Серджио Олива – по прозвищу «Миф»

Карьера в бодибилдинге

Став культуристом номер один на Кубе, Серджио продолжает свои сокрушительные победы, казалось сама судьба велит чемпиону дальше развивать свой талант, и вот в 1961 году благодаря участию в конкурсе «Pan American Games» проходившим в США, он остается в штатах. Попросив политического убежища, спортсмен 2 года прожил в городе Майями и не брезговал даже самой унизительной работой.

Уже в 1963 году, культурист обосновывается в Чикаго, сразу записывается в тренажерный зал и благодаря местной звезде Бобу Гаджу серьезно подходит к своим тренировкам. Грамотные и систематические занятия значительно увеличили его мышцы, в конце года Sergio Oliva учувствует в соревнованиях, среди юниоров, проходивших в Чикаго, где одерживает победу, которая подстегивает его все к новым и новым победам в культуризме.

Самый громкий 1967 год, на соревнованиях «Мистер Юниверс», спортсмен побеждает в абсолютной категории высокий рост. Вторая попытка взобраться на вершину Олимпии становится удачной, а также Sergio Oliva сумел одержать победу еще в 1968 и 1969 годах. В 1970 году появилась новая звезда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер, который и подвинул Серджио на второй план.

Серджио Олива в бодибилдинге

Немного расстроенный кубинец на целый год ушел в подполье и изнурительно готовился к Олимпии 1972, но все равно не смог обойти Шварценеггера и опять занял 2-е место.

В своей весовой категории Серджио Олива блистательно выигрывает конкурс «Мистер Интернэшнл«, но из-за того, что на тот момент его членство в IFBB было не действительно, его сняли с соревнований. С этого времени культурист решил забросить выступления, больше 10 лет он работал тренером и продолжал работать в полиции. В 43 года, атлет вернулся на Олимпию и ушел с 8-ым местом, подвинув таких феноменальных атлетов как, Тома Плаца, Криса Дикерсона, Робби Робинсона.

Титулы по бодибилдингу [ править ]

• 1963 Мистер Чикаго – 1-й
• 1964 Мистер Иллинойс – 1-й
• 1964 г., Мистер Америка / AAU – 7 место
• 1965 г. Юный мистер Америка / AAU – 2 место + трофей «Самый мускулистый»
• 1965 г. Мистер Америка / AAU – 4-е место + приз «Самый мускулистый»
• 1966 г. Юный мистер Америка / AAU – 1-е место + приз «Самый мускулистый»
• 1966 г. Мистер Америка / AAU – 2-е место + трофей «Самый мускулистый»
• 1966 г. Мистер Мир / IFBB – 1-е место в категории «Высокий» + Победитель в общем зачете
• 1966 г. Мистер Вселенная / IFBB – 1 место
• 1966 Мистер Олимпия / IFBB – 4-е место
• 1967 Мистер Олимпия / IFBB – 1 место
• 1967 Universe / IFBB – 1 место в общем зачете
• 1968 г. Мистер Олимпия / IFBB – 1-й (неоспоримый)
• 1969 Мистер Олимпия / IFBB – 1-й
• 1970 г. Mr World / AAU (Pro) – 2-е место в категории «Высокий»
• 1970 Мистер Олимпия / IFBB – второй
• 1971 Universe / NABBA (Pro) – 2-е место в категории «Высокие»
• 1972 г., Мистер Олимпия / IFBB – 2 место
• 1972 г. Гэлэкси / WBBG – 1 место
• 1973 Мистер Интернэшнл, Мистер Ацтека [ необходима ссылка ] / IFBB (Pro) – 1-й
• 1973 Mr Galaxy / WBBG – первый
• 1974 Mr International / WBBG (Pro) – 1 место
• 1975 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1976 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1977 Pro World Championships / WABBA – 1 место
• 1978 Мистер Олимп / WBBG – первый
• 1980 Pro World Championships / WABBA – 1 место
• 1980 Чемпионат мира среди профессионалов / WABBA – 1 место
• 1981 Чемпионат мира среди профессионалов / WABBA – 1-й
• 1984 Мистер Олимпия / IFBB – 8 место
• 1984 Профессиональный чемпионат Средних штатов / WABBA – 1-й
• 1985 Мистер Олимпия / IFBB – 8 место

История выступлений на соревнованиях

+1 -2

+2 -0

+0 -0

+0 -0

+1 -2

+0 -0

+3 -0

+2 -0

+0 -1

+1 -0

+1 -1

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 1985	Бодибилдинг абсолютка	1985	Брюссель, Бельгия	8
Мистер Олимпия 1984	Бодибилдинг абсолютка	1984	Нью-Йорк, США	8
Мистер Олимпия 1972	Бодибилдинг абсолютка	1972	Эссен, Германия	2
Мистер Олимпия 1970	Бодибилдинг абсолютка	1970	Нью-Йорк, США	2
Мистер Олимпия 1969	Бодибилдинг абсолютка	1969	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1968	Бодибилдинг абсолютка	1968	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1967	Бодибилдинг абсолютка	1967	Нью-Йорк, США	1
Мистер Олимпия 1966	Бодибилдинг абсолютка	1966	Нью-Йорк, США	4

Биография

Будущая легенда бодибилдинга появилась на свет в начале июля 1941 года. Он родился и рос на востоке столицы Кубы, Гаваны, в колониальном городке Гуанабакоа.

Известно, что спортсмена называют одним из самых генетически одаренных культуристов. С рождения мальчик отличался активностью, быстрой скоростью при беге и хорошими показателями физической силы. Атлетикой ребенок увлекся в школьные годы. Достичь успехов в этом занятии ему помогла удивительная гибкость, данная природой, упорство и целеустремленность. С 12 лет Серхио отправлялся вместе с отцом на плантации сахарного тростника, где помогал ему работать.

В 1953 на Кубе разгорелась революция против режима Фульхенсио Батисты. Четыре года спустя отец будущего тяжелоатлета предлагает ему вступить в армию и бороться с установлением коммунизма. Офицер, принимавший новобранцев, взял юношу в ряды Батисты. Это произошло несмотря на отсутствие у него свидетельства о рождении. Отец сумел заверить офицера, что сын достаточно взрослый для вступления в армию. Таким образом, 16-летний подросток оказался на фронте.

В 1959 году кубинская революция заканчивается победой Фиделя Кастро и установлением коммунистического режима в стране. Олива возвращается домой невредимым и здесь решает наслаждаться пляжной жизнью. Парень часто выбирается к морю и проводит на побережье много времени. Существует версия, что именно с пляжа началось серьезное увлечение юноши тяжелой атлетикой. Однажды, загорая на берегу, он замечает мужчину из коммунистической партии. Незнакомец несколько раз прошел мимо спортсмена, изучая его взглядом. Когда парень не выдержал и спросил, на что он смотрит, мужчина отметил его хорошую физическую форму и телосложение. Оказалось, незнакомец был профессиональным менеджером кубинской сборной по тяжелой атлетике, куда и пригласил вступить юношу.

Женитьба

Серджио влюбился в мисс Иллинойс Арлин. У нее было отличное тело. Она отлично выглядела для тех, у кого было двое детей. Серджио и Арлин познакомились в 80-х годах, когда она работала в Чикагском клубе здоровья. Ее бывший парень, Эл Филипс, был одним из владельцев. Серджио все время посылал ей цветы в клуб.

Следующий отрывок получен от одного из партнеров Серджио по занятиям:

«Арлин была белой девочкой из Джорджии. Черт, мне стало интересно, как все это выглядело, когда она привела его на встречу с родителями. Поэтому я задал ей этот вопрос, но она избежала ответа. Наконец она сказал: «Он им понравился».

Она была привлекательной женщиной, я понимал интерес Серджио к этой женщине, но для меня было очевидно, что они не подходят друг другу. Она казалась довольно умной, и хотя Серхио не был дураком, он едва ли был образованным. Я сказал ей: «думаю, что все это, не будет долго продолжаться между ними.» Судя по выражению ее лица, вероятно, она тоже это знала. Может быть, она думала, что Серхио собирается заработать много денег или что-то в этом роде. Когда она стреляла в него, я не удивился, но Серхио сказал, что это был несчастный случай. Я думал, что в него стреляли дважды. В конечном итоге, он получил опеку над детьми, как ни крути, это грустная история. Если бы вы знали Серхио, вы любили бы его. Мои дети его обожали, он фотографировался с ними и умел обращаться с детьми. Я не могу избавиться от ощущения, что, может быть, он встречался с другой женщиной и Арлин узнала об этом. Она казалась женщиной, которую не хотелось бы предавать»

Переход к профессиональному статусу

Победа Серджио Олива над Арнольдом Шварценеггером.

Ближе к 66 году Олива решает завершить любительскую карьеру и перейти в профессионалы, став членом Международной федерации бодибилдинга, сокращенно IFBB. И вот на него посыпались титулы, как из рога изобилия. Буквально сразу же ему достается звание «Мистер Мир». Через год он уже «Мистер Вселенная», а заодно и «Мистер Олимпия». Кстати, Олива стал первым чернокожим атлетом, добившимся этого выдающегося достижения. Уму непостижимо – всего четыре года выступлений на подиуме – и уже король бодибилдеров!

Оливу хвалят со всех сторон, восхищаются, сравнивают с лучшими силачами того времени – Лари Скоттом и Биллом Перлом. В 68-м культурист, получивший прозвище «Миф», подтверждает свой уровень, вновь оказавшись лучшим на конкурсе «Мистер Олимпия» с еще более впечатляющим результатом. И только в 1969 году для Оливы нашелся достойный соперник в лице австрийца Арнольда Шварцнеггера. В 69-м Олива устоял на пьедестале, а вот в 70-м Арни оставляет Серджио за спиной.

Временная неудача только раззадорила кубинца, и он принялся тренироваться с утроенной энергией. Публика в полном восторге, когда в 1972-м видит Оливу с увеличенной рельефностью мышц. Кажется, что с мощью Оливы не сравниться ни один из выступающих, однако вновь его обошел амбициозный австриец. Серджио был в шоке и не мог поверить своим глазам: как, опять второй? Поначалу казалось, что в дело вмешалась политика – все-таки Арни выступал практически дома – в Германии.

Но все оказалось куда прозаичнее: Олива, никак не привыкший к роли второго, переживал, что «зеленый» соперник ведет себя как настоящий король – деловито и без излишней суеты. Сбитый с толку психологической атакой австрийца, Серджио начинает допускать непоправимые ошибки: в тот момент, когда он «Миф» усиленно разминается, его соперник отдыхает. И даже более того, как будто издеваясь, вместо тренировки заказывает порцию жареной картошки с кетчупом, изумлению Оливы нет предела: что он делает?

Под занавес состязаний соперников остается двое – и эти двое Арнольд и Серджио. Оба атлета устали от позирования и не знали, как выйти из сложившейся ситуации. Тогда Арнольд подошел к оппоненту и шепнул тому на ухо: мол, давай закончим, уйдем со сцены, сколько можно! Олива двинулся с подиума, Арни чуть приотстал от него… а затем развернулся и остался на сцене. Аудитория поняла это как капитуляцию кубинца и стала скандировать: «Арни, Арни!». Олива понял, что его облапошили, но было поздно. Судьи присудили первое место будущему Терминатору.

Такого уничижительного удара самолюбивый Олива не смог вынести: в сердцах он прерывает свое членство в профессиональной ассоциации бодибилдеров и покидает ее на целых 12 лет. Взамен он вступает в другие организации по бодибилдингу – это WABBA и WBBG . параллельно он дебютирует как тренер. И действительно, ему есть что передать подопечным – опыт колоссальный.

Серджио Олива в бодибилдинге

В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.

Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.

• Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
• В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
• На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
• В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.

• В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
• В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
• На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.

Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.

В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.

• В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
• В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.

Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.

Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу

Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший». Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге

Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.

В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.

Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.

Серджио Олива

Тренировки –

Биографии

Серджио Олива (04.07.1941), кубинец. С детства интересовался атлетикой, отличался выдающимися физическими данными, развитыми на уборке сахарного тростника, обладал обостренным чувством независимости и целеустремленностью.  

Начав заниматься тяжелой атлетикой, он в короткие сроки показывает отличные результаты и попадает в состав Национальной сборной. Кроме любви к спорту, для него это еще и единственная возможность скрыться от диктатуры Кастро. Поэтому, в 1961г., приехав  в Кингстаун (Ямайка) для участия в Панамериканских играх (the Pan American Games), Серджио Олива просит в американском консульстве политического убежища, чтобы уже никогда не возвращаться на «свободную» Кубу.

Первое время Серджио Олива живет в Майами и перебивается небольшими заработками на погрузочных работах и ремонте телевизоров. В 1963г. он перебирается в Чикаго, где попадает в поле зрения известного местного бодибилдера Боба Гаджа, который оценивает по достоинству молодого амбициозного кубинца и делает его своим учеником.

В 1963 году Серджио Олива одерживает свою первую победу в любительско-юниорском «Mr. Young Chicagoland» («Мистер Юный Чикаголэнд»). Имя Серджио начинает упоминаться в одном ряду с  Лари Скоттом, Чаком Сайпсом и Биллом Перлом.

В 1966 году спортсмен вступить в Международную Федерацию Бодибилдинга (IFBB) и начинает занимать первые места среди профессионалов:

1966г. – Mr. World («Мистер Мира»);

1967г. – Mr. Universe («Мистер Вселенная»);

1967г. – главный титул в бодибилдинге – Mr. Olympia («Мистер Олимпия»).

Свой титул Mr. Olympia Серджио Олива подтверждает еще дважды – в 1968 и 1969 годах. После этого ему на смену приходит новый титулованный тяжелоатлет – Арнольд Шварценеггер. После нескольких поражений на самом престижном конкурсе бодибилдеров, Серджио Олива не принимал в нем участия в течение 12 лет. Все это время он занимается тренерской деятельностью, участвует в соревнованиях под флагами бодибилдерских организаций WABBA и WBBG. В 1984 и 1985 годах 43-летний полицейский из Чикаго попытался вернуться к участию в престижных соревнованиях, но два раза подряд занимает лишь восьмые места, проигрывая п��и этом более молодым почитателям своего таланта.

В 1985г. кумир любителей бодибилдинга, известный под прозвищем «Миф» («Герой из прошлого»), прекратил спортивную карьеру и по сей день живет в Чикаго.

Программа тренировок от Серджио Олива

Сержио Олива приверженец интуитивного тренинга, кроме того, он также считает, что упражнения взятые с пауэрлифтинга, лучше всего растят мышечную массу, и рекомендует их делать всем новичкам, которые хотят построить мускулистое тело.

Тренировочная программа

В своих программах тренировок Сержио любит использовать высокоинтенсивные подходы, суперсеты, с малым количеством отдыха, по принципу 5х5.

Всего 6 тренировочных дня в неделю, последний день недели отдых.

Серджио Олива в тренажерном зале

Понедельник

Особое внимание уделяется в этот день грудным мышцам

• Подход № 1. Жим лёжа 200 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 2. Жим лёжа 220 фунтов x 8, 15 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 3. Жим лёжа 260 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 4. Жим лёжа 300 фунтов x 8, 10 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 5. Жим лёжа 320 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 6. Жим лёжа 350 фунтов x 8, 8 повторов подтягиваний к подбородку
• Подход № 7. Жим лёжа 380 фунтов x 8, 5 повторов подтягиваний к подбородку

А также 5 различных упражнений махов и наклонов, с 80-ти фунтовыми гантелями.

Вторник

В этот день, акцент идет на бицепс, трицепс, и плечи.

• Пресс – 5 подходов x 15 повторений с 200 фунтами отягощения
• Поднятие штанги на бицепс с читингом – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Французский жим – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 5 подходов x 10 повторений со 150 фунтами отягощения
• Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения
• Французский жим сидя из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 60 фунтами отягощения

Серджио Олива тренирует плечиСреда

В этот день идет прокачка икроножных мышц, мышц брюшного пресса и спины.

• Пресс с согнутыми в коленях ногами – 10 подходов x 50 повторений
• Подъем ног в висе – 5 подходов x 20 повторений
• Наклоны в стороны с отягощением за шеей – 5 подходов x 200 повторений
• Приседания со штангой – 300 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 400 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 440 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 470 фунтов отягощения x 5 повторений
• Приседания со штангой 500 фунтов отягощения x 4 повторения
• Подъем на носки стоя – 10 подходов x 8 повторений с 300 фунтами отягощения

Четверг

Этот день посвящен развитию плеч, спины и мышцам груди.

• Жим штанги лежа – 200 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 220 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 260 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 300 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 320 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 350 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги лежа 380 фунтов отягощения x 5 повторений
• Жим штанги из-за головы – 5 подходов x 5 повторений с 250 фунтами отягощения
• Жим сидя выполнял с 80-фунтовые гантелями, более подробностей не раскрывал
• Отжимания на брусьях – 5 подходов x 8 повторений

Серджио Олива и Джо Вейдер в тренажерном залеПятница

В этот день, работа велась над мышцами спины и рук.

• Пресс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Поднятие штанги на бицепс с читингом – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Французский жим – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Жим верхнего блока на скамье Скота на трицепс – 3 подхода x 5 повторений с 200 фунтами отягощения
• Жим гантели и за головы на скамье – 3 подхода x 5 повторений с 50 фунтами отягощения
• Подтягивания за голову – 5 подходов x 5 повторений
• Подтягивание к груди со сцеплением рук – 5 подходов x 5 повторений

Суббота

Серджио Олива тренирует бицепс

Последний тренировочный день в неделю, посвящен развитию брюшного пресса, мышцам спины и ног.

• Пресс с согнутыми в коленях ногами – 5 подходов x 10 повторений
• Подъем ног лежа – 5 подходов x 10 повторений
• Наклоны в сторону с отягощением за шеей – 5 подходов x 50 повторений
• Приседания со штангой – 3 подхода x 3 повторения с 300 фунтами отягощения
• Приседания со штангой 2 подхода x 3 повторения с 400 фунтами отягощения
• Приседания со штангой 3 подхода x 20 повторений с 250 фунтами отягощения
• Фронтальные приседания – 5 подходов x 10 повторений с 200 фунтами отягощения
• Подъем на носки сидя – 5 подходов x 5 повторений с 200 фунтами отягощения

Как тренируются короли бодибилдинга

Серхио не щадил себя на тренировках, не боялся перетренироваться, делал много сетов. Два раза в неделю отдавал занятиям с грудной мускулатурой, другими группами мышц – 32 сета разных упражнений на грудь.

Свои знаменитые руки он качал сгибанием с олимпийской штангой и 20-килограммовыми блинами, делая при этом широкий захват, на ширине плеч. Этот прием развивает сразу и бицепс, и предплечье. 15-20 подходов, скамья Скотта.

К стероидам Олива относился неоднозначно. Как признавался спортсмен, он предпочитал «Дианабол», принимал во время еды каждый день по пять таблеток. Хотя мог выигрывать и без них. Большое неудовольствие вызывала у него агрессивная реклама стероидов, злоупотребление ими. Это было одной из нескольких причин его ухода из профессионального спорта.

Специальной диеты Олива не придерживался, как он сам говорил. Но понимал, что надо есть, а что вредно. Собирался перед соревнованиями недели за две, устанавливал себе строгий режим, ел пять раз в день понемногу. А потом расслаблялся и мог позволить себе. Однако это Серхио не вредило. Сказывалась что ли генетика?

• Завтрак: шесть яиц, большой бифштекс.
• 1-й перекус: фрукты и овощи в неограниченном количестве.
• 2-й перекус: двойной чизбургер без хлеба.
• Ужин: шесть-двенадцать яиц, белый рис (или бобы), мясо, фрукты.
• Перед сном: протеиновый коктейль, витамины.

Об одном таком дне атлет рассказал в интервью. Он вообще был искренним, открытым, без камня за пазухой. Охотно делился находками, достижениями.

Техника, которую постиг спортсмен интуитивно, нынче стала классикой бодибилдинга. Вот то большое число подходов с кое-где ограниченным, кое-где нет числом повторов было ничем иным, как истощением мышечной массы на уровне гликемии. А во время отдыха мышцы восстанавливались, возвращая источник энергии – гликоген.

Ну и, конечно, опыт занятий тяжелой атлетикой подготовил хорошую базу, особенно упражнения со штангой, которые равномерно развивают тело с обеих сторон. Многие тренеры будут изучать историю развития Серджио Оливы, чтобы добиться похожих результатов для своих подопечных.

Отдыхал атлет в воскресенье. Остальные дни недели были посвящены залу:

• в понедельник по плану спортсмен занимался грудными мышцами, суперсеты: жимы, наклоны, махи с подтягиванием до подбородка – как правило, от пяти до пятнадцати повторов;
• вторник отводился работе с плечами, трицепсами, бицепсами. Были задействованы штанга, французский жим, скамья Скотта со штангой, с гантелями;
• в среду ABS-спорт: главное в этот день мышцы спины, брюшного пресса, затем икроножные мышцы: приседания с отягощением и другие;
• в четверг Серхио продолжал совершенствовать мускулатуру спины и груди и добавлял упражнения для плеч: различные жимы и отжимания на брусьях;
• в пятницу работал с мышцами рук, спины: пресс, французский жим, гантели, скамья Скотта;
• занятия в субботу включали в себя ABS-тренировку, где атлет прорабатывал мышцы спины и брюшного пресса, плюс упражнения для ног. Фронтальные приседания, сеты с фронтальными приседаниями и отягощением, подъем на носки сидя с отягощением.

Серджио Олива единственный, похожего нет и не будет. Его руки-крылья повторить невозможно, да это и не нужно. Даже такой внешне узнаваемый Серджио Олива младший не сможет этого сделать. Но помня о Мифе, есть к чему стремиться молодым бодибилдерам.

Серджио Олива: о стероидах

По поводу стероидов Серджио рассказывал: «свою первую Олимпию он выиграл, будучи натуральным атлетом, так как до этого препараты ему были не нужны. Позже, он принимал Дианабол, по пять таблеток после еды». Когда стероидами стали злоупотреблять, он покинул соревновательный бодибилдинг.

Три месяца спустя, он принимал участие в конкурсе «мистер Флорида». Он победил парней, которые тренировались от 5 до 10 лет! Олива начал готовиться к большим соревнованиям, ему было 22 года. Он много работал чтобы стать лучшим, и он сделал это!

Серджио вспоминал: «После того, как в 1959 году на Кубе установился диктаторский режим, не было никаких средств к существованию. Лекарств и еды не было. Спорт, для многих стал единственной возможностью вырваться из этого мира», Америка превзошла все его ожидания.

В США, Серджио имеет возможность качественно питаться, у него хорошие условия тренировок, чего греха таить? Стероиды тоже более качественные, чем все это в комплексе на Кубе. Такой образ жизни, делает Серджио невероятно мускулистым, объем его рук доходит до 53,5 см.

В питании Серджио не придерживался, какой то особенной диеты, позволяя себе «вредную» пищу. За две недели до соревнований, придерживался строгого режима. Большинство поблажек в еде, сходило ему с рук благодаря его метаболизму, который сжигал калории не давая ему превратиться в борова. Ел «Кубинский миф» пять раз в день понемного, с утра 6 яиц и бифштекс, в течение дня, в основном фрукты и овощи. После работы, возвращаясь домой, перекусывал в «Burger kinge». Потом тренировка и хороший ужин. Перед сном протеиновый коктейль с витаминами.

Как-то раз, Серджио решил стать вегетарианцем и отказался от мяса, предположив что бобовые и рис его вполне заменят. Спустя время, ему казалось, что он ходит как зомби, похудел и в итоге вернул мясо обратно в рацион. Если у вас тяжелый физический труд и хороший обмен веществ, тогда мясо просто необходимо. Издевательства над куриными яйцами в виде отделения белка от желтка, он не приветствует. Польза будет от полноценных яиц.

Серджио Олива в бодибилдинге

В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.

Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.

• Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
• В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
• На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
• В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.

• В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
• В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
• На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.

Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.

В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.

• В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
• В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.

Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.

Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу

Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший». Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге

Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа

Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.

По теме: Упражнения чтобы разогнуть руку после перелома

В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.

Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.

Новая эра Мистер Олимпии

Всего в коллекции Джея четыре победы в конкурсе – 2006, 2007, 2009 и 2010 годов. “Разбавил” сей цикл Декстер Джексон, атлет, поразивший зал своим великолепным рельефом еще во время второй победы Джея Катлера. Коллеман к тому времени постепенно начал сдавать, заняв на соревнованиях 2007 года лишь четвертое место, а основную конкуренцию Джею Катлеру составил спортсмен из Доминиканской Республики – . Тем не менее, Ронни вызвал, пожалуй, самые бурные овации зрителей, как человек, повторивший рекорд Ли Хейни по числу завоеванных титулов, что, безусловно, является колоссальным достижением.

В свою очередь, Декстер Джексон, сделавший соответствующие выводы, вышел на пик своей формы в 2008 году, показав всему миру, какой должна быть идеальная прорисовка мускулатуры. И пусть эта победа до сих пор остается единственной в его карьере, значимость ее переоценить трудно. Как, собственно, и той, которую годом позже одержал Джей Катлер. Вес данной виктории во многом подкрепляется тем, что именно в 2010-м году в соревнованиях принимал участие ряд спортсменов, по праву считающими одними из лучших во всей истории бодибилдинга. Кроме самого Катлера, за титул боролись все те же Декстер Джексон и Виктор Мартинез, а также , и Фил Хит. Именно последний стал “преемником” Джея Катлера на высшей ступени пьедестала почета. Сам Катлер послужил идейным вдохновителем этого невысокого парня из Сиэтла, увидев в нем будущего чемпиона на одном из региональных соревнований. Спортсмены постоянно поддерживают друг друга на турнирах, вместе радуются победам, показывая всему миру, что бодибилидинг по-настоящему объединяет, и даже являясь соперниками, на сцене, можно быть хорошими друзьями в жизни.

Интерес к Олимпии с каждым годом только увеличивается, чему способствует постоянно возрастающая конкуренция. Даже несмотря на то, что Фил Хит становится чемпионом уже третий год подряд, его главные оппоненты, а именно – Кай Грин, Декстер Джексон и Деннис Вольф, наряду со многими другими именитыми спортсменами, по мнению многих экспертов практически ни в чем ему не уступают. А это значит лишь одно – вскоре мы увидим еще множество ярких и эмоциональных противостояний, которые останутся в нашей памяти на долгие годы!

Конкурс Мистер Олимпия в настоящее время является самым престижным соревнованием для профессиональных культуристов. За годы его существования уже 47 раз определяли лучшего из лучших, который получал выгодные контракты и хорошее материальное вознаграждение, выросшее за эти годы в 200 раз. Если первая Олимпия принесла победителю только корону, а на второй лучший культурист получил 1000 долларов, то в 2011 году вместе со званием Мистер Олимпия 2011 удостоился чека на 200 000 американских долларов. Несомненно, успех конкурса зависел и от его организаторов — , которые сумели популяризовать бодибилдинг, и благодаря им сейчас практически в любом городе мира есть тренажерные залы.

1965 — 1966