Как сделать красивое селфи: правильное, хорошее, идеальное, крутое - как выглядеть худее на фото и одеваться, чтобы выглядеть стройнее

Пользуемся утягивающим бельем

Разные стили и материалы: оцените новый дом Джей Ло и Алекса Родригеса

Возвращение в комиксную киновселенную: кого и где может сыграть Майкл Китон?

Как из бамбуковой циновки и пялец сделать стильный светильник (инструкция)

Утягивающее белье, особенно правильно подобранное, помогает скрыть небольшие изъяны и подтянуть фигуру. Не обязательно искать то, что кардинально изменит тело, достаточно немного приподнять грудь, стянуть бедра и сделать живот более плоским. С этим справятся как отдельные предметы – бюстье и шорты, так и цельные боди с утягивающим эффектом.

В случае с утягивающим бельем правильный выбор размера так же важен, как и с верхней одеждой. Лучше всего избегать маленьких размеров, потому что это не только некрасиво, но и вредно для внутренних органов. Старайтесь выбирать бесшовное белье с сильным утягивающим эффектом в районе живота и талии.

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.

Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
Девушке, скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Как на фото выглядеть худее и стройнее: позы

Как фотографироваться, чтобы выглядеть худее и стройнее? Разумеется, никто не выставляет свои неудачные фотографии, это всегда нужно понимать. Так что тот факт, что многие девушки в жизни выглядят гораздо..кгхм..прозаичнее, чем на фото — вполне нормально и трагедии делать из этого не нужно.

Кроме того, у каждого человека есть так называемая «рабочая» поза, в которой он чаще всего фотографируется, потому что именно с этого ракурса у него нос короче/ноги худее/живот меньше и т.д. У фитоняшек рабочая поза одинаковая и поэтому их фото выглядят идентичными. Особенно забавно наблюдать за подобным «разнообразием» в рамках одного профиля в инстаграме.

Итак, какие позы выбрать для фото, чтобы выглядеть стройнее?

Красивая

Выпяти бедро, поставь ногу на носочек — нога в этом случае покажется длиннее, а выпирающее бедро создает рельеф — и вот уже силуэт гораздо более соблазнительный.

Или просто отставь бедро назад настолько, насколько суставы позволят. Эффект потрясающий!

Правильная

Чтобы ноги на фото выглядели более худыми и длинными, а ягодицы выпуклыми, есть прием, который часто используют девушки. Нужно подойти близко к зеркалу, как бы «вынести» телефон вперед и немножко наклонить — ноги на фото моментально становятся бесконечными и изящными, попа краником, одним словом — успех.

Отставь попу назад, встань на носочки и опять же вынеси телефон вперед. На фото ноги будут казаться гораздо тоньше.

Идеально спортивная

Самые выгодные селфи получаются при боковом свете. Он хорошо «рельефит» тело даже тех, у кого только появились намеки на мышцы.

Крутая

Упражнение «Вакуум» часто используют и для селфи. Фишка его в том, что нужно сначала полностью выпустить воздух, а затем втянуть живот. Талия при этом получается осиная. Поэтому то на фото обычно все со сложными лицами. А как тут расслабиться: живот втянула, дыхание задержала, попу/ноги/руки прожимаешь? Как бы чего не случилось от перенапряжения

Классная

Фоткайся на пампе или в момент выполнения упражнения. Грубо говоря, это когда после тренировки, кровь прилила ко всем мышцам ног и они стали в полтора раза больше. Особенно это касается ягодиц и бицепса бедра. Так вот во время или сразу после тренировки самое удачное время для того, чтобы делать селфи, потому как рельеф просматривается лучше всего.

Удачная

Сделать ноги на фото «бесконечными» можно так: становитесь на носочки и просите кого-нибудь сфотографировать вас снизу. Вот у этой девушки, чтобы вы понимали, рост около 155 сантиметров.

Топовая

Чтобы мадам Сижу на фото была более впечатляющей, особого искусства не нужно! Просто эту самую мадам суньте фолловерам в лицо!

Выгните спину посильнее (аккуратнее, а то еще заклинит) и вуаля! Ну не Кардашьян, конечно, но и не Линдси Лохан

Культ красивого тела: три «фитоняшки», которые сделали себя сами

Быть стройной красавицей – проще простого, если ты такой родилась. И даже следить за питанием и отказывать себе в очередной шоколадке – тоже не так уж сложно. Но есть девушки, которые не ищут легких путей, работают над собой, и за это вознаграждаются телом мечты. Точнее, сначала им откуда-то свыше даруется железная сила воли, благодаря которой они добиваются любых поставленных перед собой целей

И мне даже не важно, сколько у них «пядей во лбу», прочитанных книг и образований (а у кого-то и с этим все в порядке)

Они просто вызывают бесконечное уважение за, если можно так выразиться, «телесный» интеллект. Поэтому, искренне не понимаю «праведный» гнев некоторых по поводу возведенного в культ тела.

Что в этом плохого? Лично я не вижу в этом ничего, кроме потрясающей эстетики. Так что приглашаю вас полюбоваться на красивых спортивных девушек, которых в Сети принято сейчас называть «фитоняшками» или «бикинистками». Пример многих из них, надеюсь, и вас вдохновит купить абонемент в фитнес. Я вот уже купила!

Марика Матесович

27-летняя петербурженка Марика Матесович прошла путь от «пышечки» до спортивного тренера и фитнес-модели. В ее жизни было все – счастливая сытая жизнь со «вкусняшками» по ночам на пару с бойфрендом, любовь друзей и признание коллег. И собственное отражение в зеркале, и размер одежды 48-50 ее вполне устраивали. Пока однажды любимый мужчина не сказал ей, что пора остановиться – нельзя больше столько есть, иначе можно совсем «выйти из берегов».

Марику это сначала шокировало, потом разозлило, а затем она начала действовать. Как и все начала с самого простого – закрыла рот на замок.

Похудела на 20 кг и заработала булимию и начальную стадию анорексии. Молодой человек ее бросил, а она, от стресса, за считанные дни вернула все потерянные килограммы чуть ли не в двойном размере. А потом судьба приготовила ей еще один сюрприз – Марика узнала, что ее парень встречается с красавицей фитнес-тренером. Ну прямо бразильский сериал! И именно это послужило для нее главной мотивацией, чтобы пойти в зал.

А потом женская обида вместе со спортивной злостью трансформировались в настоящий самый главный мотив – что красивой, здоровой и счастливой она должна стать не назло кому-то, а для себя. Так началась ее новая жизнь и первые успехи, которые сделали ее сегодня тем, кто она есть – самодостаточной девушкой, которая сделала себя сама и теперь может помогать другим!

Дженнифер Николь Ли

Американке Дженнифер Николь Ли 40 лет, и почти 20 лет она профессионально занимается фитнесом. До замужества и рождения детей в ее жизни не было места спорту. Но став впервые мамой, Николь поправилась до 77 при росте 177 см. Вторая беременность «подарила» еще 15 кг лишнего веса. И тогда девушка объявила ненавистным килограммам настоящую войну! За год она избавилась от 32 кг и завоевала титул «Мисс Бикини Америка». С этого все и началось – сегодня Ли выстроила свою фитнес-империю, разработала собственную методику тренировок и питания и тренирует звезд.

Дебора Гудмен

Если вас впечатлил успех двух первых «фитоняшек», то история американки Деборы должна убить наповал! Ей 34 года и у нее шестеро детей! И это, как вы понимаете, совсем не мешает ей совмещать роль заботливой мамы, любящей жены и спортивной девушки, которая тренируется несколько раз в неделю и побеждает в конкурсах «Мисс Бикини».

«Я занимаюсь фитнесом и выступаю, чтобы показать своим детям, что недостижимых целей не существует

Не надо бояться мечтать и идти к своей мечте – и не важно, что при этом думают все остальные. Главнее – это самоуважение!»

P.S. Еще больше «ореховых» поп фитоняшек и прессов-«решеток» – здесь!

Иллюстрации: lj-top.ru, marika.pro, reps-id.com, fitmomdiet.com, nonapewno.pl

Как сделать красивое селфи

Вот еще несколько советов, которые помогут вам выглядеть лучше на фотографиях селфи.

Следуйте правилу одной трети

Это значит, что вам нужно расположить лицо таким образом, чтобы ваши глаза были примерно на уровнеодной трети от верха снимка.

Наклоните голову под углом

Эта простая хитрость подчеркивает ваши скулы, и ваши глаза кажутся больше, придавая вам милый вид.

Найдите хорошее освещение

Хорошее освещение придаст вашей коже приятный вид, а волосы будут выглядеть блестящими. Лучше всего делать селфи рядом с окном или на улице при естественном освещении.

Можете использовать занавеску, чтобы рассеять солнечный свет или другой источник света. Это смягчает черты лица, и ваша улыбка выглядит привлекательнее.

Держите камеру слегка над головой

Так вы придадите себе более художественный вид и сможете продемонстрировать декольте и красивый наряд.

Фотографируйте привлекательную сторону

У каждого человека есть более привлекательная сторона, которая больше сбалансирована и симметрична.

Вытяните шею

Избегайте двойного подбородка или отсутствия подбородка. Слегка приподнимите подбородок и вытяните шею. Это подчеркнут лицо, особенно линию подбородка.

Используйте две руки

Большинство селфи делается одной рукой, но иногда бывает легче подобрать нужный угол, если держать телефон двумя руками. Точно также может помочь использование селфи палки.

Обратите внимание на плечи

Часто мы не обращаем внимание, но когда мы позируем для селфи, наши плечи часто сгорблены или находится в неприглядном положении. Вместо того, чтобы держать камеру параллельно камере, отверните их слегка влево или вправо. Вместо того, чтобы держать камеру параллельно камере, отверните их слегка влево или вправо

Вместо того, чтобы держать камеру параллельно камере, отверните их слегка влево или вправо.

Не будьте слишком серьезны

Чем больше вы будете наслаждаться, делая фотографию, тем больше она будет нравиться вам и остальным. Кроме того, вы сможете просмотреть фотографию и вспомнить веселые времена.

Поза в положении сидя

Не ставьте ноги под себя, не зажимайте руки в кулаки, не разворачивайтесь фронтально к камере. Корпус немного разверните к камере, ноги слегка вытяните, чтобы был эстетичный вид.

Перед фотосессией посмотрите в зеркале, найдите позу, как лучше разворачивать лицо. Другими словами, найдите свой самый эффектный ракурс.

Найдите правильный поворот головы. Самый лучший вид, когда голова слегка наклонена вперед. Найдите тот взгляд, который сразу бы запомнился. Иногда на фото виден только взгляд, а на остальное уже не обращаешь внимания.

Напоследок, как выглядеть стройнее — целое искусство, которому можно научиться

Возьмите во внимание советы профессионалов, и вам будет не страшно ни фотографироваться, ни выходить в люди

Нюансы в одежде для фото

После этого признайтесь себе в любви и сосредоточьтесь на своей привлекательности, забыв о недостатках. Одним из первых правил того как выглядеть стройнее на фото есть уверенность в себе!

Вы должны понять, если у вас в глазах будет написано «ой, простите, я толстая» это будет заметно и никакая одежда и ракурсы вас не спасут. Вы звезда! Вот о чем вы должны помнить, и гордиться своим телом.

Крупная клетка — это коварная убийца фигуры.
Горизонтальный принт визуально увеличивает фигуру.
Излишний декор в одежде — бесконечные рюши, складочки и оборки. Например, юбка с длинной молнией визуально удлинит фигуру, так же как и вертикальные полоски из прошлого совета.
Крупный принт делает фигуру более массивной, а сандали со шнуровкой визуально укорачивают ноги. А вот вырез лодочкой и разрез на юбке, наоборот, удлинят вашу фигуру.
Вырез лодочкой на платье утяжеляет фигуру, а вот V-образное декольте, наоборот, делает её более изящной

Помните, мы уже советовали не выбирать одежду с дополнительными складками? Обратите внимание, насколько шире талия и бёдра на первой картинке.
Широкие горизонтальные полосы. Такая юбка, как на левой картинке, — это самый лучший способ превратить изящную фигуру в бесформенный мешок

Однотонное платье с мелким рисунком и широким чёрным ремнем на талии подчёркивает все необходимое и делает фигуру визуально гораздо более стройной.
Яркие цвета полнят гораздо сильнее, чем приглушённые.

Чёрный низ тоже очень отличается, этот цвет стройнит, но фасон может всё испортить. Например, модные сейчас брюки-кюлоты прибавляют пару-тройку лишних килограммов.

Далее вы должны обратить внимание на одежду, которая могла бы вас визуально вытянуть. Это могут быть такие варианты как:

Вертикальные полосы в одежде (рисунки и принты). Спадающий кардиган или шарф, который также рисует вертикальную полосу вдоль тела. Каблук. Однотонный верх и низ в одежде не зависимо от ее цвета (можно одеться и в белое и в черное), главное чтобы цвет вам был к лицу

Но считается, что стройнят более холодные оттенки – обратите на это внимание

Какие выбирать ткани

Ткань, из которой сшита одежда, имеет большое значение для зрительного восприятия нарда. Если вещи будут сшиты из грубой ткани, то и смотреться они будут соответственно.

Посмотрите, как красиво выглядит кружево в союзе с бархатом!

Если вы хотите быть стройной, то выбирайте одежду, сшитую из материалов, легко повторяющих изгибы тела.

Шелк всегда выглядит элегантно и дорого.
Бархат — королевский материал, любую женщину превратит в королеву.
Парча — дорогая ткань, больше подходит барышням с фигуркой «песочные часы».
Кружево — подходит всем женщинам, главное, правильно выбрать фасон.
Шифон – воздушный материал придает женщинам легкость, воздушность.

Секреты безупречных фото в полный рост

Совет 1. Наслаждайся процессом

Если ты хочешь фото в полный рост, то тут есть два пути. Первый — селфи в зеркале. Второй — попросить кого-то тебя сфотографировать. И тут уже возникает вопрос, как вести себя, когда перед тобой стоит человек с камерой?

На самом деле, все просто. Расслабься, забудь о комплексах и доверься фотографу. А дальше твоя единственная задача — наслаждатьсяпроцессом и ловить кайф от каждой минуты фотосессии!

Совет 2. Не стой просто так

Первое правило любой фотосессии: не стой просто так. Ты же не на паспорт фотографируешься. Есть масса интересных вариантов для позы: можно повернуться, небрежно поправить волосы или посмотреть в сторону и улыбнуться, сделав вид, что заметила хорошего знакомого

На самом деле не важно, что ты сделаешь, просто больше двигайся и пробуй разные позы. Через какое-то время ты вольешься в процесс, а дальше уже все пойдет само собой

Совет 3. Поза вполоборота

Как мы уже говорили, отличная поза для фото в полный рост — поза вполоборота. Она подчеркнет твою талию и все изгибы фигуры.

Напомним основные моменты этой позы:

Отведи бедро чуть назад;Грудь и лицо поверни к объективу; Не сутулься и не прячь талию руками, вместо этого ты можешь отвести их немного назад;

Если хочешь выглядеть чуть стройнее, попросифотографа снять тебя снизу.

Также попробуй перенести вес на одну ногу, выпрями ее, а бедра чуть отведи назад. Так ты получишь привлекательный силуэт и удлинишь ноги.

И, кстати, это любимая поза звезд на ковровых дорожках!

Совет 4. Прислонись к стене

Найти хороший фон — одна из основных проблем, когда делаешь фото в полный рост. И здесь тебе на помощь могут прийти фактурные и яркие стены. Это не обязательно должен быть идеальный фасад современного офиса — отличные фото получаются на фоне простых бетонных, кирпичных или деревянных стен.

Когда ты нашла хорошую стену для фона, прислонись к ней и согни немного одну ногу. Так твоя талия будет казаться тоньше, а ногидлиннее.

Совет 5. Не смотри в камеру

Мы всегда призываем делать максимально естественные фото. В этом тебе может помочь один простой прием — просто не смотри в камеру. Так снимки будут казаться случайными, без позирования и напряженности. Чтобы тебе было проще, смотри на какой-то красивый или интересный объект за пределами кадра.

Бонус 1. Групповые фотографии — правилотреугольников

Как расположить людей в кадре, чтобы получилось классное групповое фото?

Суть этого правила проста — тебе нужно сделать так, чтобы в кадре между высокими людьми находились люди пониже. Если соединить головы участников воображаемыми линиями, то получатся треугольники! Такая композиция придаст фотографии динамичности и естественности.

И еще момент, держи объекты сгруппированными. Не позволяй своим моделям расходиться или сильно менять положение. Постарайся заполнить большие зазоры, чтобы на твоем фото не было пустых мест. Если людей очень много, то попроси их прижаться к друг другу.

Бонус 2. Кадрирование

Необязательно сразу выстраивать идеальную композицию кадра. Если на фото что-то вышло не очень хорошо, ты всегда можешь этообрезать. Как это работает?

В любом телефоне есть функция “Обрезатьфото”:

Зайди в галерею и выбери фотографию;
В правом верхнем углу появится кнопка “Править”, нажми на нее;
Выбери в меню функцию “Обрезать фото”;
На твоей фотографии появится сетка, размеченная по правилу третей. Скадрируй фотографию с ее помощью;
Нажми “Готово”, чтобы сохранить результат..

Но не забывай: у кадрирования тоже есть свои правила. Нельзя обрезать человека по суставам (локти, кисти рук, колени), а также в районе пояса, шеи и стоп. Иначе получится так, что человек будет казаться больше, чем он есть на самом деле.И последний момент — старайся не обрезать кадр больше чем на ⅔ , иначе качество снимка может ухудшиться.

Теперь ты знаешь, как сделать отличные фото в полный рост!

Образ и стиль

Завершить работу над внешним образом вам поможет правильно подобранная одежда и аксессуары.

Следите за опрятностью одежды

Великая Коко Шанель говорила: “Лучше три морщины на лице, чем одна на чулке”. Действительно, неопрятность в одежде очень сложно чем-то компенсировать. Какой ослепительной ни была бы внешность девушки, катышки, пятна, вытянутые коленки способны угробить все впечатление.

Ловите несколько советов, которые помогут дольше сохранить ваши вещи в первозданном виде:

Купите липкий ролик для удаления мелкого мусора с одежды и все время носите его с собой. Стирайте разноцветные вещи отдельно друг от друга. Обувь всегда держите в чистоте и вовремя ремонтируйте

Особо пристальное внимание уделите области подмышек на футболках, блузках и кофточках. Там не должно быть разводов от дезодоранта и следов пота

Избавиться от катышков вам поможет специальная машинка

Покупайте модели с питанием от розетки, чтобы не разориться на батарейках.

Носите то, что вам идет

Погоня за модой порой заставляет девушек выглядеть глупо. Не стоит слепо следовать трендам, старайтесь формировать собственный стиль.

При выборе одежды опирайтесь на свое телосложение. Определите, к какому типу можно отнести вашу фигуру: яблоко, груша, прямоугольник или перевернутый треугольник. Для каждого типа в интернете есть множество рекомендаций по подбору одежды. Ознакомьтесь с ними и старайтесь следовать.

Также усвойте универсальные правила, которые помогут вам всегда адекватно и уместно одеваться:

Не нужно слишком обтягивать свои формы. Запомните правило: если надеваете верх в обтяжку, то низ должен быть свободным, и наоборот.
То же самое касается оголенных участков тела. Если не хотите выглядеть вульгарно, выставляйте напоказ что-то одно: либо ноги, либо живот, либо декольте. И только в тех случаях, когда позволяет контекст. А вообще, подчеркнуть женственность и сексуальность можно более деликатными способами. Например, сделав акцент на талии с помощью ремня, оголив плечо, щиколотки или запястья.
Сформируйте капсулу из 5–7 базовых вещей, которые будут идеально сочетаться между собой, подходить вам по образу жизни и особенностям внешности. Тогда вам не придется каждый день ломать голову над тем, что надеть. Затем уже можно будет разбавлять гардероб более смелыми акцентными вещами.
Вкладывайте деньги в те вещи, которые не утратят своей актуальности спустя много лет. К таким относятся, например, классическое пальто, тренч, кожаная косуха в меру свободного кроя, черные туфли-лодочки, ботинки на шнуровке, сапоги-казаки. Десять раз подумайте, прежде чем покупать сезонную трендовую вещь, которая будет неактуальна уже через полгода.

Не забывайте про аксессуары

Завершить образ вам помогут правильно подобранные аксессуары

Важно, чтобы они не выбивались из общего стиля, подходили к вашему типу внешности и не выглядели дешево

Давайте рассмотрим несколько правил выбора аксессуаров:

Размер сумки не должен слишком контрастировать с вашим телосложением. Если вы миниатюрная Дюймовочка, не покупайте безразмерные мешки. На их фоне вы совсем потеряетесь. Крупным дамам, наоборот, лучше избегать слишком маленьких моделей сумок, ведь они только подчеркнут лишний вес. То же самое касается и ремней.
Не перебарщивайте с украшениями. Если вы подобрали к образу крупные яркие серьги, то такое же ожерелье уже не подойдет.
Используйте аксессуары для волос: заколки, ленты, ободки. Только они не должны выглядеть так, будто вы отняли их у своей младшей сестренки.
Если у вас проблемы со зрением, подберите очки подходящей формы.

Носите красивое и опрятное белье

Даже если никто вас в нем не увидит. То, как вы одеваетесь сами для себя, говорит о вашем уровне самоуважения. Чем его больше, тем выше привлекательность, хоть эта связь и не очевидна большинству людей.

Попробуйте как-нибудь надеть роскошное нижнее белье под обычную повседневную одежду. Вы поразитесь эффекту! Уверенность в себе повысится в несколько раз, во взгляде появятся озорные искорки, даже походка станет более женственной.

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Важные правила

Обычно сэлфи делается на телефон при помощи фронтальной камеры, но, конечно же, можно пользоваться чем угодно — обычной камерой в мобильном, компактным фотоаппаратом, хорошей вебкой и даже своей любимой зеркальной камерой

Важно, чтоб фото было сделано вами (иначе это попросту не селфи), и чтоб оно вам нравилось

Попробуйте отнестись к себе с юмором. Это прекрасный способ поднять настроение своим подписчикам и получить удачный снимок, а также надо учитывать и то, что смешное селфи оценивается по совершенно иным правилам — здесь неважна композиция, и свет не играет большой роли, только идея снимка.

Делайте сэлфи в разных местах. Да, большую часть снимка занимает ваше лицо, но задний план играет очень большую роль — вспомните сэлфи популярных руферов, и вы поймете, о чем идет речь. Сфотографируйтесь дома, в собственной постели, в кафе и на работе, в путешествиях и на отдыхе.

Всегда делайте большое количество снимков, меняя угол съемки, положение лица и тела, ракурс и настройки телефона. Так вы сможете получить много материала, с которым можно работать и выбирать лучшее селфи.

Снимайте себя в неглянцевом формате. Да, хороший макияж и губки уточкой нравятся многим девушкам, но согласитесь, иногда так приятно видеть фотографии с человеком в натуральном виде — без макияжа, усталым, злым, заплаканным. Любой такой снимок — фиксация вашей жизни, напоминание о том, что возможно всякое.

Надоели селфи? Делайте селфи! Эта идея принадлежит ирландским фермерам, которые первыми начали продвигать в инстаграм новый тренд — фотографии с животными. Есть ли у вас снимок, где вы обнимаете лошадь? То-то же!

Не старайтесь выглядеть на фото слишком соблазнительно. Эротическое селфи отжило как жанр, и вы уже никого не сможете очаровать своим duck face, да и на аву сексуальный фотоснимок не поставишь.

Теперь вы знаете, как правильно делать селфи девушкам, и мы постепенно переходим к практике.

Как научится модно одеваться и сочетать одежду. Легко комбинируемая одежда

Одежда: как сочетать и уместно носить? Прежде всего гардероб должен быть подобран в едином стиле. К примеру, футболка оверсайз и юбка-карандаш создадут неряшливый образ, а со спортивными джинсами — свежий и модный.

Повседневная жизнь не предполагает огромного числа вещей. Необходимо запастись кардиганом, свитером, рубашкой и жилеткой, парой разных джинсов, длинной юбкой, парой блузок, пиджаком и жакетом. Для жаркой погоды рекомендовано иметь пару сарафанов разной длины, шорты, летнюю тунику и парео для пляжа. Из обуви – туфли-лодочки, ботинки и босоножки.

Основа стиля идет от легко комбинируемых вещей, например, джинсов. Они оптимально смотрятся со строгой рубашкой, топом романтического плана, свободной футболкой. Обуться можно в открытые босоножки, а также в ботинки при прохладной или дождливой погоде.

Хорошо также комбинируются шорты. Модель базового цвета из хлопка поможет создать летний деловой образ при подборе соответствующей офисной рубашки. Джинсовый вариант предполагает клетчатую рубашку или свободную футболку с крупным рисунком, а для моделей изо льна или драпа – элегантную шелковую рубашку.

Универсальным ансамблем станет и классическая юбка со свободной рубашкой или блузкой из шелка или шифона. Для придания строгости добавляется жилет подходящей фактуры и цвета к полотну юбки, а для вечера – романтическая кофта.

Немаловажно правильно подбирать обувь с аксессуарами

Следует обратить внимание на варианты чистых классических оттенков – белых, черных, бежевых, коричневых, которые не вызовут диссонанса с любым из образов. То же самое можно сказать о сумках. А вот внести больше красок и фантазии помогут платки, галстуки, зонты и бижутерия, которые освежат даже обычный офисный стиль

А вот внести больше красок и фантазии помогут платки, галстуки, зонты и бижутерия, которые освежат даже обычный офисный стиль.

Как делать красивое спортивное селфи: стать фитоняшкой за 5 секунд