Причины целлюлита
Помимо того, что женщины физиологически склонны к появлению целлюлита из-за особенности строения жировой ткани, есть также ряд дополнительных факторов, влияющих на появление «апельсиновой корки»:
Гормональный дисбаланс. Когда повышается выработка эстрогенов. Наследственность. Если у ваших ближайших родственников был выраженный целлюлит, то есть большая вероятность, что и вам придется с ним бороться. Стресс. Сильные переживания провоцируют выброс адреналина, который, влияет на правильный жировой метаболизм, кровообращение и движение лимфы
Поэтому так важно перед сном расслабиться. Неправильное питание
Большое употребление соли в ищу, углеводов и жиров в сочетании с сидячим образом жизни негативно влияет на жировой метаболизм. Вредные привычки. Никотин сильно влияет на здоровье сосудов, они становятся тонкими и уже не справляются со своевременным отводом жидкости из тканей. Также, пристрастие к алкогольным напиткам – прямой путь к «апельсиновой корке».
Правила, которые помогут избежать появления целлюлита
Не носите слишком узкую одежду и каблуки выше шести сантиметров. Если наряд слишком сильно прилегает к телу, замедляется циркуляция крови. Особенно это относится к скинни-джинсам, которые обтягивают наиболее проблемные места и тем самым провоцируют целлюлит. Конечно, полностью отказываться от прилегающих тканей не нужно, но не стоит рисковать состоянием кожи.
Ограничьте потребление соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, а сахар накапливается непосредственно в адипоцитах — клетках, из которых в основном состоит жир. То же самое касается алкоголя и газированных напитков.
Ходите не менее 30 минут в день. Ходьба укрепит мышцы и кости, поможет сжечь калории и вывести токсины из организма.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Пейте чай. Зеленый или травяные чаи оказывают хороший дренажный и мочегонный эффект. Рекомендуется пить две чашки в день, после обеда и перед сном. И конечно, без сахара или десерта в сопровождении.
Itziar Salcedo/vogue.es
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Мнение эксперта
Анна Авалиани
практикующий косметолог
Если у вас целлюлит 3-4 стадии, тогда следует выбирать более мощные методы борьбы с проблемой. Вряд ли поможет крем или обертывание. Если вы реально желаете убрать целлюлит, тогда отправляйтесь к косметологу. Он может предложить проведение ферментотерапии. Это процедура введения препаратов на основе ферментов. Такие инъекции приводят к активизации кровообращения, запуска мощнейшего дренажного эффекта, уменьшения отечности, омоложения кожного покрова. Также неплохого эффекта можно добиться посредством криолиполиза. Это процедура воздействия низких температур на проблемную область. Она ведет к разрушению жировых клеток и их выведению естественным путем. В итоге признаки целлюлита исчезают. В дальнейшем рекомендуется периодически отправляться на лимфодренажный или вакуумно-роликовый массаж
Важно периодически проводить поддерживающие курсы, чтобы целлюлит не вернулся.
Аиша Барон
пластический хирург
Бывают разные стадии развития целлюлита
Важно начинать бороться с проблемой на ранних этапах ее появления. Последняя стадия называется фиброзным целлюлитом
В этом случае ухудшается лимфоток, питание тканей. Вам точно не поможет массаж или кремы. Зачастую единственным выходом будет проведение липосакции. В дополнение пациенту могут быть рекомендованы аппаратные методики.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Сразу отметим, что домашние процедуры эффективны только при I—II стадии.
Ударим диетой по целлюлиту!
Хотя о чудодейственных продуктах, разрушающих жир, сообщалось не раз, учёные пока что не подтвердили достоверность подобных новостей. Вместе с тем, правильное питание, позволяющее снизить общий вес, делает менее заметным и целлюлит.
Если вы решили избавиться от целлюлита, ваш рацион должен содержать больше фруктов, овощей, гречневой и других каш, умеренное количество мяса и молокопродуктов, меньше соли, жиров и алкоголя. А лучше всего, если диету для вас составит опытный диетолог на основе особенностей вашего обмена веществ и образа жизни.
Упражнения для избавления от целлюлита
Физические упражнения с нагрузкой проблемных зон ускоряют обмен веществ, а значит уменьшают общие запасы жира. К тому же, так усиливается приток крови к участкам кожи с целлюлитом. В результате жировая ткань расщепляется лучше и быстрее.
Эффективны: фитнес, бадминтон, волейбол, плавание, бег, ходьба на тренажёре, специальные комплексы «Бодифлекс» и «Оксизайз», улучшающие насыщение крови кислородом.
А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?
К сожалению, нет. Действие практически всей более-менее эффективной «антицеллюлитной» косметики основано на повышении тонуса кожи, упрочении её коллагеново-эластинового каркаса и, возможно, некотором лимфодренажном эффекте. В результате целлюлит кажется менее заметным. Неплохое, хоть и не радикальное решение при I—II стадии.
Что нужно пить
Так как проблема вызвана внутренними сбоями в работе организма, необходимо вывести токсины из жировых клеток.
Для этих целей подходят два коктейля:
- С кайенским перцем. Для приготовления берётся стакан воды, в котором растворяется перец (2 чайных ложки) и имбирь (чайная ложечка). Сюда же отжимается сок из одного лимона. Пьётся такой напиток трижды в день перед едой.
- С яблочным уксусом. На стакан воды берётся ложка мёда и две столовых ложки уксуса. Смесь выпивается в течение одного дня.
Кроме того, уксус подходит для обёртываний. Его растворяют пополам с водой, а затем наносят под пищевую плёнку. После высыхания уксус нужно смыть тёплой водой.
Откуда берётся целлюлит
Такое в основном происходит из-за того, что человек начинает набирать вес. Он толстеет, а клетки тем временем увеличивается. Их количество не меняется, но они разрастаются, давят друг на друга, мешая крови «передвигаться» по нашему телу. Каждая клетка начинает набирать вес, как и человек, следовательно, со временем ей становится сложнее выполнять свои функции, и она начинает всасывать все токсины и жидкость. После таких изменений наши клеточки начинают выпирать наружу, образовывая на коже апельсиновую корку.
И не нужно думать, что стройные девушки застрахованы от целлюлита, ведь количество жировых клеток у всех одинаковое. Кроме того, избыточный вес не является единственным фактором появления такой «особенности». Жировые клетки могут становиться больше и по другим причинам, просто у женщин в весе это более заметно. Теперь давайте более подробно остановимся на них. Среди остальных причин следует выделить следующие:
- гормональный сбой и другие эндокринные изменения;
- постоянные стрессы, из-за которых происходит выброс адреналина, способного влиять на жировой обмен;
- наследственность, генетическая предрасположенность к целлюлиту;
- нарушения в обмене белков;
- малоподвижный или сидячий образ жизни;
- неправильное питание;
- приём определённых медикаментов, включая БАДы и иные препараты;
- варикоз;
- венозная недостаточность;
- колебания в весе;
- вредные привычки (особенно курение и пристрастие к алкоголю);
- хроническая усталость;
- обезвоживание;
- проблемы с кровообращением.
Как видите, причин очень много. Иногда даже настоящий профессионал не может выявить истинную причину внешних изменений кожи пациента. В любом случае с ним нужно бороться. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше!
Меры предосторожности
Чтобы процедуры и средства от целлюлита были максимально эффективные, надо учитывать менструальный цикл.
Первая, фолликулярная фаза цикла начинается с первого дня менструации и заканчивается во время овуляции (при 28-дневном цикле эта фаза длится 12–14 дней). Наилучший антицеллюлитный эффект в этот период дают средства с липолитическим действием и процедуры, направленные на сжигание жира:
- интенсивный массаж;
- лимфодренаж;
- дарсонвализация.
Вторая фаза начинается сразу после овуляции и продолжается до наступления менструации. Это время не для борьбы с подкожным жиром, а для профилактики целлюлита. Рекомендуются средства с лимфодренажным действием и составом на основе камфоры, ментола и других охлаждающих компонентов, а также веществами, укрепляющими стенки сосудов и повышающими их тонус.
Очень важно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Если организм недополучает воду, он и выводит ее неохотно
В умеренных количествах также полезны чай и кофе без сахара, травяные настои и сухое красное вино
В умеренных количествах также полезны чай и кофе без сахара, травяные настои и сухое красное вино.
Причины возникновения целлюлита, опасен ли он
Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле.
Основные из них:
- Употребление маленького количество жидкости. При недостатке воды, процесс вывода из организма лишних солей замедляется. Кожа становится менее эластичной, более сухой и дряблой. Что очень благоприятно для распространения целлюлита.
- Наследственная предрасположенность. Это распространенный фактор. Если у матери целлюлит, то вероятность что дочь с ним столкнется, очень велика, бывает даже в раннем возрасте 12-14 лет.
- Гормональные нарушения. Избыток гормонов существенно замедляет обменные процессы, ненужные элементы в организме не успевают своевременно удаляться и скапливаются.
- Неправильное питание. Кушать нужно ровно столько необходимо организму для жизнеспособности. Избыточное питание нарушает правильный ритм работы организма, за что потом приходится расплачиваться.
- Вредные привычки. Как ни странно, а часто токсины от кофеина, алкоголя и никотина организм скапливает именно на талии, бедрах и ягодицах.
- Слабая физическая активность. А против целлюлита есть даже специальные упражнения, которые будут описаны ниже.
Высокие каблуки. Каблуки, особенно высокие – процесс противоестественный. Одевая их, вы замедляете процесс кровообращения, впоследствии не только возможен целлюлит, а еще и варикоз или венозная сеточка. Узкая одежда. Корсеты, утягивающее белье, узкие джинсы приносят не только дискомфорт, еще и вред здоровью. Стрессовые ситуации. Негативные эмоции, истерики, раздражительность угнетают нервную систему, и работа организма в целом нарушается, в том числе и обменные процессы. Заболевания. Некоторые заболевания печени, желудка, позвоночника и др. провоцируют рост жировых отложений, что приводит к тому же результату.
Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
В антицеллюлитной косметике стоит искать тонизирующие и противоотечные вещества.
Мы уже выяснили, что нарушение крово- и лимфотока — одна из основных причин появления целлюлита. Поэтому вполне логично предпринять максимум усилий, чтобы эти процессы наладить. Итак, можно ли избавиться от целлюлита и, главное — как быстро? Улучшить внешний вид кожи точно можно. Предлагаем пять основных направлений, которые хорошо бы сочетать.
Правильное питание
При борьбе с целлюлитом этому пункту стоит уделить особое внимание. И дело даже не в похудении
В первую очередь обратите внимание на то, что вы едите. Постарайтесь существенно сократить в рационе продукты с повышенным содержанием соли, а также любые копчености, колбасные изделия, выдержанные сыры, консервы, готовые супы и бульонные кубики. Что при этом можно? Овощи, рыбу, курицу, фрукты, натуральный йогурт, красное мясо, пресный и цельнозерновой хлеб, а также миндаль. И не забывайте про пять стаканов воды в день.
Спорт
Про пользу физической активности сегодня не написал только ленивый. Но хотим огорчить — специальных упражнений от целлюлита нет. Зато есть виды физических нагрузок, которые подходят для людей с замедленной микроциркуляцией.
Например, часто спрашивают, что делать с целлюлитом на ногах. Подойдут все водные виды спорта, поскольку вода оказывает на тело массажный эффект и помогает движению венозной крови и лимфы.
Уменьшить проявления целлюлита на бедрах и в обозримом будущем даже избавиться от него помогут вовсе не силовые упражнения в зале на тренажерах, как принято думать
Наоборот, стоит обратить внимание на пилатес, йогу и любые занятия, способствующие растяжке, а не накачиванию мышц.
Реально ли избавиться от целлюлита с помощью бега? Вряд ли. Лучше предпочесть быструю ходьбу.
Среди упражнений, которые можно делать дома для уменьшения галифе, — различные выпады, занятия на степпере, а также любые упражнения для укрепления ягодиц.
Массаж
Как еще можно избавиться от целлюлита в домашних условиях? Считается, что отлично помогает массаж, причем ежедневный перед душем. Для этого много не надо. Если под рукой есть щетка с жесткой щетиной или специальная массажная мочалка — прекрасно.
Перед водными процедурами нанесите на сухую кожу буквально пару капель масла. Постарайтесь энергичными движениями пройтись по проблемным зонам жесткой щеткой.
Двигаться надо снизу вверх для того, чтобы разогнать лимфу и улучшить кровообращение.
Вы сразу увидите эффект — кожа может порозоветь и станет теплой на ощупь.
Обертывания
Еще одно эффективное средство против целлюлита, особенно в первой стадии, — обертывания.
Они бывают как горячие, так и холодные. У горячих есть некоторые противопоказания, поэтому остановимся на холодных.
Понадобится специальное средство для обертывания с мятой и ментолом (мы за готовые косметические продукты). Именно они ответственны за заметный охлаждающий эффект. Во время процедуры происходит отток межклеточной жидкости, что способствует выведению токсинов и улучшению микроциркуляции.
Косметические средства
Очень хорошо себя показывает антицеллюлитная косметика в сочетании с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, салонными процедурами.
Мы настоятельно советуем перед покупкой крема с маркировкой anti-cellulite внимательно ознакомиться с его составом. Вот какие компоненты считаются рабочими, преимущественно это тонизирующие и противоотечные ингредиенты:
кофеин;
Кофеин
витамин К;
экстракт зеленого чая;
экстракты водорослей;
экстракт конского каштана;
экстракт центеллы азиатской;
ментол, мята (обладают охлаждающим эффектом);
экстракты перца, имбиря (обладают разогревающим действием).
Салонные процедуры от целлюлита
Если с «апельсиновой коркой» сложно справиться в дома, на помощь придут профессиональные процедуры от целлюлита.
Термолиполиз
Эта процедура проводится на израильском аппарате, который настраивается на определенную частоту, также сюда добавляется вакуум. Режим подбирается индивидуально.
Суть этого метода в том, что под воздействием прибора, разрушаются липидные клетки. Дополнительно происходит подтяжка кожи.
Сеанс длится около 2 часов. Для стойкого результата необходимо сделать курс из 5-10 процедур, интервал между которыми 2-3 недели.
Уколы от целлюлита
Данные уколы делаются с использованием липолитиков. Они усиливают метаболизм в подкожно-жировой клетчатке.
Для достижения результата необходимо 5-10 процедур с перерывом в 2-4 недели. Отлично работают в сочетании с антицеллюлитным массажем.
Вакуумно-роликовый массаж
Входит в рейтинг самых эффективных процедур от целлюлита.
Процедура способствует улучшению микроциркуляции крови в тканях, усиливает лимфоток, стимулирует обменные процессы и снабжает ткани кислородом.
Необходим курс из 10-15 процедур, продолжительностью 60 минут.
Данный метод ведет эффективную борьбу с целлюлитом, моделирует контуры тела и повышает эластичность кожи.
Виды липолитиков для похудения
Кремы
Липолитические кремы – это единственные наружные средства, помогающие похудеть. Кроме липолитиков, они содержат витамины и другие вещества, восстанавливающие баланс и закрепляющие результат. Кремы выводят из кожи шлаки и токсины, делают ее более упругой и обновленной. Потери многих килограммов ожидать не стоит, потому что кремы не проникают так глубоко, как липолитики в уколах. Однако при постоянном использовании на протяжении 3 месяцев они могут уменьшить проявления целлюлита, убрать 1-2 см в талии.
Коктейли, которые нужно пить
Такие коктейли с содержанием липолитиков можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Второй вариант предпочтительнее, потому что профессионал в этой области подскажет, какие лучше, какими свойствами обладает тот или иной напиток. Кроме того, в магазинах спортпита обычно больше выбор вкусов. Коктейли включают в ежедневный рацион и обязательно совмещают с тренировками и правильным питанием.
Капсулы и таблетки
Капсулы и таблетки тоже необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат будет не столь выраженным, как хотелось бы. Продаются они также в аптеках и магазинах спортпита, во втором случае выбор больше. Препараты хорошо воздействуют на кожу, нормализуя ее внешний вид и упругость. Однако этого можно добиться, если состояние кожи не критичное, то есть, нет серьезных провисаний и других косметических дефектов. В составе содержатся дополнительные вещества, благотворно влияющие на организм и повышающие эффективность жиросжигающих тренировок. Потеря веса не такая быстрая, как при применении инъекционной техники, полный курс – 3 месяца.
Инъекции
Самый эффективный способ – введение липолитиков инъекционно. Инъекции обеспечивают быстрый и выраженный результат, похожий на липосакцию, но не такой радикальный. Некоторые пациенты жалуются на болезненность уколов, но ее можно снизить путем нанесения обезболивающего крема. Также некоторые липолитики имеют в составе прокаин или лидокаин, которые сразу в момент инъекции оказывают обезболивающий эффект.
Как же бороться с целлюлитом?
Если у вас появился целлюлит, то сначала стоит проверить, все ли в порядке с позвоночником. Обследование может сделать только квалифицированный доктор. Если он выявил наличие проблем в позвоночнике, то необходимо их устранить путем курса мануальной терапии. И только после этого можно приступать к антицеллюлитному массажу и косметологическим процедурам.
Самым лучшим способом борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж, совмещенный со специально-разработанными косметологическими процедурами. В настоящее время пользуются большим успехом такие процедуры, как “обертывание водорослями” и программа “плоский живот”.
Процедура «обертование водорослями» поможет потерять лишние сантиметры в проблемных зонах и похудеть на 1-2 размера. Кроме того, будут устранены неприятные целлюлитные отложения, повысится тонус кожи и улучшится ее фактура. Вы заметите, как уже после первых процедур нормализуются крово- и лимфотоки, укрепятся сосуды, что в свою очередь позволит организму лучше выводить токсины и продукты метаболизма.
А программа «плоский живот» за короткие сроки поможет уменьшить жировые отложения в проблемных зонах. Вы сразу почувствуете, что живот, ягодицы и внутренняя часть бедер становятся более упругими. Эта программа позволяет нормализовать работу кишечника, без чего невозможно бороться с целлюлитом и дряблостью кожи.
При борьбе с целлюлитом очень эффективна гирудотерапия — известный с древних времен метод. По сей день он остается одним из популярнейших и надежных способов борьбы с лишними сантиметрами. Гирудотерапия не имеет аналогов среди современных методов лечения. Это вызвано особыми свойствами пиявочного секрета, который оказывает благотворное влияние на организм с помощью биологически активных веществ естественного происхождения, впрыскиваемых пиявкой в кровь пациента.
Пиявка является превосходным средством для лечения целого ряда заболеваний, так как не вносит в кровоток веществ, обладающих побочными действиями. Врач ставит пиявки на крестцовую область, в результате чего улучшаются обменные процессы, усиливается кровоток, улучшается насыщение тканей кислородом и питательными веществами, убираются застойные явления, улучшается иммунитет.
Но, используя эти средства, не стоит забывать и про физические упражнения. Достаточно потратить 15 минут на небольшую тренировку утром, а затем в течение дня сделать простую разминку для тела. И тогда целлюлит точно отступит!
Домашние методы борьбы с целлюлитом
Для кожи полезны любые действия, улучшающие кровообращение. Поэтому, безусловно, в качестве профилактики, а также уменьшения целлюлита на ранней стадии, подходят массажи. Следующий способ избавиться от целлюлита – физические усилия, включающие упражнения и прогулки.
Также улучшает состояние кожи правильное, здоровое питание. В первую очередь исключается или значительно сокращается количество обработанных пищевых продуктов, в том числе продуктов с высоким содержанием сахара (кондитерка), с гормонами и антибиотиками (мясо сельскохозяйственных животных).
Из домашних методов наиболее благоприятно действуют согревающие маски в сочетании с движением. Приготовить их можно самостоятельно. Например, смешайте с маслом молотый кофе и порошкообразный перец чили. Нанесите смесь на бедра или ягодицы (где есть целлюлит), оберните полиэтиленовой пленкой, а затем занимайтесь любыми делами до пота.
Кофейное скрабирование
Такие процедуры, применяемые регулярно 2-3 раза в неделю, помогают уменьшить целлюлит на 1, 2 стадии и поддерживать стабильную массу тела.
Особые случаи
Целлюлит — общая проблема всех женщин, но в разных ситуациях борьба с ним имеет особенности.
Кормление грудью
При грудном вскармливании маме решить эту проблему нелегко. После родов у женщин вырабатывается гормон релаксин, который препятствует избавлению от лишнего веса. Не рекомендуется кормящей маме делать антицеллюлитный массаж, применять кремы — токсины из жировой ткани попадут в кровь женщины и в молоко для ребёнка. Зато показаны регулярные упражнения, массаж сухой щёткой контрастный душ, обёртывания.
Массаж сухой щёткой — видео
https://youtube.com/watch?v=6lpbpH2xdbg
Целлюлит у худышек
Целлюлит — частая проблема у skinny-fat — «худых, но жирных». Так на западе называют худеньких девушек с дряблым телом и целлюлитом. Причина — недостаток движения и неправильное питание. Сжигать жир на процедурах и качать мышцы в спортзале — только таким способом можно уменьшить целлюлит без похудения.
- в молодости актуален антицеллюлитный медово-кофейный массаж и активный фитнес;
- в 40 лет — регулярный пилинг, обёртывания, гимнастика;
- после 50 лет — ежедневные массажи, бани и сауны, салонные процедуры.
Что не поможет убрать целлюлит
- Загар. Бронзовый оттенок кожи способен немного скрыть бугорки на коже, но никак не избавить от них.
- Похудение. Целлюлит наблюдается даже у худых девушек. Поэтому первое правило — привести тело в тонус, не вынуждая его сидеть на диетах.
- Скрабы. Само по себе отшелушивание делает верхний слой кожи более мягкими и бархатистыми. Однако на эластичность коллагеновых волокон и липидную прослойку изнутри скрабы никак не влияют.
Итак, целлюлит не так страшен, как вечные опасения о нем. Поэтому бить тревогу раньше времени не стоит. Нужно поддерживать здоровый образ жизни, уделять время спорту и следить за питанием.
Что такое целлюлит
Неровная, рельефная поверхность кожи, которую назвали целлюлитом, характерна для 95% женщин. Раньше утверждали, что такое явление обходит стороной мужчин, но на самом деле сильный пол также подвержен увеличению подкожно-жировой клетчатки. Просто низкий уровень женского гормона эстрогена и несколько иное строение соединительной ткани делает это менее выраженным.
Жировая прослойка, образованная ячейками из волокон, которые соединяют верхний слой кожи с глубокими тканями, и образует ту самую бугристую поверхность. Если происходит увеличение объема жировых клеток (адипоцитов), то это сразу нарушает гладкость кожи; ячейки начинают выделяться, формируются бугорки и ямочки.
Как действуют липолитики?
В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.
Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.
Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.
Основные преимущества липолитиков:
- Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
- Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
- Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
- С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
- Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.
Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.
Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия
Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.
Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.
Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.
Другие способы быстро избавиться от целлюлита
Было установлено, что некоторые кремы помогают уменьшить проявления целлюлита. К ним относятся алоэ вера, гиалуроновая кислота и дрожжевой экстракт. Они работают путем увлажнения кожи. А Вы знаете, что хорошее увлажнение кожи улучшает синтез коллагена и подтягивает кожу.
Многие из травяных кремов, которые Вы находите многообещающими для устранения проявлений целлюлита, включают эти ингредиенты.
Попробуйте улучшить кровообращение. Старайтесь не сидеть слишком долго. Подумайте о применении компрессионных носков, если Вам приходиться проводить слишком много времени сидя за столом или в машине.
Вы также можете улучшить кровообращение с помощью упражнений и вакуумного антицеллюлитного массажа. Если у Вас сидячая работа, то хотя бы попытайтесь ходить по 10-15 минут несколько раз в день.
Кроме того, попробуйте использовать сауну, для лучшего выведения токсинов из кожи. Детоксикация поможет устранить из кожи многие из вызывающих целлюлит токсинов и улучшить лимфодренаж.
Применяйте чистку кожи сухой щеткой ежедневно (перед тем, как принять душ), чтобы стимулировать кровообращение. Она помогает разогнать жидкость, которая находятся под кожей, чтобы придать ей более гладкий вид.
Чистка кожи сухой щеткой запускает лимфодренаж, помогающий избавиться от токсинов. Эти токсины могут вызвать воспаление, накапливаясь в жировых слоях под кожей.
Коллаген – пищевая добавка, которую я могу Вам порекомендовать для помощи в избавлении от целлюлита. Есть исследование подтверждающее уменьшение его проявлений у женщин, которые принимали коллаген.
Противоцеллюлитная диета
Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.
При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.
Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.
Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.
В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.
Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.
Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.
Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.
Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:
- В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
- В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
- В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
- В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.
Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.
Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.
Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.
Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.
Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием.
- Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
- Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.
От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.
Антицеллюлитная диета
Самыми эффективными диетами для борьбы с целлюлитом считаются грейпфрутовая, белковая и очищающая диета, выводящая шлаки. Лучше всего избегать жестких моно или бессолевых диет, чтобы в погоне за стройностью не нанести вред здоровью. Кроме того, экстремально сброшенный вес и объем так же быстро возвращаются назад.
Грейпфрут – один из самых востребованных фруктов в любой диете благодаря высокому содержанию в нем растительного флавоноида нарингина, который часто используют в БАДах для похудения. Это вещество ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы в подкожно-жировом слое, нормализует содержание холестерина в крови, активизирует выработку желчи, которая оказывает дополнительный жиросжигающий эффект.
Самая простая грейпфрутовая диета занимает 1-2 недели, повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца. Главное условие – употреблять в день не меньше 200 г мякоти цитруса, причем обязательно вместе с перепонками долек, содержащим самое большое количество нарингина.
В диетический рацион помимо грейпфрута входит:
- Яйца, рыба и мясо нежирных сортов, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.
- Овощи тушеные, печеные, отварные или в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом и соком лимона, листовая и обычная зелень.
- Фрукты и свежевыжатые соки из них: яблоки, киви, ананас, другие виды цитрусов, бананы.
Однако нельзя забывать и о противопоказаниях к грейпфрутовой диете: она не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы, скачками артериального давления.
После активной диеты желательно закрепить и улучшить результат принципами «полезного» для обмена веществ и состояния фигуры питания:
