Вопрос-ответ
Сколько Омега-3 нужно в сутки взрослому человеку?
Ежедневный минимум, который необходим человеку, составляет 250 мг. Чтобы поддерживать хорошее состояние органов и систем, каждый день нужно получать от 1000 до 1500 мг ПНЖК.
Можно ли одновременно принимать Омега-3 и витамин Д?
Да, такой вариант считается нормой. Микроэлементы при совместном приеме усиливают взаимное действие.
Как правильно пить витамины Омега-3?
Капсулы принимают перорально, с сохранением целостности оболочки, до трех раз в сутки. Разовая дозировка по инструкции может составлять от 1 до 3 штук. Запивать большим количеством воды, сразу проглатывая. Это исключает риск подтаивания желатина, что может затруднить процесс глотания из-за повышения клейкости. Длительность приема должна составлять как минимум один календарный месяц.
Чем полезны витамины Омега-3 для женщин?
Курсовой прием улучшает процессы пищеварения, стимулирует репродуктивную функцию, а также положительно влияет на состояние волос, кожи и ногтевых пластин. Применение средства во время беременности уменьшает вероятность начала преждевременных родов, риск развития эклампсии, возникновения послеродовой депрессии и растяжек.
Для чего нужна Омега 3-6-9?
Вещества необходимы организму человека для поддержания здоровья и полноценного функционирования всех органов и систем.
Чем отличаются витамины Омега-3 от рыбьего жира?
Рыбий жир – натуральный продукт, который в неочищенном виде содержит Омега-3 и другие витамины и минералы. Омега-3 – это пищевая добавка, предварительно очищенная от второстепенных компонентов.
Лучшая Омега-3 для Детей
Финские Омега-3 – какие бывают и как действуют?
Финский бренд Moller (Моллер) компании Orkla выпускает ряд популярных в Европе и России витаминов, среди которых по востребованности лидируют содержащие Омега-3 добавки. Они подходят для детей и их родителей, для пожилых людей и тех, кто регулярно испытывает высокие нагрузки на сердце. Всего есть более 10 разновидностей средств, некоторые наиболее популярны.
В составе препаратов основным компонентом выступают Омега-3 кислоты, которые являются «вытяжкой» из жира морских рыб. Они представлены двумя разновидностями, обе относятся к полиненасыщенным кислотам – ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая, декозагексаеновая). Также некоторые средства дополнительно обогащены добавками:
- витамин Д;
- ретинол;
альфа-токоферол.
Последний выступает и как естественный антиокислитель содержимого капсул. Оболочка их состоит из желатина, детские формы в виде пастилок покрываются воском, могут содержать ароматизаторы (натуральные). Финские витамины упаковываются в удобные баночки, цена за 100 капсул – около 900-1200 рублей, за 150 капсул – от 1400 рублей.
Вот список действий кислот:
- у детей – участие в развитии всех органов, тканей;
- помощь в образовании витамина Д;
- улучшение роста костей, созревания нервной системы;
- оптимизация работы мозга;
улучшение иммунитета;
- торможение старения;
- помощь сердцу и сосудам;
- препятствие процессам фиброза и склероза.
Препараты могут применяться как по назначению врача, так и самостоятельно с учетом противопоказаний.
Препараты для взрослых
Ассортимент товаров марки Моллер для взрослых более широк. Некоторые лучше принимать с 18-ти лет, другие больше подходят для пациентов старше 60-ти:
Moller Tupla (690-975 мг Омега) Средство включает 160 капсул с рыбьим жиром, также содержит целый комплекс необходимых организму жирорастворимых витаминов (А, Е, Д). Добавка подойдет любому человеку, она укрепляет иммунитет и служит источником антиоксидантов. Прием добавки поможет укрепить кости, предупредит переломы. В сутки пьют по 2-3 капсулы за 2 раза во время еды.
Moller Nivelille. Это средство рекомендуется людям с больными суставами. В каждой из 76 капсул присутствуют не только 900-1350 мг длинноцепочных Омега-3, но и ряд иных компонентов. Тут есть уникальная комбинация меди и витамина Д, которая укрепит кости и соединительные волокна. В составе есть экстракт имбиря, он показан против воспалительных явлений. Антиоксидантом выступает альфа-токоферол.
Moller Sydamelle (870-1300 мг Омега-3). В упаковке из 76 капсул добавлены не только нужные организму Омега, но и кислоты ALA из льняного масла. Добавка особенно хорошо помогает от атеросклероза и рекомендована пожилым людям. Сочетание веществ подобрано так, что оптимально замедляет старение.
Принимать указанные средства следует по 2/день, утром и вечером. Менее популярны препараты без добавок – Apteekin и Vahva. В них содержание кислот невысокое, поэтому они служат лишь профилактическими средствами.
Показания к применению и советы
Добавки нужны большинству из нас в любом возрасте
Особенно важно пить их тем, кто питается не разнообразно, а в состав рациона не входит достаточное количество рыбы, морепродуктов. В жирах растительного происхождения много Омега 6,9, но Омега-3 там недостаточно
Также лучше принимать финские витамины Омега-3 по таким показаниям:
- периоды быстрого роста у детей, подростков;
- интенсивные нагрузки – умственные, физические, периоды соревнований, тренировок, экзаменов и т.д.;
авитаминозы, в том числе весенние;
- время после перенесенных вирусных и бактериальных заболеваний;
- сниженный иммунитет, частое развитие инфекционных заболеваний или обострений хронических патологий;
- наличие заболеваний суставов, сердца, артерий, нервной системы у взрослых людей.
Даже при отсутствии явных показаний большинству людей можно принимать Омега как профилактическое средство. Желательно делать это в зимний и весенний период, когда требуется укрепление иммунитета и защита от инфекций
Важно правильно использовать добавки. Финские препараты пьют со строгим соблюдением режима дозирования только после еды или во время еды
Разжевывать капсулы в желатиновой оболочке нельзя.
Противопоказания и побочные действия
Отказаться от приема финских витаминов придется при аллергии, непереносимости компонентов
У детей до 3 лет, у беременных и кормящих прием возможен только по назначению врача! С осторожностью следует лечиться при таких состояниях:
- заболевания печени;
патологии желчного пузыря, особенно, воспалительные;
- тяжелые нарушения работы почек и сердца.
Дети до 6 лет пьют капсулы строго под наблюдением врача, есть риск попадания в дыхательные пути. Параллельно нельзя вести прием витаминов А, Д, Е, при передозировке они накапливаются в организме и вызывают токсические реакции. Как побочные реакции могут выступать тошнота, боли в животе, рези, понос, вздутие, отрыжка. Обычно они появляются при несоблюдении дозы или приеме Омега натощак.
Лучшие финские средства для детей
Заставить ребенка пить обычный рыбий жир практически невозможно. Зато финские добавки настолько удобны в приеме, что малыш не откажется от них. Препараты разработаны в соответствии с потребностями детского организма, отличаются высочайшим качеством.
Омега-3 Twist обычно рекомендуется для приема подросткам или детям с 7 лет, представляет собой обычный рыбий жир без добавок других витаминов. В качестве отдушки у препарата есть легкий аромат лимона. Более популярным у детей является Omega-3 Pikkukalat. Вот его основные характеристики:
- в составе – жир рыбий и витамин Д;
фруктовый вкус;
- наличие сорбита и ксилита для подслащения;
- присутствие лимонной кислоты и токоферола в качестве антиоксидантов;
- натуральный краситель – паприка;
- отсутствие химических добавок;
- формы капсул – рыбки.
Пить такие капсулы понравится любому ребенку, при этом суточная доза составляет 1-2 штуки. Препарат Bioteekin Omega-3 Junior включает 378 мг Омега-3 на 600 г рыбьего жира. Такая добавка включает несколько натуральных ароматизаторов, натуральные антиокислители, бета-каротин. Выпускается в виде жевательных таблеток, которые пьют по 1-2/сутки.
На что обращать внимание при покупке
При выборе пищевой добавки необходимо отслеживать основные характеристики, которые влияют на качество БАДа.
Консультация врача
Перед началом приема необходимо получить консультацию у лечащего врача. Специалист исключит наличие противопоказаний, подберет индивидуальную схему приема и продолжительность курса, учитывая особенности организма.
Состав
При выборе добавки нужно смотреть состав. Каждый производитель использует стандартную формулу, но часто вносить в нее свои корректировки.
Есть определенные требования, которые указывают на высокое качество средство:
- Соотношение кислот ЭРА/DHA в процентном показателе не может опускаться ниже 60%.
- Количественное соотношение эйкозапентаеновой/ докозагексаеновой кислот составляет два к одному.
Всемирная организация здравоохранения определяет суточную потребность человека в ПНЖК в диапазоне от 500 до 1000 мг.
Качество сырья
Базой для получения рыбьего жира могут быть:
- Куски со спинок (маркировка Fish body oil);
- Печень рыбы (Fish liver oil).
Если вы хотите получить более чистый продукт, то откажитесь от средств с пометкой Fish liver oil. Печень часто накапливает опасные для человека вещества, которые невозможно удалить даже в процессе фильтрации.
Степень очистки
В рыбе могут накапливаться соли тяжелых металлов. Их количество во многом зависит от размера тушки – чем больше этот показатель, тем выше содержание нежелательных элементов.
Наличие пометки о соответствии БАДа стандартам качества и безопасности GMP и GOED указывает на очень хорошую очистку.
Сырье
Источником жирных кислот могут стать:
- Печень трески. Накапливает много ядовитых веществ. Добавки на ее основе могут представлять опасность для здоровья.
- Мясо рыбы. В нем много ПНЖК. Хороший выбор.
- Масло криля. Имеет максимально высокое качество. Содержит натуральный антиоксидант.
- Спирулина, вакамэ. Водоросли используются для изготовления веганских БАДов.
