут достичь желаемых результатов.

Следует обратить внимание на количество воды, выпитое в течение дня. Не компота, сока, кофе или чая, а чистой воды: она увеличивает метаболизм организма и очищает его

Наладив правильное питание и физическую нагрузку, следует перейти к дополнительным, но не менее эффективным методам

Это будет очень интересно тем, кто не может позволить себе дорогостоящую операцию. И тем, у кого дефицит времени и денег, чтобы заниматься в тренажерных залах. Затяжную борьбу с ненавистным фартуком, который висит и раздражает, можно вести в домашних условиях

Наладив правильное питание и физическую нагрузку, следует перейти к дополнительным, но не менее эффективным методам. Это будет очень интересно тем, кто не может позволить себе дорогостоящую операцию. И тем, у кого дефицит времени и денег, чтобы заниматься в тренажерных залах. Затяжную борьбу с ненавистным фартуком, который висит и раздражает, можно вести в домашних условиях.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/HmlWq2sH8sk

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/eq9OzmahmBc

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение обруча позволяет задействовать максимум мышц в области живота, так что такое упражнение обязательно поможет в борьбе за красивый плоский животик. Начинать нужно с 10 минут в день, не стоит сразу сильно загружать свой организм. Постепенно время нужно увеличивать, и стоит дойти до показателя в 45 минут. Крутить приспособление нужно правильно, и чтобы научится это делать, можно начать с легкого пластмассового обруча. Постепенно можно перейти на металлический с массажными насадками, но помните, что первое время от них нужно будет защищать кожу или посредством обматывания плотным полотенцем, или специальным резиновым поясом.

Как убрать жир?

Если причина обвисшего живота – обильные отложения жира в этой области, то для избавления от ненужных выпуклостей нужно худеть. Ограничение калорийности и спортивные упражнения помогут сбросить вес.

Если же вес в целом в пределах нормы, но жировые отложения на животе сохраняются, на помощь придет методика локального удаления жира – интралипотерапия.

Методика заключается в инъекционном введении непосредственно в подкожно-жировую клетчатку препаратов, устраняющих жировые отложения – липолитиков. В результате жир исчезает именно там, где это необходимо – такого результата невозможно добиться с помощью диет и упражнений.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Подтяжка кожи на животе по японской методике

Эта методика пользуется достаточно большой популярностью среди женщин, которые хотят скорректировать форму живота. Выполнять все манипуляции можно и в домашних условиях. В данном случае не требуется использования каких-то дорогостоящих препаратов либо аппаратов, именно поэтому не нужны никакие финансовые затраты.

При использовании японской методики, для подтяжки кожи живота, понадобится взять только махровое полотенце. Для начала полотенце сворачивается в форме валика и фиксируется нитью.

Процедура коррекции живота выполняется следующим образом:

Сначала нужно лечь на твердую и ровную поверхность. Под поясницу кладется полотенце, свернутое валиком, чтобы оно находилось на уровне пупка. Выпрямите ноги и разведите на ширину плеч, но стопы остаются сведены вместе – должны соприкасаться пальцы. Выпрямите руки и заведите за голову, ладони поверните вниз. Задержитесь в такой позиции примерно на 5 минут. Согласно утверждению японских ученых, положительный результат будет заметен уже через несколько недель регулярных занятий

Очень важно данное упражнение выполнять каждый день в течение нескольких месяцев, пока не произойдет закрепление полученного результата

Коррекция питания

Чтобы избавиться от лишних складок кожи, диетологи советуют грамотно организовать рацион. Каждый день организму требуются:

Белки — 1-2 г на 1 кг веса. Животные белки можно получить из мяса, рыбы и морепродуктов, творога, яиц, растительные — из злаков, баклажанов и некоторых других овощей. Для упругой кожи необходимы и те, и другие.
Жиры — от 30 г. Их лучше получать из продуктов растительного происхождения — различных масел холодного отжима, которые богаты жирными полиненасыщенными кислотами. Орехи тоже полезны, но они обладают высокой калорийностью.
Углеводы. Организму жизненно необходимы сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе грубого помола, макаронах из пшеницы твердых сортов, овощах. Простые углеводы содержатся в сухофруктах, фруктах и натуральном меде, но налегать на них не стоит.

Белки — это строительный материал для соединительной ткани, которая «притягивает» обвисшую кожу на место. Чтобы организм лучше усваивал эти вещества, в ежедневном меню должны присутствовать такие молочные продукты, как натуральный йогурт, простокваша, бифидокефир.

Если вы мечтаете о подтянутом животе, придется отказаться от рафинированных сладостей, маргарина, продуктов с опасными транс-жирами. Они не содержат полезных веществ, а также приводят к образованию целлюлита.

Отдельное внимание следует уделить коллагену, который сохраняет упругость кожи. Чтобы повысить выработку этого вещества в организме, рекомендуется употреблять:

рыбу (особенно горбушу, форель, кету);
индейку;
перепелиные яйца;
морскую капусту;
зелень и овощи;
фрукты;
ягоды.

Самомассаж для обвисшего живота

Ещё один эффективный способ того, как подтянуть живот, – самомассаж проблемной области.

Для выполнения всех упражнений следует напрячь брюшные мышцы для того, чтобы не оказывать давление на внутренние органы.

Начинайте массаж с лёгких поглаживаний в направлении часовой стрелки. Постепенно усиливайте давление на живот. Контролируйте упражнение болевыми ощущениями.
Положите обе руки на живот. Сделайте вдох, затем выдох. Вы должны чувствовать, как руки опускаются и поднимаются.
Погладьте живот. Пальцами начинайте осуществлять вращательные движения от нижней правой стороны до рёбер.
Положите левую руку на живот. Правой начинайте давить на неё. Проделайте так 20 раз, затем поменяйте руку.
Положите руки на живот. Начинайте осуществлять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против. С каждым движением осуществляйте всё большее давление на живот.
Сложите руки так, чтобы ладони располагались на расстоянии 2 см друг от друга. Начинайте осуществлять движения, как будто пилите живот. При этом одна рука должна двигаться вверх, а другая – вниз, затем – вправо и влево.
Пальцами правой руки возьмитесь за жировую складку на животе и начинайте перекатывать её волнообразными движениями до рёбер. Повторите около 7 раз.
Костяшками пальцев начинайте интенсивно тереть от правого края живота до левого, затем сверху вниз. Чем больше жировая складка, тем интенсивнее должны происходить движения.
Костяшками рук осуществляйте интенсивные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против. Делайте так, пока не почувствуете усталость в руках.

Заканчивайте самомассаж поглаживающими движениями. Максимальный эффект может придать использование эфирных масел, в частности апельсинового, которое усилит обмен углеводов и жиров.

Можно ли справиться в короткие сроки?

Для людей данный дефект является значительной проблемой. Для многих вопрос «как убрать висячий живот в домашних условиях и за короткий срок» становится основным.

Убрать обвисшее «пузо» за короткий промежуток времени вряд ли получится. Процесс является довольно длительным и проблемным. Зачастую решение занимает несколько лет. Однако, соблюдая необходимые рекомендации в питании, спорте и используя несколько действенных методов, можно убрать живот, который некрасиво висит.

Для быстрого выхода из ситуации многие прибегают к помощи пластического хирурга. При операции удаляются излишние участки жировой прослойки и кожи. Процесс послеоперационного восстановления довольно длителен. После операционного вмешательства каждый желающий получает идеальную форму талии и плоский живот. Грамотное соблюдение всех рекомендаций и правил помогут сохранить стройность фигуры.

Справка! Обращаться к пластическому хирургу рекомендуется в случае полного запущения проблемы. Часто ситуацию можно решить самостоятельно, хоть и за более длительный период.

Методы борьбы с обвисшим животом

Для проблемных зон нужны комплексные решения. Живот – самая проблемная зона не зависимо от пола, роста и возраста обладателя. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот, придется вооружиться полным арсеналом методов борьбы с лишними сантиметрами.