Черный чай снижает уровень кортизола!

Самые распространенные патологии:

1. Болезнь Аддисона, туберкулез и врожденная дисфункция надпочечников. В этом случае среди симптомов человек будет отмечать у себя быструю усталость и утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах. Вес будет постепенно уменьшаться, а тяга к жизни пропадать. Пациент становится пассивным, перестает радоваться жизни. При хронической недостаточности отмечается усиленная пигментация кожи в местах, где натирает одежда, становятся явно видны ореолы сосков, потемнения вокруг ануса. У больных на ранних стадиях отмечается пониженное артериальное давление. Могут быть боли в животе неясной этимологии, проявляться язвенные и другие заболевания ЖКТ. У женщин менструации становятся скудными, но длительными, вплоть до прекращения.
2. Гипоитуитаризм и пангипопитуитаризм. Больные страдают резкими апатическими состояниями, вплоть до того, что не могут заставить себя встать с кровати по нескольку дней. Наблюдается сильное снижение массы тела, кожа становится сухой, шелушится, трескается, волосы будут ломкими и безжизненными, начинают выпадать. Утрата волосяного покрова наблюдается не только на голове, но и на половых органах, в подмышечных впадинах. Пропадает половое влечение, снижается пигментация сосков у женщин, происходит атрофия яичек у мужчин.
3. Снижение уровня гормонов щитовидной железы. Самым распространенным заболеванием становится гипотиреоз, в совокупности с падением гормона кортизола в крови наблюдаются опасные для жизни состояния, до комы. Может наблюдаться тошнота и рвота, боли в животе, диарея, пониженная выработка желудочного сока и других секретов ЖКТ.
4. Синдром Нельсона и ятрогенные заболевания. Проявляются нервозностью, нарушениями зрения, продуцируются опухоли в гипофизе. Пациенты с такими заболеваниями мнительны, быстро выходят из состояния эмоционального равновесия, подвержены депрессиям, тревогам и страхам.
5. Адреногенитальный синдром. Это заболевание характеризуется повышенной выработкой мужских гормонов в организме людей обоих полов. При этом оно провоцирует рост грубых волос на лице, теле по мужскому типу.

Среди других заболеваний можно назвать опасные инфекционные болезни: СПИД, туберкулез и др. Снижение кортизола может вызвать длительный прием стероидных препаратов, а также кровоизлияния в надпочечники из-за повреждения сосудов физиологической или механической природы, гепатиты и цирроз печени.

В любом случае, когда наблюдаются эти симптомы необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Большинство заболеваний легко излечимы на ранних стадиях, не потребуют длительных и дорогостоящих процедур.

Ярко выраженные симптомы пониженного кортизола

Стоит посетить врача, в случаях если наблюдаются:

• плохой аппетит и резкое снижение веса;
• низкая трудоспособность;
• кружится голова, начались обмороки;
• присутствует частая тошнота, рвота, диарея;
• боль в животе неясной локализации;
• постоянно хочется соленого;
• на коже проступают пигментные пятна;
• падает тонус мышц;
• частые перепады настроения, депрессия, апатия, тревожность.

Если есть один или несколько подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Повышение: причины и клинические проявления

Высокий уровень кортизола в крови положительно сказывается на работе организме только тогда, когда не превышает верхних границ нормы. Это связано с его физиологическими функциями. Если гидрокортизон низкий — все биологические процессы замедляются, организм как будто впадает в спячку. При повышении происходит наоборот. Постоянное состояние стресса негативно сказывается на работе абсолютно всех органов и систем организма. Однако в отличие от пониженного, повышенный уровень гормона кортизола в крови могут вызвать вполне жизненные причины:

• длительный прием кортикостероидов;
• беременность и роды;
• очень сильное и длительное эмоциональное перенапряжение;
• гипертиреоз, нарушение работы щитовидной железы;
• лишний вес;
• длительный и частый отказ от пищи вне зависимости от причин;
• изнуряющие физические нагрузки, тренировки;
• употребление кофе, энергетиков;
• поликистоз яичников;
• прием алкоголя, курение, наркотики;
• некоторые лекарственные препараты: верошпирон, оральные контрацептивы.

Среди резко негативных патологических состояний следует выделить болезнь Иценко-Кушинга, новообразования гипофиза и коры надпочечников.

Беременность и нарушение выработки гормонов

Во время беременности в организме женщины с точки зрения гормонов происходят колоссальные изменения.

В частности, в этот период вырабатываются:

• ХГЧ. Появление этого гормона в крови является сигналом организма о том, что наступила беременность, и требуется перестройка всего обмена веществ. Уровень ХГЧ увеличивается в 2 раза каждые 2 дня, достигая своего пика на 8-10 неделе. Во второй половине беременности остается примерно на одном уровне. По темпу роста ХГЧ можно судить о том, нормально ли развивается беременность. Он поддерживает желтое тело в яичниках, блокируя наступление следующей менструации.
• Эстроген. Его уровень повышается в 30 раз. Эстрогены влияют на скорость клеточного деления плода. Под их влиянием грудь мамы готовится к появлению малыша. Высокой уровень эстрогена может вызвать пигментацию, головные боли, выпадение волос.
• Прогестерон является гормоном, сохраняющим беременность. Он защищает плод от иммунной реакции мамы на него как на чужеродный объект, расслабляет мышцы матки.

При гормональном сбое женщины в этот период можно заметить патологию созревания фолликулов, изменение толщины эндометрия, появление миомы, недостаток прогестерона, эстрогена или избыток тестостерона.

Несмотря на защитные силы гормонов, беременные женщины также находятся в зоне риска развития различных патологий. Например, существует высокая вероятность появления железодефицита и йододефицита. Также часто встречается нарушение эндокринной системы – гипотиреоз (снижение функций щитовидной железы) и гипертиреоз (увеличение функций щитовидной железы).

Лечение синдрома Кушинга

Лечение зависит от причины и может включать: 

• хирургическое вмешательство;
• лучевую терапию;
• химиотерапию;
• препараты, снижающие уровень кортизола. 

Если причина синдрома Кушинга – длительное использование глюкокортикоидов для лечения другого расстройства, то врач-эндокринолог будет постепенно снижать дозировку до самой низкой дозы, необходимой для лечения этого заболевания. Иногда заболевания, которые врачи лечат глюкокортикоидами, можно лечить другими препаратами.

Опухоли надпочечников

Операция по удалению надпочечника с опухолью – наиболее распространенный метод лечения. Некоторые редкие заболевания вызывают множество узелков в обоих надпочечниках и требуют хирургического вмешательства для удаления обеих желез. Если у пациента удалены оба надпочечника, то нужно будет пожизненно принимать лекарства, заменяющие кортизол и другие гормоны, вырабатываемые надпочечниками.

Опухоли гипофиза

Наиболее распространенный метод лечения опухолей гипофиза – хирургическое удаление опухоли. Ели операция по удалению опухоли гипофиза проводится опытным хирургом, то вероятность излечения после операции достигает 90%. 

После того как хирург удалит опухоль, гипофиз какое-то время не вырабатывает достаточное количество АКТГ. Врач назначит кортизол, так как АКТГ для стимуляции работы надпочечников недостаточно. Прием кортизола после операции длится 6–18 месяцев.

Если операция не удалась или невозможна, используется лучевая терапия:

• один тип лучевой терапии использует небольшие дозы радиации для гипофиза в течение 6-недельного периода;
• в другом типе используется однократная высокая доза радиации. 

Уровень кортизола может не вернуться к норме после лучевой терапии в течение нескольких лет. Врач будет назначать лекарства для нормализации уровня кортизола до тех пор, пока не подействует лучевая терапия.

Эктопические опухоли, продуцирующие АКТГ

Основной метод лечения эктопических опухолей – их хирургическое удаление. Часто АКТГ вырабатывается новообразованием легких, поджелудочной железы. 

Если опухоль, продуцирующая АКТГ, злокачественная, ее невозможно удалить из-за того, что пациент не может быть прооперирован из-за сопутствующих заболеваний либо из-за слишком сильного прогрессирования онкологического заболевания, то потребуется химиотерапия, лучевая терапия или другие методы лечения рака.

Частью лечения будут лекарства для снижения уровня кортизола. 

Общие сведения

Кортизол (гормон стресса) – это вещество, которое производится в коре надпочечников. Изначально это его свободная форма. Затем большая его часть (около 90%) попадает в кровь и соединяется с протеинами плазмы: транскортинами и альбуминами. Так образуется связанный кортизол. Оставшаяся часть фильтруется почками, освобождаясь от белков, и выводится из организма с мочой. В слюне содержится только свободный кортизол, поскольку клетки слюнных желез не пропускают связанную форму гормона.

Кортизол выполняет в организме ряд важных функций:

• регулирует выброс адреналина в кровь;
• стабилизирует реакцию организма на стресс;
• нормализует метаболизм глюкозы;
• повышает тонус стенок кровеносных сосудов;
• активизирует иммунный ответ.

Кортизол: значения нормы

Норма кортизола зависит от возраста человека, его пола. Также на показатель влияет время дня, особенности организма, эмоциональное и физическое состояние. Поэтому были установлены пределы, при которых уровень гормона считается нормальным. Значительное отклонение от указанных чисел считается патологией и требует консультации доктором.

У женщин показатель имеет большой диапазон. Нормой считается значение в пределах 130-600 нм/л в крови. В утренние часы показатель выше, ближе к вечеру он начинает понижаться. Он может колебаться из-за действий внешних факторов. Значение имеет эмоциональный фон женщины в момент исследования. В период ПМС она может быть немного подавленной, вялой и раздражительной. Представленные данные в таблице отражают кортизол в нормальном диапазоне.

Возраст	Значение
Подростковый период, 12-15 лет	130-400 нм/л
Средний возраст, 16-38 лет	130-600 нм/л
Старший возраст, 38-55 лет	Менее 130 нм/л

Необходимо понимать, что в период нестабильного гормонального фона, например, при беременности, значение кортизола может резко колебаться.

У мужчин в спокойном состоянии нормы гормона схожи со значением для женщин. Показатель варьируется от 102 до 535 нм/л, но увеличение до 700 нм/л является допустимым, при условии, что в момент исследования имело место влияние отрицательных факторов на пациента. У некоторых к вечеру наблюдается понижение уровня гормона до 80, но это также можно считать вариантом нормы.

Если проводится диагностика серьезных патологий при помощи анализа на концентрацию кортизола, учитываются референсные значения. В том числе исследуют уровень гормона сразу после пробуждения пациента. Если он повысился, можно говорить о патологии. Также пациентам дают специальные препараты, затем берут анализ и проверяют, как ведет себя организм под их воздействием.

Как и для женщин, для мужчин справедливо воздействие внешних факторов и определенных условий. Так, после серьезных физических нагрузок показатели будут меняться, и повышенное или пониженное значение будет нормой для конкретного человека.

Верхнюю границу кортизол в крови достигает, если мужчина испытывает серьезный стресс

Поэтому важно учитывать состояние пациента в момент сдачи анализов

Существуют показания нормы и для детей. Их значения могут сильно колебаться и зависят от возраста. У детей до года норма составляет 30-966 нм/л. В дошкольном возрасте, когда малышу еще нет 6 лет, нормальными считаются показатели 30-718 нм/л. В период от 6 до 10 лет значение варьируется в диапазоне 30-1049 нм/л. В подростковом периоде до 14 лет установлена норма 55-690 нм/л. Для детей в возрасте от 14 до 16 лет нормальными считаются показатели 28-856 нм/л.

Такой высокий порог для младенцев обусловлен тем, что малыши подвержены эмоциональным колебаниям. В первую очередь это касается активных детей. Когда ребенок проходит период социализации, попадая в школу, стрессовых ситуаций в его жизни становится больше. Поэтому и уровень кортизола может быть достаточно высоким. Для пубертата характерно формирование гормонального фона, поэтому значения могут несколько снизиться. К 16 годам организм вступает в завершающую стадию формирования, и показатели становятся приближенными к взрослым.

Чтобы узнать уровень содержания гормона, необходимо сдать анализы. Для определения кортизола может использоваться кровь, слюна или моча. Чтобы проследить показатель в динамике и точно оценить состояние, может потребоваться сдавать пробу несколько раз.

Как врачи находят причину синдрома Кушинга?

Если врач-эндокринолог диагностирует синдром Кушинга, то назначаются дополнительные исследования и анализы. Они помогают определить источник проблемы – гипофиз, эктопия или надпочечники

Знание источника важно при выборе наилучшего типа лечения

Анализы крови

Первый шаг – измерение уровня АКТГ в крови. Если уровни АКТГ низкие, то вероятная причина – опухоль надпочечников. Людям с опухолями надпочечников дополнительные анализы крови не нужны.

Если уровень АКТГ нормальный или высокий, то вероятная причина – опухоль гипофиза или эктопическая опухоль.

Другие анализы крови помогают отличить опухоли гипофиза от эктопических опухолей. Эндокринолог обычно назначает следующие анализы:

1. Тест стимуляции кортиколиберином. Для этого анализа пациенту сделают укол CRH. Если у него опухоль гипофиза, КРГ повысит уровень АКТГ и кортизола в крови. Это редко случается у людей с эктопическими опухолями.
2. Супрессивный тест с высокими дозами дексаметазона – HDDST. Этот тест аналогичен LDDST, за исключением того, что в нем используются более высокие дозы дексаметазона. Если уровень кортизола в крови падает после приема высокой дозы дексаметазона, у пациента, вероятно, опухоль гипофиза. Если уровень кортизола не снижается, то возможна опухоль в другой части тела.

Другие исследования

Другие исследования ищут опухоли и помогают отличить опухоли гипофиза от эктопических опухолей.

Процедуры визуализации — УЗИ, КТ, МРТ при синдроме Кушинга

Если лабораторные тесты выявили опухоль как причину повышенного уровня кортизола, ее исследуют более тщательно с использованием соответствующих методов визуализации:

• Опухоль в коре надпочечников диагностируют с помощью УЗИ, компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии брюшной полости;
• При наличии опухоли в гипофизе исследование проводят с помощью магнитно-резонансной томографии;
• Если в гипофизе нет опухоли, врач ищет ее в другом органе, с помощью УЗИ, КТ или МРТ.

Визуализирующие тесты показывают размер и форму гипофиза и надпочечников и ищут опухоли, помогают определить их местонахождение. 

Анализ крови из каменистого синуса

Опухоли гипофиза обычно небольшие и могут не обнаруживаться при визуализации. Если МРТ не показывает опухоль гипофиза, то проводится анализ крови из каменистого синуса. Этот тест – лучший способ отличить опухоль гипофиза от эктопических причин синдрома Кушинга. 

Врач возьмет образцы крови из каменистых синусов — вен, дренирующих гипофиз. В то же время берется образец крови из кровеносного сосуда, находящегося далеко от гипофиза. 

Более высокие уровни АКТГ в крови из каменистых синусов, чем из других кровеносных сосудов, указывают на опухоль гипофиза. Сходные уровни АКТГ во всех образцах крови свидетельствуют об эктопической опухоли.

Как проводится анализ и как к нему подготовиться

Чтобы гарантировать точность результатов, необходимо ответственно подходить к сдаче анализов. Многие негативные факторы могут смазать клиническую картину, что станет причиной неправильного диагноза и лечения, а это опасно для жизни пациента. Поэтому, если врач назначил анализ на гормон кортизол, необходимо знать, как проводится процедура и процесс подготовки. Это поможет быть уверенным в точности результатов.

• анализ берется из локтевой вены;
• слюны — ватным тампоном собирается биоматериал из ротовой полости;
• мочи — собирается утренняя первая порция после гигиенических процедур, сдается в стерильной таре.

Кортизол, как сдавать правильно:

• не меньше чем за 36 часов исключить интенсивные физические нагрузки;
• за день до сдачи не курить, не употреблять алкогольные напитки;
• за неделю проводится отмена гормональной терапии;
• сдавать необходимо строго натощак, не пить даже воду;
• отменить прием оральных контрацептивов за 7-10 дней;
• не проходить исследования с использованием радиации.

Это несложные правила, которые помогут гарантировать точный результат исследований. В частной клинике для максимально прозрачной картины, специалисты могут попросить прилечь на кушетку и постараться расслабиться, чтобы возможные стрессы по дороге не смазали результат.

Симптомы

Симптомы кортизола различаются в зависимости от повышения или понижения уровня гормона. На низкую концентрацию указывают следующие признаки:

• Ухудшение аппетита, потеря веса;
• Снижение трудоспособности, продуктивности;
• Постоянные обмороки, голова кружится;
• Расстройство органов ЖКТ, проявляющееся в виде тошноты, диареи;
• Болевые ощущения в области живота со сложным определением локализации;
• Тяга к соленому;
• На кожных покровах появляются следы пигментации;
• Снижается мышечный тонус;
• Постоянные перепады настроения. Возникает тревожность, депрессивное состояние, апатия.

Наличие нескольких симптомов свидетельствует о развитие патологии. Также есть симптомы, указывающие, что кортизол может быть повышен. Среди них:

• Сильная раздражительность, агрессивное поведение;
• Проблемы со сном. Человека мучает бессонница, он долго засыпает, беспокойно спит;
• Хроническое состояние стресса. Никакие способы расслабления не помогают. Невозможно полноценно отдохнуть;
• Снижение метаболизма;
• Набор лишнего веса;
• Разрушение мышечной ткани;
• Высокое содержание сахара. Это связано с тем, что кортизол уменьшает уровень инсулина и увеличивает показатели глюкозы. В анализах они могут увеличиться в несколько раз;
• Сниженный иммунитет, постоянные простуды;
• Проблемы с сердечной мышцей, тахикардия;
• Появление болевых ощущений в суставах, кости становятся хрупкими;
• Регенеративные функции снижаются.

В перечисленных случаях рекомендуется посетить доктора для постановки точного диагноза.

Диагностика гормонального дисбаланса

Чтобы выяснить причину гормональных изменений и нормализовать гормональный фон у женщин, не обойтись без лабораторной диагностики. Анализы необходимо сдавать натощак, а за 2 дня до этого желательно отказаться от курения, алкоголя и чрезмерных физических нагрузок.

Минимальная лабораторная диагностика включает:

• Общий и биохимический анализ крови.
• Анализ крови на гормоны. Здесь есть некоторые нюансы: прогестерон лучше сдавать на 22-23 день цикла, пролактин – на 21-25 день, тестостерон – на 6-7 день, эстроген , ФСГ, ЛГ – на 3-8 день, Также сюда входит сдача анализов на гормональную панель щитовидной железы.
• Анализ мочи.
• Ультразвуковая диагностика щитовидной железы, органов малого таза и молочных желёз.
• Кольпоскопия (осмотр шейки матки с помощью микроскопа).

Синдром Кушинга: признаки и симптомы

Перепроизводство стероидов вызывает ряд изменений в организме. 

Симптомы синдрома Кушинга:

• накопление жира на туловище при сохранении стройности верхних и нижних конечностей;
• большое круглое лицо;
• увеличение количества жировой ткани вокруг шеи и плеч – шея буйвола;
• тонкая, нежная кожа, склонная к синякам и медленному заживлению ран;
• на коже живота, бедер, груди, вокруг подмышек и коленных впадин появляются сине-красные растяжки, кожа становится дряблой;
• мышечная слабость;
• боли в костях, серьезные переломы;
• высокое кровяное давление;
• повышенный уровень глюкозы в крови;
• головные боли;
• обильное выделение мочи – полиурия, сильная жажда;
• пациенты становятся более восприимчивыми к инфекциям;
• затуманенное зрение;
• нервно-психические расстройства – депрессия, нарушения сна;
• у детей: склонность к ожирению, раннее появление полового оволосения, андрогенизация в виде гиперплазии клитора, макрогенитосомия без увеличения объема яичек, задержка развития молочных желез;
• у женщин: появление волос на теле по мужскому типу – гирсутизм, нарушения менструального цикла;
• у мужчин: снижение потенции, импотенция.

Таблица 1. Основные симптомы синдрома Кушинга и их распространенность

Симптомы	Приблизительная частота
Ожирение туловища – большой живот, сильные плечи и грудь	90%
Широкое лицо	85%
Чрезмерное оволосение у женщин или гирсутизм	80%
Нарушение менструального цикла, импотенция	75%
Высокое кровяное давление	75%
Остеопороз	60%
Красные растяжки на коже	60%
Мышечная слабость	60%

Осложнения, возникающие при избытке глюкокортикостероидов или синдроме Кушинга: 

• сахарный диабет 2 типа; 
• ожирение; 
• дислипидемия – нарушение липидного обмена, ведуще к атеросклерозу; 
• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония; 
• катаракта; 
• глаукома; 
• остеопороз;
• язвы желудка и двенадцатиперстной кишки; 
• тромбоэмболия; 
• психические расстройства – от депрессивных состояний до редких психотических эпизодов.

Варианты синдрома Кушинга

Болезнь проявляется по-разному:

Экзогенный синдром Кушинга. Экзогенный синдром Кушинга возникает при длительном лечении глюкокортикостероидами. Глюкокортикоиды применяют при лечении: астмы, ревматоидного артрита, системной красной волчанки, воспалительных заболеваний, у больных после трансплантации органов для предотвращения отторжения пересаженного органа.  

Эндогенный синдром Кушинга. При эндогенном синдроме Кушинга организм сам вырабатывает слишком много глюкокортикоидов. 

Это может произойти по 3 причинам:

• Доброкачественная опухоль гипофиза – микроаденома, продуцирующая гормон АКТГ, стимулирующий работу надпочечников и выработку ими гормонов;
• Первичная гиперфункция надпочечников, вызванная опухолью или гиперплазией надпочечников – увеличением количества клеток железы;      
• Опухоль за пределами гипофиза, вырабатывающая АКТГ – эктопическая секреция АКТГ.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 21.4.2021

Дополнено: 21.4.2021

Просмотров: 6570

Поделиться

41274

Анализ крови на инсулин и проинсулин

38255

Основы иерархии гормонов в организме человека

109973

12 показателей биохимического анализа крови, которые должны знать все

66589

11 основных показателей крови, которые укажут на то, что вы нездоровы

180388

Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости

67782

Болезнь Аддисона. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии

46289

Влияние физических нагрузок на иммунитет

47801

Влияние стрессов и эмоций на иммунитет

114691

Анализ крови на АКТГ (адренокортикотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?

8038

Ученые: статины предотвращают метастазирование рака

328149

Депрессия. Причины, симптомы, лечение болезни

385541

Остеопороз – причины, симптомы и признаки, диагностика и лечение

163709

Болезнь Иценко Кушинга (гиперкортицизм) – причины, симптомы, современная диагностика и лечение заболевания

89792

Болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников) – причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение

168907

Сахарный диабет – причины развития, признаки и осложнения заболевания. Строение и функции инсулина. Компенсация сахарного диабета

489996

Анализ крови при заболеваниях печени (печеночные пробы) – аминотрансферазы (АСТ и АЛТ), лактатдегидрогеназа (ЛДГ), щелочная фосфатаза (ЩФ), глутаматдегидрогеназа (ГлДГ), СДГ, ГГТ – расшифровка

847145

Биохимический анализ крови – общий белок, альбумин, глобулины, билирубин, глюкоза, мочевина, мочевая кислота, креатинин, липопротеины, холестерин. Как подготовится к анализу, нормы

150752

Сахарный диабет – типы сахарного диабета. Гликозилированный гемоглобин, ацетон в моче, фруктозамин в крови – нормы, причины повышения. Тест на толерантность глюкозе. Лечение диабета – виды инсулина. Гипогликемия, кетоацидоз, гипергликемия

Нормализация кортизола

Чтобы улучшить состояние организма, необходимо знать, как нормализовать кортизол

Важно понимать, что многие причины, вызывающие изменения уровня гормона, вызваны определенными заболеваниями. Поэтому необходимо точно поставить диагноз и следовать лечению, которое назначит врач

Самостоятельно изменить в лучшую сторону показатель кортизола можно, только если его отклонение незначительно. Эти рекомендации позволят поддерживать гормон в нормальном диапазоне, и следовать им стоит, даже если значения находятся в допустимых пределах.

Для нормализации необходимо соблюдать следующие советы:

Исключить из рациона любые стимуляторы, включая кофеин и энергетики. Доказано, что одна чашка кофе способна увеличить значение кортизола на 30%. Эффект длиться около нескольких часов;
Отказаться от вредных привычек. Необходимо убрать алкоголь и никотин или сократить их потребление до минимума;
Определить раздражители, факторы, вызывающие стресс и исключить их. Это касается и тревожных, негативных мыслей. Отмечалось, что даже если думать о чем-то плохом, уровень кортизола может увеличиться;
Научиться расслабляться. Полностью избежать стрессовых ситуаций не получится. Но можно сократить их влияние на жизнь. Рекомендуется чаще медитировать, посещать массажи;
Организовать качественный сон. Его продолжительность должна быть 7-8 часов. Рекомендуется ложиться и просыпаться в одно время. За несколько часов до сна нужно исключить телевизор, гаджеты;
Наладить рацион. Он должен быть богат продуктами, снижающими кортизол. Это еда, в составе которой много полифенолов. Подойдут продукты с пробиотиками, включая йогурты, зеленый чай, бананы, темный шоколад. Рекомендуется снизить потребление сахара;
Соблюдать питьевой режим. В сутки человек должен потреблять минимум 1.5-2 л. воды. К ней не относится чай, кофе, сок и прочее. Это позволит улучшить состояние организма и предотвратить обезвоживание;
Регулярно заниматься спортом. Физическая активность положительно сказывается на здоровье. Спорт позволяет, как увеличить, так и уменьшить содержание кортизола
Важно соблюдать баланс и не перенапрягаться

При повышенном гормоне нужно заниматься спортом осторожно с минимальными нагрузками;
Найти хобби
Интересные занятия, которые нравятся человеку, позволяют справиться со стрессом, отогнать дурные мысли, расслабиться;
Добавить в рацион витамины. Самостоятельно назначать их себе нельзя

Необходимо предварительно проконсультироваться с доктором. Он поможет определить, какие именно витамины стоит принимать, как долго и в каком количестве;
Получать больше положительных эмоций. Это позволяет избавиться от негатива, быстрее справляться со стрессом. Важно, что смех способствует не только снижению кортизола, но и кровяного давления. Поэтому рекомендуется посещать интересные мероприятия, проводить время в веселых компаниях, смотреть комедии и прочее.

Также необходимо чаще общаться с животными. Многочисленные исследования показали, что контакт с животными положительно сказывается на показателях кортизола. Не обязательно заводить питомца. Общение даже с чужими животными позволяет улучшить состояние организма. Рекомендуется также больше времени проводить на свежем воздухе, на природе. Достаточно регулярно прогуливаться по парку.

Сопутствующие признаки патологии

Первостепенным признаком нарушения уровня гормона кортизола считается проявление негативных изменений в пищеварительной системе. В качестве примера служит тяга к определенным продуктам питания. Нередко следствием увеличения показателя гормона может стать учащенное сердцебиение и диагностирование тахикардии, особенно подобные изменения возникают перед началом критических дней.

Данный набор симптомов считается наиболее распространенным при выявлении повышенного кортизола, при этом, если не начать их устранение, добавляются сопутствующие:

• постоянное ощущение присутствующего голода;
• образование отеков на конечностях, способные активно проявлять себя в вечерний период времени;
• нарушение менструального цикла;
• отсутствие возможности иметь детей;
• изменение внешнего вида кожных покровов, проявляющихся в виде сыпи или пигментных пятен;
• потеря волосяного покрова в частичной форме;
• активное возрастание жировой прослойки;
• возникновение заболевания ОРЗ и вирусных патологий, имеющие частых характер.

Нередко пациента могут беспокоить нестабильные показатели артериального давления, преимущественно его повышение. К дополнительным симптоматическим признакам следует также отнести возникновение состояния, близкого к депрессивному, при этом оно может сопровождаться бессонницей, появление желания часто опорожнять мочевой пузырь, повышенный уровень потливости и нарушение функциональности кишечника. Все эти факторы в совокупности могут негативно сказаться на либидо представительницы женского пола. В результате подобных нарушений пациент теряет возможность высыпаться, даже если длительность сна составляет оптимальное количество часов. Норма кортизола в крови не должна превышать показатели 140 нм/л — 600 нм/л. Последствия изменения показателя гормона смерти могут быть далеко неутешительными.

Пациенты часто начинают задумываться над тем, что делать и как повысить уровень гормона. Для начала следует пересмотреть образ жизни, исключить вредные привычки, характер питания и позволить организму получать отдых в оптимальном количестве, а значит без сопутствующего влияния стрессовых ситуаций

Важно принимать витаминные комплексы и тщательно контролировать присутствие сахара в крови

Подводя итог всему вышесказанному, следует сделать вывод о том, насколько важно присутствие гормона кортизола в организме человека именно в оптимальном количестве. Отклонение от нормы способно привести к нарушению правильной работоспособности внутренних органов и возникновению многочисленных сопутствующих заболеваний