Польза от выполнения упражнения
Польза отжимания от пола заключается не только в проработке конкретных мышечных групп
Отжимания разного вида (классические, в стойке, на брусьях и др.) всегда входят в тренировочный процесс единоборцев, так как регулярное и интенсивное их выполнение увеличивает силу и скорость удара, а также выносливость мышц всего плечевого пояса, что очень важно для бойца любого уровня при работе в полный контакт
Все вышеперечисленное относится, в первую очередь, к мужчинам. Но какая польза отжиманий от пола женщинам, если они не ставят перед собой цель повысить свои бойцовские качества или добиться гипертрофии грудных мышц и трицепсов? Регулярное выполнение отжиманий расходует большое количество калорий, что будет своеобразным помощником при похудении.
Вследствие выполнения отжиманий, метаболизм улучшается, и процесс липолиза протекает намного быстрее
Локальная нагрузка на грудь и трицепсы визуально улучшит мышечный рельеф и «подтянет» эти места, что особенно важно для женщин в период восстановления после родов и грудного вскармливания. Регулярные отжимания помогут убрать излишки накопленной жировой ткани и избавят от целлюлита на руках, что только подчеркнет спортивную форму
Помимо этого, отжимания являются отличным средством для профилактики артрита и бурсита. Исследования показывают, что испытуемые, больные артритом на ранней стадии, выполняли от 80 отжиманий ежедневно на протяжении четырех недель, вследствие чего почти 75% из них отметило общее улучшение самочувствия и исчезновение болевых ощущений в суставах.
Карьера [ править ]
Dakhlallah является членом сирийского регионального отделения в арабской социалистической партии Баас и известен своим реформистских и либеральных взглядов.
Он занимал различные государственные должности. Он работал в исследовательском отделе в Национальном совете лидеров ( Qiyada Qawmya на арабском языке) с 1983 по 2001 год. Затем ему было поручено написать речи для Абдуллы Аль Ахмара , который в то время был помощником генерального секретаря партии. Затем он служил в качестве редактора главного из Аль Баас , официальной ежедневной партии, с 2002 по 2004 год Он опубликовал две редакционные озаглавленные «Реформа: политический или экономический» и «Развитие социальной основы: предстоит много работы» в газете в 2003 и 2004 годах, в которой утверждается, что как роль, так и влияние партии Баас следовало уменьшить. Он также призывал к значительным демократическим реформам в своих передовых статьях.
Дахлаллах был назначен министром информации 4 октября 2004 года, заменив на этом посту Ахмада Хасана . Дахлаллах находился у власти до февраля 2006 года, когда его сменил Мохсен Билал в результате перестановок в кабинете министров. Во время своего президентства Дахлаллах призывал сирийских журналистов занять более смелую позицию. Кроме того, средства массовой информации прекратили использование слова rafiq, которое на английском языке означает « товарищ» , имея в виду лидеров Баас, за исключением официальной ежедневной партии партии « Аль Баас» во время его президентства. В 2005 году Дахлаллах публично заявил, что «сирийские газеты не читаются». и он заставил главного цензора Сирии уйти в отставку. Дахлаллах также заявил, что сирийские СМИ находятся в переходном периоде от «dirigiste media» к «медиа с целью», и что конституции не должны рассматриваться как священные образования и, следовательно, могут быть изменены.
Затем Дахлаллах возглавлял Центр стратегических исследований при региональном лидерстве до 2009 года. В октябре 2009 года он был назначен послом Сирии в Саудовской Аравии .
Хадисы о Махди
Как упоминается в достоверном хадисе, переданном Джабиром, по словам Посланника Аллаха, аль-Махди поприветствует Ису ибн Марьям в день его сошествия со словами «Будь нашим руководителем в молитве», но Иса скажет, что «…один из вас должен руководить молитвой других, так как в этом знак почета от Аллаха этой общине». То же самое подтверждает хадис Муслима. Также, по этому хадису, именно Иса убьет Даджаля, то есть появление Махди будет предшествовать появлению и Джаджаля, и Исы.
Еще в связи с появлением Махди в Исламе связывают такое событие, как приход народов Йаджудж и Маджудж, о которых, судя по хадису от ан-Наууаса бин Сам‘ана, Аллах сообщит Исе, что выпускает рабов, с которыми ни один человек сразиться не сможет, и их нужно будет оградить на горе Тур. Эти народы должны будут прийти внезапно, они спустятся с каждой возвышенности вниз «кишащими», их заметят у Табарийского озера, которое они выпьют, и когда их последние ряды подойдут к озеру, скажут: «Когда-то здесь была вода!». После этого события и появление этих народов Аллаха один за другим последуют события, являющиеся большими признаками наступления Судного Дня. По словам Пророка Мухаммада ﷺ, которые приводятся в хадисе Абу Хурейры, «Знамения последуют друг за другом, подобно тому, как падают друг за другом бусины с нитки». Зверь появится после того, как солнце взойдет не на Востоке, а на Западе, в земле начнут появляться провалы и признаки Судного дня станут появляться один за другим.
Признаки Махди у суннитов и шиитов
Если сравнивать представление о Махди у суннитов и шиитов, то разница становится очевидной:
- если у суннитов он должен наполнить землю справедливостью, то у шиитов он должен убить арабов,
- если мессия суннитов пройдет естественный путь рождения, то Махди у шиитов должен будет родиться путем неестественным,
- если суннитский мессия должен защитить Масджид аль Харам (Каабу в Мекке), то шиитский – уничтожить его,
- у шиитов речь идет о том, что он принесет новый Коран, а у суннитов нет об этом никакого упоминания,
- у суннитов Махди может ошибаться, а у шиитов Махди – «масум», то есть безгрешный,
- если суннитский последний имам Ислама должен следовать Корану, который был послан Мухаммаду ﷺ, то у шиитов он сам принесет новый Коран и новый шариат,
- если у суннитов само пришествие мессии будет Божьей милостью, то у шиитов он будет послан на землю как гнев,
- если суннитская религия называет мусульманами последователей Махди, то шииты говорят, что его последователями будут «сыны Исраиля», то есть иудеи,
- по суннитской версии, будущий мессия вырастет в своем собственном доме, а по шиитской – он свое детство проведет в подвале,
- если суннитский Махди соответствует одному человеку, то у шиитов он соответствует свидетельству двух людей,
- у суннитов не обещается никакой награды тем, кто ждет последнего имама Ислама, а у шиитов тем, кто ждет его, обещана награда больше той, что получили свидетели битв у Ухуда и Бадра,
- по шиитскому представлению, ангел Джибриль будет первым, кто даст присягу последнему имаму Ислама, а у суннитов никакого упоминания о том, что ангел Джибриль даст мессии присягу, нет,
- шииты считают, что Пророк Мухаммад ﷺ будет одним из последователей последнего имама Ислама, но Мухаммад ﷺ последователем Махди не является – это он станет последователем Мухаммада ﷺ,
- по представлениям шиитов Махди будет резать животы беременным женщинам и убивать людей, но Махди суннитов не будет совершать столь преступные вещи,
- сунниты называют мать Махди, ее личность известна, но у шиитов мать мессии неизвестна, и если зачатие и рождение его с точки зрения суннитов будет происходить как у обычных людей в нормальные сроки, то у шиитов он будет зачат, выношен и рожден в один и тот же день, причем зачат будет не во чреве, как у суннитов, а в боку,
- шиитская религия упоминает, что уже на седьмой день после своего рождения Махди прочтет свитки Пророков Исы, Мусы, Дауда, Худа, Салиха, Идриса, Нуха и Ибрахима, а также Коран, но ничего подобного в представлениях суннитов нет.
День 6:
- В то время как перекусы становятся все сытнее, завтраки постепенно «скромнеют» — в предпоследний день нашей диеты для кубиков пресса готовим овощную запеканку из яиц, чили, зеленого лука и болгарского перца.
- На обед делаем привычный салат, основным ингредиентом которого (наряду с листовыми овощами) станут креветки.
- Ужин шестого дня порадует: кусочки маринованной курицы стоит обжарить на виноградном масле и употребить с гарниром из рубленного болгарского и острого перцев.
- Перекусы выходят на финишную прямую: маленькие кусочки стейка дополняем гарниром из вареной (консервированной) кукурузы. Главное — съедать за день не более 3-4 порций.
Комментарии пользователей
Всего 2 страницы 2
Ронни Колеман там не сросся. | |
Опубликовано 10.04.2016 в 8:06 | +1 -0 |
Видел его в фильме одном малобюджетном, про бои подпольные без правил в клетке. | |
Опубликовано 10.05.2016 в 15:03 | +0 -0 |
Дмитрий Тарасов, и это верно … но больше как-то спутал некий расклад Катлер , который заслонил путь к лидерству и Гюнтеру ,и Мартинезу (обоих многие прочили в лидеры Оли) | |
Опубликовано 15.11.2016 в 17:13 | +1 -0 |
Юрьевич, особенно Мартинез на 2007 Олимпии! | |
Опубликовано 15.11.2016 в 17:25 | +1 -0 |
Именно ! | |
Опубликовано 15.11.2016 в 18:13 | +1 -0 |
Всего 2 страницы 2
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Мышцы, формирующие латеральную стенку живота
1.Наружная косая мышца живота (musculus obliquus externus abdominis).
Это самая поверхностная мышца живота латеральной группы. Во время препарирования вы без труда её отыщите уже по одному этому признаку. На планшетах вы можете увидеть широкую мышцу, которая обхватывает живот в промежутке между рёбрами и тазом, словно корсет.
Я не помню, рассказывали ли я раньше про апоневрозы, но если нет, то сейчас самое время. Апоневроз — это сухожилие, которое имеет вид тонкой плоской пластины.
Как видите, наружная мышца переходит в широкий апоневроз. Апоневроз будет проходить к самому центру живота, чтобы сформировать там плотную тонкую соединительнотканную линию полоску — белую линию живота .
Начало: наружная поверхность восьми нижних рёбер. Пучки мышцы вклиниваются между зубцами передней зубчатой мышцы.
Прикрепление: волокна наружной косой мышцы направляются косо вниз и медиально, переходя в апоневроз, который, как мы уже выяснили, вплетается в белую линию живота.
Часть волокон уходит вниз и прикрепляется к костям таза. Передне-латеральные волокна крепятся к подвздошному гребню, а задне-медиальные — к лобковому бугорку. Участок апоневроза, который натянут между двумя этими точками, называется паховой связкой (ligamentum inguinale).
Функция: сокращение одной мышцы вращает туловище в противоположную сторону. Сокращение двух мышц одновременно сгибает позвоночный столб.
2.Внутренняя косая мышца живота (musculus obliqus internus abdiminis).
Эта мышца лежит вторым слоем. Её можно обнаружить, если аккуратно отогнуть волокна наружной косой мышцы живота (именно это и сделано на рисунке выше). Она очень похожа на наружную мышцу живота своим расположением.
Я решил не использовать выделение в этом случае, чтобы наружная и внутренняя косая мышцы у вас не слились.
Ещё одно отличие наружной косой мышцы от внутренней — наружная мышца живота поднимается намного выше. Наружная:
Внутренняя:
Волокна внутренней мышцы живота проходят в том же направлении, что и пучки внутренних межрёберных мышц (по Сапину). Как видите, перепутать наружные и внутренние мышцы живота весьма трудно и на планшете, и на трупном материале .
Начало: промежуточная линия подвздошного гребня и латеральная половина паховой связки;
Прикрепление: верхние пучки мышцы прикрепляются к хрящам трёх нижних рёбер. Нижние пучки переходят в апоневроз, который вплетается в уже знакомую нам белую линию живота.
Функция: сокращение одной мышцы поворачивает туловище в свою сторону. Сокращение одновременно правой и левой мышц сгибает позвоночник.
3. Поперечная мышца живота (musculus transversus abdominis).
Это самая глубокая мышца живота латеральной группы, которая лежит третьим слоем после наружной и внутренней косой мышц. Её особые приметы:
- Горизонтальное расположение пучков;
- Плавная, изогнутая линия перехода в апоневроз. Эта линия называется полулунной (linea semilunaris) или спигелиевой, на рисунке я выделил её зелёным пунктиром.
Это очень длинная мышца. Она, также как и наружная мышца живота, похожа на высокий корсет, плотно обхватывающий почти всё туловище. На рисунке ниже поперечная мышца живота закрашена в ярко-красный цвет.
На википедии я нашёл отличную картинку, на которой показано местоположение поперечной мышцы живота относительно остальных мышц живота:
Начало: внутренняя поверхность шести нижних рёбер; глубокая пластинка пояснично-грудной фасции; передняя половина губы подвздошного гребня.
Прикрепление: поперечная мышца живота переходит в апоневроз, который формирует влагалище для прямой мышцы живота, а также вплетается в белую линию живота. Самые нижние пучки вплетаются в нижние пучки внутренней косой мышцы, чтобы сформировать мышцу, поднимающую яичко.
Функция: сближает нижние отделы грудной клетки. Принимает участие в формировании внутрибрюшного давления, формирует брюшной пресс.
Латеральные мышцы живота — довольно непростая группа. Чтобы запомнить и закрепить расположение этих мышц относительно друг друга, я решил показать их на срезе в горизонтальной плоскости.
Пройдёмся по этим мышцам . Зелёным цветом я выделил наружную косую мышцу живота:
Жёлтым цветом обведён контур внутренней косой мышцы:
Теперь завершим нашу работы над латеральными мышцами живота тем, что выделим голубым цветом самую внутреннюю мышцу — поперечную мышцу живота.
Кстати, на этой схеме мы можем отметить и нашу старую знакомую — прямую мышцу живота. Она выделена оранжевым:
А теперь попробуйте найти все эти мышцы на срезе без выделений:
Пришествие пророка Исы (мир ему)
Пришествие пророка Исы (мир ему) произойдёт после появления имама Махди. Согласно хадисам Пророка (мир ему и благословение), имам Махди пребудет в ожидании предшествия Исы (мир ему) сына Марьям. Это событие произойдёт в тот момент, когда наступит время молитвы и мусульмане во главе с имамом Махди, будут готовы совершить молитву, то есть это будет между азаном и икаматом. Увидев Ису (мир ему), Махди скажет: «Выступи вперёд и соверши молитву в качестве имама», но Иса (мир ему) ответит: «Эта молитва была объявлена для тебя, так соверши же эту молитву имамом». В хадисе сказано: «Воистину, Иса (мир ему) совершит молитву, стоя за человеком из моего потомства». После того, как мусульмане совершат молитву за имамом Махди, Иса (мир ему) займёт место в этом джамаате, и люди станут приветствовать его.
На сегодняшний день распространена ложная версия о том, что имам Махди будет превосходить Ису (мир ему), но это не так, ибо Иса (мир ему) из числа пророков.
Согласно хадисам, сначала появится имам Махди, затем проклятый Даджал. Увидев пророка Ису (мир ему), Даджал растворится, словно соль в воде, и, несмотря на то, что возглавит 70 тысячное войско, побежит от пророка Исы (мир ему). Догнав проклятого Даджала на территории Палестины, пророк Иса (мир ему) провозгласит: «Я должен тебя убить, и ты меня не опередишь!». Там же пророк Иса (мир ему) одним ударом копья уничтожит врага Всевышнего.
За сколько реально накачать пресс
Прежде чем ответить на данный вопрос, нужно разобраться в строении брюшного пресса. Он состоит из группы мышц, среди которых четыре основных – косая наружная, косая внутренняя, поперечная, прямая. Перед тем, как начинать тренировки, следует подобрать комплекс упражнений, которые задействуют каждую из перечисленных мышц. За сколько реально накачать пресс? Поскольку многое зависит от уровня подготовки человека и его телосложения, ответить на вопрос однозначно невозможно. Полным женщинам/мужчинам сначала нужно похудеть, и сколько это займет времени, неизвестно.
Интенсивность тренировок, как и их частота, также окажут большое влияние на результат. Тот, кто занимается 3-4 раза в неделю при продолжительности тренировок не меньше 20 минут, сможет заметить ощутимые результаты уже спустя 3-5 недель. Поскольку женский организм отличается от мужского и медленнее увеличивает объем мышц, то для достижения кубиков девушкам придется качать пресс дольше.
До кубиков
Чтобы сделать живот более рельефным, пресс нужно качать регулярно, при этом быстро заметного результата не достичь. Новичкам не стоит переусердствовать, сразу же сильно нагружая тело, иначе можно травмировать непривыкшие к таким нагрузкам мышцы и обеспечить себе общее недомогание на пару дней. Чтобы накачать кубики пресса, важнее следить не за количеством повторов, а за интенсивностью занятий и темпом скручиваний.
Как быстро накачать пресс до кубиков? Рекомендуемый режим тренировки – выполнять 15 повторений скручиваний за 15 секунд, после делать перерыв на 30 секунд и повторить упражнение. Сделать брюшную мускулатуру крепкой и рельефной можно, лишь если выполнять разные типы движений, которые обеспечат нагрузку на все группы мышц. За сколько дней можно накачать пресс? Мужчине без лишнего веса для формирования кубиков стоит выполнять по 100 подъемов корпуса и столько же подъемов ног 2-3 раза в неделю в течение месяца, женщине придется работать более часто и дольше.
Девушке
Женщинам добиться формирования кубиков на животе сложнее, чем мужчинам. Это обусловлено особенностями строения женского тела: белок усваивается медленнее, вследствие чего процесс роста мышц тоже занимает более долгий срок. Сколько качать пресс девушке, чтобы добиться ощутимых результатов? Даже за месяц, при соблюдении определенных правил, можно достигнуть кубиков на животе. Для этого нужно:
- следовать режиму дня: вовремя ложится спать, кушать в одинаковое время и лишь полезную пищу, пить много воды, ежедневно гулять на свежем воздухе;
- заниматься спортом в утренние часы, чтобы «разогнать» свой метаболизм;
- перед выполнением упражнений обязательно растяните и прогрейте мышечные ткани;
- желательно скручивания сочетать с пробежками (сначала последние, потом после передышки 5-8 минут делать упражнения для живота);
- каждую неделю стоит менять упражнения, поскольку тело быстро привыкает к нагрузкам и перестает реагировать на них, замедляя прогресс.
Чтобы убрать живот
Даже выполняя программу тренировок регулярно, вы можете не добиться прогресса
Чтобы убрать живот, важно соблюдать ряд правил:
3 Программы тренировок
Тренировать пресс нужно так же, как и другие мышечные группы, то есть 2–3 раза в неделю. Заниматься каждый день бессмысленно, так как мышцы живота должны успеть восстановиться.
Выполнять упражнения на пресс можно после основной части тренировки (силовой или кардио). В другое время следует тренироваться не раньше чем через 2–3 часа после еды.
Девушкам, которые хотели бы иметь тонкую талию, не нужно качать пресс в силовом режиме с малым количеством повторений и отягощением. Если мышцы живота серьезно увеличатся в объеме, силуэт потеряет женственность.
Мужчинам, желающим накачать пресс до кубиков, можно использовать дополнительный вес — взять в руки блин от штанги или надеть на ноги утяжелители. Это существенно повысит эффективность выполняемых упражнений и позволит быстрее достичь цели.
Универсальная программа тренировок на пресс может выглядеть таким образом.
| Упражнения | Подходы | Повторения |
| Подъем ног из положения лежа | 3 | 15 |
| Прямые скручивания | 3 | 20 |
| Подъем и удержание ног в воздухе | 3 | В течение 30 секунд |
| Боковые скручивания | 3 | 15 |
Такая программа подойдет даже новичкам. Заниматься по ней можно в домашних условиях. Со временем стоит перейти к усложненной схеме тренировок.
| Упражнения | Подходы | Повторения |
| Складка | 3 | 15 |
| Скручивания на римском стуле | 3 | 20 |
| Подъем ног в висе | 3 | 15 |
| Планка | 3 | По 2 минуты |
Регулярно занимаясь по выбранной программе, можно легко накачать пресс за 1 месяц. Если дополнять такие занятия правильным питанием и кардиотренировками, живот станет плоским и рельефным.
Комментарии пользователей
Всего 2 страницы 2
Ронни Колеман там не сросся. | |
Опубликовано 10.04.2016 в 8:06 | +1 -0 |
Видел его в фильме одном малобюджетном, про бои подпольные без правил в клетке. | |
Опубликовано 10.05.2016 в 15:03 | +0 -0 |
Дмитрий Тарасов, и это верно … но больше как-то спутал некий расклад Катлер , который заслонил путь к лидерству и Гюнтеру ,и Мартинезу (обоих многие прочили в лидеры Оли) | |
Опубликовано 15.11.2016 в 17:13 | +1 -0 |
Юрьевич, особенно Мартинез на 2007 Олимпии! | |
Опубликовано 15.11.2016 в 17:25 | +1 -0 |
Именно ! | |
Опубликовано 15.11.2016 в 18:13 | +1 -0 |
Всего 2 страницы 2
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Лучшие достижения
Этот спортсмен относится к одним из самых выдающихся культуристов всего мира. Декстер никогда не опускался на турнирах ниже 9-го места и в большинстве соревнований держался на позициях не ниже 5-го места. Сейчас Декстеру уже 45 лет и на последнем турнире в 2014 году он смог занять 5-е место. Этот факт свидетельствует о том, что этот культурист оставил после себя большой след в этом виде спорта и сдаваться просто так – не собирается. В 1995 году он выиграл чемпионат США, а в 1996 году он стал шестым на турнире «Нашионалс». С этого периода он начал выступать на профессиональной арене, выступая на ПРО турнирах. С 1999 года и по 2002 год он ни разу не занимал первого места, но крепко удерживался в топ 5. Первая победа пришла в 2002 году, когда он занял 1-е место на «Гран При Англии», оставив позади себя таких известных культуристов, как Крис Кормье, Деннис Джеймс и других. Период с 2003 по 2008 год для этого спортсмена считается наиболее удачным. Участвуя в 18 турнирах, он одержал победу в 12. Особенно значимой оказалась победа 2008 года на состязаниях «Мистер Олимпия». Тогда он смог победить таких известных атлетов мирового класса, как Джей Катлер, Фил Хит, Деннис Вульф, Тони Фримен и т.д. Он так же не один раз становился победителем турнира «Арнольд Классик» — это 2005, 2006, 2008 и 2013 годы.
Зачем тренировать мышцы живота
Пресс состоит не из шести кубиков, а из четырех основных мышц:
- поперечная — самая глубокая мышца живота, опоясывает талию. Стабилизирует позвоночник, обеспечивает поддержку спины;
- прямая — самая длинная мышца живота, проходит от лобковой кости до грудной клетки. У людей с низким содержанием жира на животе она может проглядывать в виде четырех, шести, восьми и даже десяти «кубиков»;
- две группы косых мышц (наружные и внутренние) — находятся по обе стороны от прямой мышцы живота, обеспечивают сгибание и вращение туловища.
Все они играют важную роль: защищают внутренние органы, поддерживают мышцы позвоночника, помогают дышать. Стройная талия — лишь один из приятных бонусов методичных тренировок. Упражнения на пресс оздоравливают весь организм:
- Уменьшают боли в спине. Сидячий образ жизни способствует ослаблению мышц живота и спины. Тренировки на пресс исправят ситуацию и заодно избавят от болей в районе поясницы, если они вызваны низкой физической активностью.
- Улучшают осанку. Подкачали мышцы — значит, станет легче держать спину прямой. А чем лучше осанка, тем дольше длится молодость!
- Делают талию более выраженной за счет уменьшения жировой прослойки и увеличения мышечной массы.
Описание проклятого Даджала
«Масих Даджаль» – само имя говорит о многом, достаточно обратиться к переводу. «Масих» от слова «масха» – «протирание, проводить по поверхности», потому что он пройдёт по всей земле, распространяя смуту, введя в заблуждение многих людей (да убережёт нас Аллах от этого!). А само имя «Даджал» (от слова «даджль» – «ложь») дано ему, потому что он будет распространителем лжи и обмана. Также сказано, что ему дано прозвище «Масих» потому, что у него будет изуродован один глаз, и будет подобен тухлой, загноившейся виноградине, а другой глаз будет очень невзрачным и таким же уродливым, как и другой глаз. У Даджала будет маленькая, продолговатой формы голова. Невысокого роста, по происхождению он будет из бану исраиль. Он не джинн и не ангел, а обыкновенный человек, который будет спать и бодрствовать, ходить по земле, так как родился от отца и матери. Этот аргумент очень важен для того, кто усомнится в вере из-за его чудесных способностей, и станет обожествлять его (да убережёт нас Аллах от этого!) К тому же, этот аргумент будет «живым», то есть об этом будут знать все. При встрече с Даджалом мусульмане очень быстро распознают его.
Что касается нравственной стороны, то он абсолютно её лишён. В нём будут ярко выражены крайняя неуравновешенность, торопливость, он никогда не заговорит о чём-то хорошем и не будет стремиться к благому, к добру. Вся жизнь Даджала будет переполнена жестокостью, несправедливой борьбой, диспутами, спорами. Не удивительно, что Даджал не будет любить благочестивых людей, а в проявлении гнева будет очень быстр.
Далее, Пророк (мир ему и благословение) передал: «Даджал – это одноглазый (то есть косой), самый наихудший из лжецов». Во всей истории человечества не было такого лжеца, как проклятый Даджал, который будет постоянно обманывать людей, вводя их в явное заблуждение (да убережёт нас Аллах от этого!)
Согласно хадисам Пророка (мир ему и благословение), у Даджала будут очень широкие ноздри и он будет немного горбатым. На его лбу будут видны три буквы: «К», «Ф», «Р», то есть «КА-ФА-РА», что в переводе с арабского означает «стал неверным». У него не будет детей.
Тренировки и советы
Разделы -> Опыт профессионалов: Тренировки и советыТренировки А. Шварценеггера
- Арнольд Шварценеггер: рабочие веса и рекорды
- Арнольд Шварценеггер: изолированны проработка грудных мышц
- Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
- Арнольд Шварценеггер: советы по тренировке икроножных мышц
- Арнольд Шварценеггер: тренировка пика бицепса
- Арнольд Шварценеггер: как правильно использовать читинг?
- Арнольд Шварценеггер: советы по выполнению приседов
- Арнольд Шварценеггер: как мотивировать себя к тренировкам?
- Арнольд Шварценеггер: методика выполнения суперсетов
- Арнольд Шварценеггер: секреты тренировки дельт
Тренировки российских культуристов
- Алексей Лесуков: тренировка мышц спины и трапеций
- Сергей Карандашов: тренировка бицепсов
- Игорь Гостюнин: качаем грудные мышцы
- Паата Петриашвили: тренировки мышц груди
- Андрей Скоромный: тренировка мышц ног
- Станислав Линдовер: тренировка дельтовидных мышц
- Константин Бубликов: тренировка массы грудных мышц
- Сергей Базаров: качаем спину!
Тренировки зарубежных культуристов
- Стен Маккуэй: красивый пресс сделают только ежедневные тренировки!
- Фил Хит: тренировка мышц спины
- Джей Катлер: тренировка мышц спины
- Джордж Бетанкур: красивый пресс – это просто
- Гуннар Петерсон: как разнообразить тренировки новичков в зале?
- Омар Декарт: как сделать себе крутые руки?
- Рашид Шабаз: секреты тренировки плеч
- Брэндон Карри: тренировка рук
- Даррем Чарльз: секреты прокачки дельт
- Марк Дагдейл: как накачаться без лишней мышечной массы?
- Мои Мусави (Moe Moussawi): как накачать грудь без жима лежа?
- Григорий Атоян: как накачать массивные ноги?
- Кевин Леврон: как накачать верх груди?
- Гюнтер Шлиеркамп: тренировки бицепса
- Гюнтер Шлиеркамп: интенсивная тренировка грудных мышц
- Бранч Уоррен: ударная накачка ног
- Трой Алвес: как накачать огромные трицепсы?
- Стив Кукло: ударная тренировка плеч
- Натан Вонсли: тяжелая тренировка бицепса
- Майкл Джей Уайт: программа тренировок в зале
- Трой Алвес: программа увеличения ширины спины
- Сахди Калеф: семь принципов накачки пресса
- Крис Дим: дельты, достойные чемпиона
- Деннис Джеймс: как накачать себе огромные ноги?
- Уилл Харрис: как сделать спину чемпиона?
- Винс МакМахон: моя программа тренировок
- Скотт Мендельсон: как жать лежа 460,6 кг?
- Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
- Ли Лабрада: метод «перевернутой пирамиды»
- Майк Ментцер: метод «одного подхода»
