Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Обзор популярных велотренажеров

Хочу ознакомить вас с вертикальной и горизонтальной моделями. Это наиболее популярные варианты, которые пользуются спросом.

Oxygen Peak U

Компактная вертикальная модель. Автономно работает от батареек. Подойдет тем, кто хочет поддерживать в форме ягодицы и ноги. Здесь магнитная система нагрузки, вес маховика достаточен для эффективных тренировок. Подойдет даже тем, у кого проблемы с суставами и сухожилиями. Снаряд имеет 8 уровней нагрузки.

Основное преимущество тренажера – доступная цена и компактность. На электронном табло вы можете видеть пройденную дистанцию и скорость. Есть встроенный измеритель пульса, что очень удобно.

К недостаткам можно отнести то, что для людей высоких снаряд не подойдет. Выдерживает вес до 110 кг. Так что людям тучным лучше присмотреться к более устойчивой, а лучше к горизонтальной модели. Нет возможности программирования тренировки. В некоторых отзывах люди жалуются на неудобное сидение. Но поначалу на всех сидушках болит «пятая точка». Подушку под нее никто не стелит

Hasttings Wega RS4

В этом велотренажере горизонтальная посадка. Он подойдет в первую очередь людям с большой массой тела. А также тем, у кого были травмы позвоночника. На этом снаряде отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы. Имеет 32 уровня нагрузки и 24 программы тренировок. Т.е. на нем можно полноценно заниматься и эффективно худеть.

К недостаткам можно отнести немаленький размер и большой вес самого тренажера – 57,5 кг. Такой агрегат не подвинешь, для него нужно выделить отдельное место. Хотя для достижения результата отдельный уголок думаю у каждого найдется.

Плюсы и минусы каждого из тренажёров, советы

Одно из самых простых и самых естественных упражнений – это бег.

Он насыщает клетки организма кислородом, заряжает тело энергией и бодростью, способствует снижению веса, повышает общую выносливость человека.

Именно утренняя пробежка у многих горожан ассоциируется со здоровым образом жизни. Но, к сожалению, далеко не все желающие могут себе позволить бегать.

Во-первых, в наших широтах хорошая тёплая погода с утра – это большая редкость.

Во-вторых, многие жители больших городов по утрам встают так рано, что на улице ещё темно, а домой возвращаются тоже после наступления сумерек.

Выходом для тех, кто мечтает заниматься бегом, но не может себе этого позволить, является домашний тренажёр.

Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажёр?

Если сравнивать два этих приспособления, можно подчеркнуть, что беговая дорожка позволяет получать максимально естественные тренировки с обычной кардионагрузкой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Главным плюсом беговой дорожки является естественная для человека нагрузка, которая имеет минимальное количество противопоказаний. Из достоинств этого тренажёра можно также назвать:

1. Быстрота сжигания калорий. Один час тренировок на таком тренажёре помогает избавиться от 800 калорий.      
2. Поскольку бег и ходьба заставляют работать все системы опорно-двигательного аппарата, занятия на беговой дорожке благотворно отражаются на состоянии мышц и костей, улучшают осанку, повышают общую выносливость организма.
3. Наличие множества программ помогает сделать тренировки разнообразными, выбрать для себя максимально удобный темп. Новичку на беговой дорожке можно тренироваться не слишком интенсивно, чтобы привыкнуть к ней. А спортсменам с опытом такой тренажёр даёт возможность заниматься с более высокой нагрузкой.

Помимо преимуществ, у беговой дорожки есть также минусы:

• Так же, как и во время уличной пробежки, при занятиях на беговой дорожке суставы получают высокую нагрузку, поэтому у людей, решивших просто начать занятия и не познакомившихся с правилами тренировок на дорожке, через некоторое время могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Беговая дорожка – это агрегат с большими габаритами, поэтому владельцам небольшой квартиры от такого тренажёра придётся отказаться.
• Цены на современные дорожки далеко не демократичны.

Плюсы и минусы эллиптического тренажёра

По своей сути данный тренажёр является сложным механизмом с рукоятками для рук и платформами для ног. Тренировки на этом тренажёре – это что-то среднее между ходьбой на лыжах и бегом. По сравнению с беговой дорожкой, эллипсоид имеет целый ряд преимуществ:

1. Нагрузка равномерно распределяется по всем мышечным системам тела, что позволяет сделать её более эффективной.
2. Эллиптический тренажёр является прекрасной альтернативой не только беговой дорожке, но и велотренажёру, и степперу.
3. Благодаря тому, что стопы во время занятий на эллипсоиде не отрываются от платформ, вероятность получить травму колена или голеностопа при тренировке на таком тренажёре гораздо ниже, чем при занятиях бегом на спортплощадке.
4. Габариты эллиптического тренажёра меньше, его проще расположить в небольшой квартире.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/23m2fliaG5M

Если говорить о минусах эллипсоида, но они тоже есть. В первую очередь к ним можно отнести невозможность регулирования нагрузки. Если беговая дорожка – это тренажёр и для новичков, и для опытных любителей бега, то нагрузка, которую даёт эллипсоид, может оказаться слабоватой для тех, кто тренируется уже не первый месяц.

К недостаткам эллиптического тренажёра также можно отнести:

• Отсутствие «эффекта опоры». Такой эффект является естественным и необходим для тренировки мелких косточек и суставов стопы.
• Неровный темп, невозможность задавать нагрузке высокие темпы. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь не более 700 калорий. Контролировать интенсивность занятий на данном тренажёре сложно, поэтому похудеть с его помощью быстрее не получится: снижение веса будет плавным.

Если говорить о том, что выбрать – эллипсоидный тренажёр или беговую дорожку, следует учитывать уровень своей спортивной подготовки и желаемый результат.

Любителям утренних пробежек, уставших от капризов погоды, домашняя беговая дорожка однозначно понравится и принесёт немало пользы. Тем же, кто не имеет особенного спортивного опыта, хочет улучшить фигуру и общее самочувствие без риска получения травмы, лучше будет приобрести эллиптический тренажёр.

Как понять – какой же тренажер вам подходит больше?

И все-таки, как же понять какой кардио-тренажер лучше лично для вас? Беговые дорожки популярнее и, наверное, не просто так: они помогают похудеть быстрее, сжигая больше калорий, и дают возможность сделать весь силуэт тела более подтянутым. Но дорожка требует существенно большей тренированности спортсмена. Поэтому начинающим можно выбрать велотренажер, укрепить мышцы, научиться правильно дышать, и уже после этого перейти на дорожку.

Техника движений на дорожке, однако, более естественная для повседневной жизни. В конце концов, не все умеют кататься на велосипеде, многие даже ни разу не пробовали – а вот ходить умеет большинство. Поэтому, если вы не переходите на бег, ваша техника ходьбы по дорожке, скорее всего, является допустимой

Другое дело, если вы начинаете бегать – при беге важно правильно держать спину, ставить стопу, работать руками

Техника движения на велотренажере тоже не простая – нужно научиться ровно двигать ногами, не заваливая колени наружу или вовнутрь, давить на педаль правильной частью стопы, держать спину, не делать излишних движений в бедрах.

https://mir-sporta.com/news/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe/

https://beg-dorozhki.ru/articles/%D0%BEtlichija-begovyh-dorozhek-ot-velotrenazherov/

https://sportpanda.ru/blog/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/#pohudenie5

Чем отличается беговая дорожка от велотренажера?

Если вы озадачились поиском и покупкой необходимого тренажера для дома, то обратите внимание, что оба варианта относятся к группе кардио. Они имеют хорошую эффективность, а их работа прекрасно сказывается на функционировании дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Они имитируют стандартные действия дли жизни человека: бег, прогулка на велосипеде, ходьба. А если вы спортсмен, то для вас не секрет, что это оборудование необходимо для занятий спортом во время зимнего периода. Но и для желающих избавиться от килограммов этот инструмент, несомненно, поможет. Давайте разбираться!

• Движущееся полотно беговой дорожки отвечает за движение пользователя. У вас есть выбор уровня нагрузки, благодаря изменению скорости или наклону полотна. Имитировать тренировку в горных условиях вы сможете механически или с помощью кнопок переключения. Все необходимые параметры тренировочного процесса обычно можно отследить на дисплее. Есть тренажеры разного ценового сегмента и класса, которые различаются по многим параметрам, но основной — это максимальная скорость. Профессиональные беговые дорожки могут работать при скорости до двадцати километров в час. Тренажеры для квартиры, как правило, работают в скоростном диапазоне до двенадцати километров в час.
• Велотренажер очень часто мало чем отличается от обычного велосипеда и сконструирован аналогичным образом. У него есть седло, руль и для начала движения вам необходимо крутить педали. В этом случае нагрузка регулируется, благодаря изменению уровня сопротивления педалей. Вы сможете всегда выбрать обычный рельеф, холмы или горы. Удобно, что любой велотренажер можно отрегулировать по высоте сиденья и руля и по расстоянию между ними. В итоге каждая тренировка будет проходить для вас максимально удобно и безопасно.

Степперы как самые безопасные тренажеры для дома для пожилых людей

Степпер представляет собой тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, при которой происходит перенос тяжести тела с одной ноги на другую. Максимальной оказывается нагрузка, приходящаяся на мышцы ног, ягодиц, бедер, голеней.

Степперы бывают нескольких видов. В зависимости от размера выделяют два типа:

• обычные;
• мини-степперы.

У первого конструкция очень большая, есть поручни, за счет которых удается держать равновесие. Как вариант, у тренажера могут быть рычаги, обеспечивающие дополнительную нагрузку на мышцы рук и спины.

Мини-степперы представляет собой простую платформу, оснащенную педалями. В некоторых вариантах есть даже дополнительные модификации. При занятиях со степпером и эспандером нагрузка в процессе ходьбы приходится на спину и руки. Таким образом, данный тренажёр идеально подходит для кардиотренировок на дому.

По типу движений такие устройства бывают:

• классические;
• балансировочные;
• поворотные.

Классический тренажёр, с точки зрения анатомии и физиологии, с максимальной точностью воссоздает подъем по ступенькам.

Уже из названия становится понятно, что назначение балансировочного аппарата — дополнительное развитие координации, укрепление мышц пресса. Во время движения происходит смещение центра тяжести тела в разные стороны. Вначале такие движения могут вызывать сложность, однако со временем к ходьбе можно добавить еще движения рук и ног, что станет дополнительной нагрузкой. У этой модели есть еще одно название «степпер рок-н-ролл», поскольку визуально и по технике у этих упражнений есть схожесть с энергичным танцем.

Во время занятий на поворотном степпере дополнительную нагрузку получает спина, так как во время ходьбы корпус выполняет повороты. Эти занятия весьма интенсивны, и уже спустя 10 минут после начала упражнений нагрузку получают все мышцы тела, включая и столь нелюбимую у представительниц прекрасного пола область галифе.

Степперы ещё подразделяют на механические и электромагнитные. Первый вид функционирует на основе гидравлики. В процессе тренировки человек надавливает на педаль, происходит сжатие цилиндра. Затем, после переноса ноги на другую педаль, цилиндр разжимается. При работе этих моделей шума не возникает, и нет необходимости в дополнительном источнике питания извне.

Работа электромагнитных тренажёров становится возможной благодаря магнитному сопротивлению педалей. Есть опция регулировки с помощью консоли управления. В современных моделях тренажёров есть большое количество функций, встроенных программ. С их помощью можно составить план тренировок в индивидуальном порядке. Благодаря датчиками, которые крепятся к одежде занимающегося, фиксируются определённые показатели, включая:

• частоту пульса;
• число шагов;
• скорость движения;
• количество потраченных калорий.

Подобные тренажёры редко используют в домашних условиях, чаще на них занимаются в спортзалах и фитнес-центрах.

С лечебной точки зрения, аппарат показан для использования людям в период реабилитации, когда уже пройден основной курс терапии после полученной травмы или болезней конечностей или позвоночника.

Продолжительность занятий на степпере для пожилого человека должна составлять порядка 10–15 минут. Согласно рекомендациям специалистов, во время занятий на таком тренажере человек получает много пользы для своего организма

Но важно помнить о:

• разминке, которую необходимо проводить перед занятием;
• удобной обуви;
• одежде, в которой будет комфортно заниматься. В идеале нужно надеть компрессионные штаны;
• наличии опоры;
• необходимости ставить педаль на опору полностью, чтобы избежать перегрузок.

Если пожилой человек будет соблюдать столь простые советы, он не только сможет защитить себя от травмы, но и в значительной степени улучшит свое здоровье по многим показателям.

Нельзя заниматься на степпере если:

• Есть травма конечностей и позвоночника (растяжения, вывихи, повреждения).
• Когда пожилой человек страдает от болезней сердца, почек, печени.
• Поставлен диагноз сахарный диабет в стадии декомпенсации.
• Выявлена артериальная гипертензия 3 степени.
• У пожилого человека простуда, инфекционное или вирусное заболевание, сопровождающееся повышением температуры.

Велотренажёр для домашних тренировок

Велотренажёр — это не что иное, как стационарный имитатор велосипеда. Поэтому ни о какой ударной нагрузке на суставы речи быть не может. Человек сидит в седле и вращает ногами педали. Если делать это, стоя на педалях, словно приходится ехать против сильного ветра или вверх по наклонной плоскости, то заодно будут нагружаться мышцы пресса, поясницы и рук.

Основная нагрузка при работе в велотренажёре действительно приходится на ноги. Особенно щедро нагружаются икроножные мышцы. И если тренироваться ежедневно на протяжении длительного периода времени, то результатом станут икроножные мышцы велосипедиста — объёмные, рельефные, без малейшего намёка на наличие жировой ткани.

https://youtube.com/watch?v=O_PUfgM8O0U

Плюсы и минусы велосипеда

При работе на этом велосипеде человек сидит в специальном седле. Это исключает риск падения с него и получения возможных травм. Такое обстоятельство позволяет пользоваться велотренажёром даже лицам, страдающими расстройством координации, а также пожилыми людьми. Это и объясняет его достоинства:

• отсутствие ударной нагрузки и компрессии позвоночника;
• интенсивная нагрузка на мышцы ног и ягодиц;
• не требует хорошей координации;
• небольшая цена и миниатюрные размеры.

Что касается цены, то она и впрямь не столь высока. Габариты же его столь малы, что он способен уместиться даже на балконе.

К недостаткам можно отнести то, что такой велосипед:

• корректирует лишь нижнюю часть тела;
• сжигает почти в 2 раза меньше калорий.

Как уже было сказано выше, основную нагрузку получают ноги. И даже если тренирующийся встаёт на педали, то руки, спина и пресс получают недостаточную нагрузку для полноценного развития.

Калорий действительно сгорает меньше, так как работает лишь нижняя половина тела. В то время как верхняя остаётся почти неподвижна.

Велотренажер и беговая дорожка – что выбрать?

Велотренажер или беговая дорожка? Что более эффективно для похудения? Оба тренажера заслуживают внимания, являются мощными помощниками в избавлении от лишних килограмм

Однако, при выборе занятий, следует обратить внимание на следующие факторы:

1. Будет ли человек совмещать занятия на тренажере с комплексом других упражнений;
2. Какие занятия переносятся лучше, даются легче;
3. Сколько раз в неделю человек будет посещать спортивный зал;
4. Будут ли проходить дополнительные тренировки с тренером;
5. Придерживается ли человек диеты;
6. Будут ли применяться специальные аксессуары для похудения.

Как показывает статистика, большинство выбирает беговую дорожку, так как на ней можно поработать над всеми группами мышц, комплексно подтянуть тело. В первую очередь, следует отметить, что сами по себе тренажеры не обеспечивают стремительное похудение, они работают исключительно в сочетании с диетой, физическими нагрузками и косметическими процедурами.

В результате, в первую очередь из организма выходит вода, именно штаны для похудения ускоряют данный физиологический процесс. Это примерно 3-4 килограмма, которые являются достаточно свежими. Уже через неделю после начала ограничений в питании женщина может заметить, что просыпается с пустым желудком, а живот значительно уменьшился. Не следует путать с областью талии. Чтобы избавиться хотя бы от одного сантиметра в талии необходимо ежедневно заниматься подвижными упражнениями, крутить обруч, носить спортивный пояс и проводить процедуру обертываний два раза в неделю.

Следующим результатом похудения становится внутренняя поверхность бедер. Уходит все лишнее, спадает отечность (опять же из-за выхода воды). Девушки отмечают выделение мышц, уходят ненавистные трясущиеся части, пропадает целлюлит. Диетологи утверждают, что избавление от живота и ушей на бедрах – самые главные задачи всех методов похудения, которые удается решить уже в первые месяцы похудения с использованием неопреновых штанов для похудения. Району поясницы следует уделять максимум внимания. Даже при эффективном похудении необходимо включать силовые нагрузки, так как без них может сильно обвиснуть кожа. Область бедер и ягодиц достаточно трудно худеет именно из-за физиологических природных факторов. Многое зависит от типа фигуры.

Если у женщины фигура «рюмочка», то велика вероятность того, что удастся достигнуть идеальных параметров талии, но объемы бедер останутся прежними. В данном случае остается лишь «облагородить» проблемные участки: подтянуть кожу, набрать мышечную массу, избавиться от «апельсиновой корки». Свисающие жировые отложения – явление, которое не появляется за один день. Это долгий процесс, который имеет накопительный эффект. Так же долго и корректируется данный проблемный участок женского тела.

Процесс похудения всегда продолжительный. Как правило, если человек решается на преобразование своего тела, то стоит настраиваться прежде всего на то, что придется всю жизнь ограничивать себя в еде и вредных напитках.

В интернете можно встретить разнообразные диеты, которые направлены на похудение в какой-то конкретной зоне. Как правило, это быстрые диеты, на которых невозможно просидеть более двух недель. На самом ли деле питание может оказать влияние на этапы похудения?

Грамотные специалисты не советуют отдавать предпочтение таким схемам питания, так как после них непременно следует срыв и невозможность вернуться в привычный ритм пищевого поведения. Самым эффективным методом избавления от лишних килограмм будет рациональное питание, которое является сбалансированным и витаминизированным.

У мужчин уже через неделю после начала диеты значительно преобразовывается область грудной клетки (торс) и брюшная полость, пропадает круглый живот. Следующим этапом становится зона бицепса, начинают просматриваться мышцы. Очень мощной частью тела у мужчин являются икроножная область и верхняя поверхность бедер

При стремительном похудении именно в этих областях просматриваются мышцы, даже если мужчина редко уделяет внимание физическим нагрузкам

У женщин быстро уходит живот именно в районе нижнего пресса. Далее худеет лицо. Крайне тяжело избавиться от жира в ягодичной зоне, области талии и бедер.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сравнение в виде таблицы

Сведем основные характеристики обоих тренажеров в сравнительную таблицу

Характеристики	Велотренажер	Беговая дорожка
Компактность	Небольшой размер, может поместиться даже на балконе	Обычный вариант имеет размеры побольше. Есть складные тренажеры, которые помещаются в шкафу
Ограничения	Меньше ограничений, потому что не перегружает суставы	Больше ограничений
Возможности для начинающих спортсменов	Больше подходит начинающим и людям преклонного возраста	Требует хорошей подготовки и усилий. Для людей с сильным ожирением можно не бегать, а ходить
Эффективность	Развивает мышцы ног, бедер, оказывает кардио-эффект	Равномерное развитие многих систем мышц, кардиоэффект
Безопасность	Максимальная безопасность	Бег по движущемуся полотну может привести к травмам
Монотонность	Занятия довольно монотонные
Цена	Стоимость приличного тренажера от 10 тыс. руб. и больше	Минимальная стоимость тренажера с хорошим компьютером и амортизацией от 10-20 тыс. руб. Есть более дорогие модели

Как добиться результата быстро

Что лучше для похудения бег или кручение педалей зависит еще от способа тренировки. Методика интервальной тренировки сделает любой тренажер эффективным для сброса веса. Проводить такие занятия удобно и в спортивном зале и в домашних условиях.

Интересно: Велотренажер: как заниматься, чтобы похудеть

Суть метода в чередовании интенсивной нагрузки и умеренной. Тренировка состоит из пяти серий сменяемых нагрузок.

Занимайтесь регулярно

Например:

• для беговой дорожки – 30 секунд очень интенсивного бега, 1 минута быстрой ходьбы;
• для велотренажера – 30 секунд интенсивного кручения педалей, смотрите на скорость и старайтесь выжать максимум, 1 минута езды в 3 раза медленней.

И так пять раз подряд без остановок. Затем по мере привыкания к нагрузкам будете делать быстрый подход – 1 минуту, медленный – 2 минуты. Вся тренировка занимает пятнадцать минут. Но результат вас поразит.

Теперь расскажу, как это работает. Таким способом вы аэробную нагрузку переводите в анаэробную. При очень интенсивном движении кислород не успевает поступать в ткани, и организм начинает разлагать жир для получения необходимого кислорода. Окисление жира возрастает на 60%. А ферменты, которые откладывают жировые запасы впрок, блокируются.

Долго держать организм в таком напряжении нельзя. Но и 1 минуты вполне достаточно, чтобы запустить процесс распада жировой ткани.

Эффективность на беговом и велотренажере от таких занятий одинаковая. Применяйте!

Важно: Ограничением в применении интервальных кардио тренировок могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы. Можно посоветоваться с врачом

И, возможно, после того, как вы улучшите свое состояние обычными тренировками, вам будут доступны занятия по такой методике.

Теперь вы можете выбирать, что вам для похудения лучше: велотренажер или беговая дорожка. Если вам не нравится бегать или вам это противопоказано, можно с помощью велотренажера получить отличные результаты. Для быстрого сброса веса вводите интервальные кардио тренировки. И пусть результаты и ваша фигура вас радует.

Если вы определись с выбором и ваш взгляд пал в сторону беговых дорожек, то здесь вы можете прочитать, как быть новичку на беговой дорожке.

На каком тренажере тренировку выберите вы?

FAQ по главным вопросам о выборе кардиотренажера

Какие модели кардиотренажеров вы рекомендуете?

Мы обожаем все кардиотренажеры и хорошо в них разбираемся. Большую часть моделей из каталога тестируем сами и знаем из собственного опыта о достоинствах и недостатках моделей.

Каждый год мы подводим итоги наших поисков и составляем рейтинг лучших тренажеров для дома:

• ТОП-10 беговых дорожек
• ТОП лучших эллиптических тренажеров
• Рейтинг велотренажеров для дома

Практически у всех моделей, представленных в рейтингах, есть аналоги в каталоге товаров. Звоните и мы выберем тренажер под ваши цели и задачи!

Есть ли конкретные правила выбора велотренажера, эллипсоида и беговой дорожки?

Общие правила для всех кардиотренажеров — выбирайте модель с запасом по весу, то есть отнимайте от максимального веса 10-20%. Проверяйте репутацию производителя и то, как давно он на рынке, а также — насколько ответственно подходит к выполнению сервисных обязательств.

Детально о правилах выбора мы написали несколько простых и полезных статей:

• Как выбрать беговую дорожку
• Как выбрать эллиптический тренажер для дома
• Правила выбора велотренажера

Чтобы выбор не занял много времени, приходите в наши шоурумы и мы вместе разберемся, какой тренажер вам больше подходит. Здесь вы можете позаниматься на всех моделях и найти наиболее комфортную.

Различается ли тип нагрузки и качество тренировок у разных кардиотренажеров?

Хотя общая задача кардиотренажеров — улучшение работы кардиосистемы и сжигание калорий, механика движений и техника тренировки различаются. Самые безопасные для суставов тренировки обеспечат эллиптические тренажеры, с помощью велотренажера получится имитировать езду на велосипеде, а беговые дорожки дают наибольший результат, но требуют соблюдения техники бега для безопасных занятий.

Выбирайте кардиотренажер, исходя из целей, которых хотите добиться. А чтобы занятия были эффективны и нетравматичны, мы составили полезные инструкции:

• Как тренироваться на беговой дорожке
• Как заниматься на велотренажере

Где я могу позаниматься на кардиотренажерах, чтобы выбрать лучший?

Мы открыли два шоурума, чтобы вы могли увидеть тренажеры и позаниматься на них. Здесь выставлены все популярные модели. а также аналоги некоторых, представленных в каталоге.

Менеджеры в шоуруме помогут вам разобраться с техническими характеристиками и настройкой тренажеров, а также с тем, какой выбрать для себя.

Новинки кардиотренажеров

Proxima Enima II iPro

79 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ENA

37 990 ₽

Характеристики

Oxygen Jet Star

36 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Spacetech (Ultramarine)

54 990 ₽

Характеристики

Orlauf Shrike

30 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Heavy G Recumbent

72 990 ₽

Характеристики

Eisberg Fitness Larsen M

44 490 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ESM

31 990 ₽

Характеристики

Oxygen T-Compact B

71 990 ₽

Характеристики

Applegate X52 A

78 990 ₽

Характеристики

CardioPower T20 Plus

44 900 ₽

Характеристики

Orlauf Kondor

42 490 ₽

Характеристики

Carbon U804/U804 NEW

25 490 ₽

Характеристики

Bronze Gym S930M PRO

62 990 ₽

Характеристики

Carbon T507

47 990 ₽

Характеристики

Svensson Body Labs Comfortline ENM

39 990 ₽

Характеристики

Proxima Maximus iPro

99 990 ₽

Характеристики

Svensson Industrial Base X550

135 990 ₽

Характеристики

Oxygen Pelican II UB

25 990 ₽

Характеристики

CardioPower S35

62 900 ₽

Характеристики

Как правильно тренироваться на велотренажере?

Для того, чтобы ваши занятия дали видимые результаты, нужно к ним хорошо подготовиться. Для начала прочитайте, как выбрать самый лучший велотренажер. У нас на портале hudeem-bez-problem.ru как раз есть такая статья.

Перед тренировкой настройте руль и сидение так, чтобы вам было удобно. От этого во многом зависит успех занятий.

Во время занятий крутите педали не пальцами ног или всей стопой, а только ее передней частью. Спину старайтесь держать прямо.

И самое главное – улыбайтесь! Если не получается, вам тяжело, то проверьте, не слишком ли сильный темп вы задали. Помните, что не нужно мучить себя. Но и сильно расслабляться тоже не стоит!

Найдите «золотую середину» и не пропускайте занятия.

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Занятия бегом всегда доставляют удовольствие, а делать необходимо именно то, что нравится больше всего. Только в этом случае действительно появится мотивация, а тренировки будут наиболее эффективными.

Выбрать данный агрегат можно только при наличии подходящей ровной площадки для его установки.

К наиболее весомым критериям выбора относятся:

необходимость полноценных занятий на различные группы мышц, что особенно важно для новичков; невозможно установить беговую дорожку; суставные болезни и проблемы с позвоночником; отсутствие возможности использования электричества, ведь большинство аппаратов работают от электросети. Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя

Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок

Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость. А что предпочитаете вы для своих тренировок?

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Беговая дорожка представляет собой кардио тренажер, предназначенный для воздействия на миокард (сердечную мышцу). При грамотных ежедневных занятиях устройство повышает выносливость организма, но, если нагрузка на мышечную систему избыточна, тренажер отнюдь не способствует здоровью.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка по эффективности сравнивается с эллиптическим тренажером. Такое сопоставление не является рациональным, так как данные изделия обладают различным механизмом действия на мышечную систему.

При беге тренируются мышцы нижних конечностей, а силовые нагрузки на спину приводят к укреплению мышечного каркаса туловища.

Для избавления от лишних килограмм будет эффективнее приобрести оба устройства и использовать их совместно.

Как беговая дорожка помогает против ожирения:

• Снижает уровень холестерина;
• Активирует выработку инсулина;
• Укрепляет костную систему;
• Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы;
• Устраняет «апельсиновую корку» за счет повышения кровоснабжения.

Эллиптический тренажер воздействует на все мышечные группы верхней части тела, поэтому способствует устранению избыточных жировых отложений на животе, спине и боках.

Устройства дополняют друг друга, поэтому их сочетание эффективно для похудения в сравнении с использованием каждого изделия по отдельности.

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни.

Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Nc8G6NebY3E

Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Если вам нужны кардионагрузки, но есть ограничения по нагрузке на суставы, эллипс поможет вам провести тренировку в более щадящем режиме, чем беговая дорожка. Он также отлично подойдет для занятий в период восстановления и для внесения разнообразия в кардиотренировки.