Как похудеть в лице и щеках

Отзыв косметолога

Мнение эксперта
Свирид Надежда Юрьевна
Врач-косметолог, стаж 5 лет

Упражнения для скул, несомненно, помогут, но только если выполнять их регулярно и, конечно же, правильно. Первые результаты вы увидите уже через пару недель, а вот чтобы появились скулы, должно пройти не менее двух месяцев. Но будьте очень осторожны, при неправильном выполнении манипуляций вы рискуете растянуть мышцы, и тогда кожа обвиснет сильнее, могут появиться преждевременные морщинки. Хорошо, если у вас есть возможность поучиться у опытного косметолога.

Если вы решили сесть на диету, упражнения и вовсе должны стать неотъемлемой частью каждого дня, ведь без гимнастики есть риск, что кожа не успеет или не сможет подтянуться, и обвиснет.

Многие люди, начиная делать комплекс упражнений, не видят результата. На самом деле он есть, просто все происходит не так быстро, как хотелось бы. Перед первым занятием сделайте фото, через месяц второе, а потом сравните до и после. Если вы все сделали правильно, вы обязательно заметите положительную динамику.

Заболевание 3. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система атакует соединительную ткань с развитием воспаления и поражением суставов. Хроническое воспаление, развивающееся при ревматоидном артрите, приводит к ускорению обмена веществ и потере веса. Развивающаяся мышечная дистрофия вследствие ограничения движений из-за боли в суставах также способствует похудению.

Начальные симптомы ревматоидного артрита – отек суставов и боль. Затем, в результате поражения костной ткани – деформация суставов. 

Точная причина ревматоидного артрита неизвестна. Косвенно развитию заболевания способствуют:

• генетическая предрасположенность к аутоиммунным реакциям;
• гормональные изменения, эндокринопатии;
• курение;
• хронические инфекции (гепатиты, цитомегаловирусные инфекции, мононуклеоз, опоясывающий лишай);
• стресс;
• интоксикации (медикаментозные, пищевые);
• ожирение.

Терапия ревматоидного артрита начинается с применения болезнь-модифицирующих лекарственных препаратов (базисные противоревматические средства), дополнительно вводятся кортикостероиды, биологические препараты (антицитокины, моноклональные антитела) и Янус-ассоциированные ингибиторы киназы. 

Ревматоидный артрит

Проблемы с мозгом

4. Проблемы с поиском нужных слов

Даже здоровый 40-летний человек может поймать себя на том, что у него возникают проблемы с поиском слов при разговоре.

Если вам часто бывает сложно вспомнить элементарные словарные основы, в первую очередь, слова, часто используемые в повседневном обиходе, это может быть первым признаком когнитивных расстройств.

Затруднения в частях мозга, которые контролируют язык и отвечают за разговор (левая височная или теменная доля) часто могут означать развитие болезни Альцгеймера, а также другие нейродегенеративные расстройства, связанные со структурным поражением головного мозга или повреждения, связанные с инсультом , – объясняет доктор Холцман.

5. Проблемы с выполнением задач

Еще одним ранним признаком болезни Альцгеймера могут быть проблемы с исполнительной функцией. Эти проблемы связаны с областью мозга, называемой префронтальной корой.

“Исполнительная функция – это мышление более высокого уровня”, – говорит доктор Вассерман. Поэтому, если у кого-то возникают проблемы с управлением и выполнением задач, а также с рассуждениями и решением элементарных задач- всё это возможные признаки ранней стадии болезни Альцгеймера”.

6. Сложности с вождением автомобиля

Специалисты утверждают, люди с деменцией головного мозга могут не понимать, что у них реально существующие проблемы с вождением.

Однако, окружающие со стороны могут обратить внимание на то, что такие проблемы действительно, имеются.

Ряд физических факторов может способствовать снижению способности пожилых людей к вождению (это могут быть, к примеру, проблемы со зрением). Однако, снижение концентрации за рулем и проблемы с вождением также могут возникать из-за болезни Альцгеймера, а также других форм деменции.

Заболевания, связанные с деятельностью мозга, могут вызывать проблемы за рулем на дороге, влияя на память и навыки принятия решений.

Поэтому если у взрослого человека наблюдается отсутствие ориентира, забывчивость при нахождении знакомых мест, и т.д., необходимо обязательно обратиться к специалисту.

Вполне возможно, что речь идет о серьезных недугах мозга, и только врач может определить степень серьёзности заболевания.

7. Перепады в настроении, изменение личности

Ощущение или даже апатичность должны также вызывать беспокойство.

“Если человек вдруг стал более пассивным, или у него наблюдаются постоянные проявления депрессии, это также может быть дополнительным признаком когнитивных расстройств”, – объясняет доктор Холцман.

“Это может быть вызвано изменениями, происходящими в лобной доли мозга. Причиной может также быть все та же болезнь Альцгеймера или другие серьезные заболевания мозга”.

8. Беспокойство и потеря равновесия

Когда дело доходит до серьезных расстройств мозга, также могут проявляться некоторые другие физические симптомы. Например, мультиинфарктная деменция может сопровождаться следующими физическими признаками: потеря равновесия, дрожь и боли в конечностях и некоторые виды галлюцинаций, включая слуховые галлюцинации.

9. Потеря обонятельных рецепторов

Мало того, что снижение вашей способности к запахам является ранним признаком дегенеративного расстройства болезни Паркинсона, область вашего мозга, ответственная за запахи, также связана с болезнью Альцгеймера.

И действительно, несколько исследований, проведенных в 2016 году, доказали, что специалисты могут выявлять раннюю стадию болезни Альцгеймера, проверяя человека на способность идентифицировать запахи.

Если пациент теряет способность определять ароматы, скорее всего, это звоночек того, чтобы срочно обратиться к врачам.

10. Ухудшение слуха

На самом деле, существует множество причин потери слуха – от инфекции до перфорированной барабанной перепонки, однако болезнь Альцгеймера может быть одной из них, утверждают специалисты.

По мнению ученых, бляшки, образовавшиеся в мозге, могут повлиять на способность слухового центра функционировать в нормальном режиме.

Если есть один важный пункт, которой хотел бы прояснить доктор Вассерман: такие когнитивные изменения, как потеря памяти или замедленные реакции, мешающие вашей обычной жизни, не должны восприниматься как нормальный этап старения.

Когнитивные изменения, влияющие на повседневную жизнь, являются поводом поговорить с вашим врачом, чтобы выяснить, каковы реальные масштабы проблемы.

Снижение памяти и мышления, признаки, заметные другим, являются явным изменением вашего здоровья. Все эти признаки должны побудить человека исследовать, есть ли причины, выходящие за рамки обычного старения, настаивают специалисты.

Первые попытки придания объемов худому лицу

Медики приступили к поиску решения описанной выше проблемы еще в начале прошлого века. Делались попытки компенсировать утрату объемов тканей посредством инъекционного введения филлеров на основе латекса, драгоценных металлов, гуттаперчи, рогов животных и слоновой кости.

К примеру, не менее четверти датированной 1911 годом научной работы «Пластическая и Косметическая Хирургия», которая считается первой книгой по пластической хирургии, посвящена вопросу введения парафина и вазелинового масла с целью восстановления объемов и наполненности тканей лица. Автор труда Фредерик Стрендж Колл (Frederick Strange Kolle) советовал использовать данные углеводородные филлеры, так как они не отторгаются организмом и естественны на ощупь.

Клинический опыт введения вазелинового масла и парафина показал, что через некоторое время вещество расщепляется на микроэлементы. В результате мельчайшие частицы филлера располагаются в тканях диффузно, отдельно друг от друга.

Парафин и другие углеводородные наполнители действительно оказывают оказать помощь в борьбе с эффектом худого лица, оставляя при этом ткани однородными, мягкими и натуральными на ощупь. Однако процедура с их применением предполагает высокий риск осложнений, в том числе воспалений, свищей, нагноений и миграции филлера.

Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин

Современные каноны красоты для представителей сильного пола, как и для девушек, очень строги. Так, к примеру, красивые мужские скулы для многих дам очень притягательны.

К сожалению, у большинства эта область становится менее выразительной уже к 30 годам, плывет овал лица, щеки опускаются и западают.

Мужчине с этой проблемой отлично поможет такой комплекс упражнений:

1. Жевание резинки. На самом деле, часто жевать резинку очень даже полезно. Таким образом прокачиваются жевательные мышцы, что, в свою очередь, повышает тонус тканей в щечной области. Если жевать жвачку каждый день по 10-15 минут, вы заметите первые результаты примерно через 1 месяц.
2. Точно так же, как и в женском упражнении, стисните зубы и широко улыбнитесь. Замрите в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
3. Сядьте на стул, распрямите плечи. Голову поднимите наверх, но не слишком её запрокидывайте. Оттяните нижнюю челюсть максимально низко. Подержите её в таком положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
4. Сожмите губы плотно и надуйте щеки, напрягитесь как можно сильнее. Продержитесь в этом положении 5-10 секунд, а потом расслабьтесь, выдыхая воздух сквозь сомкнутые губы. Повторите 15-20 раз.
5. По аналогии с упражнением для женщин, наберите в рот воздух и представьте, что это шарик. Перекутывайте его вверх-вниз, вправо-влево 15-20 раз.

Как видно, упражнения для скул и щек, предназначенные сильному полу, почти ничем не отличаются от женских, разве что мужчинам необходимое большее число повторений из-за особенностей анатомии и более развитых мышц.

Как сохранить идеальный овал лица?

Чтобы продлить молодость овала лица, достаточно соблюдать несколько правил:

Отказаться от вредных привычек. Курение негативно сказывается на состоянии и цвете кожи. Соблюдать правильную осанку. Сутулая и скрюченная спина приводит к появлению брылей и асимметрии лица. Перед выходом на улицу необходимо использовать крем с солнцезащитными SPF-фильтрами. Регулярное применение солнцезащитных средств защищает дерму от фотостарения

Важно высыпаться ночью. Полноценный сон предупреждает появление кожных воспалений, сухости и обезвоживания эпидермиса

Тщательно ухаживать за кожей. В ежедневной косметичке должны присутствовать очищающие и увлажняющие средства, подобранные по возрасту и типу кожи.

Процессы старения являются неотъемлемыми для нашего организма. Главное правило для поддержания красивого овала лица – следить за здоровьем, и при необходимости не откладывать визит к косметологу.

Для записи к косметологу в Москве необходимо оставить заявку на сайте или позвонить по телефону в клинику Корчагиной.

Правила применения масок

• Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
• Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
• Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
• Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
• Удалять маску лучше травяными отварами.
• Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.

Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.

Запишитесь на массаж лица

Забота о теле заключается в проведении косметических процедур на лице. Его внешний вид часто портят отеки. Они образуются за счет скопления лимфатической жидкости, особенно в области подбородка и щек. Ее нужно разгонять.

Для этого применяется ручной и аппаратный массаж для похудения. Его делают в косметических салонах. Но положительный результат станет заметным только при условии лимфодренажа всего тела. Можно проводить процедуру и в домашних условиях. Для этого понадобятся специальные массажные ролики. Ими нужно прорабатывать лицо 2 раза в день – утром и вечером. Массаж для похудения проводится на очищенной поверхности кожи.

Как лечить невроз лица

Лечение неврологических симптомов лица начинается с устранения их причины.

Если провоцирующим фактором является заболевание внутренних органов, то проводится его терапия.

При возникновении лицевого невроза на нервной почве или в результате психического расстройства лечебные мероприятия направлены на восстановление нормального психологического фона, устранение стрессообразующих факторов.

При психических расстройствах легкой степени достаточно будет пересмотреть режим дня:

1. Выделять в течение дня время для отдыха, чтобы снять нервное и физическое напряжение. Обеспечить полноценный и достаточный сон.
2. Заняться спортом. Избегать слишком тяжелых нагрузок.
3. Закаливание отлично позволяет избавиться от последствий воздействия стресса. Главное, заниматься им грамотно.
4. Пересмотреть свое питание. В вашем рационе должны быть только полезные продукты и блюда. Ешьте больше овощей и фруктов.
5. Отменить алкоголь и табакокурение.

При неэффективности подобных методов применяется медикаментозная терапия. Она включает в себя следующие препараты:

• седативные – успокаивающе действуют на нервную систему. Валериана, пустырник, Персен.
• транквилизаторы – более сильные средства, которые справляются с чувством страха и тревоги Афобазол, Грандаксин. Диазепам;
• антидепрессанты – повышают психоэмоциональный фон. Прозак, Амитриптилин;
• нейролептики, ноотропы;
• снотворные.

Кожные элементы в виде сыпи, расчесов и других проявлений обрабатывают дерматологическими средствами: кремами, мазями, настойками.

Для купирования болевого синдрома назначают анальгетики, для снижения интенсивности зуда – десенсибилизирующую терапию.

Чтобы снять напряжение и спазм с мышц лица применяют спазмолитики.

Можно воспользоваться и физическими способами. Хорошо снимает мышечное напряжение легкий разминающий массаж проблемной зоны, а также акупунктурный массажный сеанс вокруг глаз. Поможет и умывание теплой водой.

Нормализовать состояние нервной системы помогут народные средства.

1. Смешать в равных количествах: корень валерианы + соцветия ромашки + мята + семя фенхеля + тмин. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настоять полчаса. Принимать по половине стакана 2 раза в день.
2. В равных пропорциях смешать душицу, календулу, пижму. 3 ст. ложки полученной массы залить 0.5л кипятка. Настоять и принимать по полстакана 3 раза за сутки.

Невроз лица – это проявление нескольких групп заболеваний с разной этиологией возникновения. Его симптомы достаточно разнообразны. Они приносят немало страданий и дискомфорта своему носителю. Посему требуют своевременного лечения, чтобы не допустить усугубления психического дисбаланса человека.

Заболевание 12. Хроническая сердечная недостаточность

Потеря веса может быть осложнением хронической сердечной недостаточности. ХСН возникает, когда сердце не наполняется достаточным количеством крови или не может перекачивать кровь в результате ослабления способности к сокращению, чаще всего, когда развивается и то и другое.

При сердечной недостаточности, пищеварительная система (впрочем, как и другие органы) не может получить достаточное количество крови. Это может привести к тошноте и чувству наполненности желудка при малом количестве пищи. Кроме того, затрудняет прием пищи выраженная одышка, которая развивается не только при физической нагрузке, но и в покое. 

Воспаление поврежденной ткани сердца также ускоряет обмен веществ, вызывая непреднамеренную потерю веса.

Симптомы ХСН:

• одышка;
• постоянный кашель;
• отеки;
• усталость, утомляемость.
• сердцебиение.

Терапия ХСН комплексная, направленная на снижение артериального давления, нормализацию ритма сердца, устранение отеков и восстановление функций поврежденных органов и систем.

Как подтянуть овал лица с помощью процедур?

Клиника доктора Елены Корчагиной предлагает самые эффективные и безопасные процедуры для коррекции лица:

• биоревитализация – инъекционное введение гиалуроната в кожу обеспечивает синтез каркасных белков, поддерживающих упругость и эластичность дермы;
• мезотерапия – внутрикожное введение мезококтейлей улучшает состояние кожи и предотвращает эстетические дефекты;
• ботулинотерапия – инъекции ботокса расслабляют лицевые мышцы, активно разглаживают эпидермис и выравнивают контуры лица;
• миостимуляция – микротоковая терапия устраняет не только мимические морщины, но и повышает естественный тургор кожи;
• биоармирование – создание внутрикожного каркаса на основе гелеобразных нитей омолаживает дерму, обеспечивает эффект подтяжки мягких тканей;
• нитевой лифтинг – подтяжка лица нитями замедляет процессы старения, уменьшает глубину складок, а также улучшает цвет и рельеф дермы;
• игольчатый рф лифтинг – инновационная процедура 3D лифтинг Infini подтягивает овал лица и создает обновленный каркас дермы;
• контурная пластика – введение филлеров устраняет асимметрию лица, разглаживает неровности, а также восполняет недостающие объемы мягких тканей.

Специальные процедуры, которые помогут скорректировать форму лица

Существуют альтернативные методы коррекции формы лица. Вот некоторые из них:

• лазерное омоложение
• контурная пластика гиалуроновой кислотой
• использование липолитиков
• эндосфера лица

Лазерное омоложение — процедура заключается в том, что при помощи воздействия специального лазера внутри ротовой полости, осуществляется прогрев глубоких тканей щек и подбородка, таким образом стимулируется выработка коллагена, разрушается жир, контур становится ровным и правильным, появляются скулы. Процедура не инвазивная и безболезненная.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Контурная пластика гиалуроновой кислотой достаточно популярна. В проблемные зоны лица вводятся инъекции на основе гиалуроновой кислоты, а именно, носогубная складка и среднещечная борозда. После введения филера в проблемные зоны результат виден почти сразу, подтягивается овал лица, разглаживается среднещечная борозда и носогубная складка, скулы становятся четко-выраженными. Процедура умеренно болезненная.

Липолитики вводятся непосредственно в подкожно-жировую клетчатку лица, которую необходимо уменьшить, а через неделю полностью выводятся из организма. После инъекций ты будешь ощущать легкое покалывание в течении 30 минут, на 4-5 дней появится отечность лица, и через неделю полностью пройдет. Процедура умеренно болезненная. Необходим повтор инъекций от 3х до 5 раз.

Эндосфера лица — не инвазивная процедура, больше похожая на массажер, манипула вращается по лицу, во время процедуры осуществляется лимфодренаж и подтяжка контура лица. Процедура переносится комфортно и практически не имеет противопоказаний.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

• Есть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
• За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
• Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
• Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

• Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
• Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
• Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
• Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.

5 Не забывай про макияж

Пока ты ты только идешь к цели, можешь наносить скульптор или хайлайтер, и визуально лицо будет казаться стройнее. Все, что хочется спрятать — затемняй, а все, что наоборот, подчеркнуть — высветляй!

Кремовая палетка для контурирования Cream Contour Kit, Sleek

1 538

На пухлые щеки, тяжелый подбородок или широкий лоб нанеси темные тени из скульптурирующей палетки, а под скулы, чтобы визуально их приподнять и вытянуть лицо, — светлые. 

Если нет времени, можешь просто нанести хайлайтер на верхнюю часть скулы и слегка его растушевать, и за счет игры света и тени, черты лица будут казаться тоньше и изящнее.

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

• Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
• Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
• Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
• Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
• Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
• Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
• Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
• Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
• Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Контурная пластика щек

Довольно продолжительное время хирурги по всему миру для устранения дефекта запавших щек и увеличения их объема практикуют методику контурной пластики. Корректирующая процедура представляет собой инъекции в область щек, в результате чего происходит заполнение подкожной клетчатки, глубоких и неглубоких морщин, а также рубцов специальными препаратами — филлерами. Кроме коррекции дефекта запавших щек, инъекционную методику широко применяют для увеличения объема и изменения формы губ, при этом эти две процедуры прекрасно сочетаются и могут выполняться одновременно.

Наибольшее предпочтение врачи и косметологи отдают наполнителям на основе гиалуроновой кислоты. Такие филлеры являются временными и требуют повторного введения, что обусловлено поглощаемостью кожей молекул воды, входящей в состав гиалуроновой кислоты. Самыми распространенными филлерами на рынке косметических препаратов, являются продукты, представленные компаниями Рестилайн, Ювидерм, Перлайн.

По продолжительности контурная пластика не займет больше 1 часа, после чего пациент может покинуть клинику и вернуться к своему обычному образу жизни. Результаты видны сразу после инъекций и сохраняются на период до 1 года.

Правильное питание для подтяжки кожи

Чтобы улучшить внешний вид кожи, необходимо, чтобы она получала все нужные вещества. Ну не сможет кожа подтянуться, если в рационе не хватает:

• Белковой пищи, как растительного, так и животного происхождения. Белки служат в качестве строительного материала, а если его не хватает, то и стройки не получится. Выбирайте:
• нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, молочные и морепродукты;
• растительный белок можно почерпнуть из бобовых блюд, сои, орехах, семенах. Например, почитайте о пользе семян льна для похудения (см. о льняных семенах здесь)
• Растительных и животных жиров. Да-да, как это ни странно, но без жиров наша кожа становится сморщенной, сухой, шелушащейся, теряет упругость и тургор. Безусловно, я не призываю вас есть жиры в чистом виде и в больших количествах. Но в вашем рационе обязательно, даже на диете должны присутствовать:
• растительные масла (лучше нерафинированные и после первого холодного отжима, богатые полиненасыщенными жирными кислотами);
• орехи, жирные сорта рыбы (например, лосось, горбуша, форель, семга). Такая рыба содержит коллаген в натуральном виде, который отвечает за поддержание кожи в идеальном состоянии. Постарайтесь съедать в неделю хотя бы 3-4 порции по 150г;
• морепродукты и перепелиные яйца — эти продукты содержат цинк, который также необходим для эластичности кожных покровов;
• пребиотики, позволяющие усваивать белки. Они содержатся в кисломолочных продуктах, например, в кефире, йогурте, простокваше, бифидокефире, ацидофилине и пр. В них содержатся аминокислоты, которые участвуют в строительстве соединительной ткани, способствуют выработке собственного коллагена. Аминокислоты буквально на глазах подтягивают кожу, делают ее упругой и гладкой.

Маленький эксперимент. Нанесите на кожу лица, рук, шеи немного кислого кефира, оставьте на 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свою кожу. Вы заметите, что она заметно подтянулась, разгладились мелкие морщинки. Точно также кефир действует на все клетки кожи. Поэтому его необходимо включать в свой рацион, если ваша кожа обвисла после похудения.

Важно! Навсегда откажитесь от продуктов, содержащих маргарин и транс-жиры. Это настоящие враги нашей кожи, да и всего организма в целом

Содержатся транс-жиры в магазинной выпечке, кондитерских изделиях, сладостях, в фаст-фуде, в дешевых продуктах питания. Способствуют формированию целлюлита даже у тех девушек, которые по своей природе не склонны к его образованию.

Сложные углеводы. Они необходимы для ускорения обмена веществ, если полностью исключить углеводы, то организм замедлит метаболизм.

Но выбирайте только сложные углеводы, которые содержатся:

• в цельных злаках и макаронах из твердых сортов пшеницы;
• в хлебе из зерна грубого помола;
• во фруктах, овощах, натуральном меде, сухофруктах.

Исключите все рафинированные продукты — сладости, конфеты, печенье, сахар.

Итак, подведем итог. Составьте свой рацион из тех продуктов, которые либо содержат коллаген, либо способствуют его выработке:

• рыба жирных пород;
• нежирное мясо, курица, индейка;
• морская капуста и морепродукты;
• овощи, зелень;
• фрукты, ягоды;
• кисломолочные продукты, творог;
• яйца куриные и перепелиные.

Скульптурирование лица с помощью макияжа

В заключении хочется отметить, что беспроигрышным вариантом коррекции контура лица и скул был и остается хороший мэйк-ап. С помощью скульптурирования лица можно быстро добиться желаемых результатов и скрыть пухлые щечки.

Фото автора Ron Lach: Pexels

Ты решила заняться контурингом впервые, стоит иметь ввиду, что если у тебя сухая кожа, следует отдать предпочтение жидким тональным средствам разного оттенка, в то время как придать матовость жирной коже смогут пудровые скульптуры для лица.

Не существует единой техники нанесения темных и светлых оттенков скульптура на лицо. Но самый простой и безотказный метод — это выделение скул более темным оттенком. По общепринятым правилам темный цвет наносится так же на крылья носа, лобовую зону и под челюстью. При этом светлым окрашивают лоб, переносицу, область вокруг глаз и надбровные дуги.