Как я победил зависимость от соцсетей и новостей: 3 простых шага — личный опыт

Психология виртуального общения

Наиболее нужная функция интернета для современного пользователя – коммуникативная. Благодаря технологиям, люди свободно общаются друг с другом, не выходя из дома. Минимум усилий уходит на то, чтобы поддерживать онлайн общение. Легкость коммуникаций и возможность оставаться в зоне комфорта привлекает как взрослых, так и детей.

Один из рисков частого общения в интернете – это проблема зависимости от социальных сетей. Погружаясь в виртуальный мир общения с головой, люди теряют связь с реальностью, утрачивают чувство истинной жизни. Вот ряд причин, по которым люди так жаждут общения в интернете:

1. Нехватка социальных контактов. Отсутствие друзей компенсируется беспрерывным поиском собеседников на веб просторах. Желание избавиться от одиночества часто становится первым шагом на пути к зависимости от соцсетей.
2. Непринятие собственной личности. В интернете каждый при желании станет кем угодно. Шанс приукрасить биографию и стать интереснее в глазах собеседника привлекает тех, кто недоволен собой по каким-то причинам. Используя такой метод, легко погрязнуть во лжи и попасть в неловкую ситуацию.
3. Потребность ощутить себя нужным и востребованным. При длительном общении в сети создается иллюзия близости с собеседником, а жажда контакта с ним возрастает в разы. Такое отношение может легко привести людей к зависимости от социальных сетей, а также не оправдать ожиданий.

Несмотря на плюсы чатов в интернете, они подвергают людей многим рискам, один из которых – интернет аддикция

Для предотвращения последствий важно соблюдать нормы виртуального общения

10 симптомов интернет-болезни

Вот самые распространенные сигналы, намекающие на наличие проблемы. Беспокоиться стоит, если:

• Возникает непреодолимое и навязчивое желание зайти на свою страницу. Вас дико раздражает, когда не получается проверить новости и прочие обновления.
• Ощущаете одиночество, когда виртуальные друзья не реагируют на Ваши действия в сети.

Интересно! Более 30 % пользователей публикуют в соцсетях факты из личной жизни, которые никому не интересны.

• Не получается спрогнозировать время сеанса и Вы сидите в соцсетях в ущерб работе, учебе, отношениям или сну.
• Вы стали разговаривать с компьютером или смартфоном, бурно комментировать вслух прочитанные шутки.

• Диалоги с виртуальными знакомыми стали важнее встреч с реальными друзьями.
• Вам становится трудно говорить с людьми и Вы все чаще отдаете предпочтение сообщениям.
• Даже на классной вечеринке Вы сидите, уткнувшись в гаджет.
• Комментарии в сети важнее комплиментов коллег или любимого человека.
• Чувствуете потребность ежедневно рассказывать в соцсетях о своей жизни.
• Близкие люди жалуются, что Вы слишком много времени проводите в виртуальном мире и не уделяете им внимания.

Если Вы заметили у себя несколько симптомов, значит, есть вероятность развития зависимости. Мы не предлагаем забраться в пещеру и жить вовсе без интернета. Полностью отказаться от соцсетей не получиться, да и не нужно. Просто не погружайтесь слишком глубоко, дабы не утратить связи с реальностью.

Тенденция роста

Глобальная сеть создавалась для того, чтобы люди могли быстро получить необходимую им информацию. В интернете можно отыскать любой фильм или книгу, редкие издания, которые трудно найти в свободном доступе, узнать последние новости и подыскать работу в любом городе мира. А также создатели соцсетей преследовали благие цели — установление потерянных связей с родными, друзьями, одноклассниками, возможность быстро связаться с ними. Прогнозировалось, что человек с помощью интернета сможет быстро находить необходимую информацию, значительно экономя времен. По мнению ученых, с помощью интернета человечество может выйти на новый уровень знаний.

1. Швеция – 64%.
2. Дания – 54%.
3. Норвегия, Швейцария, Южная Корея – 47%.
4. Австралия – 44%.
5. Израиль – 38%, Франция – 30%.
6. Великобритания, Италия – 25%.
7. Испания – 20%.
8. Аргентина, Бразилия, Россия – 9%.
9. Мексика, Южная Африка – 6%.
10. Индия – 1%.

А также были проведены соцопросы, которые показывают, от чего могут отказаться люди ради возможности посещать соцсети. Около 70% мужчин и 40% женщин готовы отказаться от горячей воды в пользу интернета. Ограничивать себя в еде готовы 45% мужчин и более 50% женщин. Отказаться полностью от сексуальной жизни на 3 недели готовы 20% мужчин и 25% девушек. От 80 до 90% людей предпочитают интернет телевизору и радио. Такая статистика ужасает.

IV. Почему из сетей уйти нельзя

Вы скажете: это все, конечно, здорово и прекрасно, но. И вы будете совершенно правы. Таких «но» можно найти великое множество.

Социальные сети часто нужны как прикладной инструмент. Чтобы найти квартиру не дальше чем в двух станциях от кольца или нового сотрудника себе в контору.

Кто-то продает тортики или украшения через социальные сети. И живет на эти деньги.

Кому-то удобнее получать новости именно через эти платформы.

Я мог бы поспорить со многими этими постулатами. Например, убедить вас, что получать новости через соцсети не очень эффективно. Или попробовать доказать на своем примере, что можно продолжать вести свой постиндустриальный бизнес, отказавшись хотя бы на время от соцсетей. Но не буду. Потому что в совокупности это весьма справедливые аргументы.

День второй

Оказывается в сутках 24 часа, если не тратить время на бесполезное сидение в Интернете. Успела больше, чем планировала: навела порядок, покаталась с сестрёнкой на велосипеде и навестила подругу, к которой собиралась зайти больше месяца (времени всегда не хватало). Вечером безумно сильно хотела открыть «Instagram», аж до дрожи, без преувеличения, меня трясло. Тем более, что  телефоне хранились новые фотографии с велопрогулки, которыми хотелось поделиться с друзьями

Ощущение было, что жизнь проходит мимо меня, хотя я понимала, что ничего важного не произошло, убедить себя в этом было трудно. Дабы не сорваться позвонила подруге, болтали 1,5 часа, она рассказывала мне о том, кто поменял статус и какие фотографии выкладывали сегодня наши друзья. Идеальное преступление – сама в соцсети не заходила, однако в курсе событий

Все равно ложилась спать с мыслью, что это нарушение правил эксперимента, и больше так делать нельзя. Выводы пугали: я действительно зависима от гаджетов и приложений. Для меня это открытие, теперь отношусь к эксперименту серьезней

Идеальное преступление – сама в соцсети не заходила, однако в курсе событий. Все равно ложилась спать с мыслью, что это нарушение правил эксперимента, и больше так делать нельзя. Выводы пугали: я действительно зависима от гаджетов и приложений. Для меня это открытие, теперь отношусь к эксперименту серьезней.

Польза социальных сетей

Исследования, предоставленные на 119-й ежегодной американской психологической ассоциации, показали, что замкнутые и неконтактные подростки-интроверты могут получить социальные навыки с помощью социальных сетей.

В частности это происходит, потому что застенчивые люди могут чувствовать себя в безопасности за экраном монитора (или смартфона, планшета, вообще любого гаджета с интернет-соединением). Доктор Лари Д. Розен (Dr. Larry D. Rosen) заявил, что подростки становятся психически уравновешенными, выражая сочувствие к другим с помощью социальных сетей, в чем также проявляется польза интернет-ресурсов.

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Телефон изнашивает нашу память

Студентка 3 курса Московского педагогического университета Елизавета Ижикеева, согласилась устроить детокс-день и строго следовать всем правилам. А о том, как это было, она рассказала корреспонденту «Журналист Online».

– Признаюсь честно, как только я выключила телефон и убрала всю свою технику, я сразу подумала, чем же мне теперь заниматься весь день. А вдруг мне кто-то позвонит или напишет? А как я узнаю самые последние  новости? Легкая паника продолжалась около получаса, потому что первое время без телефона ты действительно чувствуешь себя в состоянии растерянности.

Тем не менее, проснувшись, взяла лист бумаги и … очень долго не могла понять, что же именно мне нужно писать. Я уже даже начала жалеть о том, что ввязалась во всю эту историю:  раз начало такое тяжелое, что же будет дальше. Но как ни парадоксально, когда я успокоилась, мысли потекли, и я исписала не один, а целых три листа А4. Кто бы мог подумать, что это действительно сработает: мысли прояснились, а на душе стало чуточку легче и спокойнее.

Затем после утренних водных процедур я решила проверить входящие сообщения и ленту историй в Instagram, но вовремя спохватилась и снова убрала телефон в ящик стола. А ведь раньше я даже не замечала, что это стало какой-то выработанной привычкой, неким рефлексом: перед завтраком обязательно заходить в социальные сети. Надо признаться, что это открытие меня слегка расстроило и немало удивило.

Но так как по плану были занятия спортом (а я недавно купила абонемент), поехала в спортзал. С утра в спортзале я была одна. Обычно я бегаю около часа на беговой дорожке и в это время смотрю на телефоне разные сериалы, но сегодня телефона не было. Первые минут 20 я буквально умирала от скуки и монотонной картинки перед глазами, но потом начала думать о самых разнообразных вещах. Например, о том, что забыла отправить  подруге фотографии (потому что отвлекалась на новое видео в YouTube) и не забрала папин костюм из ателье, хотя мама много раз просила меня об этом. Все эти вещи как будто просто вылетели из моей головы и внезапно начали  возвращаться  одна за другой.

Как только я вернулась домой, началась не самая приятная работа – уборка комнаты. Потратив на нее около двух часов, я страшно захотела есть, а в таких случаях я обычно заказываю еду на дом по телефону или с помощью планшета (поскольку родители уехали на неделю в отпуск, а сама я себе редко что-то готовила). Вот именно в этот момент я опять захотела отказаться от эксперимента, но, так как больше половины пути было уже пройдено, мне просто стало жалко останавливаться именно на этом этапе, поэтому я пошла в магазин и впервые за долгое время сама приготовила себе обед. Как оказалось, готовка это не так уж скучно, сложно и неприятно, как я сама себе внушила.

Далее по списку была медиация. Я подумала, что больше всего я расслабляюсь, когда играю на пианино и раскрашиваю специальные психологические раскраски – антистресс, поэтому я решила уделить время и тому и другому. Удивительно, но, несмотря на то что игра на пианино доставляет мне действительно большое удовольствие, не играла я уже больше месяца (даже клавиши были в пыли), а чтобы найти свою раскраску, мне пришлось разобрать содержимое ящиков.

На вечер я решила оставить книгу, которую в течение года все никак не могла прочитать, так как постоянно не хватало времени.

Телефон во многом просто сжигает наше время, которое мы с пользой можем потратить на себя, своих близких, на работу, наконец. Забыла упомянуть еще один важный момент:  телефон очень изнашивает нашу память. Хоть нам и кажется, что мы записали важную информацию (или сфотографировали ее), но на самом деле она совершенно не откладывается в голове, а заметки и фотографии быстро забываются в потоке других сведений в телефоне.  

Детокс-день мне очень помог это осознать, хотя и было трудно, и я много раз хотела все бросить и жить как прежде. Сейчас я рада, что согласилась на этот необычный эксперимент и  решила хотя бы раз в месяц точно самой себе устраивать подобный день, потому что такая разгрузка для головы действительно необходима каждому.

Симптомы зависимости

При зависимости от социальных сетей, которая называется интернет аддикцией, проявляются характерные симптомы

Чтобы вовремя распознать угрозу, стоит обратить внимание на распространенные признаки зависимости от социальных сетей. Вот некоторые из них:

1. Человек проводит все свободное время в интернете. Это первый и самый очевидный из симптомов. День зависимого пользователя начинается с просмотра ленты в соцсети и заканчивается аналогично.
2. Пользователь теряет чувство времени, бесцельно пересматривая аккаунт. Зависимый человек использует интернет даже без пользы для себя. Не ожидая получить никакой информации, он все равно заходит в профиль. Такое времяпрепровождение в запущенных случаях затягивается на целый день.
3. Появляется желание популярности в интернете. Если мысли о том, как обработать фото, чтобы получить больше лайков, занимают особое место в голове – это серьезный симптом. Одобрение других пользователей приносит удовольствие зависимому человеку.
4. Злоупотребление интернет лексикой. Использование в разговорах сокращений, характерных для виртуального общения – серьезный симптом. Иногда сложно понять, что хочет донести активный пользователь соцсетей.
5. Неконтролируемая агрессия. Невозможность зайти в соцсети, когда отсутствует вай фай или попросту нет времени, приводит зависимого в ужас. Причина этому – сильный психологический дискомфорт, схожий с абстинентным синдромом. В такой период человек становится раздражительным и пытается найти способ, чтобы проверить аккаунты.

Знание симптоматики поможет понять, как отучить себя, жену или мужа, другого близкого человека от социальных сетей. Проблема часто в том, что погрязший в виртуальном пространстве пользователь твердит, что он не зависим. Признаки помогут убедиться в обратном, осознать проблему и понять, как перестать быть зависимым от социальных сетей.

Смартфоны

Чаще всего на телефон обращают внимание пенсионеры. Они с ностальгией говорят, что их первым гаджет был очень похож на мой, но  теперь они пользуются новыми и совершенными

Кто-то умиляется, а кто-то считает, что я отказалась от айфона в знак какого-то протеста. На самом деле я отказалась от цивилизационных благ вовсе не из-за политических или иных убеждений.

Дефицит времени начинаешь замечать еще с юношеских времен, а с возрастом еще и осознаешь, что твоя энергия не бесконечна. Понимаешь, что на все тебя не хватит, поэтому приходится от чего-то отказываться и фокусироваться на приоритетных вещах. Даже когда я еду в дороге, то не сижу в айфоне, а читаю, наслаждаюсь музыкой или о чем-то размышляю. Так я понимаю, сколько времени на самом деле уходит на дорогу.

Я контролирую время, поэтому ни на что не отвлекаюсь и соответственно никуда не опаздываю больше чем на 10 минут. Обычно я решаю, куда пойду за компьютером. Могу без проблем до нужного места без использования онлайн-карт и разных программ. В больших городах, как Москва приходится не только смотреть карту, но и спрашивать у прохожих. Не надо обращаться к тем, кто просто идет по улице, спрашивайте у тех, кто чем-то занят. Обычно помогают дворники и продавцы шаурмы.

Я знаю, сколько времени требуется на конкретное дело, поэтому с легкостью планирую свой день. Например, утром я решаю, сколько потребуется времени, чтобы собраться на вечеринку. Помимо этого, когда ищу место для обеда, я не читаю отзывы в Интернете, а спрашиваю гостей, которые уже посещали заведение.

Такси обычно ловлю на улице или звоню в службу такси, а не заказываю через приложение. Если что-то мне действительно нужно узнать, то человек, с которым мы куда-то идем, может найти в гугле самостоятельно. С друзьями я обычно созваниваюсь или пишу смс. У моей самой близкой подруги телефон точно такой же. У неё дома даже нет Wi-Fi, а занимается она или в библиотеке или в кафе.

Мне не кажется, что моя жизнь сильно отличается от жизни моих друзей, которые пользуются смартфонами. Конечно, кто-то шутит и порой даже достаточно агрессивно. Отказ от смартфона дал мне свободу и пространство. Я захожу в социальные сети, но размещаю мало информации о себе и редко бываю онлайн. Мне это нравится. Я боюсь, что за смартфоном я перестану замечать окружающий мир. Я не позволяю айфону захватить мою жизнь и отдаю предпочтение своим мыслям, поэтому я рада, что отказалась от такого рода благ.

IV. Почему из сетей уйти нельзя

Pinterest

Вы скажете: это все, конечно, здорово и прекрасно, но. И вы будете совершенно правы. Таких «но» можно найти великое множество.

Социальные сети часто нужны как прикладной инструмент. Чтобы найти квартиру не дальше чем в двух станциях от кольца или нового сотрудника себе в контору.

Кто-то продает тортики или украшения через социальные сети. И живет на эти деньги.

Кому-то удобнее получать новости именно через эти платформы.

Я мог бы поспорить со многими этими постулатами. Например, убедить вас, что получать новости через соцсети не очень эффективно. Или попробовать доказать на своем примере, что можно продолжать вести свой постиндустриальный бизнес, отказавшись хотя бы на время от соцсетей. Но не буду. Потому что в совокупности это весьма справедливые аргументы.

Зависимость от гаджетов

Наука предоставила человечеству новаторские и технологические механизмы, гаджеты, которые сегодня являются частью жизни каждого человека. От сотовых телефонов до высокотехнологичных телевизоров, от мультимедийных игровых комплексов до музыкальных проигрывателей — все это гаджет, который содержит весь мир прямо у нас в кармане. Люди сейчас достигли точки, где они не могут жить без этих приспособлений. Это в конечном итоге приводит к зависимости от них. Эта зависимость стала серьезной проблемой в мире, особенно среди подростков.

Пристрастие к гаджетам определяется получением удовольствия от использования ноутбука, планшета, смартфона, игровой приставки и т.д., и траты на это большого количества времени и других ресурсов. Сегодня сложно представить современного подростка без мобильного телефона или каких-либо других устройств. Сеть, электронная почта, фильмы, игры, музыка, интернет — все это доступно в несколько кликов.

Простые приемы для начала

Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.

• дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
• поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
• удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
• стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
• теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
• каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
• написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
• когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.

Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.

7 шагов на пути к свободе

Осознать проблему – это уже половина успеха. Теперь нужно расставить приоритеты. Сначала ограничьте, а затем откажитесь от бессмысленных действий, не преследующих никакой цели. Установите правила, например, не заходите в аккаунт, когда проводите время с друзьями. Отключайте звук смартфона, находясь в общественных местах.

Интересно! 50 % людей проверяют свои страницы даже в кино. 80% пользователей первым делом после пробуждения заходят в свой профиль. 36% периодически пишут в соцсетях просто от скуки.

Вот 7 советов, которые помогут победить зависимость:

Привыкайте к «живой» информации. Читайте бумажные книги и журналы, играйте в настольные игры, делайте снимки с помощью фотоаппарата, а не смартфона. Так, Вы не будете отвлекаться на игры и приложения, которыми изобилуют гаджеты и соблазн обновить страницу станет закрадываться все реже.

Конечно, Вы не «исцелитесь» за полчаса. Но у Вас обязательно все получится. Найдите мотивацию, которая придаст сил, глубоко вдохните и идите к своей свободе.

Автовоспроизведение и бесконечная лента

YouTube и Netflix знают, что самый простой способ удержать детей (и их родителей!) от выхода из системы — это автовоспроизведение каждого последующего видео по умолчанию. Неудивительно, что пользователи стали запоем просматривать сериалы целиком, когда Netfl ix добавил функцию, запускающую следующий эпизод после окончания предыдущего и десятисекундного обратного отсчета.

Социальные сети часто используют тот же принцип. Благодаря автозаполнению вашей ленты и возможности бесконечно ее прокручивать, выйти из приложения все сложнее.

В следующий раз, когда вы с ребенком будете смотреть сериал на Netflix, нажмите на паузу перед тем, как следующий эпизод начнет автоматически воспроизводиться. Объясните, как это работает. Напомните ребенку, что именно он должен контролировать то, как долго будет что-то смотреть в интернете.

Признаки зависимости от социальных сетей

Признаки любой зависимости (в том числе алкогольной, наркотической и другой) схожи. Их можно разделить на физиологические и эмоциональные. Приведем небольшую таблицу, в которой распределим эти признаки по указанным категориям:

Признаки зависимости	Как проявляется и в чем выражается
Эмоциональные	желание ежечасно и ежеминутно проверять свои аккаунты и смотреть, кто оценил новое фото или откомментировал запись страх и тревога становятся частыми спутниками зависимости от социальной сети потеря концентрации и внимания к рабочим и бытовым вопросам появление раздражительности, если человек не может зайти в соцсети
Физиологические	быстрая утомляемость и повышенная возбудимость возникновение пищевой или алкогольной зависимости на фоне «отмены» социальных сетей расстройство сна безразличие к окружающим, близким людям, семье

Среди факторов, способствующих развитию привязанности можно выделить низкую самооценку, неуверенность в собственных силах, различные комплексы, замкнутое поведение, детско-родительские отношения и воспитание, абьюз, травля, насмешки, пропаганда СМИ, разделение на социальные слои (богатые/бедные).

Зависимость от обучения и тренингов

Учиться – это, конечно, здорово, когда есть план обучения и цель, получаются реальные знания и навыки. Однако есть люди, которые хаотично учатся всему подряд и потом нигде не применяют полученные навыки. Человеком здесь управляет тот же контур, что и в трудоголизме: еще один выложенный в социальную сеть сертификат, лайки, одобрение… «Мама, посмотри на меня, я получил пятерку!»

Особое место в этой зависимости занимают мотивационные тренинги с эффектом «Вау». На этих тренингах участников умело приводят в специфическое состояние эйфории, и от этого состояния формируется зависимость, ведь эйфорию хочется подкреплять вновь и вновь.

Терапия этой зависимости аналогична терапии трудоголизма. Любовь и одобрение нужно получать не за достижения, а просто так.

Почему нам так нравится «Инстаграм»?

Писатель вспоминает случай из Парижа, где в одном из самых знаменитых музеев мира девушка отчаянно пыталась сделать хорошее селфи.

— По-настоящему примечательной и трагичной мне показалась фигура стоящего чуть поодаль немного ссутулившегося молодого человека в куртке с капюшоном. Он был парнем одной из девушек, однако стоял рядом отчужденный и безучастный, потому что ему нашли замену в виде складной алюминиевой палки в два фута длиной. Потерянное выражение, которое я заметил на его лице, отражало ощущение, что он морально устарел, — пишет Брюер.

Наверняка каждый из нас вспомнит пару таких же ситуаций из своей жизни. Встретились с неинтересными людьми и мечтали побыстрее уйти домой, но при этом сделали счастливое селфи и подписали его «Как хорошо встретиться со старыми друзьями». Плохо себя чувствовали и ненавидели мероприятие, на котором оказались, но все равно опубликовали счастливую фотографию, где в красках рассказали о своем походе на концерт.

Чаще всего такие ситуации можно увидеть в популярных туристических местах: парочка туристов забегает в церковь или музей и с фразой «У нас есть 5 минут» быстро фоткается на селфи-палку. А ведь они могли посвятить это время тому, чтобы хорошо рассмотреть необычный интерьер. Кстати, в 2019 году журнал Time назвал селфи-палку одним из 25 лучших изобретений года. Почему же мы так помешаны на фотографировании самих себя?

Поездки

В какой именно момент вы подумали, что ваш репортаж о поездке в Стамбул лучше такого же от National Geographic или Global Trekker. В какой момент вы стали составлять свое представление о новом городе не из Marco Polo, а из Instagram? Вы всё ещё продолжаете строить свой имидж, показывая всем, как круто вы путешествуете и как вам повезло быть удачливее всех этих сетевых неудачников, окружающих вас? В этом нет смысла.

А вы можете мне показать подборку фоток вашего ретрита в Индию, а репортаж о поездке на Бали? А, может быть, у вас есть припасенные подборки фотографий вашего малыша, который так быстро вырос за эти пять лет? Если нет, то вы такой же, как я в прошлом — собиратель лайков и тупых бесполезных коментариев.

Собирайте фотографии на фотоаппаратах и смартфонах во время поездки, а приехав, делайте доски памяти — реальные или виртуальные. Тегайте друзей в iPhoto и бекапьте в Time Machine. Зовите друзей на «гусятник» по приезду, покажите и расскажите им о поездке. Забейте на остальных — их мнение не существенно.

Вместо вывода

Помните, в самом начале я рассказывал, как я драматично ушел из социальных сетей, обуреваемый пивным негодованием?

Это пока происходит не очень часто. Но довольно часто люди бросают курить не менее драматично. Со словами «больше никогда ни одной сигареты в рот не возьму».

И, знаете, кто-то ведь держится и правда больше не курит. А большинство потом сдается и ненавидит себя за слабохарактерность.

Мне интересно тут вот что. Представьте себя на месте человека, который бросил в урну пачку сигарет и сказал, что больше никогда. Сразу после этого его, то есть вас, а также английскую королеву похитили террористы (предположим). А потом вы успешно убегаете, вместе с королевой, конечно. И она достает свой изящный портсигар и протягивает вам сигарету. Вы скажете: «Сорри, мэм. Я завязал»?

Как говорят те же англичане, есть ситуации, а есть ситуации. Понятно, что любая зависимость, особенно если та потенциально пускает когти в наши мозги, пугает. От сигарет и казино до сахара и фейсбука. Поэтому хочется просто запретить себе навсегда. Построить забор. Залить бетоном. Уйти в лес. Спрятаться. Быть категоричным. Удалить и забыть.

Но едва ли это самая оптимальная стратегия.

Да, про любую зависимость надо говорить максимально открыто и громко. Надо делать так, чтобы потенциальные жертвы аддикции были предупреждены. Заставлять бенефициаров писать о возможном вреде аршинными буквами, как теперь пишут на сигаретах. Попросту вести общественную дискуссию об этом. Продолжать медицинские и психологические тесты.

Я не говорю, что фейсбук сейчас — это героин сто лет назад. Но убедиться наверняка не помешает. А пока стоит постоянно находить баланс между детоксом и дофаминовым безумием. Каждому — свой.

Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу.