Том Платц — культурист, использующий самые передовые методы тренировки
Июнь 30th, 2014 Андрей Сорокин
Том Платц — легендарный атлет, опередивший свое время. Он первый развил сверх огромные мышцы ног и задал моду этой тенденции развития мускулатуры. Но весь парадокс в том, что как и многие гении в других сферах, Платц был недооценен в свое время. В годы его выступлений на турнире Мистер Олимпия (1979 — 1986) слишком большие мышцы ног считались признаком непропорциональности и дисбаланса мышечных групп, и судьи были к этому еще просто не готовы.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Пульс при беге какой должна быть норма ЧСС зоны и бег на низком пульсе
Но с течением времени, в середине 80-х, культуристы постепенно начали делать более основательный акцент на ноги в своем тренинге. Во многом, причиной этому стал именно Том Платц. Дело в том, что другие про-бодибилдеры, соревнующиеся с ним на Олимпии, участвовали в обязательном сравнительном позировании, которое проводится одновременно между несколькими участниками по очереди.
Но постепенно все больше атлетов стали повышать свой класс развития мышц ног и приближаться к стандартам Тома Платца. Зрителям нравились такие перемены, судьи стали оценивать это с более хорошей стороны, меняя свои критерии. И наряду с широченной спиной
Ли Хэйни — короля культуризма 80-х, в моду стали входить экстремальные квадрицепсы. Но вот только сам Том Платц к тому времени уже завершал свою соревновательную карьеру, так как являлся ветераном в профессиональном бодибилдинге, выступавшим на главных турнирах много лет. В 1986 году он выступил на Олимпии, как в старые добрые времена, в 1987 появился на Детройт про и прекратил соревноваться в культуризме, став тренироваться просто для себя, время от времени показывая мастер-класс в различных шоу силачей. Например, однажды он сумел присесть 23 раза со штангой весом в 238 кг!
Так какие же упражнения для ног выполнял Том Платц в свои соревновательные годы, чтобы добиться рекордного развития и какую схему применял в тренировках? Основой в тренинге ног у Платца всегда были приседания, причем его отношение к этому упражнению, по его собственным словам, совершенно особенное. Для него приседания, как отдельный спорт, который вызывает в нем ни с чем не сравнимые эмоции.
много подходов, но вот посмотреть очередность упражнений, число повторений в подходах и сделать некоторые выводы для себя — это важно. Всегда интересно узнать, как тренируются Легенды бодибилдинга
1. Приседания: 8-10 подходов, 20-8 повторений
2. Гак-приседания: 5 подходов, 10-15 повторений
3. Разгибания ног: 5-8 подходов, 10-15 повторений
4. Сгибания ног лежа: 6-10 подходов, 10-15 повторений
5. Подъем на носки стоя в тренажере (для икр): 3-4 подхода, 10-15 повторений
6. Подъем на носки сидя: 3-4 подхода, 10-15 повторений
7. Подъем на носки в гак-машине: 3-4 подхода, 10-15 повторений.
Многими специалистами, в том числе Джо Вейдером, Том Платц характеризуется как культурист, использующий самые передовые методы тренировки.
В чем же это выражается?
Теперь об особенностях принципов тренировки, методов и методических приемов, которые применяет Том Платц.
Карьера в бодибилдинге
Том Родился в США, в 1955 году. Тренироваться с железом начал очень рано, в 10 лет. Родители приобрели ему оборудование и руководство Джо Уайдера. Юному Тому сразу понравились тренировки и он чётко решил связать свою судьбу с бодибилдингом.
Позднее Том, вместе с семьёй, переехал в “Меку” бодибилдинга, в Калифорнию. Что позволило завести важные знакомства в тусовке бодибилдеров.
В 23 года Том Платц выступает на своих первых любительских соревнованиях и побеждает. Уже в следующем году он выступает на Олимпии, 8 место. Лучший результат Тома Платца — 3 место на Олимпии 1981 года. Тогда он был на пике своей формы. Эта Олимпия, одна из самых спорных, тогда победил Франко Коломбо. Том считает, что был достоин более высокого места.
Несмотря на обидное 3-ее место на Олимпии, Том Платц получил нечто большее! Он обрёл большую известность и всё благодаря его нереально проработанным ногам. Том стал просто экспертом по проработке низа тела.
Конечно многие бодибилдеры и судьи ругали Тома за диспропорции тела. Его ноги явно доминировали над торсом. Многие даже предлагали ему уменьшить свои мышцы ног. И он отчасти их послушал. Том Платц совсем прекращал тренировки ног за месяц до выхода на сцену. Даже при этом, его мышцы ног не теряли в объёмах и проработке.
Nutrition
Tom’s diet was like most bodybuilders diets, it consisted of high protein meals and frequent eating never missing a meal. To fuel his intense workouts he knew he needed to keep his nutrition levels on top form and never miss a beat. Being a 220 lb bodybuilder, you need to make sure that your nutrition is on point and that your maintaining enough calories each day.
The elite level professionals train heavy, intense and the train some days, 6 days per week. To do this they have to make sure their recovery is up to scratch, one way Tom achieved this was to make sure he was eating correctly.
To do this they have to make sure their recovery is up to scratch, one way Tom achieved this was to make sure he was eating correctly. Below you can see an example diet of Tom’s, it’s packed full of protein, carbs, fruit and the occasional bowl of ice cream, a huge favorite among bodybuilders.
- AM (Prior to training) : Two Pieces of whole grain toast with butter and jelly, juice or milk, coffee Supplements
- Lunch : (After Workout) Three to six eggs, Hamburger patty, sliced tomatoes , juice, two pieces of bread
- Snack : Cheese (quite a bit ) and crackers a glass of milk
- Dinner : Very large prime rib salad (with cottage cheese, nuts, ) Bread and butter Piece of pie of ice cream , coffee or milk
- Snack : Evening Couple pints of ice cream or bag of nuts
Тренерская карьера
Тренерскую деятельность Стоичков начал еще до того, как завершил карьеру футболиста. Дело в том, что в 2003 году он подписал контракт с американским «Ди Си Юнайтед», но стал не просто игроком, а играющим тренером. А когда его контракт с клубом истек, Христо вернулся в любимую «Барселону», которая предложила ему должность технического тренера в штабе Франка Райкарда. До конца сезона 03/04 Стоичков набирался опыта под руководством более серьезного тренера, после чего решил выйти на новый уровень и ответил на предложение Болгарского футбольного союза согласием – с лета 2004 года Христо стал тренером сборной Болгарии. Он пробыл на этом посту два с половиной года и показывал довольно неплохие результаты – из 19 матчей проиграл только три, при этом добившись побед над такими превосходящими соперниками, как Турция или Словения.
В 2007 году Стоичков возглавил испанскую «Сельту», в которой провел всего полгода – его результаты оставляли желать лучшего. Поэтому Христо взял перерыв, вернувшись к тренерской деятельности в 2009 году, когда его пригласил к себе африканский клуб «Сандаунз». Там он провел почти целый год, выиграв 16 матчей из 30. Летом 2011 года бывший нападающий перебрался в Россию, а именно в «Ростов» на должность ассистента, однако уже зимой 2012 года он вернулся к полноценной тренерской деятельности – на этот раз в болгарском «Литексе». Под его началом команда провела полтора сезона, в ходе которых было сыграно 48 матчей, в 26 из которых была одержана победа, а 9 завершились вничью. Летом 2013 года Христо Стоичков был назначен тренером и президентом родного ЦСКА, однако пробыл в должности всего один месяц, после чего полностью отошел от футбольной деятельности.
Карьера футболиста и тренера была просто невероятно насыщенной – Стоичков поиграл за разные клубы, выиграл немало трофеев, стал лучшим бомбардиром, лучшим игроком года, возглавлял и национальную сборную, и клубы как на родине, так и за ее пределами. На данный момент Стоичков не ведет никакой деятельности, напрямую связанной с футболом, однако он и не объявлял официально о завершении тренерской карьеры. Ему всего 50 лет, так что в будущем еще многое может случиться. Возможно, он вернется к тренерской деятельности, возможно, займет какой-нибудь другой пост. Но на сегодняшний день Стоичков не имеет подписанного контракта ни с одним клубом. В качестве тренера ему не оказалось стать столь же легендарной личностью, как и в качестве футболиста – возможно, поэтому он решил временно отойти от футбольных дел.
А вам слабо
В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и другая сторона медали. Брюки приходилось шить на заказ, а индивидуальный пошив стоил дорого. В окружении Тома все привыкли к тому, что он частенько появлялся в тренировочном костюме даже на торжественных мероприятиях.
Зрители соревнований громко восторгались формами культуриста, что подвигло других качков равняться по параметрам с любимцем публики. Возможно, всех убедил факт, что однажды силач свободно присел со штангой весом 238 кг 23 раза. В это время в моду входили не только огромные квадрицепсы как у Тома, но и широченные плечи Ли Хейни. Тела культуристов стали напоминать квадратные фигуры роботов-трансформеров. Жаль, что к этому времени карьера Беркута близилась к закату.
Расцвет в ЦСКА
Именно на выступления за центральный болгарский клуб и приходится расцвет такого футболиста, как Христо Стоичков. Статистика нападающего в «Хебросе» впечатляла – еще до достижения совершеннолетия он уже умудрился забить 14 голов в 32 матчах. Однако в ЦСКА уровень был значительно выше, поэтому в первом сезоне Стоичков практически не появлялся на поле. Более того, он оставался в резервах в течение целых двух лет, за которые отыграл только одиннадцать матчей. Но в 1986 году Стоичков получил свой шанс – он отыграл 34 матча, забив в них семь голов. Это было далеко не самый впечатляющий показатель, но и в основе молодой талант практически не выходил. Однако именно этот сезон стал переломным, так как талант Христо был замечен, и в следующем году он стал постоянным игроком основы. В сезоне 87/88 он умудрился наколотить 23 гола, то есть больше, чем за все последующие годы. Но на этом не остановился Христо Стоичков – статистика его продолжала улучшаться от сезона к сезону. В 88/89 он забил уже 34 гола, а в 89/90 побил все рекорды, наколотив 47 голов в 38 матчах. Это был невиданный успех, и все понимали, что 24-летний нападающий не останется в Болгарии. Им начали интересоваться ведущие клубы мира, и после победы в трех чемпионатах Болгарии и четырех Кубках Болгарии Стоичков решил подняться на качественно новый уровень.
День ног – мой любимый день!
Человек, незнакомый с «железным спортом», может озадачиться тем, почему же Платц столь известен, если так и не сумел завоевать титул «Мистера Олимпии»? А ответ очень прост – спортсмен является обладателем по-настоящему мощных ног, которые поражали своими размерами – объем бедра составлял 77 см!
Таких объемов тогда не достигал ни один бодибилдер! И на тот момент эти пропорции считались отклонением от эталонных – именно по этой причине судьи занижали итоговые оценки Тома.
Несмотря на это, его ноги многие спортсмены признали идеальными – как тогда, так и сейчас. К тому же, многих победителей «Олимпии» уже попросту не помнят, а Том остается на слуху уже у нескольких поколений бодибилдеров.
Как спортсмену удалось достичь столь впечатляющих результатов? – Конечно, многое зависело от генетики. Как утверждает сам Том, у него было особенное строение мышц, которое удачно подходило для занятий тяжелой атлетикой. Поэтому можно смело утверждать, что у спортсмена были прекрасные исходные данные. Но одного этого мало для того, чтобы достичь успеха в спорте.
Уникальной была и система тренировок, по которой работал Платц. Основное место в ней занимали приседания – кажется, тогда в бодибилдинге существовал некий культ этого упражнения. Об этом говорит хотя бы то, что сам Том устраивал домашние соревнования по приседаниям среди знакомых культуристов. Конечно же, в этом упражнении равных ему не было!
Многие спрашивали у Тома, чем же его тренировка ног отличалась от других, и есть ли какой-то секрет, позволяющий нарастить такую внушительную массу?
Секретов как таковых не было, но были некоторые нюансы, делающие такую тренировочную программу по-настоящему тяжелой и эффективной:
- одна тренировка является высокоповторной, другая – «тяжелая», направленная на увеличение рабочих весов;
- приседания следует делать до полного отказа мышц;
- с весом в 240 кг Платц делал 23 повторения;
- сама тренировка не должна длиться дольше часа;
- тяжелая тренировка проводилась дважды в месяц, а не каждую неделю, как делают многие другие спортсмены.
День ног – мой любимый день!
Человек, незнакомый с «железным спортом», может озадачиться тем, почему же Платц столь известен, если так и не сумел завоевать титул «Мистера Олимпии»? А ответ очень прост – спортсмен является обладателем по-настоящему мощных ног, которые поражали своими размерами – объем бедра составлял 77 см!
Таких объемов тогда не достигал ни один бодибилдер! И на тот момент эти пропорции считались отклонением от эталонных – именно по этой причине судьи занижали итоговые оценки Тома.
Несмотря на это, его ноги многие спортсмены признали идеальными – как тогда, так и сейчас. К тому же, многих победителей «Олимпии» уже попросту не помнят, а Том остается на слуху уже у нескольких поколений бодибилдеров.
Как спортсмену удалось достичь столь впечатляющих результатов? – Конечно, многое зависело от генетики. Как утверждает сам Том, у него было особенное строение мышц, которое удачно подходило для занятий тяжелой атлетикой. Поэтому можно смело утверждать, что у спортсмена были прекрасные исходные данные. Но одного этого мало для того, чтобы достичь успеха в спорте.
Уникальной была и система тренировок, по которой работал Платц. Основное место в ней занимали приседания – кажется, тогда в бодибилдинге существовал некий культ этого упражнения. Об этом говорит хотя бы то, что сам Том устраивал домашние соревнования по приседаниям среди знакомых культуристов. Конечно же, в этом упражнении равных ему не было!
Многие спрашивали у Тома, чем же его тренировка ног отличалась от других, и есть ли какой-то секрет, позволяющий нарастить такую внушительную массу?
Секретов как таковых не было, но были некоторые нюансы, делающие такую тренировочную программу по-настоящему тяжелой и эффективной:
- одна тренировка является высокоповторной, другая – «тяжелая», направленная на увеличение рабочих весов;
- приседания следует делать до полного отказа мышц;
- с весом в 240 кг Платц делал 23 повторения;
- сама тренировка не должна длиться дольше часа;
- тяжелая тренировка проводилась дважды в месяц, а не каждую неделю, как делают многие другие спортсмены.
Конечно, такая программа подойдет далеко не каждому атлету, ведь мы помним о том, что у Платца изначально была хорошая генетика, давшая ему мощные мышцы ног.
Объемы ног принесли культуристу не только мировую славу, но и некоторое неудобство, которое заключалось в сложности подбора одежды – брюки подобрать было невозможно! Поэтому первое время Платц вынужден был ходить в тренировочных штанах даже в ресторан, ведь пошив одежды на заказ был довольно недешевым.
Семейная жизнь Тома Платца: наши дни
Том Платц сейчас находится в браке с гавайкой, девушкой по имени Ча. Гавайский народ очень дружелюбный, у них семейные ценности находятся на 1 месте. У американцев нормальным считается, когда мужчина полностью сосредоточивается на бизнесе и зарабатыванию денег, как бы семья должна это понять.
Но у гавайцев это так не работает. Как говорит Платц, мы забыли для кого работаем и зачем. Отношения с супругой у них замечательные. Тома и его жену в последнее время посещала одна мысль попробовать устроить некий эксперимент и изменить место пребывания из Санта-Моники переехать в Аризону.
Тому не смог долго продержаться при температуре за 40 градусов, и это в тени и переехал в Ньюпорт-Бич. За тем и родня Платца (брат и сестра) вернулись так же в Калифорнию. Общих детей Платц и его жена не имеют, хотя у Ча есть дети от предыдущего брака. И как подшучивает Том, его семья – это чудесные питомцы Банка и Мантра.
А вам слабо
В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и другая сторона медали. Брюки приходилось шить на заказ, а индивидуальный пошив стоил дорого. В окружении Тома все привыкли к тому, что он частенько появлялся в тренировочном костюме даже на торжественных мероприятиях.
Читать далее: Приседания плие со штангой техника выполнения какие мышцы работают
Зрители соревнований громко восторгались формами культуриста, что подвигло других качков равняться по параметрам с любимцем публики. Возможно, всех убедил факт, что однажды силач свободно присел со штангой весом 238 кг 23 раза. В это время в моду входили не только огромные квадрицепсы как у Тома, но и широченные плечи Ли Хейни. Тела культуристов стали напоминать квадратные фигуры роботов-трансформеров. Жаль, что к этому времени карьера Беркута близилась к закату.
Подборки
Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»
Список источников
- zdorovo.live
- atletizm.com.ua
- inkompmusic.ru
Методика тренировки от Тома Платца
В статье рассмотрены некоторые методические приемы Тома Платца: пирамида, принцип беспорядка, негативный тренинг и др.
Д. Вейдер, так же как и многие специалисты современности, характеризуют Тома Платца как культуриста, использовавшего самые передовые на то время методы тренировок, совсем не утратившие своей актуальности на сегодняшний день.
Это выражалось в том, что он периодически применял очень интенсивные нагрузки в сочетании с большим объемом тренировок, считая самым эффективным путем к увеличению мышечной массы — прогрессирующее увеличение тренировочного веса.
Хотя это далеко не единственный метод используемый бодибилдерами.
Широко используются принципы вариации повторений от 6 до 20, с целью вовлечения в работу наиболее большого числа мышечных волокон.
В статье рассмотрены такие методические приемы Тома Платца:
- .
- .
- .
- г.
- .
- .
Пирамида
Пирамида — это такой технический прием, при котором Вы увеличиваете вес тренировочных отягощений в каждом следующем подходе. Такой подход включает в себя от 6 до 15 повторений.
В таких параметрах и заключается тренировка до точки предела с максимально возможным отягощением. Для примера рассмотрим жим гантелей.
Итак, Вы начинаете подход с 10 кг в первом подходе. Выполняете, например, 20 повторений. Во втором подходе ставите 11-12 кг и выполняете 18 повторений, в третьем берете вес 13-14 кг и выполняете 16 повторений, в четвертом берете 15-16 кг и выполняете 14 повторений, в пятом — 16-18 кг и выполняете 12 повторений, в шестом — 18-20 кг по 10 повторений.
Как мы видим, с увеличением веса гантелей количество повторений уменьшается. Конечно, это примерная схема, но ее можно взять за основу. Хотя очень многие спортсмены использовали ее именно в таком виде.
От себя могу добавить, что при работе с каждым весом может быть от 1 до 2-х подходов. Если Вы в состоянии сделать больше 2-х подходов с каждым весом – значит, вес подобран не правильно.
Отдых между подходами должен быть минимальным. А в идеале нужно подобрать такой вес, чтобы Вас хватало только на один подход с каждым весом. Это так называемая прямая пирамида. Ее изобретение некоторые приписывают Вейдеру. Есть еще обратная пирамида, с которой мне пришлось столкнуться в начале 80-х.
Обратная пирамида
Метод обратной пирамиды довольно успешно применяли литовские спортсмены. Принцип тот же. Только 1 подход делается с малым весом с целью разогрева мышц. Во 2-м подходе берется максимально подъемный вес в 1-2 повторениях. В третьем подходе вес снижается на несколько кг, а число повторений увеличивается или остается прежним. В 4-м подходе вес снижается еще на несколько килограммов, а число повторений соответственно увеличивается.
Так продолжается до тех пор, пока Вы не дойдете до веса, который не будет давать эффекта. Добавлю еще, что слишком долго пользоваться этим методом не стоит, и после некоторого времени его применения нужно вернуться к обычным тренировкам, хотя такая пирамида, впоследствии названная принципом снижающихся подходов, очень часто дает отличные результаты.
Принцип беспорядка
Том Платц рекомендует реализовывать такой подход, как принцип беспорядка, постоянно меняя упражнения, число выполняемых повторений и скорость их выполнения. По его утверждению такой необычный режим тренировки заставит мышцы расти.
Негативный тренинг
Негативный тренинг — это такой технический прием, когда на штангу ставится неподъемный вес. Вес подбирается так, что его можно самостоятельно только опускать, сопротивляясь нагрузке. Именно это сопротивление в момент опускания и есть этот самый негативный тренинг.
Позитивную фазу Вам помогут выполнить партнеры. А вот в момент опускания, то есть в негативном режиме, Ваши мышцы должны работать с максимальным напряжением.
Прием вынужденных повторений
Прием вынужденных повторений — это такой метод работы, когда партнер поможет Вам выполнить 1-3 дополнительных повторения. То есть, продолжить его сами Вы уже не в состоянии. Такой метод поможет вашим мышцам работать за точкой отказа.
Метод частичных повторений
Давайте попробуем рассмотреть упражнение на примере подъема штанги на бицепсы. Например, Вы выполнили 8 повторений в подходе. Почувствовав, что больше выполнить Вы не в состоянии, Вы выполняете от 1 до 3 полуповторений, то есть, доводите штангу до середины траектории движения.
Такой метод, как метод частичных повторений, может значительно усилить стрессовое воздействие на Ваши мышцы.
По материалам: Атлетизм.com.ua
Подробности
День ног – мой любимый день!
Человек, незнакомый с «железным спортом», может озадачиться тем, почему же Платц столь известен, если так и не сумел завоевать титул «Мистера Олимпии»? А ответ очень прост – спортсмен является обладателем по-настоящему мощных ног, которые поражали своими размерами – объем бедра составлял 77 см!
Таких объемов тогда не достигал ни один бодибилдер! И на тот момент эти пропорции считались отклонением от эталонных – именно по этой причине судьи занижали итоговые оценки Тома.
Читать далее: Лучшие протеиновые коктейли как правильно выбрать и принимать
Несмотря на это, его ноги многие спортсмены признали идеальными – как тогда, так и сейчас. К тому же, многих победителей «Олимпии» уже попросту не помнят, а Том остается на слуху уже у нескольких поколений бодибилдеров.
Уникальной была и система тренировок, по которой работал Платц. Основное место в ней занимали приседания – кажется, тогда в бодибилдинге существовал некий культ этого упражнения. Об этом говорит хотя бы то, что сам Том устраивал домашние соревнования по приседаниям среди знакомых культуристов. Конечно же, в этом упражнении равных ему не было!
Многие спрашивали у Тома, чем же его тренировка ног отличалась от других, и есть ли какой-то секрет, позволяющий нарастить такую внушительную массу?
Секретов как таковых не было, но были некоторые нюансы, делающие такую тренировочную программу по-настоящему тяжелой и эффективной:
- одна тренировка является высокоповторной, другая – «тяжелая», направленная на увеличение рабочих весов;
- приседания следует делать до полного отказа мышц;
- с весом в 240 кг Платц делал 23 повторения;
- сама тренировка не должна длиться дольше часа;
- тяжелая тренировка проводилась дважды в месяц, а не каждую неделю, как делают многие другие спортсмены.
Конечно, такая программа подойдет далеко не каждому атлету, ведь мы помним о том, что у Платца изначально была хорошая генетика, давшая ему мощные мышцы ног.
Объемы ног принесли культуристу не только мировую славу, но и некоторое неудобство, которое заключалось в сложности подбора одежды – брюки подобрать было невозможно! Поэтому первое время Платц вынужден был ходить в тренировочных штанах даже в ресторан, ведь пошив одежды на заказ был довольно недешевым.
История успеха
В 1978 году состоялся первый в жизни Тома Чемпионат Мира по бодибилдингу. Его победа в нем становится первым шагом на пути удачной карьеры. Но в жизни молодого спортсмена были и разочарования. В 1979 году на соревновании “Мистер Олимпия” он занял только восьмое место. И в дальнейшем, сколько бы он ни прилагал усилий для того, чтобы победить в данном соревновании, его преследовали лишь неудачи. Лучший результат – третье место. В 1987 году карьера спортсмена заканчивается после выступления на “Детройт Про”.
Но, несмотря на такой результат, Том до сих пор остается весьма популярным спортсменом. Его накачанные ноги и бедра являются его визитной карточкой. Многие атлеты стараются сделать все, лишь бы иметь такие ноги. Но данный факт сыграл роковую ошибку. На всех соревнованиях судьи постоянно снижали баллы из-за таких пропорций.
Также из-за этих форм спортсмену было порой сложно подобрать нужный размер брюк. Ведь на тот момент таких размеров в магазинах просто не существовало. И очень часто ему приходилось обращаться в ателье, чтобы ему сшили брюки по его размеру. Том Платц антропометрические данные имеет следующие: рост – 173 см, вес – 98 кг, объем бедра (по некоторым данным) – 77 см.
Высшей точки пьедестала «Мистер Олимпия» Тому достичь так и не удалось. Самый лучший результат за профессиональную карьеру культуриста — бронза в этом престижном турнире. Хотя в любительском чемпионате мира в 1978 году он стал первым.
Тем не менее в памяти поклонников и коллег по спортивному цеху этот парень остался целеустремленным спортсменом, доказавшим, что усилием воли и напряжением сил можно достичь высоких результатов в формировании собственного тела.
И, конечно, многие знали его как дружелюбного, приветливого и общительного парня. Кстати, именно эта открытость стала причиной того, что, выйдя с арены большого спорта, Том попал на киностудию, где снялся в нескольких фильмах. Правда, роли ему доставались специфичные — гангстеров и сыщиков, но он не печалился.
Адские тренировки ног Тома Платца
Такие объемы нарастить помогла экстремальная система, которую он перенял у тяжелоатлетов. Базовая программа строилась на приседаниях.
Спортсмен всегда считал, что именно приседы со штангой, расположенной ближе к затылку – ударное упражнение для развития низа корпуса.
Он вешал на гриф по шесть дисков с двух концов весом 20 кг и глубоко приседал до полного мышечного отказа. Затем снимал по одному блину и снова повторял. Том работал до тех пор, пока не оставалось 2 утяжеления. В общей сложности получалось больше сотни раз. Еще он мог присесть 100 раз без отдыха с весом 100 кг на плечах.
После массированной нагрузки болела каждая мышца. Но на алтарь спорта было положено слишком много, чтобы снизить темпы. Кроме того раз в 2 месяца парни устраивали «мальчишник» и соревновались в приседаниях. За все время лишь однажды качок встретил соперника, который опередил его на 2 раза.Платц заявлял:
