Omega 3 от Ultimate Nutrition

Польза и показания к применению

Омега-3 обладает множеством полезных свойств и оказывает комплексное воздействие на организм (подробнее на nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov):

1. стимулирует деятельность мозга, усиливает концентрацию внимания и улучшает память;
2. нормализует уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину;
3. ускоряет восстановление клеток хрящевой и суставной ткани;
4. повышает сопротивляемость организма инфекциям, укрепляет иммунитет;
5. нормализует кальциевый обмен и предотвращает процесс вымывания микроэлемента из костей;
6. стимулирует синтез коллагена, улучшает состояние ногтей и волос, поддерживает упругость кожи;
7. снижает риск развития кожной аллергии и воспалений;
8. подавляет чрезмерный аппетит;
9. замедляет процесс преждевременного старения организма.

Регулярное применение добавки снижает риск развития хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Препарат уменьшает количество рецидивов и улучшает общее самочувствие.

Омега-3 в капсулах (фото редакции блога)

Основные показания к применению Омега-3 от CGN:

• повышенная утомляемость, нервозность и раздражительность;
• бессонница;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• лишний вес;
• частые простудные заболевания;
• снижение остроты зрения;
• воспаление суставов;
• боли в сердце;
• ломкость ногтей;
• сухость кожи и волос;
• сахарный диабет.

Финские Омега-3 – какие бывают и как действуют?

Финский бренд Moller (Моллер) компании Orkla выпускает ряд популярных в Европе и России витаминов, среди которых по востребованности лидируют содержащие Омега-3 добавки. Они подходят для детей и их родителей, для пожилых людей и тех, кто регулярно испытывает высокие нагрузки на сердце. Всего есть более 10 разновидностей средств, некоторые наиболее популярны.

В составе препаратов основным компонентом выступают Омега-3 кислоты, которые являются «вытяжкой» из жира морских рыб. Они представлены двумя разновидностями, обе относятся к полиненасыщенным кислотам – ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая, декозагексаеновая). Также некоторые средства дополнительно обогащены добавками:

• витамин Д;
• ретинол;

• альфа-токоферол.

Последний выступает и как естественный антиокислитель содержимого капсул. Оболочка их состоит из желатина, детские формы в виде пастилок покрываются воском, могут содержать ароматизаторы (натуральные). Финские витамины упаковываются в удобные баночки, цена за 100 капсул – около 900-1200 рублей, за 150 капсул – от 1400 рублей.

Вот список действий кислот:

• у детей – участие в развитии всех органов, тканей;
• помощь в образовании витамина Д;
• улучшение роста костей, созревания нервной системы;
• оптимизация работы мозга;

• улучшение иммунитета;

• торможение старения;
• помощь сердцу и сосудам;
• препятствие процессам фиброза и склероза.

Препараты могут применяться как по назначению врача, так и самостоятельно с учетом противопоказаний.

Подборка Омега-3 для взрослых

Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. О пользе Омега-3 можно рассказывать очень долго. А я хочу рассказать по каким критериям нужно выбирать препарат, содержащий Омега-3 и какие есть варианты на сайте. Я наконец-таки разобралась немного в данном вопросе.

1. Омега-3 получают из мелких морских обитателей — анчоусов, сардин, криля (будет написано fish oil) и из печени рыбы (будет написано сod liver oil).

Печень рыбы является аккумулятором токсических веществ (ртуть, кадмий, диоксин и т.д). В препаратах из печени параллельно будут идти витамины А и D. Они могут оказаться лишними, если вы одновременно с Омега-3 принимаете мультивитамины. Если нет, то наличие витамина А и D3 может рассматриваться скорее как плюс.

Если выбираете из печени, то обращайте внимание на производителя, т.к. чем он надёжнее, тем лучше сырье он будет использовать и применять более качественную очистку от токсичных веществ. 2

Омега-3 бывает в жидком виде и капсулах

2. Омега-3 бывает в жидком виде и капсулах.

Омега-3 в капсулах дольше хранится. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше. И в жидком виде, после вскрытия, препарат должен храниться в холодильнике.

3. Необходимо суммировать содержание ЕРА и DНА — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Их суммарное количество в суточной дозе должно составлять 500-1000 мг. Это профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацей здравоохранения. Если такое количество будет содержаться сразу в одной капсуле — это замечательно. Как правило, 500-1000 мг (ЕРА+DНА) находятся в суточной дозе из двух-трех капсул. Слишком низкое суммарное количество ЕРА и DНА в суточной дозе потребует от вас увеличения числа принимаемых капсул. А это автоматически увеличит потребление жиров в рационе (в 1 капсуле ~от 500мг до 1г лишнего жира) и повысит реальную стоимость Омега-3.

Лично мне больше нравится суточная доза (ЕРА+DHA) около 1000мг (чуть больше или меньше). 500мг — на мой взгляд, малова-то.

Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять не более чем 2000 мг/сут из диетических добавок, так как Омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом. 4. Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов

В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир)

Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир)

4. Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир).

В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфир. После этапа очистки, масла избавляются от загрязняющих веществ, таких как ртуть и PCBs. В концентрированном масле уровень EPA и DHA увеличивается. Содержание EPA и DHA в чистом виде может достигать 50–90%. В большинстве случаев, потребителю предлагается рыбий жир в форме эфира, поскольку он дешевле и зачастую упакован в капсулы. Усваивается Омега-3 в такой форме немного хуже. По разным оценкам — в форме триглицеридов усвоение до 30-60% эффективнее. Но в форме эфира продукт гораздо дешевле.

Самое важное:

1. Суммарное количество EPA и DHA на порцию

2. Форма, в которой идут жирные кислоты.

Именно количество EPA и DHA, а также форма жирных кислот оказывают самое большое влияние на ЦЕНУ.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир.

Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, каждый день, на протяжении всей своей жизни ( это в идеале, конечно.

Обзор лучших препаратов для детей

В список лучших попали следующие препараты, разработанные специально для детей:

1. «Супрадин Кидс с Омега-3» (рекомендуем прочитать: витамины «Супрадин Кидс Юниор»: инструкция по применению и дозировка для детей). Препарат выпускается в форме рыбок. В составе каждой жевательной пастилки, помимо Омега-3, содержится аскорбиновая кислота, витамины B6, B12, PP, холин, несколько минералов. Холин содержится в необходимой дозе для организма ребенка. Он отвечает за развитие нервных клеток, поддерживает работу головного мозга. Препарат можно принимать с трехлетнего возраста. Его дозировка указана в инструкции: до 4 лет – не более 1 пастилки, от 4 до 14 лет – 2 пастилки в сутки.
2. «Пиковит Омега-3». Данный препарат можно приобрести только в форме сиропа, который имеет аромат и вкус персика. В нем содержатся витамины группы B, рыбий жир, витамин A, фолиевая и аскорбиновая кислоты. «Пиковит» можно давать детям старше 3 лет. Дозировка сиропа – не более 5 мл в сутки. Длительность курса – 1 месяц. Перед употреблением флакон необходимо встряхнуть. Препарат позволяет улучшить зрение ребенка, защитить нервную систему, активизировать работу мозга и вызвать у малыша интерес к учебе.
3. «Мульти-Табс Омега 3». БАД выпускается в виде сиропа, который имеет вкус меда и апельсина. Помимо полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, в составе препарата присутствуют витамины A, C, D, E. А также несколько витаминов группы B. К нему прилагается специальная мерная ложка, которая позволяет соблюдать дозировку. Суточная доза для детей старше 3 лет – 1 ложка (5 мл). Рекомендовано пройти курс, длительность которого составляет 30 дней.
4. «Доппельгерц актив Kinder Омега-3». Выпускается в форме капсул, имеющих лимонный вкус. В состав каждой капсулы входит рыбий жир, витамины C, A и D. Благодаря наличию данных витаминов усиливается эффект от приема рыбьего жира. Препарат необходим ребенку в период активного роста и развития. БАД можно принимать ребенку старше 7 лет. Для него суточная доза – 1 капсула в день. Дети старше 12 лет могут принимать по 1 штуке 2–3 раза в сутки.
5. «Юнивит Кидс с Омега-3 и холином». Выпускается в виде мармеладных таблеток в форме дельфинов со вкусом вишни. Комплекс витаминов предназначен для детей старше 3 лет. В одной таблетке содержится рыбий жир, витамины группы B, витамин C, холин. Витаминный комплекс направлен на улучшение умственных способностей ребенка, повышает эффективность усвоения учебного материала. Суточная доза для детей до 11 лет – 1 жевательная таблетка в день. Дети старше 11 лет должны принимать по 1 таблетке 2 раза в сутки.
6. «Смарт Омега». Препарат можно приобрести в форме суспензии или капсул. В его составе присутствует рыбий жир, витамины A, E, D. Суспензию можно давать малышам старше 6 месяцев. Капсулы предназначены для детей от 3 лет. Рекомендуемая дозировка – 5 мл в сутки для малышей от 6 месяцев до 3 лет. Детям от 3 до 7 лет можно принимать по 10 мл суспензии или по 1 капсуле в сутки. Начиная с 7-летнего возраста, дозировка увеличивается до 20 мл или 2 капсул.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины лучше подойдут для подростков 17 лет?

Какую Ультра-Омегу выпускает NOW

Я уже говорила, что приставка «ультра» означает повышенное содержание ПНЖК в биодобавке. У Нау Фудс таких три вида.

Ultra Omega 3 500 EPA, 250 DHA	Отличается повышенным содержанием ПНЖК – 750 мг на капс. По необходимости выпивают две, тогда порция будет 1,5 г. Капсулы из бычьего желатина.
Ultra Omega 3 500 EPA, 250 DHA, in fish gelatin softgel	Такая же дозировка, что и в предыдущем случае. Основной элемент тут тоже добыт из анчоусов и нет дополнительной дозы Д3. Но оболочка этого средства сделана из рыбьего желатина.
Now Foods Ultra Omega 3 d, 600 EPA, 300 DHA + Vitamin D3	Еще более высокая концентрация, чем в предыдущих случаях – 900 мг. К тому же в состав включен холекальциферол в количестве 25 мкг или 1000 МЕ.

Таблица 4. Сравнение разных ультра Ω.

Кому какая больше подойдет

Принимая в расчет указанные выше дозировки, составим рекомендации, кому и как применять эти биодобавки.

Ultra Ω 3	Рассчитана на взрослых (принимают до 2 штук), но также доза подойдет и подросткам (1 штука).
Ultra Ω 3 в рыбном желатине	Этот препарат – выход для тех, кому нужны ПНЖК, но у кого непереносимость коровьего белка.
Ultra Ω 3 d	Порция ценных кислот и холекальциферола для взрослых (по 1-2 шт. в день). Детям ее давать нельзя, подросткам – только после рекомендации врача.

Таблица 5. Кому какая биодобавка нужна.

Как выбрать качественную Омегу-3

Пошаговый план действий для подбора добавки Omega-3:

Первый важный фактор полезности Омега-3 – высокая степень очистки рыбьего жира.

Если добавка прошла молекулярно-дистиллированную очистку, это подходящий вариант. Такие данные указываются на упаковке. Сегодня рыба загрязняется тяжёлыми металлами, ртутью, микропластиком и органическими токсинами, и только такая очистка способна убрать вредные примеси. Если у производителя написано о проведённых тестах на наличие свинца, кадмия, ртути и вредных соединений, это является ещё одним преимуществом.

Стандарт GMP считается тем фактором, на который нужно обращать внимание. Многие на него равняются. Но, увы! Я вас разочарую

То, что его упомянули, не является гарантией качественной продукции. Это стандарт для лекарств, а не для БАД

Но, увы! Я вас разочарую. То, что его упомянули, не является гарантией качественной продукции. Это стандарт для лекарств, а не для БАД.

Вторая – сроки годности. Речь не о том, что нельзя покупать просроченное – это и так понятно

Крайне важно, чтобы рыбий жир в капсулах был максимально свежим

Обращайте внимание на состав. Хорошая добавка должна содержать антиоксиданты, предотвращающие прогорклость Омега-3. Например, токоферол или экстракт розмарина

Например, токоферол или экстракт розмарина.

Не покупайте комплексы вроде 3-6-9, а берите Омегу-3 в чистом виде. Потому что омега-6 у нас и так в избытке. Лишнее ни к чему, оно лишь нарушит баланс. Есть и исключения: в масле примулы вечерней, смородины, бораго содержатся полезные Омега-6.Минимальное количество DHA и EPA суммировано должно составлять не менее 500 мг. Нужны именно такие капсулы, потому что тогда вы будете добирать норму в день для взрослого. Когда анализы показывают дефицит Омеги-3, тогда берем лечебную дозировку — около 1000-3000 мг. Тем, кому нужно уменьшить воспалительные процессы, похудеть, либо требуется поддержка ССЗ, нужно выбирать добавку с высоким уровнем EPA.

Для улучшения памяти, работы мозга, концентрации, зрения выбирайте БАД с высоким уровнем DHA, для пожилых людей или детей, подростков.

Когда вы выбираете необходимую омега-3, посмотрите на этикетке состав, какой составляющей больше EPA или DHA. От этого будет зависеть действие вашей добавки. Справа удобная табличка-шпаргалка по ним.

И немного о надежных марках-лидерах, представленных на iherb: Solgar, Nordic Naturals, Carlson Labs, Life Extension, Thorne.

Цена

Стоимость добавки варьируется от 600 до 1200 рублей в зависимости от формы выпуска.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Показания к применению и советы

Добавки нужны большинству из нас в любом возрасте

Особенно важно пить их тем, кто питается не разнообразно, а в состав рациона не входит достаточное количество рыбы, морепродуктов. В жирах растительного происхождения много Омега 6,9, но Омега-3 там недостаточно

Также лучше принимать финские витамины Омега-3 по таким показаниям:

• периоды быстрого роста у детей, подростков;
• интенсивные нагрузки – умственные, физические, периоды соревнований, тренировок, экзаменов и т.д.;

• авитаминозы, в том числе весенние;

• время после перенесенных вирусных и бактериальных заболеваний;
• сниженный иммунитет, частое развитие инфекционных заболеваний или обострений хронических патологий;
• наличие заболеваний суставов, сердца, артерий, нервной системы  у взрослых людей.

Даже при отсутствии явных показаний большинству людей можно принимать Омега как профилактическое средство. Желательно делать это в зимний и весенний период, когда требуется укрепление иммунитета и защита от инфекций

Важно правильно использовать добавки. Финские препараты пьют со строгим соблюдением режима дозирования только после еды или во время еды

Разжевывать капсулы в желатиновой оболочке нельзя.

7 особенностей

1. При больших дозировках, которые превышают рекомендуемые 1500 мг в день в разы, наблюдается увеличение газообразования и «размягчение стула». У некоторых людей этот эффект бывает и при обычном приеме.

2. В составе биодобавок есть балластные загрязняющие вещества, от которых невозможно полностью избавиться с помощью современных технологий. Считается, что они могут вызывать аллергическую реакцию.

3. В составе сульфата глюкозамина, стабилизированного солью (хлоридом натрия), достаточно много пищевой соли. Поэтому при его приеме ее количество в пище необходимо намеренно сократить, например, перестать подсаливать еду во время приготовления. Иначе есть риск развития почечных патологий и проблем с артериальным давлением.

При патологиях почек сульфат глюкозамина с хлоридом натрия может быть опасен

4. Хондропротекторы нельзя принимать во время беременности и лактации, а также детям до 15 лет. Среди этих категорий пациентов исследования относительно воздействия глюкозамина и хондроитина на организм не проводились.

5. Хондроитин способен разжижать кровь. Поэтому люди, принимающие разжижающие препараты, должны быть особенно осторожны, чтобы избежать кровотечений.

Источник хондроитина – хрящи и трахеи рыб и крупного рогатого скота

6. Есть мнение, что доза глюкозамина, превышающая допустимую в 6-7 раз, может спровоцировать сахарный диабет, поскольку вещество является моносахаридом. Это мнение подкреплено исследованиями, которые проводились пока только на животных

Тем не менее, людям с сахарным диабетом или склонностью к нему, стоит проявлять предельную осторожность

7. Хондроитин и глюкозамин – вовсе не панацея: для них характерна индивидуальная усваиваемость. Организм одного пациента усваивает моносахариды отлично, а у другого терапевтический эффект от лечения хондропротекторами напрочь отсутствует.

Эффективность хондроитина и глюкозамина не так однозначна, как утверждают многие ортопеды. Вот один из альтернативных взглядов на хондропротекторы с указанием их побочных эффектов:

Несмотря на определенные побочные эффекты, хондропротекторы все равно во много сотен раз безопаснее, чем длительный прием нестероидных противовоспалительных средств, которые часто назначают при лечении артроза.

Современной медицине известны еще более безопасные терапевтические методы, например внутрисуставные инъекции синтетического заменителя синовиальной жидкости «Нолтрекс»

Препарат не содержит животного белка, поэтому не вызывает аллергии, кроме того, с осторожностью разрешен для приема людям с сахарным диабетом

Какой бы вариант борьбы с остеоартрозом ни был выбран, лечение должно быть комплексным. Чтобы помочь организму восстановить вязкость и количество синовиальной жидкости, необходимо потреблять достаточно воды, придерживаться принципов здорового питания и жить активной жизнью.

Частые вопросы

Тут собраны ответы на самые частые вопросы про серию ультра от NOW.

Вопрос. В составе этиловый эфир, а не триглицеридная форма. Это плохо?

Ответ. Нет. Конечно, триглицериды – естественная форма, они усваиваются лучше. Зато этиловые эфиры получаются после молекулярной дистилляции. То есть в них точно нет вредных веществ. А если пить такие добавки длительный срок, то накапливаться и действовать они будут примерно одинаково.

Вопрос. Нормально ли, что мягкие таблетки мутные и горьковатые?

Ответ. Раньше продукция НАУ действительно были в прозрачных капсулках, не горчили. Но не так давно производитель стал выпускать их в специальной оболочке, которая помогает таблетке начать растворяться не в желудке, вызывая отрыжку, а в кишечнике. Именно из-за этого добавления оболочка помутнела и стала горьковатой. Просто запивайте ее водой.

Вопрос. Разрешена ли эта омега беременным?

Ответ. Теоретически – да, если она подходит Вам по концентрации. Но лучше проконсультироваться об этом с врачом.

SNT Ultra Omega-3 300капс.

Ультра Омега-3, полученный из лососевых рыб, — натуральный источник полиненасыщенных жирных кислот, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ультра Омега-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, гиполипидермическое, мембраностабилизирующее, антиагрегатное, гипотензивное, противовоспалительное и иммунокорректирующее действие на организм человека. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 больше всего влияют на работу таких функций и систем нашего организма: Сердечно-сосудистая система. Омега-3 снижает уровень триглицеридов. Достаточное количество этого вещества обеспечивает нормальный уровень холестерина в крови, то есть понижает уровень «плохого», который откладывается на стенках сосудов. Также применение Омега-3 в лечении кардиологических проблем снижает риск образования тромбов, делает сосуды более прочными и упругими. Опорно-двигательный аппарат. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют лучшему усваиваению кальция, тем самым укрепляют костную ткань, защищая от остеопороза. Омега-3 также защищает суставы, делает их более подвижными, то есть предотвращает артрит и его разновидности. Нервная система. При длительном недостатке Омега-3 в рационе человека нарушается коммуникация между нервными клетками мозга, что провоцирует развитие таких заболеваний, как хроническая усталость, депрессия, шизофрения, биполярное расстройство и некоторые другие. Наиболее необходимы полиненасыщенные жирные кислоты женщинам в период вынашивания и кормления ребенка. Во время беременности они активно участвуют в формировании мозга и периферической нервной системы малыша, поэтому женский организм ежедневно отдает ребенку около 2 граммов Омега-3. Капсулы с натуральным рыбьим жиром в таком случае очень эффективны, так как обеспечить поступление необходимого количества витаминов с пищей бывает проблематично, особенно при токсикозе. Самым явным признаком дефицита полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 является ухудшение состояния кожи волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми и сухими, с секущимися кончиками и перхотью. Прыщи на лице, высыпания и шелушение на коже также могут говорить о недостатке этой кислоты в организме. Ногти начинают слоиться и ломаться, становятся тусклыми и шероховатыми. К другим признакам можно отнести депрессивное состояние, запоры, боли в суставах, гипертонию. Специалисты всего мира, и кардиологи в том числе, сегодня согласны с тем, что смертность по причине заболеваний сердца и сосудов снижается на 30% именно благодаря Омега-3 жирным кислотам. Подтвердилось также, что у людей с тяжёлыми формами депрессии, бессонницей и частыми эмоциональными расстройствами в крови очень мало докозагексаеновой кислоты – одной из составляющих Омега-3. Функциональные действия: • Приводит к нормализации показателей вязкости крови, а также препятствует развитию тромбозов. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. • Укрепляет стенки кровеносных сосудов. • Предотвращает ожирение печени. • Улучшает реологические свойства крови, понижая содержание атерогенных жиров в плазме, снижает уровень атерогенных триглицеридов в крови, а также “плохого” холестерина — липопротеидов низкой плотности. • Снижает агрегацию тромбоцитов. • Участвует в построения клеточных мембран, служит важным источником клеточной энергии, отвечает за нормальное развитие мозга и глаз. • Снижает риск возникновения и развития доброкачественных и злокачественных опухолей. Размер порции: 1 Капсула Количество На Порцию %ежедневное значение Количество калорий 10 Общий Жир 1 г 1 %* насыщенный жир < 0,5 г <1 %* полиненасыщенный жир 1,25 г † мононенасыщенный жир < 0,5 г † Натуральный Концентрат Рыбьего Жира 1 г (1250 мг) † Омега-3 Жирные Кислоты: Eicosapentaenoic Acid (EPA) 500 мг † Докозагексаеновая кислота (ДГК) 375 мг † * Процентные дневные значения основаны на диете в 2000 калорий. † Суточная норма не установлена. Способ применения: по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Правила выбора качественной добавки

Прежде чем необдуманно кидаться на первый попавшийся БАД, нужно знать, как выбрать Омега-3 на iHerb

Важно обращать внимание на несколько факторов: цель использования, качество сырья, производитель, дозировки и т.д. Разберем каждый фактор более подробно

Цель использования

В первую очередь нужно определиться, есть ли дефицит. О нем могут говорить сухая кожа, боли в суставах, сниженная трудоспособность, синдром сухого глаза, частые простудные заболевания. Но даже если все эти симптомы присутствуют, не факт, что это дефицит Омега-3. Получить передозировку полиненасыщенных жирных кислот сложно, но и превышать дозы не рекомендуется.

Состав и используемое сырье

Самый качественный источник Омега-3 — рыбий жир. Но такое сырье не подходит веганам. Им нужно брать специальные препараты на основе лекарственных растений. На сайте iHerb они помечены строчкой «Подходит для веганов»

Но важно учитывать, что такие БАДы менее эффективны по сравнению с рыбными. В растениях содержится только альфа-линоленовая кислота, которой недостаточно для компенсации дефицита. Неплохо помогают добавки с Омега-3 из водорослей, но они довольно дорогие

Неплохо помогают добавки с Омега-3 из водорослей, но они довольно дорогие.

Что касается рыбного сырья, оно бывает 2-х типов: из рыбного мяса (Fish Body Oil) или печени (Fish Liver Oil). Лучше выбирать первый вариант, в печени успевают накопиться вредные вещества, которые невозможно удалить при фильтрации.

Основные действующие вещества

Идеальные добавки содержат и EPA, и DHA. Для компенсации дефицита их суммарное количество должно быть не меньше 500 мг. Если в добавке содержится менее 30% докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоты, брать такой БАД не стоит. Концентрация активных действующих веществ должна быть не менее 70%.

Сертификация продукта

Основная проблема заключается в том, что рыбы накапливают в своем теле много ртути и других примесей. Добросовестные производители используют особые способы фильтрации, делая сырье полностью безопасным. Но не все заводы относятся к этому добросовестно, риск купить БАД с опасными компонентами велик.

Но только не на Айхерб! Компания не будет брать препарат для продажи, если производитель не предоставит сертификатов качества. Если есть сомнения, специалисты iHerb делают дополнительные тесты. В ассортименте гарантированно нет подделок или некачественных товаров.

Форма добавки

Производители выпускают препараты на основе Омега-3 в 3-х видах:

1. Натуральные триглицериды. Такое вещество почти не обрабатывается и остается в природном виде. Оно отлично усваивается, но концентрация Омега-3 совсем небольшая.
2. Этиловые эфиры. При обработке сырья этиловым спиртом получается вещество с большим содержанием Омега-3, но она усваивается чуть хуже.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Обработанное сырье сохраняет до 90% жирных кислот, которые хорошо и быстро усваиваются.

Триглицеридные формы отмечаются буквами TG или rTG. Если пометки нет, то препарат сделан на эфире.

Топ-6 жевательных пастилок

Товары из списка отсортированы по числу положительных отзывов покупателей.

№6 Bayer, Супрадин Кидс

от 585 ₽

Стоимость 1 порции – 9 руб. 80 коп.

• Страна-производитель – Германия;
• объем упаковки – 60 шт.
• концентрация – 30 мг.

Средство предназначено для детей от 3 до 14 лет. В составе присутствуют витамины группы B, аскорбиновая кислота, холин, никотинамид, натуральные ароматизаторы. Из омега-3 в Супрадин Кидс содержится только ДГК, концентрация которой на капсулу составляет 30 мг.

Плюсы:

• препарат стимулирует рост и физическое развитие;
• нормализует сон.

Минусы:

• мало ДГК;
• упаковки хватает на 22 дня.

№5 Minisun, Junior Omega+ D₃-vitamiini

от 1300 ₽

Цена 1 порции – 28 руб. 90 коп.

• Страна-производитель – Финляндия;
• объем упаковки – 45 пастилок;
• концентрация – 600 мг.

Рыбий жир получен из очищенного сырья. Мягкие и сладкие пастилки со вкусом Тутти Фрутти не содержат молочных или соевых белков.

Плюсы:

• добавка стимулирует иммунную систему;
• нормализует зрение;
• улучшает функционирование мозга.

Минусы:

наличие сахара в составе.

№4 Solgar, Children’s chewable DHA (золотые рыбки)

от 1183 ₽

Стоимость 1 порции – 26 руб. 30 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 шт.;
• концентрация – 555 мг.

Рыбий жир компании Солгар дают детям в возрасте старше 4 лет. Добавка содержит только ПНЖК омега-3 и натуральный токоферол.

Плюсы:

• БАД имеет приятный фруктовый привкус;
• стимулирует мозговую активность;
• улучшает состояние кожи и волос.

Минусы:

невысокое содержание ДГК и ЭПК.

№3 Now Foods, Жевательная ДГК для детей

Цена 1 порции – 18 руб. 70 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 пастилок;
• концентрация –1100 мг.

Добавка выпускается в виде мягких желатиновых рыбок с фруктовым вкусом. Производится согласно международным стандартам качества GMP. В составе присутствует большое количество натурального рыбьего жира, но в порции омега-кислот содержится 250 мг.

Плюсы:

• БАД улучшает работу нервной системы;
• защищает от простуд и ОРВИ.

Минусы:

иногда вызывает аллергию.

№2 Moller Omega-3 Pikkukalat

от 899 ₽

Стоимость 1 порции – 49 руб. 90 коп.

• Страна-производитель – Норвегия;
• объем упаковки – 36 шт.;
• концентрация – 560 мг.

Финская компания предлагает качественные и вкусные витамины для детей. Помимо омега-3, препарат содержит оптимальную профилактическую дозировку холекальциферола (10 мкг). Этот рыбий жир очень нравится детям, поскольку пастилки имеют цитрусовый вкус.

Плюсы:

• добавка устраняет сухость и шелушение кожи;
• укрепляет иммунитет;
• помогает справиться с повышенными умственными нагрузками.

Минусы:

упаковки хватает только на 18 дней.

№1 Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior

Цена 1 порции – 36 руб. 80 коп.

• Страна-производитель – Норвегия;
• объем упаковки – 90 жевательных таблеток;
• концентрация – 680 мг.

Добавка предназначена для детей 6-12 лет. БАД не содержит искусственных консервантов и насыщенных жиров. Омега-кислоты находятся в форме триглицеридов, максимально усваиваются в организме. Для улучшения вкуса добавлен клубничный ароматизатор.

Плюсы:

• БАД укрепляет иммунитет;
• улучшает умственную деятельность.

Минусы:

Нет

Бюджетные добавки Кусалочка (РеалКапс), Поли Кидс и БиоКонтур/Полярис исключены из перечня качественных БАДов, поскольку они имеют бедный состав.

Спортивные показатели Омега-3:

• усиленный метаболизм;
• увеличенная чувствительность к инсулину;
• сниженное артериальное давление;
• уменьшенный риск появления тромбов, инсультов и инфарктов;
• повышенная выносливость и тонус;
• сниженное разрушение мышечной ткани после тренировки;
• укороченный период восстановления;
• усиленная выработка гормонов, включая тестостерон.

Кроме главных своих задач Omega-3 оказывает противоаллергическое и антидепрессантное действие, эффективна в отношении двух видов диабета, борется с утомлением и усталостью, восстанавливает сухую кожу, ломкие ногти и волосы.

Для профилактики заболеваний нужно принимать 1-2 грамма Омега-3

в сутки, спортсменам при наборе массы требуется 2-3 грамма, при снижении массы – 3-4 грамма.

Как принимать Omega 3 от Ultimate Nutrition

Жирные Омега-3 кислоты рекомендовано принимать трижды в сутки. В каждой порции содержится по капсуле. Они принимаются совместно с приемом пищи. Специалисты компании-производителя рекомендуют принимать добавку курсами продолжительностью по 4 недели трижды в год.

Чтобы улучшить эффект от употребления спортивного питания, комплекс рекомендовано сочетать с другими добавками. Выбор препарата зависит от того, какой цели хотят достигнуть:

• BCAA 12000, если желают ускорить восстановительные процессы после тренировок и уменьшить жировую прослойку, подавляя катаболизм.
• Л-карнитин с целью ускорения сжигания подкожного жира и повышения достигаемых показателей во время тренировки.
• Muscle Juice Revolution для усиления набора сухой мышечной массы.
• Creatine Monohydrate, который позволяет повысить показатели силы и ускорить набор мышц.

Рекомендуемую дозировку сокращают до одной или двух капсул в сутки тогда, когда в ежедневном рационе присутствует пища, богатая жирными полезными кислотами, например, морепродуктами и рыбой.

Состав

Рыбий жир — основной компонент комплекса. В суточной порции (2 капсулы) содержится 2 г продукта, то есть концентрата рыбьего жира. Именно он является главным источником кислот Омега-3.

В составе представлена эйкозапентаеновая кислота (ЭПК – 360 мг в виде триглицеридов), докозагексаеновая (ДГК – 240 мг, также в форме TG) и прочие кислоты (40 мг). Общее содержание веществ на порцию составляет 640 мг.

Чтобы определить, есть ли польза от курсового приема Омега-3, проводились неоднократные исследования. Специалисты выяснили, что жирные кислоты оказывают следующее воздействие на организм человека:

• укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, БАД в целом оказывает общеукрепляющий эффект;
• снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а при уже имеющихся проблемах состояние пациента улучшается;
• нормализуется давление, а также уменьшается вероятность развития сахарного диабета;
• улучшается зрение;
• состояние кожи становится лучше, в том числе при таких серьезных болезнях, как псориаз или экзема;
• во время беременности снижается вероятность выкидыша или преждевременных родов.

Кроме того, в состав препарата входит витамин E в виде натурального d-альфа-токоферола. Это натуральный антиоксидант, защищающий организм от воздействия свободных радикалов.