Ацетилкарнитин: анализ эффективности новой формы L-карнитина

История открытия

Соединение впервые было обнаружено русским исследователем Гулевичем в мышечной ткани животных. В 1927 году описывается химическая формула карнитина, но вопрос о его значении в биохимических реакциях остается открытым. В 1958 году была выяснена роль в стимуляции окисления жирных кислот в митохондриях клеточных структур.

В 80-х годах 20 века начинается промышленный выпуск биологических добавок для стимуляции обменных процессов в организме. Продукт стал популярным как в медицине, так и в спортивном питании. Современные методики омоложения и повышения выносливости к неблагоприятным факторам внешней среды предлагают эту аминокислоту различным группам населения.

Результаты

Результаты определения креатинина в крови или моче измеряются и интерпретируются разными способами.

Уровень креатинина в сыворотке крови

Креатинин обычно поступает в кровоток и фильтруется из кровотока с постоянной скоростью. 

Креатинин сыворотки указывается в миллиграммах креатинина на децилитр крови (мг/дл) или в микромолях креатинина на литр крови (микромоль/л). Типичный диапазон сывороточного креатинина:

Пол	Норма креатинина в крови
Для взрослых мужчин	от 0,74 до 1,35 мг/дл (от 65,4 до 119,3 мкмоль/л)
Для взрослых женщин	от 0,59 до 1,04 мг/дл (от 52,2 до 91,9 мкмоль/л)

Скорость клубочковой фильтрации  или СКФ

Измерение креатинина сыворотки может также использоваться для оценки того, насколько быстро почки фильтруют кровь – скорость клубочковой фильтрации. Из-за различий в сывороточном креатинине у разных людей СКФ может дать более точные данные о функции почек.

Формула для расчета СКФ учитывает количество креатинина в сыворотке и другие факторы, такие как возраст и пол. 

Интерпретация результатов СКФ: 

Возраст	Норма
до 1 года	свыше 37 мл/мин
от 1 до 2,5 лет	свыше 67 мл/мин
с 2,5 до 5 лет	свыше 92 мл/мин
5 до 12 лет старше 76 мл/мин.	свыше 76 мл/мин
старше 12 лет	свыше 90 мл/мин 60 – 89 мл/мин – сниженная функция почек без нарушения функции почек

Как вещество помогает сбросить вес

L-карнитин — это научное название смеси аминокислот лизина и метионина. Компонент синтезируется в человеческом теле при усваивании белковых продуктов. Затем аминокислоты распространяются по организму и помогают сжигать жировую прослойку, получая из нее дополнительную энергию. Казалось бы, все идеально: можно сидя на диване уничтожать лишние калории.

Но, нет! Л-карнитин работает только при интенсивных физических нагрузках. Не нужно ежедневно по нескольку часов потеть в зале, стандартных тренировок трижды в неделю будет вполне достаточно.

Что важно знать

Компонент действительно стимулирует сжигание жира. При этом не только уничтожается старая жировая прослойка, но и перестает откладываться новая. Естественно, процесс этот далеко не быстрый и может занять как минимум месяц. Если нужно срочно на следующей неделе влезть в платье на пару размеров меньше, это задача не для карнитина.

А что, если пить Л-карнитин его без тренировок? Тогда получится обратный эффект. Карнитин без нагрузок увеличивает аппетит, поэтому вместо одного пончика захочется съесть два. И хорошо, если человек сидит на низкокалорийном правильном питании. В противном случае вместо сжигания лишние калории налипнут на боках в тройном объеме.

Воздействие на организм

В норме человеческое тело вырабатывает некоторое количество карнитина, но для похудения этого не всегда достаточно. Поэтому можно дополнительно подстегнуть организм добавками. Попадая внутрь человеческого тела, Л-карнитин начинает стимулировать обмен веществ, не только ускоряя переработку углеводов, но и снижая уровень холестерина. Вот почему вещество рекомендуется принимать людям с очень избыточным весом, такие БАДы отлично сжигают жир.

Помимо перечисленных свойств, компонент помогает:

• повысить выносливость;
• улучшить память и работоспособность;
• защитить мышцы от повреждений и травм;
• стабилизировать состояние нервной системы;
• быстрее нарастить мышечную массу;
• уменьшить крепатуру (боль в мышцах) после тренировки.

Почему вещество не работает

Если встретите на просторах интернета отзывы о том, что девушки принимали L-карнитин для похудения и совсем не сбросили вес, не верьте им. Подобные комментарии оставляют те, кто ищут волшебную таблетку. Л-карнитин так не работает. Да, он может увеличить работоспособность, успокоить и стимулировать мозговую активность, но похудеть на нем без спорта и контроля питания невозможно.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на то что сам организм синтезирует карнитин, при превышении дозировки могут возникнуть побочки. Употребление слишком больших доз на протяжении долгого времени приведет к проблемам с почками, обычно это воспалительный процесс, сопровождаемый болью и другими неприятными ощущениями. Если чувствуется дискомфорт в области почек, нужно срочно прекратить прием препарата.

Возможна и индивидуальная реакция организма, при которой появляются:

• тошнота;
• рвота;
• гипертония;
• судороги.

При появлении любого из отрицательных побочных эффектов нужно срочно обратиться к врачу.

Противопоказания

Не стоит принимать Л карнитин для похудения в капсулах следующим категориям людей:

• страдающим от болезней сердца или сосудов;
• беременным и кормящим грудью;
• пациентам с расстройствами психики.

Если есть хронические заболевания и нужно регулярно принимать какие-либо препараты, перед использованием L-карнитина лучше проконсультироваться со специалистом и строго следовать его рекомендациям.

Как горит жир и причем здесь карнитин?

Жир — это запасенная на черный день энергия. Чтобы избавиться от жира, его нужно потратить. Это значит, что нужно создать ситуацию, когда в организме не будет хватать энергии из еды и он начнет использовать резервы.

Жир покидает тело в три этапа:

1. Сначала он должен выйти из жировой клетки наружу в кровоток.
2. Затем он должен быть перенесен по крови к мышцам.
3. После он должен попасть внутрь клеточной печки — митохондрии — и там под действием кислорода «сгореть».

Чтобы жир покинул место хранения, нужен весомый повод. Весомый повод — это нехватка энергии: сокращение еды в течение дня и/или физическая нагрузка. Когда организм (а точнее — гипоталамус) понимает, что с энергией начались перебои, он назначает ответственных за мобилизацию жира — гормоны. Их много, они разные, но соединяясь с рецепторами жировой клетки, как ключ с замком, они ее «открывают». Освободившиеся жирные кислоты идут к мышцам.

Пока жир все еще не сгорел и не покинул тело. Он находится в мышечной клетке, но за пределами печки-митохондриии. Внутрь просто так он попасть не может.

Тут в работу вступает карнитин, который работает как челнок. Он заменяет собой часть молекулы и провозит таким образом жирную кислоту в митохондрию. Карнитин отделяется и возвращается обратно за следующей.

Карнитин помогает сжиганию жира — этот процесс в принципе происходит только с его участием. Но он не достает жир из клеток и не ускоряет этот процесс. Он работает с тем, что уже извлечено.

Это очень упрощенный механизм, а более подробно про бета-окисление жиров можно почитать в любом учебнике по биохимии — например, Биохимия: учебник для вузов, Е.С. Северина., 2003.

Полезные свойства

Клинические исследования свойств ацетилкарнитина велись в нескольких направлениях, но убедительные результаты получены лишь в отношении стимуляции умственной деятельности, ускорения мышечной регенерации на фоне мышечного истощения и снижения массы тела. Обнадеживающие результаты достигнуты и при лечении неврологической симптоматики на фоне иммунодефицита человека.

Ацетилкарнитин помогает сфокусироваться, повышает концентрацию внимания, умственную работоспособность и производительность труда. В различных исследованиях, многие из которых продолжаются и по сей день, получены убедительные данные о повышении ясности мышления у больных с болезнью Альцгеймера на ранних стадиях недуга. Кроме того, показана эффективность Ацетилкарнитина в отношении замедления темпов прогрессирования заболевания

Важно заметить, что в исследования по Альцгеймеру были включены только пациенты старческого возраста (старше 70 лет). Если вы знаете людей с ранним началом болезни Альцгеймера, ацетилкарнитин может (хотя и не факт) им помочь

Прочие эффекты Ацетилкарнитина заключаются в усилении продукции энергии, замедлении старения, смягчении возрастной депрессии, предупреждении развития катаракты и обеспечении тела необходимым уровнем интенсивности энергетического обмена.

Формы выпуска

Ацетил-Л-карнитин выпускается в нескольких вариациях:

1. Капсулы. Оптимальный вариант для применения при наличии патологий ЖКТ. Не раздражает стенки желудка. Оболочка капсулы начинает растворяться только в кишечнике, из-за чего средство в виде капсул начинает действовать позже всего.
2. Таблетки. Наиболее популярная вариация выпуска. Одна таблетка содержит необходимую суточную дозу (500 или 1000 мг). Преимуществом такой формы является удобство использования.
3. Раствор. Ацетил-Л-карнитин в таком виде начинает усваиваться быстрее всего. Уже через 20-30 минут он начинает всасываться в кровь из ЖКТ. Но такие растворы не подходят людям с патологиями желудка, поскольку дополнительные компоненты могут оказывать раздражающее действие на желудочную стенку.
4. Порошок. Средство в виде порошка очень экономично. По инструкции достаточно одной мерной ложки на применение. В качестве минусов стоит отметить, что разбавлять порошок нужно в 500 мл воды, которые нужно выпить за один раз. Также нельзя готовить раствор впрок, каждый раз нужно разводить порошок заново.

Действие Ацетил-L-карнитина на организм

Восприятие и сохранение новых знаний и навыков обеспечивается благодаря формированию новых межнейронных связей в головном мозге. Для осуществления этого процесса необходима энергия, которая образуется за счет расщепления жирных кислот. Ацетил-L-карнитин обеспечивает транспорт этих химических соединений к митохондриальному комплексу мозгового нейрона.

Употребление пищевых добавок повышает эффективность интеллектуальной деятельности, положительное влияние проявляется в следующем:

• улучшается кратковременная и долговременная память;
• повышается гибкость мышления и способность переключаться на различные источники;
• возрастает устойчивость к стрессам и выносливость;
• усиленная концентрация внимания позволяет сосредоточиться на сложных задачах.

Прием капсул помогает во время обучения и высокой интеллектуальной нагрузки, позволяет предотвратить дегенеративные возрастные изменения в нервной системе. В пожилом возрасте эта биодобавка помогает сохранить ясное мышление и молодость головного мозга.

Показания к применению

Ацетил-Л-карнитин следует принимать в следующих случаях:

• тревожные расстройства;
• снижение памяти;
• мужской фактор бесплодия;
• патологические изменения кровоснабжения головного мозга;
• помутнение хрусталика;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• курение;
• восстановительный период после ишемии мозга.

Применение изомера показано при снижении функций иммунной системы за счет положительного воздействия на костный мозг. Результаты исследований подтверждают, что соединение повышает продукцию тестостерона благодаря влиянию на гипоталамус. Именно поэтому Ацетил-Л-карнитин назначают при бесплодии, обусловленном ухудшением качества мужских половых клеток.

Применение алькара повышает работоспособность, снижает утомляемость, улучшает психоэмоциональное состояние. Снижение веса можно ожидать при сочетании приема Ацетил-Л-карнитина с адекватной физической активностью.

Для кого карнитин может быть эффективным?

Организм вырабатывает достаточно карнитина, чтобы покрыть нужды большинства людей. Добавки с ним не влияют на жировой обмен, если у человека нет дефицита карнитина . Но если кто-то попадает в одну категорий, связанных с дефицитом карнитина, добавки могут быть эффективными для похудения:

• Веганство. Хотя, есть данные, что даже при обедненной карнитином диете почки эффективно сохраняют карнитин, так что это не сильно влияет на его количество в организме.
• Пожилой возраст.
• Нарушенное синтеза карнитина в организме — генетическое или приобретенное, в том числе от некоторых лекарств [].
• Болезни: онкологические заболевания и период реабилитации после химиотерапии [], диабет 2-го типа [].

Побочные реакции и противопоказания

Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.

По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.

Побочные эффекты от приема добавки

Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.

Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.

Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

Среди возможных противопоказаний отметим следующие:

• беременность и лактация;
• серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
• заболевания выделительной системы, почек и печени.

Для чего нужен Ацетил-Л-карнитин

Изомер Ацетил Л-карнитин положительно влияет на функционирование систем организма:

• превращает жиры в источник энергии за счет их расщепления;
• способствует повышению эффективности тренировок благодаря физической выносливости;
• ускоряет обменные процессы;
• предупреждает повреждение волокон мышц во время интенсивных тренировок;
• регулирует функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем;
• нормализует психоэмоциональное состояние;
• повышает иммунный статус и работоспособность.

Прием Ацетил-Л-карнитина рекомендуют людям, желающим сбросить лишний вес. Регулярное применение алькара является профилактикой раннего старения клеточных элементов головного мозга.

Внимание! Изомер можно принимать в молодом и пожилом возрасте. Одно из показаний к приему – наличие заболеваний аутоиммунного характера.

Жидкий концентрат

L-Карнитин в данном виде представляет собой жидкий концентрат вещества в средней дозировке 100.000 – 200.000 мг (1 грамм = 1000мг) на бутылку в 1 литр. То есть концентрация карнитина в среднем идет в пропорции 1 к 9, где 1 часть – непосредственно сам карнитин, а 9 частей – вода.

Смотрите на кол-во граммов в составе концентрата карнитина. Не смотрите на объем добавки. Может быть, что в объеме 1 литр чистого карнитина меньше, чем в 500 мл.

Необходимо понимать, что при покупке такой бутылки концентрированного вещества вам необходимо будет еще разбавлять карнитин с водой в такой же пропорции.

К примеру, возьмем стандартный концентрат Weider 100.000 мг. В его составе в 1 литре– 100 граммов чистого карнитина. Средняя порция L-карнитина для похудения – 1.5 грамма до тренировки и столько же после. Это означает, что вам необходим будет прием концентрата в объеме 15 мл до и 15 мл после тренировки. Как правило, многие производители спортивного питания для удобства сверху крышки на банку одевают черпачок с мерной шкалой.

Обязательно при покупке карнитина даже самых популярных производителей сравнивайте пропорцию чистого вещества на объем воды, что было сказано ранее. Может так оказаться, что на банке написано 100.000 мг – но эти 100.000 мг могут быть в объеме 500 мл и 1 л, с ощутимой разницей в стоимости.

Что такое Л-карнитин?

L-карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

В свою очередь, спортивные добавки с L-карнитином содержат веществе в свободной L-форме (то есть, левокарнитин), что ускоряет процесс его усвоения. Несмотря на наличие существенного количества научных исследований, влияние вещества на жиросжигание и процессы похудения носят косвенный характер — зачастую речь идет лишь о повышении уровня выносливости у нетренированных людей.

Исследования также говорят о том, что ацетилкарнитин (L-карнитин с повышенной биодоступностью) положительно влияет на когнитивные функции и способен защищать мозг от нейродегенеративных заболеваний — особенно у пожилых людей и при наличии болезни Альцгеймера. Однако прием этой добавки не оказывает заметного влияния на снижение веса тела или на похудение у людей, регулярно занимающихся спортом.

Для чего нужен карнитин?

Хотя L-карнитин чаще всего рекламируется как добавка для жиросжигания, научные исследования не подтверждают, что прием карнитина полезен для похудения. Несмотря на то, что вещество влияет на обмен веществ и способно повышать интенсивность физических тренировок¹, в большинстве случаев организм человека имеет достаточные запасы карнитина. По сути, прием в L-карнитина в добавках не несет добавочной пользы.

Исследования показывают, что вещество положительно влияет на способность организма восстанавливаться после тренировок — но прежде всего у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни². Также L-карнитин способен понижать уровень глюкозы в крови и снижать объем вырабатываемого инсулина у диабетиков и у лиц, у которых наблюдаются подобные нарушения обмена веществ³.

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

• Улучшает качество спермы у мужчин
• Может повышать выносливость при тренировках
• Может ускорять скорость восстановления мышц
• Может влиять на уровень глюкозы в крови
• Способен нормализировать выработку инсулина

Суточные дозировки

Ацетил-L-карнитин может использоваться в разных дозировках, в зависимости от цели его приема:

• повышенные умственные нагрузки, стресс, профилактика когнитивных нарушений — от 1500 до 4000 мг в сутки;
• в составе комплексной терапии заболеваний нервной системы — от 1500 до 3000 мг в сутки;
• для снижения веса при сушке и для похудения — до 2000 мг в сутки;
• для повышения уровня тестостерона и лечения мужского бесплодия — от 3000 до 4000 мг в сутки.

Суточная дозировка разделяется на 2-3 применения. Последнее не должно быть позже 15:00, чтобы не вызвать проблем с ночным сном. Точная доза ацетил L-карнитина рассчитывается индивидуально, на основании состояния здоровья пациента, его возраста, веса и цели приема.

Особые указания по приему

Употреблять ацетил L-карнитин нужно в первой половине дня, поскольку он оказывает выраженное возбуждающее действие на нервную систему. Продолжительность курса составляет до 30 дней. Средство можно пить за полчаса до тренировки, если целью приема является похудение. Для улучшения работы нервной системы можно принимать добавку вместе с пищей или после ее приема. Людям с патологиями ЖКТ не рекомендуется употреблять алькар до еды.

Устранение недостатка L-карнитина: с какого возраста начинать?

В некоторых случаях устранить нехватку этого вещества в организме взрослого можно, добавив в ежедневный рацион большое количество продуктов, содержащих л-карнитин: мясо, рыба, птица, молочные продукты, спаржа и др. Но у детей этого сделать достаточно сложно, так как они потребляют эти продукты в небольшом объеме. Поэтому им рекомендуется принимать л-карнитин в виде лекарственного средства.

Для детей предпочтителен прием л-карнитина в виде раствора, поскольку так препарат лучше усваивается и не вызывает сложностей приема, особенно у маленького ребенка. Таким препаратом является Элькар – раствор для приема внутрь, который выпускается во флаконах по 25, 50 и 100 мл с удобными дозирующими устройствами для детей разных возрастов. В одном миллилитре препарата содержится 300 мг l-карнитина. Элькародин – один из немногих лекарственных препаратов, разрешенных для применения детям с рождения. Препарат отпускается без рецепта врача. Элькар необходим для роста и гармоничного развития ребенка:

• способствует улучшению аппетита,
• ускоряет реабилитацию после перенесенных заболеваний,
• укрепляет иммунитет,
• увеличивает скоростные и силовые показатели у детей-спортсменов,
• положительно влияет на состояние сердца и нервной системы.

Все это связано со свойствами препарата повышать образование энергии в клетках, улучшать усвоение белков, витаминов, жиров.

Эффективность и безопасность препарата Элькар доказана многолетним опытом его клинического применения и положительными отзывами мам, выбирающих Элькар для детей.

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах, и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Что вызывает повышенный уровень креатинина в крови?

Наиболее частые причины длительной болезни почек у взрослых – высокое кровяное давление и диабет.

Другие причины повышения уровня креатинина в крови – это:

• некоторые препараты, например, циметидин иногда могут вызывать аномально повышенный уровень креатинина;
• употребления большого количества диетического мяса; 
• инфекции почек; 
• рабдомиолиз – аномальный распад мышц;
• обструкция или непроходимость мочевыводящих путей. 

У кого может быть низкий или высокий уровень креатинина в крови?

1. Мускулистые люди молодого или среднего возраста могут иметь креатинина в крови больше нормы для обычных людей.
2. У пожилых людей креатинина в крови может быть меньше нормы. 
3. Младенцы имеют нормальный уровень около 0,2 или более, в зависимости от их мышечного развития.
4. У людей с недоеданием, резкой потерей веса и длительными заболеваниями мышечная масса со временем имеет тенденцию к уменьшению, и, следовательно, их уровень креатинина может быть ниже ожидаемого для их возраста.

Показания к приему

Ацетил-L-карнитин назначается в таких случаях:

• ухудшение памяти;
• тревожные расстройства;
• мужское бесплодие;
• помутнение хрусталика;
• нарушения кровоснабжения мозга;
• злоупотребление курением или употреблением алкоголя;
• восстановление после ишемических поражений мозга.

Рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин при снижении иммунитета, поскольку он положительно воздействует на костный мозг. Соединение благоприятно влияет на гипоталамус, повышая секрецию тестостерона. Это повышает эффективность тренировок, а также улучшает качество сперматозоидов, повышает шансы на успешное зачатие.

Применение средства повышает энергетический потенциал организма. В отзывах указывается, что после начала курса алькара возрастает работоспособность, улучшается эмоциональный фон, снижается утомляемость. Вещество может применяться и для похудения, но его нужно сочетать с физическими упражнениями, обычного употребления вещества для снижения веса будет недостаточно.

Отличие карнитина от Ацетилкарнитина

Существует разница между карнитином и Ацетил карнитином. Во время усвоения карнитина наблюдаются биологические процессы, например, ацетилирование. Успешность этого процесса зависит от оптимальной температуры тела и достаточного количества коэнзима Q10. Обычно подходящие условия отмечаются при кардионагрузках.

Внимание! Ацетил-Л-карнитин считается биодоступным соединением за счет прохождения процесса ацетилирования.

L-карнитин и карнитин характеризуются схожим строением молекулы и действием. Однако L-карнитин – более активная разновидность. Такие добавки принимают в меньших дозах.

Ацетил L-карнитин достигает мозга за менее продолжительный интервал времени вследствие быстрого усвоения, если сравнивать изомер с L-карнитином. Это позволяет использовать Ацетил-L-карнитин для улучшения функционирования головного мозга, например, при болезни Альцгеймера.