Занятия спортом при геморрое
Геморрой связан с дисфункцией вен и образованием крупных болезненных узлов. Чаще всего они появляются из-за наследственной хрупкости сосудов, частых запоров, связанных с напряжением и внутренними разрывами.
Спровоцировать болезнь может лишний вес, низкая двигательная активность. Исключив эти причины, можно снизить риск болезни или притормозить ее развитие.
У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:
- что можно и нельзя есть при геморрое;
- правила построения правильного питания;
- примерная ежедневная диета;
- диета при обострениях геморроя;
- диета при геморрое и трещинах прямой кишки.
Можно ли заниматься спортом при геморрое? Больным с 1 или 2 стадией геморроя, а также людям, предрасположенным к этой болезни врачи настоятельно рекомендуют повысить физическую активность.
Движение улучшает кровообращение в органах малого таза, ускоряет отток лимфы, вызывающей отеки.
Умеренные нагрузки стимулируют нормальную дефекацию и предупреждают запоры, улучшают общее состояние пациента.
Выброс эндорфинов вызывает положительные эмоции, повышает тонус организма, усиливает иммунитет, снижает вес, устраняя риск ожирения.
Однако у физических нагрузок есть и отрицательная сторона. Не случайно существует мнение, что может возникнуть геморрой от тяжести.
Можно ли при геморрое поднимать тяжести? Определенно нет, однократная нагрузка, превышающая возможности среднего человека, вызывает перегрузку мышц, суставов и сосудов. Вены с нарушенным кровотоком деформируются, образуя узлы, которые постепенно увеличиваются в размерах.
Перенапряжение характерно не только для работы, связанной с поднятием или перемещением тяжестей. Многие виды спорта изнуряют человека, заставляя организм работать на пределе физических сил.
Упражнения могут быть связаны с сильным напряжением мышц, что абсолютно противопоказано больному геморроем. Натуживание отрицательно влияет на сосуды, и без того ослабленные болезнью.
Внимание! Чрезмерная нагрузка может вызвать обильные ректальные кровотечения, тромбозы, рост геморроидальных узлов, сопровождающийся выпадением и защемлением. Можно ли отжиматься при геморрое? Нет, отжимания от пола при геморрое могут быть так же опасны как и поднятие тяжестей. Кратковременные нагрузки на пределе сил существенно повышают внутрибрюшное давление, усиливая приток крови к растущим шишкам и тормозя отток лимфы
Кратковременные нагрузки на пределе сил существенно повышают внутрибрюшное давление, усиливая приток крови к растущим шишкам и тормозя отток лимфы
Можно ли отжиматься при геморрое? Нет, отжимания от пола при геморрое могут быть так же опасны как и поднятие тяжестей. Кратковременные нагрузки на пределе сил существенно повышают внутрибрюшное давление, усиливая приток крови к растущим шишкам и тормозя отток лимфы.
Однократное перенапряжение способно спровоцировать сильный приступ, сопровождающийся резкой болью, воспалениями и другими неприятными симптомами.
На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:
- Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
- Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
- Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.
Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:
- есть ли у женщин простата?
- как влияет велосипед на предстательную железу?
- строение предстательной железы.
А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.
Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.
Теперь, когда вы узнали о взаимосвязи геморроя и спортзала, давайте поговорим об упражнениях, которые противопоказаны при геморрое.
Ограничения в тренировках после лечения заболевания
Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:
- перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
- начинать с разминки;
- в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
- отказаться от тренировок на брусьях;
- сократить число повторений;
- обеспечить контроль за дыханием.
Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.
В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.
Разрешенные и запрещенные тренировки
При наличии геморроя, пациенты должны правильно и взвешенно подходить к тренировкам и подбору упражнений.
Не все виды занятий могут приносить пользу, а некоторые будут только усугублять состояние, а также строго противопоказаны.
Запрещены такие упражнения при геморрое для мужчин:
- Силовые нагрузки.
- Боевые искусства.
- Интенсивные тренировки, где много резких движений. При появлении давления в животе, геморрой начинает усугубляться.
- Нельзя качать пресс и напрягать нижнюю область живота.
- Исключаются приседания и маховые движения ногами.
Описанные правила касаются не только мужчин, но и женщин. Любая тренировка должна проводиться с прислушиванием к организму.
Все симптомы не должны оставляться без внимания. Основные правила таковы:
- В ходе тренировок нельзя задерживать дыхания. Такое состояние повышает давление в животе.
- Любые движения проводится плавно, без рывков.
- Зарядка при геморрое начинается с минимальных нагрузок и количеством подходов. Интенсивность, повторения увеличиваются постепенно.
- Исключаются любые занятия, приводящие к болям в заднем проходе и другим усиливающимся симптомам.
Условно разрешенной считается:
https://youtube.com/watch?v=89
- Гребля.
- Велоезда.
- Бег на длительные дистанции.
- Верховая езда.
Такие виды спорта нужно использовать очень осторожно. Допуск к ним разрешается во время ремиссии
При любом обострении патологии тренировка прекращается, становится противопоказанной.
Среди абсолютно разрешенных можно видов спорта выделяют:
- Лыжи.
- Плавание.
- Легкий бег.
Также можно использовать другие тренировки, что могут улучшить кровоток, способствуют укреплению сердца и сосудистой системы, при этом не вызывают сильных нагрузок области таза.
Есть специальные гимнастические комплексы тренировок, позволяющие повысить тонус мускулатуры таза, а также улучшают циркуляцию крови, избавляя от застоя.
Какие виды спорта разрешены при геморрое
Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению организма. Но утруждать себя изнурительными тренировками вредно даже здоровым людям.
Если подходить к «спортивному» вопросу разумно, то можно за короткий промежуток времени значительно повысить свой иммунитет и укрепить мышцы.
При геморрое проктологи рекомендуют отдавать предпочтение нагрузкам, стимулирующим работу дыхательной системы, улучшающим кровообращение в органах малого таза, а также тем, которые устраняют периферические отёки.
Разрешенные виды спорта:
- Бег трусцой.
- Теннис.
- Спортивная ходьба.
- Катание на роликах/коньках/лыжах.
- Гимнастика.
- Плаванье.
Главная задача физических упражнений при геморрое – укрепить организм
Человек, толкнувшийся с симптоматикой данного заболевания, должен своевременно уделить внимание лечебному вопросу
Спорт, в данном случае, это не только лечебная, но и профилактическая мера появления проктологических недугов, включая геморрой.
Плаванье считается наиболее полезным спортивным занятием при этом заболевании. Когда человек плывет, нагрузка на его тело распределяется равномерно. Также во время плаванья удается избежать нежелательной нагрузки на органы малого таза.
Во время такого спортивного занятия, кровообращение в венозных сосудах значительно улучшается, а все застойные явления – быстро исчезают.
Плавать врачи рекомендуют пациентам всех возрастных категорий, включая маленьких детей. Людям, предрасположенным к появлению такой патологии, бассейн рекомендуется посещать регулярно. Плавать можно в любое время года.
Бег при этой патологии полезен тем, что способствует усилению кровообращения в органах малого таза.
Также во время бега у человека ускоряется кровоснабжение тазовых вен и улучшается настроение. Проктологи рекомендуют свои пациентам бег трусцой и спортивную ходьбу.
Эти занятия оказывают на организм благоприятное влияние ,а человек, страдающий недугом и отдающий предпочтение бегу, выздоравливает гораздо быстрее.
Какими видами спорта можно заниматься при геморрое
Имея геморрой, можно делать разнообразные упражнения, нужно только знать меру и соблюдать правила безопасности при занятии спортом.
Водные виды спорта
Бассейн при геморрое посещают для занятия следующими видами спорта:
- плаванием;
- водным поло;
- аэробикой в воде;
- баскетболом на воде.
Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.
Бег и ходьба
Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.
Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.
Лечебная физкультура
При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.
С утра можно делать зарядку:
- круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
- круговые вращения руками;
- наклоны вправо и влево по 10 раз;
- ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
- приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
- круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.
Фитнесс, йога, пилатес
Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.
Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:
- укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
- выполняемым в положении лёжа;
- тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
- развивающим гибкость.
Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.
Тренажёрный зал, бодибилдинг
У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.
Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:
- нельзя приседать со штангой;
- исключить становую/мёртвую тягу;
- не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
- подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.
Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:
- жим ногами в тренажёрном зале;
- сгибание ног лёжа или сидя;
- накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
- снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.
Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.
Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.
Что нельзя есть при геморрое?
Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др. При диарее делается упор на продукты, «успокаивающие кишечник»:
- жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
- бананы;
- молочные продукты;
- слизистые супы на нежирном отваре;
- отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
- кисели;
- диетические сорта мяса.
Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь
Примерный гимнастический комплекс
- В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов. Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.
- Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
- Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
- Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.
- В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
- Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
- Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»). Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.
- Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины. Повторить 10-12 раз.
- Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.
Существует множество других сходных упражнений, которые помогают в предупреждении обострений болезни. Комплексный подход к решению проблемы: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, исключение алкоголя, борьба со стрессами и регулярная физкультура при геморрое позволяют быстро справиться с его начальными проявлениями, не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений.
Лечение геморроя » Методы лечения » Вспомогательные
Эффективность методики при геморрое
Геморрой представляет собой патологию, которая развивается посредством патологического расширения и тромбоза геморроидальных вен, которые расположены вокруг прямой кишки. При тренировке мышц тазовой области по технологии Кегеля значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов. Кровь начинает усиленно циркулировать по системам малого таза. При этом приходит в норму отток крови по венам и, соответственно, уменьшаются закупоренные геморроидальные узлы.
Ежедневная гимнастика Кегеля при геморрое способствует снижению периодичности обострений заболевания, предотвращению выпадения узлов из прямой кишки и их постепенному уменьшению.
Как и при любом другом заболевании, при лечении геморроя необходимо использовать комплексный подход. Чтобы упражнения возымели действие, нужно также направить лечение и на устранение первопричины геморроя – постараться избавиться от хронических запоров, перейти на правильное питание и ввести в свой малоподвижный образ жизни постоянные физические нагрузки в виде различных видов физкультуры.
Можно ли заниматься спортом при наружном геморрое с кровотечением
При остром течении геморроя сильные физические нагрузки противопоказаны, поэтому занятия спортом также должны быть исключены. Сочетание сильных болевых ощущений и кровотечения из заднего прохода являются поводом к запрету следующих действий:
- исключение всех видов спорта с умеренной и сильной физической нагрузкой;
- в период затихания болезни запрещены спортивные занятия, требующие сильного напряжения мышц в органах малого таза;
- сильное переутомление организма и повышенная физическая деятельность.
Постоянное обострение геморроя предполагает отказ от тяжёлого вида спорта и выбор наиболее щадящего занятия для профилактики заболевания. В этом случае требуется консультация квалифицированного врача проктолога, который подберёт ряд эффективных и безопасных упражнений.
Причиной развития геморроя в острой форме в большинстве случаев являются профессиональные виды спорта с усиленной физической нагрузкой:
- бодибилдинг (наращивание мышечной массы на теле);
- занятия тяжёлой атлетикой (выполнение упражнений высокой сложности на различных спортивных снарядах);
- нагрузка при пауэрлифтинге (виды троеборья с поднятием штанги в разных весовых категориях).
Данные виды спорта усугубляют течение заболевания, так как вызывают чрезмерную нагрузку на органы малого таза. В результате нарушается кровообращение, что постепенно приводит к воспалению геморроидальных узлов.
Чаще всего причиной возникновения воспаления являются именно такие спортивные нагрузки, так как люди выполняют большое количество упражнений непомерных для организма. При сильном обострении заболевания и наступлении хронической стадии занятия придётся прекратить окончательно.
Также следует исключить профессиональный велоспорт и конную езду. Нагрузки такого характера вызывают сильный застой крови и способствуют образованию теплового эффекта, поэтому они крайне нежелательны при развитии наружного геморроя с кровотечением.
Квалифицированные проктологи советуют в период ремиссии выполнять определённые правила:
- устранение упражнений, вызывающих внутрибрюшное давление в органах малого таза (поднятие сильных тяжестей и резкие приседания);
- осуществление необходимых повторений и уменьшение поднятия тяжёлых грузов;
- предотвращение сильной натуги во время выполнения упражнений и установление правильного дыхания (применение специальных средств для уравновешивания силовой нагрузки);
- выбор спорта, уменьшающего нагрузку на геморроидальные узлы (йога, плавание, спортивная ходьба);
- исключение любых физических нагрузок при наружном геморрое с кровотечением, так как они будут усиливать ухудшение общего состояния организма.
Спортивные нагрузки при остром течении заболевания можно использовать только в период ремиссии. При активной фазе геморроя любая нагрузка запрещена. После лечения необходимо выбирать спокойные виды спорта и отказаться от упражнений, провоцирующих развитие неблагоприятных симптомов.
Виды разрешаемых нагрузок
Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.
Упражнения Кегеля
Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:
- Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
- Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
- Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.
Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?
- Укрепления мышц анала.
- Оттока крови, которая застоялась.
- Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
- Снижения частоты повторений заболевания.
- Уменьшения размера геморроидальных узлов.
Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.
Лечебная гимнастика
Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.
- Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
- Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
- Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
- Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
- Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.
Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.
Йога при геморрое
Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.
Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.
Профилактические упражнения
Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.
Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически
Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.
Простые упражнения при геморрое
Лечебная гимнастика при геморрое
Если нет возможности постоянно посещать спортзал, пациент должен заниматься дома. Можно приобрести обычную скакалку, большой мяч или турник, чтобы ежедневно подтягиваться при геморрое после рабочего дня. Из тренажеров подойдет орбитрек или степпер, улучшающие кровообращение.
Заниматься фитнесом можно и без специальных приспособлений. В период ремиссии хорошо прыгать на скакалке при геморрое, разогревая мышцы перед выполнением упражнений:
- Кошка. Человек становится на четвереньки, медленно поднимая спину до упора. Достигнув верхней точки, он старается прогнуться вниз. Такие колебания следует делать не менее 30 раз.
- Ножницы. Пациент лежа на полу приподнимает ноги и начинает не спеша скрещивать их между собой. Это улучшает кровообращение и ускоряет опорожнение прямой кишки.
- Сжатие мышц сфинктера. Его выполняют стоя или сидя на жестком стуле. Человек максимально сильно и быстро втягивает анус, задерживая его в напряжении несколько секунд.
- Укрепление передней брюшной стенки. Объяснить, как качать пресс при геморрое, должен опытный тренер. Упражнение делается медленно и без рывка, чтобы не давать нагрузку на воспаленные узлы.
При выполнении любого комплекса больной не должен задерживать дыхание. Проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от тяжелой атлетики и бодибилдинга. Работа с большим весом и комплексы со штангой могут сильно навредить кишечнику: резкий скачок давления провоцирует повреждение кровеносных сосудов, образование и даже выпадение узлов из ануса.
После операции по удалению шишек больному лучше отказаться от любого фитнеса на несколько недель. Это необходимо для восстановления стабильного кровообращения и лимфотока в слизистой. В период реабилитации можно начать занятия спортивной ходьбой на улице или тренажере, больше гулять и подниматься по лестнице без лифта. Для усиления эффекта необходимо соблюдать рациональную диету и специальный питьевой режим, не пренебрегать всеми рекомендациями проктологов.
Упражнения как профилактика
Физические упражнения могут помочь:
- Снизить риск возникновения обострения геморроя.
- Стимулировать функцию кишечника.
- Тонизировать ректальную область.
Стимулирование функции кишечника устраняет запоры. Регулярные физические упражнения повышают сердечный ритм, увеличивают приток крови к ректальной области. Это укрепляет окружающие анус ткани (чтобы предотвратить воспаление) и доставляет питательные вещества и кислород в воспаленные области. Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Фитнесом заниматься врачи не запрещают, но при этом гантели должны быть не более трех килограмм.
Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба 20 минут в день, может стимулировать функцию кишечника, а также усиливать кровоток и мышечный тонус анальной области. Другие полезные кардио-мероприятия включают бег, плавание и аэробику.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля усиливает и тонизирует тазовые и анальные мышцы
Чтобы усилить и тонизировать тазовые и анальные мышцы регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они помогают женщинам укрепить тазовые мышцы плюс анальные и ректальные мышцы, особенно после родов. Это может помочь в пищеварении и предотвратить развитие запоров.
Вот один пример упражнения Кегеля: затяните внутрь влагалищные мышцы (как если бы вам нужно было остановить мочеиспускание в середине потока), удерживайте их на несколько секунд, отпустите и повторите несколько раз. Это незаметное для окружающих упражнение, которое вы можете делать практически в любом месте, является лечением и профилактикой геморроидальной болезни.
«Пресс для ягодиц»
Наконец, одним из самых популярных упражнений против геморроя является «пресс для ягодиц». Чтобы выполнить пресс для ягодиц, просто начните последовательно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
Это упражнения можно делать в офисе или при вождении автомобиля .«Пресс для ягодиц» эффективен как профилактика геморроя, поскольку он делает мышцы анального сфинктера более сильными, повышает их тонус.
Ходьба
Ходьба является одной из самых безопасных и надежных тренировок, даже после геморроидэктомии. Если хирург после операции говорит, что вам можно заниматься спортом, начните с небольшой прогулки, идя в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно, около 20-30 минут каждый день. Это поможет вам предотвратить запор и улучшить кровообращение в ректальных венах.
Стречинг и йога
Силовые упражнения и другие виды деятельности, которые заключаются в подъеме тяжелых предметов, необходимо избегать после операции по поводу геморроя. Вместо этого вы можете работать над всеми группами мышц и улучшать диапазон движения суставов с растяжением. При геморрое показаны упражнения, ориентированные на гибкость.
Стречинг и йога показаны при геморрое
Стречинг и йога способны уменьшать стресс при одновременном повышении прочности и гибкости. Некоторые позы могут оказаться особенно полезными для стимулирования кровообращения в тазовой области. Если вам нужна помощь в начале занятий йогой, то почитайте обучающую литературу или поговорите с тренером в фитнес-клубе.
Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое
Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:
- Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
- Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
- Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.
Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.
Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание
