Белла Фалькони (Bella Falconi)

Подумайте о зрителях

Если вы когда-нибудь были на крупных соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу, то знаете, что даже шоу с самой лучшей организацией длятся вечность. Сидеть и смотреть, как 40 участниц в одной категории сменяют друг друга – тяжело. При этом действительно хорошо подготовленных из них – человек 5-10. Остальные пришли ради 20 секунд славы. Выступление этих девушек запомнят только их знакомые в зале. Остальные будут зевать в ожидании выхода сильных спортсменок.

Соревнования не должны быть способом доказать что-то самой себе. Соревнования – для тех, кто хочет победить. Если вы хотите просто хорошо провести время – сходите в парк развлечений. Если вы хотите показать себя после похудения на 20кг – наймите фотографа. Никому, кроме ваших близких, не интересны ваши достижения. Зрители не покупают билет на Формулу-1, чтобы смотреть на тех, кто наконец-то смог получить права. Так и на соревнованиях по бодибилдингу люди хотят увидеть участников в отличной форме. Зрителям абсолютно неинтересно, кто там займёт пятое место с конца.

голоса

Рейтинг статьи

Кэндзюцу — японское искусство владения мечом

Кэндзюцу появилось более 12 веков назад, когда в Японии появился класс воинов. Упор в этом искусстве ведения боя делается на мастерстве владения мечом. Зачастую, мастерство достигается многотысячным повторением ката. Ката — это последовательность движений, которые можно назвать боевыми приемами.  Так, тренируясь долгое время, воин доводил знание приемов до автоматического и в бою использовал их бессознательно, на уровне рефлексов.

В древние времена тренировки часто проходили с использованием боевых мечей, из-за чего они были жестокими и травмоопасными. В более поздние времена и в современном мире используются деревянные модели мечей.

Основную идею кэндзюцу можно сформулировать следующим образом — во время атаки меч должен идти к цели не под прямым углом (нанося удар), а вдоль своей плоскости, таким образом нанося порезы. В этом и заключается уникальность и одно и основных отличий от западных техник владения мечом.

Пожалуй, самая известная и впечатляющая техника Кэндзюцу – иайдо.

Иайдо ( дословно означает искусство встречать сидя) — это техника боя, которая заключается в мгновенной атаке или контратаке противника. В иайдо нет фехтования как такогого, здесь изучается именно моментальное поражение противника мечом, который изначально был в ножнах. Все приемы и движения иайдо просты. Но владение этой техникой требует не только физических способностей, но и острого ума, так как нельзя допустить ни единой ошибки и необходимо одним выверенным движением, в считанные секунды закончить поединок.

Так как бой на катанах был скоротечным (обычно от нескольких секунд до минуты), хитрость была залогом успеха. Всем своим видом (мимикой, взглядом) и поведением самурай показывал противнику, что собирается действовать в определенной манере, вынуждая противника подстраиваться под него. В этот момент самурай молниеносно атаковал противника неожиданным приемом, не давая шансов на защиту. И сражение заканчивалось.

Сколько зарабатывают модели в Китае?

Девушки и парни приезжают в Китай за счет работодателя, поэтому в первые дни они отрабатывают расходы: авиаперелет, такси, питание и аренда жилья и студии. Если повезло с агентством, то моделям предоставляются комфортные номера отелей по 2-3 человека.

В Китае прежде, чем нанести макияж, манекенщикам делают массаж и питательные маски. За съемки для сайтов и глянцевых журналов платят $600-1000 (39 000-65 000 рублей) в день. За показы — $200-250 (13 000-16 000 рублей).

Важным пунктом является знание языков. Желательно знать английский или китайский язык. Конечно,если вы не разговариваете ни на одном из них, то вам дадут переводчика, но понимать человека и договариваться с ним напрямую намного удобнее.

Один из важных плюсов работы в Китае: заплатят полную стоимость 100%! По закону, если обратиться в полицию, работодателю выпишут штраф и заставят выплатить все до копейки.

Работа моделью подойдет для выносливых, целеустремленных, коммуникабельных людей, которые обладают большим желанием завоевать подиум. Если вам на самом деле интересна эта профессия, то при большом желании можно и хорошо заработать работая манекенщиком.

История преображения

Если бы мне пришлось сказать несколько слов о своём бывшем образе жизни – я бы рассказала следующее: нездоровая пища, отсутствие загруженности, низкая самооценка и отсутствие веры в себя. Я придумывала себе оправдания, чтобы не работать в направлении моих целей, особенно, когда это касалось здоровья. Я говорила себе, что слишком устала для тренажерного зала, а диеты – это для сумасшедших людей.

В один момент я решила полностью изменить свою жизнь и построить тело своей мечты. Я знала, что это будет трудной задачей, но была полна решимости. Работать и тренироваться было довольно трудно первое время, но потом я привыкла к своему новому графику, – вставать каждый день в 5 утра.

Моя основная работа требовала большой умственной нагрузки, после которой я сильно уставала в конце рабочего дня. Но я больше никогда больше не делала из этого факта оправдания. Я преодолела эту трудность.

Nutrition

Healthy Eating

When it comes to dieting, Bella says that everyone who wants to benefit from working out should, “eat clean, train consistently, drink water, be positive and above all, believe in their potential”. She follows her own advice, eating healthy, nutritious, and organic food.

Her daily meal plan is below:

Morning

 Two slices of Ezekiel bread with almond butter, and six egg whites

Afternoon

• One sweet potato, ten asparagus and five ounces of chicken breast
• Quarter of a cup of Quinoa, one fillet of orange roughy and salad

Evening

• Four ounces of ground turkey breast, one sweet potato and ten asparagus
• An omelette made with six eggs, two slices of turkey, cherry tomatoes, onions and broccoli
• Air- popped Popcorn

Bella 850: технические характеристики

Несомненное превосходство круизного катера «Белла 850» – возможность совершать на нем морские прогулки в любую погоду. Наличие двух обогревателей и закрытая рубка позволяют использовать судно до наступления морозов. Катер Bella 850 предназначен для морских прогулок в любую погоду

Основная информация

Модель Bella 850 создана на основе качественных современных материалов и оснащена новейшим оборудованием. Интерьер и ходовые характеристики яхты соответствуют мировым стандартам и делают ее идеальной для морских прогулок.

Базовая комплектация судна снабжена гидравлическим управлением, подушками в кокпите, ручной и электрической помпами, обеспечивающими откачку воды и слив ее наружу.

Транцевые плиты, крепящиеся по разные стороны двигателя, обеспечат эффект глиссирования и мягкого передвижения по воде.

Наличие тика – широкой палубы для купания и принятия солнечных ванн – сделает отдых незабываемым.

Судно имеет кухню с качественным оборудованием. Наличие иллюминатора позволяет любоваться морскими пейзажами во время обеда или отдыха.

Катер имеет достаточно просторную каюту на 4 основных и 2 дополнительных места, туалет с ассенизационным баком, что позволяет гостям яхты чувствовать себя комфортно.

Размеры и параметры

Круизер Bella 850 производят:

• длиной – 8 м 48 см;
• шириной – 2 м 95 см;
• осадкой – 0 м 90 см.

На основе качественных современных материалов создана модель Bella 850

Скорость и двигатели:

двигатель – от 230 до 285 л. с.;

Емкости баков:

• топливный – 240 литров;
• питьевой – 70 литров.

Пассажировместимость:

• общая вместимость – 8 чел.;
• спальных мест – 4-6 – основных, 2 – дополнительных.

Технические характеристики:

• общий вес – 2750 килограммов;
• грузоподъемность – до 800 килограммов.

Моторная яхта предназначена для продолжительного пребывания на воде. Продуманный дизайн и многофункциональность катера делают отдых особенно комфортным.

Конструкция

Круизер Bella 850 считается одним из лучших прогулочных каютных катеров для отдыха и рыбалки на территории всей Европы. Продукцию бренда проектирует норвежский дизайнер Espen Thorup, в концепции которого доминирует скандинавский стиль. Одним из лучших прогулочных каютных катеров считается Bella 850

На катере имеется смотровое стекло большого размера, обеспечивающее защиту и отличный обзор. Судно оборудовано компактным грузовым отсеком, каютой на 4-х человек и всем, что может понадобиться для длительного плавания: санузлом, раковиной, плитой для приготовления пищи.

Конструкция катера предполагает закрытый салон. Перемещается модель в глиссирующем режиме. Корпус создан из качественного стеклопластика, отличающегося высокой прочностью и износоустойчивостью.

Теория 3. Белла — жертва оккультного ритуала

Самая безумная из версий. В 1945 году знаменитый и весьма уважаемый антрополог Маргарет Мюррей сделала предположение о том, что Белла стала жертвой оккультного убийства. Хагли Вуд, напомним, давно считался местом шабашей, а ведьмин вяз — их центром и местом поклонения Дьяволу. Затолкать жертву в полость в этом дереве, казалось бы, — довольно очевидный способ жертвоприношения. 

Отрубленная же рука может быть частью ритуала создания «Руки славы» — артефакта, которым широко пользовались воры и грабители вплоть до XX века. По старым поверьям, отрубленная рука повешенного (или повешенной), в которую вставлялась свеча, была способна усыплять хозяев дома, позволяя преступнику беспрепятственно обносить его. В подтверждение этого Маргарет Мюррей указала на тот факт, что в предполагаемый момент убийства, в 1941 году, недалеко от Хагли Вуд стоял табор ирландских цыган, пави. 

«Рука славы» — воровской артефакт.

Сегодня подобное заявление назвали бы шовинистским, но тогда антрополог высказала предположение о том, что Белла стала жертвой цыган, пытавшихся сделать «Руку славы», либо местных сатанистов, либо и тех и других: сатанисты могли принести женщину в жертву и отрубить ей руку по заказу цыган, но что-то пошло не так. В общем, идея абсолютно безумная и сумасбродная. Но в ней есть рациональное зерно, которое приводит нас к следующей теории.

Что мотивирует вас не бросать тренировки, а заниматься всё больше?

Я уже много добилась. Когда я оглядываюсь назад и вспоминаю препятствия, которые я преодолела и каких удивительных успехов я достигла, – это дает мне силы сдаваться, даже когда я устала.

Я стараюсь мотивировать себя, думая, как сильно я буду сожалеть, если не буду тренироваться или правильно питаться. Мы никогда не должны ставить под угрозу наши жизненные цели из-за временных порывов лени и искушения уйти.

Я понимаю, что очень трудно достичь совершенства даже в долгосрочном периоде. Я никогда собой недовольна и не могу позволить себе быть в зоне комфорта. Я всегда ищу развития и знаю, что всегда есть что-то, что можно добавить и улучшить.

Тело, спрятанное в ведьмином вязе

18 апреля 1943 года. Западная Англия на границе с Уэльсом, настоящая глухомань. Четверо зашуганных подростков и пара дворняг украдкой пробираются по лесной чаще, которая называется Хагли Вуд. Парни сильно встревожены: эти места не только имеют дурную славу ведьминого урочища, но и принадлежат лорду Кобэму, который явно не будет рад гостям. Они здесь нелегально — этим воскресным вечером парни пришли в поместье для того, чтобы браконьерить: подстрелить кролика, стащить яйца диких птиц, может быть, даже украсть что-нибудь из имущества лорда. 

Один из пацанов, Боб Фармер, предложил: «Давайте обыщем ведьмин вяз?». Кроме него желающих не нашлось. Если лес Хагли Вуд был в представлении здешних фермеров был обителью злых сил, то уродливый ведьмин вяз, напоминающий комок волос, был душой этой чащи. Суеверные крестьяне никогда не приближались к нему, считая, что вокруг этого дерева проводятся шабаши. Боб назвал друзей трусами и полез на вяз. Вскоре он обнаружил, что в середине этой мешанины есть большая полость и забрался в нее.

Внутри ведьминого вяза что-то белело. Боб надеялся, что это яйца и начал расчищать листья. Перед ним оказался череп, который парень принял за собачий и поднял, чтобы напугать им друзей. Неожиданно ему сделалось дурно: это был человеческий череп, с уродливыми кривыми зубами, на боку которого висел клок длинных волос. Стоявшие снаружи пацаны услышали, как он закричал. Выбравшись из дерева, Боб рассказал о находке, и без того напуганные подростки кинулись наутек. Никогда за всю жизнь — ни до, ни после — им не было так страшно. Убегая, один из них споткнулся о какую-то ветку, которая оказалась человеческой рукой — точнее тем, что от нее осталось.

Парни поклялись никому не рассказывать о вечере, но через какое-то время  самый младший из них, Томми Уиллетс, рассказал о находке родителям. Они вызвали полицию, которая нашла тот самый череп, а также остальной скелет и отдельно лежавшую руку.

Находка вызвала ажиотаж на грани с истерией. Еще бы: неизвестный скелет прямо внутри ведьминого вяза в месте, которое считается проклятым. И это в самый разгар войны, после череды неурожайных лет, когда многие из фермеров разорились и даже голодали. Возможно, людям просто была нужна страшная тайна, чтобы отвлечься от своих проблем.

Судмедэксперт профессор Джеймс Уэбстер исследовал останки в ближайшем большом городе, Бирмингеме. Выяснилось, что найденный скелет принадлежит женщине, которая погибла примерно полтора года назад, в 1941. Ей было около 35 лет; рост — примерно 152 см, волосы мышиного цвета; рожала, но вряд ли больше одного раза. Одежда, если судить по оставшимся на скелете клочкам, была довольно скромной, дешевой.

Обручальное кольцо, найденное на пальце скелета и на первый взгляд показавшееся золотым, оказалось позолоченным. Во рту у жертвы убийства (а доктор был уверен, что это убийство) нашелся небольшой кусочек ткани от платья. Судя по всему, это был остаток кляпа. Как рука оказалась отдельно — неясно: диким зверям было бы тяжело утащить ее из вяза, а то, что кто-то отрубил ее и затем выкинул, кажется крайне странным.

Самыми примечательными для следствия стали три улики. Первая — зубы жертвы. У нее был очень своеобразный прикус; они были кривыми, и один из них рос так, что, скорее всего, торчал изо рта даже когда она его закрывала. Кроме того, в год смерти женщина побывала у дантиста. Вторая улика — положение ее тела. Профессор Уэбстер пришел к заключению о том, что в ведьмин вяз женщину закинули сразу после смерти, иначе трупное окоченение не позволило бы этого сделать. То есть убили ее непосредственно у этого дерева. Третья улика — обувь женщины. Ее туфли удалось идентифицировать: их сделал и продал на рынке мастер из городка Дадли, в 18 километрах от Бирмингема.

Однако улики не привели ни к чему. Будь она обычной местной жительницей, ее без труда удалось бы опознать. Но эта женщина словно свалилась из ниоткуда. Кто и когда сделал обручальное кольцо — неясно. Ни один дантист во всей Англии не опознал свою работу, а уж такую челюсть узнал бы каждый. Поиск по туфле ничего не дал. Но, самое странное: приметы женщины не совпали ни с одной пропавшей без вести во всей Западной Англии. Полицейские проделали огромную работу, но среди тысяч исчезнувших ни одна женщина не была похожа на эту. 

Дело заглохло, но через год случилось нечто, из-за чего оно стало известно на весь мир.

Биография

Белла родилась 8 февраля 2001 года на Филиппинах. О родителях девушки ничего не известно, она предпочитает держать информацию о своей семье закрытой. Лишь изредка Белла показывает родителей в Инстаграме, записывая с ними сторис, но ничего не рассказывает о маме и папе.

Однажды Белла поделилась с подписчиками тем, что родители всегда и во всем поддерживают ее, а когда она была маленькой, то заметили музыкальные способности и стали помогать ей развиваться в этом направлении. По словам девушки, она стала участвовать в школьных мероприятиях, занималась музыкой, а родители гордились ее успехами. 

Когда Белле исполнилось тринадцать лет, семья приняла решение переехать в США. Их выбор пал на Гавайи. Белла очень быстро привыкла к новому месту жительства, поступила в колледж. Она всегда была очень общительной девушкой, поэтому ей не составило труда найти новых друзей.

А после окончания учебы Белла решила поступить на службу в военно-морские силы США. Ей это было очень близко, и родители поддержали выбор дочери. Однако никакой информации о службе Порч нет.

Интересно! Биография Софии Стужук

Дело в том, что она ушла служить в возрасте шестнадцати лет, но по закону на службу могут пойти только те, кому исполнилось семнадцать. Скорее всего, Белла просто проходила какие-то курсы.

В любом случае именно с этого времени она еще и стала вести Инстаграм-аккаунт. Девушка публиковала фото в военной форме, благодаря чему на ее профиль стали активно подписываться незнакомые люди. Но настоящая популярность пришла чуть позже. 

​

Интересно! Биография Ксении Бородиной

Biography

Recovering Health Issues

Back in 2012, Bella began to realize her health was “going downhill”. As Bella said; “It was due of the amount of junk food I used to eat and living a sedentary lifestyle.”

Bella used to eat a high cholesterol diet, and suffered form recurring kidney stone issues during this unhealthy period. Deep down, bella knew she needed to take better care of herself. Bella recalls;

After a lot of trial and error, along with consistent gym sessions, where bella pushed past all of her boundaries, she began to feel the many benefits of working out and eating a healthy diet. Her weight came down, her kidney stone issues disappeared, and her energy levels went through the roof.

At this point in her journey, Bella decided to take things one step further. That’s when she decided to obtain her personal training certificate, wising to help other people achieve the same as herself.

Becoming A Personal Trainer

During this transition, Bella stated the following; “I read many science based books and educated myself on the basics of nutrition and physical activity. I worked really hard to earn my personal trainer certification and obtained my degree in Nutrition Science.”

After a lot of hard work, in which Bella says; “a really long road”, she finally managed to reach her ‘peak‘ – Bella competed in two major fitness competitions.

To her surprise, Bella won first place in both of these early competitions. Since this swift victory in her fitness career, Bella has made it her mission to spread the word of fitness around the globe through social media – Bella succeed in her mission, becoming an internet sensation in the process.

Raising A Family

Even though Bella has since raised a family, where giving birth to her daughter put a huge strain on her body, she still managed to “bounce back”. To this day, Bella remains consistent on her path towards living a healthy lifestyle, while helping others along the way. In Bella own words;

Теория 4. Белла — жертва веры в колдовство

Хагли Вуд. Чаща, в которой было найдено тело Беллы.

То, что ведьмы или цыгане проводили свои ритуалы в Хагли Вуд — далеко не факт. А вот то, что местные свято верили в реальность ведьм и даже были подвержены связанным с этим истериям, — вполне. Английские фермеры, жившие в этом углу, еще в 1940-х были крайне суеверны, верили во всякую чертовщину и колдовство. На самом деле, они не слишком отличались от стереотипных сумасшедших реднеков из американской глубинки. Еще в XVIII веке они жгли ведьм, и как мы видим по легендам о ведьмином вязе, верили, что те никуда не делись.

Но самое примечательное: в этих местах существовал очаровательный обычай — убивать ведьм и колдунов и без всяких костров и сборищ, простым самосудом. По местному поверью, плохие урожаи или череду несчастий можно было прекратить, обильно окропив землю кровью того, кто наложил заклятье. 

Примерно в этих же местах, в соседнем графстве Глостершир, уже в 1945 году был убит 74-летний батрак Чарльз Уолтон, причем его убийство до сих пор считается связанным с верой в магию. Соседи считали, что у Уолтона «дурной глаз», старик был нелюдим и странен. Его смерть выглядит совершенно дико: шею мужчины пригвоздили вилами к земле, прямо на фермерском поле, на его груди был вырезан крест, а в ребра с ужасной силой воткнут секач. Выглядело все как убийство колдуна — народная забава крестьян Западной Англии с незапамятных времен. И тому есть объяснение: 1944 год как раз был крайне скудным на урожай, глостерширские крестьяне считали, что их прокляли.

За полвека до трагедий Беллы и Уолтона в этой же области произошло скандальное убийство «ведьмы». Причем 75-летнюю Анну Тернер также прикололи вилами к земле и нанесли удары топором — чтобы как можно больше крови ушло в землю. Что характерно, это случилось у так называемых Роллрайтских камней — мегалитического круга, построенного еще во времена друидов, и считавшегося местом шабаша, как и ведьмин вяз в Хагли Вуд.

Роллрайтские камни — место убийства «ведьмы» Анны Тернер.

Белла могла быть пави, цыганкой — это объясняет, почему никто из местных не знал ничего о женщине со столь примечательной внешностью. Это также объясняет, почему ее не нашлось в списке пропавших без вести и клиентов официальных дантистов: цыгане не заявляют в полицию о пропаже и не ходят к стоматологу, у них для этого могут быть свои подпольные «мастера».

Кто-то из местных жителей мог свалить на цыган вину за голод и неурожай и решить «развеять проклятье». Достаточно было одного безумца, уверенного в том, что ведьме нужно пустить кровь, желательно на месте проведения шабаша. Этим объясняется, почему не пропало ценное кольцо и откуда убийца знал про ведьмин вяз. Белла могла стать жертвой деревенских суеверий, а ее табор, поняв, что она пропала навсегда, просто снялся с места и ушел дальше.

Последняя странность этого дела заключается в том, что скелет Беллы и все полицейские материалы по ее делу оказались утеряны. Просто неожиданно исчезли, и случилось это сразу же после смерти профессора Уэбстера. Так что теперь мы не можем исследовать ее ДНК, которое могло бы пролить свет на ее личность. Мы уже никогда не узнаем, кто положил Беллу в ведьмин вяз.

Тем, кто хочет почитать об убийстве Беллы подробнее, советуем статьи на Independent, CrimeReads, BirminghamLive, а также радиопередачу на BBC, посвященную этому делу.

Симптомы паралича Белла

Лицевой нерв соединен со стременными мышцами уха и отвечает за ряд функций: улыбку, открывание и закрывание века, слезо- и слюнотечение. При воспалении и поражении лицевого нерва возможны следующие проявления:

• паралич или парез одной стороны лица;

• сложности с закрыванием одного глаза;

• раздраженная слизистая глаза ввиду отсутствия моргания;

• опущение одной стороны лица, уголка рта;

• слюнотечение с одной стороны рта;

• затрудненная мимика;

• изменение вкусовых ощущений;

• повышенная звуковая чувствительность одного уха;

• головная боль;

• болезненные ощущения в области одного уха.

Проявления паралича Белла нарастают постепенно. Изначально больной испытывает болезненные ощущения за ухом, спустя два-три дня возникает асимметрия: опускается один уголок рта, лицо «перекашивается» в одну сторону, выравнивается носогубная складка.

Наряду с этими проявлениями развивается слабость лицевых мышц. Человеку сложно управлять мимикой, невозможно нахмуриться, сморщить лоб, улыбнуться. Возможно исчезновение вкуса, повышенная слезоточивость либо наоборот раздражение и сухость глаза.

В зависимости от локализации поражения может возникать дополнительная симптоматика:

• слабость мышц, связанная с поражением ядра;

• развитие косоглазия;

• нарушение слуха.

Ассортимент товаров

Марка гигиенических изделий «BELLA» является лидирующим поставщиком в своей нише в странах Европы и Азии. Широчайший выбор различных товаров (прокладок, тампонов, салфеток, интимной косметики) постоянно пополняется и совершенствуется, качество при этом остается всегда на высшем уровне.

Среди наиболее распространенных товаров данной торговой марки стоит назвать:

• классические гигиенические прокладки;
• супертонкие варианты прокладок;
• ежедневные прокладки классического размера;
• ежедневки супертонкой толщины;
• гигиенические тампоны;
• хлопковые товары;
• товары для интимной гигиены.

Классическими прокладками во всем мире продолжают пользоваться те женщины, которые ценят комфорт и безопасность за небольшие деньги. Сегодня марка выпускает традиционные предметы женской гигиены под двумя названиями – Bella и Bella Herbs. Для женщин, которые ценят эстетику и максимальный комфорт, бренд предлагает супертонкие прокладки, выпускаемые сегодня в нескольких разновидностях – Bella Perfecta, Bella for Teens и Bella Herbs. Для ежедневного применения выпускается продукция классического и ультратонкого размера, представлены такие прокладки маркой Bella Panty, которая предлагает как изделия классической толщины и размера, так и тонкие прокладки для различных видов белья – начиная с классики и заканчивая стрингами.

Также среди ассортимента бренда «BELLA» сегодня присутствуют качественные и комфортные тампоны, влажные салфетки для интимной гигиены, а также хлопковые изделия, среди которых есть все, что необходимо современному человеку в уходе за собой – палочки, диски, лактационные прокладки для кормящих мам и прочее.

Bella Falconi

Белла Фалькони (Bella Falconi) – одна из самых популярных бразильских фитнес-моделей. Белла имеет научную степень в области питания и является сертифицированным тренером, а также собственницей торговой марки спортивного питания VFlex Nutrition.

Философия тренировок Беллы Фалькони:

• Медленный темп выполнения движений
• Малое количество повторений
• Высокий вес отягощений
• Фокусировка на гипертрофии мышц
• Варьирование хвата и углов проработки мышц каждую новую неделю
• Предпочтение отдается свободным весам
• Используется как динамическая, так и статическая нагрузка

Программа тренировок Беллы Фалькони:

Понедельник: квадрицепсы

• Жим ногами 4*12
• Разгибания ног на тренажере 4*12
• Приседания 4*12
• Ходьба выпадами 4*12
• Разгибания ног на тросовом тренажере 4*12
• Гакк-приседания 4*12

Вторник: спина и бицепсы

• Тяга в наклоне 3*10
• Тяга вертикального блока 3*10
• Тяга горизонтального блока 3*10
• Подъем на бицепс 3*10
• Подъем на бицепс «молот» 3*10
• Попеременный подъем гантелей на бицепс 3*10

Среда: отдых

Четверг: ягодицы и бицепсы бедер

• Махи ногой назад из позиции на четвереньках 4*12
• Сгибания ног на тренажере 4*12
• Болгарские приседания (на одной ноге, вторая нога опирается на скамью сзади, в руках гантели) 4*12
• Приседания сумо 4*12
• Махи гирей перед собой (двумя прямыми руками, стоя, из положения между ног до уровня головы) 4*12
• Становая тяга 4*12

Пятница: плечи и трицепсы

• Жим сидя 3*10
• Жим Арнольда 3*10
• Махи гантелями в стороны 3*10
• Махи гантелями перед собой 3*10
• Трицепс на блоке 3*10
• Отжимания на брусьях на трицепс 3*10
• Французский жим лежа 3*10

Суббота, воскресенье: отдых

Примечания к программе Беллы:

• Пресс тренируется 3-4 раза в неделю, обычно между каждым из упражнений программы выполняется упражнение на пресс (3-4 различных упражнения, 3*15)
• Кардио делается 6 раз в неделю, либо до, либо после силовой тренировки, продолжительность примерно 30 минут. Лучшей методикой кардио Белла считает HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Для кардио Фалькони использует беговую дорожку или эллиптический тренажер. Особенно Белла любит эллиптический тренажер, т.к. он хорошо прорабатывает ягодицы.

Подход Беллы Фалькони к питанию:

• При жестком соблюдении диеты читмилы допускаются 1-2 раза в неделю, но в даже в этом случае трапезы очень умеренные, и речь не идет об обжорстве. Читмилом в случае Беллы может являться шоколад или вино.
• Не практикуются циклы набора массы и сушки, Белла более-менее держит форму в течении всего года.
• Трапеза каждые 2 часа.

• Ненатуральная пища, фастфуд, сахар, мучная кондитерка и газировка исключены, даже как читмил.
• Если возникает искушение отклониться от диеты, Белла съедает немного миндаля илималенький кусочек горького шоколада (70% какао) – это помогает побороть искушение. Также для этой цели годятся домашние протеиновые батончики или протеиновое мороженое.

Диета Беллы Фалькони:

• Первый прием пищи: 2 кусочка хлеба из цельных пророщенных зерен с низким содержанием натрия, 2 столовых ложки миндального масла, 9 яичных белков и одна порция изолята сывороточного протеина
• Второй прием пищи: 1 сладкая картофелина, спаржа и 140 гр куриной грудки
• Третий прием пищи: четверть чашки киноа, рыба и салат
• Четвертый прием пищи: 110гр индейки, 1 сладкая картофелина и аспарагус
• Пятый прием пищи: омлет из 9 яиц, 2 ломтиков индейки, томатов черри, лука и брокколи
• Шестой прием пищи: 80гр попкорна и 2 порции изолята сывороточного протеина на воде

Любимое блюдо Беллы – салат из киноа, его легко делать и он очень полезный.

Спортивное питание, которое использует Белла Фалькони:

• Изолят сывороточного протеина
• Гидролизат сывороточного протеина
• Глютамин и другие аминокислоты
• Казеин (перед сном)
• Омега 3
• 7-кето
• ZMA
• HMB
• Мультивитамины

Самым важным в получении фигуры Фалькони считает диету: «Если вы убиваетесь в зале, но не ешьте правильно, то просто понапрасну тратите время».

Белла начал тренироваться в 17 лет, но фитнес стал ее образом жизни только с февраля 2012 года. В планах Фалькони развивать компанию Vitaflex, ну а на момент написания этой статьи Белла и ее супруг ждут появления на свет их первого ребенка:

Сколько зарабатывают модели в России?

По всему миру самые популярные модельные агентства ищут себе манекенщиц не только 90-60-90, но и нестандартную внешность. Модели “plus-size”, возрастные модели, модели с лицами инопланетянок или кукол – востребованы в современном мире. Но в России агентства все ещё следуют стандартам красоты. Девушка должна иметь рост выше 175 см, с идеальными параметрами, длинными натуральными волосами.

В среднем девушки, работающие в модельном бизнесе в России, зарабатывают от $50 (3 000 рублей) до $300 (20 000 рублей) за один показ. Модельное агентство может брать комиссию от гонорара.

Мир моды на территории России развит очень слабо, что отражается на зарплате моделей.

Рейтинг доходов моделей по регионам страны:

• Астраханская область – 50 000 ($807);
• Калининградская область – 45 000 ($726);
• Воронежская область – 23 000 ($371);
• Ростовская область – 20 000 ($323);
• Ленинградская область – 30 000 ($440).

Очень большое количество моделей-молодежь, то есть учится в ВУЗах. Они получают по $50 (примерно 3200 рублей) за одну фото сессию для каталогов одежды или не слишком популярного журнала.

Теория 1. Белла — проститутка, над которой захотели «подшутить»

Примерно так выглядела Белла. Внешность восстановлена по фотографиям черепа.

Казалось бы, самая логичная, приземленная и все объясняющая теория. В 1953 году в полицию поступило сообщение от местной жительницы Уны Моссоп, которая заявила о том, что ее муж Джек Моссоп (на тот момент уже скончавшийся), якобы признался ей в этом убийстве. Точнее, Джек рассказывал о том, что однажды он выпивал со своим товарищем, голландцем по фамилии ван Ральт в местном пабе Lyttelton Arms. К ним подсела проститутка, представившаяся Беллой. Мужчины провели с ней вечер, выпивая эль, а затем посадили к себе в машину и повезли к ван Ральту со вполне ясной целью. По дороге женщина отключилась и друзья решили «подшутить» над ней, бросив ее в пустом дереве где-то в Хагли Вудс.

После этого Джеку Моссолу всю жизнь снились кошмары о женщине, которая смотрит на него из дерева и мучает его своими криками о помощи. В итоге Джек окончательно сошел с ума. Проблема в том, что Моссол страдал от помутнения рассудка и до этого. Хуже всего для этой теории то, что на момент предполагаемого убийства он как раз находился в психиатрической лечебнице. Возможно, похожий эпизод в его жизни действительно имел место и, наложившись на истерию из-за найденного тела, довел Джека до навязчивой бредовой идеи. Никакого голландца ван Ральта также найти не удалось: никто и никогда о нем не слышал и не видел его в компании Моссола. А уж иностранца бы здесь точно запомнили.

Еще одна улика, говорящая против того, что женщина была проституткой — ее кольцо. Во-первых, проститутка не станет носить обручальное кольцо (да и вообще, вряд ли будет замужем). Во-вторых, несмотря на то, что оно оказалось позолоченным, а не золотым, выглядело оно довольно убедительно. Светить таким перед клиентами было бы попросту опасно.

Training

Bella focuses her workouts around “slow moves, less reps and more weight”. She believes this is the most effective approach for her, splitting her week into four days of weight lifting, with three rest days. 

For her abdominal definition, Bella likes to complete a 30 minute plank and crunch workout three times a week.Before competing, she increases the intensity of these workouts; usually including an extra four High Intensity Interval Training sessions in the week.

Bella’s Routine

Monday: Quads

• Leg Press (4 sets) (12 reps)
• Leg Extensions (4 sets) (12 reps)
• Squats (4 sets) (12 reps)
• Walking Lunges (4 sets) (12 reps)
• Cable Leg Extensions (4 sets) (12 reps)
• Hack Squats (4 sets) (12 reps)

Tuesday: Back/Biceps

• Rows (3 sets) (12 reps)
• Lat Pull Down (3 sets) (12 reps)
• Cable Rows (3 sets) (12 reps)
• Bicep Curls (3 sets) (12 reps)
• Hammer Curls (3 sets) (12 reps)
• Alternating Bicep Curls (3 sets) (12 reps)

Wednesday: Day off

Thursday: Glutes/Hamstrings

• Glute Kickbacks (4 sets) (12 reps)
• Leg Curls (4 sets) (12 reps)
• Bulgarian Split (4 sets) (12 reps)
• Sumo Squats (4 sets) (12 reps)
• Kettle Bell Swings (4 sets) (12 reps)
• Deadlifts (4 sets) (12 reps)

Friday: Shoulders/Triceps

• Shoulder Press (3 sets) (12 reps)
• Arnold Press (3 sets) (12 reps)
• Side Raises (3 sets) (12 reps)
• Front Raises (3 sets) (12 reps)
• Tricep Push Downs (3 sets) (10 reps)
• Tricep Dips (3 sets) (12 reps)
• Skull Crushers (3 sets) (12 reps)

Организаторы, спонсоры, промоутеры

Для организаторов всё наоборот. Чем больше участниц – тем лучше. Больше сборы за членские взносы, больше зрителей (участницы зовут родственников и друзей!). И в основном эти деньги приносит самая многочисленная категория – фитнес-бикини (хотя менс-физик тоже подаёт надежды). Но как правило, около 20% девушек можно было бы «завернуть» за плохую форму ещё до сцены. Но этого никто не делает, чтобы не потерять такой же процент дохода.

Подумайте, что лучше – выйти на сцену не смотря ни на что, «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть шоу из зала, сохранив и деньги и чувство собственного достоинства?

Личная жизнь

Белла страстная, влюбчивая, всегда находится в центре внимания. Тянется к надежным мужчинам, старшим по возрасту. Слабохарактерных поклонников начинает опекать. В новые отношения погружается с головой. О любимом излишне заботится, навязчиво уделяет больше времени, чем ему требуется.

Партнеру не прощает:

• неверности;
• занудства;
• недоверия;
• неискренности;
• обмана;
• брака по расчету.

В брак может вступить как слишком рано, так и поздно, либо вообще не выходить замуж. Первая семья чаще распадается из-за быта или если муж стремится изменить ее образ жизни.

Беля в роли жены:

верная; любящая; элегантная; строгая; принимает во внимание мнение мужа; не устраивает сцен ревности; не скандалит; не любит заниматься бытом; предпочитает «выходы в свет» вместо домашнего отдыха; нацелена на карьеру. Белла сама планирует, когда рожать и сколько детей у нее будет

С ребенком всю жизнь сохраняет доверительные отношения. Она станет искренней любящей мамой, но карьеру не забросит ради семьи и воспитания малышей. Полную радость материнства она испытывает уже при уходе за внуками

Белла сама планирует, когда рожать и сколько детей у нее будет. С ребенком всю жизнь сохраняет доверительные отношения. Она станет искренней любящей мамой, но карьеру не забросит ради семьи и воспитания малышей. Полную радость материнства она испытывает уже при уходе за внуками.