Дети и спорт.
Ребенок взрослеет, перед нами остро стоит вопрос: как вырастить его здоровым, с крепким иммунитетом, хорошей осанкой и воспитать в нем те качества, которые мы все хотим видеть в наших детях.
Конечно же, надо привить ему любовь к физкультуре и спорту.
И первым шагом должен стать пример родителей. Если ребенок видит, что мама и папа на прогулке все время проводят сидя на лавочке и наблюдая за любимым чадом, то он и сам со временем станет меньше двигаться, находиться на свежем воздухе. Все больше времени ребенок будет проводить за компьютером, перед телевизором.
Физически активные родители, которые занимаются физкультурой, восточными практиками или каким-либо видом спорта, ходят в походы, выезжают на природу, чтобы получить заряд бодрости и движения — самый хороший, важный пример для ребенка
С этого начинается правильное воспитание отношения к спорту как жизненно важной потребности организма
Как же не ошибиться с выбором вида спорта? Найти тот, которым ребенок будет заниматься с удовольствием и пользой для организма и развития тех самых черт характера и качеств?
Дети по своей природе активны и энергичны. Не потребуется много сил, чтобы в 3-4 года начать с ребенком заниматься спортом. Он это будет делать с удовольствием.
В раннем возрасте можно занять ребенка несколькими видами физической активности, а уже потом определить, к чему он больше тянется, чем ему интересней заниматься, что лучше получается, больше ему подходит по состоянию здоровья, психологическому типу, комплекции. Обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Противопоказания для занятий существуют практически в любом виде спорта. Так, например, при проблемах со зрением нельзя заниматься силовыми видами спорта, при искривлении позвоночного столба не рекомендованы занятия теннисом, много ограничений для детей с проблемами сердца, сосудов головного мозга.
Если ваш ребенок не может усидеть на месте, характерна смена настроения несколько раз за короткий промежуток времени, увлечения и привязанности непостоянны — ему подойдут игровые виды спорта: баскетбол, волейбол.
Ребенок энергичен, коммуникабелен, эмоционален — командные виды спорта: футбол, хоккей.
Спокойный и медлительный — подойдут любые индивидуальные виды спорта: легкая атлетика, плаванье, единоборства, гимнастика.
Если ребенок имеет ранимую неустойчивую психику, очень впечатлительный, все происходящее с ним принимает близко к сердцу — ему подойдут монотонные, успокаивающие виды спорта: велоспорт, легкая атлетика, прыжки в воду.
Перечислим некоторые из видов, которыми дети занимаются с удовольствием.
Плавание.
Один из самых полезных, доступных видов. Плавать любят все дети и взрослые, независимо от возраста. Пользы от занятий очень много: формирование правильной осанки, создание крепкого мышечного корсета, улучшение работы дыхательной, сердечной, нервной систем. Дети, занимающиеся плаваньем, забывают о простудных заболеваниях благодаря закаливающему, расслабляющему эффекту.
Легкая атлетика.
Потребность в беге, прыжках, азарт, желание соревноваться заложена в каждом ребенке. Развивает выносливость, силу воли, выдержку, настойчивость. Тренировки проходят на свежем воздухе, что оказывает положительное влияние на сердечно — сосудистую, кровеносную, дыхательную системы. Вид спорта, который не требует особых материальных затрат, подходит большинству детей.
Гимнастика и акробатика.
Развивает силу, смелость и ловкость. Дисциплинирует, учит выносливости, собранности. Развивает, укрепляет мышцы всего тела. Тренировки можно начинать детям уже с 4 лет. В этом возрасте дети, как правило, гибкие,пластичные, что позволяет очень быстро видеть результаты своего труда. Это мотивирует ребенка на занятия этим видом спорта, достижение определенных высот.
Помните, каким бы видом спорта не занимался ваш ребенок, он получит заряд бодрости и хорошего настроения, а здоровье его всегда будет в порядке. Для этого нужно прислушаться не только к советам специалистов, но и к самому ребенку. Не стоит ему навязывать что-либо, он должен это делать по собственному желанию, с удовольствием. Цель родителей — помочь ему определиться, создать благоприятные условия для занятий.
Как заниматься спортом для укрепления здоровья?
Решив начать заниматься спортом, вам необходимо учитывать различные факторы. Скажем, при наличии у человека хронических заболеваний, некоторыми спортивными дисциплинами ему заниматься не стоит. Перед тем, как мы расскажем о видах спорта, полезных для здоровья, следует упомянуть о правилах составления тренировочного плана. Вот главные из них:
- Поставьте перед собой конкретную цель.
- Заниматься спортом необходимо регулярно.
- Необходимо запастись терпением, так как не каждая цель может быть достигнута в короткие сроки.
- Не должно быть противопоказаний к занятиям той или иной спортивной дисциплиной.
Если вам необходимо устранить лишний вес, то заниматься следует часто и на протяжении достаточно большого отрезка времени. При этом продолжительность ваших занятий должна увеличиваться постепенно. Если вы хотите лишь поддерживать свою физическую форму, то на протяжении недели вполне достаточно проводить два занятия.
Также при выборе вида спорта следует учитывать и свой возраст.
- От 20 до 30 лет отлично подойдут силовые тренировки, занятия, развивающие гибкость и улучшающие работоспособность суставно-связочного аппарата, например, танцы, фитнес, бокс и т.д.
- После 40 лет стоит задуматься о здоровье спины и отличным выбором станет йога либо пилатес. Также можно использовать и кардио нагрузки.
- После 50 лет можно рекомендуется заниматься ходьбой и умеренно тренироваться в зале.
ТОП 10 безопасных видов спорта для ребенка
Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:
№1 Плавание
Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.
№2 Ушу
Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.
№3 Танцы
В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.
№4 Скандинавская ходьба
Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.
№5 Гольф
Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.
№6 Фехтование
Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.
№7 Авиамоделирование
Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.
№8 Бадминтон
Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.
№9 Шахматы
Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.
№ 10 Киберспорт
Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.
Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.
Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.
Гольф
Гольф также собрал вокруг себя миллионы поклонников. Это вид спорта в котором нет физической конкуренции, и в него на равных могут соперничать люди разных полов и возрастов. Помимо этого, профессиональные игроки в гольф зарабатывают миллионы долларов призовых.
Спорт для развитых стран: заниматься гольфом стоит недешево, поэтому распространен он только в богатых странах, таких как США, Япония, Южная Корея, Великобритания.
Высокий потенциал для зарабатывания денег: знаменитый Тайгер Вудс доминировал в списке самых богатых спортсменов 15 лет подряд, в основном благодаря выгодным спонсорским сделкам с Nike, EA Sports и Gillette.
| Самые популярные виды спорта в мире (места с 12 по 25) | ||
|---|---|---|
| Место | Спорт | Детали |
| 12 | Бейсбол | Популярен только в США и Японии. MLB и Ниппонская Лига входят в десятку крупнейших профессиональных лиг на планете. |
| 13 | Американский футбол | Самый популярный вид спорта в США, и самая прибыльная спортивная лига в мире — это NFL, зарабатывающая более 10 миллиардов долларов в год. Супербоул — самое рейтинговое спортивное событие в США, собирающее зрительскую аудиторию в 200 миллионов человек. |
| 14 | MMA | Смешанные боевые искусства обретают все большую популярность с появлением UFC. Это распространенный вид спорта в Бразилии и США, постепенно завоёвывающий зрительскую аудиторию в Европе. Через несколько лет MMA в финансовом плане способен обогнать бокс. |
| 15 | MotoGP | Это чемпионат по шоссейно-кольцевым мотогонкам. MotoGP — это гонки премиум-класса с огромной зрительской аудиторией. В основном популярны в Испании, Италии, Нидерландах, но в последние годы получили распространение в Англии, США, Германии и странах Ближнего Востока. |
| 16 | Хоккей на траве | 20 лет назад хоккей на траве был доминирующим в Индии, Пакистане и Австралии, но с каждым годом он теряет свою популярность и аудиторию. |
| 17 | Бадминтон | Основное распространение бадминтон получил в Китае, Корее и Индии, но, как правило, им занимаются на любительском уровне. |
| 18 | Велоспорт | Очень популярен в Европе, а Тур де Франс является главным соревнованием в этом виде спорта с миллионной зрительской аудиторией. |
| 19 | Плавание | Этим видом спорта занимается множество людей во всем мире, но зрительский интерес возникает только во время летних Олимпийских игр. Майкл Фелпс — самый титулованный спортсмен в истории, завоевывавший рекордные 22 золотые олимпийские медали. |
| 20 | Снукер | Специфическая игра, распространенная лишь в Англии и Китае. В других странах им занимаются лишь на любительском уровне. |
| 21 | Настольный теннис | Профессионально настольным теннисом занимаются, как правило, в азиатских странах. Но как хобби он распространен по всей планете. |
| 22 | Гимнастика | Получает свою зрительскую аудиторию только во время летних Олимпийских игр. Занимаются гимнастикой в основном в Китае, США, Японии, России и Германии. |
| 23 | Гандбол | В него играют только в европейских странах. Но даже матчи Чемпионата мира по гандболу редко попадают на телеэкраны. |
| 24 | Биатлон | Сезонный вид спорта, но основную аудиторию получает во время зимних Олимпийских игр. Профессионально им массово занимаются в России, Германии, Франции, Италии, Норвегии. |
| 25 | Горнолыжный спорт | Один из самых популярных зимних видов спорта. В основном распространен в скандинавских странах. |
Определение «умеренной» активности
Физическая активность средней интенсивности представляет собой легкие аэробные упражнения – продолжительные циклические движения в комфортном темпе. Примеры:
- быстрая ходьба,
- пеший туризм,
- работы в саду,
- бег, плавание, езда на велосипеде в комфортном темпе.
При их выполнении вы ощущаете умеренную нагрузку, но она не вызывает неприятных ощущений или затруднения дыхания. Пульс примерно 60-80% от максимального, а дыхание учащается до такой степени, что петь не получится, но легко говорить. Вы можете немного вспотеть, но значительного перегрева не будет. После окончания тренировки на такой интенсивности у вас останется достаточно сил, чтобы провести еще одну.
Велоспорт и горный велосипед
Eric Alexandre (Shutterstock)
Помните, что маунтинбайкинг – достаточно травмоопасный вид велоспорта
Если вы любите высокие скорости или сложные маневры, то велоспорт на шоссейных или горных велосипедах – ваш вариант. В велоспорте соревнования и драйв поддержат дух возрастного спортсмена любой степени подготовки. Для начала нужно посетить местный веломагазин, чтобы узнать о возможностях тренировок, велоклубах и заездах. Не забудьте приобрести защитное снаряжение.
Езда на велосипеде благотворно влияет на вестибулярный аппарат, интеллект и закаляет волю. Главное в велоспорте – постоянство.
Соревнования силачей
Nastasic (Getty Images)
В сязи с достаточной интенсивностью подобных занятий, есть риск травм
На соревнованиях атлетов спортсмены поднимают и держат тяжелые предметы. В отличие от пауэрлифтинга, который концентрируется на трех базовых упражнениях, соревнования силачей отличаются видами тяжестей и способом подъема. Разнообразие и непредсказуемость служат проверкой атлетизма силача.
Вам не нужно быть ростом 196 см, чтобы стать сильным спортсменом, потому что соревноваться можно в разных весовых категориях. Популярность атлетов растет и среди женщин. Для полной информации почитайте сайты по силачам, найдите календарь событий, списки тренажерных залов, которые приглашают на тренировки по силовой атлетике.
Спортивные единоборства (Бокс, MMA, UFC и т.д.)
Единственная позиция в нашем рейтинге, где не нужны мяч или шайба. Достаточно только соперника, ринга сжатых кулаков. Анонс боя, рекламные интеграции, пресс-конференция, контрольное взвешивание и, в принципе, сам бой – все это собирает вокруг себя огромную аудиторию мужчин, женщин и детей, которые хотят увидеть битву. Суммы за один бой, который может продлится всего несколько секунд, просто шокируют.
Так, например, самый дорогой поединок в истории состоялся в 2015 году между Флойдом Мейвезером и Мэнни Пакьяо, где общая прибыль боя равнялась 600 млн долларов. За их встречей на ринге с трибун следили 16,5 тысяч зрителей, которые потратили на билеты свыше 73 млн долларов. Победитель боя Мейвезер заработал 180 млн долларов, а проигравшему Пакьяо досталось «всего» 120 миллионов
Разумеется, бокс, UFC и MMA привлекают не только своей медийностью. Множество факторов повышают популярность боев: динамика, жестокость, эстетика приемов, но, зачастую, все начинается с малого – с желания постоять за себя.
Топ-10 лучших бойцов UFC за всю историю: Хабиб только в конце списка!
Регби и американский футбол
В некоторых странах мира этот брутальный, жестокий и, несомненно, необычный вид спорта занимает место одного из главных. Особо фанатеют от него в Новой Зеландии, Австралии, Франции, ЮАР и на родине игры – Великобритании. Достаточно интересен тот факт, что до 1995 года регби не являлся профессиональным, поскольку из-за некоторых ограничений по оплате труда большинство клубов решали оставаться любительскими. Регбийные лиги имеют не такую большую популярность в других странах, а трансляции практически не продаются за рубеж, этот нюанс влияет и на зарплату регбистов даже наилучших мировых лиг. В них спортсмены получают не больше 100 тыс долларов. Несмотря на это, фанатов игры всё равно огромное количество по всей Земле.
С американским футболом дела обстоят намного лучше. Популярная лига НФЛ продает трансляции матчей по всей планете, а в Соединенных Штатах чемпионат считается самым популярным. Об этом говорит и коммерческая составляющая лиги. Например, футболист Дак Прескотт входит в топ-5 самых высокооплачиваемых спортсменов всего мира. Но, опять же, стоить отметить, что, несмотря на хорошую медийность, именно с распространением американского футбола все сложнее. Спорт наиболее популярен в Канаде, Мексике, Японии и в нескольких европейских странах, хотя в Старом Свете физически сложно следить за матчами из-за разности часовых поясов.
Футбол
Сборная Франции на чемпионате мире в России
Ежегодные опросы и независимые замеры аудитории показывают, что футбол остается самым смотрибельным видом спорта во всем мире. Подтверждается это и ростом любительских команда по планете. География самой доступной игры с мячом увеличивается, растёт доля женских команд, а денежный оборот и число спонсоров в футболе вряд ли получится посчитать. Так, в списке из 50-ти самых богатых спортивных брендов больше половины – футбольные клубы. Многомиллиардные контракты, колоссальные цены футболистов и огромные призовые – все это про футбол. Виральность футбольных событий высока настолько, что даже абсолютно безразличный к нему человек вынужден слышать о нём ежедневно.
Большим внимание в разных уголках планеты пользуются различные вариации игры от футзала до пляжного футбола. Кого из звёзд не будет на чемпионате мира по футболу: Мане попробуют вылечить шаманы!
Кого из звёзд не будет на чемпионате мира по футболу: Мане попробуют вылечить шаманы!
Бейсбол
Бейсбол в России знают, пожалуй, лишь по голливудским фильмам и сериалам. Традиционная американская забава, которая является частью национальной идентичности жителей США, всё же распространилась по многим странам мира. Так, встретить бейсбольные поля и профессиональные лиги можно в Японии, Южной Корее, Китае, Мексике, Чехии, Нидерландах. Самый удивительный пример привнесенной популярности бейсбола представляет собой Япония. Игра приобрела популярность после Второй мировой войны, когда на этих территориях располагались американские военные базы, где военные культивировали традиционно популярные в родной стране бейсбол, баскетбол и волейбол. Самый известный японский автор современности Харуки Мураками признавался, что желание писать книги к нему пришло, когда он смотрел за бейсбольным матчем с трибуны.
Мечта любого бейсболиста – американская MLB (Major League Baseball). В турнире 30 клубов разделены на две лиги – Американскую и Национальную. Они, в свою очередь, разделены на три дивизиона – Восточный, Центральный и Западный. Матчи проходят на протяжении 7 месяцев в году с апреля по ноябрь, и за этот срок каждая команда проводит больше 150 матчей. Календарь MLB – один из самых сложных среди спортивных организаций в мире. После основной сетки победители Американской и Национальной лиг проводят финальный розыгрыш титула под названием Мировая серия, где и определяют лучшую команду MLB.
Один из самых дорогих спортивных клубов мира «Нью-Йорк Янкиз» стал важнейшим брендом американской культуры за счет феноменальных результатов в Мировой серии: ньюйоркцы участвовали в 40 финалах, взяв 27 из них.
Лучшие линии для ставок на спорт!
Хоккей
Хоккей с шайбой – самый популярный зимний вид спорта. Первоначально, хоккей ассоциировался со скандинавскими странами. Позже, благодаря техническому прогрессу, хоккей обрел популярность не только на снежных и холодных землях, но и по всему миру, хотя для тропических стран это настоящая экзотика.
Главные хоккейные державы – Канада, Россия, США, Швеция, Чехия, Норвегия, Германия. Хоккей привлекает своей динамикой, скоростью игры, экстримом и, конечно же, обожаемыми жесточайшими драками прямо на льду. Если все баскетболисты стремятся попасть в НБА, то для любителей шайбы и клюшек ориентир находится тоже в Северной Америке. НХЛ входит в топ-5 крупнейших профессиональных спортивных лиг в мире.
Александр Овечкин
В некоторых точках земли все же доминирует другой вид хоккея, где шайбу заменяет небольшой мячик, площадка ближе по размерам к футбольному полю, а ворота крупнее для привычного хоккея. Здесь две главные силы – Швеция и Россия, но массовости у бенди заметно меньше.
Лучшие фильмы о хоккее, которые стоит посмотреть: кино про великие победы, истории легенд
Футбол
С более чем 4 миллиардами поклонников, это, безусловно, самый популярный вид спорта в мире. Доминирование футбола на планете настолько очевидно, что первое место ни для кого не является сюрпризом. Основное распространение футбол получил в Европе, где для многих он стал не просто игрой, а образом жизни. Чемпионат мира ФИФА является самым знаковым событием в этом виде спорта.
Футбол также один из самых доступных видов спорта в мире, и вряд ли найдется такой человек, который ни разу в своей жизни не ударил по мячу. Новости футбола постоянно мелькают в заголовках крупнейших газет, особенно в Великобритании, Германии, Франции, Испании.
Самое популярное соревнование в мире: Чемпионат мира по футболу является самым ожидаемым спортивным событием. Финальный матч между Германией и Аргентиной собрал 700 миллионов телезрителей.
Наибольший призовой фонд: 1,5 миллиарда долларов ежегодно разыгрывается в Лиге Чемпионов — элите клубного европейского футбола.
Самый крупный телевизионный контракт: матчи английской Премьер-Лиги транслируются в 212 странах мира, и собирают у экранов почти 6 миллиардов телезрителей в течение сезона. Sky Sports и BT Sports пришлось выложить солидную сумму в 5,3 миллиарда фунтов за права на телетрансляцию в Великобритании. Еще 3 миллиарда фунтов были получены за счет продажи международных прав.
Большинство профессиональных лиг: профессиональные футбольные лиги существуют почти в каждой стране мира, и практически всегда состоят из нескольких дивизионов.
Крупнейших спонсорский контракт: Adidas выплачивает клубу «Манчестер Юнайтед» 75 миллионов фунтов стерлингов в год только за то, чтобы стать официальным поставщиком комплектов игровой формы. Большинство известных команд имеют подобные выгодные контракты с ведущими спортивными брендами.
Самые высокооплачиваемые спортсмены: лучшие игроки, такие как Неймар, Месси, Роналду, зарабатывают более 40 миллионов евро в год, и входят в десятку самых известных спортсменов в мире.
Самые богатые спортивные команды: в список из 50 самых богатых спортивных команд входит 30 футбольных клубов.
Самая крупная федерация: ФИФА — это крупнейшая и наиболее влиятельная спортивная организация. В ФИФА зарегистрировано более 200 национальных федераций и 6500 тысяч профессиональных футбольных клубов.
Самый популярный спортсмен: Криштиану Роналду собрал в Facebook и Twitter 150 миллионов подписчиков.
Единоборства
Фигура типичного бойца
Как это влияет на жизнь?
Первое время на тренировках вы будете выглядеть именно такПлюсы:
- отличная физподготовка;
- захватывающие тренировки;
- получение прикладных навыков, которые когда-нибудь могут вас спасти в трудной ситуации.
Минусы:
- тренировки очень интенсивные и жесткие, поэтому подойдут не каждому;
- в пылу схватки довольно легко получить травму;
- могут что-нибудь и отбить.
Единоборства будут лучшим выбором, если:
- вы хотите быть сильнее всех, а не казаться;
- вам недостает острых ощущений;
- вы любите бить людей.
| Сила | Выносливость | Внешний вид | Энерния (в обычной жизни / во время тренировки) | Интерес | Самочувствие (во время / после тренировки / на следующий день) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Тренажерка | 10 | 3 | 10 | 5 / 3 | 7 | 7 / 8 / 6 |
| Бег | 2 | 8 | 10 / 7 | 7 | 8 | 6 / 10 / 8 |
| Кроссфит | 8 | 10 | 8 | 10 / 8 | 10 | 3 / 9 / 9 |
| Стрит воркаут | 8 | 5 | 8 | 5 / 5 | 6 | 7 / 7 / 8 |
| Плавание | 4 | 8 | 4 | 7 / 6 | 5 | 8 / 7 / 7 |
| Велосипед | 2 | 6 | 6 | 3 / 8 | 10 | 9 / 7 / 3 |
| Единоборства | 7 | 9 | 8 | 8 / 9 | 10 | 5 / 5 / 10 |
