Как поверить в себя?

Для движения вперед ставим реальные цели

Когда мы давно планировали изучить китайский язык, то за 1 день не сделаем. До подхода нужно отнестись реалистично. Ставьте цель улучшать знания и навыки хотя бы на 1%, но постоянно. Это касается не только этого примера, но и других сфер жизни.

Не любите убирать? Не сваливайте все на 1 день. Делайте уборку постепенно, в квартире будет становиться чище, если вы будете следовать правилу 1%.

Если будете работать над совершенством личным, то добьетесь успеха в кратчайшие сроки. Помните — труд должен быть непрерывным. Представьте, вы начали рисовать картину. И всегда реализовывали работу на 1% больше. Через 7 дней объем работы уменьшится до 7%, а за месяц – до 30%.

Перестать сравнивать

Как заставить себя поверить в себя, если обстоятельства явно складываются не лучшим образом? Многие люди грешат тем, что по любому поводу оглядываются на мнение большинства. Они и не догадываются о том, насколько их ограничивают подобные размышления. Порой череда неприятных событий так сильно выбивает из колеи, что потом требуется много времени, чтобы прийти в себя, восстановить потраченные силы.

Привычка сравнивать может весьма пагубно отразиться на развитии личности. В частности, вера в себя зависит еще и от того, насколько мы можем оставаться независимыми в толпе. Нужно направлять усилия на создание собственной картины мира, постоянно утверждаясь в выбранном решении. А для этого необходимо четко представлять, что вам нужно.

Ошибка – это не конец. Продолжайте работать.

Знакомая ситуация? Вы прокручиваете в голове поступок, спор или решение и понимаете, что могли поступить иначе, сказать убедительней или решить правильнее. Это не повод сходить с дороги. Правильный подход к делу – просто продолжать принимать решения. Не подошли курсы? Пойдем на другие. Нет смелости пойти на тренинг? Запишемся на вебинар. И так каждый день. Не подошло – это не у вас низкая самооценка. Просто это не ваше. Неуверенность оковами повисает на ногах, мешая идти? А идти надо. Помните притчу о лягушке, которая брыкалась в сливках и взбила масло? Надо брыкаться. Даже после очередной неудачи. Даже после срыва. С закрытыми глазами, с ощущением собственной никчемности. Только тогда все получится.

Например. Вместо вопроса «чего я достиг сегодня» спросите себя «что у меня не получилось». Ответ поможет понять, куда нужно двигаться дальше.

Вывод. Нет ошибок – нет роста. На сто первом провале вам станет все равно.

Почему возникает чувство апатии

Многие из нас не раз испытывали упадок сил, чувство, когда ничего не хочется делать

Важно выявить причины этого состояния. Их достаточно много. Вот основные из них:

Вот основные из них:

1. Регулярный недосып приводит человека к усталости, апатии, нежеланию что-либо делать.
2. Ожидание результата от какого-то дела. Если результат не достиг ожидаемого уровня, то наступает разочарование, все начинает валиться из рук. Если превысил ожидания, то от восторга начинает кружиться голова — уже не до работы!
3. Постоянная тревога за кого-то не дает сосредоточиться, настроиться на деловой лад.
4. Заниженная самооценка тоже выбивает из колеи, сильно отравляет жизнь, не дает раскрыться.
5. Простая физическая усталость также приводит к упадку сил.
6. Длительное ничегонеделание приводит к сознанию того, что все проходит мимо. От этого наваливается апатия.
7. Наконец, возможно с вами рядом вампир.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – субъективная оценка человеком своих способностей достаточными для удовлетворения личных потребностей и достижения поставленных целей. Грубо говоря, когда человек чего-то хочет и ставит своей целью достижение желаемого, он находит в себе силы, возможности и мотивацию для реализации задуманного.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

При дефиците уверенности в себе человек начинает испытывать сомнения и страхи, колебаться. Из-за этого процесс достижения цели идет через пень-колоду, если идет вообще. Иногда неуверенность напрочь лишает человека мотивации и делает удовлетворение потребностей невозможным.

Уверенность в себе тесно связана с самооценкой. Если самооценка здоровая и адекватная, то и проблем с уверенностью в себе не будет. Человек знает свои реальные возможности и умеет грамотно ими распоряжаться. Это позволяет ему ставить реалистичные цели, согласованные с возможностями, и планомерно достигать их.

Читайте нашу статью о том, что такое уверенность в себе. В ней подробно рассмотрены все аспекты данного качества и его связь с другими компонентами личности.

Факторы, влияющие на самооценку

Чем себя занять в свободное время дома и на работе когда скучно

Прежде, чем пытаться выяснить, как верить в свои силы и себя, следует ознакомиться с факторами, которые помогают приобрести или способствуют утрате самоуверенности:

1. Отношение родителей к ребенку и то, как ребенок себя чувствует рядом с ними. Одни родители хвалят своего ребенка, поощряют, эмоционально радуются его достижениям. Другие замечают только неудачи, ругают за малейшие проступки и игнорируют успехи. Вполне логично, что в первом случае человек будет уверенным, во втором – никакой веры в себя.
2. Отношение родственников, сестер, братьев к ребенку. Кого-то называют гордостью семьи, о ком-то отзываются «в семье не без урода». Первые могут позволить себе вершить большие дела, вторые становятся нерешительными.
3. Отношение со сверстниками. Роли в группе – ведущий, ведомый, «на побегушках». То же касается групп: класса в школе, сотрудников на работе.
4. Социальные роли: я как женщина (дочь, мать, подруга), я как мужчина (отец, сын, друг). Ощущение себя в тех или иных ролях.

1. Отношение возлюбленных. Повелевает ли один партнер другим, требует послушания, или отношения проходят на равных.
2. Отношение к себе. Склонен ли человек жалеть себя, предаваться самобичеванию или регулярно поощряет себя за достижения.

Как девушке повысить самооценку и поверить в себя?

Порой нападает состояние, когда опускаются руки – кажется, что ничего толком не получается, ни к чему нет способностей, все складывается хуже чем у всех. Особенно если какая-то проблема долго не решается, и ситуация кажется тупиковой для такого неудачливого и бесталанного человека, которым вы себя считаете. Но психология дает несколько «ключиков» к тому, как стать уверенной и обрести силы на большие и не сразу решаемые задачи.

Например – хочу стать красивой, изменить свою внешность. Зачем? Чтобы носить те вещи и прически, которые сейчас совсем не идут. Зачем? Чтобы нравиться. Что это даст? У меня будет больше друзей, легче будет завести отношения. Зачем? Будет не так тревожно, одиноко, скучно.

По этому алгоритму вы видите, что на самом деле хотите не менять внешность, а иначе взаимодействовать с социумом. А цель иметь больше социальных контактов решается и более простыми путями, чем подгонять внешность под «котируемые» стандарты.

Признаки низкого уровня уверенности в себе

Продолжая вышеприведенный пример – желание «быть привлекательной» можно разбить на «хочу модную  стрижку», «хочу ходить на свидания», «хочу гулять в большой веселой компании», и т.д. А реализовывать дробные желания проще.

Вы почувствуете себя увереннее, если сделаете ту самую стрижку, не пытаясь «под нее» худеть или делать пластические операции. Или заведете профиль в приложении для знакомств и начнете соглашаться на предложения встретиться.

Например, если вы не поступили в вуз – закончите курсы по близкой направленности и пробуйте найти работу. Не исключено, что ваш «журавль в небе» вам был не так-то и нужен. А если таки нужен – вы сможете снова пробовать поступать, уже имея знания и опыт.

Высокий уровень уверенности в себе

В первом случае ваша самооценка будет страдать из-за чужих успехов, во втором – из-за кажущегося недостатка собственных достижений.

Как поверить в себя и обрести уверенность – ощутить, что вот прямо сейчас вам не дискомфортно. И через час вам тоже будет хорошо, и через день. Верить в себя – значит осознавать свои возможности создать себе текущий комфорт (а не «прыгнуть выше головы» в достижении чего-то).

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники

Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели

В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками

Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.

Причина вторая исходит от нас самих

Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла

Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки

Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.

Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Техники, помогающие развить дар убеждения

Если все вышеописанное для вас пока является сложной стратегией, попробуйте развить дар убеждения. А для этого вам необходимо воспользоваться тремя советами:

1. Умейте слушать и говорите просто. Об умении слушать было упомянуто выше. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы человек мог озвучить свою точку зрения и выразить свои чувства по тому или иному поводу. Понимающе кивайте головой, повторяйте мимику, искренне сопереживайте или радуйтесь. Когда придет ваша очередь говорить, излагайте свои мысли просто, чтобы человеку было все понятно.
2. Смотрите в глаза. Речь не о том, чтобы смотреть, не отводя взгляда. Потренируйтесь возле зеркала сначала встретиться с собеседником взглядом, на время его задержать, отвести и снова посмотреть. Зрительный контакт должен присутствовать на протяжении всего разговора.
3. Выбирайте правильные цвета в одежде. Ни в коем случае не надевайте красные вещи. Собеседник сразу воспримет вас как желающего доминировать лидера. Отдайте предпочтение синему, он самый располагающий к общению, поскольку позволяет направить энергию в верхние чакры.

Почему важно верить в себя

Думаю, что многим из нас приходилось так или иначе сталкиваться с людьми  имеющими, например, алкогольную либо любую другую зависимость. Процесс деградации, а потом и распада личности у таких людей происходит  очень быстро.

Данный пример лишь демонстрирует то, что может случиться с человеком, когда он не пользуется или утрачивает совсем свою способность поверить в себя и свои силы, чтобы изменить свою жизнь и сделать ее лучше.

Поэтому, чтобы всегда и везде оставаться и быть настоящим человеком, как говорится, с большой буквы и знать как поверить в себя, просто необходимо пользоваться всем тем, чем с избытком наградила нас Матушка-природа.

Ведь одним из таких даров и является вера в себя и свои силы. 

Получается так, что если я на своем жизненном пути, пользуясь предоставленными мне ресурсами, стремлюсь их приумножить, то в процессе своего движения в виде бонуса получаю еще дополнительную порцию энергии.

Но если проявляю простую беспечность и распоряжаюсь выделенными ресурсами, так сказать, нецелевым способом, то от того, что я имею на данный момент времени отнимается и все то, что было в самом начале моего пути.

Достаточно вспомнить библейскую притчу о талантах и станет понятно как все это в принципе работает. Кто свой полученный талант сохранил и приумножил, тот получил еще и награду. А тот человек, который закопал свой талант в землю, лишился не только его, но и получил наказание за свой поступок.

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

• родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
• мама и папа говорят: у тебя ничего не получится, даже не пытайся, это бессмысленно;
• игнорируют потребности и желания ребенка;
• сравнивают с другими детьми;
• ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

• навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
• отсутствие силы воли и мотивации;
• несоответствие придуманному идеалу;
• повышенная эмоциональная чувствительность;
• недостатки во внешности;
• отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
• нереализованные мечты и планы;
• отсутствие талантов и способностей;
• зацикленность на прошлых неудачах;
• стресс;
• отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
• страх в любых вариациях;
• нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Основные способы поверить в себя

Наше сознание устроено достаточно сложно. Но если следовать
правильным психологическим советам, то можно довольно быстро перестроить себя и
поверить в собственные силы.

Смиритесь

Этот совет не означает, что нужно опустить руки и
отстраниться от происходящего. Совсем наоборот. Вам нужно перестать бояться и
принять происходящее таким, каким оно есть. А с тем, что произошло ранее надо
смириться, так как изменить случившееся уже на в наших силах. Если его
постоянно вспоминать и без конца анализировать, то можно вообще отстраниться и
от настоящего и от своего будущего. Зачем постоянно вспоминать, то, что не
можешь изменить

Лучше обратить своё внимание на то, что происходит сейчас и
постараться улучшить своё наступающее будущее. Ведь это подвластно каждому

Помогайте

Как ни странно, но оказание помощи тем, кто в ней нуждается,
очень хорошо действует на нашу самооценку, тем самым укрепляя нашу веру в себя.
Поэтому, если вы знаете, что кому-то надо помочь – помогите. После этого у вас
появится ощущение некоторой лёгкости, гордости за себя и немножечко чувства
величия.

Составьте список своих побед

Сколько раз в своей жизни вы говорили себе, что не
справитесь с проблемой? Было такое? И что в результате? Вы всё сделали, всё преодолели.
И проблема оказалась не такой сложной, как виделась в самом начале.

Окружите себя «правильными» людьми.

Перестаньте общаться с теми людьми, которые мешают вам идти
вперёд, а лишь тянут на дно. Окружите себя теми, кто может поддержать вас в
трудную минуту, оказать вам помощь и поверить в ваши цели.

Примите себя.

Ни когда не зацикливайтесь на своих недостатках. У каждого человека есть и положительные и отрицательные качества. И это надо принять, как данность. И если полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то уверенность в собственных силах появится очень быстро.

Избавьтесь от страха.

Чтобы поверить в себя, надо избавиться от страха за будущее.
Нельзя допустить того, чтобы страх овладел нашим сознанием.  Посмотрите ему в глаза и начните действовать.
На самом деле, страх ни куда не денется. Но выбор всегда останется за вами:
боятся и ни чего не делать, соответственно остаться там, где вы сейчас
находитесь, или попробовать побороть свой страх, начать действовать и добиться
того, что вам хочется.

Решайте задачи постепенно.

Читая данную статью, вы можете резонно заметить, что на
словах это всё легко и просто: поверь в себя и всё получится. Но как поверить в
себя, если человека постоянно преследуют неудачи? Может у него такая карма?
Возможно. Но, скорее всего, человек ставит перед собой слишком высокие цели,
которые хочет достичь в короткий срок.

Попробуйте разделить свои грандиозные планы на несколько
более мелких этапов, которые можно легко достичь. Такой приём даст вам ощущение
того, что вы, хоть и медленно, но идёте к своей цели, с каждым днём всё больше
приближаясь к ней. И ваши силы не будут растрачены в пустую, а распределяться
только на нужные вам задачи.

Будьте настойчивыми.

Если человек чего-то боится, то он может бросить начатое
дело, так и не завершив его. Проще говоря, сдаётся из-за страха столкнуться со
сложностями. Но трудности и сложности всегда сопровождают нас в жизни. И не
стоит сильно расстраиваться из-за очередного провала или неверных действий.
Всем свойственно ошибаться. Как говориться, на ошибках учатся. Главное, не
останавливаться, а продолжать действовать дальше.

Не сравнивайте себя с другими.

У каждого человека свои цели и своя дорога. Соответственно и
свои достижения. Если вы часто ориентируетесь на других, сравниваете себя с
ними, то тратите время зря. Если в ближайшее время вы не избавитесь от этой
пагубной привычки, то так и пробегаете всю жизнь за очередным образцом для
подражания.

Когда самая темная ночь?

Самая темная ночь перед рассветом. Когда тебе тяжелее всего, когда кажется, что все, конец, знай, что ты на пороге чего-то очень хорошего и очень светлого.

А что, если сдашься?

Ты потратишь массу усилий, отдашь все свои силы, но ничего не получишь на выходе, только пустоту и отчаяние. А в следующий раз будет уже намного сложнее.

Вот несколько полезных статей по теме:

• Жизнь — это движение. Ничего не происходит само по себе.
• Как осуществить свою мечту?
• Почему не сбываются мечты и не меняется жизнь?

Почему так? Так устроен мир. За все нужно платить. Чтобы увидеть яркое солнце на рассвете, нужно пережить темную ночь. Если хочешь перейти на новый уровень своей жизни, хочешь сделать то, чего не делал, нужно пережить моменты, когда хочется бросить все, остановиться и умереть.

Ты должен осознать то, что получил, узнать настоящую цену.

Ведь даже с вещами мы поступаем подобным образом. Если она дешевая, то и смотрим по-другому. Но стоит заплатить большую цену, то мы и гордиться начинаем вещью и дорожить ею. Потому что знаем, чего нам это стоило.

Вот даже победа в лотерее не всегда помогает людям. Ведь деньгами нужно уметь распоряжаться. А если в руки попадает сумма, которую никогда в руках не держал, то человек может просто не знать, как правильно ею распорядиться. И это приводит иногда к очень неприятным последствиям.

Кстати, в трейдинге, например, вершиной мастерства считается умение словить растущий тренд в самом начале, когда цена находится на самом дне и падает уже очень долгое время. А если вы будете ждать, пока она подрастет, еще и еще, то когда вы войдете в сделку, возможно вы будете уже на вершине и именно сейчас цена начнет свое падение. Именно там, на дне, открываются самые лучшие возможности для покупки. Но сложнее всего определить момент входа.

И если вы сдадитесь, когда вам очень плохо, когда все надоело и нет больше сил, то вы потеряете свой шанс. Именно отсюда, с самого дна, начинается рост.

https://youtube.com/watch?v=jsnS0IgIcIM

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка — одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас — это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей — они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:

1. Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
2. Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
3. Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
4. Позитивное мышление.
5. Повышение работоспособности.
6. Повышение привлекательности.
7. Сокращение потока негативных мыслей.
8. Больше мужества и меньше тревог.
9. Повышение энергии и мотивации.

Упражнения на каждый день

Как научиться любить, ценить и уважать себя женщине или мужчине? Разберем несколько универсальных и базовых упражнений на каждый день, которые помогут человеку полюбить себя, свое тело и поднять самооценку.

Знакомство с собой

Составьте несколько списков:

• что вы любите;
• что вы не любите;
• чем вы хотите или когда-то хотели заниматься;
• чем вы ни за что не будете заниматься;
• все трудности, с которыми вам пришлось столкнуться, и их решение.

Вам нужно найти свое призвание, предназначение. Вам нужно любимое дело, смысл и цель в жизни. Каждый день обращайтесь к себе с вопросом «Для чего я живу?»

Для гармоничного существования крайне важно осознавать, что вы значимы для общества

Какие еще вопросы помогут разобраться в себе:

• Кто я?
• Чем я в себе горжусь?
• К чему я стремлюсь?
• Что у меня лучше всего получается?
• Что у меня получается хуже всего?
• Кем я восхищаюсь?
• Что мне в себе нравится?
• Что мне в себе не нравится?
• Что другим не нравится во мне?
• Что другим нравится во мне?
• Чего я избегаю?

Обозначьте все свои достоинства и недостатки, продумайте план работы: что-то можно изменить, что-то можно преподносить более выгодно, что-то можно просто принять.

Взгляд в прошлое

Вспомните ситуации из детства, в которых у вас возникали мысли «я плохой/недостойный/некрасивый». Постарайтесь взглядом взрослого человека объективно оценить эти ситуации. Кто сказал вам, что вы некрасивый? Вы уверены, что этот человек был прав? Возьмите свое детское фото. Представьте, что это какой-то незнакомый вам ребенок. Он красивый? Уверена, вы ответите, что да.

Забота о психическом и физическом здоровье

Откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, научитесь правильно и сбалансировано питаться. Кроме этого, защищайте свой мозг от ненужной и неприятной информации. Учитесь быть во всем избирательным. Постоянно спрашивайте себя: «Как это (блюдо, информация – что угодно) отражается на моем здоровье, психическом состоянии, теле?». Не забывайте отдыхать и постоянно осваивать что-то новое.

Рисунок-подсказка

Напишите позитивную фразу, например, «Я красивая». Подберите к ней символ и нарисуйте его на стикерах. Расклейте стикеры по всему дому и (или) на работе. Каждый раз, когда вы увидите рисунок, вспомните о том, что вы красивая.