Лучшие предтренировочные комплексы

Преимущества использования предтренирвочных комплексов для бега

Во время приема предтренирвочных комплексов, предназначенных для бега, многие действительно отмечают их эффективность. В первую очередь, повышается выносливость нашего организма, что весьма необходимо для аэробной нагрузки. Силовые характеристики также находятся на высоком уровне. При этом происходит стимуляция центральной нервной системы, которая улучшает мотивацию, настроение и общее самочувствие.К положительным моментам использования упомянутых добавок можно отнести и снижение количества времени, которое затрачивается на восстановление мышц после бега. Чем обусловлены все эти явления? Дело в том, что в составе подобных средств находится креатин, который призван повышать все силовые характеристики нашего организма. А разнообразные стимуляторы, например кофеин, обеспечивают усиленный синтез гормонов, в частности, адреналина, который отвечает за продуктивность тренировки.

Прием комплекса спортивного питания помогает максимально стимулировать нервную систему, увеличить силовые показатели и выносливость, улучшить внимание и концентрацию, подавить катаболизм и запустить анаболизм, снизить утомляемость и др

Что такое допинг и как с ним начали бороться

Допингом принято считать запрещенные методы и препараты, которые способны повысить выносливость спортсмена и его или ее результаты в соревнованиях.

Атлеты с древних времен находили способы сделать себя быстрее, выше и сильнее. Если верить данным историков, в III в. до н. э. в Греции бегуны употребляли семена кунжута, чтобы повысить уровень выносливости. В ход шли и лекарственные растения, заговоры и даже семенники животных. Свою силу и выносливость с помощью стимуляторов развивали не только олимпийцы, но и воины Вавилона и Древнего Египта.

Само слово «допинг», по одной из версий, использовалось первоначально для обозначения напитка южноафриканских племен, который они использовали при проведении религиозных ритуалов. В 1885 году термин перешел в спорт: тогда в Амстердаме на соревнованиях по плаванию спортсменов обвинили в употреблении дополнительных веществ. А в 1886 году после соревнований по велосипедному спорту от брюшного тифа умер атлет из Англии Артур Линтон. По одной из версий, его здоровье было подорвано именно употреблением допинга — в 1997 году Международный олимпийский комитет (МОК) назвал смерть Линтона «вероятно, первой смертью, связанной с употреблением допинга».

Активная борьба с веществами началась благодаря Международной федерации легкой атлетики. Она первая в 1928 году запретила использовать дополнительные стимуляторы. Этому примеру последовали и другие спортивные организации. Но ситуацию в целом это не изменило — не было системы контроля за применением.

Социальная экономика

От богослужения до инструмента пропаганды: как менялась роль Олимпиады

В послевоенные годы произошел допинговый скачок. Тогда начался синтез новых препаратов: в конце 1950-х годов в США изобрели первый анаболический стероид. А уже в 1970-е синтетические производные тестостерона вышли на первый план по количеству применений среди спортсменов. Особенно в тяжелой и легкой атлетике.

В 1999 году было создано Всемирное антидопинговое агентство (WADA или ВАДА). Независимая организация взяла на себя обязательства координировать борьбу с допингом на всех уровнях. Деятельность ВАДА регулирует Всемирный антидопинговый кодекс. А в 2008 году в России появилась российская антидопинговая организация (РУСАДА).

Родиола розовая

А это растение может похвастаться своими свойствами, которым нашли применение в очень многих областях науки и медицины. Первые упоминания о родиоле датируются I веком нашей эры, в своих трудах её описал греческий врач Диоскорид. Уже тогда её полезные свойства использовали в медицине. Все препараты с родиолой розовой рекомендуется применять в качестве стимулирующего средства, при физическом и умственном переутомлении, при низком артериальном давлении, для восстановления сил. Кроме этого она является прекрасным тонизирующим и успокаивающим средством, помогает при нарушении обмена веществ, плохом аппетите, она обладает заживляющим эффектом и жаропонижающими свойствами, является стимулирующим средством для ЦНС.

Отвар, настой, настойка, экстрат помогут Вам собраться с силами, повысит выносливость организма, восстановит сердечно-сосудистую и мышечную энергию, обогатит Ваш организм кислородом и продлит молодость!

Как выбрать предтренировочные комплексы

На рынке представлено много различных товаров для спортивного питания. Предтренировочные комплексы содержат примерно одни и те же вещества, однако их пропорция у разных производителей варьируется. Вот что находится в составе:

• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• аргинин;
• агматин;
• витамины, минералы и аминокислоты;
• йохимбин.

При этом комплекс делят на агрессивные и мягкие или ресурсные. Есть еще отличие по форме выпуска. Стоит рассмотреть их основные преимущества и недостатки.

Таблица. Преимущества и недостатки предтренировочных комплексов по форме выпуска

Форма выпуска	Преимущества	Недостатки
Порошок	низкая цена; несколько вкусов; удобно принимать перед тренировкой.	порошок не всегда хорошо разводится; иногда нет стакана с водой для приема препарата.
Таблетки или капсулы	удобно принимать; можно принимать утром и вечером или перед тренировкой.	большой расход; отсутствует вкус.
В жидком виде	вкусно; удобно, так как не требуется разводить.	очень высокая цена; хватает на короткий срок; на основе молока.

Сложно выбрать оптимальный вариант, потом что требуется учитывать возможные побочные эффекты, а именно:

• повышение давления;
• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
• развитие заболеваний почек и печени;
• психические расстройства, проявляющиеся в виде депрессии, стрессов и бессонницы;
• истощение ЦНС.

Тренер и врач могут помочь в выборе комплекса, который будет учитывать индивидуальные нагрузки и текущее состоянии организма. В противном случае можно испортить печень и почки, а также навредить некоторым системам организма

Выбрав один комплекс, необходимо принимать его минимум месяц, чтоб понять, будет ли он эффективен в конкретно взятом случае. При этом запрещено повышать дозировку, так как это значительно увеличит нагрузку на сердце. Смену препарата лучше согласовывать с тренером и врачом. Покупку следует совершать только в специализированных магазинах.

Состав добавки и его эффективность

1. Главное вещество в составе энергетика — это герань, имеющая огромный потенциал. Она помогает увеличить эффект от занятий, нормализовать работу ЦНС и уменьшить порог усталости. Также Jack3d University прекрасно помогает сжигать лишние жиры благодаря подавлению аппетита и повышению скорости обмена веществ.
2. Лимонник помогает быстро восстанавливать силы, и его поступление в организм положительно отражается на функционировании мозга, повышает физическую работоспособность и придает мышцам дополнительный тонус. Ещё одно преимущество лимонника — это успокаивающее действие, нормализация зрения, работы нервной системы и улучшение пищеварительных процессов.
3. В составе Jack3d University много кофеина, который тоже способствует хорошей работе ЦНС и восстанавливает работу мышц скелета. Помимо этого, кофеин — самый лучший энергетик, который тонизирует и заряжает организм перед тренировкой. Ещё одно достоинство кофеина — это возможность подавления усталости и нормализация умственной активности.
4. Очередной полезный компонент состава — это карнизин, содержащий полезную аминокислоту — аланин. Задача вещества — уменьшить степень утомляемости мышечных волокон и вовремя восполнить запас энергии в организме. Благодаря данному компоненту, получится быстрее задействовать в тренировке все группы мышц, включить их в активную работу.
5. Креатин моногидрат — незаменимый компонент Jack3d University, который помогает мышцам быстро приходить в себя после тренировки и быстрее увеличиваться. Также это вещество повышает силы и поставляет дополнительную энергию для занятий.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс Jack3d Micro» в рамках данного материала.

Предтренировочная добавка Jack3d University от USPLabs также включает в себя аргинин — мощнейший донатор азота, одним из главных положительных качеств которого является увеличение выносливости и оптимизация поступления питательных веществ к волокнам мышц.

В Джек3Д отсутствует всё лишнее — в его составе только полезные компоненты, которые конечно же на фото не видны

ТОП-10 Лучших предтренировочных комплексов

“Предтреников” много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок:

MusclePharm Assault

“Предтренировочник” долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault. Имеет сертификаты медицинских заключений, которые подтверждают безопасность всех компонентов добавки.

USPlabs Jack 3D Micro

С недавнего времени данный “предтреник” производится без герани, которая раньше являлась его “фишкой”. Герань запретили в США, а т.к. фирма базируется именно там, продукт распространяется по всему миру именно в таком составе. Герань снижала эффективность этого комплекса из-за быстрого привыкания, поэтому исключение ее из ингредиентов можно отнести к плюсам.

Содержит достаточное количество аминокислот, что позволяет мышцам насыщаться во время тренировки.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Одноименный продукт восьмикратного обладателя титула “мистер Олимпия” (главное соревнование по бодибилдингу). Данный “предтреник” по своему составу больше подойдет для бодибилдеров. Он подстроен под особенности тренировок и питания выступающих атлетов. Активно подпитывает “сухую” мышечную массу и истребляет неугодные калории.

BSN N.O. Xplode 3.0

Последняя разработка этой фирмы в области предтренировочных комплексов. Отличается от предыдущих более концентрированными порциями, поэтому порции теперь будут меньше и насыщеннее, а для начинающего атлета более выгодным вариантом, т.к. банки хватит на дольше и времени на определение реакции своего организма точно хватит.

Cobra Labs THE CURSE

Не такая известная фирма по сравнению с конкурентами, но уже прочно вошедшая в ряды уверенных лидеров среди “предтренов”. Имеет сильные активные элементы, поэтому советуется только для опытных атлетов.

Muscle Tech Nano Vapor

Разработка от опытной и надежной фирмы Muscle Tech по праву занимает место в рейтинге предтренировочных комплексов. Данный продукт отличается от остальных повышенной дозой веществ, влияющих на активацию мозговых функции, что значительно продлит действие эффекта. Так же, количество L-карнитина (жиросжигателя) выше обычного, что положительно скажется для легкоатлетов и бодибилдеров.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Бренд OP является лидером индустрии спортивного питания многие годы. Фирма всегда отличалась прекрасными вкусовыми свойствами и качеством продукции. Эта разработка не стала исключением, и является одним из лучших “предтреников” данного топа. Набор всех необходимых активных элементов, подходящих как для опытных спортсменов, так и новичков.

Weider Beta-Alanine

Одноименный продукт “отца” всего бодибилдинга Джо Уайдера. Как понятно из названия, главным элементом продукта является бета-аланин. Он активно способствует выработке карнозина, который, в свою очередь, является основным “строителем” тканей мышц и головного мозга.

Universal Nutrition Animal Rage XL

Новая версия популярного “предтреника” с улучшенными вкусовыми качествами и усовершенствованной формулой. Теперь продукт от UN основывается на безводном кофеине, который стимулирует ЦНС и повышает работоспособность. Концентрация увеличена, мерная ложка уменьшена, а значит, количество менее важных элементов сократилось.

Rich Piana 5150

Одноименный продукт от известного культуриста Ричарда Пиана. Помимо всех основных компонентов, присутствующих в каждом предтренировочном комплексе, включает в себя витамин В3 и цитруллин. Витамин улучшает циркуляцию крови по организму, а цитруллин активна насыщает мышцы азотом.

Нужен ли вам предтрен?

Правильно ответить на вопросы — как подобрать и какой именно предтреник купить, каждый должен ответить для себя сам. У всех свой уровень подготовки и свои индивидуальные реакции на стимуляторы.

Некоторые общие рекомендации помогут сделать выбор в правильном направлении.

Предтрен купить

Для начала попытайтесь ответить на некоторые вопросы.

• Нужен ли вам предтрен вообще? Без четкого тренировочного плана и конкретной цели применение таких добавок может превратить ваши тренировки в погоню за ненужными рекордами, которые по завершении курса приема превратятся в воспоминания.
• Часто в зале можно наблюдать картину — неопытные спортсмены тренируются без максимальной отдачи, без работы в отказ, да и вообще не выпуская мобильник из рук. Если такой «спортсмен» подтолкнет себя предтреном, то скорее всего ему просто станет еще легче заниматься, а его максимальная тренировочная отдача все также будет недостижима. Предтренировочные комплексы нужны для того, чтобы делать на тренировке больше чем можешь. А если это «сколько можешь» недостигнуто, то предтрен наверное не нужен. Здесь вопрос простой: достиг ли ты своего «сколько можешь»?
• Сможет ли ваш организм соответствовать новому уровню нагрузок? Даже если ваши мышцы нормально реагируют на сверх нагрузки, стоит внимательно относиться к сохранению здоровья суставов и связок, которые значительно медленнее адаптируются. И про сердечно сосудистую систему забывать не стоит.

Если вы в состоянии ответить положительно на поставленные вопросы, то стоит ознакомиться с небольшим обзором пары предтренировочных комплексов, которые имеют отличные отзывы среди любителей спорта и лучшие рейтинги среди продавцов спортивного питания.

К лучшим предтренам можно присмотреться новичкам:

Mesomorph от APS Nutrition

Компания APS Nutrition представляет известный комплекс, состав которого характеризуется максимальными дозами каждого ингредиента включая экстракт масла герани. Содержит три основные «Матрицы»:

• Оксида азота
• Энергия клеток АТФ
• Стимуляторы

Предтреник «Мезоморф» — это мощнейший состав. Предтрен с геранью, продуктивным натуральным стимулирующим веществом. Он в связке с прочими работающими ингредиентами дает крутой тренировочный пинок.

Достоинства:

• сразу дает мощный результат;
• отлично стимулирует работу на массу;
• продолжительный эффект.
• искусственные ароматизаторы;

Минусы:

высокая стоимость

N.O. Xplode 3.0

N.O. Xplode 3.0 — это модернизированная версия одиного из самых покупаемых стимуляторов от известного производителя BSN. В составе продукта тщательно подобранные компоненты включая:

• Энергия — 5 форм креатина в креатиновой смеси с таурином
• Выносливость — матрица с бета-аланином и бетаином
• Пампинг — NO матрица с цитрулином и растительными компонентами
• Концентрация и термогенный эффект — кофеин, тирозин в сочетании с биофлфвоноидами
• Стимулирование ЦНС — смесь с фениланином и DMAE
• Витаминно минеральный комплекс

Этот предтрен снабжает взрывной энергией и в разы увеличивает выносливость.

Достоинства:

• Можно использовать как при наборе массы так и при сушке
• Способствует выведению токсинов
• В составе полезные вещества
• Приемлемая цена

Минусы:

Не все вкусы имеют одинаковые отзывы

Данный препарат положительно оценивается среди профессиональных спортсменов.

Psychotic Insane Labz

Эксцентричный предтреник Psychotic от Insane Labs вызывает бурю эмоций и может повергнуть вас в настоящую эйфорию от тренировочного процесса. Имеет пролонгированное действие до трех часов. Производитель имеет в своем арсенале отлично зарекомендовавшие линейки жиросжигателей и предтренировочных комплексов. В частности — Психотик занимает топовые позиции в продажах магазинов спортивного питания. С ним тренинг выходит на новый уровень, при котором вы сконцентрированы на продолжительных и эффективных тренировках и получаете от них удовольствие.

Имеет расширенный состав компанентов:

• Креатин и бета-аланин поднимут силовую выносливость
• Кофеин — простимулирует ЦНС и обмен
• Можжевеловые ягоды с дрожжами как обезбаливающий антиоксаднт
• R-b — метил-фенилэтиламин подарит эйфорию и никакого голода
• DMAE — повышает настрой и внимательность
• Гидрохлорид гарденин для эффекта жиросжигания
• Респрин (экстракт) успокаивающее влияние на ЦНС
• Гуперзин серрата (Serrate) алкалоид антиоксидант для поддержки НС.

Пробники предтрена можно приобрести во многих магазинах спортпита.

Психотик от Insane Labs даст долгую энергетическую подпитку, снабдит адреналином и поднимет мотивацию.

Принцип действия

Предтренировочные комплексы работают в основном за счет действия адреналина. Чем больше адреналина вырабатывается в ответ на какие-то внешние раздражители, на какую-либо нагрузку, тем более человек возбужден, тем он более готов воспринимать одну дальнейшую физическую деятельность.

Однако как правило в предтренировочных комплексах производители стараются сделать воздействие на организм более комплексным. Делается это за счет включения множества компонентов. Например, включаются предшественники адреналина, это Л-тирозин, Н-ацетил Л-тирозин (аминокислота, являющаяся прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

То есть действие всех элементов, которые работают, но различными путями, в предтренировочных комплексах сводится к одной цели, а именно усиление выработки собственных гормонов организма. Это приводит к тому, что если адреналина в нашем организме вырабатывается больше, чем нужно, то происходит истощение ресурсов организма.

Как выбрать предтренировочные комплексы

На рынке представлено много различных товаров для спортивного питания. Предтренировочные комплексы содержат примерно одни и те же вещества, однако их пропорция у разных производителей варьируется. Вот что находится в составе:

• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• аргинин;
• агматин;
• витамины, минералы и аминокислоты;
• йохимбин.

При этом комплекс делят на агрессивные и мягкие или ресурсные. Есть еще отличие по форме выпуска. Стоит рассмотреть их основные преимущества и недостатки.

Таблица. Преимущества и недостатки предтренировочных комплексов по форме выпуска

Форма выпуска	Преимущества	Недостатки
Порошок	низкая цена; несколько вкусов; удобно принимать перед тренировкой.	порошок не всегда хорошо разводится; иногда нет стакана с водой для приема препарата.
Таблетки или капсулы	удобно принимать; можно принимать утром и вечером или перед тренировкой.	большой расход; отсутствует вкус.
В жидком виде	вкусно; удобно, так как не требуется разводить.	очень высокая цена; хватает на короткий срок; на основе молока.

Сложно выбрать оптимальный вариант, потом что требуется учитывать возможные побочные эффекты, а именно:

• повышение давления;
• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
• развитие заболеваний почек и печени;
• психические расстройства, проявляющиеся в виде депрессии, стрессов и бессонницы;
• истощение ЦНС.

Тренер и врач могут помочь в выборе комплекса, который будет учитывать индивидуальные нагрузки и текущее состоянии организма. В противном случае можно испортить печень и почки, а также навредить некоторым системам организма Выбрав один комплекс, необходимо принимать его минимум месяц, чтоб понять, будет ли он эффективен в конкретно взятом случае. При этом запрещено повышать дозировку, так как это значительно увеличит нагрузку на сердце. Смену препарата лучше согласовывать с тренером и врачом. Покупку следует совершать только в специализированных магазинах.

Информация для новичков

Очень часто неподготовленные молодые люди в жажде получить скорейший результат, употребляют чрезмерное количество добавки. Это не даст им скорейшего результата, а наоборот навредит их организму.

При чрезмерном употреблении может появиться непереносимость к отдельным компонентам, вследствие чего возникает аллергическая реакции. Она может быть в виде покраснений и высыпаний на коже, а также вызывать гастрит и язвенную болезнь желудка, которая трудно поддаётся медикаментозному лечению.

Рассчитывать дозировку нужно исходя массы тела, роста, возраста, и времени нагрузок.

Следует знать, что добавку принимают непосредственно за 20-30 минут до начала тренировки.

Информация для новичков

Очень часто неподготовленные молодые люди в жажде получить скорейший результат, употребляют чрезмерное количество добавки. Это не даст им скорейшего результата, а наоборот навредит их организму.

При чрезмерном употреблении может появиться непереносимость к отдельным компонентам, вследствие чего возникает аллергическая реакции. Она может быть в виде покраснений и высыпаний на коже, а также вызывать гастрит и язвенную болезнь желудка, которая трудно поддаётся медикаментозному лечению.

Рассчитывать дозировку нужно исходя массы тела, роста, возраста, и времени нагрузок.

Следует знать, что добавку принимают непосредственно за 20-30 минут до начала тренировки.

ТОП-5 предтренировочных комплексов

Psychotic Insane Labs – один из лучших предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Это именно тот вариант, когда нет ничего лишнего. Стандартный набор компонентов при достаточно сильном действии. При выборе данного комплекса строго соблюдайте дозировку. Принимайте строго по инструкции и после консультации у специалиста.

APS Mesomorph как предтренировочный комплекс отличается наиболее эффективной формулой креатина по сравнению с аналогами, а также имеет более высокую концентрацию активных веществ. Имеет хорошие отзывы среди опытных спортсменов.

Black Jack Twenone Labratories. Относительный новый продукт на рынке спортивного питания. Предтренировочный комплекс Black Jack выгоден тем, что подходит не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков. Также он имеет в составе вкусовые добавки, что делает приём данного комплекса более приятным.

Gold Star Black Annis – один из самых мощных предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Содержащиеся в нем кофеин и масло герани усиливают стимулирующее действие друг друга. Рекомендуется к приему профессиональными спортсменами.

Defcon-1. Классический вариант сочетания всех необходимых компонентов, который не только придаст сил и энергии, но и обеспечит быстрый прогресс в будущем.

Чтобы окончательно убедиться в эффективности предтренировочных комплексов, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые уже ощутили на себе эффект данного вида спортивного питания.

Питаем мышцы: какие компоненты нужны?

В этой группе препаратов не содержатся стимуляторы. Те энергетики, о которых речь пойдет ниже, способствуют увеличению мышечной выносливости за счет питательных компонентов, а не из-за стимулирования центральной нервной системы. Не забудьте проверить свой препарат на наличие этих компонентов (их должно быть как минимум 2).

Тирозин – аминокислота, которая лучше остальных увеличивает количество энергии и не имеет страшных побочных эффектов. Также тирозин способствует тому, что у атлета усиливается концентрация внимания и увеличивается выносливость.

Таурин – увеличивает выносливость мышц на целых 50%! С его помощью сердце способно прокачивать через себя намного большие объемы крови, чем обычно. Но его особенность заключается не только в усиленной выносливости к кардионагрузкам. Исследования доказали, что те, кто принимал таурин перед тренингом, могли делать намного больше жимов лежа, чем без препарата. Но если в вашем препарате нет таурина, проследите, чтобы в нем содержались другие энергетики.

Розовая родиола – особое растение, которое улучшает сопротивляемость организма к стрессам. С ее помощью в организме стимулируется больше гормонов:

• Тестостерона;
• Соматотропина;
• Дофамина;
• Инсулиноподобного фактора роста;
• Разных гормонов щитовидной железы.

Но и это не все. С помощью растения можно поддерживать уровень кортизола на оптимальном уровне.

Китайский лимонник – растение, плоды которого используются уже тысячелетия. Особенно он популярен в китайской медицине. Плоды  лимонника улучшают выносливость мышц, уменьшают количество кортизола и способствуют умственной активности.

Витамины из группы В – являются одними из самых важных для энергетического обмена человека. Можно принимать витамины отдельно и их наличие в препарате предтренировочного комплекса вовсе не обязательно.

Важно: если вы не принимаете витамины отдельно, необходимо, чтобы они были в составе предтренировочного комплекса

Как принимать предтрен

Многие новички не знают, как правильно принимать бустеры. Самым лучшим решением будет прочитать инструкцию на упаковке и следовать ей. У разных производителей правила приема могут незначительно отличаться. Но существует несколько общих условий, которые отвечают на вопрос, как правильно пить предтреник:

• принимать спортивную добавку следует перед тренировкой;
• после приема препарата должно оставаться не менее семи часов до сна, иначе может возникнуть бессонница от перевозбуждения организма.

Специалисты рекомендуют пить добавку только в дни занятий в тренажерном зале, поскольку в дни отдыха организму не требуется дополнительная энергия. Не стоит поддаваться на провокационные лозунги рекламы, гласящей о пользе ежедневного приема бустеров. Это всего лишь маркетинговый ход, необходимый для повышения продаж.

Именно поэтому всем новичкам необходимо сначала узнать, как работает предтренировочный комплекс, а потом уже принимать решение о покупке. Многие спортсмены утверждают, что чрезмерное потребление этой добавки вызывает перевозбуждение, проблемы со сном и привыкание.

Компоненты, улучшающие работу мозга

Во время тренировки вы состязаетесь не только с отягощениями, но и с самим собой, а потому, как и всякий спортсмен, вы должны быть предельно сконцентрированы. Это не только поможет вам добиться большего в тренажерном зале, но и позволит установить нейронно-мышечную связь между сознанием и мышцами, что, как показывают исследования, способствует набору мышечной массы.

Холин

Этот незаменимый элемент является предшественником нейротрансмиттера ацетилхолина, благодаря чему холин увеличивает силовые показатели и улучшает функции ЦНС. Чем больше в вашей нервной системе ацетилхолина, тем больше мышечных сокращений вы сможете произвести.

Диметиламиноэтанол (DMAE)

В 60-х годах прошлого века диметиламиноэтанол использовали для повышения способности к обучению и запоминанию при лечении расстройств внимания. Прием DMAE повышает уровень холина в головном мозге эффективнее, чем прием самого холина. Происходит это видимо потому, что диметиламиноэтанол ингибирует распад холина, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня ацетилхолина. Вследствие этих процессов улучшается настроение, активируется умственная деятельность и даже повышается мышечная сила.

Гуперзин А

Это соединение, выделенное из плауна булавовидного, также препятствует обратному захвату и расщеплению ацетилхолина в ЦНС, благодаря чему способствует умственной деятельности, повышает настроение и концентрацию внимания.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

• стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
• увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
• стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Стоит ли использовать предтренировочную добавку для накачки?

В то время как предтренировочные комплексы, как правило, безопасны для большинства людей, некоторым группам населения следует проявлять осторожность, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Предтренировочные комплексы обычно имеют этикетку с предупреждением о том, что продукт следует употреблять только здоровым людям в возрасте 18 лет и старше

Предтренировочные комплексы обычно имеют этикетку с предупреждением о том, что продукт следует употреблять только здоровым людям в возрасте 18 лет и старше.

Это в основном связано с высоким содержанием кофеина, хотя доступны варианты без кофеина.

Некоторые группы населения, для которых они могут не подходить, включают детей в возрасте до 18 лет, людей с сердечными заболеваниями, людей, чувствительных к кофеину, а также беременных или кормящих грудью.

Имейте в виду, что информации о долгосрочных последствиях использования продуктов для помпы мало. Они предназначены для краткосрочного использования.

Кроме того, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

В нижней строке

Предтренировочные добавки, ориентированные на пампинг, содержат смесь ингредиентов, предназначенных для стимуляции увеличения притока крови и кислорода к работающим мышцам во время тренировки.

Основные ингредиенты, на которые следует обращать внимание, включают L-цитруллин, аргинин и бетаин в подтвержденных исследованиями дозах 6–8 граммов, 3–6 граммов и 2.5 граммов соответственно. Выбирая предтренировочный комплекс, лучше всего найти тот, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что продукт не содержит загрязняющих веществ и запрещенных веществ

Выбирая предтренировочный комплекс, лучше всего найти тот, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что продукт не содержит загрязняющих веществ и запрещенных веществ.

Предтренировочные комплексы-растворы

Речь идет о напитках, заранее приготовленных путем смешения активных компонентов, дополнительных веществ и воды. Они продаются в бутылке или ампулах, содержимое которых можно употреблять без предварительных манипуляций. Для этих целей хорошо подходят 2 раствора, преимущества и недостатки которых описываются ниже.

FIT-Rx NRG Explode

Это наиболее удобная форма выпуска – жидкий напиток. Раствор имеет темный цвет и продается в уже готовом для применения виде. Поэтому его удобно брать с собой в тренажерный зал. Он расфасовывается в прозрачные бутылки объемом 500 мл, в которых легко контролировать расход.

FIT-Rx NRG Explode является диетическим комплексом, поскольку не содержит подсластители – сукралозу, мальтодекстрин, аспартам. Это позволило уменьшить калорийность напитка до 0.8 ккал на 100 мл. Для улучшения результатов тренировки до ее начала необходимо выпивать половину емкости, и сначала содержимое нужно взболтать.

Продукт является источником кофеина, который дарит бодрость. Поэтому не рекомендуется им злоупотреблять людям с повышенным давлением. Максимальный срок годности раствора составляет 24 месяца. При этом его эффективность с течением времени не теряется.

Достоинства:

• Можно употреблять при низком уровне энергии;
• Хорошо тонизирует;
• Улучшает кислородный обмен;
• Уменьшает усталость;
• Устраняет боль в мышцах.

Недостатки:

Содержит краситель и бензоат натрия.

Академия-Т Guarana

Предтреник «Академия-Т Guarana» поставляется в виде раствора, разливающегося в ампулы. Объем каждой из них составляет 25 мл, что равняется одной порции. Это удобно, ведь не нужно брать в тренажерный зал целую бутылку. В составе отсутствует лактоза, поэтому он подходит и для людей с непереносимостью данного вещества.

В ТОПе предтренировочный комплекс отличается невысокой калорийностью – 10 ккал на 100 г, что исключает набор лишней массы тела. Основным ингредиентом тут является кофеин, известный как эффективный энергетик

Благодаря этому снижается утомляемость во время выполнения физических нагрузок и повышается выносливость, что особенно важно при занятиях активными видами спорта

В упаковке Академия-Т Guarana продается 20 капсул, которые пригодны к применению на протяжении 24 месяцев со дня производства. Принимать разовую норму рекомендуется за 20 минут до тренировки. Если она не планируется, то прием следует осуществлять перед едой.

Достоинства:

• Высокая концентрация действующих веществ;
• Практически не имеет противопоказаний;
• Легко переносится организмом;
• Быстрый эффект;
• Широкий спектр действия.

Недостатки:

• Вмещает сукралозу;
• Включает бензоат натрия.

Этот раствор относится к слабым предтренировочным комплексам, поэтому он подходит и для начинающих спортсменов, в том числе, женщин.

Вывод о вреде и пользе

Давайте сложим во едино все плюсы и минусы приема предтреников, и решим для себя – нужно ли вводить в свой рацион этот комплекс.

Предтренировочные комплексы позволяют:

1. Быть активнее в тренировках;
2. Пройти спады в силовых упражнениях за счет уменьшения болевого порога и воздействия на центральную нервную систему;
3. Внести в тренировку драйв и хорошее настроение;
4. Быстро восстановить организм после значительного изнурения;
5. Получить комплекс витаминов и минералов, а так же аминокислот, важных для формирования и набора мышечной массы;

Предтренировочные комплексы имеют значимые минусы, такие, как:

1. Эффект привыкания;
2. Постоянная необходимость увеличивать дозы или менять препараты по причине привыкания. Отсюда – значительные расходы;
3. Множество противопоказаний для приема;
4. Искусственная мотивация к тренировке;
5. Действие на сердечно – сосудистую систему и центральную нервную систему.

Подумайте только на минуту – вы занимаетесь спортом для здоровья, или исключительно для внешней экспозиции? Решайте сами.

«Примерно так вы будете себя ощущать после приема предтреника»

Определите для себя, возможно вам будет достаточно комплекса, который в достаточной мере внесет в организм необходимые витамины и поможет легче восстанавливаться после тренировок. Выберите для себя вариант истинно необходимый организму. Ведь азарт и амбиции, которые есть в вас, являются сильнейшими механизмами для выброса адреналина и эндорфина. Позвольте организму вырабатывать естественные гормоны. Выделяемый, в ситуации победы и значимого достижения, серотонин, творит чудеса, действует длительное время. Будьте мастером своего тела, слушайте его.