Советы Хэни Рэмбода
Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга. Если вы чувствуете скованность, добавьте перед началом растяжку.
Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга
Поскольку Джереми готовится к выступлениям, я не рекомендую ему использовать отягощения — мы не стремимся прокачать его торс. Если у вас есть напарник, попросите его или ее перед скручиванием прикасаться к участку пресса, который должен сокращаться.
Читать далее: Гюнтер шлиеркамп биография рост и вес программа тренировок
Сохраняйте небольшой прогиб в пояснице, чтобы добиться более эффективной проработки нижних широчайших. В концентрической (нисходящей) фазе слегка отклоняйтесь и тяните локти назад. В эксцентрической фазе (подъем) подавайте корпус вперед, так вы сможете полностью растянуть верхние широчайшие.
Увеличивайте рабочий вес в каждом подходе. Последний сет должен быть настолько тяжелым, чтобы вам пришлось оставить все силы в 8-10 повторениях. Если вам это по зубам, выполните на закуску несколько частичных повторений. Я большой поклонник частичных повторов, потому что они удесятеряют интенсивность тренировки. Если вам нужно прорваться через любое плато, тренируйтесь в таком ключе.
Важно контролировать снаряд на всех стадиях движения. Не позволяйте снаряду контролировать вас. Этот вариант тяги верхнего блока должен перевернуть ваш мир
Если вы чувствуете жжение там, где широчайшие мышцы пересекают подмышечную ямку, вы на правильном пути
Этот вариант тяги верхнего блока должен перевернуть ваш мир. Если вы чувствуете жжение там, где широчайшие мышцы пересекают подмышечную ямку, вы на правильном пути.
Если останутся силы, добавьте в концовке частичные повторения.
Тяга штанги
Во время выполнения этого упражнения важно удерживать грудь у, но не слишком высоко. Старайтесь держать туловище почти параллельно полу. Зафиксируйте корпус, чтобы не было соблазна использовать какие-либо импульсы для подъема штанги
Зафиксируйте корпус, чтобы не было соблазна использовать какие-либо импульсы для подъема штанги.
Напрягите мышцы поясницы и притяните штангу к пупку. Старайтесь делать так, чтобы локти двигались прямо назад. Контролируйте снаряд на всей траектории и не торопитесь.
Тяга штанги обратным хватом
Я советую своим спортсменам использовать и обычный, и обратный хват. Но предпочитаю я второй вариант, потому что у большинства людей нижние отделы широчайших слабее верхних. Целенаправленно проработать отстающие нижние пучки помогает обратный хват.
Если сможете, сделайте несколько частичных повторений. С каждым следующим сетом ваш хват будет слабеть, так что вооружитесь ремнями. Не упускайте возможность прокачать мышцы из-за ослабевающего хвата.
Тяга нижнего блока
Если хотите, займитесь позированием между подходами. Потренируйте максимальное разведение широчайших в стороны. Удерживайте позу в течение 5-10 секунд.
Читать далее:
- Элис Матос (Alice Matos): принципы питания и тренировок, успехи в фитнес бикини
- Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу: несколько советов
- АтлетикБоди — тренировки здоровое питание и красивое спортивное тело вашей мечты
- Как питаться после тренировки. Правильное питание при тренировках. Правильное питание до и после тренировки
Антропометрические данные
- Рост спортсмена – 196 см.
- Вес после сушки перед соревнованиями – 124 кг.
- Объем бедер – 74 см.
- Бицепсов — 58 см.
- Груди — 146 см.
- Икроножных мышц – около 50 см.
Секреты прокачки бицепса
Начните с подъема на бицепс на блоке. Делать его нужно так: встаньте прямо и прижмите локти к бокам. Из такого положения начинайте сгибать локти, выбрав тот вес, который не требует читинга! Это принципиальное условие! Медленно, чувствуя напряжение бицепса, поднимайте перекладину выше и выше, пока она не дойдет до верхней точки амплитуды. Здесь сильно, до жгучей боли, дополнительно напрягите бицепс! И опустите вес. Делайте упражнение до тех пор, пока в бицепсе не возникнет стойкое ощущение жжения! Не бойтесь боли! Терпите ее!
Второе упражнение — подъем на бицепс с гантелями сидя. Сам я сижу на горизонтальной скамье, без опоры спиной. Это оставляет возможность минимального читинга ради абсолютного истощения бицепсов. Подняв гантель, я останавливаю ее и задерживаю состояние предельного сокращения бицепса на 1-2 сек. Потом подчеркнуто медленно опускаю вес. Время от времени я вношу в упражнение такие изменения. Я сажусь на скамью со спинкой и меняю в каждом сете угол ее наклона. Начинаю с угла в 30 градусов, т.е. почти лежу, а заканчиваю прямым углом.
Финальное упражнение — подъем на бицепс на скамье Скотта. После многих лет тренировок я пришел к такому правилу: малые мышцы нужно «качать» малыми весами, а большие — большими. Это означает, что на бицепс лучше всего действуют изолирующие движения. Они требуют небольшого веса штанги или гантели и потому крайне результативны. Попытки «качать» бицепс огромным весом — это глупость, ведущая к травме! Впрочем, вернемся к скамье Скотта. Как вы видите, я делаю упражнение наоборот: обычно культуристы используют наклонную поверхность скамьи, ну а я — вертикальную. Так упражнение получается более эффективным. И еще! Жесткое правило здесь — EZ-штанга! В пике сокращения напрягите бицепсы еще сильнее и задержите вес на 1-3 сек. Медленно, очень медленно опустите штангу.
Биография
Лу родился 9 ноября 1951 года в Бруклине (Нью-Йорк). С самого детства для него было подготовлено множество тяжких испытаний, одно из них – тяжелая форма отита, впоследствии мальчик стал частично глухим. Школьные годы Ферриньо сопровождались частыми насмешками и издевательствами из-за глухоты Лу. В конце концов юнцу это надоело, он принял решение пойти заниматься в тренажерный зал, чтобы уметь постоять за себя и отомстить своим обидчикам. Но и тут его постигла неудача, тренер заявил, что у такого хилого мальчика ничего не получится, и в этом спорте у него нет будущего. Лу Ферриньо не отчаялся, он решил заниматься самостоятельно в подвальном помещении своего дома. Упражнения, продукты питания, технику выполнения движений – все Ферриньо брал из своей головы или из каких-то источников, которые были у него дома (журналы, книги).
Результат не заставил себя ждать, вскоре Лу увидел в зеркале здорового мужчину весом в 90 кг, который уж точно сможет не только постоять за себя, но и заступиться за других. В возрасте 16 лет он понял, что занятия в подвале уже не могут дать ему нужный результат, поэтому было принято решение пойти тренироваться в настоящий тренажерный зал. Уже через два года Лу Ферриньо одержал победу на соревнованиях «Мистер Америка», а через 4 года стал обладателем престижного титула «Мистер Вселенная», тем самым став самым молодым обладателем данного титула за всю история бодибилдинга. Многие считали, что именно Лу стал самым опасным соперником для Арнольда Шварценеггера.
Несмотря на все слухи и опасения со стороны других конкурентов, Арни, все же, сохранил свое лидерство и одержал победу на турнире «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 году. И вот, казалось бы, когда Арнольд оставил соревновательный боидибилдинг, Лу мог бы, возможно, с легкостью стать обладателем титула «Мистер Олимпия», но он решил пойти по несколько другому пути и ушел в профессиональный футбол, получил травму голени и надолго покинул спорт в каком либо виде. Можно только догадываться, каких успехов Ферриньо мог бы достичь, если бы не свернул с пути культуриста.
Тренировки в тренажерном зале через некоторое время продолжились. В 1977 году многие говорили, что Лу находится на пике своей формы и, если он решит выйти на сцену, то у него будут все шансы одержать уверенную победу. История сложилась несколько иначе. Ферриньо предложили роль в фильме, он, конечно же, согласился, и, к сожалению всех его фанатов, не появлялся на сцене соревновательного бодибилдинга еще очень долгое время.
Однако желание вернуться на подиум было огромным, поэтому тренировки и соблюдение строгой диеты Лу не оставлял. В 1992 году он, все же, решил вернуться и принял участие в турнире «Мистер Олимпия» Подготовка к соревнованиям шла очень тяжело. Ферриньо не хотел перекладывать груз ответственности на плечи своих близких, поэтому всю еду он готовил себе сам. Последние недели перед выступлением были просто невыносимыми, но поддержка родных помогала ему настроиться и свернуть с пути. Итог того соревнования для Лу – 12 место. Кто-то скажет, что это был провал, но на самом деле это, скорее всего, успех. После почти 20-летнего перерыва он вернулся в соревновательный бодибилдинг и показал форму, которая не намного уступала топовым атлетам.
В 1994 году Лу в последний раз вышел на сцену. Это был турнир «Мастер Олимпия», где он занял 2 место, уступив лишь Робби Робинсону. Но бодибилдинг как спорт Ферриньо не оставил, вскоре началась его тренерская деятельность. Лу открыл собственный тренажерный зал позади своего дома. Среди его клиентов был Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис и многие другие звезды Голливуда. Лу Ферриньо стал самым высокооплачиваемым тренером в США.
Причина появления большого живота
Шквал вопросов сыплется на спортсмена-видеоблогера именно о причинах появления «огромного мамона». Сам Большой Ленни уже давно смирился, что убрать торчащее брюшко убрать уже не удастся. Есть несколько версий, по которым есть вероятность появления столь выдающегося живота:
- употребление гормона роста;
- болезнь паламбизм, которая связана с атрофией мышц;
- чрезмерное, обильное питание;
- генетические проблемы.
Атлет настаивает именно на последней версии образования своей главной изюминки. Даже при таком огромном брюшке у атлета прослеживаются кубики пресса. Это может свидетельствовать лишь о чрезмерной силе воли Ленни. В молодости спортсмен весил 180 килограммов, а перед началом упорной работы над собой его вес доходил до рекордной отметки 205 кило. Парень утверждает, что живот появился у него, чуть ли не в детском возрасте, и ему только не повезло с генетикой. Специалисты подозревают, что спортсмен лукавит, и причина появления пузца- мутные дела с гормонами и инсулином.
Актерская карьера
1977–2008
Ферриньо с Клэр Крамер в 2004 году
В 1977 году Ферриньо получил роль Халка в «Невероятном Халке» . Несмотря на то, что они редко бывали вместе на камеру, Ферриньо и Билл Биксби , сыгравшие «нормальное» альтер-эго Халка, стали друзьями; Ферриньо описал Биксби как «наставника» и «фигуру отца», взявшего его под свое крыло. Ферриньо также выделяет случаи, когда Биксби руководил Ферриньо в некоторых эпизодах, как особенно запоминающиеся. Ферриньо продолжал играть роль Халка до 1981 года, хотя последние два эпизода не транслировались до мая 1982 года. Позже он и Биксби снялись в трех телефильмах «Невероятный Халк » .
В ноябре 1978 года и снова в мае 1979 года Ферриньо появился в « Битве звезд Сети» .
В 1983 году Ферриньо появился в роли Джона Сикс в недолгой медицинской драме « Центр травм» .
Ферриньо играл себя во время периодических выступлений в качестве гостя в ситкоме CBS «Король королев» , начиная с 2000 года и продолжаясь до завершения программы в 2007 году. Он и его жена Карла изображались как ближайшие соседи главных героев. Из-за своей роли главного героя в «Невероятном Халке» он часто становится мишенью для шуток Халка со стороны Дуга и его друзей.
Он появлялся эпизодически в качестве охранника как в фильме 2003 года « Халк», так и в фильме 2008 года «Невероятный Халк» , в котором он также озвучивал Халка. В последнем фильме Брюс Баннер ( Эдвард Нортон ) подкупает его пиццей, чтобы получить доступ в здание университета. Он продолжал озвучивать Халка в фильмах Кинематографической вселенной Marvel , в титрах не указан. Он продолжал называться голосом Халка до « Мстителей: Эра Альтрона» 2015 года . Сам Ферриньо был заменен Марком Руффало в фильме 2012 года «Мстители» в качестве голоса Халка.
2009 – настоящее время
Ферриньо 2009 Парад Драконов Con
Ферриньо появился как он сам в комедии художественного фильма 2009 года Я люблю тебя, человек .
Ферриньо тренировал Майкла Джексона время от времени с начала 1990-х, а в 2009 году он помог Джексону прийти в форму для запланированной серии концертов в Лондоне , которые в конечном итоге были отменены из-за безвременной кончины Джексона .
Ферриньо принял участие в клипе Smosh под названием «Я люблю Лу Ферриньо», в котором его разыскивает один из участников Smosh, Энтони, в Голливуде . Пародия заканчивается тем, что Ферриньо сбивает Энтони без сознания, в ответ на утверждение Яна, что Энтони украл Баттерфингер Ферриньо .
У Ферриньо есть собственная линия фитнес-оборудования под названием Ferrigno Fitness. В январе 2009 года он предоставил оборудование для The Price Is Right для использования в качестве приза One Bid и сам продемонстрировал оборудование.
В 2010 году Ферриньо появился как он сам в эпизоде сериала « Сонни с шансом» под названием «Мои два чада» и как он сам в эпизоде вымышленного сериала « Падение Маккензи» . Он также озвучивал персонажа Билли-героя в мультсериале Adventure Time .
Голос Ферриньо был использован (в составе) для Халка в фильме 2012 года «Мстители» и его продолжении 2015 года « Мстители: Эра Альтрона» . [ необходима ссылка ]
В 2014 году Ферриньо появился в роли Заминхона, работорговца с Ориона, в эпизоде « Лолани » из сериала « Продолжение звездного пути ».
В 2016 году Ферриньо появился как играбельная версия самого себя в Lego Marvel’s Avengers .
Ранние годы
Ферриньо родился в Бруклин, Нью-Йорк, Виктории и Мэтту Ферриньо, полиции. лейтенант. Он итальянского происхождения. Вскоре после своего рождения Ферриньо сказал, что, по его мнению, он перенес серию ушные инфекции и потерял от 75 до 80% слуха, хотя его состояние не было диагностировано, пока ему не исполнилось три года. Из-за потери слуха в детстве Ферриньо подвергался издевательствам со стороны сверстников: «Они называли меня« глухонемым Луи, глухонемым »из-за моего слуха и из-за того, как я звучал».
Ферриньо начал силовые тренировки в 13 лет, ссылаясь на культуриста и Геркулес звезда Стив Ривз как один из его образцов для подражания. Поскольку он не мог позволить себе покупать гири, он сделал свои собственные, используя метлу и ведра, которые он частично наполнил цементом. Он также был поклонником Геркулес фильмы, в которых снимался Ривз. Другими личными героями Ферриньо в детстве были Человек-паук и Халк. Ферриньо учился в гимназии Святого Афанасия. и Бруклинская техническая средняя школа, где обучался обработке металлов.
Фильмография
Отпечатки ладоней Ферриньо в Голливудские студии Диснея тематический парк
Фильм
| Год | Заголовок | Роль | Примечания |
|---|---|---|---|
| 1977 | Качая железо | Сам | Докудрама |
| 1983 | Геркулес | Геркулес | |
| 1983 | Семь великолепных гладиаторов | Хан | |
| 1985 | Приключения Геракла | Геркулес | Продолжение Геркулес |
| 1988 | Воин пустыни | Зерак | |
| 1989 | Синдбад семи морей | Синдбад | |
| 1989 | Клетка | Билли Томас | |
| 1989 | Все честно | Клаус | |
| 1989 | Свобода и Баш | Баш | |
| 1993 | И сказал Бог | Сам | |
| 1994 | Клетка II | Билли Томас | |
| 1996 | Стоять высоко | Сам | Докудрама |
| 1998 | Крестник | Багси | |
| 2003 | Халк | Охранник | Камея с Стэн Ли |
| 2008 | Невероятный Халк | Халк Охранник | Голос Камея |
| 2009 | Я люблю тебя чувак | Сам | |
| 2012 | Мстители | Халк | Голосовое сотрудничество (в титрах) |
| 2014 | Ночь мамы | Халк | Камея |
| 2015 | Король скорпионов: Затерянный трон | Скизурра | Прямо к видео |
| 2015 | Мстители Гримм | Железный Джон | |
| 2015 | Мстители: Эра Ультрона | Халк | Голосовое сотрудничество (в титрах) |
| 2017 | Мгновенная смерть | Джон Брэдли | Ведущую роль |
| 2017 | Тор: Рагнарок | Халк | Голосовое сотрудничество (в титрах) |
Телевидение
| Год | Заголовок | Роль | Примечания |
|---|---|---|---|
| 1977 | Невероятный Халк | Халк | Пилотный фильм |
| 1977 | Самый сильный человек в мире | Сам / конкурент | 4 место |
| 1978–82 | Невероятный Халк | Халк | |
| 1979 | Билли | Халк | Камея |
| 1980 | Район мистера Роджерса | Сам | 2 серии |
| 1983 | Осенний парень | Шесть | Эпизод: «Травма» |
| 1983 | Центр травм | Джон Сикс | 13 серий |
| 1985 | Ночной суд | Клондайкский мясник | Эпизод: “Сражающийся судебный пристав” |
| 1985 | Удивительные истории | Халк | Эпизод: «Человек с дистанционным управлением»; не указан[нужна цитата ] |
| 1988 | Невероятный Халк возвращается | Халк | Фильм |
| 1989 | Испытание Невероятного Халка | Халк | Фильм |
| 1990 | Смерть Невероятного Халка | Халк | Фильм |
| 1996 | Невероятный Халк | Халк | Голосовая роль |
| 2000–07 | Король Королев | Лу Ферриньо | 20 серий |
| 2002 | Необработанное железо: создание «качалки» | Сам | Документальный |
| 2004 | Моя жена и дети | Большой парень | Эпизод “Незаконная улыбка” |
| 2004 | Рино 911! | Заместитель Клетус старший | Эпизод: “Расследование отдела: Часть 2” |
| 2010 | Чак | телохранитель | Эпизод: “Чак против чемодана “ |
| 2010 | Сонни с шансом | Сам | Эпизод: “Мои два чада” |
| 2010–16 | Время приключений | Билли / Бобби | 4 серии |
| 2012 | Знаменитый Ученик | Сам | 8 серий (9 уволен) |
| 2014 | Звездный путь продолжается | Заминхон | Веб-сериалы; эпизод: “Лолани “ |
| 2016 | Мы без медведей | Павел | Эпизод: “Дворовая распродажа” |
Трицепс
Тренировать трицепс следует по иной схеме. Он требует значительных весов. Поэтому начинать эту часть «накачки» рук нужно с фундаментальной разминки. Лу предпочитал 2 сета из 20 повторений «французского жима» лежа. И здесь старт следует взять с верхнего блока. В зависимости от тонуса делай тягу книзу одной рукой или двумя. Не налегай на рукоять всем телом, чтобы «дожать» вес. Это ошибка! Смысл упражнения сводится к максимальному кровенаполнению трицепсов за счет точных и многократных движений. В нижней точке траектории задержись не меньше, чем на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не поднимай рукоять блока выше середины груди. Тебе нужна стабилизация локтя, а она невозможна, если поднять рукоять до уровня лица!
«Французский жим» лежа. Здесь нужен очень солидный вес. Это движение – настоящая схватка с самим собой. Из трицепса нужно выжать все, на что он способен. Запомни: штангу нужно опускать за голову, а не к переносице!
«Французский жим» стоя. Держи спину прямо, а штангу опускай низко за голову. Когда я поднимаешь ее в исходное положение, предварительно в нижней точке амплитуды сильно напряги трицепс и только тогда делай движение дальше. Лу считает, что трицепс заставляют расти не больше 15 сетов, ну а бицепс – не более 12-ти. Повторений должно быть не меньше 12-ти.
Многие, кто знаком с моей методикой, не могут поверить, что «накачку» рук можно обеспечить малыми весами. Но это так. Весь секрет кроется в изолирующих упражнениях. Вопреки правилам, здесь они «строят» «массу»!
Собственно говоря, вот и сам комплекс. – Подъем штанги на бицепс – 2 подхода по 20 повторений. – Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье – 4 подхода по 10 повторений. – Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта – 4 подхода по 10 повторений. – Разгибание на трицепс на верхнем блоке – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим лежа – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим со штангой стоя – 4 подхода по 10 повторений. – Сгибание запястий со штангой, сидя на скамье, (ладонями вверх) – 4 подхода по 15 повторений.
Серджио Олива в бодибилдинге
В 1961 году пареньку исполнилось 20 лет, и именно тогда он завоевал титул лучшего бодибилдера Кубы. После победы в соревнованиях «Pan American Games» атлет получил шанс переехать в Соединенные Штаты Америки. Этот переезд стал переломным моментом в дальнейшей карьере спортсмена. Для этого Серджио попросил у Америки предоставить ему политическое убежище, которое вскоре получил. После переезда в Чикаго в 1963 году, Oliva не оставил спорт, и ближе познакомился с культуризмом в Америке. В тоже самое время кубинский эмигрант работал грузчиком, поэтому приходил на склад до восхода солнца, и работал до вечера.
Интересно! Кубинец трудился в две смены, так как не понимал английского, когда работодатель отправлял его домой. После выяснения правды парень сказал, что абсолютно не устает, и хочет продолжить такой график. Такой ударный труд обеспокоил даже профсоюз, поэтому он перешел работать на 1 смену, уделяя все свободное время тяжелой атлетике.
- Первым серьезным достижением Миф смог похвастаться в 1963 году, когда завоевал титул «Мистер Чикаго».
- В 1964 году спортсмену покорился титул «Мистер Иллинойс».
- На состязаниях «Мистер Америка» в 1965 году Серджио оказался вторым, и после этого примкнул к Международной Федерации Бодибилдинга.
- В 1966 году Олива получил престижные награды победителя соревнований Mr. World и Mr Universe.
- В том же 1966 году занял 4 позицию в самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия».
- В 1967 году на «Мистере Олимпия» Sergio стоял уже на наивысшем пьедестале.
- На «Олимпии» 1968 года Oliva был единственным участником, так как слава о непобедимом бодибилдере нагнала страха на других участников, и никто не пожелал с ним соревноваться. Мужчина автоматически занял первое место.
Молодой и амбициозный, по амбициям похожий на Мохаммеда Али, Арнольд Шварценеггер в 60-е годы только становился на ноги как атлет. Прознав о том, что спортсмены даже не желают выставлять свои кандидатуры против Мифа, он пристыдил коллег по цеху, и заявил, что именно он станет тем мужчиной, который собьёт Оливу с небес на землю. В 1969 году состоялась грандиозная дуэль. Главными соперниками стали Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер. Прекрасно сложенный с грандиозной мускулатурой и пропорциями Арни бросил вызов титулованному Sergio, и внес раздор в судейскую коллегию. Однако когда на подмостки взошел Серджио, Шварценеггер оказался раздавлен превосходством конкурента.
В 1970 году на «Олимпии» негласное противостояние продолжилось. По некоторым источником произошло интересное событие. Арни и Sergio позировали, не уступая друг другу в позициях и эстетике тела. В один момент Арни сказал: «Я устал. Давай заканчивать». Серджио ушел со сцены, а Арнольд быстро вернулся, заявив, что противник сбежал и испугался. В результате чемпионом стал Шварценеггер.
- В 1971 году встреча спортсменов не состоялась, кроме того Олива проиграл в «Мистере Вселенная», после чего из-за конфликтов с организаторами участвовать атлету в «Олимпии» было запрещено. Арнольд снова выиграл.
- В 1972 году из-за травмы ноги Арни значительно проигрывал Серджио в состоянии бедер и корпуса, однако из-за поддержки зрителей он все равно выиграл.
Sergio расстроился, и надолго ушел «в подполье». Тогда же гигантский атлант стал сниматься в кино и сдал экзамен для того, чтобы работать в полиции.
Возвращение культуриста произошло в 1984 году. Он выглядел просто блестяще, и оставался одним из самых массивных спортсменов на конкурсе. Подвели только бедра, которые были не столь великолепно накачаны из-за предыдущих травм. Публика неистовствовала из-за низких баллов, выставленных Мифу
Став только 8-м на конкурсе «Мистер Олимпия», 43-летний атлет вышел на сцену с 4-недельным ребенком в руках, и сказал: «Не важно, какое место я заслужил, ведь даже через 12 лет я для вас тот же Миф. Кто знает, может у меня на руках сейчас лежит будущий Миф младший». Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге
Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа
Отец не ошибся, так как Серджио Олива младший также добился больших высот в бодибилдинге. Несложно догадаться, что тренировал мальца с ранних лет именно известный папа.
В 1985 году именитый атлет навсегда покинул бодибилдинг.
Умер Серджио Олива 13 ноября в 2013 года. Причина смерти- почечная недостаточность. На момент смерти великому бодибилдеру исполнился 71 год.
Юношеские годы
Валентина родилась 2 января 1992 года в Мытищах, городе в Московской области. Кто ее родители и чем они занимаются — не известно.
в детствеВалентина Мишина до занятием бодибилдингом
Спортсменка не скрывает, что в юности изрядно покуролесила:
Девушка любила потусоваться и вместе с друзьями ходила по клубам и концертам. Она не стесняется тех событий, что произошли в ее юности, ведь сейчас ей есть, что вспомнить. Еще каких-то десять лет назад Мишина была довольно хрупкой девушкой и даже пыталась покорить подиум. Она всегда вела активный образ жизни и не страдала от каких-либо комплексов. Однако, в 2012 году красавица пришла в спортзал, так как решила изменить не только свое тело, но и свою жизнь в целом.
