Как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше, 9 способов

Совет первый: правильное питание

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Ешьте богатый питательными веществами чили

Готовьте и ешьте продукты, которые богаты питательными веществами.

Большинство из нас едят одну и ту же гадость каждую неделю, поэтому было бы неплохо убедиться, что по крайней мере часть той гадости, которую мы едим, содержит тонну питательных веществ. Чили богат питательными веществами, содержит большое количество белка, имеет низкий гликемический индекс и содержит несколько веществ, которые высоко оцениваются по шкале ANDI (индекс плотности питательных веществ).

Это настолько питательно, что вы, вероятно, могли бы не есть ничего кроме него в течение долгого времени. Кроме того, он обладает приятным вкусом. По рецепту ниже вы приготовите достаточно еды, чтобы продержаться большую часть недели.

Питательный рецепт с чили

1,5 кг говядины или индейки
1-2 средних нарезанных луковицы
2 нарезанных красных перца
5 нарезанных морковок
2 чашки шпината
2 раздавленных зубчика чеснока
800 гр томатов в собственном соку
1,3 кг острого овощного сока
450 гр красной фасоли
450 гр белой фасоли
2 ч. л. йодированной соли (чтобы спасти вас от йододефицита)
2 ч. л. орегано
5 ч л. порошка чили
¾ ч.л хлопьев красного перца
1 чашка сырых орехов кешью, раздавленных почти до состояния масла
необязательно: 100 гр говяжьей печени, порезанной на кусочки. (это небольшое количество никак не повлияет на вкус)

Приготовьте мясо (и печень, если это необходимо) в большом сотейнике и уберите после приготовления.
Там же поджарьте лук, красный перец, морковь и чеснок в оливковом масле.
Добавьте томаты, овощной сок, фасоль, все специи, а также кешью и перемешайте.
Накройте крышкой и тушите в течение как минимум двух часов, периодически помешивая. Добавьте шпинат за 10 минут до готовности.

Стрижка и цвет волос

В таком возрасте женщины редко ходят с длинными распущенными волосами, они все чаще отдают предпочтение элегантным коротким стрижкам.

Например, женщина может добавить стиля и шарма в свой образ с помощью озорной стрижки пикси. Короткая длина в таком оформлении позволит создать объем и экспериментировать с образом.

Каре с челкой – это еще один эликсир молодости.

Интересно! Челка способна придать шарма, нещадно сбросить несколько лет и замаскировать морщинки в области лба.

Удлиненный боб обладает омолаживающим свойством не только при выпрямленных волосах, но и в стильной прическе с легкими локонами.

Легендарная стрижка каскад идеально подойдет тем женщинам, которым удалось сохранить волосы в хорошем состоянии. Эта женственная стрижка смягчает черты лица, молодит лицо, делает его овал более четким и отвлекает от носогубных складок.

Правильная стрижка и цвет волос помогут выглядеть вам моложе

Романтичные кудри с легкой ноткой небрежности – прекрасная основа для образа на особый случай. Такая укладка омолаживает обладательницу, подчеркивает красивые скулы, а заодно и маскирует неидеальный овал лица.

Цвет волос также имеет немаловажное значение в создании молодящего образа. Под строгим запретом темные цвета, которые предательски выделяют каждую морщинку и добавляют возраста

Идею окрашивания в красноватый или рыжий цвет тоже лучше отпустить – эти оттенки подчеркнут неровный или тусклый тон лица.

Советуем отдать предпочтение оттенку, который гармонирует с вашим цветом кожи. При этом если выбор сделан в пользу холодного тона, лучше выбрать цвета на 2 тона светлее натуральных волос.

Прекрасно смотрятся теплые оттенки блонд на дамах такого возраста. Светлые волосы подчеркивают цвет глаз, скрывают возрастные изменения и смягчают резкие черты лица. Среди темных оттенков хорошим выбором будут каштановые тона.

Разумной альтернативой для аммиачной краски будет оттеночный шампунь. Он более мягко воздействует на волосы, при этом скрывает седину и придает красивый тон шевелюре.

Уходовые процедуры

Чувствовать себя молодой поможет правильная забота о коже тела и лица. Уходовые процедуры должны быть регулярными, с применением средств на натуральной основе. Использование косметики без парабенов, аллергенов, химии сделает тело здоровым внутри и снаружи.

Исследования показывают, что кожу заставляют сиять 15 мг бета-каротина в день. Для этого нужно пить низкокалорийный напиток:

Мелко нашинкуйте 200 г капусты.
Очистите и нарежьте 2 киви.
Выдавите полстакана сока апельсина или мандарина.
Измельчите пучок кинзы, корень сельдерея.
Взбейте все компоненты в блендере.
Перед употреблением добавьте кусочки льда.

Омоложение кожи

Регулярный уход за лицом – не просто приятная, расслабляющая процедура. Она останавливает увядание кожи. При постоянном уходе с использованием натуральных средств или масок лицо будет выглядеть обновленным – исчезнут круги под глазами, пигментация. Советы по омоложению и защите кожи:

Увлажняйте лицо и тело с помощью кремов, которые содержат гиалуроновую кислоту или глицерин. Они задерживают воду, останавливают появление морщин.
Регулярно пользуйтесь солнцезащитными лосьонами или кремами на основе цинка. Это спасет от вредного воздействия ультрафиолета, остановит преждевременное старение, образование пятен, предотвратит рак кожи.
Наносите перед сном антиоксидантную сыворотку. Вещества в ее составе активно борются со свободными радикалами, которые разрушают ДНК, ускоряют наступление старости.
Носите одежду, защищающую от ультрафиолетового излучения, – брюки, рубашку с длинным рукавом, широкополую шляпу. Доказано, что даже в пасмурную погоду в кожу проникает до 80% лучей.
Балуйте свое тело массажем. Возраст особенно чувствуется, когда болят спина, плечи или поясница. Сеансы массажа устраняют дискомфорт, расслабляют тело, что увеличивает работоспособность, улучшает сон.

Правильный парфюм

Стать молодой в 50 помогает хорошо подобранный парфюм. Участники одного исследования наносили на кожу аромат грейпфрута. Это уменьшило их ощущение возраста на 5 лет. Пользуйтесь парфюмом на основе цитрусовых.

Удачно выбранный запах создает эффект омоложения, дает чувствовать, что вы сбросили несколько лет.

Одежда

Женщина, перешагнувшая 30-ти летний возрастной рубеж, будет выглядеть моложе, если начнёт носить вещи:

из натуральных тканей спокойных оттенков. Блестящая одежда только подчеркнёт и добавит возраст;
подобранные по размеру. Например, обтягивающая водолазка не скроет те части тела, которые хотелось бы оставить незамеченными. Однако одежда должна в меру облегать: балахоны и мешковатые свитеры не помогут выглядеть стройнее;
подчёркивающие талию.

Деловой стиль, рубашки в клетку и полоску, платья до середины колена или немного ниже, удобная обувь на каблуке и кроссовки подчеркнут привлекательность и женственность. Слишком короткие мини, свитера с высоким воротником, чёрная одежда, рюшечки, кружева, вещи из латекса и бархата добавляют зрелым дамам возраст и делают их менее сексуальными.

Стрижка и цвет волос

Бытует мнение, что чем старше женщина, тем короче должна быть стрижка. Якобы, это помогает скрыть несколько лет. Это ошибочное мнение. Длинные, ухоженные волосы, уложенные в прическу, украсят женщину любого возраста. Хотя ухаживать за короткой стрижкой конечно намного легче. Что касается окрашивания, то следует помнить, что чем вы старше, тем менее контрастной вашим натуральным волосам должна быть краска. Окрашивайте волосы на 1-2 тона светлее, чем ваш естественный цвет. Не красьтесь в более темные цвета, чем ваш родной. Это наоборот придаст вам несколько дополнительных лет. Однако, не спешите превращаться в блондинку. Такой цвет будет контрастировать с цветом лица и предательски выдавать то, что мы все хотим скрыть.

Интересным решением может стать брондирование или колорирование волос

Переливы в прическе отвлекут внимание от предательских морщинок вокруг глаз. Отрастите себе челку, которая придаст задора и молодости образу

Но если она седая и тусклая, то станет только хуже. Поэтому выберите подходящий цвет и модель стрижки.

Омолаживающая косметика

Чем полезна омолаживающая косметика с энзимами, стволовыми клетками, пептидами

Как выбрать идеальное средство для кожи?
Стоит обратить внимание на косметику с энзимами, пептидами, фитокомплексами

Косметика с энзимами

Энзимы или ферменты полезны не только для улучшения пищеварения. Дерматологи выяснили, что нехватка энзимов может плохо отражаться на состоянии кожи. Нехватка энзимов в организме может затруднять расщепление и усвоение питательных веществ из косметики. Добавление энзимов в крем и сыворотку позволяет клеткам кожи улучшать обмен на клеточном уровне. Это улучшает состояние эпидермиса, позволяет лучшему увлажнению и усвоению питательных веществ из косметического средства, улучшает состояние кожи.

Кроме того энзимы помогают мягко отшелушивать отмершие клеточки. Популярные энзимы, часто добавляющие в косметику это коэнзим Q10, бромелайн, папаин, арбутин. Папаин, выделяемый из экстракта папайи, часто включают в состав пилингов, он мягко расщепляет и отшелушивает. Арбутин, синтезируемый из растений обладает мягким отбеливающим действием, помогает при пигментации кожи, его включают в состав отбеливающих средств. Коэнзим Q10 стоит на страже красоты и молодости кожи. Он обладает антиоксидантными свойствами, разглаживает мелкие морщинки, способствует обновлению клеток кожи.

Средства с фитостволовыми комплексами

В кремы добавляют фитоклетки содержащиеся в проростках растений, корешках и почках. Эти клетки, из которых идет активный рост и развитие растения. Добавляя фитоклетки в кремы и сыворотки косметологи добиваются усиления деления клеточек кожи. Такие кремы anti-age позволяют вернуть коже молодость, сделать ее более подтянутой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки.

Косметика с пептидами

Клетки кожи включают в себя коллаген и эластин. Коллаген позволяет коже сохранять плотность, а эластин позволяет сохранять пластичность при растягивании, мимике.
С возрастом содержание эластина и коллагена уменьшается, кожа становится не такой упругой, морщины становятся все заметнее. Пептиды помогают приостановить процессы увядания кожи, аминокислоты, стимулирующие выработку коллагена и эластина.

Пептиды включают в состав кремов, сыворотки, масок. Эффективность таких средств в том, что пептиды проникают глубже, а не остаются в верхнем более толстом слое эпидермиса. Для этого пептиды заключают в нано-капсулы — липосомы. Липосомы могут быть разного размера и формы, они проникают в более глубокие слои кожи и ценные аминокислоты попадают по назначению.

Популярна и пептидная мезотерапия. Пептиды вводят под кожу инъекционно, что позволяет доставлять их на нужную глубину и в нужные проблемные места. Мезотерапию проводят курсами из 6 — 8 процедур. Небольшие микротравмы от инъекции также способствую омоложению. Восстановительный период может продолжаться до двух дней, а эффективность курса процедур продолжается до 6 — 12 месяцев.

Цветовая гамма

Цвет – удивительный инструмент, позволяющий скрыть возрастные изменения, добавить лицу свежести после бессонной ночи или замаскировать пережитые стрессы и трудности. Интересно, что женщины, достигнув возраста 30-40 лет часто резко пересматривают цветовую гамму шкафа, добавляя все больше темных вещей.

Темные вещи – «прекрасный» способ сделать морщинки глубже, а темную кожу под глазами выразительнее. Чтобы не добавлять себе возраста, запомни первое правило:

Носи у лица светлые вещи.

Светлые вещи – причем не только белый, но и бежевый, разные пастельные оттенки – визуально подсвечивают лицо, не давая выделяться несовершенствам кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Забудь или сдвинь с первого плана цветотипы. Главный недостаток цветотипирования в одежде – его субъективность. Окружающие редко анализируют то, как конкретная блуза или свитер смотрится в сочетании с твоим лицом. Обычно речь идет про собственные «нравится-не нравится» в отношении определённого цвета или его оттенка.

Про психологию в одежде – что можно предположить о девушке по внешнему виду, редакция DRESS рассказывала отдельно.

@styledumonde

Конечно, есть разные типы внешности и разные цвета, которые могут идти или не идти, однако решение по цвету или оттенку нужно принимать не опираясь на мнение других, а анализируя отражение в зеркале. В правильном гардеробе на первый план выходит то, что нравится.

С осторожностью подбирай вещи ярких цветов – они искажают цвет кожи и в 9 из 10 случаев выглядят дешевле, даже если лук собран у Balenciaga или Dior. Конечно, яркость в образе можно оставить – добавить яркую сумочку или аксессуары, но строить на такой цветовой гамме гардероб – опасная дорожка

@thestyleograph

Что старит женщину?

Одного желания выглядеть молодо недостаточно. Женщине необходимо заботиться о состоянии своего здоровья и не забывать о внешнем виде. Есть множество факторов, которые зрительно увеличивают возраст

Важно устранить их и не допускать в будущем. Это сделает вас гораздо моложе

Поэтому поработайте в первую очередь над этим, и вы увидите, как преобразитесь. К ним относятся:

Неухоженные руки. Дряблая кожа рук прибавляет несколько лет. Даже если придраться не к чему, то именно эта часть тела выдаёт истинный возраст представительницы слабого пола

Также нужно обращать внимание на полноту предплечий. Именно эта деталь старит женщину в глазах других людей.
Ранняя седина

Некоторые женщины начинают седеть ещё задолго до старости. Причиной этому служит нехватка полезных веществ в организме, генетическая предрасположенность, проблемы со здоровьем. Рано поседеть можно из-за жизни в стрессе, физического переутомления, эмоционального срыва.
Дряблость кожных покровов. Область шеи нуждается не в меньшем уходе, чем лицо и руки.
Броский макияж. Желая скрыть истинный возраст, некоторые зрелые дамы наносят слишком насыщенный и красочный макияж. Делать нужно наоборот. Спокойные, приглушённые тона придадут лицу выразительность и выгодно выделят природную красоту.
Одежда. Не стоит прятать тело в мешковатые, бесформенные балахоны, блузы, свитера, которые давно вышли из моды. Даже полная фигура в идеально подобранной одежде смотрится намного сексуальней, чем худая – в обтягивающем мини. Однако есть и другая сторона медали: некоторые женщины одеваются в молодёжном стиле своих дочерей или внучек, что никак не делает их моложе, а, наоборот, существенно портит и старит.
Аромат духов. Парфюм (дешёвый или дорогой) может старить, особенно, если он не нравится самой женщине.
Морщины – неоспоримый признак старения. Лучше делать всё, чтобы предотвратить их появление: пользоваться специальной солнцезащитной косметикой, постоянно увлажнять кожу.
Целлюлит, лишний вес, чрезмерный загар, хроническая усталость – всё это старит женщину.

Психологические советы

23. Уходите от стрессовых ситуаций, настраивайтесь на позитив

Постоянный стресс – одна из основных причин раннего старения. Под его воздействием нарушается выработка коллагена, что ведет к обвисанию кожи и образованию морщин. Выработка меланина, наоборот, возрастает, а это способствует появлению пигментных пятен. Ослабевает иммунитет – это ведет к обострению заболеваний, в том числе и кожных.

Старайтесь относиться к жизни философски: не принимайте близко к сердцу то, что уже невозможно изменить. Вместо этого направьте свою энергию на выход из ситуации с минимальными отрицательными последствиями.

Настраивайтесь на положительные эмоции, радуйтесь жизни, цените прекрасное вокруг себя: в окружающей природе, в детском смехе, в добрых поступках.

В любом человеке, как бы неприятен он вам не был, всегда можно найти что-то хорошее; события, которые происходят вокруг вас, не обязательно направлены против вас. Поверьте в простую мудрость: «Все что ни делается, делается к лучшему».

Оптимизм, настрой на молодость, энергичность — обязательно отразятся и на вашем внешнем виде.

24. Поработайте над взглядом

Взгляд может многое сказать о возрасте. Мудрые, печальные глаза, наполненные «вселенской скорбью», скорее добавят вам 5-10 лет, даже если во всем остальном вы выглядите великолепно.

Конечно, в зрелом возрасте трудно излучать беспечность, наивность и непосредственность. Но если вы хотите выглядеть моложе, над взглядом придется поработать.

Тренируйтесь дома, перед зеркалом. Вспомните приятные моменты в жизни, смешную историю и наблюдайте за изменениями во взгляде. Когда из печального он станет озорным, искрящимся, когда глаза станут «улыбаться», запомните этот настрой и то воспоминание, которое вызвало изменения.

В последующем повторите несколько раз это упражнение, чтобы научиться управлять взглядом в нужной ситуации.

25. Всегда стремитесь к новому

Не давайте серым будням затянуть себя в болото рутины. Подпитывайте себя свежими эмоциями, новыми впечатлениями, которыми вам захочется поделиться с окружающими. В мире столько всего интересного, что вы еще не испытали и не попробовали: поход в горы, прыжок с парашютом, ныряние с аквалангом, спуск на байдарке по горной речке, катание на лошади, исследование пещер и так далее.

Если экстрим не для вас, посещайте театры и выставочные залы, попробуйте экзотическую кухню, совершайте походы на природу, начните сочинять стихи или освойте фотосъемку.

Жизнь, полная впечатлений и эмоций, не даст вам застояться в рамках своего возраста, а видя ваш азарт и увлеченность, никто из окружающих не поверит, что по паспорту вам уже далеко за…

Как выглядеть моложе в 30 лет

В 30 лет большинство женщин замечают первые изменения во внешности, появляются морщинки и другие признаки старения кожи. Именно на рубеже нового десятка начинаются поиски способов омоложения.

Белковые маски для лица

Главный момент в этом возрасте – это приостановить увядание кожи и отсрочить его. В 30 лет можно обойтись без дорогостоящих салонных процедур.

Коже нужно:

качественное очищение;
увлажнение;
питание.

Хорошо справляются с первыми морщинами и тормозят увядание кожи белковые маски. Они создают эффект лифтинга, хорошо очищают кожу и помогают справиться с возрастной пигментацией. При этом белок не является дефицитным продуктом и его можно легко найти в холодильнике.

Самые эффективные маски описаны в нашей статье: маска для лица из белка.

Спорт в помощь

Стройное и подтянутое тело поможет выглядеть младше своих лет. Поэтому спорт обязательно должен войти в жизнь женщины, которая заботится о своем внешнем виде. И необязательно это должны быть групповые занятия в зале. Если нет такой возможности, то можно тренироваться дома.

В борьбе за молодость помогут:

плавание;
езда на велосипеде;
танцы;
пешие прогулки;
коньки, в том числе роликовые.

Почему не совместить приятное занятие с полезным? Нехватка времени – это не причина отказа от физической активности. Занятые женщины могут приобрести обыкновенную скакалку, которая работает ничуть не хуже тренажеров. С ее помощью за 15 минут в день можно привести фигуру в форму

Также можно обратить внимание на Протокол Табата, гимнастику Бодифлекс. Эффективные программы, которые занимают немного времени

https://youtube.com/watch?v=vZ2ra9tPbMI

Правильный аромат

Запах – это та составляющая, которая помогает сложиться впечатлению о человеке. Если хочется выглядеть ярко и непосредственно, то нужно ответственно подойти к выбору парфюма. Стоит откинуть тяжелые, сладкие, насыщенные ароматы. Лучше отдавать предпочтение легким, свежим, морским или цветочным запахам. От них веет весной, свежестью и молодостью. Также неплохое решение – цитрусовые ароматы. Они бодрят и заряжают энергией.

Не забывайте о здоровье!

Красота начинается изнутри. Избитая фраза, но её стоит усвоить раз и навсегда. Если вы хотите, чтобы молодость не покидала вас как можно дольше – заботьтесь о своем здоровье. Любые сбои, недосыпы, внутренние расстройства сказываются на внешнем виде. Мешки и синяки под глазами, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями появляются не на пустом месте.

У внутренней и внешней гармонии не три, а четыре кита – питание, здоровый сон, физические нагрузки и эмоциональная устойчивость.

Кто-то умный сказал, что мы то, что едим. С эффективностью правильного и сбалансированного питания не сравнится ни один косметолог. К сожалению, молодильные яблоки бывают только в сказках, но есть продукты, которые помогают держать себя в тонусе. Например, киви, тыквенные семечки, рыба, орехи, морковь, картофель и многие другие.

В киви содержится двойная суточная доза витамина С, который отвечает за выработку коллагена, он оказывает волшебное влияние на кожу, волосы и ногти.
Тыквенные семечки обеспечат вас тестостероновыми бустерами. Благодаря выработке гормонов роста, они способствуют быстрой регенерации кожи, которая с возрастом утрачивает свои свойства.
О пользе рыбы можно говорить долго и нудно, но мы остановимся на том элементе в её составе, который отвечает за молодость и красоту – кислота Омега-3. Она содержится в составе многих витаминных комплексов.

Орехи – богатый источник витаминов и микроэлементов, поэтому медики рекомендуют их регулярное употребление не только для избежания первых признаков старости, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.

Морковь и картофель богаты витамином А, а это значит, что кожа будет защищена от внешнего воздействия – ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют появление морщин.

Вода! Куда же без неё? Пейте суточную норму, заботьтесь о своем водно-солевом балансе и результат будет налицо!

Полезные продукты для сохранения красоты и молодости

Сон не для слабаков

Все мы знаем, что медики рекомендуют ложиться до 10 вечера и спать хотя бы 7-8 часов беспрерывно, но посерфить соцсети перед сном или посмотреть очередную серию любимого сериала на ночь глядя – святое. И так изо дня в день: вчера опять легла сегодня.

Хронический недосып и нарушение биологических ритмов в первую очередь влияют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, гормон стресса, а проблемы с ними влекут множество других заболеваний и делают внешний вид таким, что окружающие начинают интересоваться всё ли у вас в порядке.

Здоровый сон продлевает молодость

Физические нагрузки

Злую шутку с внешним видом играют как лишний вес, так и чрезмерная худоба.

Чтобы лучше себя чувствовать, начинайте утро с зарядки, хорошенько тянитесь и разминайте тело. Как известно, ближе к 40 годам мышцы начинают атрофироваться, кожа обвисать и неизбежно появляются морщины. У некоторых это происходит раньше с учетом вредных привычек, перенесенных болезней, неправильного питания и других факторов.

Стабильный вес помогут поддерживать регулярные занятия спортом. В идеале – чередуйте кардио и силовые тренировки. Не ищите отговорки, упражняйтесь в любом удобном формате: дома, на ближайшей площадке, устройте пробежку на стадионе или вокруг своего района. Все варианты для поддержания тела в тонусе будут хороши.

Бег помогает оставаться в форме

Спокойствие! Только спокойствие!

Почему-то многие отодвигают на задний план свое психическое здоровье. Эмоциональное выгорание и стрессы сказываются на внешнем виде не меньше, чем внешние факторы.

Выглядеть моложе своих лет помогает и активный образ жизни в целом: путешествия, встречи с друзьями и знакомыми, разнообразный досуг. Пересмотрите свою ежедневную рутину. Как можно чаще покидайте стены своего дома и наполняйтесь позитивными эмоциями – это лучшая анти-эйдж программа.

Стресс негативно сказывается на внешнем виде

9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше

Совет первый: правильное питание