Причины появление целлюлита

Признаки целлюлита

Визуальное проявление апельсиновой корки зависит от стадии развития целлюлита. На первых порах он может совсем не проявлять себя или же на коже появляются едва видимые дефекты. С течением времени недостаток становится всё более и более заметен. Особенно если не предпринимать никаких действий на ранних порах.

Симптомы:

• Потеря упругости кожи.
• Появление апельсиновой корки, которая проявляется при сжимании складки кожи или в расслабленном состоянии.
• Отёчность того участка тела, где есть целлюлит.
• Появление сосудистых звёздочек или сеток.
• Появление бугорков над кожей или впадин.
• Бледность кожи.
• Появление растяжек.

На ранней стадии развития целлюлит незаметен. Чтобы проверить, есть ли он, нужно взять складку кожи и немного сжать. Если появляется бугристость, то недостаток всё-таки есть.

Отчего это бывает?

Среди множества факторов, являющимися прямыми или косвенными причинами нарушения липидного обмена и, следовательно, развития целлюлита, с уверенностью можно выделить основные:

• гормональный дисбаланс, прежде всего, дисфункция яичников, сопровождающаяся повышением содержания в крови эстрогенов;
• заболевания щитовидной железы и другие эндокринные нарушения;
• нарушения белкового обмена, в частности снижение содержания в крови белка альбумина;
• наследственный фактор;
• нарушение правильного режима питания;
• гиподинамия, т е. малоподвижная жизнь;
• хронический стресс;
• хроническая усталость и т д.

Стадии развития целлюлита

1. На первой стадии обнаружить целлюлит практически невозможно, поскольку он не сопровождается выраженными признаками. Единственное, что можно заметить невооруженным взглядом, это появление так называемой «апельсиновой корки». Кожа на бедрах и ягодицах по своему рельефу напоминает корку апельсина. Происходит это из-за снижения эластичности кожи в области бедер и ягодиц. Обнаружить наличие целлюлита на этой стадии можно, если щипнуть кожу — на ней будут видны небольшие бугорки. Одним из признаков, который свидетельствует о начале патологического процесса, является увеличение бедер и ягодиц. Из-за проблем с обменом веществ в жировой клетчатке в этих зонах наблюдается отек, который приводит к их увеличению. Именно поэтому в случае появления этого признака необходимо срочно пересмотреть свой режим и питание, чтобы предотвратить усугубление целлюлита.
2. Если на первой стадии целлюлита не заняться его лечением, в будущем это приведет к образованию в коже небольших уплотнений, которые довольно легко прощупываются. Состоят такие уплотнения из жира и жидкости. В местах их образования происходит снижение оттока лимфы и кровотока, в результате чего кожа не получает необходимые ей питательные вещества и становится дряблой. Из-за сдавливания нервных окончаний возможна даже потеря кожей чувствительности. Это вторая стадия.
3. На третьей стадии целлюлита становятся заметными более выраженные его признаки. А именно, заметить «апельсиновую корку» можно очень просто. К тому же, происходит поражение мышечной ткани — она теряет эластичность и становится довольно грубой, что рано или поздно приводит к ее сокращению. Избавиться от патологии на третьей стадии с помощью правильного питания и косметических препаратов не удастся. Потребуется также проведение различных косметологических процедур.
4. Четвертая стадия целлюлита считается патологией, поскольку для нее характерно массовое поражение тканей. На коже ягодиц и бедер появляется множество впадин и бугорков, она приобретает синюшный оттенок из-за слабого кровоснабжения. На ощупь ткань становится довольно холодной и твердой. Разумеется, выглядят пораженные участки кожи очень некрасиво. Лечить целлюлит на этой стадии очень сложно. Обычно для этой цели применяется липосакция.

Диагностика целлюлита

На приеме у специалиста проводится диагностика целлюлита, которая состоит из нескольких этапов.

Сначала происходит оценка общего состояния женщины: осмотр и определение типа конституции и тонуса мышц, выявление наследственной предрасположенности и хронических заболеваний. Анализируется двигательная активность, вредные привычки, прием лекарственных средств.

Затем следует подробный визуальный осмотр: определяется тип, характер и тонус кожи. Проводятся диагностические пробы и сравнительное наблюдение за проблемными участками в различных положениях; оценивается рельефность, температура и болезненность при пальпации.

Иногда требуются дополнительные виды исследования. Например, такие как ультразвуковое или инфракрасное сканирование, термография, магнитно-резонансная томография, термометрия.

Можно провести самодиагностику с помощью шкалы Нюрибергера-Мюллера. Для этого нужно выполнить щипковый тест: взять кожу в складку и сравнить полученный результат со шкалой, где значение «0» означает отсутствие, а «3» – последнюю стадию целлюлита. Еще учитывается появление «вмятины» при надавливании пальцами и скорость выравнивания поверхности. Чем быстрее кожа становится ровной, тем меньше отечность ткани.

Что такое целлюлит

Целлюлит – чисто женская проблема. Мужчин она практически не беспокоит. Если у представителей сильной половины человечества и появляется «апельсиновая корка»,  то в исключительных случаях, когда сильно нарушен обмен веществ или снижена выработка мужских гормонов.

Целлюлит как состояние кожи был описан французским врачом еще в XIX веке. Широкая кампания против целлюлита началась в США в 1973 году. Ее инициатором стала  владелица нью-йорского косметического салона –  американка французского происхождения Николь Ронсар. Она посвятила целлюлиту целую книгу, которая сразу же стала бестселлером.

По мнению Николь Ронсар, главная виновница целлюлита – неправильная пища. Именно отходы, образующиеся после употребления неправильной еды, и скапливаются под кожей, образуя характерные  бугорки, для устранения которых необходимо придерживаться строгой диеты. В составе такой диеты она включила сырые овощи, фрукты, постное мясо, птицу и рыбу, минимум соли, а также много воды, чтобы промывать ей пищеварительную систему. Кроме того, она рекомендует глубокое дыхание, физические упражнения вроде плавания, массаж для ослабления проявлений целлюлита и релаксацию для снятия напряжения, а курение и алкоголь должны быть исключены.

Безусловно, правильное питание, занятия спортом и уход за собой – базовые вещи, которым должен следовать любой человек, следящий за своим здоровьем. Однако целлюлит появляется и у очень стройных людей, которые не злоупотребляют ни сладким, ни мучным, ни жареным, пьют много воды и на дух не переносят алкоголь и курение.

По статистике, целлюлит встречается у большинства женщин в постпубертатном периоде. Его распространенность среди женщин составляет 85-98 %.

Но на самом деле то, что мы привыкли называть целлюлитом, имеет другое название – гиноидная липодистрофия. В основе этого типа липодистрофии лежит нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Жир при этом распределяется под кожей неравномерно, что приводит к образованию на поверхности кожи неровностей.

Причины образования целлюлита могут быть результатом сложного сочетания факторов, включая структурные, эндокринные (гормональные) и генетические (наследственные).

Электролиполиз

Во время проведения этой косметологической процедуры используются электроды, которые выглядят как иглы. По ним пускают переменный ток, который заставляет двигаться по клетке ионы. Суть методики состоит во введении непосредственно в сам целлюлитный слой электродов, под воздействием которых появляется электромагнитное поле, которое активизирует работу клеток и разрушает подкожную ткань.

Поэтому клетки открываются, жир становится текучим и плавным, после чего равномерно распределяется. После проведения процедуры на теле больного не остаются никаких видимых последствий воздействие на нее электродами. Количество сеансов электролиполиза зависит прежде всего от стадии целлюлита. Обычно курс длится в течение трех месяцев и состоит приблизительно из 15-20 процедур.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Для кожи полезны любые действия, улучшающие кровообращение. Поэтому, безусловно, в качестве профилактики, а также уменьшения целлюлита на ранней стадии, подходят массажи. Следующий способ избавиться от целлюлита – физические усилия, включающие упражнения и прогулки.

Также улучшает состояние кожи правильное, здоровое питание. В первую очередь исключается или значительно сокращается количество обработанных пищевых продуктов, в том числе продуктов с высоким содержанием сахара (кондитерка), с гормонами и антибиотиками (мясо сельскохозяйственных животных).

Из домашних методов наиболее благоприятно действуют согревающие маски в сочетании с движением. Приготовить их можно самостоятельно. Например, смешайте с маслом молотый кофе и порошкообразный перец чили. Нанесите смесь на бедра или ягодицы (где есть целлюлит), оберните полиэтиленовой пленкой, а затем занимайтесь любыми делами до пота.

Кофейное скрабирование

Такие процедуры, применяемые регулярно 2-3 раза в неделю, помогают уменьшить целлюлит на 1, 2 стадии и поддерживать стабильную массу тела.

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Средства для тела

На фоне антицеллюлитной борьбы важно не забывать о ежедневном уходе за кожей тела

Мы рекомендуем обратить внимание на следующие продукты

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Фитокофеин и экстракт морских водорослей, составляющие активную основу средства, стимулируют синтез коллагена и укрепляют структуру кожи, помогают бороться с «апельсиновой коркой».

Водоросли

Молочко для тела, обогащенное маслами, «Драгоценное молочко красоты», Garnier

Масла миндаля, розы, арганы и макадамии усиливают защитные функции кожи и ухаживают за кожей, делая ее мягкой и гладкой.

Как избавиться от целлюлита: ищем лучшие способы

К сожалению, полного избавления от целлюлита достичь практически невозможно, особенно если после всех ограничений и процедур вернуться к малоактивному образу жизни с регулярным обжорством. Однако существенно и надолго уменьшить его проявления вполне реально, особенно если изменения жировой ткани не зашли дальше I—II стадии. Итак, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нам нужно:

• Сделать целлюлит менее заметным: укрепить кожу, чтобы она лучше «удерживала» выпирающие жировые дольки;
• Уменьшить накопление запасов жира: стать более активными и рационально питаться;
• Улучшить кровоснабжение проблемных зон: кислород, содержащийся в крови, сжигает (расщепляет) жировую ткань;
• Уменьшить застой и отёк путём улучшения лимфодренажа;
• «Убрать» часть жировых клеток за счёт удаления или механического разрушения целлюлитных «залежей».

Именно с этих позиций мы и оценим каждый из способов избавления от целлюлита.

Лечение целлюлита: Снижение веса

Как ни парадоксально, снижение веса не предотвращает появление целлюлита, а иногда даже ухудшает положение.

Правда о целлюлите: что актуально для борьбы с целлюлитом :

1)    Кремы, содержащие витамин А (ретинол)

Проводя критический анализ новых средств для лечения целлюлита, необходимо быть очень критичным в экспериментах по оценке качества того или иного средства и заключении о воспроизводимости результатов. Несмотря на то, что существует множество различных средств лечения целлюлита, наиболее вероятным представляется, что ни одно из существующих средств не может считаться лучше других и ни одно средство не может обеспечить длительного эффекта. Так, маловероятно, что крем, нанесенный на поверхность кожи, может воздействовать на жировые клетки под кожей, или что он может вызвать измеримые изменения в коже, которые скроют целлюлит.

2)    Кремы, содержащие метилксантины

Нет бесспорных доказательств того, что кремы, содержащие кофеин, аминофиллин, теофиллин, могут благотворно влиять на целлюлит

3)    Кремы на растительной основе

Растительные кремы, производители которых утверждают, что они сокращают проявления целлюлита, страдают теми же недостатками, что и остальные средства терапии. Нет научных исследований, доказывающих, что они могут проникать достаточно глубоко, чтобы произвести желаемый эффект. При этом, некоторые кремы содержат химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.

4)    Массаж

Аппараты, формирующие сдавливающий или отсасывающий эффект (липомассаж) для длительного улучшения состояния целлюлитной кожи, конечно же, более эффективны, чем описанные выше средства, однако надо учитывать, что через определенное время после прекращения сеансов целлюлит, скорее всего, повторится. Маловероятно, что эти аппараты опасны, следовательно, если это приятно и вы можете это себе позволить, то почему бы и не пройти такое лечение?

5)    Лазерные аппараты

Лазер может быть использован для разрушения жировых клеток, однако его эффект на целлюлит до сих пор не известен. Очевидно, воздействие лазера может вызвать временное улучшение.

6)    Липосакция

Липосакция не рекомендуется для лечения целлюлита, поскольку при этом удаляется жир, располагающийся под кожей, а жировые скопления, обусловливающие целлюлит, остаются. Иногда после липосакции проявление целлюлита лишь усугубляется.

7)    Субцизия (подсечение)

Субцизия – это хирургическая техника, посредством которой фиброзную ткань кожи разрыхляют при помощи иголки, высвобождая жировые клетки из коллагеновых сетей, тем самым, как полагают, уменьшая проявление целлюлита. Это лечение довольно дорогостоящее, и до настоящего времени нет исследований относительно его эффективности.

 8)    Мезотерапия

Мезотерапия целлюлита представляет собой инъекции химических препаратов с целью растворить подкожный жир. Некоторые препараты действительно растворяют жиры (что показано в экспериментах на животных). Однако точная инъекция любого вещества в конкретную точку, где жировые клетки формируют целлюлит, довольно трудна, поэтому специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру.

9)    Волновая стимуляция

Массаж

Субцизия (подсечение)

Волновая стимуляция

Ударно-волновая терапия – эффективное средство борьбы с целлюлитом

В настоящее время очень популярны аппараты, которые способны «посылать» импульсы глубоко в кожу. К таким аппаратам относятся аппараты ударно-волновой терапии, в частности аппарат, применяемый в клинике Сити Мед. Воздействие ударной волны приводит к разрыхлению фиброзной ткани, улучшению питания клеток кожи, высвобождению жировых включений, а в итоге – разглаживанию кожи.

Ударно-волновая терапия не инвазивна и не может повредить поверхностные слои кожи, поскольку процедура проводится на самых низких интенсивностях, в течение 10 минут.

Результаты лечения целлюлита ударно-волновой терапией могут быть видны уже после 1-2 сеансов.

 Необходимо отметить, что ударно-волновая терапия целлюлита, как и все описанные методологии, дает временный эффект, т.е. через определенные промежутки времени (6-8 мес.) ее надо повторять. Однако эта процедура недорогая – 1400 руб./одна зона. И если вы действительно считаете необходимым периодически избавляться от этой чисто косметической проблемы, обращайтесь в нашу клинику.

Вы можете записаться на прием по телефону 337-29-70.

“Сити Мед” на карте Санкт-Петербурга

Пн-Пт: 8:00 – 20:00
Сб-Вс: 9:00 – 15:00

Обратиться в клинику

+7 812 679 29 70

Стадии целлюлита

Как мы уже выяснили, целлюлитом принято называть отечную, рыхлую кожу на некоторых частях тела. Но врачи склонны думать, что процесс развивается не сразу и поэтому выделяют несколько стадий целлюлита.

Стадия 1

Первая стадия представляется всего лишь как небольшой отек и припухлость в проблемных зонах. Кожа при этом пока еще ровная и гладкая, правда, на ней дольше заживают порезы и рассасываются синяки. Но в организме уже начались процессы замедления венозного кровотока и циркуляции лимфы, задержки жидкости в гиподерме.

Стадия 2

Вторая стадия характеризуется нарастанием отеков. Возникает значительная бугристость кожи, особенно заметная при напряжении мышц. Попробуйте защипнуть кожу в складку даже если это немного больно (кстати, болезненность — тоже один из признаков). Начинает появляться бугристая или апельсиновая корка на коже.

Стадия 3

Чаще всего целлюлит уже хорошо заметен на самых проблемных зонах — галифе, колени, внутренняя, внешняя и задняя поверхности бедер. При длительном сидении эти места (особенно ноги) могут сильно отекать и появляется тяжесть.

Стадия 4

В четвертой стадии целлюлит выражается в виде характерной бугристости кожи — бугорков и ямочек, которые уже хорошо заметны даже при расслабленном состоянии мышц. Кожа бугристая практически везде, но особенно на внутренней стороне бедер и над коленями.

Аппаратные и другие методы избавления от целлюлита

Согласно медицинским исследованиям, можно выделить несколько действенных методов:

• Ударно-волновая терапия (УВТ). Подразумевает применение  акустических волн (также называемых звуковыми волнами, волнами давления или ударными волнами) к пораженным участкам. Как правило, требуется несколько процедур, а затем необходимы поддерживающие сеансы.  

• Лазерная, световая или радиочастотная терапия.  Эти методики сочетают в себе массаж со световой терапией для временного уменьшения проявления целлюлита. Требуют нескольких сеансов лечения и поддерживающих процедур для поддержания внешнего вида. 

Другие предлагаемые методы лечения целлюлита имеют меньше исследований, которые показывают их эффективность, чем описанные выше. К ним относятся следующие:

• Метилксантины. Это группа химических веществ, в которую входят аминофиллин, кофеин и теофиллин. Они присутствуют во многих кремах от целлюлита из-за их известной способности расщеплять жировые отложения. Однако кремы для кожи не могут обеспечить необходимую концентрацию этих химикатов в течение времени, необходимого для значительного расщепления жира. Хотя исследования показали небольшое уменьшение размеров бедер при использовании некоторых из этих препаратов, они не способствуют значительной потере целлюлита.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Массажные процедуры. Одним из примеров массажных процедур является Endermologie, французская методика лечения целлюлита, применяемая с середины 1990-х годов. В этом методе используется устройство с электрическим приводом, которое всасывает, тянет и сжимает пораженные участки. Процедуры обычно длятся 30-45 минут, и обычно требуется 10-12 сеансов, прежде чем результаты будут заметны. Хотя может произойти временное уменьшение проявления целлюлита, эта техника, по-видимому, перераспределяет жир, а не навсегда изменяет его конфигурацию под кожей, и исследования эффективности этой терапии показали противоречивые результаты. 

• Ультразвуковая липоскульптура использует звуковые волны, чтобы попытаться уменьшить целлюлит. Нет никаких убедительных доказательств того, что этот метод эффективен.

• Кремы с ретинолом или продукты для местного применения, содержащие 0,3% ретинола, также могут оказывать некоторое влияние на целлюлит. Ретинол может сделать кожу более толстой, что может объяснить уменьшение целлюлита. Чтобы увидеть эффект, необходимо применять продукт в течение шести месяцев или дольше.

• Карбокситерапия – это медицинская процедура, при которой углекислый газ (CO2) вводится прямо под кожу. Небольшое исследование показало, что это может быть полезно при лечении целлюлита.

При этом некоторые  врачи считают малоэффективными для избавления от целлюлита такие методы, как мезотерапия, криолиполиз, применение пищевых добавок и обертывания, если не сопровождать их полезными привычками питания и правильной физической активностью.

Записаться

Чем опасен лишний вес?

При избыточном весе больше всего страдают суставы. К примеру – если человек весит 60 кг, суставы работают в нормальном режиме, а если 90 кг, то нагрузка на суставы увеличивается в 2 раза.

Высокая степень ожирения сопровождается искривлением позвоночника, а это приводит к болям в спине. Сбивается работа внутренних органов, могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием, детоксикацией, у женщин с беременностью, у мужчин с потенцией. Конечно же лишний вес ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Люди мучаются и не понимают, что единственное правильное решение в этом случае срочно снижать вес.

Как же похудеть, не нанося вреда для здоровья? Во-первых снижать массу тела только под присмотром специалистов-врачей. Ожирение – болезнь, и не смотря на вред который она наносит, надо понимать, что самолечение наносит вред гораздо больше. Лечение ожирения не ограничивается одной только диетой, здесь нужен комплексный подход:

• соблюдение диеты;
• регулярные физические нагрузки;
• современные средства аппаратной и терапевтической косметологии.

Если вы заметили, что у вас возникли проблемы с лишним весом, не стоит откладывать их в долгий ящик – начните снижение веса прямо сейчас.

Чем же так опасен целлюлит?

Последние исследования показали, что целлюлит (изменение структуры подкожной ткани) в конечном итоге ведет к серьезным нарушениям подкожного кровообращения.

Помните, что малоактивный и сидячий образ жизни может неблагоприятно отразиться как на кровообращении, так и на состоянии венозной и лимфатической систем. Ведь вены и лимфатические сосуды используют сокращение мышц для перемещения венозной крови и лимфы.

• Основной причиной возникновения целлюлита в затылочной области и на шее являются застойные явления, вызванные воспалением мышц позвоночника и иными болезнями, причиной которых является постоянное напряжение или повышенные нагрузки мышц шеи.
• Целлюлит на предплечье чаще всего возникает у женщин пожилого возраста. Причиной является общее нарушение венозного кровообращения.
• Целлюлит на передней части бёдер заслуживает особого внимания. Этой форме свойственны более твердые уплотнения подкожной клетчатки, вызванные слишком интенсивными и «быстрыми» нагрузками на мышцы бедра, что угнетает кровообращение и приводит к застою жидкости.

К группе риска относятся женщины, у которых есть проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе. Это опасно тем, что начинают формироваться застойные явления, ухудшается кровоток, что влечет за собой образование целлюлита и гинекологических заболеваний.

Позвоночник – основа нашей красоты, а также индикатор нашего здоровья. Боли в спине не возникают и не исчезают сами по себе. У женщин с проблемами в области поясницы чаще возникают различные гинекологические болезни из-за застойных явлений.

Что при этом происходит?

Проблему целлюлита можно определить как склонность жировой ткани удерживать жидкость. В результате возникает отек, сдавливающий соседние участки соединительной ткани, которая в ответ вырабатывает плотные волокна коллагена, изолирующие комки жира и препятствующие кровообращению. При этом постепенно в подкожной ткани образуются характерные бугорки. Иногда из-за плохого кровообращения они воспаляются и становятся болезненными.

Вообще всю жировую массу организма человека принято делить на три слоя, которые отличаются друг от друга местонахождением и особенностями обмена веществ. Принято считать, что количество адипоцитов (жировых клеток) у взрослого человека достаточно постоянно. Значит, увеличение количества жира связано не с увеличением количества жировых клеток, а с увеличением их объема. Диаметр адипоцитов способен возрастать в 30-40 раз в зависимости от степени ожирения и особенностей жировой ткани.

Первый слой — самый поверхностный, находится между кожей и мышечной фасцией — тонкой пленкой, покрывающей мышцы. Именно от этого слоя, в основном, зависят очертания и пропорции фигуры человека, то есть именно он «отвечает» за полноту. Первый слой расположен на всей поверхности тела, и собственно он и поражается целлюлитом.

Второй слой жировой массы — более глубокий, расположен под мышечной фасцией. Его объем более-менее постоянен и не меняется при общем похудании организма.

Третий жировой слой — внутренний (висцеральный) — расположен внутри брюшной полости. Гипертрофия — чрезмерное увеличение этого слоя — больше характерно для мужчин и выражается в виде больших животов.

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт	Плотность питательных веществ
Кресс-салат	100.00
Китайская капуста	91.99
Свекла	89.27
Свекольная ботва	87.08
Шпинат	86.43
Цикорий	73.36
Листовой салат	70.73
Петрушка	65.59
Салат ромэн	63.48
Листовая капуста	62.49

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин С

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Комплекс витаминов-В

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Белок

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу. Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание

В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Одна порция белка;
• Одна порция здоровых жиров;
• Много свежих овощей.

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Борьба с целлюлитом: выводы

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Чтобы избавиться от целлюлита не нужны чудо-крема, подтягивающее белье (тот же маркетинговый ход) или пищевые добавки. Правила избавления от этой напасти характерны для обычного здорового образа жизни. Нужно избавиться от засоряющей пищи, жирного и сладкого. Описанная выше десятидневная диета подходит для старта в борьбе с целлюлитом.

Все временные методики, даже в комплексе, не дают вечный результат. Бугорки и впадины вернутся на свое прежнее место, как только прекратятся массажи, а в меню попадут тортики и жареная картошка.

Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, нужно постоянно следить за состоянием своего тела. Периодические массажи помогут провести профилактику липодистрофии. К списку продуктов лучше внести постное мясо и бобы, есть достаточно, без перееданий и голода, пить воду за полчаса до еды и заниматься физической активностью.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: